保健品黑榜！这4种保健品，不要再浪费钱去买啦

#保健品 #健康
科技在发展，营养学也同样在发生变化。很多我们以前耳熟能详，认为一定要补充的保健品，现在已经被科学证据证实可能起不到应有的作用，有些甚至还有害处。今天来跟大家聊聊不用浪费钱再去买的保健品，钱是一方面，伤害了身体就得不偿失啦。
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参考文献
Effects of Nutritional Supplements and Dietary Interventions on Cardiovascular Outcomes
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31284...
Association Among Dietary Supplement Use, Nutrient Intake, and Mortality Among U.S. Adults
www.acpjournals.org/doi/abs/1...
Calcium supplements and cardiovascular risk: 5 years on
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。商品链接仅为推荐之用，不对商品真实性、物流、售后、售价等任何相关情况负任何责任，请认真甄别。

[@user-te2vq9ug8e]

第一.综合维生素 第二.钙片 第三.维生素A 长期多了维生素A 导致肝脏纤维化 第四.维生素E 天然食物(抗氧化物 ) 美容+长寿+端粒

[@user-ut3wt4oi5g]

極其的珍貴~值得參考謝謝你用心❤分析

[@user-nm7uh2zx3t]

鈣跟鎂本來就是可以一起吃的。 是鈣跟鐵才會互相抵抗作用，少誤解人了！

[@michael710044]

鎂鈣一起吃能幫助吸收，互斥真的笑死

[@cubie02004]

其實根據研究，針對不同飲食組合等因素，發現 鈣對於鐵的吸收，並不會有顯著的影響...

[@chiujohn9366]

鎂是防止钙從骨漏走

[@qingBJwoman]

如果你不是专业人士，只依靠做些research,就不要录制这样的视频去误导更小白的大众，比吃些保健品更有伤害😅

[@Fly1027]

@user-jd5pe8vp3c 未經查證的知識比無知更危險

[@user-ni3ri4rk1o]

这个博主的视频总是那么真诚和朴实，让我感受到了生活的真谛和美好！简直就是我的精神导师！期待来海燕论坛聚首!

[@user-cc7wm5bn8j]

饮食吃的好，食材多样化是不用吃综合维生素啦，但是很多人饮食并没有那么全面，例如就很多上班族工作餐都是外卖或外食，一个盖饭一碗面一碗粉一个饭团一个汉堡，食材单一，根本就营养不足，不是每个人都能在家做饭或者单位有食堂的，所以这个还是因人而异

[@user-yt4jf3sn4v]

營養補充品應該避免補充到營養素等級的，應該補充像螺旋藻粉末、羽衣甘籃粉末等超級食物等還在食物層級上的，補充單一營養分子因為劑量過大，身體是個很複雜的系統，日後會有什麼影響有時候很難預估~

[@youthliving2754]

同意，营养素之间有协同作用，综合配方比单一配方要好，好比吃中药都是很多配方在一起。

[@pecosgroup]

很多综合维生素是合成物，还有添加剂，粘合剂，色素等。合成维生素对身体有害。品质来源很重要，来自天然的成分。我也是不吃钙片，吃K2+D3, 补充镁。也是不吃A，E

[@johnng484]

說得對！👍

[@user-pf7hq7dm5i]

補劑要從新洗牌了👍👍❤️‍🔥❤️‍🔥

[@lifiona4766]

Thanks!

[@pcp6096]

謝謝🙏

[@diyang3577]

隨著生活水準的提高，人們越來越關心自己的身體狀況，願意投入更多的資源來維護身體健康。 一些年輕人也開始吃保健品，反映了對健康的高度重視。 最近看到劉鄭先生的《大仁》著作中，講出“人至上”的道理。 人身是寶貴的，人們越來越關注自己的健康也是人性潮流不斷擴大的體現。 保健品只要為人，也可以成為追求健康的一種手段。

[@bettychiu1]

就我所知,黑芝麻,,與白芝麻內都含有維生素E,鎂,鋅,鈣和鐵,本身就存在同一種食物之內,要怎麼避免同時攝取?

[@amyyip2405]

维生素很多种，便宜的都是化学合成，这种确实不好，贵的由天然食物提取或酵母菌发酵的就好很多，或者吃复合蔬果粉这类超级食品也是一种选择

[@user-zp2tu9fg8c]

維生素E包括四種生育酚及四種生育三烯酚~生育酚確實大都不需額外補充~但生育三烯酚對心腦跟非酒精性脂肪肝則有很大的幫助@@

[@Kimikajpje]

是三分之一就看不下去 😂正確的沒幾個

[@user-zp2rv9ns1w]

冠狀動脈鈣化是伴隨著動脈粥樣硬化斑塊的進展一同發生，被認為是由膽固醇的沉積、與血管平滑肌細胞的凋亡所引起。與鈣....沒有半毛錢關係

[@sinmin1011]

莎啦姐, 謝謝您!

[@JosephSato-1997]

很好的訊息，謝謝🙏。

[@user-fr7zz7un5x]

👍👍🤗含金量很高，給我不少啟發！🙏🙏謝謝莎菈小姐！

[@ckimyew76]

有些对有些错，别太想信

[@junli2848]

这期的内容同样很赞哦❤，分享你的经验和最新知识。

[@Fly1027]

要學營養真心推薦伯格醫生，哪怕貴頻道照搬伯格醫生的分享也不會誤導大眾

[@cubie02004]

如果要依靠天然食物攝取 多種元素...首先是不能偏食 日常食物也要多樣化 才可能做到

[@joewing1018]

有錢人才做得到

[@hengzhu7755]

D3是帮助吸收钙的，K2才是把钙送进骨骼和牙齿的。

[@shareefvan]

Sara您好。我也很推薦蘇糖酸鎂（Magtein)。我也有吃鈣鎂鋅複合錠，Ca:Mg=2.5:1，明年吃完就會停了。Vitamin E，我吃400~800IU per day，我看期刊，是會有副作用“可能”產生，我就圖它的抗氧化性。非常謝謝Sara。

[@skatesland01]

那＂鉀＂片要買哪種較好？

[@33066]

你買的太便宜了😂買貴的肯定沒有問題，主要是你消耗也太少，每天負重訓練+Z2鍛鍊，靠食物先不說有沒有這個錢和精力，就問你吃的下嗎？還有生酮的危險系數比吃補劑更高，除非你根本沒有進入胴體狀態！長期生酮飲食會導致女性提早更年期和絕經，相對來說斷食療法的科學性安全性更好，人生也更有趣。不過這些花裡胡哨的減肥/維持體重法對熱量赤字影響不大，最多維持原本的基礎代謝，想提高生熱指數更是「痴心妄想」。總結：對座辦公室的白領不乾中重體力勞動者以及維持柔然體態保持豐潤脂肪的白富美來說可行，對要從事中重體力勞動者熬夜者年輕的男人乃至保持雄性體質的中老年或者需要豐乳翹臀曲線的女性來說不合適。😂

[@reck1esss164]

高剂量的维生素A, E不好，又需要补充维生素K和D，所以为了图方便，我选择复合维生素

[@kuoparatrooper2253]

以美國五大湖無汙染的湖水所提煉出來之天然的液態鎂也不錯。😂😅😊❤

[@aplus.health]

個別的生活習慣不同，營養補充對某些人是很重要的。當然在選擇時要品質好的！就因為有些營養素之間有協同與不可取代的重要生理作用，所以要注意的是均衡營養，而不是推薦單方的營養補充，這是會讓生理代謝陷入更多的不平衡。

[@lindawang5949]

虽然不是专业出身，只能说部分正确，年轻人和长者的用法不一样，当然不能乱吃，超市买来的营养素当然和医生使用的品牌，质量不一样。

[@jackxie5996]

可是 不吃综合维生素 每天摄入不了那些蔬菜怎么办呢

[@ezekiel1700ndoki]

所以钙和镁要一起吃啊

[@elitethan8896]

不是正是因为钙镁吸收冲突才最好要同时补充的吗？而且要掌握好比例

[@marychen2992]

講得🈶️道理、我也是看書中分析各種V報導、如同主持人一樣🎉❤

[@srunsiman2972]

但很多文章說, 補鈣一定要加鎂, 比例是2:1, 否則鈣就不能穩固, 就如水泥要加沙子才能成為混凝土, 單靠水泥是不行的.

[@pecosgroup]

还要有K2+D3

[@elbertpoh8378]

综合维生素有好的

[@lindawang5949]

忘了告诉你，在油管上非专业人士讲专业的营养，风险很高，有法律规定。

[@zzzwohoya]

保健品=健康食品 並非藥品無此問題。

[@lindawang5949]

@@zzzwohoya 错，你住在哪个国家？保健品=健康食品，中国才这样说，营养和保健品只能是营养专业人员才能讲，健康教练只能做公众健康教育，不能随便指导和教育。

[@zzzwohoya]

@@lindawang5949 只有在中國是這樣的吧，牆外藥品和保健食品是分開的。

[@user-tk8vm4ni7i]

@@zzzwohoya 保健食品跟健康食品是不一樣的東西。

[@user-sf2rn9ye6l]

在台灣的話，保健品和藥品的確是分開來的，因此很多的東西，都會打著保健品或者甚至是食品的名義來販售，這樣子就能規避了藥品的管制和花費，但是卻讓消費者失去了攝取量的警戒心！

[@ChainOfConditionedArising]

如果你不是专业，不要给社会添乱。你要证明就要引用论文出处地址，而不是道听途说，博取流量。

[@chinesestoryzones5283]

钙和镁要分开补充？？？第一次听说

[@junlingliu7035]

👍👍！

[@chihungchan5086]

Point=平衡！

[@elbertpoh8378]

维生素D3十k2

[@ancixuan2705]

请问用食用的VE胶囊护肤可以吗

[@user-qb5qu9zl9h]

請問吃d好還是d3好?有何不同

[@ckimyew76]

一个是植物d2，一个是动物d3

[@wurobert7745]

正轨药厂出品的钙加镁加D3岂不是不合格的

[@timstv8898]

不是所有人都能通过食物摄取，在烹饪美食的同时也会损失大量维生素，如果不通过膳食补充维生素来摄取获得身体平衡的话，那一样会得病，甚至比吃维生素片危害更大。007，996经常熬夜加班这类的人更需要通过综合维生素来保持体内平衡，因为上班都来不及，就更加考虑不了吃什么和怎么吃，睡觉都来不及，更不要说生酮饮食了。所以你这种提议只限于某一部分人。

[@SarasMoments]

综合维生素我不吃的，但我吃更好的更需要的营养哦

[@33066]

@@SarasMoments 你買的太便宜了😂買貴的肯定沒有問題，主要是你消耗也太少，每天負重訓練+Z2鍛鍊，靠食物先不說有沒有這個錢和精力，就問你吃的下嗎？還有生酮的危險系數比吃補劑更高，除非你根本沒有進入胴體狀態！長期生酮飲食會導致女性提早更年期和絕經，相對來說斷食療法的科學性安全性更好，人生也更有趣。不過這些花裡胡哨的減肥/維持體重法對熱量赤字影響不大，最多維持原本的基礎代謝，想提高生熱指數更是「痴心妄想」。總結：對座辦公室的白領不乾中重體力勞動者以及維持柔然體態保持豐潤脂肪的白富美來說可行，對要從事中重體力勞動者熬夜者年輕的男人乃至保持雄性體質的中老年或者需要豐乳翹臀曲線的女性來說不合適。😂

[@applelover7801]

苦口婆心吶😂

[@qingBJwoman]

大量吃什么，都不好，比如大量喝水都会有中毒的危险。吃饭吃多了，还有撑死的风险呢😂

[@kelvinyip2694]

我經常要塗維生素E的潤膚乳改善我的濕疹

[@elbertpoh8378]

前题是大量

[@shinllachen6176]

问题是现在的自然环境，植物种植，动物养殖都不是古代那样自然发育。而是人工催熟，营养素当然不够，必须额外补充。

[@dorcaslaw9951]

现今网上有许多个人视频分享（专业或不专业）..... 我个人观点是觉得想听就听一下、作某些参考，不一定需要完全去认同讲员的理论！！ 我们自己亦当有基本认知和常识去分辨真假，你们说呢？？

[@evelynyap360]

你说得很对，那些一直以来都很昌盛的直销也卖了那么多年，也有一堆代理商跟随一起卖做分享，难道他们又有这方面的专业吗？最重要是自己有分辨能力罢了，还要去找医生咨询确定自己可不可以吃

[@8661313]

離譜的是，現在網路上腔調缺鈣的論文一大堆含官方，這些的背書造成營養品大賣

[@shirleywong7788]

生命花园原材料都是有机食物，我觉得吃了有效果

[@nameno-fu5qd]

關鍵是看你怎麼吃，吃高品質的，你說的這些都多慮了

[@halinachow9347]

喜歡看你的節目。你有點像漂亮的唐嫣

[@user-mm7hl2gq9b]

我覺得身体會把吃下的食物合成所需維生素.、吃了不是身体自造的、細胞不作工了.

[@pecosgroup]

这是片面之词。有些是需要来自外部，生化合成非常复杂，需要温度，催化剂，时间等等合力协助。一个人没有体力，难道还要自己慢慢爬行吗？为什么不利用工具?

[@user-te2vq9ug8e]

生酮初期😊

[@kamyingchai2739]

你是专业人士吗？

[@koktntmo292]

有点瞎扯，建议多学习，钙和镁是拮抗的没错，但是两种都需要补充，时间稍微错开即可，CA2:MG1这个是论文结论。

[@user-yy2xv8co2h]

上班族外卖族需要营养补充剂

[@user-zf8hh5pt1j]

消化不好，补啥都没有用啊。脂溶性维生素依靠胆汁乳化之后才能吸收，如果胆固醇经常过量，然后产生胆结石，胆汁受阻，这些元素自然会缺乏。生酮或者低碳才是正道。

[@LaifuLama]

论文中的发现或结论不是拿来这样用的。

[@triciafu4788]

那麼，應該如何用？

[@charleszhang0313]

复合b算综合营养吗

[@ckimyew76]

会，因为我吃了很好

[@user-nh7tj4xi4o]

保健品是需要的 不可能自己种蔬果来摄取营养

[@jarekzawadzki]

缺乏镁的话，要吃可可粉呗，黄油搅拌形成软软的巧克力。加点马斯卡邦尼就会变成提拉米苏了

[@user-te2vq9ug8e]

综合维生素😊

[@boon6248]

牛奶也有钙和镁，你不会因此说不喝牛奶吧😮‍💨

[@linsam8218]

🐮奶不好

[@thomasso6688]

不要因一個問題就否定綜合維生素的價值。

[@tobyhuang1951]

免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。商品链接仅为推荐之用，不对商品真实性、物流、售后、售价等任何相关情况负任何责任，请认真甄别。 你馬的那你浪費我時間看這影片幹嘛? 講白了就是自己說的話自己不負責, 滾!!!

[@chitailun]

人的食物，或者动物的食物，必须是生物，就这么简单。

[@aeolns]

果然没有丑的女人，只有懒的女人。说白了ADEK都是脂溶性vitamin,都不能过量。 而水溶性vitamin通常安全性比较高。

[@CaTHong115]

動物肝臟？好像更毒吧？

[@fantasypad7861]

天然不天然是怎麼定義的？

[@user-xh4bo2ec7v]

有些内容不正确，很多内容讲得不清楚。

[@gracechen3470]

请直接说

[@user-jw8hp5zp5n]

很像Ai 人啊！, 想法法集中看内容

[@vvchan5027]

一知半解的頻道

[@r.c.s.j9774]

长期服用维生素k2和 d 会有副作用吗？

[@SarasMoments]

不会的，但是也不能过量

[@user-tk8vm4ni7i]

通常保健食品的含量都不會超過必須量，因為，藥廠不清楚你在日常飲食裡攝取了什麼元素，為保過猶不及，它們的含量都確保安全第一，而且 很多是低利用率的，再加上可能跟你攝取的食物元素相抵，相乘，相斥。所以，許多保健食品功效並不明顯，這也讓很多不肖廠商利用低廉到藥材混充高貴到藥材，比方說版主所提到的氧化鎂，通常是軟便用的，並不用在補鎂方面，效果還是得自己小心體會。畢竟，它是保健食品，不是醫療藥品。

[@user-jp9fq9wn1c]

长得好像唐嫣啊

[@erxun-q5y]

1

[@krischiam4527]

专业角度来说，以上内容大概只有20%正确

[@user-ft1ti9fy1h]

傳遞錯誤的訊息比不傳遞更糟糕

[@jianminwu8112]

既然你这么懂，为什么不摆事实和证据说话啊？泛泛而谈只能说明你是不懂装懂罢了！@krischiam4527

[@a-wonderful-land]

你厲害，你把論文拿出來看

[@jamesycj1]

@@a-wonderful-land 你成教徒了？

[@aplus.health]

​@@jianminwu8112認同你的看法，談科學要有證據，不應以偏蓋全，會造成很危險的誤導。莎拉本身為非醫學背景，要談建議要更為小心，免得誤導大衆！

[@mimicat333]

可是像我是乳糖不耐~~這樣還是不需要補鈣嗎??~~基本上我也不吃優格.....

[@SarasMoments]

补充D3和K2就好

[@zzzwohoya]

我也是乳糖不耐，不吃牛奶、優格，也可以吃小魚乾，帶骨的魚罐頭、蝦米。植物性食物：豆腐、豆干、黑芝麻、海帶、紫菜、九層 塔、芥藍菜、莧菜。

[@shitou7086]

是药三分毒….

[@inoue.Barrett]

还天然的，笑死我了。

[@wangzero898]

从评论看出这篇介绍的不专业啊

[@changsaintway1]

天啊😱！你怎敢這樣扯淡！

[@jjiang8907]

自古评论区出人才！

[@user-zh6gd7qf3n]

葉黃素，軟骨素維骨力在台灣幾乎人人吃

[@user-fh5dp6yk7n]

亂說一通誤導大眾，這樣很不好

[@user-kr8ls4fm2i]

其中很多都是誤會

[@youthliving2754]

我觉得不要轻易下结论，有很多东西你也不一定知道，你的见识也是有限的，而且你不是这个领域的科学家，不要说保健食品，就是同一种食物本身就同时含多种不同的维生素和营养素，而且人每天每餐都在同时一起摄取不同维生素和矿物质的食物。

[@alexcao4602]

错了。那是天然食物，吃的保健品是化学合成！吸收率和含量比例都不同！！！所以化学合成有排他性的可能！！

[@youthliving2754]

@@alexcao4602 谁说保健品都是化学合成的？买劣质的有可能。药对症了还有效呢！

[@youthliving2754]

@@alexcao4602 天然的保健品更精确的来讲是保健食品，取之于天然食物，是浓缩的食品。我们人每天需要各种微量元素，你每日从食物里是根本摄取不全，即便你想要摄取全，你吃都吃不下。

[@alexcao4602]

@@youthliving2754综合维生素95%都是合成！！！配料表一看就知道，天然提取就那几个品牌！！事实胜于雄辩，我维生素b1缺乏，吃复合维生素b一点用没有！！我吃药店里最便宜的单独b1，立马有效果！

[@youthliving2754]

@@alexcao4602 是啊，还是有天然提取的呀，反正我会买天然提取的，不要一棒子打死，很多孕妇怀孕前医生就建议补充叶酸。你吃的无效只能说明你买的品牌无效。我很少买超市保健品，因为它们的质量不会好到哪里去

[@airlogitecQ-electrical]

美女

[@KWphotos]

不敢苟同

[@laurazhou6168]

你能介绍一下你的系统学习经历？我感觉你的知识储备不足，带有明显的偏颇，会给别人带来误解和困扰 。

[@ckimyew76]

乱讲，综合卫生素我吃了很好

[@jialingy6194]

有点误导人

[@pingyixu9202]

别谈科学