سبعة اطعمة تعطيك 100غ بروتين بسهولة يوميا | ترتيب أغنى و أكثر أطعمة فيها بروتينات لبناء عضلاتك

Рет қаралды 19,779

Күн бұрын

Пікірлер: 135

@samarasketolife Ай бұрын

شاهد الفيديو فورا لما فيه من معلومات ستصدمك ولا تنسى مشاركة هذه المعلمات المهمة مع جميع من تعرف وشكرا لك مقدماً ولاتنسى ان تكتب مصدرك الخاص من البروتين هنا؟

@عمرسلمانحسناحمدالعاصي Ай бұрын

@@samarasketolife البقوليات و اللحوم

@izdiharbouchakour734 Ай бұрын

@@samarasketolife اللحوم تحياتي ازدهار

@amihara2450 Ай бұрын

صدر الدجاج ، whey ، مكسرات، الجبنه

@Mariam-b6g3o Ай бұрын

استاذنا اتمنى انك تعملنا فيديو عن عشبة المورينجا لانو طلع حكي كثير عليها واحترت انو عن جد هاي العشبة معجزة؟

@حياتيكلهالله-ل3و4ك Ай бұрын

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور لو سمحت عندي سؤال اتمنى تجاوبني ازا مريض السكري ضل يستعمل انسولين بعد انتهاء صلاحية بشهرين او ثلاث شهور هل هو مضر او مافي اي ضرر على المريض ارجو الرد جزاكم الله خيرا

@arearimsahar5541 Ай бұрын

البيض ثم السلمون و الطونة ثم صدور و أفخاذ الدجاج ، لحم الغنم ثمو الكبدة ثم لحم البقر ، ثم الاجبان و الألبان ،الحمص ثم العدس ثم الفول ،ثم بعض المكسرات على رأسهم الفول السوداني و اللوز .ثم الشوفان و البزلاء لكنها ترفع الأنسولين.

@nrg_robet1121 Ай бұрын

لا مش بترفع خالص

@arearimsahar5541 Ай бұрын

@nrg_robet1121 الدكتور هو ألي قال انو البزلاء و الشوفان بترفع السكر ،و عن تجربة هذا صح

@سلطانالعتيبي-خ7ظ Ай бұрын

يقول الخليل إبراهيم عليه السلام: «يا محمد , أقرئ أمتك مني السلام , وأخبرهم أن الجنة طيبة التربة، عذبة الماء، وأنها قيعان , وأن غراسها: سبحان الله، والحمد لله، ولا إله إلا الله , والله أكبر»

@oumyounec4609 9 күн бұрын

افضل دكتور فى العالم انا اعاني من السعال فى صباح معه البلغم لأكثر من عشر سنوات 😢

@daletadaly6365 Ай бұрын

بالفطور اخذ ٣ بيضات مع الكوسا والشوفان والزبده البلدي الغداء شريحة سمك او شوربة فخذ دجاج او شوربة زند الغنم مع البطاطا والخضار (باميا او قرنابيط او فاصوليا خضرا )والسلطة الخضراء السناك حلوى من الكاكاو والدارسين وحليب جوز الهند والطحينة ودبس الخرنوب السناك الثاني حفنة مكسرات خام مع البذور المجمصة قليلا العشاء بروكلي مع الفطر او الكينوا مع الحمص واكيد مع طبق السلطة الملونة واحيانا استغني عن العشاء

@samarasketolife Ай бұрын

صحتين

@زينبالكلابي-ش4م 26 күн бұрын

دكتور اني متابعه حضرتك من سنين ونزلت ع الكيتو دايت من ٩٣ كيلو لل٦٩ كيلو على تعليماتك المشكله صار سنتين من خرجت من الكيتو ورجع وزني اكثر من السابق 😢 وهسه اريد ارجع النظام الكيتو شتنصحني؟ وياريت ترد عليه والف تحيه لك من العراق ❤

@RootX-i6s Ай бұрын

من المغرب تحياتي كبيرة لك دكتورنا الفاضل🎉🎉🎉 ارجوك دكتور كيف يمكن لي زيادة الوزن بدون ان يرتفع السكر في الدم وشكرا لك كثيرا

@samarasketolife Ай бұрын

موجود على اليوتيوب

@ademadem2563 Ай бұрын

كمية الاستفادة من فيديوهاتك الدكتور أحمد و خالد أبو العزم رهيبة مشكورين على مجهودكما 👍👍🫶👋

@samarasketolife Ай бұрын

الحمد لله

@الطيرالحر-ح2ذ Ай бұрын

فضلكم كثير دكتور بتعليماتكم في الكيتو كلاسيك و العادي و الصيام المتقطع و المشي يوميا، خسرت 22 كيلوجرام في أقل من 3 أشهر، و ارتفع معدل الحرق، و تحسن مزاجي و تعافت التهاباتي الله يعطيكم الصحة و طول العمر

@samarasketolife Ай бұрын

الحمد لله

@hatimmouna9704 Ай бұрын

انا صار لي شهرين على النضام نقصت 5kg فقط ولكن فرق كبير في المقاسات

@عمادمحمودمحمدجميل 22 күн бұрын

دكتور ممكن ترد كيف اصوم الصيام المتقطع وادخل في حالة الإلتهام الذاتي بدون نزول في الوزن لانني نحيف لا اريد ينزل وزني؟

@زهراءعلي-خ1ت1ت Ай бұрын

بارك الله بعمرك دكتورنا العزيز❤

@سارة-ح4ه6ض Ай бұрын

سؤال تاني غندي نقص فقر دم وعم اتايع نظام كيتو مش عارفه امساك اتهلص منو ونفس وقت كيف اخذ دواي رح يسيب امساك عم اشرب مع مي فاترة وعصر ة ليمون

@انامدينهالعلموعليبابها-ق6د Ай бұрын

دكتوره شكرا على جميع المعلومات الي تقدمها. ربي يحفظك بس دكتور انته من وين؟

@OlaAssaf-k6k 25 күн бұрын

شكرا للك يعطيك العافيه

@taghredmohamed7272 Ай бұрын

أشكرك والله مجهود رائع. حضرتك تحدثت عن الأصحاء والحوامل ولم تتحدث عن كمية البروتين اللازمة لمقاومة الأنسولين والكولسترول العالي. شكرا. ❤

@kimokimo07 29 күн бұрын

السلام عليكم دكتور ساعدني بليز انا ام لثلاثة وحابة انزل في الوزن كيف أبد جديدة في القناة

@nergisaltay9165 Ай бұрын

في ميزان حسناتك استاذ

@MansouriSamra Ай бұрын

انسان مثقف وابن اصل.مشكور .أتناول وجبتين غنيات بالبروتين والخضر والسلطات ودهون صحية واحيانا بقوليات .لغيت النشويات.لكن مع الوجبة التانية اخذ نصف كوب حليب بالنسكافي .شو رايك في هاذ الاخير .لاني لا استطيع تركه .؟وسؤالي الثاني ما رايك بالكينوا وكم ملعقة اخذ مسلوقة طبعا .؟

@samarasketolife Ай бұрын

إذا ما عندك مشالكل صحية جيد

@SamerAbdullah-wz8cc Ай бұрын

دكتور عندي سوال اتمنى جاوبني في رز اسمه بيفاتش للدايت ومصابين السكر ينفع للكيتو

@moubak Ай бұрын

شكرا هذا ما كنت ابحث عنه😊

@samarasketolife Ай бұрын

الحمد لله

@سبحاناللهوبحمده-غ2ث4ق Ай бұрын

جزاك الله خير دكتور أحمد ❤

@samarasketolife Ай бұрын

عفوا عفوا

@أبوفوزي-ب1ذ Ай бұрын

جزاك الله خير على المعلومات

@أبوفوزي-ب1ذ Ай бұрын

دكتور اذا سمحت عايزة فديو لعلاج قرحه المعده وجرثومه المعدة انا عندى ما ربى يشفينى ويشف كل مريض ارجو الرد من حضرتك

@rafalSmer-jx8jt Ай бұрын

لبان المستكه علاج لجرثومة المعده حسب دراسه ولاكن هناك علاجات اخرئ للقرحه ايضا ولجرثومه عند دكتور باطنيه العلاج بسيط انا كل مره تروح مني وترجع مره ثاني والان استخدم علاج لمدة شهر

@basmslah7638 Ай бұрын

الكبدة والأورجانميتس ثم السردين والسمك بعضم ثم البيض

@دردوريخالد Ай бұрын

استاذنا الفاضل انا اعتمد في نضامي الغذائي على كمية من بروتين مصل اللبن المعزول whey protin هل هو مفيد لنضامي الغذائي من ناحية بناء كتلة عضلية وهل يعادل الاجبان من ناحية جودة بروتين ومعدل الامتصاص

@samarasketolife Ай бұрын

جيد مصل اللبن

@باربي-ث4ع Ай бұрын

شنو مصل اللبن انت من عراق

@sherifwahdan8755 26 күн бұрын

البيض وصدور الدجاج والجبنه القريش والزبادي اليوناني قليل الدسم واللوز كلهم بما يعادل ١٨٠ جم بروتين

@izdiharbouchakour734 Ай бұрын

مساء الخير سنارة انا عندي نقص الحديد مادة العلاج كم شهر شكرا

@samarasketolife Ай бұрын

٣شهور

@maansaied4834 Ай бұрын

هل بذور دوار الشمس مصدر غني بالبروتين؟

@samarasketolife Ай бұрын

نعم

@AliElKadaoui-v2s Ай бұрын

سلام عليكم يا دكتور أرجو ان ترد على تعليقي بنتي عندها الكلسترول عالي وزيادة في الوزن والطبيب قال لازم رجيم واكل نباتي من دون اللحوم ولا البيض هل هناك اغدية أخرى موجود فيها البروتين وشكرا

@Dhcxggcjkhggh-d1v 26 күн бұрын

ادعوا لبنتي بالشفاء العاجل جزاكم الله خيرا اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا

@OumaymaBettayeb 21 күн бұрын

الله يشفيها ويعافيها

@محمدكامل-ش5ش Ай бұрын

سبحان الله والحمد لله والله اكبر

@samiaabdelaziz9013 Ай бұрын

هل لو خلطت صدور الدجاج مع اللحم بها دهون وافرمهم هل ده مفيد رجاء الرد دكتور Sama ras

@samarasketolife Ай бұрын

مفيد

@Ho19935 Ай бұрын

دكتور ما رأيك باستهلاك كمية كبيرة من العدس والفول كمصدر بروتيني؟؟؟ هل يمكن أن يسبب زيادة الوزن لوجود الكربوهيدرات

@samarasketolife Ай бұрын

البقوليات جيدة بالبروتين لكن المصدر الحيواني افضل بكثير واكيد إذا تم استهلاكها بكثرة رح تزيد الوزن

@MONAmona46888 Ай бұрын

بارك الله فيك اخي الكريم على هذه معلومات

@samarasketolife Ай бұрын

🙏اشكرك

@أمناجي-د5ت Ай бұрын

شكرا دكتور. هل ممكن ان ابني كتله عضليه وانا بسن الخمسين وعندي سكر

@daletadaly6365 Ай бұрын

طبعا مع مراعاة تجنب الاطعمه الي ترفع سكر الدم ومع اتباع نظام رياضي وغذائي مخصص لحالتك مثلا قبل الفطور تمشي نص ساعة مع هرولة خفيفه ثم تبدأ بالفطور تكون وجبة متوازنة بدون رفع مستوى سكر الدم وبعد ساعتين تعمل التمارين وايضا بعدها وجبة لحم خالية من الاضافات الي ترفع سكر الدم وانصحك تاخذ جهاز فحص مستوى السكر تركبه على الذراع حتى تراقب مستويات الارتفاع وتتجنب المضاعفات وايضا ظرورة الاستشفاء اليومي هو النوم المبكر والمتواصل لساعات كافيه

@samarasketolife Ай бұрын

إذا نزل التراكمي يزيد

@manalmashaqi8711 Ай бұрын

معلومات تجنن ماشاء الله عنك

@bouchraajana6478 Ай бұрын

هل مريض الكبد الذهني ياكل البيض والكبد ولحم الغنم ؟؟؟؟ارجوك جاوبني محتاجة /شكرا

@samarasketolife Ай бұрын

نعم

@fatimabounou1882 Ай бұрын

Grazie❤❤

@wedadali7540 Ай бұрын

شكرا لك

@samarasketolife Ай бұрын

عفوا

@rimicat6863 Ай бұрын

شكرا على المعلومات❤

@samarasketolife Ай бұрын

🙏🤍

@walidalzangana7185 Ай бұрын

السلام عليكم دكتور ممكن سؤال لو تتكرم وتجاوبنا علي ؟؟ ألي يتبع نظام الوجبة الواحده كيف يغطي احتياجه من البروتين دون خساره العضلات مثلا اذا وزني كان محتاج ١٠٠ غرام بروتين ممكن اخذهم بوجبه واحده ارجو الرد وشكرا .

@qwasqwasqwas Ай бұрын

🎉🎉 فديو رائع جدا

@afrah6162 Ай бұрын

شكرا دكتور🎉

@باربي-ث4ع Ай бұрын

وسمج كاريبي دكتور مو مفيد لان تونه ما احبها

@سارة-ح4ه6ض Ай бұрын

دكتور يعطيك عافيه انا عم تابعك من فنرة ةعم تايع نظام كيتو صرلي ٢ اسابيع بس عم اعاني من امساك اللع يوفقك شو حل مابدي اطلع من نظام وبدي نزل وزني ممكن تقلي حل للامساك انا حسبت سعراتي طلع ١٨٠٠ بعد تخفيض ٥٠٠ من سعرات كامله وعم اخذ بروتين ١١٣ غرام بروتين و٢٣ غرام خضار كارب ودهون ة١٤٠ غرام صح حساباتي وعم امشي كل يوم ساعه ياريت تساعدني او تعطني حلول قديه كميه دهون يلي مفروض اخذها وزني صار هلا ٩٢ ونص وطولي ١٦٤ قبل كان ٩٦ من ثلاث اسابيع

@ameenamahmoud3346 Ай бұрын

يعطيك العافيه مشان اعزز امتصاص الحديد في البروتين شو بقدر اعمل مع العلم انو اكلنا كثير وأغلب الأحيان بيحتوي على منتجات الألبان مثل جبنة او لبن شو بقدر اعمل علشان الكالسيوم بيمنع امتصاص الحديد ؟؟ ياريت تفيدني بالموضوع

@samarasketolife Ай бұрын

الكالسيوم الموجود بمنتجات الألبان والأجبان قليل فمارح يأثر بقوة على امتصاص الحديد ولتعزيز امتصاص الحديد تناول الخضراوات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والملفوف مع الليمون أو الحمضيات بشكل عام

@Ho19935 Ай бұрын

دكتور هل استهلاك سمك التونه المعلب له اضرار سمعت كثير عن كمية الزئبق فيه ياريت تعمللنا خلقه عليها

@samarasketolife Ай бұрын

أبدا الكمية الموجودة قليلة جدااا ولا ضرر

@hindsayed7518 Ай бұрын

انا مرضعة وباكل بيضتين يوميا وقطعة دجاج (ورك) بس ما بعرف بصراحة عندي تعب وارق

@قطراتالمطر-ه2ر Ай бұрын

ارجوك كابتن..هذي ثالث مرة اسألك و ما عم تجاوبني..هل chewable coffee tablet candy كيتو ؟

@samarasketolife Ай бұрын

لا

@alfalah1407 Ай бұрын

أفضل جميع اللحوم والبيض وبعض الاحيان الفول في الصباح

@samarasketolife Ай бұрын

صحة وعافية

@عمرسلمانحسناحمدالعاصي Ай бұрын

السلام عليكم شلونك دكتور وبنسبة للعمار من 11 إلى 15 سنة

@samarasketolife Ай бұрын

لها حسبة خاصة

@كاتاما Ай бұрын

انا اعتمد على الفول السوداني لأنه 100gمنه يحتوي على 25gبروتين

@samarasketolife Ай бұрын

هو مصدر جيد للبروتين لكن لا تعتمد عليه كمصدر أساسي لانه جودة البروتين من المكسرات اقل وأفضل مصدر هو منتجات اللحوم

@كاتاما Ай бұрын

@samarasketolife و بالنسبة لمقاومة الانسولين فهي تعيق عملية بناء الجسم علما اني لا أستعمل الانسولين كعلاج بل امارس حمية الكيتو

@naifalshammari347 Ай бұрын

هل اللبنه من ضمن الاجبان والالبان؟

@samarasketolife Ай бұрын

اه من ضمن مجموعة الألبان والاجبان

@yassermohamed5809 Ай бұрын

لى اكثر من عامين اري رغوه شديده فى البول واعلم ان هذا تسرب البروتين من خلال الكلى ممكن اعرف ايه العلاج

@samarasketolife Ай бұрын

الأفضل متابعة طبيب مسالك بولية وعمل الفحوصات اللازمة لمعرفة السبب

@samarasketolife Ай бұрын

الف سلامه عليكي

@enaammogheed5843 Ай бұрын

ممكن لو سمحت دكتور تحكي عن برنامج غذائي لمريض سكر شديد النحافة وعمره 65 وكيف يسترجع كتلته العضلية مع العلم ان بياكل كمية كويسة من البروتينات بتمنى منك دكتور تذكر النا افضل نظام لمريض السكري النحيف

@samarasketolife Ай бұрын

متابعة قراءات السكري وضمان وصولها للقراءات الطبيعية مع حساب احتياجات الجسم من البروتين ونظام غذائي متوازن يضمن ضبط مستويات السكر و الحفاظ على وزن صحي

@enaammogheed5843 Ай бұрын

شكرا جزيلا على الرد@@samarasketolife

@rofamofi9666 Ай бұрын

هل القوانص تحتوي على البروتين

@samarasketolife Ай бұрын

نعم تعتبر مصدر غني بالبروتين ١٠٠ غم يحتوي على ١٩ غرام بروتين

@rofamofi9666 Ай бұрын

شكرا لك بالتوفيق @@samarasketolife

@magdasalib9074 Ай бұрын

ماذا يجب ان تاكل يوميًا للحصول على البروتين اللازم للجسم علما بانى نباتى ( لا ناكل اللحوم) وزنى ٨٥ ك ارجوا الاجابه ولكم الف شكر

@samarasketolife Ай бұрын

يجب تغطيه احتياجات الجسم من البروتين والتنويع من المصادر النباتية لأنها ضعيفة الامتصاص للمصدر البروتيني ولتغطيه كافة الأحماض الامينية الأساسية مثل العدس والبقوليات والفاصوليا

@mohamadahmo5985 Ай бұрын

اكبر مصدري للبروتين هي الحمص. نحن فقراء 😢

@samarasketolife Ай бұрын

رزقنا الله واياكم

@zainabali1693 Ай бұрын

بلنسبه الي اكل بيضتين في الصباح بالغداء رز قليل مع أي مرق بللحم او دجاج العشاء افضل اكل منتجات الألبان لكن اكلهه مع خبز عادي او خبز اللوز وخلال اليوم اخذ عصير فراوله وافوكادو.. بعض المكسرات،، بعض الفواكه. اشرب ليمون يوميا واذا موجود كركديه اشرب واتحرك وامشي يوميا كلما تسمح لي الفرصه.. لكن ضغطي الرقم العلوي يصعد درجتان عن الطبيعي أكثر الأحيان لا أعرف لماذا

@samarasketolife Ай бұрын

صعب أجاوب

@zainabali1693 Ай бұрын

@samarasketolife لماذا

@emanlabib1476 Ай бұрын

السكر او الملح هو اللى بيعلى الضغط .

@ابومحمد-ش2ذ9ض Ай бұрын

انا اكل بيض اكثر شي

@ابومحمد-ش2ذ9ض Ай бұрын

انا اكل 10 بيض مسلوق عشاء

@malikalaloui3267 Ай бұрын

الله اكبر؟؟..

@ibticemsaidi3175 Ай бұрын

عندي سكري نوع ثاني و ارتفاعه كولستيرول و قصور كلوي بنسبة 30 بالمائة و النتيجة منعت من كل البروتينات و النشويات و خسرت الكتلة العظلية و الوزن و التمارين الرياضية زادت من نحافتي. لو تكرمت رجاء ترشدني للحل جازاك الله عني خيرا. امراة تجاوزت السنين باشهر. الله يرحم والديك و يبارك لك.

@samarasketolife Ай бұрын

الافضل الاشتراك بالعيادة لمتابعة الحالة الصحية ومنع تدهور الكلى مع نظام غذائي دقيق بالعناصر الغذائية التي لا تسبب الضرر للجسم وتسبب ارتفاع سكر الدم

@ibticemsaidi3175 Ай бұрын

@samarasketolife شكرا لك على الرد و رجاء إرشادي لكيفية الإشتراك في العيادة مع العلم أني متابعة لك من تونس

@تعليممعلوماتثقافيه Ай бұрын

اين توجد العياده وابغي رقم تواصل معك دكتور لو تكرمت أرجو الرد @@samarasketolife

@قطراتالمطر-ه2ر Ай бұрын

كابتن..هل ال chewable coffee tablet candy كيتو ؟

@samarasketolife Ай бұрын

لا

@mosaamarat5095 Ай бұрын

١٠بيضات يومي

@yafa1 Ай бұрын

شوف يا استمارة انت كل ساعه ولك موال ارسلي لك على بر ماعاد فهمنا ايش ناكل بسببك

@samarasketolife Ай бұрын

خير الله كثير

@mamachana8274 28 күн бұрын

دكتور صباح الخير اريد اعرف ماهوى هذا المرض عالجت ولم اشفاء الام في اليدين وتنميل عند اقوم با اعمال البيت والام اسفل الضهر وقلق مفاجء بدون سبب والام في راس تصاحبها سخونه شديده في راءس والان صارة الالام اليدين والرقبة والاكتاف واسفل عمود الفقري والام في قفص الصدري الضلع الايمن و حراره داءمه وبروده في القدمين في شتاء وحراره في الصيف شديدة جدا ووجع راس وقت شغل البيت مع سخونه ف الوجه وعلى شكل كهرباء في شفاه وفي الخد اليمين وبعض اصباع الارجل فسر لي الحالة لم اجد لها تفسير بعد محولات في العلاج وجزاك الله خيرا ارجو رد با سرعه دكتور لو سمحت

@UdheheJrjrh 13 күн бұрын

الكبدة

@youneshajji5944 Ай бұрын

❤❤❤❤

@MohammedMubarek-l8o Ай бұрын

المفروض تختصر الفيديو

@jamalbourzi1079 26 күн бұрын

J'ai constaté que tes vidéos réalisées uniquement pour l'intérêt commercial. Elles sont très loin du bien.

@fatimaelwidadi5347 Ай бұрын

،👍👍

@adamoglo9826 Ай бұрын

استاذي الفاضل .... الفول السوداني ليس من المكسرات بل من البقوليات كما تعلم بالتأكيد

@samarasketolife Ай бұрын

صحيح كلامك لكن مذاقه وقيمه الغذائية وكيفية استخدامه بين الناس مشابهة للمكسرات

@malikahabbari2518 Ай бұрын

دكتور من المغرب عندي كرون هل ممكن اخد الحلبا

@jamalbourzi1079 26 күн бұрын

Maintes commentaires envoyés sans aucun réponse

@سعيد-ج3ك6ن Ай бұрын

ااكل ٣ حبات بيض مسلوق بالفطار بعد ١٦ ساعة صيام بس مشكلة الدهون متراكمة في البطن والارداف والارجل مشكلة انه لما ااكل رز احس جوع طوال اليوم بس لما ااكل خبز اقدر اتحمل الصيام ١٦ ساعة

@mashari715 Ай бұрын

خذ مكمل اسمه water out بتدعي لي مع البربرين

@samarasketolife Ай бұрын

نوعية الطعام هي سبب دهون البطن العنيدة

@Amina8904 Ай бұрын

@samarasketolifهل من شرح اكثر ولكه جزيل الشكرe