SCOLIOSI - Routine completa di esercizi

[@CatalinaDumitriu-t6q]

L'unica che ho trovato così paziente a spiegare.....si vede che ama proprio il suo lavoro! Complimenti e grazie infinite ❤

[@lucianarapini7805]

Bravissima dottoressa, precisa, concisa e gentile 👏

[@carlov.bruschi2279]

Molto brava e generosa. Una vera professionista, seria, competente e simpatica. Merita successo ed opportunità. Prof. Carlo V. Bruschi, microbiologo e genetista.

[@schienaforte]

Grazie mille per l'apprezzamento

[@rachelescirocco3852]

Grazie per questi consigli

[@roaettagianfriddo6650]

Molto brava la dottoressa Nadia a spiegare gli esercizzi per la scoliosi utili che mi aiutano, grazie per l'opportunita che mi hai dato

[@nicoletta1379]

Persona di rara bravura, umiltà e chiarezza. Un grazie sincero!

[@dorettasabbatini8297]

Buonasera dottoressa, mi chiamo Doretta Sabbatini, la seguo da poco perché è solo una settimana che l'ho scoperta. Sono davvero tanto grata di averla conosciuta, si esprime in modo chiaro , professionale e veramente preparata, si avverte anche con che amore sta aiutando tante persone. Complimenti

[@dorurafan2062]

Esercizi molto eficienti per la zona dorsale e cervicale, mi piace eseguirli la mattina così tutto il giorno sento la mia schiena molto rilassata, grazie Nadia che ci fai compania con i tuoi esercizi e le tue indicazioni preziose!!! 💪😘

[@marinamare399]

Io sono un insegnante di educazione fisica che sta avendo seri problemi con la schiena, dopo vari giri(tra un ortopedico e l’altro) sono giunta alla conclusione che non troverò mai una diagnosi uguale alla precedente… l’ultima.. vuole che le mie problematiche siano legate alla scoliosi. Cercando” un’auto aiuto” mi sono imbattuta nei tuoi video, sei veramente brava😊

[@schienaforte]

Ciao Marina, grazie! Ti invito al mio allenamento completo che si terrà giovedì 23 maggio: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/

[@giusyseminara3193]

Grazie continua su questa linea che vai alla grande.. Il modo di spiegare arriva dritto al cuore

[@marcomarra4295]

Video fatto con professionalità. Esercizi spiegati bene. Istruttrice anche bella che non guasta.

[@carlanicolosi3211]

Esercizi spiegati veramente bene, grazie per questo video!

[@mariasbaragli7133]

Bravissima complimenti la mia scoliosi e a sinistra e ho un ,ostuone alla gamba destra avuta dall'età di7anni ora ne ho 75 anni Grazie

[@ilboscodirimondeto]

Ho una scoliosi dorsale con neurone infiammato. E ora seguirò i tuoi esercizi. Grazie veramente mille. 😘😘😘

[@LidiaBeduschi]

Grazie! Utilissimo: ho una scoliosi a S italica con rotazione vertebrale lombare, forte dissimmetria delle gambe (la sinistra più arretrata e "più corta", la destra leggermente flessa, il bacino ruota anteriormente verso sinistra). Sono molto flessibile, non ho dolore ma una grande affaticabilità e soprattutto, dopo la frattura ella prima cervicale e L5 lombare, una instabilità che non mi consente di camminare che per pochi metri senza appoggio (ho sempre camminato moltissimo, in media 12 km al giorno). Non aggiungo gli altri "guai" della mia colonna (spondilolistesi, ernie...). Sono anziana, anzi decisamente vecchia (75) ma non demordo! (ero abituata a viaggiare, treno, aereo...). Quali sono gli esercizi più importanti per riacquisire stabilità? Purtroppo non vivo a Roma...

[@akire998]

Già ai primi esercizi ho sentito la schiena "scricchiolare" e stare un po' meglio, grazie mille!! Cercherò di seguirli periodicamente sembrano davvero utili!🥰

[@pinasancineto9444]

Bravissima dott.Nadia👏👏👏

[@soniaporciani7243]

Complimenti, spiegazione ed esercizi utilissimi😍grazie🙏

[@elisabettagioppo561]

La migliore! Esercizi spiegati benissimo! Grazie 🤗🤗🤗

[@schienaforte]

Grazie Elisabetta! ❤️ Continua a seguire i miei video, ci sono sempre tantissime indicazioni utili su come e quali esercizi eseguire, oltre a trattare diffusamente tantissimi aspetti che riguardano il mal di schiena. Ti consiglio, se ancora non l'hai fatto, di iscriverti al mio canale You Tube, in modo da non perderti gli ultimi video. Un abbraccio ❤️

[@emanueladevito2040]

Salve sono emanuela lieve scoliosi dorso lombare fatti questi esercizi ok♥️

[@MedAymenNaili]

grandi livelli di professionalità

[@schienaforte]

Ti ringrazio!

[@AbyNeon]

Complimenti....Ho fatto surf per 20 anni e ne so di cose, ma questi esercizi mai visti ... e li trovo fantastici anche per chi e in salute perfetta, complimenti per le precise istruzioni, per poter svolgere gli esercizi accuratamente. (anche se molti di questi alla fine del video di solito li ho sempre eseguiti usando i cavi in palestra)... ma bello vedere altre soulzioni usando solamente il proprio corpo e la forza di gravita'. Grazie!!

[@schienaforte]

grazie ♥️

[@paolaneri1901]

Ciao sono Paola. Ho una scoliosi idiopatica dall'infanzia, che è molto peggiorata con le gravidanze e con gli anni. Ho forti dolori alla schiena. Ho seguito la tua routine e continuerò a seguirla sperando di trarne beneficio. Grazie!

[@dropocean]

Com'è andata?

[@Nicolacalabrese5]

Sì sono curioso anch’io, va meglio?

[@majlindallanaj1061]

Buongiorno Nadia, sei bravissima, grazie.

[@FedericaCanepa-w2f]

Complimentissimi!davvero efficace ed esaustiva!

[@pieronencioni3660]

Ti ringrazio ho problemi di scoliosi piuttosto seri, ogni suggerimento professionale e di aiuto

[@ScienziatoBestia]

Sto facendo fare questo esercizio a mia figlia. Spero proprio che saranno efficaci. Grazie tante.

[@annagraziadamico2016]

Sei fantastica grazie della spiegazione ,molto professionale

[@manolaaringhieri]

Grazie sei molto chiara …. E competente

[@Trilly265]

Grazie, li ho appena fatti per la prima volta e già mi sento meglio.

[@robertacostarelli9675]

Grazie per i tuoi esercizi! Bravissima!

[@francescocappiello8301]

Grazie 2eee22Cappiello

[@belzeblu1]

Complimenti 👏🏻👏🏻👏🏻

[@lorenxxo4302]

Complimenti veramente, conosco tantissimi esercizi di posturoligia e mille affini, qui ne ho trovati di originali e mai fatti. Un piccolo, piccolo veramente appunto scusami, la tempistica. Bravissima 👏

[@robertomordacchini2708]

Grazie ,da domani al lavoro ,

[@schienaforte]

Ciao Roberto! L'importante è iniziare e non rimanere fermi ad aspettare chissà cosa per stare meglio, per questo bravissimo. 💪 Continua a seguire i miei video, ci sono sempre tantissime indicazioni utili su come e quali esercizi eseguire, oltre a trattare diffusamente tantissimi aspetti che riguardano il mal di schiena. Ti consiglio, se ancora non l'hai fatto, di iscriverti al mio canale You Tube, in modo da non perderti gli ultimi video. Un abbraccio ❤️

[@giliolavochita1871]

Grazie! Bravissima,ottima spiegazione,esercizi utillisimi.

[@massimopastore7862]

Complimenti!!

[@annala7289]

Sei stata brava il video mi e piaciuto molto.Grazie .

[@nicoletacimpeanu4533]

Grazie per i consigli.

[@LuckyLook17]

impressionante da quanto brava.

[@schienaforte]

Grazie 💚

[@annitafrisina]

Spiegazione chiara e dettagliata. In terza età se si hanno problemi a stare sdraiata per terra e si soffre di vertigini in questa posizione , come si possono eseguire Grazie se risponderà ...Saluti

[@elinapalummo4594]

Molto chiara e utile. Grazie

[@schienaforte]

Ciao Elina, ti consiglio di iscriverti al canale e attivare la campanella così da poter essere aggiornata ogni qualvolta verrà caricato un video. Ti allego questo link per ricevere maggiori info schienaforte.it/richiesta-valutazione-4sky-vsl/. A presto!

[@jonnyfallanga2402]

grazie mille ottimo video

[@gianvit670]

Bel video , complimenti , ma Mettiamo il caso che nell'esercizio in quadrupedia riscontro una difficoltà a tenere braccio destro e gamba sinistra in posizione cosa di deduce?

[@fabriziodoveri7528]

Grazie.🙂

[@marinavincenti923]

Buongiorno, vorrei scaricare i video, ma quando apro il link sulla pagina iniziale appare un pop up che non mi permette di proseguire...

[@graziascarantino1552]

Buongiorno , la seguo da poco, ed e' molto brava nello spiegare! Ho , 74 anni , una scoliosi dx convessa, peggiorata dopo il covid , con forti crampi al diaframma e su tutta la colonna che ha causato la torsione dei metameri ed un peggioramento della scoliosi con dolori a volte insopportabili! Mi hanno consigliato il corsetto della scuola di Lione continuando gli esercizi nel centro di chinetica ! Lei conosce questa metodo perché io abito a Torino , e mi piacerebbe avere una visita/consulto da Lei! Lei dove ha il suo studio? La ringrazio di cuore se potesse rispondermi Grazie Mille!

[@giuseppecarrillo4385]

Salve, oggi proverò ad eseguire questi esercizi, ho una marcata scoliosi lombare sinistra convessa 😓

[@ruggerobmx4430]

Grazie..

[@assuntaiemma9553]

Grazie è stata molto chiara, io ho una lieve scoliosi sul lato sinistro, questi tipi di esercizi vanno bene? Aspetto risposta grazie. ❤

[@redcardinal9741]

Sei bravissima a spiegare! Dovevi fare maestra! Grazie di ❤

[@massimoricci3673]

Ciao, per una scoliosi destro convessa di 9°/10°....quale è la possibilità di recuperare un minimo eseguendo questi esercizi?Ciao grazie

[@infolifevideo723]

Ottimi esercizi, ho visto subito i miglioramenti...

[@dropocean]

Che benefici ha avuto? Io più che altro ho dolore sulla "curva" quando sto molto in piedi

[@annabaldori]

Grazie. Questi esercizi vanno bene anche per persone che hanno superato i 50 anni, o sono adatti a schiene in crescita, o comunque più giovani? Grazie ❤

[@anatoleblasevich]

Grazie, per scoliosi dorsale sinistra italica. Un aiuto?

[@silviasilvia857]

Complimenti.....

[@pietropecorino7742]

Grazie

[@soniagiachi9217]

Dottoressa lei è bravissima. Grazie per i suoi video. Ho una grave forma di scoliosi da quando avevo 13 anni (ne ho 58). Gli esercizi che Lei consiglia sono sufficienti oppure potrebbe farmi un piano di lavoro a lungo termine e personalizzato? Grazie mille

[@prozed7175]

Dott.ssa è vero che con la scoliosi si perdono vari cm di altezza? Trattandola si possono recuperare?

[@tiger9778]

Salve, ho 40 anni e soffro di rotoscoliosi. Non ho particolari dolori e ogni tanto faccio anche un pò di palestra in casa senza eccedere. Volevo chiedere se fare pesi (mai superato i 10 kg per squat) può essere dannoso? E un'ultima domanda, provare a correggere la scoliosi riesce a restituire pure qualche cm di altezza? Grazie per le eventuali risposte

[@Matteo8611]

Grazie per il video, gli esercizi stanno funzionando. Hai anche qualche consiglio per chi come me ha una coxartrosi. Grazie ancora ☺️

[@dunamattarino6421]

buonasera , conosce la respirazione rab schrotch? come si effettua? grazie

[@carmineluciano564]

Ciao Nadia, io ho una scoliosi sinistro convessa del tratto lombare. Gli esercizi che hai mostrato nel tutorial possono essere utili nel mio caso oppure devo fare degli esercizi specifici? Sei molto brava, ti seguo sempre. Grazie di tutto.

[@marinatorre8594]

Ottima spiegazione ho iniziato oggi grazie

[@schienaforte]

Fantastico Marina! 😍💪 Continua a seguire i miei video, ci sono sempre tantissime indicazioni utili su come e quali esercizi eseguire, oltre a trattare diffusamente tantissimi aspetti che riguardano il mal di schiena. Ti consiglio, se ancora non l'hai fatto, di iscriverti al mio canale You Tube, in modo da non perderti gli ultimi video. Un abbraccio ❤️

[@Dectshow]

Cambiamenti?

[@mariarainone5286]

Io ho una scoliosi , volevo chiederle ha esercizi da fare con palla per scoliosi ? la ringrazio e complimenti per il libro

[@eleonorachiavegatti7173]

sei sempre bravissima

[@nicksan7263]

Ciao ottimo video e spiegazione. Ti chiedo: cosa ne pensi del metodo Raggi per la cura della scoliosi?

[@luiginadagostino9129]

grazie dott.ssa molto utile.

[@schienaforte]

Ciao Luigina! Sono contenta che ti sia stato utile. Continua a seguire i miei video, ci sono sempre tantissime indicazioni utili su come e quali esercizi eseguire, oltre a trattare diffusamente tantissimi aspetti che riguardano il mal di schiena. Ti consiglio, se ancora non l'hai fatto, di iscriverti al mio canale You Tube, in modo da non perderti gli ultimi video. Un abbraccio ❤️

[@claudiap.7147]

Buongiorno, volevo chiederle se questi esercizi è consigliato farli anche quando l'ortopedico ha prescritto il busto. Mio figlio ha quasi 15 ed è venuto fuori che ha scoliosi a S con un grado di 18°.... L'ortopedico a mia domanda mi ha risposto che non c'è bisogno di andare dal fisiatra, che farà tutto il busto, ma non è che mi ha convinta..... Grazie del video chiarissimo nel frattempo!

[@massimocodeferi7197]

Bravissima ❤

[@mariacricca]

Salve ho visto il video ho alcune domande. Ho una scoliosi destro convessa di 20 gradi circa e fecendo gli eserci posturali da lei proposti ho dolore al lato destro dopo e' normale? Inoltre come posso rafforzare i glutei ed addome senza avere dolore dopo? Quale stile a nuoto e' piu indicato? Chiedo tutto questo perche non ho ancora trovato un esercizio che non mi faccia male la schiena parte lombare dopo averlo eseguito.

[@martinasegreto5615]

Domanda…se io ho una scogliosi con doppia curva per intenderci una S al contrario…nel terzo esercizio di allungamento da che parte dovrei allungare ? Da che parte dovrei ruotare? Volevo essere certa di fare correttamente l’esercizio.

[@anth9165]

Ciao, se soffro di cervicale e non riesco a fare questo esercizio (14:28) c'è un'alternativa? Grazie mille!

[@francescaservidio996]

Molto utile grazie. vorrei chiedere per capire se scendendo con la schiena in avanti si rialza il lato dentro che tipo di scoliosi ho? grazie

[@francescaservidio996]

dimenticavo: per i casi di scoliosi non lievi, consigliano il corsetto, perchè gli esercizi dicono non migliorino la scoliosi in se se non i dolor...cosa ne pensa?

[@donatellaloi7361]

Ciao, complimenti per il canale. Vorrei sapere se questi esercizi possono essere svolti anche da chi indossa già un corsetto correttivo per scoliosi

[@robertaspata7036]

Salve, con il fianco destro curvato, in quale lato va fatto l'allungamento?

[@isabelporras81]

Hola sei bravissima

[@angelicatordiglione9274]

Molto utile grazie

[@antonellomarchetti1560]

Io ho il ginocchio dx valgo e trovo difficile fare certi esercizi che implicano l'appoggio a terra dello stesso ,come posso sopperire ??Grazie e complimenti .

[@saramandaspittrice6596]

Ottimo video 😊

[@ag-nu8xr]

Grazie Dottoressa, le spiegazioni sono molto approfondite e chiarissime. A Mia figlia 12 anni e' stats diagnosticata una lieve scoliosi e ci hanno consigliato di andare in un centro ogni 15 gg per imparare degli esercizi e praticarli a casa. Nel frattempo le faro' fare questi. Avrei alcune domande: una leggera scoliosi puo' provocare dolori alle caviglie? Che tipo di sport si possono praticare? Il basket e il tennis sono consigliati? Qualcuno insiste sull'utilizzo del lettino reformer Pilates, e' giusto? Lei dove riceve? Grazie in anticipo, sono Antonella.

[@gracecavaliere8138]

Io ho una scoliosi toraco lobare con cobb a livello toracico e cobb a livello lombare...che esercizi mi consiglia?

[@elisabettaanceschi4050]

Ho 56 anni e una scoliosi diagnosticata all'età di 11 anni, abbastanza silente fino a qualche anno fa, ora invece sempre più dolente

[@martinaferrara114]

Molto brava 👌🏻👌🏻👌🏻 grazie!

[@martinamazzei4226]

Ciao! Video molto utile, chiaro e completo. Posso chiederti quando secondo te potrebbero essere meglio fare questi esercizi? Appena svegli, dopo o prima un allenamento, alla sera? E poi ogni giorno o solo alcuni giorni alla settimana? Grazie delle risposte

[@schienaforte]

Al risveglio potresti fare solo gli esercizi di mobilità\allungamento e poi ripetere la sessione completo a giorni alterni anche nel pomeriggio

[@pietropecorino7742]

Io ho problemi di cifosi e scoliosi grazie per il video piano mi devo abitare a fare esercizi con tappino e troppo sottile ho sempre mal di schiena

[@schienaforte]

Ti invito al mio allenamento completo che si terrà giovedì 23 maggio: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/

[@Garulphel]

Salve, nel caso della scoliosi quale lato sarebbe quello con meno stabilità e forza? Quello concavo o convesso? Grazie ☺

[@ettoremarinucci1574]

Convesso

[@A123nn]

Salve, grazie per questi esercizi. Ho una domanda, il rullo di che densita deve essere?

[@schienaforte]

deve essere un rullo in gommapiuma, per cui morbido e non rigido

[@A123nn]

@@schienaforte grazie mille

[@Rosa-iy6nz]

Bravissima

[@annarichichi9275]

Buonasera prof nadia Forte ,grazie per la sua bella ginnastica per la scoliosi. Vorrei comprare il suo libro, come fare?

[@schienaforte]

Grazie Anna. Puoi acquistare il libro tramite questo link schienaforte.it/libro-schiena-forte/

[@ariannasignorini1056]

Ciao, ottima routine! Ho un atteggiamento scoliotico per grande contrazione dorsale a sx da 15 anni. Hai mica consigli se durante gli esercizi compare un crampo nei muscoli dorsali (soprattutto sul lato sx tra colonna e scapola)? Grazie mille ;)

[@schienaforte]

Arianna molto spesso compare un crampo da parte dei tuoi muscoli più in contrazione durante l’esercizio perché sta cercando di difendersi dall’allungamento! Tu non devi lasciarti intimorire da questa cosa e con molta cercare di allungare senza esagerare ma nello stesso tempo tenendo la tensione anche quando arriva il crampo Piano piano il tuo muscolo accorciato si arrenderà 😅

[@chehouguebre9762]

@@schienaforte buongiorno, volevo sapere se questi esercizi vadano bene anche agli adolescenti?? perché anch'io ho una scoliosi che è longitudina.

[@schienaforte]

@@chehouguebre9762 assolutamente si 👍

[@angelitatenaglia3880]

Ciao Nadia, complimenti per la chiarezza ed esaustività delle tue spiegazioni. Ho una scoliosi dx convessa, quindi andrò a lavorare maggiormente verso quel lato. Bisogna comunque lavorare anche sull'altro ma per minor tempo. Dico bene?

[@schienaforte]

Esattamente

[@teresabuonocore4877]

Grazie mille dottoressa Volevo chiederle, l'ultimo esercizio (quello fatto all'angolo della casa) posso farlo anche con una banda elastica?

[@schienaforte]

Si Teresa Ok va benissimo

[@LorenaLorena-bd9wn]

Buongiorno. Mi può dire per cortesia se posso eseguire lo squat sumo avendo una piccola ernia dorsale, scoliosi dorsale, cifosi dorsale e una iperlordosi lombare. Grazie

[@schienaforte]

Non ci sono controindicazioni assolute per il tuo problema L’importante è non essere in una fase acuta e andarci molto piano all’inizio L’esecuzione poi è fondamentale

[@lucasolari3756]

fantastici capelli neri e splendide gambe! complimenti!

[@corradoiannicelli3322]

Dotts, per una scoliosa a S italica sono utili questi esercizi?? Grazie

[@schienaforte]

Certamente 👌

[@or6123]

Se il rachide si curva lateralmente: il braccio di leva dei muscoli si accorcia dal lato concavo si allunga da quello convesso. ... Giusto..?

[@fiammettalillo4205]

Quando si parla di scoliosi si pensa soprattutto alla dorsale. Io invece ho una forte scoliosi destro convessa lombare. Quindi quali esercizi devo fare?

[@stefano-sc9]

Come mai su tanti testi scientifici viene indicato che i muscoli lunghi e deboli sono sul lato convesso? (cioè il contrario) grazie mille.

[@ildesoldani4207]

Ottime spiegazioni.. Bellissima lezione

[@Chr0n0Br3aker]

Quindi se ho ben capito, nel caso di scoliosi Dx convessa si deve lavorare in allungamento sulla parte Dx e in rinforzo muscolare su quella Sx giusto? Complimenti per il video comunque, unica cosa non riesco a trovare il link per i 4 video. Cordiali Saluti

[@schienaforte]

Si esatto. Molto più semplicemente devi allungare la parte dove solitamente c'è la parte prominente

[@morenaaccurso4730]

Ciao🥰, il primo esercizio che hai fatto x me è difficile stare seduta a terra con le gambe incrociate, posso farlo seduta su una sedia?

[@schienaforte]

Si 👌

[@universe3311]

Bravissima! Una domanda importante, io ho scoliosi dorsale verso destra, quindi l’allungamento dovrei farlo col braccio sinistro verso destra ? Non riesco a capire se devo allungare la parte contratta, cioè la destra, ma così vado verso il lato sinistro, cioè il lato buono, o il contrario

[@schienaforte]

È molto complesso spiegarlo attraverso un commento 😅 Con molta semplicità fallo da entrambe i lati e valuta il lato dove hai più difficoltà e limitazione di movimento ... insisti a questo punto rispetto a questo lato

[@robertotandoi4224]

@schienaforte Posso scriverle privatamente ? Ha una mail ?