Schneidersitz lernen sinnvoll bei Knieschmerzen?

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Күн бұрын

Пікірлер: 18

@funcfit 2 ай бұрын

Das erwähnte Zusatzvideo findest du im 360° Mobility Programm unter «Trainingsvideos ➡ 4.1.1» Und hier geht's zum 🖥 1. Modul: func-fit.de/360-mobility-programm-unterkoerper/

@cva5616 2 ай бұрын

Einfach bester Mann! So sachfachkundig!!! Vielen Dank!

@annamisa1311 2 ай бұрын

Diese Piriformis Dehnung ist super und klappt auch mit allen Verkürzungen 😅. Danke dafür!!!🙏

@bewegungbotschafter3145 2 ай бұрын

Danke herzlich.

@petrairene 2 ай бұрын

Sportorthopäde hat ihn mir verboten, genau wie die tiefe Hocke, weil ich im hinteren Bereich des Meniskus einen Schaden habe plus sogar schon eine Knochenreizung, vermutlich weil ich viel im Schneidersitz sitze. Das kann also auch schädlich sein.

@stefanmaas3026 Ай бұрын

💐

@alexanderklimke6508 2 ай бұрын

Hallo Wiktor, in vielen Yogakursen wird bei mangelnder Hüftbeweglichkeit für den Schneidersitz empfohlen, sich erhöhend mit dem Po auf einen Yoga-Block zu setzen, während die Füße flacher auf dem Boden verbleiben. Ähnlich also, wie Du das für die Piriformis-Dehnung empfohlen hast. Kann man dadurch die kniebelastenden Effekte des Schneidersitzes aufheben?

@funcfit 2 ай бұрын

Das ist korrekt. Mit der Erhöhung reduziert man letztendlich die Außenrotstionsanforderungen und der Hüfte, wodurch bei eingeschränkter Hüftaußenrotation weniger Rotationsenergie an die Knie weitergeleitet wird.

@alexanderklimke6508 2 ай бұрын

@@funcfit Danke sehr fűr die rasche und erhellende Antwort!

@ziz971 2 ай бұрын

Super Video! Wenn man Probleme hat in diese Position zu kommen (egal ob in den Schneidersitz oder in die von dir gezeigte Dehnübung im Sitzen) sind dann die Abduktoren in der Regel zu schwach?

@funcfit 2 ай бұрын

Freut mich! :) Über die Kraft der Adduktoren erfährt man wenig, wenn man nicht in den Schneidersitz kommt. Nicht selten sind verkürzte Muskeln aber auch zu schwach.

@dab3719 Ай бұрын

links ist es schwerer wie rechts, brauch ich da jedoch auch eine erhöhung ?

@raphaelakroczek2170 2 ай бұрын

Ich habe im Schneidersitz eher Schmerzen in den Fußaußenseiten und am Fußrücken.

@funcfit 2 ай бұрын

Vermutlich, weil dieser Bereich ebenfalls stark verkürzt ist.

@raphaelakroczek2170 2 ай бұрын

@@funcfit Wahrscheinlich. Auch im Fersensitz habe ich vor allem auf einer Seite große Probleme mit den Fußrücken.

@lotharluder2743 2 ай бұрын

Wohl dem der im Lotussitz tief atmen und entspsnnen kann. Nicht mal im Traum für mich möglich.

@funcfit 2 ай бұрын

Für mich ebenso nicht… eine derartig extreme Außenrotation ist für auch nicht erstrebenswert (Beweglichkeit ein zweischneidiges Schwert…)

@petrairene 2 ай бұрын

Aus persönlicher Erfahrung, der volle Lotussitz ist besonders stabil und ausbalanciert und gut um ohne ohne Anstrengung am Boden gerade zu sitzen. (ich hatten noch nie ein Problem von der Beweglichkeit her den einzunehmen, aber mittlerweile, mit über 50 sind meine Knie zu kaputt dafür)