Schulterblattschmerzen selbst behandeln (Scapula mobilisieren / Verspannungen lösen)

[@foldenburg69]

Habe mich total verlegen. Nach den Übungen geht's wieder. Vielen Dank! 👍

[@Aspoonaday]

Wunderbar! Danke für die Rückmeldung :-)

[@SarahLudwig-w7z]

Das hat mir sehr geholfen den nerv unter Schultern blau zu lösen

[@Aspoonaday]

Das freut mich. Danke für Dein Feedback!

[@marydely0880]

Klasse! Einfach und effektiv! Danke!

[@Aspoonaday]

Danke für das positive Feedback! :)

[@miramaramu77]

Mit Abstand die besten Übungen, vielen Dank!!

[@Aspoonaday]

Das freut mich :). Sehr gerne!!

[@Sternchen8989]

Mega Übungen! 😍🙂 vielen Dank! Die letzte Übung...die "Tee Tassenübung" habe ich auch bei meiner Physiotherapie gelernt! Ist erstmal etwas komplex aber hilft auch sehr gut ☺ Vielen Dank und weiter so!

[@Aspoonaday]

Gerne! Danke für das Feedback! Schönen Sonntag :-)

[@familierieder5411]

super Übungen, gut erklärt und sehr, sehr hilfreich!

[@Aspoonaday]

Vielen Dank! Das freut mich 🙂

[@minireshala8171]

Ich mache Qigong und das hilft mir sehr viel 🍀👍

[@Aspoonaday]

Sehr gut! Danke für das Feedback 🍀🎄✨️

[@larduv4797]

Super Übungen! Vielen DAnk! Fühlt sich sofort besser an

[@Aspoonaday]

Sehr schön! Danke für das Feedback

[@larduv4797]

@@Aspoonaday welches Video ist dann für die Dehnung des Brustmuskulatur gut? Ich habe das hier nicht gefunden.

[@Aspoonaday]

@@larduv4797 Hallo Lara, hier das Video zur Brustmuskeldehnung: kzbin.info/www/bejne/qneqn56DfJ6kp6c

[@larduv4797]

@@Aspoonaday Vielen Dank!

[@MultiTottina]

Viele Dank 🥰

[@Aspoonaday]

Gerne ☺

[@anonymmm4868]

Habe die Übungen gemacht.. und höre dabei die ganze Zeit ein Knacksen

[@Aspoonaday]

Solange das Knacksen nicht mit Schmerzen verbunden ist, ist es kein Grund zur Sorge. Knacken und Knirschen gehört manchmal dazu ;-). Einfach mal beobachten!

[@fhlconsult]

Sehr gut erklärt, hilfreich: danke!

[@Aspoonaday]

Gerne! Danke für die Rückmeldung!

[@aetherea8955]

Sehr hilfreich und gut erklärt 😍

[@Aspoonaday]

Vielen Dank 😊

[@sector2885]

Danke

[@Aspoonaday]

Gerne :)

[@mijakiro4]

Das mit dem Faszienball ist mega. Auch mit der Armbewegung dazu. Ich habe so starke Verspannungen an dem linken Schulterblatt und diese Übung gemacht. Teilweise tat es höllisch weh, aber danach spürte ich die Linderung. Die Lockerungsübungen danach waren gleich viel entspannter gewesen. Vielen lieben Dank dafür. Wie oft am Tag sollte man diese Übung machen, um einen dauerhaften Erfolg zu erreichen?

[@Aspoonaday]

Super, danke für den Erfahrungsbericht! Es wäre super, wenn Du die Übungen täglich machst. Es muss nicht unbedingt mehrfach täglich sein. Versuch ein Gefühl dafür zu bekommen, was Deinem Körper gut tut 🙂

[@arlettexhardez4532]

🥰🥰🥰

[@ingareichardt5735]

gut erklärt

[@Aspoonaday]

Dankeschön

[@emelieschneider8938]

Tolles viedeo ! Ich war heute im KH und habe eine ebenfalls eine Überweisung zu einemphysiotherapeuten bekommen. Wahr natürlich nicht so begeistert in dem alter schon so welche Beschwerden zu bekommen. Aber ich habe hauptsächlich eine Schädigung an demkapsel Band Apparats der umgreifenden Muskulatur, die bei mir ein bisschen verkürzt ist, aber das ist nicht schlimm. Allerdings verursacht es gerade beim Sport ein unangenehmes krachen/knachsen in meiner Hüfte. Wenn du da auch ein paar Tipps hättest..... denn ich kann meine Krankengymnastik leider erst in 4 - 5 Wochen durchführen. Wegen dem Schulterblatt habe ich auch schon sehr lange Beschwerden. Das rechte konnte ich or ein paar Monaten mit tape flicken, aber das linke macht mir weiterhin Beschwerden. Gerade die Haltung ist kein leichtes Thema für mich, gerade auch im homeschooling oder selbst im Unterricht. Das stundenlange Sitzen am Tisch.. richtig bewegen tut ich mich erst abends, wenn ich dann mal ein workout mache. Hier und da bin ich auch für Yoga zu haben, wenn die Schule es mal zulässt. An sich bin ich eine sehr sehrbewegliche Person. Aber das turnen/gymnastic wurde mir erstmal untersagt :( Lg und vielen dank

[@Aspoonaday]

Hey! Danke für das positive Feedback! Schau Dir gerne mal folgendes Video an wegen Deiner Hüftbeschwerden: kzbin.info/www/bejne/aJLWpGWre858sJI Solange das Knacken nicht mit Schmerzen verbunden ist, muss es nicht unbedingt schlimm sein..Ansonsten bei Gelegenheit mal abklären lassen.. Bezüglich Sitzen/Homeschooling schau gerne mal auf der Ergonomie-Playlist vorbei: kzbin.info/aero/PL1oxQNkjDneYNBBTCNRDWzZntFMjujre3 Haltung ist ein ganz wichtiges Thema! Ganz wichtig auch, dass Du regelmäßige Auusgleichsübungen machst und nie zu lange in der selben (ungünstigen) Position verbringst.. Morgen Mittag kommt ein Video zum Homeoffice raus. Vielleicht sind da auch ein paar Tipps für Dich dabei. Hier schon mal vorab der Link ;-) kzbin.info/www/bejne/kGXEZIijodmdZ9E LG und viel Erfolg

[@emelieschneider8938]

@@Aspoonaday vielen lieben Dank, ich werds ausprobieren und mich melden !

[@Aspoonaday]

@@emelieschneider8938 Alles klar. Gerne!

[@petrameister5563]

Sind die Übung geeignet wenn man den Arm nicht ohne Probleme nach oben nehmen kann. Und würde ein Tape bei Schulter Schmerzen helfen. Danke

[@Aspoonaday]

Wenn Du den Arm nicht problemlos heben kannst, kann es sein, dass Du unter einem Impingementsyndrom leidest. Schau Dir hierzu gerne nochmal dieses Video an: kzbin.info/www/bejne/hHSummZ_esSUn5Y Ein Tape kann unterstützen/lindern, wird aber das Problem wahrscheinlich nicht beseitigen.

[@arinamysko5712]

Ganz ganz toll. Vielen lieben Dank für das Video. Kann es sein, dass eine Verspannung im Schulterblatt zu Kribbeln und dumpfen Schmerzen im Arm führt? Bin mir nicht sicher habe aber das Gefühl, dass es irgendwie zusammen hängt. 🤷‍♀️

[@Aspoonaday]

Vielen Dank! Sehr gerne! Theoretisch kann ein Zusammenhang bestehen. Das Schulterblatt ist ja auch nicht isoliert zu betrachten, sondern hängt ja wiederum mit BWS und HWS zusammen. Einfach mal schauen, ob sich die Symptome im Arm durch die Übungen beeinflussen lassen. Ansonsten auch gerne nochmal mit den Übungen aus diesem Video versuchen: kzbin.info/www/bejne/nmGUq56mmMySf7c

[@arinamysko5712]

@@Aspoonaday super. Vielen Dank 👍🏼

[@darkness7964]

Mir ist auf jeden Fall durch Verspannungen im Schulterbereich immer wieder der kleine Finger auf der Seite eingeschlafen. Als die Verspannungen gelöst waren, war auch das Einschlafen des Fingers weg.

[@Aspoonaday]

Ja, durch die verspannten Muskeln werden ja auch die Nerven in ihrer Funktion beeinträchtigt. Gut, dass das Problem mittlerweile behoben ist 👍🏼🙂

[@kati1358]

es quietscht im Hintergrund immer

[@Aspoonaday]

Ja, damals hatte ich leider Probleme mit meinem Mikro 😟

[@kati1358]

@@Aspoonaday Übungen waren trotzdem top 🌼

[@Aspoonaday]

@@kati1358 das freut mich! Danke ☺️

[@robvandamme6473]

You talk too much

[@Aspoonaday]

I will try not to talk too much in the future 😉