SCOLIOSE | Comment la Soulager (Exercices Correctifs)

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============== MATÉRIEL =================
Rouleau de massage : amzn.to/3i9sYg8
Bandes élastiques : amzn.to/2WmQpKr
Balle de massage : amzn.to/3j6eJrY
Canne de massage : amzn.to/2XM4cKH
============== INFORMATIONS =================
👉Dans cette vidéo je vous montre comment SOULAGER une SCOLIOSE.
Le but est de vous aider à prévenir les douleurs de dos en réalisant des exercices de renforcement musculaire. Ces exercices visent à recruter la musculature profonde, celle qui protège votre dos et améliore votre posture.
Comme je l'explique dans la vidéo, la scoliose est une déformation de la colonne vertébrale dans les 3 plans de l'espace (axial, sagittal, coronal).
Les véritables scolioses sont caractérisées par une rotation des corps vertébraux sur leur axe, alors que les attitudes scoliotiques présentent une déviation de courbure seulement dans le plan frontal.
La scoliose se détecte généralement durant l'enfance ou l'adolescence et c'est à ce moment là qu'il est important de bien la surveiller. Une radiographie du rachis en entier de face et de profil permet de suivre son évolution.
Les scolioses ne sont pas graves, mais elles ne peuvent pas être redressées. En revanche, il est possible de les stabiliser, d'empêcher que les courbures s'aggravent et de prévenir l'apparition de douleurs.
Le traitement est choisit par un médecin spécialisé après analyse des examens. Certains préconiseront le port d'un corset en fonction la situation, et très souvent de la kinésithérapie est prescrite. Le but est d'apprendre à la personne scoliotique comment bien se muscler de manière fonctionnelle.
Généralement, des exercices permettant de renforcer les muscles stabilisateurs profonds et d'entraîner la proprioception sont efficaces pour prévenir ou soulager les douleurs de dos (comme ceux présentés dans cette vidéo). Enfin, sachez que la pratique d'un sport avec une scoliose n'est pas déconseillée tant que celui ci se fait de manière équilibrée.
À noter : cette vidéo a seulement pour but de vous aider en délivrant des informations d’ordre général. Le contenu proposé vise à donner des recommandations générales pour être en meilleure forme et exécuter le mieux possible des exercices physiques. Les informations de cette vidéo ne doivent pas remplacer les conseils, le diagnostic ou le traitement donné par un professionnel de santé qualifié.
Prenez soin de vous, prenez soin de votre dos et bon visionnage !
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[@ayten4279]

Bonsoir je viens de découvrir votre chaîne, j'ai une scoliose à 50 ans et je vais essayer de faire ces exercices pour soulager la douleur. Merci coach!

[@ericabrantes]

👏👏👏=MERCI SUPER COACH !! 😉

[@lounanclarissedje7157]

Merci pour tout et Dieu vous garde🙏🙏🙏😍😍

[@preserversondos8535]

Merci beaucoup

[@sylvieboesch3498]

Merci pour vos conseils. Je vais intégrer les exercices que vous nous avez montrés.

[@preserversondos8535]

Super 👍 bon training !

[@Nora-mn9rx]

Merci c’est très intéressant.

[@preserversondos8535]

De rien ;)

[@armelledarcillon2664]

Mon fils en a une je suis super content qu'il regarde ça pour son dos merci professeur

[@preserversondos8535]

De rien avec plaisir :-)

[@amandamoro1323]

Merci beaucoup

[@preserversondos8535]

Avec plaisir :)

[@user-pv9te3bv8x]

Merci bc video tres interessante .

[@preserversondos8535]

Avec plaisir

[@Smalouracing]

Merci à toi 🙂

[@preserversondos8535]

Avec plaisir :-)

[@ditdidou4610]

Super vidéo j'aurais une question j'ai une scoliose de 11° j'ai presque 17 ans esce que la scoliose peux diminuer voir disparaître ?

[@ippolytelau6306]

Bonjour , merci bocoup du partage ❤ et de votre empathie pour nous donner tt vos conseils 👌

[@preserversondos8535]

Avec plaisir 😊

[@amandamoro1323]

Merci parce que j ai une scoliose et hernie discale en ce moment merciiiiiiii

[@preserversondos8535]

De rien ! Content que la vidéo vous ait aidé :-)

Pareil pr moi... N’hésitez-pas à venir faire un tour sur ma chaîne dédiée à la scoliose si vous avez besoin et bon courage 💪😊

[@armelledarcillon2664]

Moi aussi

[@user-hz5vk4ve1m]

merci

[@preserversondos8535]

Avec plaisir 🙂

[@fahemkadi5910]

Bonjour alors moi je me suis faite opérer d'une scoliose et jai du matériel dans le dos en ce moment jai mal et jai comme un noeux dans le dos au milieu niveau omoplate je fais de la kiné en ce moment mais j'ai l'impression qui ne savaent pas ce quil font il donne les mêmes exercices a tout le monde sans lire l'ordonnance je fais une demi heure de kine on me met un truc qui vibre dans le dos on me donne du vélo a faire et je m'assois sur un truc qui vibre et je sais pas si tout sa et bien pour mon dos merci de bien vouloir me donner votre avis 🤔

[@preserversondos8535]

Si vous avez des questions, n'hésitez pas :) Pour aller plus loin et vaincre vos maux de dos depuis chez vous, c'est juste ici : preserversondos.fr/landing/

[@amandamoro1323]

Merci beaucoup 😊

[@amelbaazizi7767]

J'ai une scolise lombaire traité a l'adolescence avec un corset , aujourd'hui g 45 ans g des douleurs ont m'a conseillé de faire des exercices de stretching svp vous pouvez poster des exercices merciii

[@danlan3526]

Merci pour votre intérêt et vos conseils

[@preserversondos8535]

De rien :-)

[@vorontzoffmarie6391]

Sans le coup d'oeil de ma kiné , j'ai tendance à décaler le bassin (jambe davantage levée à droite ) alors que j'ai la sensation de faire un travail symétrique. Avec une scoliose, seul(e) on travaille dans le sens de sa déformation.

[@mamidiallo3780]

Merci 🙏 moi j'ai un corcé jour mai toule temps mal aux dos

[@preserversondos8535]

Aïe aïe aïe, courage à vous

[@lyceehamla7479]

moi je souffre de douleurs vertèbrales thoraciques intermittentes et qui sont encore aggravées par le simple éffort en cette période je vise renforcer mes muscles dorsaux , si je comprends bien les squats sont interdits dans mon cas ?? merci de prendre le temps à me répondre monsieur

[@preserversondos8535]

Bonjour :) si vos douleurs persistent depuis longtemps je vous invite dans un premier temps à consulter un professionnel de santé si ce n'est pas déjà fait. Ensuite effectivement le fait de faire un peu de renforcement musculaire doit vous aider à lutter contre vos douleurs dorsales. Privilégiez au maximum des exercices polyarticulaires au pois du corps ou avec bandes élastiques. Dans cette logique le squat est un bon exercice mais il doit être bien exécuté et surtout il doit s'intégrer dans une logique globale d'entrainement. Voilà :)

[@lamismissa5620]

Salut, j’ai une déviation dorsale à 10 degré et une déviation lombaire à 14 degré, j’ai 25 ans , quant je penche à l’avant y’a pas de gibbosités juste une inflexion, est-ce que je peux les corriger ? J’ai aussi un déséquilibre du bassin un côté plus haut que l’autre . J’ai des douleurs au milieu du dos c’est comme si je peux pas me tenir droite a cause de la douleur, un conseil de votre part m’aidera bcp . Merci

[@preserversondos8535]

Bonjour :-) Je pense que le meilleur moyen de prévenir l'apparition des douleurs avec une scoliose à l'âge adulte reste un bon programme de rééducation global. Des exercices de renforcement fonctionnels et de la musculature profonde. Vous trouverez d'autres conseils en rapport avec la scoliose sur cet article : preserversondos.fr/scoliose-traitement/

[@harrachiiiiii]

Bonjour chère monsieur j'ai une petite fille de 3 ans diagnostiqué attitude scoliotique svp qu'elle exercice dois-je lui faire ????

[@preserversondos8535]

Bonjour, je vous conseille de consulter un professionnel de santé (kinésithérapeute, ostéopathe). Il vous fournira sans aucun doute des conseils personnalisés et adaptés aux besoins de votre fille

[@scherazadschera]

svp est ce que le vélo semi allonger va m'aider de guérir de ma petite scoliose !!!!

[@preserversondos8535]

Bonjour :-) le vélo est un moyen comme un autre de faire de l'activité physique, et donc de bouger plus dans sa journée. C'est très bien d'en faire, surtout si cela ne vous déclenche aucune douleur. En revanche, ce n'est pas un remède pour guérir une scoliose.

[@pepone195]

Faut t’il contracter les abdos et le périnée pendant le travail

[@ladoniaxx3685]

J’ai un question j’ai une scoliose de 54 degrés est ce que avec des massage professionnel peut rétablir?

[@preserversondos8535]

Bonjour :-) Les massages sont un bon moyen de soulager les tensions musculaires et réduire les douleurs. En revanche, cela ne permet pas de réduire la scoliose.

[@oliverkhanbouakeur1713]

Esq je peu faire du musculation sachon que j'ai une petite scoliose

[@preserversondos8535]

Oui le renforcement musculaire est une bonne idée si cela est fait de manière harmonieuse et équilibrée

[@hindhinda6842]

Je souffre gravement du bas du dos J'ai une double scoliose lombaire et cervicale. Mais là depuis un an et demi j'ai trop trop mal au bas du dos Le 3 dernières vertèbres.

[@preserversondos8535]

Bonjour :-) Difficile pour moi de vous donner une réponse précise comme cela. Mais sachez que vos douleurs dans le bas du dos ne sont pas définitives. Il y a toujours possibilité de mettre en place des actions et des solutions. J'ai écrit un article dernièrement sur les douleurs dans le bas du dos qui pourra peut être vous aider. N'hésitez pas à aller y jeter un coup d'oeil en cliquant juste ici : preserversondos.fr/mal-aux-lombaires A très vite

[@iamadraft]

j'ai 15 ans, est de vue ma scoliose à l'air assez grave, pense tu que si je prend rendez vous, on peut me prescrire un corset et ne pas m'opérer ?

[@dracuven]

Coucou! Le corset se fait après un bon moment. Quand tu es suivis, fair le kiné et que ça ne s’améliore pas! Après si ça s’aggrave ou que tu es déjà mal en point, oui tu en aura. Tu as combien de % d’inclinaison ?

[@preserversondos8535]

Bonjour :-) C'est une décision qui doit être prise par un médecin orthopédique après t'avoir examiné et après avoir évalué la meilleure solution pour toi. Mais rassure toi, les cas où la chirurgie est envisagée sont plutôt rares. Généralement, le port du corset adapté avec une surveillance radio et de la kiné permettent de contrôler l'évolution de la scoliose durant ta période de croissance. Tu pourras retrouver un article complet à ce sujet juste ici :preserversondos.fr/scoliose-traitement/ A très vite

[@tasnimejelassi334]

Hello i'm 18 ans i have scoliose 50 degree i would know if it my spine can get straighten if i do those exercices, i will be so happy if you answer me i can't go to a kine and i went to few doctors before some of them Said that it s okey and it will be better and others Said there is no way to be straighten .🙄🙄🙄

[@preserversondos8535]

Hi :) If you have scoliosis you can use these exercises to strengthen your body. They are simple and very effective to stabilize your spine and pelvis. Then listen to your body, stay safe and it will be ok ;)

[@tasnimejelassi334]

@@preserversondos8535 thanks a lot 🙂

[@OtmaneManist]

Je souffre de scoliose ça fait 4 ans mais j'ai pas le prix pour faire l'operation pour soigner mon dos😞 en tout cas merci pour la video❤.

[@preserversondos8535]

Avec plaisir, bon courage pour la suite

[@evanbenoit9540]

Bonjour, j’ai une scoliose qui me cause une contracture musculaire (je dirais au niveau des rhomboïdes), je fais de la kine mais ça ne s’arrange pas, pourriez vous m’aider svp ?

[@preserversondos8535]

Bonjour Evan :-) Tu pourrais commencer par faire quelques automassages simples au niveau du haut du dos (zone thoracique). Cette zone a tendance à perdre en mobilité avec le temps. Puis dans un second temps, faire quelques exercices pour réveiller et renforcer la musculature profonde autour du dos et de la ceinture scapulaire. Je te conseille l'utilisation de bandes élastiques de tension légère pour te muscler progressivement. N'hésite pas à aller faire un tour du coté du blog pour voir quels types d'exercices tu pourrais mettre en place, ou de t'inscrire à la newletter sur laquelle tu trouveras tout un tas de conseils : preserversondos.fr/rejoignez-les-emails-prives/ A très vite

[@evanbenoit9540]

@@preserversondos8535 bonjour, merci beaucoup pour cette réponse, je fais déjà de la musculation donc les muscles devraient être bien renforcés

[@pepone195]

Que veut dire une bonne proprioception

[@emb_0559]

Bonjour est ce que la scoliose stop la croissance ?

[@preserversondos8535]

Non la scoliose ne stoppe pas la croissance, il faut simplement surveiller son évolution (si il y en a une) durant la croissance

[@lamyaesaidi6733]

Ma fille a 8ans et je vuens de decouvrur qu elle a une attitude scoliosuque.que dois je faire ? Et est ce qu elle oeux faire ces excerxice a la maison. Merci

[@preserversondos8535]

Bonjour :-) une attitude scoliotique est à surveiller durant la période de croissance pour s'assurer que cela évolue dans le bon sens. De la kinésithérapie, avec par exemple les exercices de cette vidéo, pourront aider à renforcer la musculature et prévenir l'apparition des douleurs de dos

[@cheriheneangeline8360]

Je voudrais savoir, ayant une scoliose de 4 degrés très minime je l’ai depuis mes 14 ans il me semble . Est-ce que ça empêche la croissance ? Peut-on grandir ? Pour mon cas

[@preserversondos8535]

Bonjour :) C'est effectivement très minime, et non cela ne va pas vous empêcher de grandir. Il faut simplement surveiller l'évolution durant la croissance par des radiographies parce que c'est dans cette période que la scoliose peut se majorer.

[@alicesaut4033]

Jai une scoliose plutôt sévère de 50° on l'a détecté chez moi vers 8ans à 13 degrés et cela ne m'a jamais empêché de grandir

[@cheriheneangeline8360]

Alice S Le terme approprié est finalement ‘’ ralentir ‘’ . En ce qui me concerne ce n’est pas mon cas car je mesure entre 1m70-75

[@fatimazahrakaddouri3190]

Salam J'ai 23 ans et j'ai une scoliose de 18 degrés. Que me conseillez-vous ? Merci beaucoup

[@ghner877]

Salut même diagnostic pour mon fils de 15 ans scoliose 18 degré

[@jetaimetifanymonbblafemmed2335]

Moi j'ai une scoliose et je vient de commenser les exercice sa me soûl de avoir mal

N’hésites pas à venir faire un tour sur ma chaîne si tu as besoin de soutien pour les exercices et tout, j’ai une scoliose aussi et je fais bcp de muscu 💪😘

[@jetaimetifanymonbblafemmed2335]

@ OK d'accor

[@artisticstone8683]

Ma fille a 16 ans et on vient de decouvrir qu'elle a une scoliose de 20 degree .est ce qu'elle pas se retablir ? Je veux dire est ce qu'il n'est pas trop tard ?

[@preserversondos8535]

Bonjour :-) Disons qu'une fois que la croissance est terminée, le port du corset n’est plus vraiment efficace. Des séances de kinésithérapie et de la rééducation sont très souvent indiquées afin de préserver la souplesse du dos et de renforcer la musculature autour du tronc. Voici un article complet sur la scoliose pour plus de renseignements : preserversondos.fr/scoliose-traitement/

[@yvesmichel6430]

Quelle position devrait je adopter pour dormir svp !

[@preserversondos8535]

Une position quine déclenche pas de douleur ! Je ne pense pas qu'il y ait de position de sommeil parfaite. Simplement essayez de faire en sorte que la pression sur le dos ne soit pas trop importante (utiliser des coussins entre les jambes pour soulager les lombaires peut être une bonne solution) A très vite :-)

[@labidifadhila6227]

Bonjour ,j'ai une scoliose rachis lombaire qui devient douleureuse parfois ce qui m'empêche de faire certains mouvements sportif

[@preserversondos8535]

Dans ce cas, j'espère que les exercices de la vidéo pourront vous être utiles :-)

N’hésitez-pas à venir faire un tour sur ma chaîne dédiée à la scoliose 😊 J’ai une scoliose et je partage mes entraînements, étirements et conseils pr soulager les douleurs 👌😘

[@soufianebhss4382]

Peut-on guérir d’une scoliose avant la fin de la puberté? En sachant que la fin de puberté se termine à 22 ans pour les hommes. Merci

[@preserversondos8535]

Bonjour :-) comme expliqué dans la vidéo, on ne "guérit" pas de la scoliose. On peut la stabiliser et éviter qu'elle ne s'aggrave durant la période de croissance. A l'âge adulte (22 ans) la scoliose est déjà bien établie. Dans ce cas, des exercices de renforcement, de mobilité comme ceux proposés sur cette chaîne pourront vous aider à prévenir l'apparition des douleurs :-)

[@loloserjaka1416]

Je veux bien apprendre la kinésithérapie j'ai besoin de votre aide cordialement Mr le coch, Lolo Serge aka depuis la côte d'ivoire , adresse mail

[@gojozeboujd947]

Se que je comprends pas dans le miroir j'ai un bon corps symétrique sur la caméra en dirais j'ai une scoliose comme une courbe en bas des oblique donc JSP

[@preserversondos8535]

Je vous conseille de consulter un kiné pour un diagnostic précis

[@axelssj4187]

Travailler à 4 pattes bien que j'apprécie beaucoup n'est pas fonctionnel. Ce sont des exercices qui travaillent la musculature profonde, ils ne sont pas assez spécifiques pour un scoliotique, il aurait fallu mieux cibler

[@patricahebert8031]

Je ne veux pas soulager la douleur..à la limite j en ai pris l habitude...ce que je veux c est la redresser cette satanée colonne car j en ai raz le bol d être " de traviole"..c est une horreur de voir ces côtés ressorties..bref..je m emporte...çà me rend trop..triste...

[@lounanclarissedje7157]

Merci pour tout et Dieu vous garde🙏🙏🙏😍😍

[@preserversondos8535]

Merci :-)

[@kimou61mebarek80]

Merci beaucoup

[@preserversondos8535]

Avec plaisir :-)