Se lever du lit facilement quand on est lombalgique : 4 conseils de pro

[@rottbull1]

Je me suis laissé aller comme un molusque mais me plier me fait également mal donc ça pose problème. Et c'est pas le tout de s'assoir, après il faut se mettre debout et cela nécessite une contraction des muscles du dos qui fait tres mal. Lorsqu'on a mal comme dans la video, se mettre debout n'est pas possible

[@francoisgendre6015]

Je sors d'un lumbago et je voulais vous remercier pour votre exercice de sortie du lit qui m'a beaucoup aidé

[@OsteovideoCFPCO]

Félicitations!

[@LaurentStemler]

Merci pour cette viidéo qui m'a permis de me lever seul de mon lit malgré un lumbago très aigu depuis 2 jours. En guise de respiration explosive, j'ai reproduit la respiration rapide dite du petit chien qu'on enseignait à ma femme pour ses accouchements, et ça a bien fonctionné !

[@angeliquecarrer5132]

Merciiiiii vous m’avez sauveée

[@ericpince1641]

Pour moi cela à mieux fonctionner que la main et le coude pour me redresser en force. Merci beaucoup pour le partahe de cette technique !

[@OsteovideoCFPCO]

Avec plaisir 😊

[@paulettechassot5992]

Merci beaucoup je connais je vais le faire j'ai été opérée pas contente , je garde votre avis vous avez raison

[@daphneb1592]

Merci beaucoup pour vos conseils,je souffre actuellement d'une Lombardie aigüe,je ne peux même pas skier ,c'est un calvaire.

[@LAETITIA633]

merci pour vos conseils, 4eme lumbago de l'année sauf que le lit est mon ennemi, allongée ça va mais comme vous le dites, pour se tourner et se lever c'est mission impossible, à en pleurer. je respirais lentement mais je connaissais pas la respiration explosive, je vais l'essayer dès la sieste avec la methode chamallow car j'ai pas fermé l'oeil de la nuit

[@pierre-emmanuelgoffinet9725]

Merci pour votre vidéo qui m'a bien aidé à sortir du lit (1 minute au lieu de 15!) et surtout à ne plus avoir cette hantise de me mettre au lit en me demandant quel genre de nuit douloureuse j'allais passer! Cela dit, comment fait une pieuvre (poulpe ou méduse) quand elle éternue ? ;-) Car quand j'ai un lumbago, je suis assez gêné d'éternuer: l'"Atchoum" étant suivi d'un grand "Aïe", une main devant la bouche, et l'autre dans le dos courbé et les jambes se plient par réflexe...dans une allure digne d'un vieillard racrapoté. 😅

[@laurencelouis8786]

Interessant cette respiration explosive: Jusqu ici je proposais l'expiration mais effectivement en plus de ne pas bloquer la respiration, j'ai le sentiment que les patients se focaliseront plus sur la respiration et du coup moins sur la douleur ! Decreuser le bas du dos oui Pour l'image je dis parfois une marionnette qui n'a plus son marionnettiste. Enfin je conseille de faire traîner ou frotter le talon du pied sur le lit pour remonter les jambes. Encore merci pour votre partage . Laurence

[@OsteovideoCFPCO]

Merci Laurence pour ton partage. Nous ferons une vidéo spéciale sur la respiration explosive. Comme toi, j'ai conseillé pdt longtemps l'expiration. C'était mieux, mais pas assez mieux. Une des idées essentielles, c'est d'augmenter le répertoire d'options, pour gagner en adaptation. Si on fait passer d'un schéma où la personne se bloque en inspiration quand elle stresse à un schéma où elle expire quand elle stresse, c'est mieux. Mais si on arrive à la faire passer à un schéma où, sous stress, elle respire "tout simplement" sans rupture et sans apnée, alors là on est au niveau du dessus. Elle respire quoiqu'il arrive sans avoir à se demander si elle est en inspi ou expi. Ainsi, elle apprendra à trouver la détente dans le mouvement, autant dans l'inspire que dans l'expire, et donc en toutes circonstances. Je brûle d'impatience de montrer tout ca sous vidéo. A bientôt, Mathieu.

[@christinebergeron5630]

Bonjour, que proposez-vous pour les patients ayant un lit en hauteur et qui ne peuvent pas se redresser à la fin de la séquence? Merci, Christine.

[@OsteovideoCFPCO]

Bonjour Christine, pour être sûr de bien comprendre : ils ne peuvent pas se redresser parce qu’ils n’ont pas les pieds au sol ? Peux tu nous donner le contexte ? Merci

[@christinebergeron5630]

@@OsteovideoCFPCO Bonjour, c'est parce que la hauteur sous plafond est insuffisante pour se redresser (sans se cogner la tête); donc pour sortir du lit ils doivent passer par une position procubitus et ensuite descendre par l'échelle. J'espère être plus clair. Merci.

[@OsteovideoCFPCO]

Génial merci. Une autre vidéo viendra compléter celle ci et répondra à ta question. Je vais te partager un peu de nos coulisses de tournage : initialement, j'avais mis dans le titre de la vidéo "Se lever du lit correctement...". Et Laurent m'a dit : ba non, tu sais bien qu'on ne parle plus comme ca car il n'y a pas de normes et de correctement. Donc nous avons corrigé en mettant "Se lever du lit facilement...". L'idée, c'est de voir le grand principe sous-jacent : garder la détente dans le mouvement pour ne pas activer de défenses. Donc ce que fait Laurent en passant du décubitus à l'assise, c'est possible de le faire en passant du procubitus au 4 pattes, du procubitus à se laisser glisser par terre en squat etc... J'espère que ces qq lignes aideront. A bientôt en vidéo.

[@alassanebiaye4441]

C bien ma cha Allah interesen

[@gabrielfanget5744]

Je n'utilisais pas l'image de méduse, mais (très proche) je leur donne l'image d'un poulpe mort sur la plage... Je ne sais pas à quoi ça ressemble, mais c'est l'image qui parle le plus souvent aux gens. Juste devant l'image de la marionnette à laquelle on a coupé les ficelles, et qui s'écroule...

[@OsteovideoCFPCO]

Merci Gabriel. Je garde l'image du poulpe... mais plutot vivant ;-)) Idem pour la marionnette, je garde l'image, mais je n'emploierai pas le mot "s'écroule" dans le partage au patient. Est ce que tu partage ce ressenti, que peut être, mort + écroulement... puisse dégager une énergie particulière ? Même si je conviens que c'est très imagé ? Si Ok pour toi, je te propose de nous partager une nouvelle modalité d'explication, validée par tes patients bien sur ;-) Mathieu.

[@gabrielfanget5744]

@@OsteovideoCFPCO oui, cela dégage une énergie. Mon objectif est de trouver le rire, décentrer de la crispation douleur pour l'image humoristique qui va occuper le cerveau. Pour cela, j'ai un discours positif tout le long de la séance. sauf sur certaines images. Pour ces deux là, alors que je me tiens relativement droit debout, ou assis depuis le début de la séance, je leur fais la démo en m'affalant mollement tout en donnant l'image clef (préparation du recentrage en créant l'image mentale et le déclic au phrasé marqué que j'utilise). S'il n'est pas reproduit quand je leur repropose l'image lors du geste qu'ils effectuent, avec le phrasé (recentrage ) , alors j'adapte mon discours vers autre chose. ça fait moins peur, comme cela? :-)

[@laurentfabre3515]

@@gabrielfanget5744 Salut Gabriel, je te remercie pour l'image du poulpe, je valide à 100 %, je l'essaie depuis que tu m'as partagé l'image et les patients adorent faire le "poulpe". Amitiés. Laurent

[@sandrineouahnoun6284]

trop douloureux au moindre mouvement Je suis sur le dos et rien qu'en inspirant j'ai mal . Mais j'ai quand même fait la respiration explosive et ça a fonctionné épatant 👍👍

[@drimechelim2894]

Dubitatif car c'est bien quand on doit se mettre en position debout même si on réussit plus ou moins à se mettre assis au bord du lit que ça fait mal car les muscles se contractent. Pas évident quand on a des lombalgies en ceinture qui font mal au dos mais aussi devant sur la ceinture pelvienne et sacro-iliaque.

[@CateringAcademie]

Épatant

[@regisvillemin180]

C'est bien mais vous n'êtes toujours pas debout 🤪