Seance ABDO/GAINAGE intense allez vous réussir à finir ?? (Par un Kine) améliorez vos performances

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Күн бұрын

Пікірлер: 43

@francineabel Жыл бұрын

j'ai 75 ans !!! j'ai tenu la séance jusqu'au bout (sans pause )mais avec seulement des poids de 1 kg . C'est un peu difficile pour mes cervicales , mais je la referai avec plaisir . Je suis devenue accro à tes séances que je pratique presque tous les jours , un grand Merci !!

@pamz_therapy7669 Жыл бұрын

Merci beaucoup félicitation !! Pour les cervicales il faut peut être faire du renforcement :)

@sentenacalain Жыл бұрын

Top la session et difficile comme tu l’as annoncé. Merci

@laurasaffon Жыл бұрын

Au top ! Je l'ai tenu jusqu'au bout 😊

@pamz_therapy7669 Жыл бұрын

Félicitation !! A refaire ahha

@laurasaffon Жыл бұрын

Sans hésiter ! Par contre c'est les dorsaux que je sens le plus ce jour

@elmignone9801 Жыл бұрын

Salut costaud la séance, on sent bien la sangle abdominale qui travaille. merci encore pourcette vidéo, il faut une video similaire pour le bas du corps jambes,quadri,ischio mollet 💪

@pamz_therapy7669 Жыл бұрын

Ça sera fait !!

@jonathanlourenco728 3 ай бұрын

Super🎉

@thomb7598 6 ай бұрын

Merci Pamz! On se sent vivant après tes séances😄

@nicolassaussay3040 Жыл бұрын

Seance difficile en effet, en particulier le debut. J'ai beaucoup apprécié, en tout cas. Merci a toi !

@pamz_therapy7669 Жыл бұрын

Merci beaucoup 🙏 une préférence pour une prochaine vidéo ??

@nicolassaussay3040 Жыл бұрын

@@pamz_therapy7669 Idéalement une vidéo ciblée sur le renforcement du dos, afin d'éviter les blessures. Mais sinon, j'apprécie toutes tes vidéos. Continue comme ça

@nicolassaussay3040 Жыл бұрын

Ps : Je vois qu'il y en a déjà eu 2 récemment, donc je vais les travailler en profondeur avant d'attendre une prochaine vidéo ❤

@pamz_therapy7669 Жыл бұрын

@@nicolassaussay3040 top 👍

@mariades1856 Жыл бұрын

Séance bien hard mais réussie sans pause. J'ai bien senti mes abdos. Merci bcp

@pamz_therapy7669 Жыл бұрын

Félicitation 👏

@beaussirechristophe2830 11 ай бұрын

Super séance. Il a fallu que je m’accroche pour aller jusqu’au bout. Belle satisfaction à l’arrivée. 2 à 3 pauses intermédiaires pour décontracter les muscles. Exercices progressifs et complets. Je referai. Dans le cadre de la pratique du trail c’est ce qu’il faut 😊 Merci pour le partage de ta pratique en tout cas !

@pamz_therapy7669 11 ай бұрын

Merci avec grand plaisir ! Y’a de quoi faire sur la page je vous laisse découvrir

@FredericBoudeweel Жыл бұрын

Merci pour cettte séance, très difficile, je me suis accroché, j’ai du faire une pause se 15 secondes

@pamz_therapy7669 Жыл бұрын

Parfait la prochaine fois sans pause

@robreteaunicole872 Жыл бұрын

Fait sans pause💪merci pour la séance

@vincentesnault2928 Жыл бұрын

Super séance mais très dure pour moi, même sans haltères. Je M'accroche !

@lisefluxiitahh8491 Жыл бұрын

J'ai 22 ans, je vais passer en 3ème année de licence staps, je suis donc assez sportive mais je sais que mon gros point faible c'est le gainage et les abdominaux qui me limitent dans certains sport que l'on pratique. Alors pour moi le plus dur à été le début, dès la troisième seconde j'ai senti de forte brûlure dans les abdos mais je savais que c'était le temps que la machine se mette en route. J'ai réussi à garder mon dos plaqué au sol tout du long cependant une "faible amplitude de jambe" me suffisait largement à faire un bras de levier qui poussait mes abdos à leur limite actuelle. Lorsque l'on a commencé à mettre les bras vers l'arrière, je ne pouvais pas les tendre, donc je les gardait légèrement pliés car je sentais comme si des nerfs se coinçaient eu niveau des épaules (le fait que tu précises souvent sans douleur et à notre rythme avec autant de pauses dont nous avons besoin décomplexe énormément sur la différence de niveau par rapport à ce que l'on a à l'écran et nous pousse à être à l'écoute et attentif à notre corps/notre ressenti). J'ai dû prendre pas mal de pause mais juste le temps que la sensation de brûlure s'atténue 1 ou 2 secondes dans les épaules ou les abdos. A 16:36 pour moi ça a pas du fait du bien car j'ai senti direct de nouvelle brûlure dans les obliques alors que l'effort commençait à être agréable haha. Voilaaaa pour mes retours sur la séance, à part ça j'ai découvert ta chaine hier et aujd cette séance m'a très bien convenue, j'ai pu la faire en entier ! et j'ai vraiment apprécier. C'est une façon différente et tout en contrôle de faire les abdos là ou d'autre vidéo dispo sur youtube nous entraine vite dans quelque chose de cardio (là j'ai pu préserver mon tapis car je n'ai écouler qu'une seule goute de sueur !) Merci beaucoup

@martinedosson7173 Жыл бұрын

👍 mais pour moi, les qq minutes de final difficile ! Je fais tout les matins une de vos vidéo.

@bleezer1444 Ай бұрын

Sans pause! 🎉 2 fois oar semaine. Je suis passé à 1 kg dans chaque main et ajouterai chaque semaine 1kg de plus par main. Est-ce que vous proposez un niveau encore au-dessus de cette vidéo ?!

@michaelbrangier1527 Жыл бұрын

Pas si simple que ça, pourtant sportif, mes abdos me rappellent de tout travailler ! Merci

@pamz_therapy7669 Жыл бұрын

Merci à vous !!

@NM-em3bu Жыл бұрын

Séance "un petit peu difficile" c'est un euphémisme 😅 Je comprends mieux la question dans le titre de la vidéo. Alors oui réussi pour ma part mais honnêtement avec pas mal de poses et parfois même sans les poids 🤭🤭

@pamz_therapy7669 Жыл бұрын

un peu de régularité et dans 1 mois c'est trop facile

@NM-em3bu Жыл бұрын

@@pamz_therapy7669 OK... RDV dans un mois 😅

@omw7145 Жыл бұрын

Salut ! Super séance , j’ai deux questions pour toi pamz : est ce que dans un programme de football celle ci est optimale ? et combien de fois recommandes tu de la faire par semaine ?

@pamz_therapy7669 Жыл бұрын

Oui je conseille de coupler avec une séance de mobilité et renforcement de hanche