Seance ABDO/GAINAGE intense allez vous réussir à finir ?? (Par un Kine) améliorez vos performances

Je voulais vous proposer une seance de renforcement sur la sangle abdominale et le gainage afin de pousser vos limites pour vous pousser à progresser au maximum .
Tout les exercices sont à faire toujours sans douleur en maitrisant les mouvements et en travaillant la respiration élément essentiel à une sangle abdominale qui va protéger votre dos mais également le reste de votre corps
Hâte d'avoir vos retours et de me dire si vous avez trouvé ça facile ou non ??

[@thomb7598]

Merci Pamz! On se sent vivant après tes séances😄

[@francineabel]

j'ai 75 ans !!! j'ai tenu la séance jusqu'au bout (sans pause )mais avec seulement des poids de 1 kg . C'est un peu difficile pour mes cervicales , mais je la referai avec plaisir . Je suis devenue accro à tes séances que je pratique presque tous les jours , un grand Merci !!

[@pamz_therapy7669]

Merci beaucoup félicitation !! Pour les cervicales il faut peut être faire du renforcement :)

[@sentenacalain]

Top la session et difficile comme tu l’as annoncé. Merci

[@beaussirechristophe2830]

Super séance. Il a fallu que je m’accroche pour aller jusqu’au bout. Belle satisfaction à l’arrivée. 2 à 3 pauses intermédiaires pour décontracter les muscles. Exercices progressifs et complets. Je referai. Dans le cadre de la pratique du trail c’est ce qu’il faut 😊 Merci pour le partage de ta pratique en tout cas !

[@pamz_therapy7669]

Merci avec grand plaisir ! Y’a de quoi faire sur la page je vous laisse découvrir

[@laurasaffon]

Au top ! Je l'ai tenu jusqu'au bout 😊

[@pamz_therapy7669]

Félicitation !! A refaire ahha

[@laurasaffon]

Sans hésiter ! Par contre c'est les dorsaux que je sens le plus ce jour

[@elmignone9801]

Salut costaud la séance, on sent bien la sangle abdominale qui travaille. merci encore pourcette vidéo, il faut une video similaire pour le bas du corps jambes,quadri,ischio mollet 💪

[@pamz_therapy7669]

Ça sera fait !!

[@mariades1856]

Séance bien hard mais réussie sans pause. J'ai bien senti mes abdos. Merci bcp

[@pamz_therapy7669]

Félicitation 👏

[@vincentesnault2928]

Super séance mais très dure pour moi, même sans haltères. Je M'accroche !

[@robreteaunicole872]

Fait sans pause💪merci pour la séance

[@user-ny1re6qc9i]

Merci pour cettte séance, très difficile, je me suis accroché, j’ai du faire une pause se 15 secondes

[@pamz_therapy7669]

Parfait la prochaine fois sans pause

[@nicolassaussay3040]

Seance difficile en effet, en particulier le debut. J'ai beaucoup apprécié, en tout cas. Merci a toi !

[@pamz_therapy7669]

Merci beaucoup 🙏 une préférence pour une prochaine vidéo ??

[@nicolassaussay3040]

@@pamz_therapy7669 Idéalement une vidéo ciblée sur le renforcement du dos, afin d'éviter les blessures. Mais sinon, j'apprécie toutes tes vidéos. Continue comme ça

[@nicolassaussay3040]

Ps : Je vois qu'il y en a déjà eu 2 récemment, donc je vais les travailler en profondeur avant d'attendre une prochaine vidéo ❤

[@pamz_therapy7669]

@@nicolassaussay3040 top 👍

[@martinedosson7173]

👍 mais pour moi, les qq minutes de final difficile ! Je fais tout les matins une de vos vidéo.

[@lisefluxiitahh8491]

J'ai 22 ans, je vais passer en 3ème année de licence staps, je suis donc assez sportive mais je sais que mon gros point faible c'est le gainage et les abdominaux qui me limitent dans certains sport que l'on pratique. Alors pour moi le plus dur à été le début, dès la troisième seconde j'ai senti de forte brûlure dans les abdos mais je savais que c'était le temps que la machine se mette en route. J'ai réussi à garder mon dos plaqué au sol tout du long cependant une "faible amplitude de jambe" me suffisait largement à faire un bras de levier qui poussait mes abdos à leur limite actuelle. Lorsque l'on a commencé à mettre les bras vers l'arrière, je ne pouvais pas les tendre, donc je les gardait légèrement pliés car je sentais comme si des nerfs se coinçaient eu niveau des épaules (le fait que tu précises souvent sans douleur et à notre rythme avec autant de pauses dont nous avons besoin décomplexe énormément sur la différence de niveau par rapport à ce que l'on a à l'écran et nous pousse à être à l'écoute et attentif à notre corps/notre ressenti). J'ai dû prendre pas mal de pause mais juste le temps que la sensation de brûlure s'atténue 1 ou 2 secondes dans les épaules ou les abdos. A 16:36 pour moi ça a pas du fait du bien car j'ai senti direct de nouvelle brûlure dans les obliques alors que l'effort commençait à être agréable haha. Voilaaaa pour mes retours sur la séance, à part ça j'ai découvert ta chaine hier et aujd cette séance m'a très bien convenue, j'ai pu la faire en entier ! et j'ai vraiment apprécier. C'est une façon différente et tout en contrôle de faire les abdos là ou d'autre vidéo dispo sur youtube nous entraine vite dans quelque chose de cardio (là j'ai pu préserver mon tapis car je n'ai écouler qu'une seule goute de sueur !) Merci beaucoup

[@NM-em3bu]

Séance "un petit peu difficile" c'est un euphémisme 😅 Je comprends mieux la question dans le titre de la vidéo. Alors oui réussi pour ma part mais honnêtement avec pas mal de poses et parfois même sans les poids 🤭🤭

[@pamz_therapy7669]

un peu de régularité et dans 1 mois c'est trop facile

[@NM-em3bu]

​@@pamz_therapy7669 OK... RDV dans un mois 😅

[@michaelbrangier1527]

Pas si simple que ça, pourtant sportif, mes abdos me rappellent de tout travailler ! Merci

[@pamz_therapy7669]

Merci à vous !!

[@lucieroy9097]

Réussi pour moi 🎉

[@pamz_therapy7669]

avec les poids ? félicitations !!

[@lucieroy9097]

@@pamz_therapy7669 oui mais que 2 kilos de chaque côté . Merci pour la séance . Possible d’avoir une séance jambe bientôt ??

[@pamz_therapy7669]

@@lucieroy9097 j’essaye de faire ça bientôt la prochaine 🙏

[@lucieroy9097]

@@pamz_therapy7669 merci vous êtes parfait 🙏🏻

[@omw7145]

Salut ! Super séance , j’ai deux questions pour toi pamz : est ce que dans un programme de football celle ci est optimale ? et combien de fois recommandes tu de la faire par semaine ?

[@pamz_therapy7669]

Oui je conseille de coupler avec une séance de mobilité et renforcement de hanche

[@tomdixneuf8615]

Super séance… avec des haltères de 3kg c’est déjà pas mal…

[@picassoto8880]

Je viens de la finir, c’était vraiment très dure lol😅

[@albanballot8681]

Bonjour vous avez des exercices pour débutants ?? Merci Vous êtes de Marseille ??

[@pamz_therapy7669]

Bonjour Oui sur ma plate-forme il y a des séances plus simple :) Oui c’est ça :)

[@juliensanchez2170]

Super