Séance abdos par un kiné. Gainage dynamique pour renforcer vos abdos et protéger votre dos .

Seance d'abdo d'un Kine .
Ne vous blessez plus et ayez les bons gestes en effectuant vos abdos. Renforcer vos abdos intelligemment pour protéger vos lombaires . Cet enchainement combine du gainage dynamique, du renforcement postural pour dessiner tout en renforçant efficacement .

[@jeromepottier4129]

Bonjour, je fais vôtre séance abdos intelligents depuis 1 moi.mon mal du bas du dos à presque disparu. Je fais également vos séances mobilité de la hanche et chevilles. Bref je suis vraiment content. Enfin des exercices qui font du bien. Merci je continue à vous suivre et je vous conseille autour de moi.bonne journée Jérôme

[@pamz_therapy7669]

merci Jerome désolé je n'avais pas vu votre commentaire

[@leannem.1142]

J’ai du faire des petites pauses de quelques secondes, mais je compte bien intégrer cette séance dans ma routine et progresser. Merci!

[@sylvieformosa9413]

Exercices à bon escient et corrects . Proche Pilates . Bravo monsieur .

[@Oliv644]

Super séance. Très bons conseils qui m'ont appris à travailler correctement. Je ressent vraiment les bénéfices pour le dos, j'ai limpression de re-découvrir mon corps. Merci

[@pamz_therapy7669]

Trop bien 👍 merci pour ce commentaire !! La régularité paye toujours !!

[@lamarinawel6273]

Bravo jeune homme, en plus des bons exercices, vos directives sont excellentes pour bien les réaliser. Encore bravo.

[@pamz_therapy7669]

Merci beaucoup 🙏

[@marianaoliveira-kl3mr]

Merci mille fois. Vous m'aidez beaucoup à soulager mon dos ! Vous êtes un super kiné!

[@pamz_therapy7669]

top merci beaucoup , n'hésitez pas à varier les videos , si vous voulez un contenu plus complet je propose une offre découverte à 4 e le mois avec accès a mon programme dos , abdo et tout mes autres programmes sans engagement , si vous voulez le code promotionnel vous me dites . sinon n'hésitez pas à varier les videos . bon courage à vous

[@beaussirechristophe2830]

OUAHH ! Je ne sens plus mes abdos. C’est que j’en ai besoin ;-) Merci pour cette séance. Mouvements simples mais sacrément efficaces 😅

[@AmineLekhal56]

Très bonne vidéo bravo j'aime t'as manière de faire comprendre t'es vidéo tu mérite un like

[@pamz_therapy7669]

Merci 🙏

[@philippeclavel7844]

MERCI pour cet entrainement efficace ! Je suis tes videos depuis le 1er confinement et j'avoue avoir recemment regreté la suppresssion de ta toute premiere video de l'epoque qui renforcait bien tout les membres du corps . Mais celle ci remplace les mouvements essentiels et le son est meilleur . MERCI pour ta presence sur le net , t'es vraiment de bon conseil! ps: ma propre kiné est meme devenue fan de tes videos lol

[@pamz_therapy7669]

Merci beaucoup désolé pour la supression mais j'ai créé une plateforme dans laquelle je propose toutes mes séances et des nouvelles chaque semaines c'est pour cela

[@juliensanchez2170]

Ce qu'il y a de bien après plusieur semaine, on voit une réel progression sans déclenchement de douleur dorsal. Ayant tester de nombreux programme d'abdo souvent baser sur du crunch ce programme est dure mais très intéressant

[@olivierbordage6258]

Top niveau.

[@davidlaureau6295]

po po po c’était chaud, très chaud mais merci ❤

[@TheGeekOf2014]

Qui vient du Dr Iza? J’adore cette chaine, vraiment top !

[@pamz_therapy7669]

Nikodem merci beaucoup , il est top aussi

[@xwyldbore6031]

WOW ... Je suis mort. C'est dingue comme c'est dur alors que je suis sportif pourtant... Deux mois de confinement et de paresse ont eu raison de moi. Merci pour cette vidéo, c'est vraiment top top top !

[@pamz_therapy7669]

X Wyldbore merci beaucoup !! Quels exercices étaient difficile ?

[@xwyldbore6031]

pamz_therapy Essentiellement les exercices sur le côté. C’est vraiment génial pour reprendre doucement et sûrement ces exercices. Entre ce dont j’étais capable avant le confinement et maintenant c’est le jour et la nuit. Merci !

[@pamz_therapy7669]

X Wyldbore top . A compléter avec la vidéo de mobilité sur le dos si vous pouvez ! Ça va revenir très vite

[@xwyldbore6031]

@@pamz_therapy7669 Oui oui je peux :) je vais faire cela. (tu peux me tutoyer je suis bien trop jeune pour le vous haha)

[@jacqueslemble2406]

Super séance 😊

[@nicolassaussay3040]

Super séance !

[@clarac7579]

Tes vidéos sont vraiment géniales !! Vas-tu en faire une spéciale haut du corps ? Hâte de suivre la prochaine en tous cas :) !

[@pamz_therapy7669]

Peut être bientôt :) merci

[@davidekome2392]

Merci pr ces exos :) !

[@skybagscreationscouture2388]

Bonjour, ces exercices ne sont-ils pas mauvais pour le périnée ? Merci.

[@giantcarot]

Merci beaucoup 🙏

[@clairefebvre4845]

vraiment très difficile....alors que j'ai l'habitude de faire des exercices d'abdo...et ça tire vraiment trop sur les lombaires (exercices jambes tendues au ras du sol par exemple)...

[@pamz_therapy7669]

Petits mouvements pas la peine de tendre les jambes au maximun faut travailler ça

[@christopher.5294]

Merci ! L’enchaînement est redoutable mais super efficace! J’avoue que j’ai dû mettre sur pause pour enchaîner 😉 je referai la séance plusieurs fois pour plus de maîtrise. J’ai une cyphose dorsale, je peux tout faire sans problème dans cette séance ? Merci !

[@karastkaith9036]

Si je survis a de plus en plus de minutes de ton enchainement à chaque séances c'est bon non ? là impossible de faire tout ! lol :) Objectif 2023 finir cet enchainement

[@pamz_therapy7669]

Ahah courage J’ai d autre séance sur ma plate-forme si vous voulez tester

[@bonnetalexandre2085]

merci super ! par contre les exos sur le dos mes lombaires se decollent toujours..

[@valentinorfeuvre1447]

Super merci mais dur !!!

[@tristanv7628]

bonjour, que pensez vous de ces exercices dans le cas d'une vieille elongation du psoas ? ca fait un an mais jen 'ai pas li'mpression que les exos d'abdos lui fasse du bien

[@fatimaelimlak7535]

merci pour la vedio combien de foi je peux faure ces exercices pour avoir une bon résultats ?

[@Rynauferos]

Ça chauffe assez bien, merci pour ces enchaînements de mouvements. Tu ne pratiques pas de positions de gainage dorsal (que ventral et costal). Y a t-il une raison ?

[@berangerebecker1085]

Trop difficile pour un débutant !! Inapproprié pour les épaules, les poignets et chevilles. Trop de tensions et je ne parle pas des cervicales 🥴😪

[@aurlapirate]

quelqu'un peut me conseiller ??? j'ai eu une déchirure musculaire des abdominaux oblique côté droit et je dois faire quelque exercices avant de reprendre mes entraînements (ki me manque beaucoup là depuis 5semaines) je pratique la souplesse contorsion et la pole dance. MERCI de votre réponse

[@potrelviewer9536]

Mon énorme souci est le suivant: dès que je mobilise mes abdos, pour je ne sais quelle raison, mon diaphragme se bloque aussi, ce qui m'empêche totalement de respirer pour n'importe quel exercice d'abdominaux et de hanches. Dois-je consulter un psychomotricien, ou carrément me présenter à un Centre de Rééducation Fonctionnelle?

[@amaury3044]

Très bonne vidéo, mais alors.... J'ai décroché 15fois.... J'ai encore du travail...

[@smilykena9144]

Bonjour, merci pour cette vidéo mais avez vous une version débutant. Au moins 5 fois que j'essaye et je n'y arrive pas.

[@pamz_therapy7669]

Bonjour 👋 Sur ma plate-forme oui :)

[@Lazuli_Nox]

Je commence la séance avec un mal d'épaule : 2e exo est complètement sur cette épaule... nickel 🤣 J'ai pas réussi, c'est encourageant :')

[@clementbouquet3777]

Super vidéo. Même si ces 17 min sont assez durs ça passé super vite. Par contre j’ai une hyper cyphose du coup j’ai du mal à faire certains exercices, lorsqu’il faut être sur le dos, lombaires plaqué au sol et tête aussi, c’est impossible pour moi. Quel conseil me donne tu? Merci.

[@pamz_therapy7669]

faire des mouvements court à faible amplitude en gardant le bas du dos bien plaqué

[@sphevents3221]

Bonjour, Je suis assez sportive, mais j'ai mal au dos à cause des abdos, notamment les planches de côté et les positions où la nuque est relevée...alors enchaîner ces séries m'est impossible sans temps de repos et avec du statique

[@pamz_therapy7669]

Le but est de prendre des pauses quand vous avez besoin . Et avec du travail et de la répétition vous allez y arrive r

[@sphevents3221]

@@pamz_therapy7669 oui, si je veux j'y arrive...mais ça me déclenche des contractures . Je suis obligée de faire des abdos plus doux : peu de type crunch, plutôt des abdos type Pilates.

[@daviddevilliers6643]

Si c’est très difficile

[@leizy7926]

Combien de fois par semaine est ce qu'on est supposé faire cette séance ?

[@feleck2020]

Merci beaucoup pour cette vidéo ! Petite question: je suis très cambré et j’ai toujours mal au bas du dos quand il s’agit de descendre les jambes tendues. Faut-il que je m’abstienne ? Même des mini mouvements me font mal...

[@tomu4668]

Moi aussi ça fait ça

[@celinebeuvens7188]

Ca pique grave! Mais c est bon!!!!

[@pamz_therapy7669]

Merci :) c’est le but ahha

[@danieldaniel-qd6fq]

vous etes en ile de france

[@pamz_therapy7669]

Oui à paris

[@danieldaniel-qd6fq]

@@pamz_therapy7669 mais vous allez m'aider, vous etes où [e-mail]

[@xstun0803]

Bonjour, tout d'abord, circuit incroyable ! Pour ma part j'ai l'impression que mon bas du dos se lève à chaque fois que je baisse mes deux jambes tendues, et j'ai peur de me faire mal au dos donc ça me bloque un peu. Est ce normal que le bas du dos se lève un minimum ?

[@bastienlaffont5317]

Non justement, vas au max de l’amplitude où tu gardes ton bas du dos plaqué ;)

[@neocommedansmatrix]

oui, c'est normal, mais c'est pas bien car ça peut créer des maux de dos ou des fuites urinaires à terme (à cause du périné). ce qu'il faut faire, c'est rétroverser son bassin (bien l'enrouler et plaquer son bas du dos), ça fait travailler + efficacement et ça empêche les problèmes que j'ai cité précedemment :) si c'est trop difficile de rétroverser, essayez d'aller moins loin dans les mouvements (moins tendre les jambes, ou n'en tendre qu'une seule par exemple). en tout cas, gardez cette idée de rétroversion. bonne chance ! :)

[@charlycharly3727]

Bonjour combien de fois par semaine ?

[@pamz_therapy7669]

3 :)

[@fortounattoremi2835]

Le sport,c'est trop physique

[@juliensanchez2170]

Horrible 😂😂 mon dieu mes abdos 😅