Secretos Coreanos🔥Ejercicios para tener piernas delgadas

[@stevanquito9779]

¿Quien más tiene muslos gordos y se siente feito al usar shors o pantalones ajustado? :(

[@itsvaleri_kun3914]

Yo :(

[@JNJUNGKK-ic6rj]

Cierto por eso no uso chort

[@deisysanchez4912]

Nop

[@rataconpatas9679]

yo ^^'

[@agusspzk]

yo:(

[@Evoleth.]

mis piernas cuando estoy parada: | | | | mis piernas cuando estoy sentada: | | | |

[@maria-fh7rb]

same

[@shailaa_02]

Mis piernas cuando estoy sentada: | | | mis piernas cuando estoy parada: | | | pov:(no te puedes quejar ya me gustaria tener esas piernas

[@olver7783]

@@shailaa_02 x2 UwU Y hago ejercicio para ponerme más gordita de piernas :>

[@torimejia6471]

Comentario copiado

[@Evoleth.]

Gracias :D

[@diegojose848]

Los que hacen ejercicio a escondidas!😂

[@hannacanovas8339]

Sisoy

[@kiarac.8668]

@@hannacanovas8339 si somos xd

[@diegojose848]

Yo soy ximena

[@diegojose848]

Esos

[@channieackerman9736]

PS sí, ¿Por qué somos así? :"""v

[@angelspartan5852]

1:56 Sentadilla sumo (con 10 rebotes). 4x10-20 2:19 Elevacion de pierna. 4x30-50 3:11 L sit acostado. 4x40-60 seg 3:40 Sentadilla profunda. 4x20 4:59 Apretar libro con las rodillas. 5-30 minutos

[@oliverliam3688]

Pregunta! No se muy bien lo que significa el 4x10-20, es hacer el ejercicio cuatro veces o 10 veces, o incluso hacer 40?... LAMENTO MUCHO la confusión

[@sakuraxiao8129]

​@@oliverliam3688 significa que son 4 series, tipo lo tienes que hacer 4 repeticiones, y en cada una haces 10 o 20 veces el ejercicio, no se si me explique bien.

[@oliverliam3688]

@@sakuraxiao8129 muchas gracias!

[@swartveri]

Alguien que explique bien porfa

[@dorispremium7779]

Todas tenemos esa amiga delgada y de lindas piernas :"u

[@mecanicoonline9715]

Yo soy la típica niña que se junta con la bonita y delgada para que le agan caso y pos parezco puerco y quiero adelgazar

[@mashiroumaru]

Omggg estas usando el icon que hice de Tae, que orgullo ^^

[@lilli05]

En mi caso hermana xddd

[@miriamhernandez1523]

No es por ser creida pero a mi me dicen eso pero yo creo que soy fea :"c

[@Yo-yq1qs]

Yo soy gorda :v y me aceptó como soy Owo pero ya hago ejercicio y como más verduritas Owo que comida chatarra :'D

[@zuleymiimyeluz3434]

He notado esto: Las de piernas gorditas las quieren flacas y las de piernas flacas las quieren gorditas. (No son todos los casos, pero si muchos).

[@monicaduran9280]

Mi caso es k cuando me pongo pantalones ajustados siento k no se ve Bien 😗

[@TikTok-lw9cd]

Tienes toda la razón 🙂

[@unakpoperdeporahi8261]

Cierto xd, lo peor es que no nos toca lo que queremos ptm

[@unakpoperdeporahi8261]

(ok no?

[@ivanac.m.6417]

Ejemplo yo xd la quiero un tanto flacas mis piernas no del todo para equilibrar mi cuerpo nwn pero si eso de ponerse faldas o vestidos se ve feo cuando tus piernas son gorditas :"/

[@nativilte1516]

Lo peor es q mi propia familia me hace sentir mal :'(

[@SUCKST4R]

pordos porque osea cuando estaba re pinshe gorda me decian que estaba gorda, hacían chistes malos sobre mi cuerpo (me decían botijas, me decían tipo ay véngase mi pelotita Según disque de cariño pero no :c ) y ahora que estoy más delgada igual me hacen chistes malos, o me ponen igual apodos y me dicen cosas que, aunque yo les diga que no me gustan y que me hacen sentir mal; su única respuesta es que según ellos son de cariño. Pero no son de mi agrado y pues me hacen dudar de mi físico :"(

[@yenniferchaparro6035]

Ver tale si

[@altheamendoza180]

Portres

[@user-od9bf4cv8c]

A mi solo mi papá , q ni me a criado y q ni vive conmigo , escuché claramente como le decia a mi mamá por que estaba "GoRgA" cuando peso solo 58 :" y para mi talla estoy bien

[@Anahiis839]

No se preocupen a qui están bien no hay que hacer burla por la apariencia mientras ustedes se quieran a si mismas está mejor que bien su vida🙃

[@lilipark2371]

Por cada like,hago 1 sentadilla xd * no se pacen,auto like *

[@Mafe-ft4ti]

Tas bien?

[@Sofia12637]

931 uyuy sigues viva 😅

[@a_gaytan1689]

999 estas bien?

[@AngelaGaviraRomero]

1000😂

[@AnaElizabethBenitez-s2i]

Amiga sigues viva😅

[@mariannacabarcasyunis4947]

Aprovechando la cuarentena para volver linda a clases.... Ojala la pereza no me gane...

[@aranzayazmin7590]

X 2 :"(

[@haruharu385]

×3 :3

[@vcp0686]

Si te lo propones lo aras :)

[@mariannacabarcasyunis4947]

@@vcp0686 gracias por subirme el autoestima 👌🏻

[@anencampossosa7229]

Yo estoy haciendo lo mismo para volver alas clases bonita pero para mi no para mi crush

[@daniielita111]

1:48 *1-* *Sentadillas* 5 repeticiones / 10 veces *2-* *Levantar Pierna* 50 veces c/u *3-* *Levantar Pierna con pie adelante* 50 veces *4-* *Tijeras* 1minuto *5-* *Sentadillas clasicas* 100 veces *6-* *Tijeras* 1minuto *7-* *Tijeras* 1minuto ~ESTIRAMIENTOS~

[@yubi_yubimeow]

😃

[@yubi_yubimeow]

Las tijeras cansa alv xd

[@daniielita111]

@@yubi_yubimeow Tu puedes :v ✊✊✊

[@yubi_yubimeow]

Cansa cuando llegues a 100 sentadillas se hace difícil peor. Que sudo rápido

[@KimTaehyung-jg9jw]

@@yubi_yubimeow x2 ;-; y al otro día me levanto con un dolor en las piernas que mata :'v pero me esfuerzo para caminar ;v

[@sthepany2018]

confirmen q les gustaría tener el cuerpo como la mayoría de las asiáticas

[@katerinmedina4761]

A Mi me gustaría

[@iloveeso_]

yes:(

[@newgril8397]

y las asiaticas queriendo nuestro cuerpo xd

[@Mxlnii]

@@newgril8397 JAJAJSHHAHAJSHA siiii

[@rosmerychavez1499]

Yo tengo cuerpo de asiatica y no me gusta porque donde yo vivo PERÚ, no se ve bonito ser delgaditas. Aca les gusta carne.

[@yiyisapo]

Ayer cumplí una semana desde que empecé a hacer estos ejercicios, la verdad es que ya se nota la diferencia, antes no había espacio entre mis piernas y ahora si la hay!

[@roblox2010]

empesare hoy a acerlo

[@joselinpena5965]

@@roblox2010 llevas un mes ,como te fue

[@leslyespinoza9693]

Hiciste dieta?

[@zelayaa]

lo hiciste todos los días o te diste algún descanso en la semana??

[@Anne2990_]

Wolaaaaaa como te va ?

[@kuma4056]

Podrías hacer un vídeo de como adelgazar todo el cuerpo☺🤗

[@HannaCoreana]

Gracias por tu idea! Si lo necesitan claro que sí lo haré. ;)

[@val836]

Quiero uno así :3

[@nicollequispe5423]

@@HannaCoreana si porfavor ^^

[@pilarvicious3436]

Me gustaría mucho qué hicieras un vídeo de ese tipo

[@cenicienta1385]

@@HannaCoreana TE Adoro obvia que me suscribo bb❤👌

[@camilavillalobos6064]

Díganme que no soy soy la única que esta aprovechando la cuarentena para adelgazar y cuando todo vuelva a la normalidad regresar con un cuerpazo

[@lanito6681]

Claro que no 👁👄👁

[@moonflower773]

No eres la única

[@laurarojasvelaochaga3179]

Nop no ers la única mija

[@nicoltc5480]

Nop no eres la única 👁👄👁🤝

[@FernandaLopez-rw5dx]

por71

[@isaestaesponjada1282]

*Minutos para que no se me olvide* 0:00 Intro y su experiencia 1:47 Empiezan los ejercicios Sentadillas con 10 rebotes por un minuto 2:18 Acostarse de lado y levantar una pierna por una. Repetir 50 veces o más cada pierna 3:07 Acostarse boca arriba teniendo la espalda bien pegada al piso y levantar las piernas 90 grados y curzarlas por un minuto 3:34 Hacer sentadillas clásicas. Repetir 5 secuencias de 20 (o sea 100 sentadillas) 4:09 Hacer tijeras. Repetir 3 veces 1 minuto (3 minutos en total) 4:36 Estirar las piernas y terminar con estiramientos 4:45 Tip que puedes hacer 3 veces a lo largo del día Empiezo hoy :D

[@chensaurus.1750]

cómo te fue?:(

[@isaestaesponjada1282]

@@chensaurus.1750 Bieeen, antes de hacer los ejercicios me estaban empezando a apretar mucho mis pantalones :c pero hago los ejercicios todas las mañanas (la verdad me salté unos 2 o 3 días) y a parte he estado comiendo más saludable y tomando más agua. En resumen si funciona, te lo recomiendo :D

[@martuuuuuu13]

@@isaestaesponjada1282 aumento los cuádriceps ? ese es mi mayor miedo 😔

[@americanochua.1423]

@@isaestaesponjada1282 hola, esto adelgaza las pantorrillas? 😭

[@isaestaesponjada1282]

@@martuuuuuu13 hola, perdón por no haberte contestado antes:(( No, bueno al menos a mi aún no me han aumentado

[@nicolebrown6394]

Déjenme decirle que si funciona, hace unos meses lo hize y quedé satisfecha. Pero después tuve un terrible estrés por todo lo de la escuela y comencé a comer al punto en que me sentí triste por haber subido de peso y ahora mismo dije que comenzaría de nuevo por que la vida no me va a vencer así que aquí estoy de nuevo 💪

[@valeriaescareno6051]

Volvió a funcionar?

[@denissesangrador3418]

En cuanto tiempo te funcionó?

[@char.14]

Tu comentario me inspiró mucho, ojalá y ya lo hayas logrado.

[@albaluzcaballero3349]

yo soy de piernas gordicimas asi que voy a intentar eso me animaste

[@CandyHernandez-d1z]

X2

[@Matthew-vi4hp]

_Propósito: adelgazar todo el cuerpo, y más los muslos._ _Obstáculo:Mi familia._

[@Matthew-vi4hp]

@Awa de triple uwu xdxdxd B'v que suerte xd

[@Matthew-vi4hp]

@Awa de triple uwu xdxdxd JAJAJJAJ x2

[@aslindejesus2816]

Mi obstáculo "LA COMIDA"

[@soffatec7872]

@Marti :D Por?

[@booombuシ]

@Marti :D WE AJJSKAND

[@lisc9371]

Bueno yo ya comencé a hacer ésta rutina, y antes de arrancar con algunos detalles que estuve viendo, primero voy a contarles las cosas que agregué en esa rutina. ✨Mido 1,69 ✨la última vez que me Pesé fué 71 kilos. ✨soy mujer ( más que nada porque el sexo de la persona tiene algo que ver. -------------- 🔥Estoy haciendo esta rutina y agregándole 1 minuto de plancha + 60 abdominales + 20 estrellas.( sí llego a agregar algo en la rutina, voy a estar actualizando) 🔥Comenzaré a implantar el té verde. 🔥estoy haciendo dieta y tratando de acostumbrarme a tomar mucha agua. Hago ejercicios los 6 días de la semana y el día domingo me tomo libre, debido a cuestiones personales. --------------------- ⏳Comencé el día viernes 24 * Apenas es el día 4 ( porque los días domingos va hacer un descanso de la rutina) y veo cambios. Mis muslos internos están desapareciendo de a poco y mis piernas se están "Achicando". Mi abdomen a disminuido 😱 Al principio es muy difícil, tengo que ser sincera, pero luego el cuerpo se va acostumbrando. ⏳ 1/02 ( sábado) : Sinceramente veo resultados, mi pierna adelgazó bastante. Lo único que faltaría es que siga bajando un poco la parte interna de la pierna pero por lo demás todo bien. ¡Eso que apenas se cumplió una semana! ⏳4/02: Ya estoy llegando a lo que quiero 😭💕. Agregué otras rutinas para bajar abdomen y sinceramente en tan solo dos semanas está casi plano. Las piernas adelgazaron bastante, solo me faltaría otra semana más y ya estaría :0. ⏳10/2: Ya pasaron las dos semanas y me sorprendió el resultado. Todavía no me pesé pero ya con la vista pude notar resultados. Mi abdomen está más planos y mis piernas * v* se adelgazaron! Voy a seguir haciendo esto por otras dos semanas para llegar a mi figura ideal. ¿Les gustaría que siga compartiendo mi proceso? Las estuve leyendo y voy a responder algunas cosas para que no se repitan las preguntas. ➡ Ya llegué a mi peso, me siento cómoda con mi cuerpo y eso es lo importante. ¿Cómo saber sí estás en tu peso ideal? Cuando llegas a lo que querés estar y este dentro de la tabla (que no me acuerdo cómo se llama) que muestra cuando estas en tu peso normal. Lamento no decir ahora mismo el peso es que no salgo de mi casa hace ya un mes y ahora mismo no sé cuánto ando pensando ;-; ( no tengo balanza) pero cuando termine la situación lo haré y lo escribiré por aquí. ➡ No es necesario dejar de comer, se puede comer bien siempre y cuando no comas todos los días comida chatarra. Controla tus porciones, no comas sólo por placer a cada rato. En mi caso yo no estoy acostumbrada a cenar así que sólo tomo algo acompañado con algunas galletitas o a veces me permito comer algo hecho con harina 7v7. ➡ Podés hacer los ejercicios intercalados, es decir, un día sí y un día no. --------- 🌚Delen like así me acuerdo que debo actualizarlo. No quiero ser el típico comentario que promete y no cumple. No voy a andar respondiendo mis procesos en comentarios porque se pierden y así la gente no va a estar al tanto. ( lamento escribir mucho es que estuve leyendo las preguntas frecuentes que le hacen a este tipo de comentarios). Si tienen alguna duda, por favor comenten ✨

[@marielapenalva782]

Y que es lo que comes ?

[@marielapenalva782]

Yo no tengo idea de que puedo comer

[@lisc9371]

@@marielapenalva782 como verduras y controlo la cantidad de la porción. Hay que comer balanceado, no tan poco pero tampoco demasiado, solo lo necesario. Depende mucho de lo que vas hacer de ejercicios. Y sí no se te ocurre nada para una comida saludable te recomiendo que busques ideas de Internet ¡Hay muy buenas recetas 💕!

[@marimar8797]

Como vas ahora?

[@lisc9371]

@@marimar8797 muy bien ! Ya se nota más la diferencia de como se adelgazó. Por ahora estoy tratando de fortalecer la pierna

[@erickamorales1639]

Ella : al principio es fácil Yo : alzate maldita pierna Mi madre :¿Qué diablos haces? Yo : aquí viendo el acabado del piso.

[@mirandajosefina4433]

C mamo :v

[@roxanavilca1350]

😂😂😂😂😂 jajaj que chistoso

[@harumibarros2066]

😂

[@guadalupeporcelcartagena8771]

Q pedo pero es la pura realidad😂😂😂

[@melanyzambrano9411]

Cuando todo sale mal😂

[@itzy4thegenerationleaders909]

Ya llevo 7 días haciendo esta rutina y veo demasiados cambios,mis muslos son más delgados y mis entrepiernas ya no chocan entre ellas,al contrario,tengo un vacío en ese lugar,se ve hermoso lo amo😸

[@La_Diana]

Primero tienes q calentar?

[@Cann_avaloss]

Y las pantorrillas son delgadas?????

[@lauleto8385]

Y qué tal las pantorrillas ?

[@hazlotumismo1440]

Yo lo llevo haciendo hace 9 días sin falta y todavía no noto el cambio

[@Nenesissssff]

​@@hazlotumismo1440es posible que no estés haciendo dieta

[@s.sammxx]

Like si haces ejercicio cuando nadie te ve para no tener que dar una explicación 🙂👍

[@_swettdead_8349]

Amo tu foto 💙😭

[@chocolatechitino]

Mi familia un día me vio asiendo ejercicio y se burlan los gordos avisan a quien sea después de eso hago a escondidas

[@zensupremacy1215]

Jsjsjsk si

[@tronvoyyt2878]

Comfirmo

[@anayatmeribolanos8326]

Si

[@straxxi390]

Bueno, yo también quiero intentar Día 1: 🍒Peso:65kg 🍒Medidas: ×Muslos:58cm ×Pantorrilla:35cm Día 7 (?) : 🍒Peso: 63kg 🍒Medidas: ×Muslos: 55cm ×Pantorrillas: 33cm Tengo que aclarar que estoy haciendo esta rutina, la nueva y la del abdomen plano, y e intentado comer mejor. (y como estamos en cuarentena no puedo comer mecato en el colegio o en la calle ) Vuelvo en 7 días. (Like para que me acuerde ) Bueno, me demore demacrado, pero es cambio de mis piernas es bastante notorio, están mas delgadas y mas en la parte interna de los muslos, perdon por no actualizarlo pero por cuestiones personales tuve que dejar de hacer ejercicio, igual @Mirian Mabel Rodríguez, tienes razón, no soy una youtuber.

[@Shifty1103]

?

[@soyadrink9831]

Esperamos

[@josefinagimenez292]

Como te fue?

[@lxy9258]

Amo tu foto de perfil

[@mirianmabelrodriguez9054]

Ok no eres una youtuber

[@valeharo8202]

Por cada like hare 2 sentadillas, PERO NO SE PASEN¡¡¡¡¡¡ Autolike para no desaparecer

[@ee-zy6bm]

Nati ami taben me se bulin mi familia no t cucupes que des pues bas aser mui flaca y depues tu bas aser la mas flacA🥰😊

[@tmdl337]

155 ni modo

[@yoanamunoz8441]

Lo

[@romido4870]

@@ee-zy6bm q?

[@j-dope294]

Ya valiste :v

[@Cinnam0n_V]

Llevo una semana y media haciendolos!!! (2 veces por semana, martes y viernes, lunes y jueves hago abdomen), da resultados muy gratoss, estoy muy emocionada porque de verdad se nota ahora un pequeño hueco entre mis piernas, voy por más!!! 🥳 UPDATE: ES LO MEJOR DE MI VIDAAAA, ya van como 3 semanas, y los resultados son ASOMBROSOS, tenía una pantalonera que ya me estaba quedando pegada y hoy día ya me queda MUY suelta de nuevo, soy la más feliz, GRACIAS HANNA 😫❤️❤️

[@nani0022]

Que tipo de cuerpo tienes? Xd

[@noemifaundes5523]

Aaaaa q bendición

[@jossyc4002]

Yo queriendo tener piernas mas gruesas y otras mas delgadas... Que irónica es la vida ¿no? Bueno suerte; que les funcione los ejercicios fighting!!

[@HannaCoreana]

Sí, también pienso que siempre queremos algo que no tenemos. 😖Saludos!💕

[@mirella98m33]

Exacto quien quisiera tener piernas de palito 🤔🤔.. yo hago ejercicio para tener piernas gruesas y gluteos duros ..pero bueno siempre queremos algo que no tenemos 🤷‍♀️

[@ericcruces1167]

@@mirella98m33 ah las coreanas siempre queriendo estar delgadas pa mi que lo hacen ya que no tienen cuerpo quieren imponer esa moda

[@d0ttchio]

mis piernas son muuy delgadas como palitos quiero unas más gorditas :(

[@ginabanher1693]

Yo quiero engordar las piernas,no puedo creer que haya alguien que quiera adelgazar las

[@XiaDian7]

Empecé el lunes 01/06 Mido: 1,60 Mis piernas medían: 57 cm Jueves 04/06 Mis piernas miden ahora: 49 cm Me sorprendió mucho el resultado en solo 4 días baje 8 cm. Domingo 07/06 Mis piernas miden ahora: 47 cm Ayer me han estado picando mucho las piernas, alguien sabe por que? Domingo 14/06 Mis piernas miden ahora: 46 cm Me siento bien con mis piernas lo seguire haciendo hasta que llegue a los resultado que quiero Domingo 21/06 Mis piernas miden ahora: 44 cm Me gustan mis piernas porque ahora cuando camino no se rozan Domingo 28/06 mis piernas siguen igual y siento que pesan menos Domingo 05/07 mis piernas mide ahora: 43 cm me siento feliz de que enserio funcione Domingo 11/07 Esta semana no lo hice porque me dolían las piernas Domingo 19/07 Mis piernas miden ahora 41 cm No tengo nada que decir hoy 😔✌🏻 Domingo 26/07 No lo hice esta semana estaba muy ocupada Domingo 02/08 Mis piernas miden ahora: 38 cm Cuando llegue a 35 cm lo dejaré, estoy cerca Domingo 09/08 Mis piernas miden ahora: 36 cm Bueno oficialmente lo dejaré, me funcionó y estoy feliz de eso me gustan mis piernas, también crecí más, ahora mido 1.66 Se los recomiendo mucho y hasta la próxima 👋🏻👋🏻💜💜 No hago dieta! Vuelvo cuando febrero tenga 30 días Si quieren háganme preguntas 🌚💖 Ténganme paciencia si no respondo rápido! si responderé Y gracias a todos por los tips que me dieron

[@margiivg7028]

Hiciste la rutina una vez al día?

[@XiaDian7]

@@margiivg7028 Sip, una sola vez junto con otros 4 ejercicios

[@margiivg7028]

@@XiaDian7 y los otros 3 ejercicios son de hanna o aparte?

[@XiaDian7]

@@margiivg7028 Son aparte

[@universeformula2417]

@@XiaDian7 Qué ejercicios son?

[@Denny_purple_]

;-; alguien más tiene piernas • "un poco rellenitas"¿? • Quire tener las piernas delgadas pero bonitas¿? • Quiere tener el abdomen plano y tener cinturita¿? • Quiere tener un cuerpo totalmente bonito :'v pero de manera natural como x ejemplo haciendo ejercicios, haciendo dieta pero no al execivo y lo más importante :'D • Las personas q viven con sus padres y quieren hacer esto solas sin recibir quejas por parte de ellos por qué lo pueden malinterpretar y eso :'u Por q....yo si ;-; Espero poder lograrlo :'v

[@gacha-nicky8944]

@Denny ArtCart resumiste mi situación 😔

[@galililula2048]

Espero NO TU LO VAS A LOGRAR TU PUEDES TODOS PODEMOS.

[@silvinar1319]

Que es ¿"un poco rellenitas"? cada cuerpo es hermoso. Nada de delgados o rellenos, esta sociedad nunca va a cambiar.

[@xpossidi6315]

Pues yo por genetica la comida pasa a mis piernas y no engordo de panza

[@monicaduran9280]

Yo le digo a mi familia que es bueno aser ejercicio para tener un cuerpo 🤗 saludable es bueno comer a las oras ( saludable ) y ejercicios adecuados alas edad es eso les digo ami familia 💜👌 . . . . . . . . . . . Se que lograremos lo que nos propongamos 💪👍 si podemos 💜💜💜

[@purpleside-ix7es]

Quien en el 2024?

[@yismeilyarias9941]

yop

[@sefyt_]

Yoo

[@regina9585]

Yop

[@Vibeswest_alsj]

Yo

[@rafaelagabriele9335]

Yo

[@q.2603]

Otras queriendo tener piernas gorditas y eso mientras tanto yo buscando cómo tener piernas como coreanas jaksjsksja.

[@scarlettmoon9618]

MAAL JAJAmi hermana hoy estaba buscando como tener piernas mas gorditas y yo aca

[@estherrodriguez8832]

Exactamente jaja

[@Mari-ve2rj]

Yo quiero bajar las piernas porque se te hace celulitis y no sean gruesas porque luego te da vergüenza usar shorts

[@whataffectsyouifilikeloona6915]

@@Mari-ve2rj see ;c

[@darasanajuasjuas6565]

@@Mari-ve2rj aún que tus piernas sean flacas puedes tener celulitis

[@Celestee_16]

Like si estás aquí porque tienes piernas gordas :(

[@georginahernandezvazquez9370]

Super gooordas!!!!!

[@fatimal.6962]

Shi :c

[@Dada-vl9kf]

No creo que alguien con piernas delgadad vea este video KSKSKS

[@Celestee_16]

@@Dada-vl9kf jajaja lo mismo jsjshs

[@paulaarangoo4264]

Yo las tengo delgadas oero las quiero mas flacas

[@emiliogranados4892]

Llevo 1 mes haciendo la de brazo,piernas y abdomen y la verdad me ha ayudado mucho veo muy buenos cambios PROHIBIDO RENDIRSE!!!

[@klaudiahernandez1919]

Si has bajado sin obtener masa? No quiero sacar masa solo adelgazar. Me puedes contar.gracias

[@4rch__4ng3l]

Te salieron estrías?? Es que yo quiero hacer las rutinas igual pero no quiero que me salgan estrías que se que pueden salir al perder peso

[@penesVersion]

@@4rch__4ng3l en mi caso es lo contrario por subir de peso me salieron estrias y ahora por bajar de peso las noto menos , mayormente es asi

[@4rch__4ng3l]

@@penesVersion perfecto muchas gracias 🙏💕

[@abigailguada4103]

@@penesVersion Yo tengo estrías x tdos lados Ojalá al bajar d peso se me vallan jj

[@lauramaria6679]

Voy a empezar hoy y diré resultados Día 1:✓ Muslo:50cm y pantorrillas:33cm Llevo un mes haciéndolo y estos son mis resultados: Pantorrillas: 23 cm Muslos:44 cm

[@vatsu_cuy_del_ahorro_de_bcp]

¿¡Disminuíste 10cm!? Increíble de verdad.

[@odsee8425]

Es lindo que aun teniendo miedo de su español, haya subido en vídeo para compartir los ejercicios con sus subscriptores. graacias y toda la explicación esta muy bien.

[@henryuhenryu1220]

Es peruana, con ascendencia coreana, yo creo que su lengua materna es el español.

[@ErikaItzelOropezaGerman]

Yo pesaba 45 y tenía el cuerpo del estandar coreano xD, aca en México me decían anoréxica, loca, bulimica y cosas así, ahora estoy en mi peso y me dicen gorda :v nadie los entiende

[@iarazuniga1131]

Tenés que quererte a vos misma no tiene que importarte lo que digan sobre vos solo querete y que todo te chupe o te valga jeje

[@sanmiesposouwuuwu9666]

No les agas kasos son unos bolas de envidiosos😎👌

[@tomasvalentin4345]

a nadie le importa

[@natitaeiou]

Se llama envidia

[@sanmiesposouwuuwu9666]

@@natitaeiou concuerdo 😵

[@apocalypse1085]

1 like equivale a 2 sentadillas, apoyen xfi 🥺

[@umafariass9030]

como vas ahjskjs

[@HajarHannane-i1u]

Aquí en verano del 2024 forzando mi glow up

[@Kevyn_3m]

Yooo

[@alicegamerplay20]

Lit yo para que no se burlen de mi mis compañeros 😢

[@Gabriela-we1ks]

Siii 😂

[@Mochidefresa.xxx01]

Yo en primavera del 2024

[@yxxnswt]

Mis piernas son rellenitas de por sí, estoy delgada pero aún así son gruesas. No me gusta mucho realmente, tipo todas mis amigas tiene piernas súper delgadas y bonitas y las mías son bien pinches gruesas

[@saulibarra7939]

Pero también hay piernas flacas y se ven orribles prefiero las piernas con figura y que no sean las chicas stick mans 🤣🤣🤣🤣🥀

[@lapineapple2246]

Tengo una amiga delgada

[@max-hi4ui]

×2

[@fl0werbnny]

Tu me entiendes amigx

[@kparker3723]

Te comprendo yo tambien y a pesar de ser alho delgada Tener las piernas gruesas hace que se vea feo :"(

[@Aoi_12_5]

Yo: no se ve tan difícil Yo 5 minutos después : ama quizás estas sean mis últimas palabras :'0

[@SUCKST4R]

jssjja pordos se veia re facil, yo hasta dije ira, por fin un ejercicio que me será muy útil para adelgazar y que no me va a cansar, pasan 5 minutos y la muerte ya estaba parada enfrente mío lista pa llevarme :"u oc no ekisdeah

[@natalygonzalez1710]

Jalsakakakajajsjdjajs Cierto 🤣🤣🤣🤣🤣

[@gyuciitos]

Sisoy JSKJDKS

[@lullbnbrn]

JAJAJAJAJA X2 Xd

[@martha2507]

ANIMOS!

[@guev755]

Mis piernas y brazos son gordos, pero mis demas partes del cuerpo son delgados, hasta los huesos se me ven. Parezco un juguete defectuoso.

[@M0chii2]

Todo mi cuerpo es delgado, mi abdomen, mi cara, mis brazos, todo pero menos las piernas, siempre quise unas piernas delgadas porque no quiero tener más prejuicios cuando uso short, amo usarlos pero casi nunca los uso porque tengo muy gorditas las piernas arriba y no me gusta xd a alguien le pasa?

[@milagrosrodini1607]

Nunca tan same

[@mily.caldee]

@@leurencett F

[@darkcupid3849]

Ami mis piernas y abdomen estan gordos y flacidos pero igualmente en lo demas de mi cuerpo se me notan los huesos y de hecho estoy en mi peso

[@sergiogrossi6739]

Maaaal

[@conf5sed]

Lo que yo considero hacer es: - Calentar antes de hacer los ejercicios si tu cuerpo no está aún acostumbrado a los ejercicios. - Cuando recién empieces disminuye la cantidad de repasos y mejor ve de poco en poco a subirlos para que tu cuerpo se acostumbre. -Toma mucha agua, la agua puede regenerar la energía incluso aún más que las bebidas chatarras. Y si eres de las personas que les gusta las bebidad, disminuye la cantidad, las sodas hacen subir de peso. - Aliméntate sano, no dejes de comer. - Disminuye la cantidad de comida chatarra.

[@camigamerYT06]

Aqui mi obstaculo es q mi mama compra chatarra pq la verdura de por aqui ta cara y ps mi mama no tiene mucho y oara hacer comida sana si cuesta, pero nos propusimos a hacer comida sana que dure 2 dias jsjsjs😅

[@Ruth-hq9yh]

Eso hice yo es mi primer ver haciendo esta rutina, ya he echo otras pero está esta que duele el alma hacerla, y yo la comencé haceso un 1 por cada ejercicio no me culpen esta difícil cuanso tus piernas no están acostumbradas 😢

[@gabym.4631]

Yo quisiera tenerlas más llenitas, los ejercicios pilates adelgazan las piernas, en general te hace un cuerpo delgado y tonificado los recomiendo por experiencia propia.

[@HannaCoreana]

Gaby M. SII! El Pilates es muy bueno y divertido. A mí me encanta. 💕 Gracias por contarnos tu experiencia.🥰

[@franchescabm6005]

Que es ??

[@deliagarcia1251]

Que es eso?

[@dalinluv5982]

dejo mi comentario por si responden

[@valentinaflores2823]

pueden buscarlo en google🙌

[@arenas6388]

yo cuando era chiquita mi abuela siempre me decia que estas gorda ,chanchita ,gordita,tienes mucha pierna ,siempre lloraba por eso y tenia 8 años, sigue diciéndome asi. :( llevo 1 semana haciéndo ejercicios ya note cambios increíbles llegare mamadisima al colegio💪 xd

[@wholemealbready]

x2 ozy ozy :V

[@chinisanchez7936]

Mi madre tambien me lo dice pero no solo con las piernas tambien la papada, los brazos y el adomen por eso ahora hago un masaje para reduir la papada que va genial es muy efectivo tambien hago este egercicio de piernas que ya noto resultados y tambien una rutina de brazos

[@arenas6388]

@@chinisanchez7936 que bueno 🥺🥺🥺

[@lithyium6792]

ay, nena aún estás chiquita 🥺💌. no te voy a decir que dejes de hacer esto para sentirse bien contigo misma, solamente que no lo hagas por las demás personas. este cambio lo vas a hacer POR TI, porque tu eres capaz, oíste? 🤧💓

[@viquinicole.15]

Yo llevo casi tres semanas y lo noto pero super poco, no se porque :(

[@nataliaaaa8561]

Comienzo mañana, voy a hacer esto durante un mes. Altura: 155 cm Peso: 47 k Medida de piernas: 53 cm LIKE PARA QUE NO SE ME OLVIDE

[@kiiro_arte4607]

Cómo te va?

[@jocelinperez5859]

Cómo te vaa?

[@nataliaaaa8561]

@@kiiro_arte4607 deje de hacerlo porque me dolían mucho las piernas por un problema de rodillas, pero se nota diferencia a los pocos días de empezar

[@marte9908]

Tengo la misma altura que vos jajsa Ahre a quien le importa

[@nataliaaaa8561]

@@marte9908 jajajaj

[@orii9067]

Minutos para que no se me olvide 0:00 Intro y su experiencia 1:47 Empiezan los ejercicios Sentadillas con 10 rebotes por un minuto 2:18 Acostarse de lado y levantar una pierna por una. Repetir 50 veces o más cada pierna 3:07 Acostarse boca arriba teniendo la espalda bien pegada al piso y levantar las piernas 90 grados y curzarlas por un minuto 3:34 Hacer sentadillas clásicas. Repetir 5 secuencias de 20 (o sea 100 sentadillas) 4:09 Hacer tijeras. Repetir 3 veces 1 minuto (3 minutos en total) 4:36 Estirar las piernas y terminar con estiramientos 4:45 Tip que puedes hacer 3 veces a lo largo del día (lo copie de alguien pero es para acordarme)

[@user-lr5ge5yj1y]

Yo al empezar: esto ni quema, seguro no me va a ayudar También yo a los 20 segundos: épale épale, mi piernita

[@krysthal_05]

pero JAJAJAJAJA

[@kowalski312]

Igual XD pero después como que me dolió menos, eso a los 4 minutos, supongo que sí le sigo después no sentiré nada y tendré los resultados que quiero así que, queda seguirle xd

[@VonSchweetz-tr1pp]

JAJAJAJAJAJQJ

[@jamilettroman3106]

ANSJSKJSJA

[@5a55_]

YO HIZE LOS EJERCICIOS Y AHORA ME DUELEN LOS MUSLOS 😭😭,reir para no llorar

[@sheylavilchez2486]

Hanna: Yo siempre he sido delgada Yo: Tenemos una gran diferencia

[@jackelinnelopezmorales4333]

Exacto, es que por más que un quiera ser como las coreanas no se puede porque nacimos así y así es nuestro cuerpo. Igual yo quiero fortalecer mis piernas (están súper aguadas) y la vdd su estoy un poquito pasada pero siento que mejorando eso mi cuerpo será lindo. Ánimo si se puede fighting!

[@UrMom-zh1xo]

Empeze 9/11 Muslos: 47cm Pantorrillas: 31cm Cintura: 74cm Fecha: 10/11 Muslos: 45cm Pantorrillas: 30cm Cintura: 70cm Fecha: 11/11 Muslos: 43cm Pantorrillas: 30cm Cintura: 65 cm

[@valeriazarate235]

tu puedes!!!♥️

[@user-io5rs6xi5p]

Como vaaas uwu

[@arielaa7994]

reduciste 9 cm de la cintura en solo 3 días ?)

[@LailaLaila-bx4hb]

@@arielaa7994 yo crel que ese es el mes no se

[@arielaa7994]

@@LailaLaila-bx4hb escribió el comentario hace 1 mes :/

[@musiquitabuena7719]

Bueno vengo a dejar mi proceso con los ejercicios Lo realize dos semanas excepto el fin de semana 🚩🚩no tuve buena alimentación Me funcionaron bastante! Mis muslos adelgazaron se ve la diferencia Y aún sigo haciendo los ejercicios . Al principio era fuerte pero los hacía ahora los hago y se me hace más fácil obiamenye mi cuerpo se va acostumbrando !!! Bueno si funcionan pero deben ser constantes ,antes hacia otros y no me funcionaban para mi este es el mejor , mis piernas no se juntan para nada !!! Se los recomiendo .Dato curioso:Por que lees esto acostada y ilusionada con adelgazar tus muslos si I siquiera empiezas hoy a hacerlos recuerda un día mas sin empezar es otro día en el que te ves igual muslos anchos.:)bai

[@knowcode3foryou]

@@aileenzhou15 pues depende

[@jaz9680]

Como hiciste en los primeros días para poder hacer la rutina 2 días seguidos sin que te duela muchísimo las piernas?? Es que no estoy acostumbrada JSHHS

[@Katherinportilla-d5n]

​@@jaz9680 intents hacerlo aunque duela al aserlo Segundo deja de doler tanto y se ase mas facil

[@nayelyhuallpalobo180]

la verdad estos ejercicios funcionan muy bien, yo los hice por casi 1 mes y mis muslos y caderas se ven mas delgados, antes no me entraba un pantalón, me quedaba muy apretado las caderas y muslos, ahora me quedan muy bien, lo recomiendo (es muy importante no desesperarse y comer saludable)

[@consueloarias3443]

¿ y....lo hiciste todos los dias ( ocea seguidos ) ?

[@nayelyhuallpalobo180]

@@consueloarias3443 si los hice seguidos,

[@mariana-qg9lw]

hiciste el ejercicio todos los días ???

[@estefaniaponce6925]

Que me recomiendas comer?

[@anyelicordova5592]

Salen estrías ?

[@meramii5144]

Tengan en cuenta que estos ejercicios (Y cualquier otro) lo que hacen es fortalecer el area trabajada, en este caso piernas, las tonifica y les da mejor aspecto, aumenta la masa muscular. Sin embargo, no quema grasa. Es IMPOSIBLE quemar grasa localizada, ya que el cuerpo usa la grasa como fuente de energia sacandola del tejido adiposo de manera REGULAR y por todo el cuerpo. Si lo que quieren es tener piernas mas delgadas, lo que tienen que hacer es bajar grasa, mediante una buena alimentacion, y ejercicio cardiovascular. De todas maneras, la rutina de este video esta buena y es recomendable

[@p57_]

Por fín algo lógico! buena verdad y comentario.

[@scarletIsbell]

Asi es, yo baje mucho de peso cuando estaba en el internado medico y me di cuenta que mis piernas se hicieron como popotes de tan delgadas pero seguian flacidas

[@sofiabotteron2074]

Si quiero bajar grasa...con salir a caminar/ correr y luego hacer estos ejercicios, ayuda a bajar/quemar grasa??

[@camilaaravenaaravena7032]

@@sofiabotteron2074 si ovio que si correr o caminar mas de 30 minutos 3 vecds minimo x semana te ayudara un monton , con tu botella de agua siempre suerte!!!

[@mingiee4773]

@bxb Br claro, pero eso depende de la edad, porque ni los niños ni adolescentes deben hacer pesas porque el cuerpo se concentra en hacer crecer los músculos y no la estatura v':

[@marleneabriljaimelopez4541]

No les pasa que cuando se sientan buscan algo para taparse las piernas? :D

[@esperanzablancarojas1374]

No no me pasa :(

[@emilyzelaya4440]

Ami si me pasa😂😂

[@koo6691]

Súper yo

[@kenmahinata8021]

si :(

[@karennnnn6301]

😭✋

[@Brendii_0102]

Hice todas la rutinas de piernas de Hanna, como aproximadamente en 3 meses y de verdad ah funcionado muy bien ahora tengo una piernas delgadas y bonitas (miden aproximadamente 30 cm) Y BAJE MUCHO DE PESO😻☝️pero antes las tenía gruesas, el secreto está en comer bien las 3 comidas saludables, NO dejar de comer, y mejor reducir porciones y tomar agua y a hacer ejercicio diariamente :3💕

[@verosc9316]

Empezaré hoy... tengo dos meses para adelgazar, ya que entro a clases otra vez.. espero que esto funcione Mido 1,57 m Mis piernas miden 61 cm Voy a subir mis resultados todas las semanas Like para no desaparecer Aún no se cumple la semana pero quería contarles un poco como va todo.. * llevo 3 días haciéndo está rutina y mis piernas ahora miden 57 cm (cabe aclarar que yo hago está rutina 3 veces en el día. Una cuando me levanto a las 10 am, otra a las 5 pm y la última a las 10 u 11 pm), el primer día me dolió un poco el cuerpo pero ya después todo estaba bien... En verdad funciona, si lo hacen traten de ser constantes con los ejercicios. y la dieta.... no importa yo no hago dieta nunca y me funciona igual.. suerte a todos

[@daniigmez8320]

Y COMO VAS??

[@bortt5901]

@@daniigmez8320 Si, también quiero saber :) Han pasado 3 semanas

[@dayanaleal5132]

Como vas?

[@verosc9316]

Mis piernas miden 49 cm Voy a seguir haciéndolo durante todo el mes de febrero para ver si siguen cambiando... Pero funciona súper bien

[@laisabelquebtsbuscaenfakel4279]

X2 ruego al santo galleto que mis compañeros no se den cuenta que estoy más flaka

[@aaakemi7098]

Bueno en mi caso quiero adelgazar porque veo a otras chicas más delgadas que yo y me siento demasiado mal, ya que soy media gordita:(

[@kparker3723]

X3 :"(

[@noeliamoya8027]

X4

[@andreiaandrade4121]

X5

[@whosyoon155]

x6

[@jackelinnee4914]

X7 :(

[@gyuciitos]

_Mis piernas cuando estoy parada:_ | | | | _mis piernas cuando me siento:_ R U S S I A

[@abrum7859]

Jajsjaj

[@chuuyanakahara4203]

Hahaha even thought idk spanish i can understand you 😂

[@maripazseasmontoya.6288]

Legal soy delgada de piernas pero sentada esa cosa está potente.

[@tualkinmr7131]

Hahaha cierto😂

[@rocio8540]

Yo tengo las piernas super flaquitas , pero cuando me siento paresco una Kardashian xd

[@jylbj.k5241]

Voy a hacer una rutina aquí. Like para no desaparecer Día uno: ✔ me queman las piernas y se siente feo bajar las escaleras, hice un set Día dos: ✔ mi piernas me dolieron un poco mas pero creo que el que queme es buen comienzo Día tres: ✔ creo que me acostumbré un poco, mis pirnas me duelen menos pero cuando hago el ejercicio aun quema Día 4: ✔ aun no noto cambios en los muslos, pero el grosor de mi cintura dismimuyó, no se si pase en todos los cuerpos pero pasó en el mio. Está funcionando Día 5: ❌ no hice nada pero mire mis piernas y la grasita entre ellas dismimuyo un poco

[@21stcenturygirl63]

Yo tengo el mismo problema de tener vergüenza de ponerme faldas o shorts :( Solo pantalones y ahorita hace demasiado calor entonces es un gran problema :u

[@malenaa8488]

yo si me pongo pantalón, trato de ocupar cosas largas para taparme los muslos u u

[@jeny67411]

Me pasa lo mismo, me pongo short y luego me lo quito porque no me gusta como se ve :(

[@sobuzzacchi]

Me pasa exactamente lo mismo,en Argentina ahora empieza el verano y ya no puedo usar pantalón,pero no quiero usar short por q mis piernas son re gordas

[@juligimenez2243]

UN GRAN PROBLEMA?? porque es un gran problema?

[@shushsusksjsjj5912]

Sophie Buzzacchi bue calmate un poco

[@tori_ghi]

Empiezo hoy (bueno ayer empecé) 🌼Día 1: Los Ejercicios me costaron de hacer más las sentadillas, No cambie nada aún, creo que no hice muy bien los ejercicios pero los hice jaja 🌼Día 2: Hice mejor los ejercicios y me quemaban las piernas, adelgacé unos sentimetros pero sigo igual. 🌼 Día 3: Hice todos los ejercicios y a la vista se empiezan a notar un poquito más que mis piernas están más tonificadas que antes. Acompañado de una buena hidratación 😁 🌼 Día 4: Hoy me tome un día de descanso o tal vez lo haga enseguida.😅 PD: Yo tengo piernas gordas desde pequeña así que será más difícil. Like para que no me olvide haré esto por 2 semanas o mas

[@nataliaaaa8561]

Que tal te va?

[@yulird8951]

Te tomaste 3 semanas de descanso no mames

[@tori_ghi]

@Fabianana Arias Montaño vaya lo dejé de hacer xd

[@Mari-ve2rj]

Vic Eui te quita celulitis ?

[@mariana-qg9lw]

hiciste el ejercicio todos los días ??

[@hileyshkaroig4412]

Por si te sirve de algo y realmente quieres lograr tu objetivo... Quizás hay personas que sepan esto, pero muchos comenten este error: No tienen que hacer el mismo tiempo que ella, no se exigan, el dolor no es necesario, pueden hasta hacer 10-20 minutos al día, pero si se exigen desde el primer día e intentan hacerlo exactamente igual, terminarán odiandolo por el dolor y dejarán de hacer ejercicio sin querer, a el igual que no hagan la misma rutina siempre y los mismos tiempos, porque el cuerpo se acostumbra y el ejercicio no valdra la pena, por eso es mejor hacer rutinas distintas todos los días y no exigirse, ejemplo pueden un día a la semana hacer está rutina, otro bailar, caminar y muchos más.

[@jxnghsok7528]

Pero sin dolor no hay victoria los ejercicios duelen pero se pasan los dolores son temporales y ademas hay mucha gente que no se siente bien con su cuerpo y lo unico que quieren es adelgazar

[@hileyshkaroig4412]

@@jxnghsok7528 Ya sé eso, pero hay gente que los deja por el dolor aún que saben que se les pasará luego, pueden hacer lo que digo a él principio una vez se acostumbren a el ejercicio pueden comenzar a hacerlo con más fuerza y tal

[@jxnghsok7528]

@@hileyshkaroig4412 en eso si estoy deacuerdo contigo porque hay gente que desde el día uno hace esforzar mucho a su cuerpo

[@nadiamendoza2705]

RESUBIDO Hoy empiezo (21/07/21) y les digo como me va:) Medida de mi pierna: 58cm Día 1:✅ Día 2:✅ Día 3:✅ Día 4:✅ Día 5:✅ Día 6:✅ Día 7:✅ Día 8:Hoy no termine la rutina, pero si hice los primeros 3 ejercicios Día 9:❌ Día 10:✅Mis piernas miden 56.5cm Día 11:✅ Día 12:✅ Día 13:✅ Día 14:❌No hice ejercicio pero mis piernas median 55.5cm masomenos. La verdad estoy muy contenta con los resultados, lo seguiré haciendo por más días No hice ejercicio por un tiempo, pero igual lo voy a seguir haciendo y registrando mis resultados. Hoy es 18 de agosto de 2021. Pierna Izquierda:55 cm Pierna derecha:54.5cm Día 15:✅ Día 16:✅ Día 17:✅ Día 18:✅ Día 19:❌ Día 20:✅ Día 21:❌ Día 22:✅ Mis piernas bajaron .5cm En conclusión, es una gran rutina siempre y cuando seas consistente. De verdad la recomiendo muchísimo, es la mejor que he encontrado para reducir las piernas

[@maryrua5088]

Por cuanto tiempo haces los ejercicios?

[@nadiamendoza2705]

@@maryrua5088 el primer ejercicio lo hago 3m, pero fui subiendo de tiempo conforme pasaban los días. El segundo y tercer ejercicio hago 100rp, pero igual fui subiendo de repeticiones de poco en poco. De los otros ejercicios hago las repeticiones que dice Hanna

[@rocio4049]

Hola buenísimo eso, hiciste también alguna dieta?

[@nadiamendoza2705]

@@rocio4049 hola, no hice ninguna dieta:)

[@shirleycharcamolina3015]

Gracias por lo resultados.Yo también voy a intentarlo

[@luciam.m.146]

Soy la unica que lleva toda la cuarentena comiendo y aora esta todo el dia buscando videos para adelgazar , etc Porque comienzan otra vez las clases y tienes solo el verano . Jaja

[@anirablogplayer4506]

Jajaja siii, muy cierto todo

[@luciam.m.146]

@@anirablogplayer4506 Lo peor de todo es que el lunes comienzo clases y sigo igual que cuando escribi ese comentario JAJAJA

[@anirablogplayer4506]

@@luciam.m.146 Jaja a mi me pasa lo mismo, empiezo este martes y yo me veo las piernas igual xd

[@luciam.m.146]

@@anirablogplayer4506 JAJAJA ya pero esque lo tuyo aun lo enriendo levas pocos dias pero esque yo llevo todo el verano

[@anirablogplayer4506]

@@luciam.m.146 Bueno yo intente empezar en verano lo hice unos dias y lo deje porq vino una amiga y cuando se fue, hace poco, lo retome y ahora en dos semanas pues me creo yo que voy a llegar toda empoderarada al colegio xd

[@segen4897]

Yo siempre e odiado mis piernas y esa es una inseguridad mía desde hace años :"3 Siempre siempre, yo solo veía a mis amigas y me daba envidia y me sentía mal, ahora tengo la mala costumbre de pasar alado de una chica y mirarle sus piernas y compararlas con las mías y se me baja el autoestima. Asique haré tus ejercicios y esperó que a mi me funcionen :"3 Regresaré en 3 meses y les diré como continúe uwu -peso: 60 kilos -estatura: 1.50 -sintura: no se :"c Denle like pa q no se me olvide chamas uwu Bien pues aquí toy uwu Pues si me a funcionado y soolo es determinación uwu Si se puede! Nn

[@ferr1024]

X2 siempre e odiado mis pernas :/ Puedes hacerlo! :D

[@adriana-tr5ze]

Venga que tu puedes!!

[@lisarodriguez4105]

Ánimo!!!!!

[@twiyqy3263]

X2, otra mala costumbre que agarre es medir mi estatura disimuladamente con los demás xd. Animo x4!!

[@andreabarnedapalmero7511]

X2!! Animoos!!

[@Stefanywarrior]

En latinoamerica la mayoría le gusta las piernas delgadas, pero con muslos y pantorrillas. Se considera feo usar jean con piernas tan flacas y arqueadas..

[@sthefany5647]

Yo odio tener las piernas flacas

[@maialuciagutierrez9650]

Yo:"me gustaría tener las piernas más delgadas" Mi amiga:"¡tonta tenes un cuerpo con curvas, además delgado Y ejercitado!" Yo:......."desperdicie el tiempo en 12 años de mi vida en natación " Ella:....... Soy un caso perdido ...ya llevo 2 semanas haciendo está rutina y...creo que dan resultado

[@adriana9236]

Yo también odio tener las piernas flacas sin pantorrillas:(

[@camilaselenecruz4242]

Yo vivo en Argentina y esto no es así jajaja

[@aury9863]

Siii!! No sé que les pasa a estas

[@AromaAsol]

Empiezo hoy. Muslos: 52,5 cm Pantorrillas: 28 cm Día 1: ✅ sudé mucho y me tiemblen las piernas pero me siento satisfecha con mi trabajo :). Día 2:✅Esta vez no dudé tanto pero el dolor muscular de lo de ayer hizo que doliera más esta vez, también hoy casi no lo hago porque necesitaba la cama y yo no tengo propia pero aún así busqué en donde hacer Día 3:✅Ese día sudé más que el día 2 y me costó un poco ya que me dolían las piernas :( Día 4: Día 5: Día 6: Día 7: Voy a seguir anotando día tras día para ver mi cambio y motivar a otros :) 👌 Lo siento por no actualizar pero hicieron remodelaciones en mi hogar y no había un espacio para que pueda ejercitarme.

[@fernandafernandez4807]

Y cómo te fue???

[@roblox2010]

sigo aca mi ciela anota tus resultadosssssssssssssss que quero tener piernas de palo

[@fernandafernandez4807]

@@roblox2010 x2 😂😂😂😂

[@dylaurentis8456]

Yo haciendo ejercicio 3 días y luego dejándolo jaja 😂😂

[@Manullach123]

Creo q se rindio

[@gaidaopmanis8775]

Empeze haciendo sentadillas y termine Perreando 👁️👄👁️ Edit: KZbin PORQUE NO ME AVISASTE QUE SOY FAMOSA??perra

[@zooe9559]

JAJAJAJA

[@chemi_chanyt8106]

Xd

[@gabykim6673]

JAJA

[@프리실라-d2n]

Jajajaja

[@TheGoodWitchLuzura15]

xDDD

[@anabelenluna1496]

Alguien más q sea fan del perro? 🐕

[@jerusalenramirez6106]

Aquiii

[@parkkemy5488]

Jajajajajajaj F pero si

[@louis91wife]

@•Søphie Kawaii•??? X2

[@q_9801]

@•Søphie Kawaii• solo quiere llamar la atención. AHRE NO . ::)

[@wjs8wbse92]

Kkk yoooo

[@dianaarmy9473]

Yo: hago ejercicio para adelgazar 20 minutos después: ya que hice ejercicio tengo derecho a comer...ósea, me lo merezco

[@HannaCoreana]

Yo digo lo mismo!! Hay que comer rico jeje☺️❤️

[@tronvoyyt2878]

Caval

[@roblox2010]

comer es importate y o lo merecemos

[@hademered2405]

jajasjd dios, si soy

[@normazoilaguapazzuniga138]

@@HannaCoreana hola cuanto pesas hanna

[@jazminalexandrabravomoreno8669]

quiero dejar una experiencia que hirió mis sentimientos en 2017, cuando tenía aprox. 9 años. había ido a comprar shorts, ya que era temporada de verano y la verdad, hacía bastante calor, con mi mamá habíamos entrado a buscar en varios locales varias prendas de ropa, en eso, a mí me había gustado algunos shorts de un local en especifico, entonces con mi mamá vamos para ahí. entramos a ese local y yo empecé a ver distintos shorts, en eso agarro uno y le digo a mi mamá que me lo quiero probar, la señora que vendía allí en el local, nos miró y me dijo "tené cuidado al ponertelo porque lo podés romper". y de ahí me quedé con que mis piernas si son bastante grandes, aunque obviamente esa no fue la única experiencia que tuve, hay más, pero esa es la que más marcó mi infancia y me dolió bastante :(.

[@카밀라젠장]

No se porque pero me dió risa xd

[@jazmine4288]

@@카밀라젠장 que mal

[@yeojinstann3350]

@@카밀라젠장 que

[@카밀라젠장]

@@jazmine4288 si

[@user-fl9gw4ri4j]

que horrible, me paso algo similar hoy cuando fui a comprar ropa con mi mama, vi una falda que me encanto pero no pude n isiquiera ponermela por el tamaño de mis muslos, eso me puso relmente triste y hasta llore por algunos segundos en silencio esperando que nadie me oyera , pero recuerda que estas sola ;(

[@yna6324]

Like si viniste a los comentarios ha ver si funcionaba 😄😄

[@littlejim1713]

Tengo piernas delgadas y hago ejercicios para ponerlas gorditas y ahora me doy cuenta que muchas personas las quiere tener como yo.... Voy a dejar de presionarme por tener el cuerpo de latinoamericana y voy a practicar el LOVE YOURSELF \ (•◡•) /

[@lapalcatekawaiiuwufazbear]

Eso mija :'D, yo si quiero hacer ejercicio pero es por receta médica.... Pero además quiero sentirme bien conmigo sin llegar a la vanidad uwu Love yourself :D

[@user-fl9gw4ri4j]

gracias a dios

[@05so96]

Tengo piernas gruesas, no te pierdes de nada bueno 😅 buscar pantalón es un infierno, que no te salgan gorditos por debajo de los shorts es imposible, que se te suban las faldas o parezcas pernil de navidad, los botines nos quedan horribles, si usamos medias largas nos vemos mas chaparras, te rozan muslos con muslos y duelen, solo nos vemos bien en lencería o vestidos de baño, osea algo casi inusual 😅 ama tus piernas delgadas amiga, no sabes lo práctico y lo maravilloso que ha de ser que te puedas poner cualquier pantalón y zapatos sin problemas!!

[@250isabel]

X2 y yo queriendo engordar mis piernas súper delgadas

[@mariafernandaruizcamargo7771]

@@lapalcatekawaiiuwufazbear yo tengo un cuerpo de latina jeje, pero como me incomoda, por eso dicen que siempre queremos lo que no tenemos jeje, yo enserio quisiera tener mis piernas delgadas, no me gustan mis piernas, no me mal entiendas me amo y estoy bien como estoy pero me gustan mas las piernas delgadas, son mas practicas y a mi parecer estéticas, por eso voy a adelgazarlas. Debes entender que no se trata de quedarse como uno esta, se trata de aceptarse y amarse, aprender a amar lo que te genera inseguridades y después, si deseas cambiar alguna parte de tu cuerpo, que no sea por encajar en algún estándar, que sea por que a ti te gusta como se ve y por que en verdad quieres hacerlo. Espero aprendas a amarte cada día mas

[@srtatinaowo3567]

Yo: * termino los ejercicios* Woo :"D KZbin: Me pone un anuncio de un tazón de gomitas Yo: ;-;

[@booombuシ]

SISOY JAJAJAJ

[@estefany1295]

Esos casos se le dice a KZbin colabora 😂😂

[@kim-subs5917]

A a acabo de terminar los ejercicios de hoy y KZbin me puso un anuncio de MC Donald y lo peor a la vuelta venden hamburguesas 😳🥺🥺

[@vanesacastillo836]

See si pasa

[@uwu-vc3cr]

Zi zoy veo el anuncio y me voy a ala tienda 😭

[@GamerJX-wj9ph]

Idea para los que van al gym 1:55 Remplazar este ejercicio con "Sentadilla zumo con barra" 4x6-8" 2:19 Remplazar este ejercicio con "Abductores en maquina" 4x6-8 3:11 Remplazar este ejercicio con "Extensión de cuadriceps" 4x6-8 3:39 Remplazar este ejercicio con "Sentadilla profunda con barra" 4x6-8 5:00 Remplazar este último con "10,000 pasos" Puntos importantes -En los primeros 4 descansen de 2 a 3 minutos y si son pocas repeticiones pero con mucho peso para que adelgazen y que no crezcan mucho y como bonus se gana mucha fuerza. -Los 10000 pasos les ayudarán a mejorar la circulación en las piernas por tanto eliminar la hinchazón y los 10000 pasos se hacen diario y si pueden por mes aumentar entre 500 y 2000 pasos. -Tratar de contar las calorías pueden usar Fat secret o Macros son muy buenas aplicaciones aunque con macros deberían ajustar los valores de los alimentos por que vienen incorrectos pero es demasiado fácil de usar y si es posible no vuelvan a comprar chatarra. Apliquen mis consejos con disciplina y les servirá.

[@kiarajerez3260]

si quieren tener piernas delgadas hagan ejercicios ,etc porque ustedes se lo proponen hacer, no lo hagan porque a las personas no les guste su físico o esas cosas! EL AMOR PROPIO TAMBIÉN HACE BIEN ❤

[@chocolatechitino]

La verdad mi mamá me dice que soy flaca pero yo me veo y digo que no xd

[@ashleyaguilera2425]

Love your self dice el Namjoon

[@ssofitaa_]

@@chocolatechitino yo

[@zushito_hwang9403]

Empiezo Hoy 23/12/19 Regreso El 8/01/20. Recuérdenme Plis.... Autolike Para No Desaparecer.🥺🥺✨ Regrese! Bueno Después De Estás 2 Semanas Quiero Agradecerle A Esta Chica Ante Todo ( Quiero Decir Que Mie Piernas Son (Eran) Muy Gruesas Y Después De Estas Dos Semanas La Grasa Que Tenía Entre La Entrepierna Es Cosí Uviera Desaparecido Ya Se Ve Un Espacio De Separación Considerable... GRACIAS! ✨✨ Lo Recomiendo Mucho.... (Suerte A Las Personas Que La Agan)... Gracias Por Recordarme...✨✨

[@ayheleen3221]

0w0

[@janethbarreto3986]

No se te olvide voler xd jaja

[@valeriacarrera6084]

Justo vuelves el día de mi cumple

[@valeriacarrera6084]

Suerte

[@Stxllakxtg]

Justo vuelve el dia donde empiezo las clases despues de vac. de Nav. :'v

[@Pink_G]

Bueno, aquí estoy yo con mis piernas gruesas, realmente es la parte de mi cuerpo que no me gusta 😖

[@HannaCoreana]

Hola hermosa.🤗 No te preocupes mucho. Sé que lograrás tus objetivos. Ánimo!!

[@ericcruces1167]

Pero si las piernas gruesas son bonitas no te sientas mal

[@tegcroft2208]

@@ericcruces1167 depende de que tipo de gruesas.

[@jm_2040]

@@besttaehyungista9195 si... Es lo malo jajaja Yo tengo un buen :'v Tengo ese problema desde hace prácticamente 7 años Y cuántos me empezaron a salir se preocupó mi mamá cuando las vio, yo no las veía pero una vez que me estaba cambiando se dió cuenta y me llevaron al médico Me dijeron que era por la grasa y nose que cosa me dijeron que hacer pero a mí me valió y a mi mamá le valió también jajajaja Y ahora tengo muchas Y ahora me arrepiento por no haber hecho caso al doctor de hacer ejercicio y el comer más sanamente :'3 Asi que, ahora, a hacer ejercicio :3 Confío mucho en que lo puedo lograr

[@caasy9473]

@@ericcruces1167 Es que gruesitas y formadas son bonitas, pero si son de pura grasita, se nota y se ven amorfas :( aparte te salen estrias y varices.

[@leopoldopaezvillareal9190]

Bien aquí cuento mis días. Muslos: 63 cm. Estatura: 1.62 cm. Cintura: 100 cm. Dia 1: No lo terminé. (Mi condición física esta jodida así que me costó mucho) Día 2: Me faltó el último ejercicio, voy mejorando, algo que me di cuenta a pesar de llevar solo dos días es que las siento más livianas. Se que me va a costar mucho porque pesan. Pero así seguiré. Dia 3: Ya completé toda la rutina :D. Medidas: 60/61 cm de diámetro miden mis muslos, me bajaron 3 cm. Día 4: La complete toda, vamo’ bien. Día 5: hecho. Día 6: Hecho Día 7: Hecho Semana 1: Completada! (Medida de muslos: 55/56) baje aproximadamente 5 cm por pierna. Día 8: Hecho Día 9: Hecho Día 10: Hecho Día 11: Hecho Día: 12: Hecho Día 13: Hecho Día 14: Hecho Semana dos: Completado! Medidas: 52/53 cm. Baje esta semana 3 cm. Día 15: Hecho Día 16:Hecho (A partir de aquí tuve que parar por semana de exámenes). (La siguiente semana me enfermé y no pude hacer los ejercicios) Día 17(continuación): Hecho Día 18: Hice la mitad de los ejercicios. Día 19: Hecho. (Estaré actualizando resultados, ojalá me sirvan. Ánimo para quien esta empezando como yo! ✨)

[@felip_spain_tarragona2151]

Es verdad del primer dia.. desde el segundo ejercicio no pude.. pero despues de 2 dias era menor el dolor

[@mariafernandatorresromero5230]

Cuantas series haces de todos los ejercicios solo una?

[@duh1656]

Voy intentar hacer esta rutina (menos lo del libro) 1 semana (ya llevo dos dias) ✨ DIA 1 ✔️ DIA 2 ✔️ DIA 3 ✔️ DIA 4✔️ DIA 5✔️ DIA 6✔️ DIA 7✔️ ✨8/09/19 Ya la termine . Bueno la verdad esque no veo mis piernas más delgadas , quizás un poco, pero muy poco ( Hanna no vio cambio hasta el mes así que es normal) . Eso sí, ha mejorado mi celulitis y flexibilidad. Seguiré haciendo la rutina por otra semana pero un día sí otro no (me lo aconsejaron en los comentarios) y empiezo mañna (lunes 09/09/19)✨ DIA 1 ✔️ DIA 3 ✔️ Algún consejo para conseguir thig gap? Como más o menos bien (aunque me hincho a pan) pero me da pereza el cardio ☹️ DIA 5✔️ DIA 7✔️ Segunda semana acabada. No he visto grandes resultados. Mañana empiezo bachillerato y no sé si tendré tiempo para seguir haciéndola pero quiero intentar llegar al mes❤️ (La haré también un día sí otro no) DIA 1 ✔️ DIA 3 ❌no lo hice DIA 5❌ DIA 7❌ El bachiller me quita mucho tieempo😭

[@saanilanicole]

Fighting!!💪💪

[@mitternacht666]

Avisanos tu proceso! Aunque en una semana generalmente no se notan cambios sino hasta el mes

[@duh1656]

@@mitternacht666 Si consigo una semana intentaré hacer otra más ✨💛

[@mitternacht666]

@@duh1656 Genial! Yo lo voy a hacer por 1 mes a ver cómo me va

[@me9055]

¿cómo vas?

[@gavi4792]

Empieza en 1:47 (es para cuando los haga todos los días xd)

[@uno928]

Yo loago todos los dias XD

[@pauu__gzz]

@@uno928 notas cambios?

[@lisbethyparraguirre4850]

Notaste cambios?

[@kthesh]

@@uno928 notas cambios??

[@daimaraangelessalgado5609]

Yo no lo hago todos los días y noto cambios

[@valefatilovers3878]

Like si tienes padres y no quieres que te vean y por eso no haces los ejercicios o lo haces en tu cuarto cuando nadie te ve por que yo si 😳

[@angelacortes4321]

ya me expusiste xd

[@_hxg]

Sí pero mi madre me ha dicho que yo me puedo poner a dieta pero me da vergüenza no lo sé

[@yaoyorozuu]

Si me da pena

[@vianeyperez6130]

Aunque este en mi cuarto me da vergüenza porq mi mamá entra como si nada. :(

[@chinisanchez7936]

Yo tambien aunque la verdad no pasa nada si te ven

[@losbrowniesdefelix5688]

Omg gracias 😊 Hanna tus ejercicios me han ayudado micho, hace poco me compré un short que me quedaba justo pero no me lo había puesto hasta ahora y wow me queda un poco grande !! No se rindan les recomiendo mucho esta rutina

[@antonellameza9911]

Los estaba haciendo y llegó mi mamá y mi hermana y no seguí:(

[@HannaCoreana]

Antonella Meza Jajajaja no a la vergüenza!! Ánimo!🥰👌🏻💕

[@user-ci7yf4lb9v]

Yo solo hago ejercicio cuando estoy sola por que me da penita xd

[@billiequiroz4920]

Me pasa lo mismo 😓

[@mitternacht666]

@@user-ci7yf4lb9v Yo en frente de mi familia, al principio me dio penita, pero después nah, ellos ni siquiera me veían porque hacer ejercicio no tiene nada de malo, de hecho, inspiré a mis hermanos y ahora estamos todos inscriptos al gym jajajaj

[@akitsukivaldivia1721]

Jajajaja ntp a todos nos pasa. Antes a mi m daba mucha pena sobre todo xq soy gordita completamente pero con el paso del tiempo ya no xq pz después ni t hacen caso Hací q no t debe pena , demuestra q tu puedes

[@josephjaves864]

Quiero llegar al punto de ser tan delgado que desasparezco de la tierra

[@yabukicidio]

PWRO DKKDKDKDKE

[@josephjaves864]

@@yabukicidio La sentadilla debe tener una profundidad tal que los testiculos toquen el piso

[@HannaCoreana]

JAJAJAAJAJJAJAJAJA Morí con este comment

[@lujanarredondo3103]

Espero q no lo digas encerio por que eso es malo

[@coni5498]

@@josephjaves864 nOOO NDBDBDHSJBDV

[@felicity145]

Vaya... Muchas queriendo adelgazar Y yo acá queriendo ser un poco mas gruesa. Principalmente de las piernas

[@paolar6806]

X2 :(

[@ikazuhanista1255]

cada une queremos algo diferente cari

[@yoshidacow]

Igual siempre me quejo de mis piernas porque son delgadas :'v Pero woa tratar de amar más esa parte de mi cuerpo :'3

[@whatyourname6338]

Kim Taehyung pues yo si me siento bien con mis piernitas xd,en el cole las admiran xddd

[@Mari-nb5fp]

como es la ironía de la vida queremos lo que no tenemos yo tengo las piernas gruesas (no tan gruesas ) y tu tienes lo que yo quiero piernas delgadas 😪

[@sunny.shifting]

Esta es la rutina más eficaz que he hecho, de verdad eres mi coreana favorita! gracias por tu hermoso contenido!

[@ll-os2ng]

Objetivo: Tener un cuerpo y piernas delgadas para tener seguridad de si misma y amarse Obstáculo: Privacidad y mi mamá comprando y haciendo pura comida chatarra

[@iloveeso_]

si es:,(

[@May_Spark]

Es re triste, por eso contaselo y pedile que si quiere comida precocinada o instantanea que compré unas ensaladas de una verduleria :(

[@Narye1114]

Re si mi mamá diario me trae mecatos XD

[@kiaraaquinorojas1597]

mis papas belike:

[@aalexandra1024]

sameee una vez quise ser vegetariana, le avise a mi mamá a lo que ella dijo que está bien, y a la hora de comer compró carne y yo tipo: ª

[@laraahumada4421]

1:47 sentadillas, rebotar 10 veces, repetir por un minuto. 2:18 elevación de pierna, mínimo 50 veces por pierna. 2:33 elevación de pierna con la otra pierna cruzada, 50 veces. 3:07 tijeras 1 minuto. 3:34 sentadillas clásicas 5 series de 20. 4:10 tijeras 3 series de un minuto. 4:35 estiramiento. 4:44 tip.

[@ErisGoth]

Tus piernitas antes se veían muy bonitas, pero cada pais tiene sus estandares de belleza :/ Igualmente gracias por el video :)

[@karysespejo1865]

Pues en mi país, esas son los llamadas piernas secas.

[@xiohz04]

Verdad que si?

[@lovxlymxxn]

@@karysespejo1865 igual xd

[@kira_glxy6189]

@@karysespejo1865 que son las piernas secas?? :3 en España no se les dice así, nunca lo había escuchado :^

[@karysespejo1865]

@@kira_glxy6189 son piernas muy flacas.

[@Rutni-ss3kb]

Voy a comenzar de hacerlo Dia 1:✅ (me quemaban las piernas no podia mas y me di un leve descanso) Dia 2: (noti para recordar)

[@uwu_91177]

Noti:)

[@Samm.and143]

Pasaron 4 meses...

[@cesii]

Muy buena rutina y no solo se trabajan las piernas también el abdomen esto ayuda a tener un vientre plano y piernas estilizadas

[@HannaCoreana]

Sí! Son ejercicios difíciles, pero valen la pena! Saludos. 😊 ❤️

[@karlaguzman7397]

Una de brazos delgados ,solo quiero que estén delgados y se note la clavícula junto con los hombros ,😂no sé si me entiendan ?

[@veronicahiga5804]

Es lo que más odio de mi cuerpo.. trato de todas formas tapar eso Que en mi país sea un lugar muy caliente la ropa no ayuda en nada😞

[@lunit-kunmau6563]

Es tan escalofriante sentir tu clavícula, a mi me da cositaaaa ahhhh

[@xg56]

gatosgenius galacticatluz x2 yo las tengo marcadas y es como que te da escalofríos xq sientes la forma 😨

[@lunit-kunmau6563]

@@xg56 si eso me pasa, es como un agujero que te tocas y es bien hondo 😂😭 da cosaaaaaa ahhhhhh

[@xg56]

gatosgenius galacticatluz LIT SIIII 😓

[@gabriellamego7894]

Estoy haciendo los ejercicios de brazos, y lo complementaré con esta rutina de piernas. Bueno, empezaré (háganme recordar🙏🏻) Día 1 - (61cm) : ✅ Día 2: ✅ Día 3: ✅ Día 4: ✅ Día 5: ✅ Día 6: ✅ Día 7: ✅ Día 8: ✅ Día 9 - (57cm) : ✅ Termino exhausta, pero feliz porque me funciona bien 🙌🏻 Día 10 - (58cm) : ✅ No sé qué pasó, jajaja Día 11 - (58cm) : ✅ Día 12 : ✅ Día 13 - (57,5cm) : ✅

[@user-pi3zl1xp2b]

Como vas?

[@matigumu]

Como vas?

[@sofy7070]

Nunca volvió xD

[@MiaGarcia-ek9je]

Se murió?

[@shinju_7]

@@MiaGarcia-ek9je le agarro el covid

[@camilaanahiperezcriollo7073]

Holaa bueno queria comentarles que desde que comenzo la pandemia me he sentido muy insegura de mi cuerpo ya que e visto que muchas amigas mias tienen buen cuerpo y han conseguido su glow up asi que comienzo desde mañana,desenme suerte :( Muslos :54cm Meta:46cm Vuelvo en un mes :) denle like a mi comentario para que no se pierda. Recuerden que con esfuerzo todo se puede,sean positivos :3

[@marialauraruiz8860]

. De recordatorio

[@salinascastillodaniela9017]

Ya merito 👀

[@dandan3924]

@@marialauraruiz8860 haber como quedo? 🥺

[@priscilarivero572]

y¿¿

[@shokolatito]

¿¿??

[@nuru889]

Las comento para no olvidarlas (˶‾᷄⁻̫‾᷅˵) -Sentadillas con las piernas abiertas, al llegar abajo rebotar 10 veces y subir lentamente. (1min) -Elevación de pierna, 50 veces. -Cruzar la pierna y levantar la contraria 50 veces. (Repetir del otro lado) -Elevar las piernas en un angulo de 90° y hacer tijeras. -Squats, 5 series de 20. -Tijeras. -Tijeras. •( no más de 10seg de descanso en la serie y 30seg entre ejercicio.) Estiramientos. *Libro entre las piernas por 20 minutos Aaaa definitivamente voy a hacerlas, ya estoy harta de tener piernas tan gordas @.@

[@fabiolagonzalez5926]

mæve Gracias! Yo también 😂😂😂

[@nahiaalonsoaizpurua9767]

Como te ha ido?

[@yulird8951]

Mana cuéntalo todoooooo mi amorsh

[@luzbelenespinoza2481]

Lo voy a intentar durante una semana: 🐤1er día:✔️ Ahh, terminé de hacer los ejercicios y omg! Estoy sudando super horrible TwT, me voy a tener que bañar, pero enserio es muy cansado(por lo menos para mí) 🐤2do día: ✔️ Uff, me duelen las piernas por el ejercicio de ayer :c Pero hoy también haré los ejercicios :3 🐤3er día:✔️ Uff, pensé que no iba a aguantar un día más, sudé demasiado TwT Espero acostumbrarme 🤧👌 🐤4to día:✔️ Casi no hago ejercicio hoy pero pues al final si lo hice y si bien es cansado, siento que me estoy acostumbrando poquito a poquito u.u Voy a actualizar cada día :'3

[@lisarodriguez4105]

Como te ha ido?

[@Camila-dr2vj]

Lo que quiero saber es que si has notado algún cambio.... sólo eso me interesa saber :c

[@luzbelenespinoza2481]

@@lisarodriguez4105 pues me olvidé de actualizar pero lo hice por 3 semanas y aunque me fui acostumbrando, pues vi pocos cambios, aunque mis piernas estaban un poco más tonificadas u.u

[@luzbelenespinoza2481]

@@Camila-dr2vj solo lo hice por 3 semanas y la verdad no hubo mucho cambio, mis piernas siguen siendo un poco gruesas pero ya no tanto u.u Aunque si tengo más resistencia ^^

[@zensupremacy1215]

Tu puedes ^^

[@Kimtata2001]

Alguien más hace ejercicio a escondidas?

[@oliverspring_]

YO

[@rociocarrizo2927]

Acá una✌️

[@May_Spark]

Quisiera, pero no puedo porque no tengo una habitación propia, llega a ser lo mismo que no tener vida propio, te lo juro, es horrible.

[@avrilblanco8956]

si me descubriran asiendo las sentadillas de 10 segundos me tiro pa tras y ago como que me cai JSJSSJ

[@user-fl9gw4ri4j]

sho

[@ashelybeteese]

Hola. Soy mujer, tengo 14 años, mi peso es 52 Kg. La medida de mis piernas no la sé actualmente, pero la última vez recuerdo que me median entre 58 y 64. Esta rutina la haré por una semana, todas las noches y sí tengo tiempo; en la tarde.

[@alin_sain]

Yo también hago esos ejercicios no sé cuánto peso pero mis piernas creo que miden 46.5 y la de abajo mide 29.9 Estoy asiendo estos ejercicios Las sentadillas hago al día almenos 80 cada una Y estoy esperando a ver resultados en mayo o en junio

[@Yehinytoficial]

Hola, me gustaría saber cómo te ha ido haciendo la rutina y te quería preguntar si al hacer estos ejercicios también ganas fuerza en tus pies :)

[@aidanarmyunidas1259]

Hoy empiezo : 6 de enero del 2021 Tengo las piernas gorditas y desde hace mucho las quiero delgadas me siento muy motivada Vuelvo en un mes (lo prometo) Hola VOLVÍ hoy 6/2/2021 con mis resultados, les cuento: mis piernas estaban gorditas (tenía muslos gordos sobre todo) y ahora están casi delgadas aunque todavía tengo un poco de grasita en la entrepierna , me pese y menos 2,3 kilos estoy fEliiiz . Debo mencionar que reduci las cantidades de comida para q los ejercicios me funcionen mejor (creí q no lo iba a lograr)

[@sweetie2703]

Acuerdate y ánimos uwu

[@李建中-m2o]

Ya estas o lo dejaste

[@sweetie2703]

@@李建中-m2o No paso un mes xd

[@Valentina-hj7uc]

Yo también lo haré de nuevo,vuelvo en un mes igualmente uwu,ánimo

[@sweetie2703]

@@Valentina-hj7uc Ánimos :D

[@martha-3867]

Yo odio mis piernas ojalá fueran de palo

[@lely_chivi16]

Same energy xdd 😔👊

[@silvinar1319]

Hay muchas mujeres sufriendo por tenerlas "rellenitas" y vos no aprovechas lo que tenes.

[@himeno5965]

@@silvinar1319 uh, bueno, son gustos, vaya, es lo mismo, wn, ellas también no aprovechan las piernas delgadas que tienen, haha.

[@feru222]

@@silvinar1319 es cosa de gustos, a mi tampoco me gustan mucho mis piernas, siento que son muy gorditas y no me hace sentir segura.

[@feru222]

@@himeno5965 si wn es cosa de gustos, a mi la verdad no me gustan mis piernas, siento que son muy rellenitas y no me hace sentir segura, además he subido de peso en esta cuarentena y ya se acerca el verano y necesito urgente hacer ejercicio 😔✌🏻

[@elgloboqueagarromibiasbv6314]

Muchas gracias uwu, porfin tendré piernas y no chorizos :v

[@crawlingbackto67]

JAJAJAJAAJJAJAJAJ

[@chongus1320]

Wtf😂😂😂😂

[@elgloboqueagarromibiasbv6314]

@@chongus1320 literal lucian así xd

[@marlenerodriguez1943]

JAJAJAJAJAJA esto se merece likazo 🙂

[@estrellitaestrellitademi]

CHORIZOS JABSJAJAKABSAKJSKASJAKJSKSSBKAAJKAAJAKJSAKAJAKSJAKAJAKSJKS ME AHOGO CON EL TÉ

[@rosieparksoo]

Voy a empezar los ejercicios 😸 les informaré como me va Día 1:duele pero se soporta ✅ Día 2:descanso, pero se nota un poco que perdieron grasa ✅ Dia3:me sigue doliendo pero ahí vamos✅

[@AASofiaa]

como vas?

[@rosieparksoo]

@@AASofiaa bien las veo distintas

[@norasbusjhjwau6374]

Al principio te juzgue por andar descansando tan solo al segundo día, pero mierda,, yo tengo las piernas hechas kk ya