Sekret 4 sposobów na rozciąganie, który rozwiąże Twoje problemy ze sztywnością.

👉Dołącz do newslettera i otrzymaj premierową, specjalną ofertę programu "Elastyczna sylwetka"
trenerwojewodzki.pl/e-book/
trenerwojewodzki.pl
Jeżeli masz problem z zakresami ruchu, to prawdopodobnie dobrze znasz dłuuugie i męczące rozciąganie. Ale czy nie jest tak, że rozciąganie w końcu się nudzi, nie jest zbyt przyjemne, a do tego efekty no cóż, szału nie ma?
U większości osób tak to właśnie wygląda. A powód jest wyłącznie jeden. Całe rozciąganie spłaszczamy do metody: ustaw, pociągnij i niech boli. Nic dziwnego, że się nie chce.
Aby nieco to odczarować w dzisiejszym odcinku powiem Ci jakie są 4 główne rodzaje rozciągania i jak każdy z nich możesz wykorzystać, aby taki trening był w końcu ciekawszy, przyjemniejszy i przede wszystkim - skuteczniejszy, bo nie robiony na oślep.
-------------
00:00 Czego się dowiesz?
00:50 Jak możemy się rozciągać?
01:25 Pierwszy rodzaj
02:15 Drugi rodzaj
03:15 Trzeci rodzaj
03:55 Czwarty rodzaj
04:30 Od czego zależy wynik?
👉Zbuduj silne, zdrowe i sprawne ciało!
trenerwojewodzki.pl/trening-p...
👉Masz pytanie? Napisz!
[e-mail]
Zajrzyj też tutaj !
FB: bit.ly/2zgOCes​​​​​​​​​​​
IG: bit.ly/2YHPAuV​​​​​​​​​​​
🏡 trenerwojewodzki.pl
Źródła:
flexibilityresearch.com
"Stretch yourself" - Bartosz Kuc

[@robmar12]

Dziekuje , rozciaganie to chyba najslabiej omowiony temat w sporcie

🫡👍🙌

[@szwagier170]

Świetna robota.

🤝

[@sool10]

Odkryłem Twój kanal niedawno. Ogrom fajnych materiałów. Dzięki i pozdro!

Miło, dzięki!🙏

[@VitaliiTsapovych]

0:50 Jak możemy się rozciągać 1:25 Pierwszy rodzaj 2:15 Drugi rodzaj 3:15 Trzeci rodzaj 3:55 Czwarty rodzaj 4:30 Od czego zależy wynik?

Doceniam wysiłek ale to samo masz w opisie :D 👊

[@aleksandrazaba960]

Lubię cię słuchać. Jak tylko zobaczyłam filmik, to włączyłam. Ja dosyć lubię rozciąganie, a raczej jego efekty, bo to naprawdę satysfakcjonujące powiększać swój zakres ruchu. Jedyne nad czym muszę popracować to chyba mobilność w stawie skokowym. Próbowałam kiedyś przysiadów na jednej nodze i mam wrażenie że byłabym w stanie to zrobić chociaż raz (tak pod względem siłowym) gdybym się nie przewracała do tyłu, kiedy już jestem w przysiadzie 😆

Bardzo mi miło 😉 🙌 myślę że coś się pojawi w kwestii mobilności st. skokowych 💪

[@instrybutor]

Jak zawsze dobry materiał 💪

🫡👊💪

[@Edyta51]

Super 👍 uwielbiam rozciąganie 🤩,po każdym treningu od lat poświęcam na nie 10 min i naprawdę efekty są super . Jak na swój wiek jestem uważam naprawdę dość elastyczna 😀😀😀😅. Czekam na program 💪

Ty w ogóle jesteś w świetnej formie! 💪

[@Edyta51]

Bardzo dziękuję ☺️☺️☺️☺️☺️ powiem ci , że ja od razu zaczynałam od tego , że chce być sprawna a nie ta krata na brzuchu 😅 i powiem ci ,że tak jest o wiele wiele łatwiej - psychicznie łatwiej . Szkoda ,że dużo ludzi tego nie rozumie :) im też byłoby łatwiej 😀

@@Edyta51 dokładnie, nie ma głupiej presji ;) wtedy wyniki się same robią 👏👏

[@kasiad9917]

Super, zapisana 🎉😊

🙌💪

[@AdamAdam-ts5kw]

Zapisałem się do newslettera jakiś dłuższy czas temu. Ebook o 21 ćwiczeniach otrzymałem. Czy powinienem zapisać się ponownie? Kiedy mniej więcej spodziewać się można specjalnej oferty?:)

@@AdamAdam-ts5kw nie, już jesteś na liście to wszystkie info na pewno otrzymasz ;) sprawdź tylko czy moje wiadomości nie trafiały przypadkiem wcześniej do spamu. Co do tego kiedy się spodziewać - walczę aby w czerwcu się udało ;)

[@AdamAdam-ts5kw]

Wygląda na to, że ostatnie wiadomości otrzymałem w lutym 2023. Skrzynki, meile, wszystko inne nie musi działać idealnie.

@@AdamAdam-ts5kw ok, na pewno też będzie tutaj informacja kiedy wiadomości będą szły na maila ;) w przyszłym tygodniu puszczam też „zwykły” mailing. Sprawdź proszę wtedy czy dojdzie ;)

[@maksymilianogromski89]

Czy ten poradnik beda mogly zastosowac osoby 50+?

To nie do końca poradnik, bardziej rozbudowany plan treningowy ;) może być odpowiedni dla osób 50+ jak najbardziej, o ile są minimum średniozaawansowane w treningu siłowym - to on jednak będzie podstawą programu

[@tessa4731]

A jeśli są maksimum niezaawansowane? :) Można robić takie rozciągania bez treningu? Od czego powinien zacząć ktoś kto ma 0 mięśni i mobilności, 0 aktywności przez lata? (i 0 energii 😢) Ps. Spróbowałam tak teraz na kanapie podnieść nogę no to tak ze 45 stopni, a Ty robisz 90 st i jeszcze pogłębiasz..

@@tessa4731 sprawdź playlistę u mnie na kanale „mobilność” tam znajdziesz zestawy odpowiednie również dla osób początkujących, sam prosty rozruch ;)

[@maksymilianogromski89]

@@tessa4731 Malymi kroczkami do przodu, np. rozciaganie dwu-fazowe.

[@AdamAdam-ts5kw]

Będę Bartek wracał tym planem po przerwie. Jutro do szpitala :) Czy da się ten trening siłowy jakoś ułatwić? Oczywiście mądrzejszy będę jak plan zobaczę :) W sumie zawsze można np zmniejszyć liczbę serii.