Sekret 4 sposobów na rozciąganie, który rozwiąże Twoje problemy ze sztywnością.

[@robmar12]

Dziekuje , rozciaganie to chyba najslabiej omowiony temat w sporcie

🫡👍🙌

[@alcatrazep]

Właśnie tak jak tutaj wyjaśniano nam temat rozciągania na pierwszym roku fizjoterapii, dawne fajne czasy.

Super, pracujesz w zawodzie? :)

[@sool10]

Odkryłem Twój kanal niedawno. Ogrom fajnych materiałów. Dzięki i pozdro!

Miło, dzięki!🙏

[@aleksandrazaba960]

Lubię cię słuchać. Jak tylko zobaczyłam filmik, to włączyłam. Ja dosyć lubię rozciąganie, a raczej jego efekty, bo to naprawdę satysfakcjonujące powiększać swój zakres ruchu. Jedyne nad czym muszę popracować to chyba mobilność w stawie skokowym. Próbowałam kiedyś przysiadów na jednej nodze i mam wrażenie że byłabym w stanie to zrobić chociaż raz (tak pod względem siłowym) gdybym się nie przewracała do tyłu, kiedy już jestem w przysiadzie 😆

Bardzo mi miło 😉 🙌 myślę że coś się pojawi w kwestii mobilności st. skokowych 💪

[@VitaliiTsapovych]

0:50 Jak możemy się rozciągać 1:25 Pierwszy rodzaj 2:15 Drugi rodzaj 3:15 Trzeci rodzaj 3:55 Czwarty rodzaj 4:30 Od czego zależy wynik?

Doceniam wysiłek ale to samo masz w opisie :D 👊

[@instrybutor]

Jak zawsze dobry materiał 💪

🫡👊💪

[@szwagier170]

Świetna robota.

🤝

[@Edyta51]

Super 👍 uwielbiam rozciąganie 🤩,po każdym treningu od lat poświęcam na nie 10 min i naprawdę efekty są super . Jak na swój wiek jestem uważam naprawdę dość elastyczna 😀😀😀😅. Czekam na program 💪

Ty w ogóle jesteś w świetnej formie! 💪

[@Edyta51]

Bardzo dziękuję ☺️☺️☺️☺️☺️ powiem ci , że ja od razu zaczynałam od tego , że chce być sprawna a nie ta krata na brzuchu 😅 i powiem ci ,że tak jest o wiele wiele łatwiej - psychicznie łatwiej . Szkoda ,że dużo ludzi tego nie rozumie :) im też byłoby łatwiej 😀

@@Edyta51 dokładnie, nie ma głupiej presji ;) wtedy wyniki się same robią 👏👏

[@kasiad9917]

Super, zapisana 🎉😊

🙌💪

[@AdamAdam-ts5kw]

Zapisałem się do newslettera jakiś dłuższy czas temu. Ebook o 21 ćwiczeniach otrzymałem. Czy powinienem zapisać się ponownie? Kiedy mniej więcej spodziewać się można specjalnej oferty?:)

@@AdamAdam-ts5kw nie, już jesteś na liście to wszystkie info na pewno otrzymasz ;) sprawdź tylko czy moje wiadomości nie trafiały przypadkiem wcześniej do spamu. Co do tego kiedy się spodziewać - walczę aby w czerwcu się udało ;)

[@AdamAdam-ts5kw]

Wygląda na to, że ostatnie wiadomości otrzymałem w lutym 2023. Skrzynki, meile, wszystko inne nie musi działać idealnie.

@@AdamAdam-ts5kw ok, na pewno też będzie tutaj informacja kiedy wiadomości będą szły na maila ;) w przyszłym tygodniu puszczam też „zwykły” mailing. Sprawdź proszę wtedy czy dojdzie ;)

[@maksymilianogromski89]

Czy ten poradnik beda mogly zastosowac osoby 50+?

To nie do końca poradnik, bardziej rozbudowany plan treningowy ;) może być odpowiedni dla osób 50+ jak najbardziej, o ile są minimum średniozaawansowane w treningu siłowym - to on jednak będzie podstawą programu

[@tessa4731]

A jeśli są maksimum niezaawansowane? :) Można robić takie rozciągania bez treningu? Od czego powinien zacząć ktoś kto ma 0 mięśni i mobilności, 0 aktywności przez lata? (i 0 energii 😢) Ps. Spróbowałam tak teraz na kanapie podnieść nogę no to tak ze 45 stopni, a Ty robisz 90 st i jeszcze pogłębiasz..

@@tessa4731 sprawdź playlistę u mnie na kanale „mobilność” tam znajdziesz zestawy odpowiednie również dla osób początkujących, sam prosty rozruch ;)

[@maksymilianogromski89]

@@tessa4731 Malymi kroczkami do przodu, np. rozciaganie dwu-fazowe.

[@AdamAdam-ts5kw]

Będę Bartek wracał tym planem po przerwie. Jutro do szpitala :) Czy da się ten trening siłowy jakoś ułatwić? Oczywiście mądrzejszy będę jak plan zobaczę :) W sumie zawsze można np zmniejszyć liczbę serii.