Прибрати зайві складки на тілі? Їжа - ключ до успіху. Пастки, які псують схуднення / Найкращий ефір

ТЕМА ЕФІРУ: Харчові гріхи. Схудла добре, а потім щось пішло не так... Продукти-пастки або харчові звички, які збивають нас на шляху до схуднення. Як схуднути без дієт. Чому нас так тягне на солоденьке? Як це працює - чому нам хочеться смачненьке. Як рух та їжа впливають на вагу тіла. Чому поєднання - здорової тарілки та спорту так чудово впливають на наше життя.
Ти можеш нормально їсти (1500 калорій) і при цьому худнути. Так, ти все правильно перечитала. Можеш ще раз прочитати, щоб не було причин відмовляти собі в голубцях. І ще одне: ніколи не їж те, що не любиш.
Також в цьому відео: показую ідеальне меню, розповідаю про фрукти та схуднення, про жири та схуднення, про вплив інтервального голодування на життя людини.
Мій додаток для схуднення WOWBODY:
Apple: apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android: play.google.com/store/apps/de...
ЩО ЩЕ РАДЖУ ПОДИВИТИСЯ:
Про залежність від цукру:
• ЦУКОР. Ти нарешті схуд...
Корисні кокосові цукерки:
• Корисні кокосові цукер...
Таймкоди:
00:00 - про що ефір Аніти Луценко
01:13 - проблема сучасних людей
04:53 - про наш проект (влучна реклама)
06:48 - відверте питання від аудиторії
06:59 - потяг на солодке
10:50 - як зробити харчування "чистим"
16:40 - погані продукти - це міф
20:40 - про баланс у житті
21:34 - їсти нормально = худнути
22:10 - приклади ідеального меню від Аніти
26:57 - про магічні 10 хвилин спорту
27:34 - провина за харчування
28:00 - токсичні проблеми та зайва вага
32:20 - як "один бокал" впливає на тіло
34:25 - про горішки
35:16 - приклад здорової тарілки від Аніти Луценко
36:03 - сир... важливо при схудненні
39:04 - коли їсти фрукти
39:36 - схуднення та стрес
40:20 - про мету в житті
40:53 - як ставити ціль
42:30 - про відповідальність
42:47 - за який час я схудну?
49:50 - спорт і щитоподібна залоза
52:54 - крепатура після тренування
54:03 - кето дієта
56:37 - тренування та стрес
57:18 - вивалюється живіт зранку
#схуднення #харчування #аніталуценко #дієта #кето #щитоподібназалоза #спорт #тренування #їжа #пх

[@yashablsva79]

Дуже корисно ! Дуже велике вам дякую ❤️

[@Anitasporty]

Посилання на нове відео на каналі. Подивіться, це пряма трансляція - я відповідаю на питання про схуднення. kzbin.infob4FFYcMx9hE

[@tatyanafunt9381]

Аніта, дякую Вам. Ви -неперевершена. Я з Вами разом, схуднула на 14 кг за 5 місяців. Займаюсь Вами кожного ранку . Мої колеги також були здивовані що я можу з кавою згризти якись коржик з цукатами або з горішками, Що й картоплю можу собі дозволити, або макарони. Від булочки з цільними злаками в них взгалі очі на лоб вилізли. Вони не вірять, що, не жуючи тільки салат весь день та кожний день, можна худнути. Коли я ім розповідаю, шо я кожного ранку в 5,30 починаю день з 40 хвилинного тренування, що в мене є програма, яка рахує калорії, що я просто все відмічаю в програмі що їм, навіть каву та яблучко..., починається, ой, ні, в таку рань прокидатись, не для мене, що я забуваю вносити в програму, це не зручно, не завжди телефон під рукою... Я також вважала, але спробувала, мені подобається. Так довго, як з Вами, я ще ні разу не тренувалась, та просто ненавидила спорт. Дякую. Вам.🌺Це просто зовсім інші почуття та повага до себе.

[@Anitasporty]

Дякую за вашу історію, вона на вагу золота для інших дівчат.

[@natawebmaster]

​@@user-zu6ml5ne1q WoWBody. Аніта її показувала на екрані

[@irina6426]

Як круто

[@user-nl6ks7dv3o]

Круто а я тільки поченаю

[@loveenglish1341]

Але це ж ненормальне схуднення!

[@sjanchyk_]

Для ідеї відео-1)відвідування разом з вами супермаркету, формування продуктової корзини, з обгрунтуванням,як ви обираєте певний вибір з аналогів. 2)готування разом з вами якогось десерту з простих продуктів)

[@user-mu2yq8kb8g]

Слухаючи,вас згадала усмішку: ,,що ви їсте що ви така струнка?- те ,що й ви,але на відро менше,,

[@Anitasporty]

це точно

[@olgadimura242]

😂👍

[@user-ic2nh5km7d]

💯

[@user-xb4ui8hy7y]

Щиро дякую за все, за поради, за українську, ну, і звичайно, за тренування, які зараз з Вами майже кожного дня виконую. Ви - неймовірно надихаюча людина

[@Anitasporty]

👍 Коли наступне тренування?

[@hochubudu]

Яка Ви гарна :* дякую за здорову позицію щодо харчування. Я дуже люблю ваш підхід. Будьмо здорові разом!

[@Anitasporty]

🔥 Чекаю сьогодні на тренуваннях! Ок?

[@eugeniashevchenko2804]

Аніта, просто хочу сказати, що ви неймовірна! Все, що ви робите і як підбираєте теми -- це абсолютно безцінно. Дякую!

[@Anitasporty]

ДЯКУЮ

[@Anitasporty]

Друзі, ваші лайки та коментарі дуже потрібні для роботи алгоритмів Ютуб. Завчасно дякую!

[@irinavasylenko3075]

Аніта, не знаєте чи існують вправи, які допомогають зменшити вени на руках, а саме на кистях рук. Дякую

[@lesialem]

У мене комбо: я вмію смачно готувати і дуже люблю смачно поїсти ну і як результат - лишня вага. І от намагаюсь себе навчити, що навіть коли смачно, то це не означає що треба обʼїдатись, але переді мною ще довга дорога. Дуже вам дякую за корисну інформацію☺️

[@user-gl6lm8yz5c]

Як з близькою подругою потеревенила. Дякую за корисне відео і такі цінні поради 🌻

[@Anitasporty]

Я вам дякую за коментар! Є побажання до наступних тем для ютубу?

[@Lana-ip9rb]

Ще не прослухала повністю відео , але мега подяка за український контент ❤

[@Anitasporty]

Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.

[@andriydumanchuk973]

Аніта дякую за Ваші тлумачення,за Вашу працю та потрачений свій час на нас

[@Anitasporty]

Я вам дякую за коментар! Є побажання до наступних тем для ютубу?

[@vasylpidlubnyy7874]

Дякую Вам за українську мову. У Вас чудово получається.❤

[@dinabudnyk7284]

Виходить!!!(це перше слово, що прийшло на памʼять)

[@elinagrin7227]

Класне мотивуюче відео👍 Зніміть ще активність на 5-10тис кроків під запальну музику будь-ласка❤

[@-DashaT]

👍💯

[@Anitasporty]

Дякую. Ок

[@user-yl1vq6jy4b]

Дякую Аніта,ви як завжди крутезна!!!Подивилася вас і знову є мотивація!!!❤❤❤

[@Anitasporty]

❤ Дякую за коментар! Кого з експертів ще запросити на ефір?

[@user-ge4df5mx5m]

Аніта, я вас обожнюю, роблю з вами зранку Сурью, увечері(поки готую вечерю:)) плечі або прес, або на тріцепс. Ви супер! Все що ви говорите, все працює. 42 роки маю АіТ та гіпотеріоз. Відмовилася від глютену. Життя прекрасне! Бажаю вам розквіту і любові!!!❤

[@Anitasporty]

дякую!

[@Anitasporty]

Таймкоди: 00:00 - про що ефір Аніти Луценко 01:13 - проблема сучасних людей 04:53 - про наш проект (влучна реклама) 06:48 - відверте питання від аудиторії 06:59 - потяг на солодке 10:50 - як зробити харчування "чистим" 16:40 - погані продукти - це міф 20:40 - про баланс у житті 21:34 - їсти нормально = худнути 22:10 - приклади ідеального меню від Аніти 26:57 - про магічні 10 хвилин спорту 27:34 - провина за харчування 28:00 - токсичні проблеми та зайва вага 32:20 - як "один бокал" впливає на тіло 34:25 - про горішки 35:16 - приклад здорової тарілки від Аніти Луценко 36:03 - сир... важливо при схудненні 39:04 - коли їсти фрукти 39:36 - схуднення та стрес 40: 20 - про мету в житті 40:53 - як ставити ціль 42:30 - про відповідальність 42:47 - за який час я схудну? 49:50 - спорт і щитоподібна залоза 52:54 - крепатура після тренування 54:03 - кето дієта 56:37 - тренування та стрес 57:18 - вивалюється живіт зранку

[@anastasiaart1058]

Дякую, що подаєте інформацію без фанатизму. Гарне відео ❤

[@Anitasporty]

Дякую за коментар.

[@user-qk6gp2pp8i]

Дякую Аніта, за ефір. Зараз на етапі налогодження нормальних стосунків з їжею. На програмі з вами схудла вже на 11 кг і далі йду. ❤

[@user-kf2ph8lh9m]

Добрий вечір Аніна, дякую за ваші вправи, що ви виділяєте свій час на нас, дуже потрібні заняття для нас, м.Кременчук бабушка 67 р., Марія, ВПО з м.Свєродонецьк

[@innakolybina]

вітання з Рубіжного😊

[@user-mq5nn7lw3x]

Дякую , Аніто! Ви- супербогиня і мотиватор!

[@user-pe5hx1jt6t]

Аніто, дякую за вашу важливу працю.Ви мотивуєте та надихаєте нас. І велечезна подяка за українську мову, це приклад для інших, що і це важливо та можливо.

[@Anitasporty]

❤ Які у вас є питання про харчування? Запитую, бо нидахаюсь на новий ефір.)))

[@Julia_Evgenievna]

Я з вами на програмі вже 37 день! Дуже задоволена, що почала😊 і не кинула, що головне) комфортно, цікаво, підтримка у чаті👌🏼 Дійсно, всім керуємо ми, якщо не пливемо за течією в не віддаємо іншим віжки правління✌️І також звички, - міняти їх важко, але це працює👌🏼

[@user-sl8rt3xh6n]

Анита, спасибо Вам огромное за такое видео, видео в формате простого разговора❤ Мне, например, интересно было бы послушать Вас : как уметь остановиться? Насыщения нет, и : можно ли пить после еды кофе, чай с молоком, или должно пройти какое-то время. Дякую!!! Щиро дякую!!! ( прошу прощения за язык)

[@_Meowgical_]

Дяка за корисну інформацію 😘 дуже змістовно і цікаво)

[@Anitasporty]

Я вам дякую за коментар! Є побажання до наступних тем для ютубу?

[@coffeeaddicted11]

Ви неймовірна! Все чітко, коротко і зрозуміло 👌🏻 Записуйте ще більше подібних відео 🙌🏻🥰✨

[@user-ee5gw5vp1r]

Дякую за вашу невтомну працю та просвітницьку діяльність для нас ❤

[@Anitasporty]

👍 Коли наступне тренування?

[@katedyachenko6261]

Вмикаю вас коли хочу їсти, але коли саме емоційний голод коли стомилась. Супер корисно та важливо ❤

[@Anitasporty]

Посилання на нове відео на каналі. Подивіться, це пряма трансляція - я відповідаю на питання про схуднення. kzbin.infob4FFYcMx9hE

[@auntsi]

Клас, дякую ❤ Дуже цікаво і корисно😊

[@Latol]

Їжі не просто багато та вона доступна, а вона "переслідує" людину. Це нав'язлива реклама, кулінарні шоу та всі оці ларьки із продуктами на транспортних зупинках, в підземних переходах, так щоб людина з голоду не вмерла по дорозі додому з роботи. А який вміст цукру в солодких виробах? 50 відсотків !

[@Julia_Evgenievna]

Щоб не вмерла з голоду по дорозі до дому- сміюсь 🤣🤣🤣 Хоча на справді просто жесть, і сміх і гріх…

[@user-ss2pb5wf4g]

Ви абсолютно праві. Для мене це нескінченна боротьба. Як я колись кидала палити. Та сама історія. Навіть гірше.

[@larisaivashuk7448]

​@@user-ss2pb5wf4gПоділіться будь ласка досвідом,як кинули палити Дякую

[@user-mg8im9eq8h]

Цукор у всіх продуктах, навіть він є і в несолодких продуктах, га жаль

[@user-oy1jg2dq9f]

​@@Julia_Evgenievna😂😂😂😂

[@user-yz4ub9vh7q]

Дякую за цю корисну інформацію та ваш труд!

[@maryp1131]

Прослухала до кінця! Дуже цікаво і корисно ❤

[@olesyashaposhnik3027]

Дякую за ефір. ❤

[@oksanazmachenko8501]

Аніта, дякую! Все прямо в точку!

[@Anitasporty]

Вау, красуня! Дякую.

[@irinapopova1445]

Дякую за чудове відео. Класні поради. Вже до чогось дійшла, і в житті застосовую.

[@user-jz5zj4wd3f]

Дякую, цікаво. Головне- здоровий глузд.

[@ivaiva175]

Надихає і збудовує! Дякую за вашу працю!❤

[@tatyanadenisenko7524]

Дякую Вам ❤ особливо за гарну подачу інформації ❤

[@user-fb7bu7ks5o]

Дякую вам, Аніто за вашу працю.

[@Anitasporty]

Я вам дякую за коментар! Є побажання до наступних тем для ютубу?

[@katerynaodrynska8548]

Дякую за мотивацію та ваш позитив 😊❤

[@Anitasporty]

Дякую! А що ще зняти для ютубу?

[@bobcat825]

Дякую Аніто, ваші стріми мене дуже мотивують як і ваші відео тренувань. Вже рік як я прислухаюсь до ваших порад і вже мінус 6 кг. Спочатку тренувалась з вами по ютубу, але з осені записалась в спортклуб. Дякую, ви мій мотиватор

[@Anitasporty]

Дякую. У мене на Ютубі більше 100 відео різних крутих тренувань. Знайди ще більше крутих відео для себе! Ок?

[@user-co6er8dl2r]

Супер❤❤❤ Дякую за корисну інформацію❤❤❤

[@Anitasporty]

Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.

[@user-xj2fi4up6d]

Велике дякую вам за відео!!!😍

[@Anitasporty]

Змістовний ефір?

[@user-wx4hs9cv7y]

Дякую, вае добре чути і видно, ❤

[@Anitasporty]

Змістовний ефір?

[@olhayakobchuk8637]

Дякую. Ваші відео завжди змістовні та чіткі.

[@Anitasporty]

Я вам дякую за коментар! Є побажання до наступних тем для ютубу?

[@user-vj8rk6ym2d]

Щиро дякую ❤

[@user-rz5lh5dk3h]

Дякую Аніта! Все чітко, зрозуміло. Просто Супер!

[@Anitasporty]

Дякую! А що ще зняти для ютубу?

[@olgavolkova199]

Аніточка, дякую вам ❤за вашу розум і силу❤

[@Anitasporty]

❤ Які у вас є питання про харчування? Запитую, бо нидахаюсь на новий ефір.)))

[@Lina-en8bq]

Дякую Аніто! Ваші відео дуже потрібні, надихають не опускати руки!

[@Anitasporty]

Я вам дякую за коментар! Є побажання до наступних тем для ютубу?

[@user-di5zf6jo4f]

Це мега-крутий ефір!❤ дуже і дуже дякую!

[@Anitasporty]

Дякую! А що ще зняти для ютубу?

[@user-ru8km8il5c]

Дякую за класний ефір ❤ Корисна інформація!

[@Anitasporty]

Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.

[@romchik26_lovesport]

Аніта, відео цікаве і душевне 😊❤

[@Anitasporty]

Дякую.

[@user-wg1ph7kt8t]

Чудова тема. Дякую!

[@Anitasporty]

Посилання на нове відео на каналі. Подивіться, це пряма трансляція - я відповідаю на питання про схуднення. kzbin.infob4FFYcMx9hE

[@user-zo6bi9iu9b]

Спасибо ❤

[@user-ji6nl1kc1q]

Аніта, дякую! Дуже корисний ефір! Успіхів Вам!

[@Anitasporty]

дякую.

[@user-xg1ul3rq9o]

Дякую!

[@YANOCHKA__-]

Аніто, безмежно дякую за ефір🙌 інформативно та по суті💕🌸

[@Anitasporty]

❤ Чекаю на тренуваннях!

[@user-sp3kl7qh9d]

Сердечно благодарю за вашу работу. Здравия и успехов вам.

[@Anitasporty]

Дякую

[@user-sp4yb7xv6p]

Дякую за корисний ефір❤

[@Anitasporty]

Дякую! А що ще зняти для ютубу?

[@user-rv9po3qo8k]

Дякую, багато корисної інформації. Аніта, ви надихаєте і мотивуєте

[@Anitasporty]

Дякую! А що ще зняти для ютубу?

[@Ana-kw5qx]

Дякую Вам велике! Дуже корисне відео ❤

[@Anitasporty]

Посилання на нове відео на каналі. Подивіться, це пряма трансляція - я відповідаю на питання про схуднення. kzbin.infob4FFYcMx9hE

[@dinabudnyk7284]

Аніточка! Рада Вас бачити!

[@Anitasporty]

Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.

[@olena3632]

Спасибо Вам огромное, очень позитивно, обнадеживающе и прямо заставляет себя любимую заново полюбить ))) хочется что то менять в своей жизни))

[@aprilola5]

Аніто, дякую Вам за відео, проговорену тему і також велике дякую за українську мову! 🤗

[@user-tu7qk6bs8d]

Аніта, щиро дякую тобі за класнючий і якісний контент! Дуже цікаво, просто і 100% про життя:)

[@Anitasporty]

🔥 Чекаю сьогодні на тренуваннях! Ок?

[@natali5357]

❤ дякую

[@user-uh7kr7hk3v]

Дякую вам.

[@user-ub5vi7si4r]

Дякую безмежно, дуже цікаво ❤

[@Anitasporty]

Посилання на нове відео на каналі. Подивіться, це пряма трансляція - я відповідаю на питання про схуднення. kzbin.infob4FFYcMx9hE

[@Rodiuk_Tetiana]

Про їжу під час перегляду будь-чого: це дуже паршива звичка, з якою я пробую боротись . Поки щось дивишся (фільм, соцмережу і т.п.), не помічаєш, скільки в себе запихаєш їжі

[@Anitasporty]

Не помічаєш - однохначно. Я вам дякую за коментар! Є побажання до наступних тем для ютубу?

[@Rodiuk_Tetiana]

@@Anitasporty Дякую за відповідь. Побажань конкретних не маю, із задоволенням дивлюсь всі Ваші відео на різні теми. ❤️

[@user-xy4rt5we8c]

Дякую❤

[@Anitasporty]

Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.

[@vallekgv2381]

Дякую за ефір❤ корисно❤

[@Anitasporty]

❤ Які у вас є питання про харчування? Запитую, бо нидахаюсь на новий ефір.)))

[@natashamarchuk5590]

Дякую,цікавий ефір❤

[@Anitasporty]

Дякую! Чекаю на тренуваннях.

[@user-dk5mu5zf9b]

Аліночка, дуже дякую, корисна інформація!☺ Чекаємо від вас нових ефірів!) 🥰

[@Anitasporty]

Посилання на мій новий подкаст на дуже цікаву тему: kzbin.info/www/bejne/nYqolH2An76LZ9k

[@allasimonova9750]

Аніта, дякую вам! Я з вами вже 2 роки! Тренування, це вже стиль життя! Я навіть у відпустку беру з собою килимок і гантелі 😂 Ще раз дякую. Ваші нові тренування мотивують!

[@katrinmilton5326]

ДЯкую! Гарне відео!

[@Anitasporty]

Дякую. Чекаю на тренуваннях.

[@user-px9jc5pf2j]

Щиро дякую за дуже корисну інформацію ніби це все знаю ,але ще не все знаю, слухати Вас велике задоволення,а ще робити так,будо б супер.😊

[@Anitasporty]

Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.

[@user-ez5wg6on6q]

Ви дуже класна))) Надихаєте і мотивуєте)))

[@Anitasporty]

Дякую.

[@user-no3pi6qb9k]

Дякую вам, цікаво та корисно!

[@Anitasporty]

вже є новий подкаст у мене на каналі - цікавий: kzbin.info/www/bejne/nYqolH2An76LZ9k&t=

[@user-do2pj8xu4q]

Доброго дня! Ви супер) Німеччина

[@Yaolena]

Класнюче відео ❤ неймовірний додаток 😊 Аніта для мене супер мотиватор! Дякую вам ❤

[@Anitasporty]

Я вам дякую за коментар! Є побажання до наступних тем для ютубу?

[@Yaolena]

@@Anitasporty Я думаю що моє питання буде в тему, бо і ви народжували) Як прийняти себе іншу, я погладшала не від пологів ( я стрімко прийшла у форму) тому що годувала. Але коли припинила годувати я також стрімко набрала 7 кг і через заїкання стресу не можу поки що привести себе до ваги яка буде більш менш як була. Мені не здається а я бачу цифри, що я гладшаю ще більше коли починаю тренуватися і слідкувати жорстко за харчуванням і починаю бачити цифри на вагах менше коли юросіб усе і розслаблююся. Як таке може бути? Я не можу прийняти себе нову у дзеркалі але і не фанатична дисципліна вгоняє мене у стрес 😩 як бути я не знаю (

[@Yaolena]

Сорі цей Т9. Я бачу що набираю вагу коли починаю тренуватися і харчуватися за додатком, марафоном, просто сама собі пишу тренування. Мені 42 і я не займаюс дуже інтенсивно, тому це не може бути картізол. Але коли я припиняю через те що не бачу результату то я бачу що худну. На 2 кг десь і потім вага стає або іде вгору.

[@taniamelnik]

Дуже гарно все розказала👌❤️ от я собі дозволяю їсти майже все підряд,крім чіпсів,піци і булочки чи тіста,бо від цього всього ізжога з'являтися,але хочу набрати м'язову тканину,бо я швидко худну

[@Anitasporty]

Ви надзвичайна.

[@user-lf7xv7iu6v]

Дякую Аніта! Цікаве відео 👍

[@Anitasporty]

Я вам дякую за коментар! Є побажання до наступних тем для ютубу?

[@user-lf7xv7iu6v]

Хотілось про присідання, кожен день робити чи через день, дякую

[@dinabudnyk7284]

Лайк! І цьом!!!!

[@Anitasporty]

Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.

[@user-kc6jn1uq8t]

Аніта, ви непевершена, я вас обожнюю! Ви мотиватор від Бога! Я ровесниця вашої мами, але мені ще вчитись у вас і вчитись❤

[@Anitasporty]

Вчитися ніколи не пізно.

[@beautyrulesshop3529]

Аніта найкраща! Дружина купила курс, підсадила на нього всю сім'ю. Не дивлячись на скепсіс (бо не можна жерти так багато і різноманітно і худнути, думав я), дуже був здивований, коли через тиждень схуд на 1,5 кг, а за місяць аж на 5! Дякую Вам! Всім рекомендую.

[@MarYna350]

Дякую за дуже корисне відео. Бажаю щоб швидше зібрали свій мільйон ❤❤❤

[@Anitasporty]

Вау, красуня! Дякую.

[@okl8829]

Вітаю дякую ❤❤❤

[@Anitasporty]

Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.

[@user-zk2gu2jo9y]

Дякую

[@Anitasporty]

Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.

[@vovkkateryna6931]

Аніта класна💙💛

[@user-lt4bx8hq7d]

Привіт Аніта. Сгодна, все в моїх руках. Моє життя і здоров'я ❤

[@Anitasporty]

Посилання на нове відео на каналі. Подивіться, це пряма трансляція - я відповідаю на питання про схуднення. kzbin.infob4FFYcMx9hE

[@user-nr5rz4ev4m]

Класний ефір ❤❤❤

[@Anitasporty]

Чекаю на тренуваннях

[@user-sm3ww5bj2q]

Дякую! Краще казати не додаток, а застосунок ).

[@Anitasporty]

О, дякую

[@user-iy7zx1sj9q]

Аніта, Ви молодець. Роблю зарадку з Вами на ваших ел каналах з укр озвученням. Дякую

[@Anitasporty]

Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.

[@annetta7137]

​@@Anitasportyзніміть, будь ласка, зарядку,або відео з вправами для людей з міжпозвонковими грижами в поясничному відділі позвоночника. Якщо тобі під 40,все дуже болить,ти декілька років зовсім не займалася,а тримати себе в формі хочется.

[@user-im5mi1ys1b]

Привіт з Польші,дуже подобається вас дивитись

[@irynamelnyk5244]

Клас! Дякую) зараз якраз на шляху переосмислення ставлення до їжі! ❤

[@Anitasporty]

Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.

[@irynamelnyk5244]

@@Anitasporty якщо з тренуваннями все зрозуміло, то до харчування більше питань) наприклад "підступна їжа"( та, яка вважається супер корисною, але вона дуже калорійна і з нею треба обережніше) , "ккал здорової , адекватної людини" (більше про добову норму калорій, чому 1000ккал на день не ок, і тд) , "зимове меню" (адже багато овочів в свіжому вигляді взимку зовсім без смаку) . Дякую!

[@vikviktoriia6013]

Доброго дня,Аніто! Дякую за це дуже змістовне та корисне відео! Мені було б цікаво почути від Вас як правильно рахувати білки і вуглеводи, в сирому чи в готовому вигляді,відповідно до добової норми відносно ваги?

[@user-zf9gm1np4j]

Дякую за цікавий ефір. Я нарешті зрозуміла, що якщо їсти корисні продукти, вчасно харчуватися, то можна собі дозволяти те, що хочеться і не винити себе, не думати , що хтось все виключив і харчується правильно, а ти так не можеш, що інколи з'їла шматочок тортика чи ще щось, що дозволила.

[@volkaolga]

❤дякую❤

[@Anitasporty]

❤ Які у вас є питання про харчування? Запитую, бо нидахаюсь на новий ефір.)))

[@kozache_5477]

Все що я почула « за один день нічого не трапиться».. мій мозок: планує як на тиждень їсти смаколики кожного дня різні😂 Якщо серйозно то це дуже класне відео! Дякую.

[@Anitasporty]

❤ Чекаю на тренуваннях!

[@user-bk3tq2dk2h]

Мені 55, зріст 160, вага 52-55 все життя. Дозволяю з їжі майже все , але стримує завжди робота мозку, наприклад як можна їсти шкурку курки, як уявлю те волосся на ньому. Але завжди є норма, іноді щось краще не з'їм, бо потім лінь тренуватися. Але все життя йога, фітнес, утримуватися від штучної їжі, максимально готувати, а не купувати чіпси, консерви. Вас, Аніта, цікаво слухати.