Широкая спина и гордая осанка. Денис Гусев.

[@ArsenalGreen13]

То неловкое чувство когда тянешь братюне руку, а он не видит;(((((

[@maximgostilin6804]

ArsenalGreen13 Плюху ему)) Чтоб не спал!

[@ИльнурХайдаршин-г1м]

этот господин довольно таки уверен в себе. если бы он комплексовал по этому неудачному рукопожатию, он бы вырезал и переснял, но нет, все мы видим, что Денис не очень заботится выглядеть глупым, потому что в этом нет ничего страшного... все должны это воспринять

[@ТатьянаКрасовская-в3с]

Ильнур Хайдаршин нормальные люди на это и внимание не обратят , кто кому как не подал руку , видио не об этом , зри в корень ... главное техника исполнения , анатомию объяснял на спине .. он его использовал , тот дал согласие показать спину и все , это главное ... а не рукопожатие ... оба волнуются чуть чуть , что б ролик получился , что б информация понята была ... а не рисуются , как вы поняли ...

[@ПрокачайСебя-ы6л]

... 💪💪💪Ребят помогите плиззз начинающему спортмену поддержите Новый проект лайком и подпиской От одной нажотой кнопки от вас мне будет очень приятно за ранее спасибо💪💪💪 Вот моя тренировка плеч следующая бедет тренировка груди... kzbin.info/www/bejne/bpyshGeQlrWVicU

[@ВладимирСергеевич-в9ф]

🤣

[@ВикторИванов-ъ2щ]

Смотрю Гусева потому что его эго не лезет в кадр! Четко и по делу!

[@СергейШимановИзделияиздерева]

Я сам к сожелению не спортсмен, мы все не идеальны ,но человек очень чётко и ясно,а главное доступно объясняет как надо правильно тренироваться ,питаться и.т.д. ,МОЛОДЕЦ

[@ИгорьЦаревщина]

Пиздите мы все умеем. Если бы он правду рассказал, сколько протеина он жрёт.

[@ИванЧибисов-ь9н]

@@ИгорьЦаревщина А протеин причём тут? Или вы из тех, кто считает протеин химией?

[@DenisGusev]

Привет Дмитрий. Я тренируюсь сейчас 2 раза в день. Кардио утром, силовая вечером. До кардио я съедаю 70-100 гр овсянки. Через 15 мин выпиваю Л-карнитин и иду в клуб. Он у меня рядом с домом. После кардио: греча или рис 70 гр + любой белок 50 гр. До силовой тренировки я съедаю: 50-70 гр белка+50 гр углеводов. После: 50-70 гр белка+овощной салат+зеленое яблоко. В течении дня постоянно пью БЦАА и комплексные аминокислоты.

[@burneranyway377]

Большое спасибо! Во время тренировок у меня было ощущение, что работают только бицепсы и трицепсы при выполнении упражнений на спину. Теперь понял в чём дело.

[@ГеоргийСавин-х2л]

Сколько по времени делаешь отдых между подходами?

[@djonirulevskii7721]

Обожаю теперь смотреть ролики с Денисом Гусевым, молодчина, все четко и ясно излагает :)) даже как то мотивирует, узнавая о технике упражнений и т.д. )) спасибо большое)))

[@РусланХайруллин-с6щ]

на 15:54, тренер на саднем фоне, видит что мужичек горбиться и делает подтягивания не правильно, не обращает внимания и такие тренируют и берут деньги у большей половины клиентов

[@RusPeople21]

+Руслан Хайруллин Ну там видно что человек уже не молодой... Что бы делать правильно по технике нужно хоть какую то базу иметь...

[@YAVIJU]

+RusPeople21 вес поменьше, не?

[@RusPeople21]

Alex White Там и так, если посмотреть маленький вес.

[@mashunjav]

ну вообще-то это гравитрон )

[@ЮрийТарабан-ъ9ь]

Это идеал широчайшей

[@Pathfinder2163]

Полезный совет на счёт тяги сидя широким хватом. Благодарности.

[@DenisGusev]

Спасибо, работаю над этим.

[@AdikMoney]

заметьте Денис отвечает почти на все вопросы, за это огромное спасибо ему!

[@SportLifeGEO]

Гусев всегда очень хорошо объясняет! Респект

[@SputnikovoeTV]

спасибо, за нужные советы, так как иногда тренеры в зале не хотят или не знают как выполнять их правильно

[@Mishanov_ilya]

Место прикрепления широчайшей это - малый бугорок плечевой кости. А не Плечевая мышца. О том где она начинается я уже молчу. Не сагитальная область, а сагитальная плоскость. Мышца разгибатель позвоночника это - Поперечно-остистая мышца спины, Межостистые мышцы, Межпоперечные мышцы. Влево или вправо наклоняет внутренние и наружные косые мышцы. Прежде чем рассказывать о анатомии почитали бы ее для начала.

[@ZahhaRaMahadev]

Дивно. Наконец-то внятно и доступно я услышал за повторения. А я то думал это моя личная особенность. Когда я толкаю штангу с незначительным весом 30 раз(это как раз в районе 30сек.) мои плечи растут значительно больше, нежели если бы я толкал с предельным весом 8-10 раз, при этом получая чрезмерную нагрузку на суставы, а как следствие, неприятные ощущения и травмы. Как же я благодарен судьбе, что попадаю именно туда куда надо и слышу именно то что надо.

[@alext1354]

Денис, подскажи, какие упражнения нужно делать для исправления осанки?

[@sandybasayev4483]

вытяжка, хорошая вытяжка, у врачей лучше спроси, тренажерный зал может только ухудшить, при плохой технике и при наращивании больших мышц на неправильную осанку.

[@nikolayg.2421]

Возможно наращивание мышц в спортзале не самый лучший способ исправить осанку. Мышцы расти будут, а осанка может остаться прежней . Самое лучшее- йоговские упражнения. А если среди силовых- обычные отжимания. Они иногда исправляют небольшую сутулость. Руки при этом лучше расставлять шире, по линии плеч.

[@DmitriGagarin]

Nikolay G.

[@АрланЖумабаев-н4к]

Nikolay G.

[@codingbutmybrainisboiling]

Гиперэкстензии (если не знаешь, загугли)

[@rumiancev62]

Денис молодец, все доходчиво без лишних слов и бравады. Ждем новых роликов.

[@DenisGusev]

Я думаю дело не в особых упражнениях, а в здоровом образе жизни. Это самое главное.

[@МажитИса]

Хорошее видео. С объяснениями техники и наглядным руководством. Благодарю авторов видео.

[@kennydzzze]

5:03 Так же мне очень нравится... эээ... ааа...

[@Kidosinka]

Отличное видео. Хорошо когда человек знает о чем говорит и умеет объяснять и показывать.

[@proganyaemhandru9]

тот неловкий момент когда ты ждешь взаимного пожатия руки) 3:37

[@haykgrigoryan3925]

мне нравится как ты все объясняешь.,я тренируюсь по твоим советом и все отлично я доволен ....!!!

[@prostoman7]

про секунды классно рассказал.

[@melyaru]

Как хорошо и чётко все объяснил!!! Класс!

[@ПодлоднаяВодка-м5и]

Также мне очень нравиться э-э.... э-э-э... 5:03

[@vladtsibizov]

он засмотрелся на девушку)

[@leetaipe]

Спасибо Денис, ты очень грамотно рассказываешь, а самое главное, обращаешь внимание на малейшие детали, что жизненно важно при тренировки спины. Многие новички(как и я когда-то) долгое время не могут создать мысленно-мышечную связь со своими широчайшими, благо нашлись в свое время люди, которые объяснили мне эти маленькие секреты про пронацию плечей, отведения локтей и прогиб спины, и сразу же крылья начали расти :)

[@ТуранТенгри]

Красавец парень идеальная истинно мужская фигура, похож на Бреда Пита))))

[@tim_guitarplayer]

Спасибо за объяснения, Денис, все четко и понятно)

[@ArturDaudov]

При постоянной работе с лямками ваш кистевой хват, будет схож с хватом ребенка, такой подход приведет к тому, что ваши кистевые связки не будут адаптироваться к нагрузкам, и в конце концов это приведет к травмам. Все мышцы, связки и суставы, должны в полной мере переносить общую нагрузку, иначе не избежать проблем...

[@batyrbek]

+Artur Daudov но если руки слабые. придется очень долго ждать пока накачаются руки и до спины не дойдешь? разве не так. я использую лямки, но при их использовании все равно кисти привыкают и постепенно хват лучше

[@KILLERNERDS2000]

+Artur Daudov, лямки незаменимый атрибут турникмена.

[@ArturDaudov]

+КазаХ Я не сказал, что лямки нужно вообще исключить, я говорю, что их нужно использовать с умом - то есть: при работе с весами, с которыми вы действительно не можете в полной мере провести подход - это когда например мышцы могут продолжать повторения, но из-за ослабления кистевого хвата отягощение выскальзывает из рук (становая тяга, шраги со штангой и т.д.). Многие из-за того, что при работе с лямками, нет необходимости концентрировать внимание на удержание отягощения, да и проще говоря с ними работать легче, начинают применять лямки даже при подъемах штанги на бицепс, французский жим стоя, тяга гантели в наклоне - это неминуемо приведет к проблемам с нормальным кистевым хватом, да и проще говоря вы не сможете удерживать отягощение при росте тренировочного веса в дальнейшем.

[@НикитаВладимирович-я8н]

+Artur Daudov А ты не дурак)) спасибо за совет

[@ArturDaudov]

+Никита Владимирович Рад помочь

[@hidden_from_you]

очень позитивный урок, спасибо музыка на высоте! А Денис вообще идеальный человек))

[@LucisFerre1]

I don't know Russian, but I know what I like. ;-)

[@ХасКумыков]

Проекту респект )) Уважаю всех кто дает рекомендации здесь, особенно Денис- Красава ! Так держать ! Ждем от тебя еще таких же интересных видео!

[@VoVikMakaR]

operator krasavchik 5:05 xaxaxa ;D

[@АНТ-е2ь]

оператор тут не при чём

[@destroers_crazy_es2452]

хахахахахахх красава

[@yurchik4435]

БЛАГОДАРОЧКА ЗА МОЩНЫЙ ВИДОС и главное ПОЛЕЗНЫЙ!!!)

[@BUDDYnatorcheg]

Хорошая подача материала. Чувствуется соотв-щее образование. Ну и сам хорош, что сказать-)

[@RuslanZinovyev]

Хорошие советы, спасибо Денис.

[@leolibin6525]

Денис хороший мужик, да и к тому же атлет

[@АлексейЕременко-э4е]

Красавчик!! Всё чётко и грамотно объясняет 👍🔥

[@Rockastar100]

Трек кто ищет Akabu feat. Alex Mills-Everybody Wants Something (Joey Negro mix) Вопрос такой а что если я подтягивания не могу делать по 10 повторений, делаю в первом подходе без проблем 10, во втором еле еле уже с хреновой техникой, 3 подход раз 7 с отдыхами, а 4 совсем печаль. Как быть?

[@banderaz13]

либо резиновым жгутом "облегчай" себя(жгут к поясу одной стороной, второй к перекладине), либо под ноги "качели" с противовесом на другом конце. На спину важна многоповторка, только не 30 а 45 секунд. Когда нет сил - просто старайтесь "довисеть" 45 секунд. И забудьте советы из этого видео, парень на 80% бредит и часто перечит себе же)

[@Duka18]

Спс за трек!!!

[@АлексейСаенко-ъ3й]

Денис,спасибо,очень грамотно и доступно для понимания рассказываешь и показываешь. Я лично смотрю все твои видео и следую твоим советам, результаты не заставили долго ждать. Еще раз спасибо за твои видео уроки, уверен кто следует твоим советам,тот очень доволен всем. Удачи тебе во всем и большая просьба продолжай свои видео выпуски.

[@StreetFreestyler]

Денис Гусев Respect from Georgia City Batumi

[@evolutioneeer]

Побольше видео с Денисом - объясняет идеально!

[@samec30]

почему перекладину тянет до лица только, а не до груди? и так и не понятно нужно ли растягиваться после подходов или после тренировкивки? так как считеться что растяжка до окончания тренировки ослабляет мышечный потенциал

[@Tima-11-11]

чтоб спину накачать,подтягиваться нужно до глаз,и локтями в сторону все правильно сделал,а до груди это уже на трицепс,все правильно он сделал

[@дениссиницин-н3б]

если тянуть до груди,то бицепсы и дельты подключаются . растягиваться следуют после каждого тяжелого подхода. а вообще-всё индивидуально.

[@SerëgaBeton1982]

Может он просто любит на пол шишечки.)))

[@MrGold166]

единственный видос где грамотно описана горизонтальная тяга. После этого видео пошел рост! до этого не чувствовал ничего. Спасибо Денис!

[@DenisGusev]

У нас в залах почему то считается не техника главное, а поднятый вес. По этому всегда мы будем наблюдать такую "технику".

[@ezepenko]

Мне понравился материал и подача - давно смотрю и занимаюсь используя советы Дениса. Спасибо!

[@Dirkori]

3:40 фейл. лол )))

[@go8line]

Молодец, очень хороший тренер! Все подробно объясняет и на примере упражнений показывает! В общем - рекомендую, не пожалеете! ))) (Даже про растяжку мышц после повторений не пропустил)

[@R.S.NYC05]

рассмешила фраза " а так же есть небольшая маленькая хитрость" ))))

[@goust117]

Спасибо Денис,подчеркнул новое для себя.

[@foxfoxit1085]

Такое впечатление что он бухал дня три, и тут его разбудили для съёмок

[@borodatyiborodist6689]

Все пропорции шикарны!успехов тебе!

[@ГургенДрынский]

Миша Прыгунячий порадовал. Такой полосатый. На его фоне Гусев смотрится как залитый новичок.

[@DonMiguelMayorga]

Денис спасибо вам большое ! Очень хорошо и понятно всегда рассказываете !

[@georgeunknown2833]

2:02 - этот неловкий момент, когда вы на мгновение подумали было, что через секунду-две они начнут друг другу мастурбировать прям у всех на глазах...

[@koshevooii]

Отличное видео Денис,сегодня попробовал так-же,мне очень понравилось,хорошо прочувствовал всю спину,такого ещё никода небыло!побольше бы таких видео,от вас,да и от всего проекта югифтед!

[@shekelman]

очень красивая грудь, многие девушки позавидовали бы, те кто пишут гневные комментарии понимают, что никогда ну будут ласкать эту прекрасную грудь...молодец, что лифчик не носишь, все должны видеть эту красоту

[@GREmI1987]

Ты больная что ли?

[@НурланТуминбаев]

отличные курсы, главное Денис очень грамотно все рассказывает!!!

[@Игорь777-у1з]

Денис, подскажи, как нужно качаться, что бы грудь не была как у тебя. Реально женская(

[@СуперХУИЛА]

Игорь 777 надо вкаловать меньше стероидов

[@ВладимирВаславский-д2и]

Обычная качковская грудь,о чем ты

[@fsmedvedev]

Форма у Михаила просто супер, стал его больше уважать. Денис тоже молодцом, отличные пропорции, отличная теоретическая база. Успехов в соревнованиях!

[@добрыйдень-п6л]

видео можно показать за 5 мин

[@equilibrium1153]

Денис спасибо видео, он очень хорошее. классная идея показывать анатомию на живом человек е. Было бы ещё круче если бы ты показывая пальцем на его спину говорил -вот эти банки мы качаем этим упражнением, показал, вот эти банки тем, а вот те банки другим. Я уверен что в этом случае это видео стало бы самым популярным на эту тему. С уважением Андреас.

[@ЕвгенийЛобода-и3ы]

забыл добавить "а еще я ебашу химию. "

[@Alimoff7777]

Всё ясно , понятно и доходчиво рассказано . Спасибо Получил массу полезной информации

[@Tuzik1981]

Отличное тело! Только шея узка! Голова большой выглядит. :-)

[@MrGreed867]

голова большой выглядит,потому что массы нет. у него просто качество хорошее,просушен.

[@theigoron4ik]

Прекрати, там всё идеально

[@BogdanSarasek]

Денис как всегда конструктивен и последователен! Очень информативное видео. Спасибо.

[@MrFunnyKlown]

Ноги, мужик, ноги!!

[@karabasbarabas2620]

Никита Кверти legs dude,!

[@gipnozing]

Ыыы

[@amridinshamsidinov540]

Никита Кверти

[@Enk0u]

Очень полезное видео, большое спасибо

[@grgr6247]

кто из 2016?

[@trusikonmyneck]

+Grigory Gryazev я)

[@Ofruss]

+Grigory Gryazev я из 99

[@stasstas9529]

Дратути

[@igorshubin5485]

+

[@myexperience4347]

Grigory Gryazev тебе два года?😂

[@1858ist]

Одни критики и завистники,а люди реально работают над своим телом-уважаю!!!

[@vinigret4123]

Вот мальчишка качает так качает.. Ему б подсказал кто, глядишь, и вырастет богатырь:#Качаем_Крылья

[@Русскийответнастранныелайфхаки]

+Фитнесс и красота мужика отца ему надо

[@blackdrakon3212]

Денис,спасибо за интересиное видео. Отличное тело! Успехов в карьере.

[@ЦиляБорщ]

"...я немножко вспотел, и у меня поднялось настроение..." (с) :))) ножки у него хуууууденькие)) про ножки то забыл.

[@alex_makedonsky]

yashankin.com/wp-content/uploads/2013/06/DG_2.jpg если это худые ножки то я не представляю какие у вас ноги, как у кай грина видимо

[@spd8888]

Циля, ты такая красивая

[@ДжорданДжорданов]

зачем ему ноги, он же физик

[@serhior1514]

есть таблицы пропорций идеальных, у него всё нормально скорее всего, если померить бедра, а вот голени реально портят всю картину, нет мощи в них и объема. реально объем руки по бицепсу должен быть равен объему голени, тут явный дисбаланс, руки больше

[@SegaBraincampf]

Ну вообще-то через шорты не видно, какие у него ноги. Не надо делать поспешных выводов! У меня мб тоже через шорты не виден квадрицепс, но я приседаю со штангой 60-80 кг уже год.

[@ГЛАЗФЕДОТА]

Молодец парень, все понятно объяснил.

[@T34Andrei]

ощущение что в грудь синтол закачал!

[@andreyrylov905]

ты вообще видел как синтол выглядит в теле ?

[@T34Andrei]

Если я упомянул это слово, так наверное видел, да бы дилетанты мало что означает данный термин!

[@andreyrylov905]

T34Andrei мало того, что ты пишешь как даун, так еще и полное отсутствие познаний в этой области. Ты случаем на турниках солнышки не крутишь ?

[@T34Andrei]

в отличие от тебя я занимаюсь в тренажерном зале не один год, а ты можешь давить пальцами кнопки с лицом дауна и не понимая что пишешь обсирать весь рунет.

[@T34Andrei]

Andrey Rylov даже и не знаю чем тебе и помочь....

[@Terazij]

Спасибо, Денис очень помог с горизонтальной тягой!!!!

[@Vitaliy_Deev]

Посмотрел 30 секунд, выключил, чуть не передумал идти на тренеровку...

[@KaPaKyC]

классно рассказывает, с опорой на теорию, отлично просто

[@АндрейИльин-д6ж]

ппц ну и югифтед один противоречит другому

[@DIN31337]

очень информативно,спасибо за видиоурок.

[@vadiksham4483]

Лол, у мужика грудак какой-то странный

[@imho10]

молочный?

[@daniilmironenko4289]

Очень хороший выпуск! Спасибо!

[@МаринаХачина-у3н]

че то у него тело не пропорциональное какое то. Торс отстаёт от груди или грудной отсек ушел вперед.

[@edmdyadkasmirnov5155]

Как раз таки наоборот, у него идеальный торс, это тебе не Саня с плоским грудаком

[@НурланТуминбаев]

Денис респект тебе, грамотные видео курсы

[@es_colorist]

Спасибо за выпуск, очень все последовательно и познавательно.

[@annaanyta3627]

Кирилл,сколько всего на себе испытал и скажу точно,что растяжки мне очень помогают,они не дают мышце закрепощаться и всегда остаются элистичными и подвижными.Только не нужно делать из растяжек панацею и не ставить во главу всего тренинга,просто твоим мышцам должен быть комфорт.Очень приятно после тяжёлого жима,где ты выложился,потянуть мышцы,почувстовать силу и наполнение.Я видел,что профи делают тоже самое-лёгкая растяжка.А впрочем,это дело каждого,кому что нравится.

[@ПавликФ-р7ш]

Сколько он всего знает. Крут. В каждый зал такого тренера!

[@КурбонАсроров-у4х]

Спасибо , есть эффект от такой тренировки )

[@fakeuser_name]

Ребятааа, какие же вы красивые!! Спасибо, тоже нашла у себя ошибки в выполнении :)

[@НикитаУлыбин-у9у]

спасибо большое за годную инфу!!!

[@lolsho33]

Денис! Спасибо! Отлично рассказал , все четко и ясно!

[@deadman4943]

Денис с каждым видео все больше и больше)

[@АндрейКалашников-й6ь]

Спасибо большое.Сделал много выводов

[@АликИванов-я9п]

спасибо Денису за видео, все четко рассказал, есть, что для себя почерпнуть)

[@ВалерийВолевой]

Денис, спасибо вам. Для меня вы стали открытием этого года ) Правда открыл я вас на канале вашего знакомого Юры Спасокукоцкого, но и здесь вас часто смотрю )

[@rmatveev]

Так для меня и осталось покрытым мраком: чем же подтягивания к перекладине отличаются от тяги вертикального блока к подбородку?

[@olegmiha2755]

Болшая просьба сделать видео урок с уклоном на тренировку со стойками в домашних условиях

[@НадеждаАбрамова-н4д]

Супер, спасибо

[@denisvmedvedev]

Если можно ещё плечи и ноги. А то я что-то не нашёл в Вашем исполнении...Очень познавательно,особенно внимание к мелким деталям. Респект!

[@DenisGusev]

Привет. Я считаю, что да. Сам сейчас на сушке ел много полезных жиров. Почти каждый день красную рыбу в сыром виде. ПО времени, все индивидуально.