Секреты жиросжигания. Линдовер Стас и Руденко Зина. Часть 2.

Вы узнаете о том, как похудеть и стать стройнее. Питание, тренировки и многое другое!

[@MultiPowerlifting]

Стаса можно слушать бесконечно!

[@user-zh2rc7qs2j]

Ага, много воды льёт

[@saintkitty9525]

Обожаю слушать Линдовера Стаса, невероятно умный интеллигентный человек, обладающий огромными знаниями.

[@marinapetrovskaya5174]

Приятно слушать! Один из самых грамотных.

[@m90.78]

Как приятно слушать людей которые могут внятно без понтов объяснить вещи проистекаемые в организме человека.Стас лайк !

[@user-gj1pr3tq9x]

Без кардио, только силовые, похудела на 11 кг за 3 месяца

[@user-xe4yu9ik1t]

Добрый день! посмотрела этот канал первый раз и осталось впечатление, что в голове каша, очень интересно слушать Стаса, просто как бальзам на душу, но слишком много научных терминов, мало конкретики, одно противоречит другому (в моей голове). Если до этого ролика я понимала как тренироваться и питаться, то сейчас я в ступоре, что можно, а что нельзя. Можно узнать, для любителей, как правильно тренироваться. Просто несколько стандартных и простых советов, например: начинать тренировку с разминки, такая как....., затем силовая тренировка и в конце тренировки кардио......, прием пищи до тренировки и после тренировки........, если можно конкретные продукты, рецепты.... Стас профессионал и готовит чемпионов, хотелось бы услышать более простыми советами как правильно тренироваться. Стандартные советы. Спасибо большое за то, что вы делаете, это очень ценно и необходимо для меня!

[@tatyanausakina5847]

Потрясающе интересно. Спасибо за ваши выпуски. Смотрю и удивляюсь как всё сложно устроено, сколько нюансов. Поняла свои ошибки в тренировках

[@nikolay1z2z3z]

Спасибо Стас. Толковый и уважительный пацан. Долгих здоровых лет ему.

[@user-fz1lx8yt7n]

приятно слушать вас Станислав, спасибо!!

[@lilywhite5156]

Спасибо за очень полезную информацию!!!

[@zaramilano]

Стас - просто кладезь полезной информации. Одно его видео стоит сотни других подобных от типа тренеров.

[@susha1100]

Класс!Много интересного!Зина, обожаю Вас!

[@user-el1tc5hh5m]

Стас отличный тренер, все дословно и понятно, никакой воды лишней...

[@user-zh2rc7qs2j]

Помоему как раз воды то хоть отбавляй.

[@MrOversider]

Молодцы! Спасибо за ценное видео!

[@user-fh5dz1tl7h]

Очень полезное видео. 100% правда.

[@djvanmukta]

Если бы можно было поставил бы сто лайков за эти ролики, за обе части. Очень важные моменты очень доступно для понимания.

[@user-ew5sr7nw5s]

Спасибо за совет для женщин.

[@user_LyH5Q]

Интересное видео, побольше таких!

[@Kralechka]

я после тренировки ног не могу домой дойти, не то что на беговую встать ))))

[@OoBezimeni]

Anastasiia Kolimasova это точно

[@user-re4vp7dm2x]

@@OoBezimeni домой на руках=))

[@ladydi8729]

Обожаю слушать Стас! ♥ Каждое видео смотрела несколько раз чтобы все слова осознала.. )

[@user-lo7ct6rq5m]

+Lady Di Зину тоже стало приятнее слушать, больше нет какого-то дурацкого позерства и старательности, привыкла к камере

[@farida_anatolevna]

Линдовер мастер слова!

[@ladydi8729]

Полностю согласна! )) Очень приятно слушать разумных людей. И Стас, и Зиночка всегда говорят логически оправданным, Все четко и ясно. И с тонким чувством юмора. )

[@elenan9689]

+Фарида Шарафутдинова языком пиздеть не штангу ворочать...

[@user-dh1by5mf2x]

Стас как всегда твердая 5 даже с плюсом.

[@vikakravchenko2072]

супер супер видео

[@user-er4dc8dp8o]

Спасибо! Про количество повторений понял, а что про время выполнения упражнения? Время перерыва? Количества подходов? Как можно узнать (подписка, курс, платные занятия или еще видео будут)???

[@seolink74]

Если человеку сказать что для комфортного похудения нужно питаться на 15-20% меньше от его нормы в течении 4-10 месяцев то такая простота его не устроит. В понимании многих нужен секрет! Например секрет от Стаса )) Вот тогда он похудеет!

[@IvanTerJik]

Подскажите, получается эффективно в день спины/рук/груди делать кардио, например греблю вместо дорожки? А в день ног именно кардио на дорожке. Это так?

[@user-pj2cw5cn6x]

попробовал с обеда сесть на жиросжигающую диету ибо обедом просмотрел данное видео 1)9:00 итак завтра сырники с клубничным вареньем ну это не в счет ибо еще не знал что сяду на диету:))) 2)12:00 смотрю про диету и решил сьесть только яблоко, перенес нормально:))) видимо сырники еще топят меня:))) 3) после обеда 2 часа думал как так 50 грамм гречки за один раз... мучался пока не узнал в тырнете что это 2 ложки гречки... в 14:00 решил узнать как оно сьел 2 ложки гречи вроде нормально чувствую себя... ах да забыл добавить сьел еще 2 котлеты и запил чаем с сахаром 4) с 18:00 ожидается отмечание дня рождения, но уже в 15:00 чувствую что похудел:)))) по этому как говорится сегодня хоть и суббота но почти конец недели, а в конце недели можно себя побаловать:)))) PS: после обеда прошло 5 минут а котлеты обступили меня со всех сторон а слюна выделяется.... пожалуй сразу урезать рацион питания не грамотно... или как говорится до желудка доходит минут через сорок что еда поступила в организм.... и кубики по концу весны считают а до нее 2.5 месяца

[@user-zj2en9yp3w]

отличная диета)) в итоге из за дефицита питания, к концу дня получили стресс, который потом на ДР заели))) + несколько кг размазали по телу, счастье)

[@Midi25]

отмазки слабака и даже не смешно

[@user-ib3ds8sx8e]

Здравствуйте, подскажите есть ли ограничение по кофе. Пью натуральный крепкий кофе по 2-3 кружки в день (это 4-6 чайных ложек молотых зерен). Это нормально или стоит снижать потребление? Предтреники и жж не употребляю!

[@user-pc1dy3xm3w]

Станислав, здравствуйте!. Подскажите, есть ли смысл, по вашему мнению, доверять измерениям умных весом. Ну не, которые измеряют жир, мышцы, прочие параметры. Был ли опыт, и стоит ли рассматривать?

[@user-oq9rz5mx4y]

Я , как медик, получаю просто нериальное удовольствие от глубочайших знаний Стаса.

[@taniagolovenko5249]

Ирина Любивая нерЕальное

[@user-oq9rz5mx4y]

татьяна головенко , ну простите ))). самой стыдно

[@ggNail]

санитар

[@maksim7001]

супер .

[@user-ox1yb2il9t]

я сама похудела на 25 кг., как я рада, что вас слушаю время от времени Станислав. вы такой человек наимудрейший.... знаете столько!!!!!!!! я сама изучала питание для диабетиков низкоуглеводное и исключила продукты, влияющие на инсулин и занималась в качалке. А рекомендации по тренировкам....просто на вес золота!!!!!! вот только одно разочарование....зачем я всё это изучала, когда в получасовом ролике Станислав всё это озвучил, просто прослушала и всё!!! вперёд!!! и еще вопрос можно? можно заменить бег в конце (я девушкам помогаю худеть) и делать 2 минуты быстрого приседа с небольшим весом и восстановление 1 минута, и опять 2 минуты, что-то вроде интервального....дышать начинаешь как лошадь. На счёт кислорода... у нас качалка подвального типа, всегда всё открыто даже зимой, много воздуха, практически на улице))

[@user-xx1xq3so9b]

Зина😘

[@user-ic8uz4op1d]

Зина, красотка!!! Спасибо за видео.

[@user-my5qw8qz6p]

Зина тоже красавица!

[@rodikov1able]

Стас супер крутой.!!!!!

[@TheUnone]

7:00 Станислав показывает технику (ПЯТКА ВЫНЕСЕНА), а потом Зина повторяет, поставив пятку на площадку. Косячок техники, вроде, легко понятно, в чем суть упражнения, как раз в получении травмы колена!

[@donaldputin2652]

Я тебя хочу Зина!

[@TheUnone]

Они должны вместе еще что-нибудь снять. Например, где он её снял, типа, ну и дальше что произошло, в плохо освещенной комнате :)

[@user-yb2zm4cs1v]

+11undone11 Я по названию ролика думал так и будет ))

[@TheUnone]

сергей петров хаха))) Ну да. Лучшее кардио, старание 110% ))))

[@user-yb2zm4cs1v]

11undone11 А если 2 раза смочь,то все 220 % )))

[@user-zh2rc7qs2j]

Вы тут че школьники прищавые собрались? Ну хоть наверняка спустя столько лет повзрослели.

[@TheUnone]

@@user-zh2rc7qs2j Никнейм хотя бы разберись как поставить, скуфодром ;D

[@kseniyakrumin]

Стас и Зина, спасибо Вам огромное за эту 💎информацию 💖 пожалуйста, снимите видео о выходе из безуглеводной диеты для девушек 🙏 все в точности как Вы говорите : мой печальный опыт 😥24 года рост 164см ; 1 сушка : старт 59кг - через 2 месяца 49кг ( потом откат за 1,5месяца на 20кг , причём на пп за счёт углеводов , без запрещенки ), 2 сушка : старт 69кг - через 2 месяца 55кг ( откат за 1,5 месяца на 15кг ) это какой-то ужас 😥😥 2 года жизни в мусорку ... бесконечное ежедневное часовое кардио с утра .... питание только белки и овощи ... дробное ... по часам ... бороться больше нет сил ... демотивация полная от бессмысленности всех усилий ограничений и стараний ... хочется вернуть свои 55 и наконец остановиться и поддерживать свой вес постоянно на одной отметке 😥😥😥 заранее огромная благодарность 😊😊😊

[@user-yb2zm4cs1v]

+Kseniya Krumin Перестань химичиться,веди ЗОЖ ,без химии,питайся правильно,и будет ЩАСЬЕ))

[@Kiana_Si]

Насколько я понимаю там особо сложного ничего нет. Выход идет в обратном порядке. Например, каждую неделю углеводы уменьшались на 20 г и составляли: 1ую нед - 120 г, 2ую нед - 100, далее последующие недели соответственно 80, 60, и 40...(некоторые до 40 не доходят, им и 60 критично мало, а некоторые сидят на меньших). Выход идет за счет постепенного увеличения каждую неделю, т.е. 60, 80, 100, 120. И само собой все это только качественные углеводы - сложные. Плюс разбивка суточной нормы на день за несколько приемов.

[@wzagadkaw5115]

Yana Kumskova

[@vladimirchu8361]

подскажите! L-карнитин советуют принимать ДО тренировки, но слушая Стаса, назрел вопрос, может его правильнее принимать посреди треши, или даже ближе к концу?

[@annavalenza170]

Vladimir Chumachenko В начале и во время 50/50

[@user-pc1dy3xm3w]

Все дело в диете. Если рассмотреть слово диета ( перевод ) - то это не что иное, как образ жизни. В нашей обыденности, диета - это какие-то мероприятия, направленные на что-либо. и достигающие нужных результатов. А по факту - диета - это навсегда. Это образ жизни. Выбранный вами.

[@2006boza]

Skolka begat posle silovoj trenerovki ?silavaja trenerovka 60 min.

[@azgardprayde7097]

Я так и не поняла когда нужно принимать L карнитин? после силовой тренировки? Перед беговой дорожкой? Если не сложно ответьтепожалуйса

[@user-nn9ml5ry4u]

Л карнитин перед любой нагрузкой!! Желательно на пустой желудок!

[@newreportage]

Перед любой аэробной нагрузкой! За 15-30 минут. Стас рекомендует максимум 2.5 грамма чистого L-карнитина. Если это Тартрат Л-карнитина, то дозировка примерно на один грамм больше (т.к. 30% по массе такой соли карнитина приходится на тартрат-ион) - то есть 3,5 грамм тартрата карнитина (3,5*0,7 = 2,45 грамм в пересчёте на чистый карнитин).

[@Andrey..I]

Половина материала мимо ушей пролетает, все на красавицу пялюсь и облизываюсь. В моем вкусе на все 100%. Эх, почему рядом со мной такие не водятся, на руках бы носил и за пазухой хранил.

[@40letniiMyjik]

мужик хорош

[@elf12386]

я один день в неделю ем, что хочу в меру. чёт у меня не вызывает такое яростное хотение сладкого, как было раньше. для меня получается привычка была, пороть всё вижу.

[@bukhanka.murmansk]

👍

[@user-cn3bh4qy6j]

Селуянов говорит что во время кардио необходимо подпитывать себя углями, той же самой конфеткой, Гусев говорит что жиры сразу начинают расщипляться, а не гликоген сперва, а потом жиры. Вы все уважаемые люди, но кого слушать, это вообще вопрос))

[@user-br8ji9zw6z]

я вообще люблю поесть, но ходить жиртрестом том же не очень, для себя открыл этот сопутствующий препарат на пути к ЗОЖ, советую глянуть, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@kortneycox7265]

заставить организм работать на полную мощность запустить процессы биоциклом могут всякие пробиотики в купе с микро-грибами, выход есть, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@sergeyanatoshevych2447]

чтобы похудеть нужно понять как работает организм, как бы тут на природу надо ориентироваться, как у нас биоциклы происходят, поясняющее видео, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@victoriiashapovalova]

Сколько кардио нужно делать после силовой тренировки на ноги и на верх тела?

[@annavalenza170]

Виктория Шаповалова 40мин

[@bagiranoellpash]

Так сколько по времени все-таки делать кардио после силовой? Есть какие-то цифры усредненные, от которых можно отталкиваться?

[@user-rt1yf2kc5d]

татьяна гнидых кто-то 20- 30мин. говорит, если силовая была интенсивная. Я лично по мин.40-50. Но силовая если не более часа

[@user-dx1pk4fx2k]

КТО ТО 20 МИНУТ СОВЕТУЕТ НО Я САМ 20 НЕ ВЫВОЖУ ПОКА (МОЖЕТ ПОТОМУ ЧТО ДОРОЖКА МЕХАНИЧЕСКАЯ )

[@user-bu3sf7xt4v]

не парьтесь делайте как делали

[@sergeysmirnov249]

👍👍👍👍👍

[@user-nd5ss6wp8f]

Стас лендровер

[@ViolettaPrincess]

А если deadlifts делать, то стабилизаторы тоже работают ??

[@user-rt1yf2kc5d]

Violetta само собой

[@user-qt5hk9hp8o]

грамм в неделю или больше у ЛЕНДРОВЕРА?

[@dimakosinskyi9415]

Зина,почему мешки такие под глазами?Может чересчур веса большие?У Усмановой так же ,видна усталость

[@lli8152]

Dima Kosinskyi усманова давно блефаропластику сделала. Зина наверное тоже, если учесть, когда это видео было снято

[@user-ms4dg3sz4p]

Как убрать жир на животе? И как нужно тренироваться что-бы не пропала грудь у девушки?

[@OoBezimeni]

Акбота Нурсеитова локально жир невозможно сжечь. Только всецело худеть. И грудь так же может уйти. Все индивидуально.

[@user-fu4ju1pt7q]

я б потренился с Зинаидой....

[@user-bv6pq9zz8r]

Стас такой классный. Где такие мужчины водятся. В моем зале таких нет =(

[@user-br8ji9zw6z]

все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, советую глянуть, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@kortneycox7265]

мне лично помогло только такое, может это вам покажется явно рекламой, но с ожирением справится можно и вот оно, выход есть, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@sergeyanatoshevych2447]

про БАДы слышали? Вообще их недооценивают, отец принимал и при минимуме физической активности, - похудел, типа йогурта, выход есть, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@JO-sc2mx]

так все таки как понять сколько времени нужно уделить кардио после тяжёлой тренировки ног и менее тяжёлой тренировки верха для активного липолиза? и не перекроется результат съеденным фруктом после тренировки?

[@Kiana_Si]

Мне тренер говорит, что перекроется. Хотя смотря какой фрукт. Если банан, то без разговоров, все кардио будет на смарку, а если грейпфрут, то может и нет. А вообще обычно пьют протеин сразу после кардио или съедают обезжиренный творог.

[@user-zj2en9yp3w]

если грейпфрут то не просто нет, а еще и добавит процент жиросжигания! так как сам по себе грейпфрут помогает жиросжиганию! А насчет точных цифр, как вы себе это представляете? откуда он должен взять данные конкретно для вас? у всех разные изометрические показатели, разное состояние щитовидной, печени и почек, разное питание после тренировки, разный отдых! поэтому не нужно требовать конкретных данных вы должны чувствовать свой организм

[@taniagolovenko5249]

Николай Панысько ну не смешите,грейпфрут ничего не сжигает, это сказки для толстушек

[@arwenscorpa9023]

еще и жуткая кислота для желудка!и не дай бог на голодный..

[@user-iz4wd2br9x]

@@Kiana_Si только что говорили про воздействие инсулина на липолиз, а вы про творог)

[@ekaterinasamsonova2985]

а как правильно выходить из диеты?

[@OoBezimeni]

Ekaterina Samsonova постепенно добавлять углеводы, повышать калорийность за счёт углеводов в неделю примерно по 50-100 ккал

[@TheMagistrant]

как всё страшно и ужасно! вывод: "...будь Человеком и не жлобись и сахарком - поделись!" )))

[@annamukovnikova6998]

Не поняла, можно ли пить разведеные БЦАА во время тренировки? Они сладкие же. Не горькие точно.

[@user-ge2vc7vq2s]

+Anna Mukovnikova конечно можно. В Бцаа добавляются подсластители вместо сахара. Кстати сами по себе, без добавок, БЦАА очень горькие на вкус.

[@annamukovnikova6998]

+Валерия Т. Помню, как-то Стас говорил, что даже сладкий вкус во рту сам по себе запускает нежелательные процессы накопления жира и сахарозаменители в этом плане не безобидные. Поэтому и спросила. Бца пью со вкусом натурал и уж какие он горькие представляю.😳

[@user-ge2vc7vq2s]

+Anna Mukovnikova я, конечно, уважаю Линдовера, но он, иногда, в своих умозаключениях перегибает палку. На своем опыте, и опыте знакомых, могу сказать, что бцаа с подсластителями никак не повлияет на количество подкожного жира. Тоже периодически употребляю бцаа без наполнителей, но тогда сама добавляю туда стевию (фит парад), иначе пить невозможно такую горечь. Удачи Вам в тренировках;)

[@OoBezimeni]

Валерия Т. каждое утро ем овсянку с сахзамом на дефиците. Жир тает на глазах. Пища влияет на уровень сахара в крови только когда начинает всасываться в кровь. Бред это все, что сладкий вкус повышает уровень сахара.

[@mangust397]

Линдовер Стас и Попенко Зина

[@strelnikOFF1974]

Эхх , Зинуличка....

[@TheUnone]

11:39 Стас подпирает шестерку

[@alexeisizov7263]

Линровер вопрос почему ты делился знаниями которыми из инструкторов кроме бобла не вытащиш я пробовал

[@user-tg1jo8eh7d]

Зина откуда такие мешки под глазами???

[@serjpo1719]

там БЦАА хранятся

[@user-rt1yf2kc5d]

интересно а Стаса жена тренит? я когда употребляла 40 гр углей на день и вес мой 56 кг. так шатало нереально, энергии не хватало и сил

[@OoBezimeni]

Кипарис Гладиолусова я вообще не понимаю смысла таких жестких диет, особенно мужчинам, которым намного легче избавляться от подкожного жира. Я на 2 граммах углеводов на 1 кг веса очень хорошо сушусь

[@danileichenkovv]

16:46 - Почему эффективных не придумали!?!? А, как же, кислородный долг!?!?

[@user-bu3sf7xt4v]

Станислав ,я могу в зале выполнить аэробную нагрузку и сжечь жир без тренажеров кардио

[@KOTOV229]

50гр углеводов в день это Нормально?? Вы серьезно ? Я если опускаю до 150-200 , работоспособность падает очень сильно

[@zilettaziletta5990]

На приём один

[@user-yf9gv9gt1k]

То есть вообще надо забыть о сладком? Даже о мёде, фруктах? Я же так сладенькое люблю!

[@user-pc1dy3xm3w]

Девушка хороша, конечно))

[@user-br8ji9zw6z]

про БАДы слышали? Вообще их недооценивают, отец принимал и при минимуме физической активности, - похудел, типа йогурта, выход есть, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@kortneycox7265]

все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, смотреть срочно!, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@sergeyanatoshevych2447]

кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , переходи, надеюсь поможет, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@user-ns3gs6ss1g]

А что у него с левой рукой?

[@shimurshimur1734]

травма.

[@user-yo8dg3ie3v]

Женщин нужно познакомить

[@annamel30]

В критичны дни женщин тянет на сладкое, так как эндометрий вырабатывает гликаген, а для выработки гликагена нужны углеводы, так что если требует организм сладкое скушайте, просто знайте меру

[@sheikhaessa1652]

Зачем она верх качает так верх у неё и так больше чем низ

[@Katychery86]

Стас,выглядит лучше Зины...ощущение,что она бухает...

[@user-rt1yf2kc5d]

Катерина Че. да она его вроде моложе, но эти мешки под глазами просто фурор(

[@taniagolovenko5249]

Кипарис Гладиолус

[@user-mu3ly9pv4d]

Бухает

[@user-lf8pc4ui2l]

может, с почками проблемы..

[@Midi25]

вы как бабка на скамейке, Катерина.

[@user-yo8dg3ie3v]

Ты спросил у лифта стоя сколько твоё ❤ стоит

[@bukavra]

Я как беглец на длинные дистанции не советовал бы жрать карнитин. Надо учить организм самому жрать жир.

[@user-yg4lt6ub5p]

Кардио же тренирует сердце. Чтобы была аэробная нагрузка надо менять интенсивность.

[@vyacheslavzhmurenkov2791]

Жир уходит во время сна, кардио лучше делать в отдельный день.

[@vadim0872]

все понятно, что без рекламы никак, но вы сделайте 30сек ролик рекламы и поставьте в начало, а не 100500раз по 5сек, надоедает.

[@LiveSmileD]

Мне не нравится только одно. Когда натуралы слушают химиков. Отсюда неодекватность и неэфективность , неправильные тренировки , травмы , повышенные предожидания , утеря мотивации.

[@user-oe6cs8sl3k]

На диете ем 300-400гр углей и худею)

[@user-hm6wo5ft8h]

Артур Галимов за весь день?

[@PashtetPavel]

@@user-hm6wo5ft8h за год

[@user-lo7ct6rq5m]

они ровесники? почему стас красивее?

[@TheUnone]

+лиса патрикевна потому что задница у нее лучше твоей в 14 раз.

[@user-lo7ct6rq5m]

да не, может в 0,3 раза)

[@TheUnone]

Если в косарях разве что

[@user-wy6jr7ko9b]

+лиса патрикевна потому что ты женщина) когда это было, чтобы бабца бабцу хвалила в присутствии видного мужчины)))

[@TheUnone]

Моё Имя Пишет, что дешевка, кароч. Гугл перевел так, по крайней мере

[@nickitaabitov1265]

реклама ЗАТРАХАЛА ***

[@olegchikin]

+Nickita Abitov Без рекламы не было бы таких видео ) Так что... Выбирай. Либо реклама, либо черный экран )

[@user-ut2zk3ok8l]

+Олег «olle» Чикин проще рекламу отключить, уже года 1,5 не смотрю, даже забыл, что это )))

[@vovan8544]

Зин,а Зин,скок тебе годиков?

[@Andrey..I]

40 на момент видео.

[@NikaUrusva]

Всё он правильно говорит, молодец! А Зина грудь сделала теперь надо мешки под глазками убрать, бровкам форму поменять и будет красота!

[@user-nn9ml5ry4u]

Вот они говорят что за один приём 50 грамм углей.....Имеется ввиду уже готовой каши?? Отпишиесь КТО в курсе!! Потому как ОНИ на вопросы не отвечают!!

[@Tolkyu]

Крупы и макароны считаются в сухом виде, мясо и т.д наоборот в готовом (так как каши развариваются и становятся тяжелее, а мясо, наоборот, усыхает) Короче 50 шрам углей, это примерно, как сказала Зина, 80гр гречки. Но не готовой, а сухой. А масса готового продукта будет зависеть от того, сколько ты туда воды добавишь.

[@user-nn9ml5ry4u]

+Юрий Толкачев а ты сьешь за один прием 240грамм вареной каши?? Ведь 80 гр сухой увеличивается в три раза!!!

[@Tolkyu]

александр сальный​​ так никто про один раз и не говорит. Данное количество пищи можно разделить на несколько приемов, и это достаточно солидная порция еды, поэтому Зина и говорит, что голодать не придется. А так, по теме взвешивания продуктов- количество бжу на упаковке указано в сухом продукте. Мы берем 50 гр. гречки, ты варишь кашу 1 к 3, а я 1 к 1, к примеру, в итоге у тебя готового продукта, условно, в 3 раза больше, значит ли это что ты потребишь в 3 раза больше углеводов чем я, если изначально количество крупы было одинаковым? Нет. И если даже это не довод, то можно открыть видео про углеводы на боди мании или ю гифтед, и там эти же спортсмены расскажут про способы подсчета бжу.

[@user-yb5ij6ct2w]

+александр сальный я за прием в легкую съедаю 200 грамм каши. А то и 250 . Жаль, что нельзя столько мне (((

[@user-fs3eu9sz3x]

Стас вы вообще не позволяете себе сахар и хлеб

[@rsotm4279]

Я бы с зиноф позанимался

[@user-rv5qt5xp1m]

самое главное не есть творог

[@OoBezimeni]

Антониночка Примак почему

[@lidad2468]

@@OoBezimeni творог даёт выброс инсулина, и похудение заканчивается

[@OoBezimeni]

@@lidad2468 похудение происходит за счёт дефицита калорий, а не исключения определённых продуктов

[@user-yo8dg3ie3v]

Я их вместе соберу... возможно в сауне

[@user-uz4wk3np1j]

У Зины наколенные ресницы и мешки под глазами от деки:)

[@sakensakeni4568]

Стас немец?

[@sergey9839]

Полуполяк полуеврей

[@user-kb4oo3yi5f]

зина сорока.

[@user-zh2rc7qs2j]

ГреЧа....с каких пор гречКу стали называть греЧа.

[@SergeyGribachev]

Еба-ать, товарищи! Да вы с дуба рухнули, так заморачиваться по поводу жиросжигания? У вас очень сложные и бестолковые программы. Почему бестолковые? Да потому что избыточно сложные, следовательно, малоэффективные и прикрытые псевдонаучной болтовнёй :)