Семь вариантов работы в гиперэкстензии! Виды гиперэкстензий: техника работы на ягодицы, мышцы спины.

[@nastusianovikova]

✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨ 🔗 мой сайт: novikovafitness.com/school 🔗 мой Instagram: instagram.com/nastusianovikova 🔗 мой телеграмм: t.me/nastusianovikova_womanfitness 📚 Обучение: 💪 Основы женского фитнеса novikovafitness.com/womanbasic 💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин» novikovafitness.com/practicecourse 🏋️‍♀️ Онлайн-тренировки: - Курс «Тренажерный зал с нуля» Старт в сентябре, совсем скоро‼️ 🤸‍♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы: ❤️‍🔥 novikovafitness.com/individual 🏠 Домашние тренировки: - Уровень: начинающий, средний kzbin.info/aero/PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E&si=DKgp-x7k_QnrTjoY - Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень) novikovafitness.com/sporty_femininity

[@ЛесяДовгая]

Спасибо за видео! В голову не приходило развернуться в этом тренажёре головой вниз.

[@ЮлияБанщикова-ь8ц]

А мне приходило,но я была уверена, что перевернусь вместе с этим тренажером🤣

[@Ирина-г4л3ч]

Супер видео! Нечего добавить и спросить, все понятно и интересно рассказала! Буду изучать и повторять! И картинка очень красивая, синие лосины классно смотрятся, я прям любовалась весь просмотр🤗👍

[@nastusianovikova]

Большое спасибо за обратную связь 🥰🫶🏻

[@veronicahoenselaer856]

Спасибо большое! В 12ти минутах больше нужной и полезной информации, чем в 100500 других видео по гиперэкстензии! 🥰🥰🥰

[@lesyam7347]

Настя, большая благодарность за полнейший разбор! Все опробуем и применим! =) Только благодаря вашим видео и разбираемся в тонкостях, прогресс на лицо и на нужных местах. И да, вы прекрасно выглядите! =)

[@nastusianovikova]

Благодарю ❤

[@crystal__castles]

Офигенно полезное видео! Качество съёмки кайф. Анастасия, продолжайте пожалуйста в том же духе, вы очень мотивируете 💜

[@162olga]

Настя, спасибо большое! Куча полезной информации в одном видео ❤️ и съемка очень понравилась. 👌

[@nastusianovikova]

🥳 благодарю ))

[@gimelo3977]

Молодец, спасибо. Хотелось бы про горизонтальное исполнение услышать такое же подробное видео. Ну и какой тренажёр (горизонтальный или наклонный) лучше для кого и для каких целей. Ещё раз огромное спасибо за подробный разбор.

[@talismanmts6219]

Как всегда только главное и без лишней болтовни! Коротко и понятно ! Спасибо !Ждём следующее видео !

[@ОльгаСысоева-у4щ]

Большое спасибо за то что Вы всю информацию подаете настолько доступно, очень полезно💜💜💜

[@nastusianovikova]

Благодарю 🥰🙏🏻

[@karinakosenko3534]

Какое счастье найти это видео - дома как раз стоит этот тренажер))

[@ЕкатеринаОздемир-л8в]

Анастасия 1000 лайков и ОГРОМНОЕ СПАСИБО за Ваш труд. 👍❤️

[@Диана-ч1ь7г]

Дуже чекала нові корисності від вас, дякую❤❤❤

[@dashadasha551]

Спасибо😉 !!! Все рассказали все ньюансы, что работает, в зале буду тренироваться грамотно!!! Вы классный тренер-учитель!!! P.S. Бомбезные синие лосины🤗😊

[@nastusianovikova]

Благодарю )

[@7kib]

Спасибо огромное! Всё чётко, понятно и коротко!! Вы супер!! С нетерпением жду новых видео!

[@nastusianovikova]

Благодарю 🙏🏻

[@nadezhdasukhorukova4941]

спасибо! получила удовольствие от грамотной, качественной информации по работе в тренажере👌🏻

[@ОксанаКорниенко-и4ц]

Видео- топ!я вообще забросила этот тренажёр. Благодарю за полезную информацию!

[@АлесяГерасименко-б6щ]

Спасибо большое за прекрасные объяснения ❤️❤️❤️

[@nadiiagrynkiv7458]

Супер ,дуже все грамотно висвітлено 🥰

[@katiashcherbyk8715]

Дякую за вашу роботу та неймовірно інформативні відео

[@rustemsegizbaevkz]

Вот по расстановке стоп объяснили, спасибо. Всегда гадал, "прислушивался" к мышцам.

[@selenaka5512]

Анастасия, благодарю за всё видео, все советы... И вообще, такая приятная и такая красивая девушка, супер! 🦋😍

[@ОльгаКузенко-ш5ч]

Настя, спасибо!👍

[@NatashaToma]

Супер, не люблю этот тренажёр, но работаю на нем каждую тренировку. Поднятие ног круто, как раз искала как можно делать это упражнение. Спасибо 🎉

[@amirastaria2915]

Спасибо ❤️

[@Сквідвард]

Дякую за детальні роз'яснення. Інформація щодо нюансів рідко траплятися

[@nastusianovikova]

❤️

[@ardilla7777]

Огромная благодарность! Столько вариантов и различных нюансов! Такого разбора не встречала. Для меня супер полезно (протрузии). Спасибо!!!

[@nastusianovikova]

🙏🏻

[@marimari6841]

Анастасия, благодарю - как всегда все без лишней болтовни и предыханий, профессинально, детально, понятно! ❤❤❤

[@nastusianovikova]

Большое спасибо за обратную связь ❤️

[@VEIDASH]

отличное информативное видео👍🏻 спасибо в обратном жиме именно в такой вариации (я делала с фитболом), ноет поясница🥲

[@nastusianovikova]

Значит слабый пресс. Укрепляйте мышцы кора )

[@ЕкатеринаБадаевп]

Спасибо за ваш труд! Очень интересно и познавательно!

[@dariablynduk373]

👍Спасибо за все варианты !!! Теперь нет вопросов так как есть ответы😉 Теперь можно просто пересмотреть перед тренировкой и выбрать 💙💯💾

[@annalitvinova3021]

Настя, сколько Вас смотрю, всегда интересно полезно и приятно на Вас посмотреть! Спасибо Вам за информацию и вдохновение идти в зал

[@nastusianovikova]

Спасибо 💖😌

[@Romashka_Lee]

Благодарю небеса что нашла ваш канал❤❤❤❤❤❤❤вы невероятная❤❤❤❤❤❤❤

[@РитаГвоздева-в7у]

спасибо! у меня такое ощущение лёгкости после классического упражнения на тренажёре гиперэкстензии, а я не знала почему) оказывается значит зажаты мышцы поясницы! Вы очень грамотно и хорошо объясняете, большое спасибо.

[@Ирина-ч8у6ь]

Спасибо,Настя! Вы как всегда безупречны!)))

[@Татьяна-д1э2д]

Настя, огромная благодарность Вам. Я люблю Вас за то, что благодаря Вашим урокам я становлюсь красивее. Успехов Вам! Вы просто прелесть!

[@olyakondratova1495]

Как раз в тему, спасибо большое!

[@ЕкатеринаПрокурова-к6ю]

Как всегда всё разложено по полочкам! 👍

[@ЕленаСолнцева-ы7м]

Я только познаю мир тренажерки. Спасибо за очень понятные и классные видео

[@Myosotissylvatica.]

👍спасибо большое за подробные объяснения❤

[@mrnrmndmrnrmnd2282]

Настя,спасибо за доскональный разбор!😍😊

[@nekopolya]

Спасибо большое 💚

[@vmv26]

Як завжди багато цікавої інформації 👍

[@LiaMark]

Спасибо за полезное видео !!!

[@АнастасияНеронова-с8ю]

Огромное спасибо!! Очень подробно и познавательно

[@rustemsegizbaevkz]

Здравствуйте! Вчера смотрел ролик по жиме ног лёжа и был удивлён, как девушке удалось объяснить то, чего не смогли объяснить иные. Затем я попросил совета по гиперекстензии, автор почти сразу отреагировала и дала эту ссылку. Сегодня сходил в зал и сделал так, как она показала на данном ролике (первое упражнение) и был приятно удивлён. Оно работает конечно не забывал про нейро мышечную связь.. В целом автору канала спасибо, . Успехов, процветания, достижения высот.

[@nastusianovikova]

Благодарю. Очень приятно 🤝

[@svetamania9206]

Спасибо!!!! Удачи вам!!!!❤

[@ЯнаИванова-я6р]

Спасибо большое за информацию))))

[@lorasoldatova7661]

Настя, большое спасибо. Подробно, полезно, доходчиво.🤗💖

[@annabak5006]

Настя, очень Благодарна Вам ❤❤❤

[@ЕленаАланкина]

Спасибо за ваш труд!

[@ИринаГлазова-х5м]

Анастасия, я очень рада, что увидела ваш канал. Сразу подписка и лайк каждому видео до просмотра!

[@nastusianovikova]

Благодарю ☺️

[@avtaneremey3609]

Анастасия, спасибо большое за интересный материал. А не могли бы Вы сделать видео о том, как растягивать поясничный отдел. Как дополнение к концовке этого видео.

[@nastusianovikova]

10:43 показываю и объясняю )

[@1711jk]

Настя, у вас просто гениальные ролики! Спасибо!

[@ЛизаЕременко-ь3ы]

Настюша ,огромное спасибо за твои полезные видео❤

[@didimzki]

Молодец! Спасибо!

[@musicfan2330]

Спасибо Настя!! Видео классное) все по полочкам

[@ОксанаНестеренко-т4у]

Спасибо за видео. Очень доступно и полезно ❤🥰

[@yuliyakazlova6263]

Большое спасибо!!!❤❤❤

[@ТатьянаНовикова-я3ч]

Настя, ты такая красивая 🥰с нетерпением ждём новых видео. Спасибо тебе за бесценный труд и полезную информацию! 👍

[@nastusianovikova]

Благодарю за обратную связь 🫶🏻

[@LaBuHKa]

Спасибо за информацию

[@fv217badger6]

Отличное видео!!!!! Спасибо Анастасия 🔥🔥🔥

[@angelinanikolaevna25]

Анастасия, очень все доступно и понятно объяснили 👌Ждём ещё новые и познавательные ролики с упражнениями для похудения 👌☀️

[@iradamanafova5369]

Супер. В ваших видео нахожу ответы на все свои вопросы.

[@nastusianovikova]

Большое спасибо за обратную связь ❤️

[@virakrug4306]

Анастасия, я очень рада тому, что случайно встретила Вас на просторах интернета. Объясняете всё чётко, понятно и грамотно. Видно, что любите своё дело, это передается даже через экран, заинтересовывает, хотя я в фитнесе совсем не новичок, и очень мотивирует. Благодарю Вас 🧡🧡🧡🧡🧡

[@nastusianovikova]

Благодарю Вас за обратную связь 😍

[@natashakillss8824]

Спасибо большое ❤ купила себе домой тренажёр и думала как его использовать «и в хвост и в гриву» 😅

[@Arina_Sergeevna]

Анастасия, большое спасибо за видео! ❤❤❤Очень полезная информация, снято очень качественно)

[@НатальяСветлейшая-з3п]

Настенька, спасибо за вашу работу, очень радует обилие деталей, которые вы обьясняете) чувствуется тщательный, вдумчивый, грамотный и профессиональный подход! Вы чудесная))

[@nastusianovikova]

Благодарю 🙏🏻🫶🏻

[@vv9ri3xy8x]

Очень хорошие упражнения, спасибо Вам огромное !

[@nastusianovikova]

Спасибо за обратную связь 😍🙏🏻

[@АннаМалашкова]

Жду уже когда после родов смогу пойти в зал. Все тело ноет и просит🙈 Настя спасибо вам за доступную и четкую информацию!

[@ЛианаСолодченко]

Полезно как всегда ❤

[@Footballteamm436]

Спасибо за видео ❤

[@elenaskr3199]

Спасибо. Для начинающих бесценно

[@NanaAleksandrovna]

Настя, спасибо большое!

[@ОльгаСоевая]

Красотка ☝️ умница ,милая Анастасия . Благодарю Вас за ваш труд .

[@АннаШ-ф5я]

Благодарю! Все очень понятно и доступно.

[@nataliiakovalenko6647]

Спасибо! Как всегда познавательно 😍

[@catherine.ageeva]

Настя, спасибо вам за разбор упражнения 🙂 Я часто делаю его в зале.

[@nastusianovikova]

Благодарю за комментарий 🙏🏻☺️

[@jyravinka]

Спасибо, Настя,многое узнала впервые

[@oliaolia8999]

Настя, большое спасибо, отличное видео🧡

[@Катерина-ц2м]

Дякую за чудове відео!

[@ИринаБаклей]

Спасибо за разбор,для новичков супер!

[@Adilya-1]

Настя, спасибо большое ❤

[@mebeldescon]

Спасибо большое за видео, как всегда очень интересно

[@Юлия-ф9ы5е]

Настя, Вы умница!!!

[@nastusianovikova]

Благодарю 💖

[@pielgen]

Супер интересное и полезное видео!!!Спасибо Анастасия!!!

[@nastusianovikova]

Благодарю за обратную связь 🫶🏻

[@МаринаТолстая-б3в]

Настя, очень полезное видео! Все по полочкам! Спасибо 🙏

[@nastusianovikova]

Благодарю за обратную связь ❤️

[@JSmiracle]

Спасибо за видео, очень полезно! ❤

[@Пончик-ж1г]

Настя, спасибо огромное. Пожалуйста, продолжайте тему прокачки большой ягодичной. Как работать на наращивание: вес, подходы и так далее. Как часто менять упражнения

[@gauhargauhar5201]

Коротко и ясно

[@daceklava6934]

Спасибо видео очень классный 👍🏻и главное полезный , ты как всегда красотка и эти синие лосины 😍🔥

[@НеллиТитан-ш7к]

12:08

[@ЛадаМира-п6ш]

Спасибо ! Всё четко и понятно👍👏

[@lanaar4778]

Как всегда спасибо. Доступно, подробно и полезно. ❤

[@ОленаНікітіна-ж3т]

Настя,спасибо Как всегда доступно разжевали таки прям.Вариантов уйма ,много нюансов Буду учится делать

[@АрайлымСундетова-о8д]

Благодарю за очень полезное видео ❤ пойду завтра в зал, приватизирую тренажер на 1,5 часа 😅

[@nastusianovikova]

@@АрайлымСундетова-о8д 😃👌🏻

[@АринаНиколаева-с1щ]

Анастасия, спасибо большое за подобные видео, очень доступно объясняете ❤️ Я в обратной гиперэкстензии чувствую только поясницу. Делала и с мячом, все равно, только поясница. Тренируюсь год

[@nastusianovikova]

1. Не поднимайте ноги высоко. 2. Укрепляйте пресс и мышцы кора.

[@АринаНиколаева-с1щ]

Спасибо большое за обратную связь ❤️❤️❤️ Вы чудесная @@nastusianovikova

[@NatalieSchneider-ob5cp]

Great presentation. Thank you :*

[@annalulinkova]

Спасибо

[@elenabiozavivka4171]

👍👍👍👍Благодарю.

[@ruchka_inna]

Дякую, дуже корисно 🤩