Как питается фитнес тренер? КАК КУШАТЬ ВСЕ И НЕ ТОЛСТЕТЬ?!

Привет, меня зовут Анастасия Новикова и в этом видео мы с тобой посмотрим за кулисы питания фитнес тренера. Мы поговорим о том, как питаться сбалансированно и при этом ни в чем себе не отказывать! Как чувствовать себя свободно и быть в форме круглый год. Почему диеты не работают и чем секрет?
Подписывайся на мою страничку в инстаграм nastusianovikov...
Одежда на мне и спортивное питание от gymbeam.ua/ru/stellar-sports-... ПРОМОКОД на скидку "novikova5"

[@user-hy6cz9db3b]

Спасибо, обожаю ваши видео.😊Я сбросила 25 кг, просто бросив диеты и тренируясь по вашим советам. Огромная благодарность❤

[@nastusianovikova]

Вау 😻 Какая умница 😍👏🏻👏🏻👏🏻 Большое спасибо за обратную связь ❤️

[@SwLirum]

Я похудела на 20 кг с помощью силовых+дефицита калорий, исключив из рациона фрукты, сахар, мучное, гарниры (сложные угли), не ограничивала себя в белках и жирах. Никаких срывов, просто ломка первые 3 недели как у наркомана (тяга на сладкое), потом привычка и легкость. На все у меня ушло 6 мес. Это было 1,5 года назад. Вешу свои родные 48 кг. Зато за время похудения появились рельефные плечи, ноги, ягодицы и плоский животик. Продолжаю заниматься и уже не ограничиваю себя в питании, позволяю себе все. Только без перекусов, и перерыв между приемом пищи минимум 4 часа.

[@user-jh8tr6cr6j]

А вы знаете какая ломка у наркоманов ? Если бы знали бы не говорили

[@ellen03051]

Кето это очень не здоровое питание. Сдайте анализы

[@olga7454]

@@user-jh8tr6cr6j еще девушки, у которых есть животик любят говорить что-то вроде " у меня такой живот большой, как на 5 мес беременности" не зная, что живот на 5 мес у многих почти не виден))

[@user-ro7cs1ey5g]

А фрукты ели?

[@olga7454]

@@user-ro7cs1ey5g на кето фрукти не можна.

[@White_Isida]

Как приятно с вами проводить день! Настя, спасибо огромное, за супер полезное и теплое видео! Очень понравилось сравнение отношения к своему организму, как к маленькому ребенку!

[@nastusianovikova]

🥰🫶🏻

[@mirkawell]

Здоровые отношения с едой.👍Понравилось сравнение организма с ребенком😊 Спасибо за видео!

[@nastusianovikova]

❤️

[@chuiko_blinvlog259]

Настюша, ждём продолжения! Формат огонь! Наконец то кто-то сказал правду про свою еду) это очень мотивирует❤️

[@anastasia988]

Классный формат) я и сама после белковых диет пришла к сбалансированному питанию спустя несколько лет. Сейчас это кажется само собой разумеющимся, но раньше даже не представляла как можно быть спортивной и есть эти ужасные углеводы😂 Видимо надо на все грабли наступить, прежде чем дойдёт осознание)

[@nastusianovikova]

Да, это точно 😂

[@user-jo5kd9xq5t]

Спасибо большое! Очень интересно!❤❤❤ Ждём новых видео!

[@user-fq3nv1pq5f]

Жду следующее видео😊!!! Спасибо за Ваш труд🌹

[@user-zh7ey4wv3c]

Настенька конечно снимай. Спасибо, что делишься своими знаниями и опытом.👍

[@user-du5rc9rc8k]

Настя спасибо огромное за такое видео,будем ждать с нетерпением ещё видео такого формата 🤗

[@dariatk]

Мне очень понравился такой формат, буду ждать подобных видео еще! Спасибо, что поделились информацией. Все четко и по делу, вы классная!

[@nastusianovikova]

Благодарю 😍

[@user-nt7rn3yt4b]

Крутое видео,формат интересный, спасибо,Настя❤

[@nadezdac9075]

Очень интересно было посмотреть, будем ждать продолжение!!😊

[@aleksandramk4006]

Очень понравился формат 😍🥰🥰 Спасибо 💛

[@user-eq5cd5iw8w]

Классное видео. Спасибо за труд и полезную информацию ❤

[@user-qd9no6bq6p]

Настя вы супер. Продолжайте этот формат❤

[@user-np4rl6xz9p]

Настя, уже давно тебя смотрю и вижу твой огромный рост и успех в любимом деле, ты молодец, вдохновляешь и мотивируешь всегда!!!

[@nastusianovikova]

Благодарю 🥰🥰🥰

[@user-ce3gu3pn6j]

очень интересный формат❤❤❤ конечно ещё!!!!

[@Svetlana26339]

Замечательный формат видео,очень интересно,ждём продолжение,класс❤

[@user-vm5si8rr2y]

Огромное спасибо Настя! Пожалуйста снимайте, очень интересен такой формат.

[@nastusianovikova]

Благодарю 🥰

[@user-nx4sw5yz5g]

Супер видео!как раз такой формат мне очень нравиться ,рассказано,показано😁Спасибо!)

[@user-co1su3bb6d]

Спасибо, Анастасия! Очень здорово! И да, было бы интересно провести с вами тренировочный день🤗

[@lenagarifulina2883]

Отличный формат, приятный и информативный , продолжайте, Анастасия, благодарю❤

[@user-br3mp3em3f]

Очень понравился формат. Спасибо, Настя. Буду ждать продолжения❤

[@nastusianovikova]

Благодарю 🥰🫶🏻

[@aigul_lunar]

Было очень интересно посмотреть на ваш день. Снимайте такие видео почаще)

[@user-vg1ws5zs5o]

Спасибо за видео буду ждать дальше видио такого формата

[@user-cp1ur8vo9z]

Настя, отличное видео! Вы супер! Занимаюсь только по вашим советам и видео 😊

[@user-qu3qz2ft4v]

очень честно, без фальши и иллюзий. приятно смотреть) спасибо вам за честность и открытость )

[@nastusianovikova]

Благодарю за обратную связь )

[@user-bu7wq9kf1v]

Займаюсь вже пів року по вашим відео і бачу результат! Цікаво дивитись ваші влоги, продовжуйте знімати будь ласка! Ви чудова❤

[@nastusianovikova]

Дякую 🥰💖💖💖

[@thatsme2706]

Нравится рубрика!!! Вы прекрасная!!!

[@nataliageisel7288]

Добрый день, Настя.. Мне очень понравилось.. Буду ждать очередное видио.. Благодарю Вас.. Здоровья и удачи

[@nastusianovikova]

Благодарю ❤

[@kris_423]

Спасибо за видео, очень интересно❤

[@angelinaosipova7044]

Мне очень понравился такой формат, буду ждать подобных видео еще!

[@nastusianovikova]

Благодарю!

[@user-nd3ix4le3h]

Анастасия, это очень интересный формат. Продолжайте, пожалуйста 😊

[@nastusianovikova]

Благодарю 😍

[@user-cp5dg1ub3k]

Настя, очень интересно ❤ И хочется больше видео 🥰

[@nastusianovikova]

😻👌🏻

[@user-eo7nn5pj7d]

Спасибо большое за видео! Конечно, понравилось) Было очень интересно.

[@nastusianovikova]

Благодарю 💖

[@user-ux1qe8mg5d]

Здравствуйте. Понравился такой формат. Очень интересно было бы посмотреть ваши тренировки. Спасибо ❤

[@juliam8870]

Люблю такой формат видео

[@user-hm7dc2td9m]

Анастасия 🎉 все самое лучшее от вас😊 большое спасибо 🙏 грамотный умный рабочий материал, сморишь и смотреть охота! С вами третий год 😊

[@nastusianovikova]

Очень приятно 😍 Благодарю 🙏🏻☺️

[@V.V.Pchela]

Мне тоже формат понравился😊 Давайте ещё😊

[@user-js2xr2bs4l]

Очень интересное видео. Спасибо большое!

[@daceklava6934]

Привет!❤мне очень понравилось,,, уже жду следующий видео 🥳

[@user-ki3jy1ei3q]

Классный влог,ждём следующих 😇

[@nastusianovikova]

😘🥰

[@user-vk1lw9hg3j]

Спасибо за видео!

[@vitamnykh]

Мне так нравится такой формат видео. Особенно приятно его увидеть у любимого тренера. ❤

[@nastusianovikova]

🥰

[@Adilya-1]

Настенька, очень рада тебя видеть ❤🤗🌸

[@nastusianovikova]

🥰🫶🏻

[@user-is8se1ru4k]

Снимайте влоги, очень интересно вас слушать и смотреть❤

[@user-nb9jk4pp8h]

Дякую за відео ❤За те що ділитеся власним досвідом та цінними рекомендаціями

[@elenaskr3199]

Спасибо отличное видео. Доказывает что можно жить и питаться как нормальный человек и быть в отличной форме.

[@Nnnnnnata]

Настя снимайте больше видео на любые темы 🙏вас ооооочень интересно слушать и приятно смотреть ☺️

[@nastusianovikova]

Благодарю ☺️

[@eleonorag1069]

Спасибо! Формат понравился

[@user-th6kg7yb4p]

Очень понравилось! Вы умничка, так чётко всё объяснила, думаю , кто посмотрел, поняли все ! 🌹👍

[@nastusianovikova]

Благодарю 🥰🫶🏻

[@olgahahn3314]

Супер! Класс ! Еще , еще видео😊

[@nastusianovikova]

😻

[@user-gz7ws2hj4j]

Я очень давно смотрела ваши тренировки на канале Press 227, Еще с тех пор полюбила Ваш контент))))

[@yuliyailieva3416]

Благодарю Вам ❤ за ваш труд!

[@nastusianovikova]

🙏🏻🥰

[@user-ky8pe9fv2f]

Анастасия!!! Спасибо!!! ❤ Конечно я хочу и тренировку. Потому что благодаря твоим указаниям по упражнениям, Я избежала многих ошибок.

[@RinaVed88]

Снимайте конечно❤

[@user-nb2sf6kb6y]

Спасибо за видео

[@user-rg6ny2pk1p]

Благодарю 🎉❤❤❤

[@LaBuHKa]

Понравился, очень интересно.

[@user-jj2ym3vx4p]

Я ем все,но уменьшила объем порций( как говорят некоторые специалисты,чтобы порция помещалась в ладонь), занимаюсь силовыми 1 раз в неделю и 1 раз в неделю кардио, рост 175,вес 70 кг, вес остался тот же,но фигура кардинально изменилась: талия 67 см.

[@AR11426]

Снимайте ещё, очень интересно

[@nastusianovikova]

😍❤️

[@user-js4fc6ch1t]

Настя, дякую вам ,ви надихаєте робити своє життя комфортним. ❤

[@nadiagoldin9050]

Супер❤❤❤❤

[@lifeangeru]

Очень хорошее видео понравилось.

[@user-sg9ok1mf1x]

Все супер)

[@user-de7lm5zp9p]

Настенька,а что вы думаете по поводу разгрузочного дня 1раз/неделю? Это полезно?тренируюсь 3₽/неделю,спасибо.очень люблю ваш канал🌸

[@mishkamishka2843]

Хороший формат

[@Beeofbeuty08]

снимайте) и про добавки интересно, если принимаете

[@user-pk8ts7oy6f]

Большое спасибо про совет относиться к своему организму как к ребенку, для меня новый взгляд, но так оно и надо бы

[@nastusianovikova]

☺️🙏🏻

[@user-kd4xl7eb6l]

❤ Огромное спасибо, как всегда все четко и понятно👍👍👍

[@user-og8cg2mg5y]

Побольше видео про питание )

[@user-ec4mp4uy2x]

Великолепно. Смотрела с интересом. О диетах просто и доходчиво. Особенно, когда был пример перед глазами. Знакомая с лишним весом, мать двоих детей. И вот решила, что надо очень срочно с 90 кг на 55. Кето, точка голода привели на больничный. Организм отреагировал остро. В результате, плюнула, наняла грамотного тренера и мечта начала сбываться. 😅Я же глядя на её мучения, поняла насколько я счастливый человек, тренируюсь очень давно и питание давно сбалансировано))))) смотрю ваши ролики с утра, заряжаюсь позитивом❤

[@nastusianovikova]

Да, таких историй очень много. Благодарю Вас за обратную связь 🫶🏻

[@user-ox3xs8om6y]

Я очень мало сидела на диетах( от природы худого телосложения), но если "пытка питанием требовалась, переносила ее очень плохо.Последние эксперименты с "кето" привели к заболеванию щитовидной.Хвала Небесам сейчас все хорошо.Насте ,спасибо за разборы правильного и нежелательного

[@afrbhf]

Анастасия, а по поводу обуви, пожалуйста, небольшой обзор сделайте. Какими кроссовками Вы пользуетесь. Пользуетесь ли штангетками. Какая подошва не скользит в жимах и в Гакке. У меня это прям проблема. Не могу пятку зафиксировать из за скольжения подошвы, особенно, в Гакке. Заранее спасибо!

[@user-fn9je2pd2f]

Спасибо за полезное и позитивное видео. Анастасия, каково ваше мнение о резиновой фитнесс петле, в плане эффективности? Которая в кольце 2м разного сопротивления. Есть ваш личный опыт? Но, такой вот минус, что они быстро перетираются, трескаются, если ее фиксировать, например, на шведской стенке. Или это от качества зависит? Было бы интересно на эту тему видео посмотреть, с обоснованием. Возможно и сравнить петли со свободным весом, плюсы и минусы первых и вторых. Спасибо вам, всех благ!!!

[@dariakononova2628]

Снимать конечно❤

[@marulu9819]

Формат супер 🎉

[@renata270761]

Анастасия, вы на 100% правы! Все диеты в бан! Спасибо большое!

[@viktoriapolonska3431]

Дякую ❤цікаво👍

[@user-bp3tw3ri9u]

Формат супер!

[@nastusianovikova]

😍🫶🏻

[@user-ev8yb5ly2n]

Ждём влог День с тренировкой👌

[@user-kp4em2uw3u]

Снимать ❤спасибо ❤

[@user-bu6sq8hi7g]

Благодарю! Тоже много перепробовала диет, и голодание 🤦‍♀️. Пришла просто к сбалансированому питанию, также ем сладкое но в меру!

[@nastusianovikova]

💯

[@user-et3ul5bm3l]

Настя, отлично выглядите! Спасибо за видео, очень полезное Скажите, пожалуйста, если есть желание 6ачать делать вакуум, в какой момент дня его правильно вписать? Перед утренним приёмом тёплой воды?

[@nastusianovikova]

Здравствуйте. Я делаю после воды, спустя 15 - 20 минут )

[@user-et3ul5bm3l]

@@nastusianovikova спасибо, Анастасия!

[@dish8099]

Очень приятное видео и подача! Мне понравилось❤ Настя, пол жизни не ем мясо, птицу. Возможно ли адекватное функционирование организма на тех белках, которые остаются: рыба, морепродукты, яйца, молочка?) благодарю

[@nastusianovikova]

Здравствуйте, конечно подходят. Это ведь животные белки ☺️

[@Eesmiralda]

Было бы интересно посмотреть влог от вас из этой страны😊посмотреть на неё вашими глазами

[@White_Isida]

Настя, а за сколько часов до сна можно покушать сложные углеводы?

[@user-ec8mr3bk1f]

Спасибо большое. Расскажите как-нибудь, пожалуйста, какие добавки вы принимаете на постоянной основе, а какие периодически, для чего они нужны и как выбирать

[@nastusianovikova]

Обязательно ))

[@katesofi6023]

Очень интересно про добавки , сделайте обзор🙏🏼, например мне интересно для какой цели вы принимаете криатин?

[@nastusianovikova]

@@katesofi6023 подписывайтесь в инстаграм , там все это подробнее ))) nastusianovikova

[@user-zn9fm4tn6v]

❤❤❤❤

[@user-mq1jd2bx9x]

❤

[@Kiriyeshka]

Дякую. Супер, дуже цікаве відео. Розкажи, будь ласка, про креатин. Ти його позбавляєш соком, водою? І я ще десь чула, що не можна комбінувати креатин і каву. Але бачу, що ти споживаєш і те і інше, тож вже ок?:)

[@nastusianovikova]

В капсулах запиваю протеином ))) Между кофе и креатином 30 минут перерыв

[@Kiriyeshka]

Супер. Велике спасибі за відповідь

[@afrbhf]

Блок с тренировкой 👍

[@user-sn4oq1nc5l]

Настя, огромное Вам спасибо за видео такого формата. Я тоже стараюсь придерживаться такого правильного питания, без диетных заморочек и напрягов. Плюс стараюсь также есть несколько яиц в день, всмятку, с овощами. Вот только совсем не разбираюсь в спортивном питании и не знаю нужно ли оно мне? Как Вы считаете? Мне 57, стройная, в менопаузе , занимаюсь 2 раза в неделю в зале, без фанатизма, в удовольствие и в поддержании формы😊.

[@nastusianovikova]

Протеин, аминокислоты, коллаген, магний - то что точно не помешает 👌🏻

[@user-sn4oq1nc5l]

@@nastusianovikova Огромное спасибо 🌹🌹🌹, так и сделаю ☺️!

[@nekopolya]

Настя такая красавица 😍

[@nastusianovikova]

Большое спасибо 🥰

[@elenagusev7870]

Настя расскажите пожалуйста как Вам удалось вырастить такие красивые волосы? Они блестят и цвет очень красивый. Спасибо

[@user-on2uu1in7o]

Вселенная, дай то, что пойдет на пользу. По питанию:тоже настраиваю и добавки разные

[@anastassy9155]

Анастасия, спасибо за долгожданную тему. Т.е. после обеда только бабл ти выпили? А ужин не едите обычно?

[@nastusianovikova]

В 19.30 рис, рыба и салат был ))

[@nekopolya]

Ем по круассану каждый день калорий на 350, всё остальное нормальная еда, фигура хорошая) Не могу без сладкого и выпечки даже неделю.

[@alexandraisaeva1532]

Спасибо за видео! Будучи студенткой страдала из-за " ушек на бедрах" и чтобы хоть как то их уменьшить чего я только не делала Сидела на жёстких диетах типа " японская" и 2 недели в день съедала только варёную капусту и черный кофе. За 2 недели не только не похудела, так и набрала, ( видимо метаболизм остановился и запасал все что я ела и пила)... В зал не ходила потому что боялась стать Халком ( после неудачного опыта с тренером)...зато бегала. Ведь все говорят что кардио отлично помогает похудеть. Итог, ушки все больше, целлюлит все глубже Врач диетолог -эндокринолог, помню,сказала что у меня такая физиология , и я никогда ничего не смогу с этим сделать...😢 Несколько лет назад попала на канал Press 227, и о чудо.... Начала есть нормально и макарошки и фрукты, начала силовые тренировки и тело начало преображаться. Конечно это работа над собой, постоянный анализ того что ты ешь и как живёшь, дисциплина и режим, но это однозначно того стоит. Теперь мне смешно слышать " нельзя есть углеводы, и надо делать кардио". Даже сейчас часто тренера и диетологи часто говорят в интернете " убери углеводы и станешь стройной" Благодарю за профессиональное и адекватное мнение и информацию 🤍

[@nastusianovikova]

Огромное спасибо за обратную связь 🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Очень важны примеры из практики 🫶🏻