Лучшие упражнения с резиновыми эспандерами

проект Супертело:
supertelo.seme...
00:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС)
1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ)
1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ)
2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ)
2:35 горизонтальная тяга (СПИНА)
3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ)
3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ)
4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ)
4:43 тяга в наклоне (СПИНА)
5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА)
5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС)
5:56 присед сумо (НОГИ)
6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ)
7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС)
7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ)
8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ

[@SemenikhinDenis]

Друзья, спасибо за ваше внимание! Желаю вам эффективных тренировок. 0:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС) 1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ) 1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ) 2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ) 2:35 горизонтальная тяга (СПИНА) 3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ) 3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ) 4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ) 4:43 тяга в наклоне (СПИНА) 5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА) 5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС) 5:56 присед сумо (НОГИ) 6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ) 7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС) 7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА) 7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ) 8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ

[@eugeneonline2010]

Спасибо большое! Очень круто! Я и не знал что эспандером можно практически заменить весь треннажерный зал. В условиях карантина это просто находка!

[@rus_tat]

Спасибо за видео! Очень вовремя

[@in66]

Денис Вам Спасибо! 🙏🏼 За Ваши мощные и мотивирующие видео! 👍🏽 💪🏽

[@MultiChallenge]

на заметку, сейчас делают так: на полосе времени "разбивают" ролик на эпизоды и подписывают их. support.google.com/youtube/answer/9884579?hl=ru (Как добавить в видео отметки эпизодов)

[@registran4ik]

Денис, спасибо. Какие эспандеры вы используете? Если не фирму, то хотя бы параметры, длина/макс. нагрузка

[@zlayakoroleva]

Сколько раз вижу видео Дениса - столько раз вспоминаю. Когда он еще не был широко известен, работал в одном фитнес-клубе - он стоял над людьми как зоркий орёл. Другие тренеры только и знали, что трещать между собой. А Денис умудрялся видеть всех, и всем абсолютно бесплатно и быстро помогать. Мне он за секунду показал, что я недогружаюсь, потому что ступня повёрнута не туда. Удачи вам во всём, тренер!

[@kozitcki]

Денис, спасибо это лучшее видео про эспандер .всё что ты делаешь профессионально, чётко, удобно быстро. Спасибо большое за всё, подписан на тебя уже больше 10 лет.

[@АндрейЧиликин-к9ц]

Я работаю с эспандер совковый пружинный с деревянными ручками пять пружин тяну , поверте очень не многие на раз тянут его , кто придумал этот тренажёр просто умница и благодаря ему у меня и спина и плечи уже не болят

[@lipovoys]

Посоветуйте какой эспандер выбрать? Так как их много , и для подтягивания и для фитнеса и цена есть 5 баксов, а есть около 30, чем они отличаются? Буду очень благодарен!

[@Генацвалли-е2у]

Так экспандер есть,осталось тачку прикупить

[@andyp.6545]

Перед тем как начать упражнения с экспандером, рекомендуется выпить чашечку экспрессо.

[@okbmxmn]

Это видео ещё раз доказывает, что тренироваться можно, не выходя из дома, даже одежда для тренировок не нужна Главное желание, а отговорки можно найти любые

[@Toadcrusher]

Тренироваться можно даже лёжа на диване, вопрос только в том- каких результатов вы хотите добиться.

[@АлиханТоркоев]

Видео любого формата от этого человека-подарок!

[@maratm3467]

Прям то, что нужно было, спасибо Денис!

[@Hasei23]

Расплавил снег и снёс деревья, круто!!)

[@toi49]

Я надеюсь ты шутишь....

[@alexman7592]

😂😂😂👍

[@vitaliy1515]

Отличная шутка ))

[@avraamnasvaev5902]

НЕ ЗНАЛ, ЧТО ДУЭЙН СКАЛА ДЖОНСОН ЗНАЕТ РУССКИЙ

[@user-ye3vi2ss4i]

Спасибо. Но было бы крайне полезно указывать какие именно ленты вы использовали для упражнений, силу их натяжения в кг.

[@alexey5174]

Так все индивидуально. Подбирать под количество повторений. Для силовых - 6-12 повторений.

[@АнатолийБожедонов]

Думаю это все индивидуально

[@AlekseiKapcov]

Я себе сделал ручку из пвх трубы, чуть шире кисти, и прорезь во всю длину, чтобы эспандер заходил внутрь. Размер трубы на ваше усмотрение.

[@SUPARNA_WINGS]

Ого, Денис уже записывает свои видео на Марсе, круто!

[@vengense_alex]

О. Классная и полезна вешь, как раз у меня есть, сейчас актуально. Денис 💪💪

[@НюшаТерехова]

Для рук и ягодиц очень мало упражнений

[@lolskix]

Прямо в точку! Начали заниматься с супругой с испандерами, а толкового комплекса упражнений нет. Теперь есть! Спасибо Денис, ты вдохновляешь!!!

[@094artik]

*Денис, спасибо за мега полезное видео!*

[@sososo2720]

красава ,как раз для меня самое нужное, спасибо тебе большое, и успехов во всем !

[@mehanizator134vlg]

Только купил экспадеры включаю ютуб и тут тренировки от Дениса! Круче мативации не найти!

[@АлисаВстранечудес-л4к]

Денис! Вы прекрасный мотиватор ! Вы буквально заряжаете позитивом и стремлением к красоте души, тела и разума!

[@Serj8888]

Как раз себе резину купил), спасибо Денис

[@nikanika5530]

Спасибо огромное , техника выполнения ОЧЕНЬ важна! 🙏💯🙌

[@serhiimcuten]

Забабахай. Упражнение с эспандором при грыжах. Поверь. Залетит

[@AndreyRusanovv]

Какие красивые виды, просто глаз не оторвать

[@49_16_]

Завтра сметут с прилавков спортмастера все резиновые экспандеры)и это не шутка)

[@sereja6862]

Ну не завтра точно. Вот когда видео настоится..

[@igorkolodkin3202]

качество резины в спортмастере стало сильно хромать, просто у меня в наличии есть купленные лет 5 назад и в прошлом году , свежие больше на пластмассу похоже)) так что там брать не советую....

[@АнатолийОсипов-с1у]

Пару лет назад брал на алике, 4 шт за 2000р. Качество ничем не отличается.

[@sereja6862]

@@igorkolodkin3202 у меня свежие. Оранжевая и красная. Отличная резина

[@оператормелафона]

@@igorkolodkin3202 с алиэкспресса тоже хуже стали .с одного магазина.сейчас у них резина пахнет неочень .гладкий блеск появился и не так тянется.т е жестче стала.

[@fitnessartem]

спасибо! 💪🤗 Эти простые упражнения держали в форме весь карантин🔥

[@salikovdmitry]

Денис, жду понедельника и 14 сезона Супертело. Спасибо за видео!

[@thebestversionofyourself_ru]

С детства тренируюсь эспандерами 👍 Самое главное, чтобы не отстрелило в глаз )

[@alexman7592]

😂

[@magicofimagination783]

Большое спасибо. Актуально для меня в данный момент отрицательной температуры на улице. В свободное время дома мучаю эспандер и гири. Всем здоровья и без травм!

[@AyazStrong]

Очень актуально и вовремя. Спасибо)

[@romanromanov1896]

Спасибо Денис! Отличные упражнения👍

[@MrFreakinside]

Отлично! Благодарю! Раньше делал упражнения с резиной только на плечи, теперь буду прорабатывать больше мышечных групп!

[@ДядяВаня-о4ъ]

В поездках не заменимая вещь!!! К томуже есть разные с разной нагрузкой, разтяжкой

[@eraperemen_crypto]

Очень полезный ролик, спасибо!

[@АлексейМ-ъ3д]

Денис, спасибо!) Это то, что надо сейчас!)

[@AlexisChess27]

Спасибо за всё Денис!

[@СветлоеБудущее-ц1к]

Как раз накупил резины, будем пробовать)

[@АндрейВладимирович-з8ч]

Спасибо Денис! Очень актуально! Занимаюсь на улице весение,летние и осение месяцы с "резиной" на спорт пдощадках! Увидел новые упражнения для себя! Срасибо!

[@banoomfordragon6850]

Пылятся такие штуки в полке уже пару лет, после этого видео иначе посмотрел на их пользу и эффективность. Пошёл пробовать)) Благодарю 👍

[@РусланСурин-ы9щ]

А когда это Скала научился по-русски балакать?

[@user_Luka]

Подарили эспандер. Чёткая штука

[@levadesign]

Отличные упражнения!!! Спасибо Вам за видео.

[@nikbelikov]

Это мегаполезно! Спасибо, Денис💪

[@sffd864]

О, большое спасибо. Купил себе эти резиновые штуки, пока привыкаю, но уже нравится.

[@Evgenijbarkin8836]

Все понятно и доступно, хотел уточнить какой фирмы эспандеры лучше?(или нет разницы)

[@pavelruliou3086]

Спасибо, Denis. Долго искал хорошую подборку. Просто праздник!))

[@ЕвгенийВ-ю7м]

Может ли резина заменить железо, если мы говорим про набор мышечной массы???А?

[@Transforma365]

Если кратко, то нет. Занимаюсь и с тем и с другим - разные вещи

[@jorrezzvissario2]

Недавно просмотрел у Сталлоне видеообращение, где он рассказывает, что тренируется подобным образом)) И тут через несколько дней у вас видео на эту тему👍😄 Как совпало!

[@kseniyayuzhaninova1213]

Какой умничка! Спасибо за Ваши знания! Обещаю начну трениться по вашим видео!

[@karser2783]

Эспандер скольки метровый?

[@ЦЕНТРТЕХНИЧЕСКОГОСНАБЖЕНИЯ]

Отжимания от пола с эспандером тоже хорошая тема

[@LIFE-su6jd]

Однозначно, лайк и сохранил в сборник упражнений

[@МаксимКолосов-к7т]

Где продают эти резинки?

[@Дневникэмигранта-у3м]

Денис, спасибо! Увидел у приятеля резиновый эспандер и захотелось себе такой же. А когда у Ютуба спросил упражнения.... Естественно, первым было твоё видео. Естественно Семенихин и здесь!👋😄

[@JohnDanger1985]

Помогло в момент закрытия всех залов )) во дворе так тренился )) отличный результат

[@ВолодимирКовальчук-п2ч]

Денис как всегда на высоте!Благодарю!

[@singulyarnostb447]

скиньте ссылку на подходящие эспандеры,пожалуйста))

[@ОлександрПрыгалко]

На тебя можно просто смотреть, не выполняя упражнения, заряжаться позитивом))

[@Ilya_Orlovskiy]

На диванчике))

[@ДмитрийМ-в7р]

А где такие резинки взять и как они называются?

[@димуляпросто]

Денчик красава.спасибо за все.ты хороший человек))

[@lubovsmi6391]

Классные упражнения

[@mak_man1]

Круто всё объясняете, и выполняете упражнения 💪 спасибо большое ❤

[@NinjaKabal]

Денис, это действительно отличная штука 🤝 Ударку раньше тоже развивал с помощью такой резины 💪

[@PRO-nx1ze]

Денис, как под заказ))) только думал поискать комплекс с экспандером))) Спасибо))

[@АлександрКомаренко-у5ы]

Спасибо! Очень своевременно. Я как раз решил купить себе такой прибамбас.

[@Za-zogh1977]

Очень интересные советы! Физ-культ привет!👋

[@АнатолийЖогальский-ь4ф]

Ну... таких видов у меня нет, мне это не подходит(

[@navigante-789]

отличная треня, спасибо, сделал сразу все упражнения вподряд по 1 подходу по 15 раз

[@daosilver]

Резинки - наше все! Спортзал в кармане.

[@IldanMagadiev]

Полезный ролик💥🔥

[@iuliancik01]

меня эспандер однажды по спине хлопнул :D

[@МихаилКрупский-г3е]

Ох как это кстати, вдали от зала) Спасибо!

[@shavkatzufarov3680]

Хорошая тренировка и без железа.

[@ТоляВладленко]

Еше неплохо было бы делать приведение внутрь и отведение наружу, руки с прижатым к телу локтем. По идее полезно для здоровья плеча, задействует мышцы вращательной манжеты плеча, только тут за весами гоняться не надо, хватит и слабой красной резины. Ну и цеплять резину надо так, что бы при прижатом локте все усилие шло по прямому вектору. Отличное упражнение для разминки плеч. Ну и такие резины отлично подойдут для того, что бы научиться подтягиваться, увеличить количество в подтягиваниях и брусьях. В плане если вы делаете всего пару раз, раз, то это маловато что бы быстро нарастить количество, отрабатывать технику. А так можно сделать больше раз.Ну и как разминка перед подтягиваниями и брусьями тоже подойдет. Но вставать на нее надо ближе к пятке, иначе резина будет очень наклонять тело.

[@ЮрийКривцов-ъ9ф]

Денис, спасибо за подборку упражнений с эспандером! У меня дома лежит давно, не знал как его применить. После твоего видео открыл для себя его возможности!

[@s84p]

Денис спасибо! Классная инструкция, а то я хаотично делаю всё время

[@kaverin1986]

Подскажите пожалуйста, этим можно накачать мышцы или только жирок сгонять?

[@in66]

Настолько круто разложено, что захотелось сразу купить эспандер, а лучше два!)

[@vml9453]

Когда двумя руками к подбородку тянешь, какая часть плеч грузится?

[@buanatolij]

Денис вот ты здоровый лось, неужели эспандеры дают какой-то эффект для твоего организма?

[@misterfri8298]

Денис здравствуйте, подскажите пожалуйста. Действительно ли упражнения с резиной не только безопасны, но и рекомендуются при артрозе локтевого сустава 2й стадии?

[@Nepomnasij]

Огромное спасибо ! По причине проблем со здоровьем не могу поднимать большие веса , теперь вот попробую взять на вооружение упражнения с эспандером !

[@МихаилЕлоев-ю9в]

Спасибо за то что делаете нас лучше))

[@VdmBekS_]

Денис, как всегда супер ! Спасибо дорогой вы наш

[@swenlutfjord5865]

Отличные упражнения от Профи только не понял сколько раз нужно делать каждое упражнение

[@bogooshr2077]

Очень классная тема приседания сумо с экспандером.Правда будет ещё очень здорово в положении пикового напряжения стоять в так называемом стульчике 🪑(положение 6:15)

[@vusal1895]

Денис!!!Как всегда мотивация зашкаливает!!! спасибо

[@eugeniuszaleksandrowicz3130]

А этим что то накачать вообще можно..?

[@moHax99]

Денис как всегда отлично! Благодарю от всей души!

[@lifeisgood9077]

Спасибо! Надо будет купить)

[@alenkalix]

Крутооооооо👍👍☺️ Благодарю, Денис ☘️

[@ВадимЧиряков]

Супер подача материала! Лаконично и понятно. Спасибо.

[@yazherdyai1649]

Денис. спасибо Вам за заряд положительных эмоций и мыслей. Вы своим примером вдохновляете. Поделитесь практиками медитаций .

[@КристинаПроживина]

Огненная тренировка. Спасибо большое.

[@s.p.3886]

Спасибо.

[@НиколайРискаль]

Денис, спасибо что вы есть и что делаете для людей.

[@Papáconbigote]

А что лучше резиновы эспандер или резиновые петли?

[@user-tv353]

Да это же наш, русский Дуэйн Джонсон. Скала - ё-моё

[@staskorop]

Ден)🤤😍