6 лучших упражнений для КОЛЕНЕЙ / Восстановление коленного сустава

👉САЙТ С КУРСАМИ - sergey-lagoda.com "Восстановление, мобильность, растяжка - ключи к здоровью! Забота о позвоночнике, улучшение гибкости, предотвращение боли - все это ждет вас на моих курсах. 👆
Поддержать автора канала можно по ссылке : www.donational...
Для международных переводов PayPal [e-mail]

[@olesjastepanova4187]

Сергей, конечно интересно! Тем более короткие видео! Мы же все, как правило, лентяи, шорты самое то! И полный комплекс по разгибанию коленного сустава тоже интересно!Спасибо за тренировочку!👍

[@Sergei_Lagoda]

😉🙏хорошо хорошо

[@ВалерияСемушкина]

Конечно интересно! Спасибо большое, Сергей!🙏

[@Sergei_Lagoda]

Во Благо 🙏

[@ТамараЖутикова]

Сережа, нам всегда интересно что вы показываете

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@rogersmile5697]

Присоединяюсь.

[@ЕгорРусов-ю8ч]

И я присоединяюсь!

[@Sergei_Lagoda]

@@ЕгорРусов-ю8ч 🙏♥️

[@КисаАлиса-ы5щ]

Здравствуйте Сереженька!Не перестаю радоваться каждым новым видео! Огромное спасибо за доступное и нужное объяснение.. Вы нам очень нужны!

[@Sergei_Lagoda]

Добрый день🙏🙏 Благодарю за внимание и поддержку 🙏

[@ГеоргийБакурадзе]

Спасибо переслал всем коллегам футболистам

[@ЕленаЧерненко-о2ю]

Да Сергей, обязательно запустите❤

[@Sergei_Lagoda]

Так и сделаем 🙏

[@АллаСорокина-к4ъ]

Очередная порция классных упражнений!!! С Вами омоложаются суставы!!! Спасибо!!! Конечно, очень нужны Ваши подсказки!!! 😊

[@ВалерияСемушкина]

Шикарный комплекс!🙏👌Такая легкость в ногах и суставах! Спасибо 🙏

[@Sergei_Lagoda]

Во Благо 🙏

[@raduga-joy]

Будем признательны...запускайте🎉

[@НиколайШипилов-н2с]

Вот это для обыкновенных людей, а то всё чемпионские) спасибо!

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@yandovskiy]

Комплекс очень классный и подача отличная!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@hshdhhdhddh2765]

Давайте! Необходимо уже

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Спасибо. У вас прямо неиссякаемый источник интересных и эффективных упражнений. Всегда жду ваших новых видео и делаю вместе с вами. Спасибо. Всех благ вам. 🙏🙏🙏❤🤗

[@Sergei_Lagoda]

🙏🙏🙏 Благодарю за внимание и постоянные лайки 🙏

[@ИринаАсмолова-э6ь]

Сергей, спасибо за ваш труд! Много интересного, нового, полезного в каждом уроке! Жду новые видео!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@olyalegko3050]

Да, делайте

[@Анирам]

Всі Ваші відео - скарб 💓🍀😘

[@Sergei_Lagoda]

♥️🙏

[@АллаЛевданская]

Спасибо Вам за бесценный труд! Глядя на Вас, поскорее хочется начать заниматься!

[@Sergei_Lagoda]

Это, я и хочу, чтобы каждый практиковал и сохранил свою подвижность.

[@irinasilagadze3563]

В первый раз при тренировке почувствовала прилив тепла в коленях, сделала также Ваши уникальные упражнения для тазобедренных суставов, давно искала точку боли в суставе, чтоб правильно его проработать и наконец нашла. Спасибо Вам, Сергей за искренность помочь людям и низкий Вам поклон за проффесионализм 💯! Добра Вам и всех благ!🙏🏼❤❤❤

[@Sergei_Lagoda]

@@irinasilagadze3563 благодарю за обратную связь, 🙏 Ваша настойчивость вам помогла , будьте здоровы 🙏

[@Valia1504]

+++++++Благодарим Вас от всей души ❣️❣️❣️

[@annalavrova3000]

Благодарю, часто делаю этот комплекс! На разгибание колена было бы прекрасно. Спасибо!

[@Sergei_Lagoda]

@@annalavrova3000 во благо

[@gladiatrix1644]

@@Sergei_Lagoda чому раптом москалям має бути "во благо"? Після всього, що вони зробили??

[@ГалинаЗемлянская-Фищенко]

Сергей, добрый день! Огромная благодарность Вам за все ваши занятия,вы чудо.Дай Бог Вам крепкого здоровья, счастья, благополучия и процветания.Ежедневно занимаемся с мужем по вашей программе.Вы лучший ❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь, внимание и пожелания 🙏🙏 Во благо 🙏

[@kudrinatatyana6807]

Благодарю, это великолепно 😊

[@АртемийХорев]

+спасибо за труды

[@СветланаЧелышева-ц7б]

+++!!! Да конечно, очень жду ваших видео всегда, спасибо за ваш труд 🙏

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@elenaputzer3950]

Всегда интересно, разнообразно.Благодарю Вас. Применяю Ваши упражнения в своей работе

[@Sergei_Lagoda]

Супер

[@НаталияИпполитова-б2ч]

Очень ждем!

[@sergeigavrilov7640]

Супер

[@НАТАЛЬЯШашенок]

+++ ❤ Спасибо Вам огромное!

[@alexandu7833]

Да очень интересна данная тема жду с нетерпением ваши наставления))

[@Sergei_Lagoda]

🙏🙏🙏

[@natashaskubiy4153]

❤❤❤

[@SEDA-vl5iq]

Выполнено 😅последнее запросто смогла 🤸🏻‍♂️🏃‍♀️🏃🏃‍♂️🤸🏻‍♂️🌺🌹🌷🌸

[@Sergei_Lagoda]

Это хороший показатель Задняя цепь сильная

[@ЮрийСорокин-м6х]

Будет супер!!))

[@simontrev6977]

+++ да хотим.

[@Sergey-xi1pq]

ДА!

[@SEDA-vl5iq]

Назад качаться тоже ни могу пока ,опасаюсь поясницу травмировать ,толко пока 10 ‘ наклон 😅

[@алексейкуриленко-и2ы]

👍👍👍

[@VEK-ec5th]

Про колени очень актуально.

[@ЛюбовьКзмнк]

Средне ягодичная!😊

[@АлексейКожевников-к7у]

Да. Было бы, отлично.

[@ЭдуардКовалев-ы4х]

Добрый день! Было бы неплохо.

[@pavelpoplevichev8963]

+

[@АлександраМотовая]

чекаємо на наступні вправи,!

[@Sergei_Lagoda]

Вже дві вправи є на коліний суглоб. В коротких відео 🙏

[@СержГорелый-я3о]

Сергей, доброго времени. Я вам благодарю за вашу мотивацию и труд 🙏 Подскажите, берёте ли вы учеников?

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏 Что значит в вашем понимании учеников? Вы на онлайн занятие или , что-то другое имели ввиду

[@МаринаЕгорова-к2у]

Сделайте+))

[@SEDA-vl5iq]

4 ни поняла ,2 ногой где нажим и нагрузка ?на большой палец

[@Sergei_Lagoda]

Я вам ответил в ватцап 🙏

[@АлексейКожевников-к7у]

Приветствую. Такой вопрос. Подскажите пожалуста. Какой недорогой , массажный ролл мне приобрести. Какой бренд. И тип. Характеристики....

[@Sergei_Lagoda]

Брен не знаю везде разные Поверхность гладкая , размеры диаметр 15 см, длина 30, 45, 60, 90 см есть. Какой плотности это тоже индивидуально, есть твердые и мягкие и что-то среднее между ними. Я пользуюсь длиной 33 см мне хватает , раньше был 60 см.

[@ЛюдмилаЛисина-у9ы]

Здравствуйте!!! Подскажите пожалуйста какие упражнения делать при рекурвации колен. Благодарю вас за всё!!!

[@Sergei_Lagoda]

У меня такой практике не было. Но вам нужно работать над укреплением задней поверхности бедра. Нужно комплексно работать над ногами.

[@alexandrshum8894]

Спасибо. У меня как раз сейчас болит колено и реально помогает. Эти упражнения можно делать, когда болит?

[@Sergei_Lagoda]

@@alexandrshum8894 болеть может по разным причинам , поэтому я не могу сказать , что да вам нужно делать. Если нет острых ощущений , плавно неспеша можете попробовать

[@ВладимирЖуравлев-с8ь]

Может вы сможете помочь, ответить что это такое - когда во время упражнений рука находится на колене, я чувствую там "скрип". Без звука конечно, но именно такое тактильное ощущение, которое могу описать только скрипом. Такое же замечал, когда держу дочку за руку, в её кисти. Может ничего плохого, просто интересно, что это?

[@АлександрНужных-в9ы]

Добрый день,может вы подскажите из опыта,уже год мучаюсь,в прошлом году начались проблемы с поясницей,протрузии,екструзии,начал делать гимнастики насмотрелся в интернете,растягиваюсь на доске с упражнениями,намного легче стало,начал замечать что подхрамываю на правую ногу как будто нога короче стала,артроз 1 степени тазобедренных суставов и начало беспокоить левое колено,короче я так понял дисбаланс мышц,пытался ходить на тригерный массаж,делаю ваши гимнастики для колен,тазобедренных,обращался к врачам,бестолку,то уколы в колено предлогают,то обезболивающие,перестал к ним ходить,на снимках кифос,лордос,может вы подскажите какие из ваших комлексов дополнительно делать,давно за вами наблюдаю,пытаюсь делать ваши гимнастики,они мне так нравятся,заранее благодарен

[@Sergei_Lagoda]

Напишите мне в телеграмм

[@АлександрНужных-в9ы]

Подскажите пожалуйста как вам написать в телеграмм, телеграмм есть а написать не получается, далёкий

[@Sergei_Lagoda]

@@АлександрНужных-в9ы вверху в шапке профиля есть ссылки и там телеграмм.

[@АлександрНужных-в9ы]

+

[@ТамараСпирина-п7я]

Всегда очень интересно вас смотреть!!!🧘‍♂️🤸‍♂️😊

[@vitaliyhaelgart5983]

+

[@lonijapaulina150]

Super упражнение для коленей, спасибо,давно ждала. Очень нравятся Ваши занятия,в последнее время занимаюсь по утрам только по Вашим урокам 🙏

[@Sergei_Lagoda]

😉🙏 благодарю за обратную связь 🙏

[@ГульнараАтайбекова]

Все ваши видео полезные👋

[@nataata2003]

Это лучшее, что я видела, у меня травмировано колено, артроз, киста бейкера, очень страдаю от болей. Занимаюсь укреплением связок, но ваши упражнения для меня новинка👍🙏💪

[@Sergei_Lagoda]

В ближайшее время будет курс для коленного сустава.

[@ВераСкобелева-х4ъ]

+++ Колени - это очень важно❤

[@ЛюдаКрикун-б4е]

Доброе утро. Да - средняя ягодичная мышца. Благодарю ,что делитесь своими знаниями.

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@ОльгаЦимбалюк-ъ6ч]

Сергей, здравствуйте! Обязательно нужно! Спасибо, здоровья Вам и Вашим близким🤝

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@tamaraboccamazzo5492]

Ждем упражнений, спасибо

[@wall2829]

ЗдОрово 💪💥👍 Замечательные упражнения, понятные разъяснения. Не перестаю приятно удивляться. Благодарю Сергей 🙏Конечно буду очень рад новым видео.

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏 Спасибо 🙏🙏🙏

[@elenaputzer3950]

Благодарю

[@Anna-ny7od]

+

[@ВальдаМиркин]

Отличный комплекс, собственно, как все ваши разработки! И позвольте вопрос. Ваши упражнения это стретчинг? Как правильно отвечать знакомым? Йога или стретчинг? ❤😊 Спасибо!

[@Sergei_Lagoda]

Работа с телом через движение)) Я начинал с йоги и все асаны с йоги мне нравится и практику, но есть ещё такое направление как мобилити. Это дополняет гимнастику йоги лично для меня. Возможно и другим такой стиль нравится 🙏

[@ВальдаМиркин]

@@Sergei_Lagoda, спасибо! Очень нравится ваш стиль мобилити. Занимаюсь с вами с 7.09 этого года. Стараюсь каждый день. Супер!

[@Sergei_Lagoda]

@@ВальдаМиркин о, класс Продолжайте 🙏

[@elenaputzer3950]

Здорово! Благодарю!

[@Sergei_Lagoda]

🙏🙏🙏

[@НаталияИпполитова-б2ч]

Сергей, ты супер грамотно и доходчиво даешь материал.Вовремя обнаружила твои видео. Стало болеть бедро, врачам не очень доверяю,а в упражнения свято верю. Составлю себе комплекс из ваших упражнений.Откликнулись на сто процентов.Спасибо за ваш труд!!!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏 Главное не спешите и в комфортных амплитудах 🙏

[@МирославВольный-с3о]

Традиционный комментарий в поддержку канала

[@DeNiSkAzKa]

Очень интересно. Благодарю 🙏

[@alexanderpugachev2720]

+++++

[@МИЛЕНАХУСНУЛЛИНА-й4д]

Благодарность огромная за всё!!! Очень ждём упражнений!!!

[@Posadovat]

+да

[@СветланаБаймаганбетова-ф5ц]

Очень хорошее упражнение.

[@yuriysmirnov6334]

Побаливает средняя ягодичная с правой стороны! Дисбаланс! Жду ваших рекомендаций!

[@Sergei_Lagoda]

Хорошую раскатку сделайте мячиком , роллом ноги и таз

[@sergeyprikhodko3232]

Сергей, здравствуйте! Можно ли выполнять эти упражнения при начальной стадии коксартроза коленного сустава?

[@Sergei_Lagoda]

Напишите мне в личку

[@annakapustina9948]

Последнее упражнение - только со второй ногой, трудно. Отличные упражнения, когда вы не рассчитываете на чемпионов.

[@Sergei_Lagoda]

Понял 🙏

[@Лада-щ4к]

Чистый кайф❤😊

[@ИгорьКрючков-н3л]

+

[@НиколайИванов-д3ъ4ю]

Спасибо!

[@elenaputzer3950]

Отличнр

[@АлександрТитов-ж8р]

+

[@SuperTorrenter]

Сергей, вам даже нет необходимости что-то спрашивать... потому что ваша информация в дефиците (особенно способ предоставления (вы объясняте доступно). Просто присоединсь к жаждующим и ожидаю ваших мастер-классов, тренировок, объяснений, мотиваций...

[@Sergei_Lagoda]

По вашей просьбе , я уже снял 6 упражнений для шпагата , что недавно выставлял в коротком SHORTS. Сделал эти упражнения с объяснениями. Через недельку выставлю 🙏

[@SuperTorrenter]

@@Sergei_Lagoda 🤩🤩

[@ravlik_sysy]

++++++

[@aimaksinm6100]

❤

[@Вестфален]

+

[@taufiqty4036]

+!!!

[@аннаавстрийская-р5е]

+

[@ІринаТрач-э9ш]

+

[@ВикторЧерныш-ф1ы]

спасибо а что делать левый коленный сустав выскакивает иногда

[@Sergei_Lagoda]

Что значит выскакивает? До травматолога проверить связки , может у вас когда-то травма была ? Или нестабильность коленного сустава.

[@ВикторЧерныш-ф1ы]

@@Sergei_Lagoda делал когда то упражнение в положении лёжа полусогнутые ноги влево потом вправо и появилось спасибо

[@yanazavtur9779]

Всегда Рада новым видео !!!

[@Sergei_Lagoda]

, благодарю 🙏

[@СветланаЛященко-щ2т]

Конечно надо❤

[@Sergei_Lagoda]

Уже первое есть

[@НатальяЯсень-ш9с]

Супер спасибо👍👍👏💎

[@МуратбекАхметов-й6ж]

Супер! Большое спасибо!

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏