Комплекс с 3-х упражнений как снять напряжение и улучшить состояние

[@ekaterinabogdanowa982]

Благодарю за занятие !Вы супер проводник и инструктор.

[@Sergei_Lagoda]

@@ekaterinabogdanowa982 во благо 🙏

[@НатальяМогилко-ж4ь]

После рабочего дня, болела поясница и под лопаткой, после упражнений тепло какое то пошло и разгрузился позвоночник,Сергей благодарю что поделился знаниями .

[@АлексейДударев-ь5н]

Огромное спасибо учитель

[@Sergei_Lagoda]

@@АлексейДударев-ь5н 😉🙏

[@Бобр-щ2ж]

Спасибо, делаю эти упражнения больше 2х недель, с каждым разом действительно погружение больше и больше, просто, но как эффективно.

[@ОленаКукса-г9й]

Мне 64 года, всегда думала, что йога это космос, но с вами у меня многие упражнения получаются на ура. Большое спасибо.

[@Galina8948]

Благодарю Вас, Сергей. Удачи Вам во всем.

[@Weilan-fq8wm]

Огромное вам спасибо! Вы так помогаете людям❤ Ваши тренировки это что-то невероятное!❤️❤️

[@Sergei_Lagoda]

@@Weilan-fq8wm благодарю за обратную связь 🙏 Все просто, движение и ощущения себя.

[@Бобр-щ2ж]

Обожаю эти упражнения, с утра в 72года делать что-то сложное, а эти упражнения чудо, они как - будто разгоняет тело. Потом можно делать что-то сложнее. Благодарю Вас, чудо-тренир

[@Sergei_Lagoda]

@@Бобр-щ2ж 🙏

[@АндрейАНДРЕЕВ-у7ж1ж]

Благодарю, Сергей! Буду обязательно пробовать! Очень нравится выполнять упражнения от вас! Великолепный формат! И действительно, становишься пластичнее, суставы увеличивают амплитуду и тело откликается на такую нагрузку! Мне 45

[@Sergei_Lagoda]

@@АндрейАНДРЕЕВ-у7ж1ж благодарю за обратную связь 🙏 Спасибо за ощущения в практике

[@МирославВольный-с3о]

Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@vutal9882]

Сергей, выражаю огромную благодарность! Ваш канал лучший на всем KZbin пространстве, который посвящен тематике мобильности, подвижности, и гибкости тела. Именно благодаря Вашим видео и Вашему объяснению, я значительно улучшил понимание своего собственного тела, улучшил подвижность и мобильность суставов, гибкость, а также укрепил здоровье и продолжаю укреплять дальше. Вы - крутой! 🤗🤗🤗

[@Sergei_Lagoda]

@@vutal9882 благодарю 🙏 Это вы своим упорством и систематичностью достигли

[@vutal9882]

@@Sergei_Lagoda 🤝🙏

[@tremeneoustry9269]

Спасибо!

[@МирославВольный-с3о]

Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏

[@ВикторияМухина-д1щ]

Спасибо большое, Сергей! Всегда приятно заниматься с Вами Все четко, понятно и, в удовольствие ❤

[@АлексейБугров-в2х]

Благодарю

[@Defensor73]

Спасибо Сергей🙏🏻 сегодня поработаем)

[@I-sl8rp]

Добрый вечер, Сергей! Сделала этот комплекс, очень рада))🎉 Честно скажу - обзевалась и запарилась 😂 Но в спине такая приятная истома... ммммм 😊 Сразу выпрямилась! Очень благодарна за Ваше приглашение на коврик, вот мне оно было очень нужно, меня постоянно надо подталкивать 🤗 быстренько переместилась на коврик и получила массу пользы и удовольствия. Мне 63 года

[@Sergei_Lagoda]

@@I-sl8rp благодарю за обратную связь 🙏 Так классно 😉

[@JJ-hb4wb]

Прям ,сняли с языка 😊 тоже после работы -заставила себя сползти на коврик и оооо, чудо - после занятия ощущение легкости во всем теле 😇

[@МирославВольный-с3о]

Продолжаем заниматься вместе с вами и получать Профит🙏🔥💪 Огромное благодарю вам Уважаемый Мастер 🙏

[@рикардо61чехов]

Сергей очень вас просим выложить ролики в рутубе !У нас ютуб совсем вырубили , с уважением ваши подписчики !

[@ДарьяКопылова-у7я]

Обратитесь за помощью к молодёжи. Я все смотрю. Проблем нет.

[@elenaputzer3950]

Благодарю, Сергей. Прекрасная подача упражнений.

[@LarisaKorotaeva]

Благодарю! Спасибо за ваш вклад в поддержание здоровья людей

[@Oliva_ocean]

Только проснулась. Обязательно сделаю сегодня перед тренировкой на ягодицы 👍🏼

[@ГалинаПавлова-ю9е]

Спасибо,очень классные упражнения, конечно, не все получается, но со временем.....

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Спасибо большое, сделала с вами, очень приятные ощущения. Всё полезно. Спасибо. 🙌🙌🙌❤🤗 Почему то исчезло с ютуба ваше видео Йога в постели, утреннее пробуждение, очень жаль. Я конечно всё помню и делаю по памяти, очень мне нравится этот комплекс. Спасибо за ваш труд и вдохновение двигаться.... Всех благ вам. ❤😊

[@Sergei_Lagoda]

@@veravedeneevavedeneeva5593 благодарю за обратную связь Я много чего чистил и наверное это видео тоже ушло

[@veravedeneevavedeneeva5593]

@@Sergei_Lagoda Спасибо. Понятно. 🙏❤🤗

[@ОлегИванов-И]

Сергей, спасибо Вам большое🤝🤝🤝 Ваши пояснение - разьяснения это, что - то, спасибо👍

[@ВалентинаНезнанова-ц7ы]

Велике Вам дякую, немає слів- як завжди - супер, ще раз дякую за Вашу працю

[@Sergei_Lagoda]

@@ВалентинаНезнанова-ц7ы дякую і вам за ваші добрі відгуки 🙏

[@irinvolk14]

Благодарю!

[@ГогенЯрыч]

Благодарю вас, хорошая тренировка особенно в эту жару. Нравится ваша мягкая подводка к асанам.

[@МаринаЕгорова-к2у]

Сережа, добры день! Смотрю ваши ролики и растрялась, с чего начать, я совсем новичок и колени артроз

[@Sergei_Lagoda]

Добрый день С лёгких движений, те которые получаются.

[@nickob66]

Спасибо Сергей. А что за йога в постели. Пропустил его, очень интересно!

[@Sergei_Lagoda]

Я ее удалил наверное , просто утренний комплекс в кровати )

[@СержГорелый-я3о]

Сергей, здравия! Подскажите по дыханию вопрос-правильно ли дышать только носом или выдох через рот делать? Вроде как в йоге дышат носом только или я ошибаюсь? Благодарю 🙏

[@Sergei_Lagoda]

@@СержГорелый-я3о можно и выдох носом делать. Я часто при занятиях делаю растянутый выдох, чтобы качественней поработать на мышцами кора. Благодаря выдоху через уста, это лучше происходит.

[@ЯнИванов-ф5э]

🙏📿🧘🌈☯️🐉

[@АндрейАНДРЕЕВ-у7ж1ж]

Сергей уточните пожалуйста. Во 2м упражнении нужно таз отрывать во время отведения ноги и опоры ногой или только одну половину таза?

[@Sergei_Lagoda]

@@АндрейАНДРЕЕВ-у7ж1ж на ного которая уходит в отведение, то это половина таза на полу. Та нога которая остается на месте, ее половина таза стремится вверх и стопой давим в пол.

[@АндрейАНДРЕЕВ-у7ж1ж]

@@Sergei_Lagoda понятно, благодарю!

[@Armani-x3m]

Привет, как дела у меня вопрос не по теме. Какие упражнения можно использовать для повышения тестостерона в домашних условиях?

[@Sergei_Lagoda]

@@Armani-x3m Упражнения много не дадут пользы нужно в комплексно. Корректировка питания Режим сна 8 часов и важно ложится в 21-22:00 в этом промежутке. Как можно менше стрессов, нервов, это убийца номер один ( И физические нагрузки

[@Armani-x3m]

@@Sergei_Lagoda Еще раз спасибо, мой вопрос: полезна ли йога для повышения уровня тестостерона?

[@Sergei_Lagoda]

@@Armani-x3m точно ничего не скажу , но в целом да . Благодаря упражнениям мы улучшаем циркуляцию крови в органах малого таза , когда работаем над тбс. Работа с двзанием насыщает наш организм. Все процесс в организме работают слрженно. Но йога , йоги рознь и каждый видит йогу по своему. Какие цели стоят , то и получаем

[@Armani-x3m]

@@Sergei_Lagoda Один индийский инструктор по йоге сказал в Ютубе, что это полезно для тестостерона, правда это или ложь, хотелось узнать у нас, спасибо

[@ЮлияСоммер-ы1й]

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, при выполнении 2 упражнения щелкает сустав.Это допустимо?

[@Sergei_Lagoda]

@@ЮлияСоммер-ы1й если нет боли и воспаления, то норм

[@ЮлияСоммер-ы1й]

@@Sergei_Lagoda спасибо

[@ПостниковаНаталия]

Здравствуйте, а при сглаженном лордозе эти упражнения можно делать? Поясница болит всегда и стоя, и лежа, и сидя

[@Sergei_Lagoda]

@@ПостниковаНаталия можно

[@МельниковаТатьяна-ъ6ш]

Сергей! Доброго времени суток! А вы есть в телеграм канале или Рутубе? У нас в Барнауле ютуб не работает😔

[@Sergei_Lagoda]

@@МельниковаТатьяна-ъ6ш здравствуйте, нету

[@ДарьяКопылова-у7я]

Обратитесь за помощью к молодёжи. Я всё смотрю, проблем нет.

[@darhanomarov7818]

Здравствуйте, у меня диагноз коксартроз 3 степени. Не удаётся эти упражнения делать. Что советуете? Какие упражнения?

[@Sergei_Lagoda]

@@darhanomarov7818 лучше обратитесь к врачу пусть он даст консультацию и даст гимнастику для данного случая

[@Оля-у6д]

Благодарю!!!