Series Calisthenics cho người mới (P2) | Độ Khó 1 Sao

🔰🔰 Series “Calisthenics Cho Người Mới” sẽ có các set tập mẫu để anh em tập theo/tham khảo.
✅ Set Fullbody cấp độ 1 sao này dành cho anh em nào đã có thể kéo xà/ dip xà kép có thể biết cách sắp xếp bài tập cho một buổi
▶️ Hãy điều chỉnh sao cho phù hợp với bản thân nhất. Hãy comment set tập mà bạn muốn bọn mình lên tiếp theo nhé!
----------
🆘 Khuyến cáo:
► Các bài tập luyện đều được hướng dẫn với góc độ cá nhân. Nếu đang gặp chấn thương hoặc có các vấn đề về phổi, tim mạc, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn về chế độ tập luyện hợp lý
► Toàn bộ hình ảnh/video trên kênh thuộc về Sacalis Team, vui lòng không sử dụng dưới bất kì hình thức/mục đích nào khác
#sacalis #streetworkout #gym #fitness #healthy #fullbody #workout #fatburner #calisthenics #workout #build

[@nguyenvang6482]

a ơi làm tiếp đi em mới tập nên rất cần những video như thế này

[@VoTruongThoA]

cảm ơn team đã làm ra video về bào tập calis này em góp ý là cần thêm hình ảnh về nhóm cơ đc hoạt động trong mỗi bài để mn bt cách cảm nhận đúng nhóm cơ đang hoạt động

[@SacalisVn]

Sẽ lưu ý nhé

[@ldnguyenkhang]

Tuỵt vờiii❤

[@ThangHo-ry2ve]

E qua mức này rồi hóng anh ra cấp tiếp theo quá

[@TvSau-le6oz]

Bạn ko còn là người mới thì cần gì hướng dẫn nữa chúc thành công🎉

[@SacalisVn]

Tuần sau nhé

[@huongphamthithu4632]

Mong team cho bài mức độ trung bình 👽👽👽

[@kimhanguyenthi4886]

Em rất hâm mộ những người có ý chí tập luyện như các anh ạ ❤❤

[@aikhanh1622]

Ah ơi ra tiếp đi em rất cần những video như này

[@Choris_ennored12]

Tăng thêm độ khó ở video sau nha anh ❤❤❤😊😊😊

[@SacalisVn]

Oke luôn nha

[@manhnguyenvan5335]

anh ơi tập 1 tháng r lam đc elbow lever r anh lam về mấy phần skill dc k ạ

[@LanHùynhNgọc-e3i]

Em mong sacalis chỉ cho em động tác one handed planche được ko ạ, vì em đã lên planche rồi, nên em rất muốn tập động tác ấy, em cảm ơn taem sacalis rất nhiều.

[@2imCheo]

Pull up Dip Close Grip assisted chin up Jump squad Singe leg calf raise Decline push up Scissor kick Push up and jump

[@TrungVan-sh2nk]

Này là ngày nào cũng tập hả ah

[@AnhHuynh-is4rf]

a ơi em mới tập đc hơn 2 tháng thì nên tập full body hay tập từng nhóm cơ ạ

[@SacalisVn]

Tập full body đi em

[@HaiHoang-yl1ff]

Một tuần tập một phần như này hả a

[@phamtiendat876]

Scissor kick vào đùi thật

[@lilns360]

cái mỗi bài tập 3 sets đúng không a

[@BinhVux]

Cái này tập ez rồi

[@GiáNguyễn-b7g]

mỗi ngày 1 lần được khônh

[@hiimchickie98]

set này hay quá, k biết có tập được hằng ngày k nhỉ :3

[@SacalisVn]

3-4 buổi thôi ạ. Nếu nhẹ thì lặp lại nhé

[@manhnguyenvan5335]

anh ơi tăng độ khó đc chx ạ

[@sybennguyenvan9714]

Xà kép mua ở đâu vậy ạ

[@HoangHuy-rc9pp]

Có set tập không ạ

[@loiletv2524]

Sao team k live stream giải đáp thắc mắc cho ace nhỉ

[@SacalisVn]

Thứ bẩy tuần này bên mình sẽ lai Stream

[@taihuynhminh8658]

Này ngày nào cũng tập hay có cần ngày nghỉ không anh

[@Simpko]

Cách ngày 1 tập cxng đc nhá bn

[@bach4045]

hi

[@hailong4264]

🎉

[@HaoCNY333]

Em ko có mấy dụng cụ đó để tập😢

[@SacalisVn]

Vậy thì tập các bài tập không có dụng cụ

[@vinchan5729]

mập và tay yếu có tập Calisthenics được không team ơi

[@Mataucrash]

Cadio giảm bớt rồi hẳn tập bạn dễ chấn thương lắm đó cẩn thận

[@chinghiale8914]

Ốm tập cái này có ổn kh a

[@Sonn0805]

Cơ thể vẫn ốm mà cơ nó nét hơn và khoẻ Muốn to phải ăn nhìu

[@lyngoctiep8485]

ngoại trừ bài dip và kéo xà ra là em ko lm dc, còn mấy bài còn lại là em làm dc r :(((

[@SacalisVn]

Có động tác dễ hơn cho em làm mà

[@lyngoctiep8485]

@@SacalisVn nhưng em ko có dụng cụ :(((

[@tuanpham-bb1ct]

​@@lyngoctiep8485ra CV đi bạn

[@TrọngChu-x4s]

A cho e hỏi số set là bnh ạ

[@SacalisVn]

Ba đến năm

[@auxanh6934]

Khó hơn đi sốp ơi

[@SacalisVn]

Tuần sau nhé b

[@ChauLe-je3wp]

😯😯😯

[@quanghuu8511]

Hoàng ngực bé mà sao đẩy khỏe thế a

[@vũchanel-g8j]

Lq j bn

[@tranphu3648]

trông thế thôi không dễ chút nào :(

[@SacalisVn]

Nếu cảm thấy quá khó thì hãy tập mức 0.5 sao