슬기로운 침대 생활

잠만 잘 자도 허리가 낫습니다. 척추에 좋은 수면 방법을 알려드립니다.

[@kwanpokim2295]

정선근 선생님 특기: 절대 안웃으며 농담하기.

[@user-uv5wm8rx6e]

췍디다스 정상!근!

[@user-mq1gb2kp6g]

너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-qj2ye3sw1p]

홍두깨방망이, 새우꺾기

[@user-ms5ke8xd9g]

ㅋㅋㅋㅋ 마지막에 잘못 들었나 했어욭ㅋㅌㅋㅋ

[@etv6545]

이제 마음놓고 웃습니다. 허허

[@user-gc2pv1np7s]

허리 아플때는 오목한 베개를 허리 아래두고 누워있어보세요 보존치료중인데 좋습니다

[@user-vm8du9zu3e]

허리베개 좋아요 히어로인라이프 허리베개 엄청 잘쓰고 있어요ㅎㅎ

[@user-tr3xj5zt1q]

살면서 여러귀인들로부터 도움을 받는데, 정선근교수님한테서 받은 도움은 거의 하늘의 축복과 맞먹는것 같습니다. 정말로 매우 굉장히 엄청나게 무지하게 감사 또 감사 드립니다

[@zzangmj7755]

맞읍니다..즘맬루 ㅠㅠ

[@user-fn4og2ng6e]

동감합니다 교수님 정말 감사합니다 도움을 많이 받고있습니다

[@user-ji4zr9fe9f]

원장님 너무너무 고맙습니다 며일 선생님 강의 잘듣고 시청하고 따라 하고 있습니다 감사 합니다

[@user-tr3xj5zt1q]

잘못된 상식에서 벗어나 바른 생활을 하게되니 그야말로 복음입니다~~^^

[@mackenziechoi]

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

[@SkyHanool]

2:10 허리 아플수록 침대! 3:35 종아리 밑에 받침X 다리붓기는 뺄지 몰라도 허리에 나쁭 4:01 허리에 푹신한 쿠션 받치기 4:31 쿠션넣는 위치

[@user-in1oe9px7h]

교수님 허리 쿠션을 넣고 잠간 누웠을땐 편안한데 시간이 갈수록 허리가 너무 아파서 잠도 못자고 밤 이 무섭기도 허니 어찌 해야할까요?해답을 알고 싶어요 감사합니다^^

[@user-nu1qc9vw7k]

​@@user-in1oe9px7h높이를 조절해야한대요 그리고 아침저녁으로 십분씩만 쓰면서 시간을 늘리라고 합니다

[@Shinee__kibum]

정리 감사해요

[@ADM_WS]

마지막 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ef3vt8hk8q]

요점정리,너무감사해요^^❤

[@user-ub1vi7li1w]

허리가 아프면 삶 전체가 무너짐을 경험한 사람입니다ㅠ 이제라도 일상에서 소소하게 지키고 있는 허리건강으로 더더 즐겁게 살겁니다! 교수님 감사합니다!

[@SojeongKim-ch7zs]

교수님, 바쁘신 와중에 이렇게 귀하고 좋은 정보를 담은 동영상도 계속해서 찍어주시고 책도 써주시는 노력에 너무나도 감사드립니다. 교수님 덕분에 제 허리, 어머니 허리 디스크에 대한 지식도 얻어가지만 희망도 받아갑니다. 알려주신 것들 꼭 기억하고 지켜서 몸 챙기겠습니다.

[@user-qv9rj7mw2w]

허리가 아픈지10년이 너었어요 다리. 발바닦까지 져려 와 주사도맞고 했는데 아들이 유트브 나오시는 선생님 운동법 보라고 하더라고요. 정~~ 말 많이 좋아졌어요. 감사합니다. 고맙습니다. 선생님께서는 저희같은 사람에게는 정말 귀인 이세요. 좋은 운동법 많이 올려주세요. 또 감사드립니다

[@gumtion22321]

저는 미국에서 이 영상을 보고 한국에 있는 제동생에게 이 동영상을 보여주게 되었습니다. 동생은 잠을 잘 때 늘 무엇을 껴안고 자서 허리모양이 극도의 v자 모양으로 자서 허리가 늘 아프고 이제는 방사통까지 와서 하루에 비명을 여러번 지르게 되었다는 이야기를 듣고 어떻게 해야 되는지 이유도 모르고 안타까워 하고 있었는데 교수님의 영상을 보고 바른 자세로 자고 요추전만 운동을하게 되어 3주만에 허리고통이 반으로 줄어 들었고 방사통도 이제는 가끔만 온다고 들었습니다. 저랑 통화할때 마다 가끔 고통에 소리까지 질렀는데 이제 웃음 소리로 바뀌었답니다. 항상 바쁘실텐데 이렇게 귀한 영상을 올려주시니 너무 감사합니다. 저또한 허리및 목이 아팠는데 교수님의 영상대로 바른 요추전만 자세를 유지하며 걷고, 운동하고 , 앉아있는 자세를 취했더니 놀랍게도 어깨랑 목의 통증이 거의 사라졌습니다. 이제는 제 동생이 교수님 모든 영상을 보며 요추전만 운동을 하고 있습니다. 진심으로 먼 미국에서 고개숙여 감사드립니다.

[@user-ed2sq8bi8g]

최고셔요 교수님 덕분에 허리를 자가치료 한 50대 주부입니다. 교수님께서 알려주신 영상과 책으로만 너무너무 감사드리고 허리가 아프신분들은 꼭 이방송과 책을 봐야는데....... 정선근TV 강추 강추 강추

[@user-qw1um9my8l]

웃음으로 정신 건강까지 덤으로 챙겨주시는 교수님~🤭 진심으로 존경하고 감사드립니다~🙏

[@user-sk9do3is5o]

디스크 수술했는데 이때까지 무릎베개하고 자서 종아리가 높게 들렸는데 아무도 이 자세가 허리에 좋지 않다고 말해주지 않았어요. 교수님.. 정말 감사합니다.🙏

[@ZhangGuorong.]

이경석 보면, 허리와 무릎 받치라는데, 허리만 받쳐야겠네요ㅠ

[@tinywing3_]

저두요.. 신경성형술 받고 입원했는데 간호사샘이 다리밑에 베개 넣어주셨어요ㅠ 두개나..

[@tvrain1412]

신경성형술 받으신분 많이 좋아지셨나요? 전1월초 받았는데 아직도 통증이 심해 일상생활에 지장이 있을정도라서요 얼마나 지나야 통증이 사라지는지 경험좀 알려주세요 ㅜ

[@user-yd9qj7up6y]

정선근 교수님 감사합니다 추간판탈출증 수술이후 신전운동으로 통증이 많이 호전되었습니다 감사드리고요 백년허리 책도 서점에서,주문해서 읽었는데 많은 도움이 되었습니다 물건을 주우려고 허리를 굽히지 않으려고 무릎을 굷히다보니 무릎통증이 오더라구요 그래서 아예 긴 집게를 다이소에서 사놓고 그걸 이용하니 참 좋네요 교수님 감사드립니다 늘 건강하셔서 더많은 말씀 많이 주세요

[@user-er4pb9dt5m]

교수님 ~~ 항상 감사드리고 존경합니다 바쁘셔도 유튜브 잊지말아주십쇼! 그리고 정선근교수님의 베개 허리쿠션 언젠가 제작 해주시면 정말 좋겠습니다 항상 감사드립니다 교수님 짜랑합니다

[@yskim7827]

너무나 잘못된(오히려 악화시키는) 치료법이 횡행하는 시대에 정도의 길을 가르쳐 주시는 힘법사님 정말 감사합니다ㅜㅜ 구글 검색을 통해 교수님이 알려주린 힘빼고 신전동작을 알게되었고 7년간 아무도 못고치던 그 끈질긴 만성 요통이 3개월만에 90% 이상 사라졌습니다. 일상 생활에선 요통을 까먹을 정도가 됐습니다. 이건 기적입니다!

[@neighbor_lucy]

진짜 은인이신 교수님ㅠㅠ 한달에 한약이다 침이다 돈백 깨졌었는데 지금은 쿠션깔고 자고 교수님이 하라는 스트레칭 하면서 디스크 많이 나아졌습니다. 정말 이분 하라는대로만 하면 디스크 나을수있어요 여러분~

[@user-tg9oc5vs5n]

쿠션은 뭘로 사용하셨나요?

[@jej1024]

극공감합니다!

[@joozzang3522]

저는 허리에 깔고 자면 더 아프던데요 왜그럴까요 ㅠ.ㅠ

[@user-xu8vc8im3s]

@@user-tg9oc5vs5n 스폰지로 나에 맞게 만드세요. 목배개는 2개 돌돌알은 두깨 지름 5cm. 등베개는 높가 2cm.. 허리베개 높이 2cm로 하시고 낮으면 조금씩 높여 보세요.

[@user-xu8vc8im3s]

@@joozzang3522 허리베개 딱딱하거나 높으면 안되요. 명치뒤에서 배꼽사이에 놓세요. 등베개는 브라끈에서 목 밑에까지 놓고 목베개를 하고 턱 뮈로올려요. 전 연관통 방사통이 다 좋아졌어요 . 뿐만아니라 수시로 체하고 설사하고 천식이 심했는데 코스프래이. 기관지 스프래이까지 하지많고 병원도 가지 않고 건강합니다.

[@ejchoi259]

진짜 실감합니다! 교수님을 만난건 인생최대의 행운이자 축복입니다!

[@user-cq9oi5jq2j]

교수님의 강의를 들을수 있게되서 넘 감사합니다 전 척추협착이와서 엄청 고생했던적이 있습니다 교수님께서 일러주신대로 운동 열심히 한답니다 정말 고맙고 감사합니다

[@SS-bw7lv]

협착은 뼈간격이 좁아지셨다는거죠? 그런경우는 걷기와 코어운동이 최선의 방법이겠죠?

[@gwanghaeri]

ㄹ

[@user-xu8vc8im3s]

교수님께서 조언하시는 말씀 대로 했더니, 요즘은 아프지 않아서 사는게 행복합니다. 감사합니다.

[@Fansa926]

전 허리 뒤에 수건돌돌말아놓고 이틀동안 잤는데 그 이틀 허리 완전히 조졌습니다. 이틀동안 일하면서 지옥을 맛봤습니다. 이게 낫는 과정이구나 하면서 이악물고 버텼는데, 망하는 과정이었습니다. 3일차부터 다시 아무것도 받치지않고 무릎뒤쪽에만 필로우깔아넣고 잤는데 다시 일상생활 가능하게 회복됐습니다.. 저는 참고로 허리디스크 살짝 튀어나와있다는 진단을 받았고 골반전방경사가 있어서 엉덩이가 매우 크게 튀어나와있어서 누우면 허리가 뜨는 체질입니다. 푹신한 침대는 안쓰고있고 11번가에서 '병원인증 허리디스크 적당히 딱딱한 매트' 이런거 대충사서 쓰고있어요. 사람은 모두 다르다. 라는걸 아셔야합니다. 정선근 교수님이 위대하시고 척추의 신인것은 맞지만 무작정 따라해선 안된다는걸 아셔야합니다.

[@moneytree512]

장요근이 단축된듯 유튜브에 'Knees over toes guy'라고 치고 런지 비슷한 원심성 스트레칭 운동해보세요. 효과 직빵입니다👍

[@user-bu6dw4yr5i]

저도 허리 아래 수건보다 무릎 아래 베게 받치는게 허리가 편하드라구요.... 어떤게 맞는지 모르겠네요.

[@jys5540]

박사님 영상 감사 드립니다 박사님 말씀되로 메트리스 깔고 난뒤 통증 많이 줄었습니다 다시 한번 감사 드립니다 건강 하시길 기도 드립니다

[@user-ii4ht4ms7z]

메트리스 추천부탁합니다. 혹시 토퍼메트리스는 어떤가요?

[@user-ro5om5in4m]

교수님 진찰도 받을수없는 우리들 2년여 기다려야된대요 ㅠㅠ 유투브로 뵙고 있습니다. 우리들곁에 오래 계셔주세요~

[@seasonic3642]

2년요??? 헐....

[@ssh1004112]

최고의 교수님... 정말 안웃고 개그를.....ㅋㅋㅋㅋ 덕분에 웃었습니다! 정말ㅋㅋㅋ 오래사세요 교수님~

[@soy1222]

아파서 우울하다가도 교수님 영상보면서 한번이라도 웃습니다! 항상 감사합니다💕

[@user-st8xw9bd3g]

박사님 최고 명의 이십니다 귀에 쏙쏙 들어오구요 쉽게 알아듣기좋아서 진짜 존경합니다 사랑합니다

[@user-jc5cb2io6b]

교수님 존경합니다. 저도 디스크로 허리 통증이 심해져서 병원 다녀도 효과를 못보고 괴로웠는데 최근에 교수님을 알게 되어 교수님 영상 보고 희망이 생겼습니다.감사합니다.

[@sunsun6840]

교수님 정말감사합니다. 목디스크로 고생하다가.영상보고 책도보고 신전운동도열심히해서 많이 좋아졌습니다.심적으로도 도움이 많이되었습니다.앞으로 더 좋아질수있다는희망을 주셔서 감사드립니다 ㅎㅎ

[@user-qq2wj4cq7i]

04:20 허리쿠션 높이는 사람마다 다름. 푹신한쿠션. 아프지 않는 범위내에서 가능하면 높을수록 좋다. 쿠션위치는 바지허리띠 지나가는 위치에, 쿠션의 제일 높은 부위가 지나가게끔.

[@juheui82]

40이넘어가니 허리가 안좋아서 동영상 둘러보는데 귀에 쏙쏙 들어오네요^^ 농담도 웃지않고 하시면서 저만 혼자 웃었네요 영상열심히보고 건강한 허리로 돌아가야겠네요~

[@user-wv4ne3pm2c]

디스크 파열로 시술받은지 5년이 지나서 한번도 아프지 않았는데 얼마전 엉치쪽에 방사통이 있어 교수님의 세가지 좋은운동으로 하였더니 방사통이 없어졌습니다 운동을 할때와 안할때가 차이가 있어서 계속하고 있습니다 좋은 정보주셔서 너무나 감사드립니다

[@user-uh4mw8wv6e]

다행입니다

[@user-pv9qw9ng4z]

세가지 운동이라면?

[@user-qh7rf5rc1p]

@@user-pv9qw9ng4z 말해봐요

[@user-cg1fn1vr4v]

3가지 어떤 운동 하셨어요??

[@bluescometz]

1. 다리 4자로 만들어서 배방향으로 당기기 2. 윗몸일으키기 하면서 허리를 바닥에 붙이기 운동 3. 요즘 젊은 얘들이 하는 케틀벨 스윙 운동 4. 허리를 앞으로 굽히는 전굴 운동 5. 누워서 다리를 들어올리면서 허리는 바닥에 붙이는 운동 6. 다리 오므리기 운동 7. 요즘 젊은 얘들 고양이 자세니 뭐니 하면서 동물 모양 따라하는 운동

[@rhkr-zz9kb]

항상 많은 도움주시는 교수님께 많이 많이 감사드립니다.

[@user-yw5vm5qj1e]

요즘 갑자기 왼쪽 허리부터 다리까지 기분나쁘게 통증이 있어서 교수님 영상보고 신전동작을 했더니 정말 많이 좋아졌어요 다리 저리는 통증도 없어져서 너무 좋아용~^^ 감사합니다

[@Cathy-jw7xe]

허리쿠션 하나 추가한걸로도 허리통증 정말 좋아졌습니다. 감사합니다.

[@hyunjunlim2513]

허리쿠션 추천해주실수있나요?

[@diwiehdhw849]

허리쿠션알려주세요ㅠㅠ

[@Cathy-jw7xe]

@@diwiehdhw849 아 지금 봤어요. 쿠팡에서 샀습니다.찾아볼께요.

[@diwiehdhw849]

@@Cathy-jw7xe 어떤 상품인지 알 수 있나요 제발용ㅜㅠ❤

[@Cathy-jw7xe]

@@diwiehdhw849 첨부가 안되는데요. 쿠팡에서 (기능성 메모리폼 허리 베개)로 찾아보세요. 60*30*15싸이즈에요. 죄우로 조금 길어서 뒤척거려도 허리에 잘 있어요. 처음에는 불편했는데 이거 없으면 이제 허전해요. 정선근 교수님 왈 허리를 받치고 누워있는 시간이 디스크가 힐링되는 시간이라고 하십니다. 진료보고 있어요. .그런데 지금 일시 품절 뜨네요.. 찾아보니 유사한 제품들이 있네요. 기능 비슷할거에요. 저도 쿠팡에서 찾다가 산거에요. 약 1년정도 사용했습니다.

[@user-iu5uc2dw8k]

정말 궁금했던 부분 얘기해주셔서 감사해요.ㅠㅠ 교수님 말씀 듣고 잘때 허리에 베게 받치고 자는데 그 위치를 모르겠어서 계속 헤맸거든요. 너무 감사해요.. 늘 건강하세요~~~

[@user-yj3pz8jy7w]

병원가니까 허리디스크일 때 안정 취해야한다고 곡선 허리보호대 쓰라고 하네요. 허리보호대 중에서도 공기 주입식으로 몸에 맞는 거 찾아서 쓰니까 평소 생활할 때 불편함이 많이 사라졌습니다👍

[@Jessicas0421]

교수님~ 항상 감사드립니다. 골다골증이 있는 허리디스크 환자도 할 수 있는 운동도 소개 부탁드려요. 골다공증은 하중부하운동을 해야하는데 그러면 허리에 무리가 올 수밖에 없네요.

[@user-rina]

마지막에 빵터짐ㅋ 교수님 위트에 웃고 아픈허리에 좋은잠자리 인지 살피러갑니다ㅎㅎ

[@user-oc7gr6bw9i]

안그래도 새벽에 신랑이 괴롭혀서 생짜증이다나네요... 잘때홍두깨로찜질좀해줘야겠어요

[@user-vm2qd9ud4p]

백신 맞고 몽롱하고 기분 나쁘게 아파 우울햇는데 영상보고 웃었네요 부부사이가 안좋으신분들은.......☺😊올 저녁에 자면서 때리는지 봐야겠네요~~^^ 침대도 살펴봐야겠어요 영상 감사드려요🙏🙏🙏🙏🙏

[@user-gj8zi5yo9f]

오늘도 피가되고 살이되는 진심이 담긴 말씀 감사합니다

[@dc3035]

교수님 말씀 감사히 잘 듣고 있습니다. 교수님 말씀대로, 오늘 부터 당장 침실에 CCTV를 설치하겠습니다. 아무리 생각해도, 저의 와이프가 잘때, 저를 야구방망이로 자꾸 허리를 때리는거 같습니다. 조사해 보고, 연락드리겠습니다. 감사합니다.

[@guseks2000]

ㅋㅋㅋㅋ

[@guseks2000]

교수님이 형사도 해야 되는가보네요

[@user-hk4xy7yn7l]

ㅋㅋㅋ

[@user-mh6gc6gb9z]

침대에 똑바로 누워서, 천장보고 자면 오른쪽 엉덩이와 허벅지통증로 잠을 못자는데요. 그래서 왼쪽 옆으로 해서 자요.

[@user-vl3si6ig1s]

정성근교수님! 가슴깊이존경합니다 늘건강하셔서오래동안환자들의등불이되주세요

[@butter0314]

교수님 진료 받으려면 2년 기다려야 된다는 댓글들 있는데 진짠가요?😑

[@sayheenile6829]

오래된 침대 확실히 안 좋은 것 같아요. 그리고 개인적으로 몸에 맞는 침대도 필요한 것 같습니다.

[@user-ut9kv8gc8y]

밤을 하얗게 새우는것은 아닐까요? 내 허리 폭행범을 찾을려면? 정말 유쾌 명쾌 하십니다..감사합니다.

[@purplestar88]

별스럽지않게 생각한 침대가 중요하군요 전 방바닥에 메트리스를 놓고 사용하는데 프레임을 놓아야겠네요 감사합니다~

[@user-fr5qs1in1m]

교수님 허리에관한 좋은영상 너무 감사드립니다 우리아들이 이번에 추간판 탈주증으로 수술을 받았습니다 교수님의 영상을보며 앞으로의 허리관리를 어떻게 할것인지 많이 도움을얻고 있습니다 너무 감사드립니다

[@user-rd6my2tg6q]

전명숙아들님무슨 수술받았나요?

[@user-wm8tm4kk2d]

문무겸비에 유머까지 장착하셔서 너무 재밌게 보고 있습니다

[@user-ub8ec7pq3l]

교수님 유머에 집중해서 듣다 한 번씩 빵 터집니다. ㅎㅎㅎ 교수님 진료 포기하고 영상으로 큰 도움을 받는 1인입니다. 감사합니다.

[@user-fj3sc6vq4g]

교수님 덕분에 허리 건강 많이 좋아진 일인입니다~ 허리 쿠션은 폭신한 무릎담요를 본인 허리 높이에 맞춰서 접어서 쓰는게 젤 좋더군요.

[@sookyoungnoh1354]

선생님 저 진짜 너무 놀라서 컴퓨터 키고 유투브 찾아서 댓글씁니다. 이 영상을 보고 배개를 허리밑에 넣고 방금 1시간이상 낮잠을 같은 자세로 푸욱~ 잤어요. 처음엔 5분만 넣었다가 빼고 자려고 했는데, 잠들어 버린 겁니다. 게다가 이 배게는 약간 높고 넓은 형태였어요. 낮고 작은 쿠션같은 형태는 아니었어요. 처음에 일어났을때 속으로 '아.. 내가 미쳤지 미쳤지. 내 허리~~~ 이제 죽었겠지 하.. 이 일을 어떻게 해' 하면서 잠들어버린 내 자신한테 너무 원망스러웠어요. 또 앞으로 허리때문에 고생할 거 생각하니 ㅠ 그런데 신~~~기한게 허리가 뻣뻣한데 걸으면서 확~ 풀리고 하나도 안아픈 거에요!!!!!!!!! 이런 신통방통한 일이!!!!!!!!! 제가 일어나자마자 놀라서 산책 15분 하고 와서 글 적고 있는 겁니다. 하~ 그런데 교수님 처음엔 내 허리 어떻게 되는줄 알고너무 놀랬어요 ㅠㅠㅠ 그건 사실이에요 ㅠㅠㅠ 평소 신전운동 1만번 하는 것보다 잠잘때 신전운동 1시간 하고 허리 저절로 고쳐진 느낌이에요. 이거 연구대상이에요 ㅎㅎㅎ 아.. 그런데 너무 놀랬어요. ㅎ 이거 진짜 이러고 자도 되는거에요? 아 놀랍네요 참고로 저는 40대여성 2주전 좌골신경통으로 고생중, 최근 6개월에 3번 허리삐끗하고 완전 절망중. 허리디스크 아픈지 7년째임

[@user-wj6st4ip6v]

부럽네요. 전 허리베개하면 신경이 눌려서 아프더군요.

[@kwy673]

교수님 덕에 정확한 지식을 얻고 이를 적용했더니, 간만에 허리 통증 없이 푹 잤습니다. 너무 감사합니다.

[@choco8348]

요추전만 알맞은 허리각도........DNA조정으로 뼈를 그냥 티타늄이나 탄소나노같은걸로 코팅시켜줬으면;;;;

[@user-ve6xs6bp5j]

와 교수님 컨텐츠 정말 좋아요 큰 도움받았습니다 감사합니다👍🙏🙏🙏👍👍

[@user-nd2qu8hv5t]

박사님 진지하게 너무 웃기세요. 빵터집니다

[@VERSACE77]

이번에 침대 사려고 했는데 조언 잘 듣고 제대로 사겠습니다!

[@user-jr6gh8zj5b]

교수님 귀한 정보 늘 고맙습니다 복 더많이 받으시고 늘 건강 하십시오♡♡

[@sunglee500]

부부 사이 브레이커 정박사님. 솔로천국 커플지옥을 응원하시는 정박사님..

[@Fisherman-yd4uo]

하하하! 교수님 마지막 부분 엄청 웃었습니다~~ 항상 정확하고 분명한 정보 주셔서 감사합니다.

[@TheChangwoojin]

어떤분들은 무릎밑에 배게를 받치는게 좋다고 하고 도대체 뭐가 맞는건지 햇갈리네요

[@user-ci4nd6cc8d]

헐 거의 10년을 무릎 밑에 배게 받쳐두고 잤어요... 아무도 이걸 허리에 안 좋다고 얘기해주지 않았는데ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 정말ㅜㅜㅜ 바로 빼버리고 허리 밑에 쿠션 넣었어요ㅠㅠㅠ

[@user-wr7ul5cf8g]

허리통증 치료되는 수면자세 이방법만 따라하세요!! 통증이 싹 없어집니다!!라는 PAIN LAB동영상과 너무 비교됩니다.제가 허리통증을 가지고 있는 사람으로써 선생님의 말에 의문이 갑니다. 허리에 베개를 넣으면 또한가지 문제는 호흡이 약한 노인층에는 복식호흡이 힘들어 숨쉬기가 힘들어 집니다. 그래서 수면무호흡증을 경험했습니다. 이건 매우 중요한 사실입니다.

[@user-nc9wt9rf1q]

농사짓는 아버님 협착증 +알파로 방사통에 요통으로 고생중이신데 이제 누워 주무실 때도 아프다고 하셔요. 요추전만 신전운동 얘기드렸는데 농사철이시니 더 힘들어하시네요.ㅜ 잘 때 허리에 수건 넣어도 아프다 하시는데 좀더 자세한 팁 없을까요. 옆에서 보니 너무 안쓰럽네요. 책보고 영상보며 정말 도움 받고 있는 1인입니다. 감사합니다. 교수님~

[@j_hyunpark3565]

교수님 마지막에 빵터졌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 감사합니다

[@alsk3506]

수년간이 허리통증 으로 병 원 순례해온 저에게는 생명의 은인이십니다. 유퀴즈 라는 티비프로그램에 나오신걸보고 박수치고 소리지르니 온식구들이 놀라서. . .

[@matae3793]

정선근님 진료 예약했는데요.. 2년 남았어요ㅎㅎㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허리가 아프단 걸 잊거나 중간에 한 번 응급실 가줘야 뵐 수 있을듯..!

[@g0og0o._.]

허리에 수건 넣고 누워서 영상 하나씩 보고 있습니다. 유용한 정보들 너무 감사합니다!!!

[@miak5653]

저도 수건 넣고 영상 보고 있어요 ^^ 허리 통증 빨리 끝내기를 바래요… ㅠㅠㅋ

[@user-lj7po2on2o]

침대 매트리스위에 전기매트 깔고 오래자서그런지 허리가 아파 엎드려서 신전운동 해도 아프고 똑바로 누워도 아프고 베개를 빼도 아프고 그러다 교수님 말씀듣고 베개를 제대로 베고 누우니 희한하게 허리통증이 거의 사라졌어요 베개도 허리에 영향을 미치나봐요 낮이나 밤이나 올바른 자세 척추위생을 실천해야겠습니다 반복해서 들으며 기억하고 실천합니다 훌륭하신 교수님! 감사해요!

[@user-vj7mn8qs2s]

교수님 오늘도 유익한 강의 고마워요~^^ 사이사이 농담도 섞어주셔 좋아요

[@user-gr4tx5bk7v]

녜 침대가 중요한것을 체험했답니다 방바닥같은 흙침대에 라텍스를 깔고 사용했는데 흙침대가 아까워 고민고민하다 역시 메트레스가 체압을받쳐주는것과는 차이가 있더군요 저는 메트레스 침대로 바꾸고 허리벼개도 하면서 넙다리밑에도 낮은벼개넣주고 많이호전됐답니다

[@rosajeong8694]

현대백화점 까르마에가서 허리베개사서 잘때 열심히 쓰고 있어요. 허리가 편안하니 좋더라구요.

[@user-bo6qb6gi8y]

교수님의 말씀 하나하나 공부하며 이해하니 디스크가 많이 나았습니다.. 갑사합니다

[@user-qi3gv1ps1j]

ㅎㅎㅎ두손 깍지끼고 오늘 밤 반드시 참회하겠습니다

[@Ignatius714]

요추와 천추 사이에 디스크 탈출 방사통으로 고생...해당되는 동영상 제반복 시청... 어제 신전운동을 통증 전까지만 하라는 교수님 말씀 대로 해서 어제 잠을 조금 편하게 잘 수 있었습니다..병원 예약 기다리는 중이지만 하루가 힘들어서 신전 운동을 열심히 해볼려고 합니다..감사합니다..

[@user-ky9mq2bt5f]

😂

[@eunhahwang2648]

감사합니다. 매트리스 중요해요. 허리 아프신분들 침대도 꼭 체크해보세요. 아메리슬립 매트리스 바꾸고 저는 허리 많이 편해졌어요.

[@kwonsunj3019]

ㅍㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 교수님 마지막에 큰 웃음 주시네요. 영상 감사합니다!!!!! 덕분에 크게 소리내어 웃었습니다♡♡♡

[@user-tz4vw9xr6q]

유키즈보고 이런분이 있구나 알았네요~ 디스크로 힘든하루하루 보내다 요즘 교수님 유튭브찾아보고 열심히 따라하고있어요~ 감사드립니다^^

[@user-jh7ze5ue3g]

허리베개 사려고 하는데 종류가 많네요..허리베개의 높이는 어느정도가 좋을지, 혹시 추천하시는 허리베개가 있으신지 궁금합니다!

[@WelcomeToHelljosun]

선생님 저 덕분에 허리 많이 좋아졌어요. 디스크 자연치유에 성공했고요 지금도 맥켄지 운동합니다. 항상 감사하게 생각하고 살아가요

[@user-ud2my7kv9o]

얼마만에 좋아지신건가요? 허리가 너무 아파 하루하루가 너무 힘든데 표도안 나고 힘들어서 여쭤봐요

[@WelcomeToHelljosun]

@@user-ud2my7kv9o 제 대답을 참고만 하시고 절대로 정답으로 받아들이지 마세요. 병원가니 의사가 mri 보면서 주사 수술 필요없으니 기다리면 나을거랍니다 3개월지나니 낫다군요 재활은 정쌤 운동 참고하고요.

[@hoya012]

허리위생을 할 수 없을 정도로 다리가 저리고 아픕니다 저는 디스크탈출은 만성인데 방사통은 급성입니다 열흘 전부터 심하게 아프기 시작했습니다

[@user-eb1fe4bf8d]

선생님 저는 5번 척추와 골반 1번 뼈 사이가 좁아져서 허리가 많이 아픕니다 선생님 영상을 보면서 바른 자세를 하려고 노력하고 있습니다. 선생님 감사합니다.!

[@user-bi4fc6vv5u]

홍두께에서 빵터지는데 선생님은 표정하나 변하지 않으십니다^^

[@linq9862]

선생밈 감사합니다 병원에서 신경성형술도 받고 했는데 다시 아파져서 오늘 병원에 다녀왔는데 그동안 다 잘못해왔었네요.좋아지신 분들이 많길래 저도 병원치료 다 제쳐두고 오늘부터 시도해보겠습니다! 다시한번 잘못됨을 가르쳐주셔서 감사합니다

[@user-cv3cw1xb3l]

아 몇달동안 조심조심 잘 관리해서 괜챃은듯해서 지난일욜에 4시간정도 등산했는데 할때는 괜찮았는데 지금은 허리가 묵직하니 뻐근하네요. 경사가 있는 곳이라 내려올때 신경썼어도 충격이 갔나봐요 ㅠ 잉 평생관리네요

[@user-ho7mc6mk8l]

현직 정형외과 전문의들도 정선근 의사선생님을 소개 할 정도로 유명하고 척추관협착증이 있어 정선근의사선생님께 진료예약 전화했더니 2년이후에 순서가 된다고 하네요 ㆍ척추관절에 대해서는 대한민국에서 최고의 선생님 같습니다ㆍ

[@soyoung.lee.250]

교수님, 유퀴즈 덕분에 교수님 알게 되어 요즘 많은 도움 받고 있습니다. 감사해요! 어제 낮은 베개를 요추쪽에 두고 잤었는데 자고 나니 개운한 느낌이었어요. 그러다 오늘은 똘똘 만 목도리(?)같은 걸 요추에 두고 몇시간 누워있었는데 지금 허리가 너무 아파요. ‘푹신한’ 쿠션이라고 하셨는데 제가 너무 딱딱한 걸 사용한 듯하네요. ㅠ ㅠ 말씀하시는 거 꼼꼼히 체크하겠습니다..

[@KimmkKim]

저는 허리베개 하고 담날 무릎 뒷쪽이 땡겨서 깜짝 놀랐어요 다행히 운동하고 나니, 당기는 느낌 사라졌어요 허리베개 높이가 높아서 그런걸까요?

[@user-el5fh1nv8h]

전 디스크로 무릎밑에 쿠션같은 베게넣고 잤더니 좀더 편안해진 느낌이었는데 그게 아니었군요ㅠ

[@park3097]

하지방사통?이 생긴지 2개월이나 됬습니다. 급성인지, 자고 일어나면 다리가 핀 상태로 올라가지 않는데 또 서서 허리 쓰고 걷다보면 그것이 좀 회복됩니다. 그런데 회복이란게 하루 안에서만 유지 가능하고, 잠을 자고 나면 항상 원상복구 되더라고요 ㅜㅜ 크게 아프기 시작한지 얼마 안됐으니 급성일수도 있고 만성일수도 있겠죠. 요즘은 참 자는게 두렵습니다. 선생님은 정말 환자를 생각하는 좋은 선생님이세요. 어떻게 환자의 잠자는 고통까지 생각하시는지. 너무나도 대단합니다.

[@user-nt9br8bz2q]

교수님ᆢ먼저 영상 올려주셔서 ~~너무나 깊은 감사드립니다 ㆍ 디스크에 전방전위증으로 ~한동안 고생 했는데 ㆍ요즘 교수님강의 보면서 ~~ 희망이 보입니다ᆢ 감사 합니다

[@jsrah3829]

^^교수님~~!! 늘 감사합니다 다음에는 골반틀어짐과 허리디스크 탈출과의 관계에 대한 이야기도 좀 해주세요

[@youngshin-kn4qc]

마지막에 새우꺽기 ㅋㅋㅋㅋ 침대가 없어서 바닥에 몽× 매트리스 깔고자는데 탄탄해서 허리아픈사람들한테는 좋은거같습니다

[@user-en1ek6be7e]

수술후통증이 넘심해서 일상생활이 안되어요교수님 ᆢ 수술후허리ㆍ골반 ㆍ서혜부ㆍ허벅지등등 에대해서 한번설명해주시면 감사하겠슴니다ᆢ

[@user-xu8vc8im3s]

백년허리 (진료편) 책을 보시면 넘 좋아묘.

[@user-en1ek6be7e]

@@user-xu8vc8im3s 아네ᆢ 서점에서 사봐야겠네요ᆢ감사합니다ᆢ

[@user-xu8vc8im3s]

인터넷으로 사세요..

[@siunarayab4782]

쌤 너무 웃겨요 홍두깨?새우꺾기? ㅋㅋㅋ 좋은 가르침 감사합니다

[@user-cj2bi1pt6y]

교수님 감사합니다. 유익한 강의 큰 도움이 됩니다.

[@nanakim9051]

진지한 유머가 너무 웃겨요..저도 침대를 사야할것 같아요. 허리가 너무 떠서 불편해서요. 척추굴곡이 너무심한 사람인데 이럴수록 침대생활해야하나요? 골반이랑 날개뼈까지 아파서 재채기만 해도 아프고 눕고 자세바꿀때도 아프고 사는게 사는게 아니네요..몇달째

[@user-cm7ff6os9t]

해외에서 보고있어요. 어제 MRI 결과후 1차 소견서 나왔는데 알수 없는 용어에 ㅠ 난감하여 동영상보다가 오게되었어요. slip에, 관절 비대, 척추전방전위증, 디스크 팽창?에 protrusion(아마도 탈출인 듯) 2군데, T11부터 위로는 혈관종에, 요추쪽으로는 양면 낭종,,,거의 이정도면 살아있는게 신기할 정도인것 같네요. 그런데 동영상 보면서 웬지 안심되고 위안받고 갑니다. 감사합니다~

[@user-fu7nl7vl8s]

자는 사이에 남편이 제 허리를 치는건 아닌지?!ㅋ 카메라 달아야것네유~^^

[@user-xh5nh1yd7m]

허리가 너무 아파 우울한 마음으로 영상 보다가 교수님 유머에 빵 터졌네요!!! ㅎㅎ

[@JS-jd6qi]

교수님 감사합니다 🎉👏💕💞🙏오늘도 화이팅

[@user-jk1kt9nw4e]

스탠바이미 허리베개에서 정성근교수님 백년허리 소개가 있길래 당연히 정성근교수님이랑 같이 만든 베개인줄 알고 구매했는데 아니었나보네요..

[@Ignatius714]

잠잘 때도 혹시 적이 나타날지 모르니 상대방 모르게 CCTV를....😴