十分鐘髖關節自救，不卡關不易老

久坐後臀部常常變得鬆弛無力，好好的花些時間練習髖關節的各個動作，減少髖關節疼痛，核心也能更穩定。
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[@j19600227]

真的非常感恩！這個復健運動做完兩次之後、感覺我的髖關股、原本神經會抽痛的、現在都完全好了，好神奇喔

[@careonline]

太棒了！持續練習會更穩定~

[@劉冠甫-i2b]

配合開髖拉筋，兩個影片成為我打球前在家的暖身運動

[@careonline]

希望您練得開心 *^___^*

[@貪婪-s7p]

老師的肌力真是不得了

[@careonline]

慢慢練習，肌力和肌耐力都會變好的 :)

[@陳淑賢-q8u]

謝謝不錯的運動

[@careonline]

希望您練得開心

[@yufred500921]

很好!

[@kityeechan9107]

👍👍

[@qaz78447844]

請問腰椎第五節有作減壓融合手術放支架，目前髖退化，適合作這些運動嗎？

[@shumbrenda6790]

請問一天做多少次？

[@careonline]

這部影片一天練習一次。每天可以再找其他兩組運動來做。 kzbin.info/www/bejne/Z2ircnSjqLaLkNE

[@shumbrenda6790]

第一次做太累完成不了，今日我終可全套完成但有時聽拍拍聲。 謝謝你的回覆及分享