食事９割・運動１割の落とし穴

[@high_monster_jet]

動画見てて、メッチャうなずきっぱなしやったわー。 僕も最近「運動、食事、休養」が大事やな〜思ったことあったから。筋トレやってたら気分乗ってきて、調子がいい時、なんか無茶な重量いったりして、気付かないうちにオーバーワークなったりして、脇腹肉離れなりました。 その時は休養するくらいなら、今までの筋トレが無駄にならないように、ワークアウトしたほうがいいのとちゃうかとの思いが強く、痛みのサインが出てたのに無視してたのを悔やみます。 やっぱ、次もいい筋トレしたかったらしっかり休養、しっかり食事が大事ですね。 それをわかってながら、「何で筋肉つかんねん？あのプロテインはどこいってん？」とボヤくコアラさん最高です。

[@cromagnons619]

あんた最近ホントイケメンやな。どしたん。

[@noanoa3991]

素晴らしい内容でした！生活リズムにも気をつけて頑張ります☺️

[@マナ-l3k]

中年の独身おばさんです。 何度も繰り返し、観てます。 本当にそうだと思います

[@TunaMay0]

この髪型めっちゃカッコええー

[@kanapchan]

ほんとそれ！ だんだんカッコよくなってく！

[@畑耕す君]

コアラさんの講演会あったら是非行ってみたいです。 勉強になります。

[@user-zp6tl3tv4z]

なんか綺麗になってて草

[@おじさんダイエット]

食事や運動よりも生活を改善し、もうちょっとで25kgほど痩せました。お菓子も食べ過ぎもありますけど、ストレスなく痩せてます。同じ意見の方がいて、嬉しいです。

[@草野民生-h1q]

ためになります。酒飲みトレーニーとしてお酒の話しを深掘りして頂きたいです。お酒を二週間やめただけで腸内環境、体重、体脂肪率にとてつもない変化がみられましたのでやるべき事はわかっているのですが…飲まないと寝れないとかストレス発散とか色々難しいです。

[@ポリスマンベンツ]

ふざけてる動画と真面目な動画のギャップたまらんー

[@ラーメン野郎-w1e]

服持ってたのか

[@user-fy1ft6ue9w]

本当に相変わらず素晴らしいこと言ってますね！！

[@robot6987]

コアラ最近カッコよすぎんか

[@村-j7k]

残業続きで全然眠れなかったとき、食欲おかしくなってた😅ので、すごくよくわかります。

[@kazushan622]

めちゃくちゃわかります！ 睡眠しっかり取れて、ストレスがほぼ無い日々を過ごせている時は食欲も落ち着いていてダイエットも順調に行きます！ 僕の場合は特にストレスによって食欲がめちゃくちゃ左右されがちなので気をつけてます！

[@m_m_d2370]

清潔感の塊みたいな容姿！

[@白猫太郎-w1b]

👍🏻

[@vmmtkk]

いつもありがとうございます！精進します！

[@大垣内章夫]

服を着てて髪型が変わってるんで、 サムネだけではコアラ氏のパチモンかと思いましたw

[@hakumaidaishuki]

めちゃくちゃいいこと言うイケメン

[@LMNOP_30]

イケメンで話もおもしろくて、それでいてマッチョなんて！

[@もやもさ]

ここ最近フィットネス業界に軽いボヤが起きたが、あらためて一番まともなこと言ってるのってコアラさんだと思う。意見にある程度の余白を持たせているから聞いててとても共感できるし、かといってどっちつかずってわけでもなく根柢の部分は断固たる意志をもっている。 意外ｗと知識もちゃんとしてるし精神論と科学的思考のバランスがとてもいい。いつも動画楽しみにしております。

[@YuuChannel-pt2nx]

ほんといけめん。むかつくくらいいけめん

[@yuannauy]

知ってたけどめちゃくちゃかっこいい…

[@siroboze]

さすがVMMTプロ　凄く勉強になりました。😮

[@武蔵と小鉄]

カッコイイ小嵐と超新塾の小嵐さん。どちらも応援してます。

[@のんのん-h9x]

コアラさんがイケメンすぎて頭に入ってこなかったので二周目してます🥺🥺🥺 生活！！！ほんとそれが一番苦手です💦睡眠ストレス改善腸内環境から改善します！ありがとうございます！！！

[@ひろやん-s9e]

本当にその通りだと思います 運動量を増やすのではなく食事管理と生活習慣を見直す‼️ これが1番の身体作りですよね♪ 流石コアラさんいい事言いますよね😊

[@のりのり-c2f]

すごくためになるし勉強になります!登録しました!

[@玲二-d3x]

ストレス溜めると食に行ってしまうので気を付けたい

[@ぶーちゃんねる-u5e]

イケメンに長髪は罪…

[@まめしば-t3p]

サムネイケメンすぎて最初誰かわからなかった

[@リブレ-e5s]

コアラんは伝えたいことが一貫してる感じがして好きです

[@長井義彰]

亀仙人流の教え よく食べて　よく休み よく動く　がそのまま筋トレやダイエットにつながるんやな

[@とみーまーしー]

今まで見たことのあるダイエットに関する動画で一番誠実だと思います。

[@こひ-k8e]

「生活」かー。そうですよね。 まったく同感❗

[@komekome0606]

12キロ痩せてから停滞してたから、生活見直そうと思います。

[@nemuiii4]

引き締まってるくらい目指すならライフワークとして組み込むくらいが丁度いいって事ですね。 食べたらうんこするみたいな感覚で「食べたら筋トレする」。プロみたいにいつまでに減量しなあかんって決まってる訳じゃないからちょいちょい食べすぎるくらいでも「食べたら運動」を続けてさえいればどこかでプラマイゼロ、寧ろマイナス(体脂肪がね)になるしね〜 特に女の人はほんまにこの気持ちでやってた方がいいと思う。精神衛生面上

[@SS-hs6fg]

何事も単純化して0か100かみたいに考えてしまいがちだけど、今の体はいろんな要因が複雑に絡み合った結果なのよね。無意識で生活してて体型を維持できる状態が理想だよなぁ。

[@モドリッチ-f2y]

言ってることわかるわぁ…。僕も2年前に部署が変わって規則正しい生活ができるところに配属されたんですけど、いつも同じ時間に起きて同じ時間に飯食ってしっかり寝て。それだけで毎日健康に過ごせてます。

[@横田雄志]

イケメンやんなぁ

[@まつおかさき]

コアラさんちょっと見やんうちにまたシュッとなっててさらにかっこよなられててビックリしました😳✨✨おっしゃってることも非常に分かりやすいですし勉強になります🙌

[@moijer]

マジで痩せたいと思う人は是非参考してもらいたい動画ですね

[@koutou_bu]

「トレーニー」と「ダイエッター」の両方に、なんなら全人類に大事なお話だ…！

[@bluespyder5568]

コアラ兄さん、かっこいい〜❤

[@muffin_love]

生活を整える!!本当、すごく大切な事ですね。 自律神経が乱れないようにコアラさんの動画観て笑って、痩せたいニャ…と思ったらコアラさんの筋トレ参考にして頑張ります💪

[@nao.m1012]

わかってても つい忘れるのよ💦 待ってました👍️👍️👍️ ありがとうございます💕

[@さんほん-t9w]

原則を抑えたうえで、良くも悪くも偏らせないことが重要かなと思って日々過ごしてます。 偏らせないように生活してると、いざ増量だ！減量だ！ってなった時もゆるやかに動けて、 しかも結果を焦らないメンタルを持つことができる気がしてます。

[@まろん-q6f]

オリンピア選手のフル食とか見て考え偏り過ぎてる人に見てほしい動画やね。

[@daafuku]

すみません、どうしても甘いものが食べたかったのでこの動画見ながらアイス食べてしまいました。でもせめて気をつけて、脂質3.4gのおいももなかにしました。

[@ニブルス-n4x]

ダイエットは頑張っても意味なくて生活習慣を改善すれば勝手に痩せてくって考えに至ったところで似たようなことプロ言ってくれて確信した。

[@aga0524sayo]

時々こういう動画が出してもらえるから自分の生活を見直すきっかけになりますにゃ😺

[@sutekInamaChikah.]

食べたい‼と思って食べた時は、影響なく、食べたい訳じゃないのに、食べた。の時のほうが、太る。 食べ過ぎても　一回づつ夜食べないで、寝れると、翌朝、たるみは痩せてる。 ダイエット中は、脳が一番左右するので　自身と向き合う付き合う。ものとする。 ダイエット中は、人生って、楽しいと思えるものby Chikah ライフスタイルがダイエットに不向きの際は、スローダウンされると良くて、 中断しても、その続きを、常に楽しまれたら良くて、ダイエットは楽しいもの。🎐🍃と、する。

[@bluespyder5568]

基本的な事なんですね。転勤してから ストレス発散出来なくて、溜め込んで しまいます。

[@samba0728]

めちゃくちゃ良い話、うんうんと頷きながら聞いてました笑

[@モナカ-y9i]

あれ？カメラ変えた？イケメンになりました？

[@食いしん坊万歳-f2e]

サンシャインさんの出てた動画から来ました、ダイエットの参考にさせていただきます(*´Д｀)

[@mentaiko11]

イケオジすぎィ！！！！！

[@eigtbal87]

色んなフィットネス系の人がいますが、コアラさんが1番基本のキを言われてるんじゃないかと思います。

[@のいる-h7p]

9:1って表現が悪い気がする 1が凄い大事って思う 運動ゼロの時のカロリーとか怖くて全然取れないから調整も何も出来なくなる 既にダイエットしてる人にとっては運動は1だけどこれから始める人には1と言うのは勘違いされやすいなぁと思ってました

[@山田山-u9i]

過度な食事制限で痩せてもセロトニンとか色んな神経系の物が足りなくなって、 それで体重は減るのと同時に精神力も減って、太ってた頃よりも体が重くなる。 しかも精神力を回復させるのはダイエットよりも大変だ。 だから食事量を1日200キロカロリーだけ減らして1ヶ月で1キロずつ減らしていくのが一番いい。 長い道のりになるけど人生も長いんだからそれでいい。

[@はっしー-j1b]

ダイエットは一生もの。コツを掴み、習慣化して自分のものに出来ればきっと今より健康になれる。…と自分に日々言い聞かせながら頑張ってる。

[@荒ぶるおもち丸]

生活が雑になってきた時にコアラさんのこういう動画がアップされるので、ハッとさせられます。 気づかせてくれてありがとうございます😊

[@user-zr9s]

Vネックでおじさんっぽく見えないの羨ましい ちょうどダイエット中なので助かります

[@masatoueda6618]

えっ！森拓郎に宣戦布告してんの！？

[@海ロイ]

生活習慣（ストレス、睡眠）の視点がありませんでした。言われてみれば、その通りでした。

[@ネギヤマベニー]

サムネ別人に見えた。誰かと思った💦

[@tatitutetooooooooon]

運動するだけして食事制限をしない体重キープって大丈夫なのだろうか...?

[@hideyanbf]

どんどん痩せてる！マジでカッケェ！！

[@ayana8815]

1番肚落ちするダイエット法 コアラさんのおかげで極端なこと言って注目を集めようとする人を一瞬で排除できるようになりました 毎朝のツイートもありがとう

[@nijinohahappy]

コアラ氏のこういう動画　信頼感と安心感あるんだよな 響くー

[@bike2520]

急にイケメン笑

[@良良-l5n]

あら、イケメン✨

[@小津俊夫-q4y]

ダイエットというより日々の生活で筋トレ、有酸素、食生活のバランスを維持するのが大事だと思います。筋肉の分解を大げさに捉えて1キロもランニングできない程の持久力では使えない筋肉と言われても仕方ない。10キロのダンベルでサイドレイズも出来ない筋力では話にならないし炭水化物250g脂質50g程度で体脂肪を増やしてしまう日々の活動量では継続的な肉体維持なんて望めないと思います。コンテストを目指す訳でもないのにどこかを引き下げて極端なやり方で補填する方法論を目指す考え方が間違いなのだと思います。

[@error-l2y]

こんなイケオジになりたいわ〜

[@kaniTabetai555]

生活(食事＋運動)なんだろうね

[@0Endzeit0]

でも、酒やめられねンだわ

[@でめ-j8m]

不規則な夜勤のある仕事を辞めてから、生活って大事なんだなぁって実感してますッ❕

[@えるさんdesu]

夜勤だとちゃんと寝れないので、やっぱり考えてます😢自律神経整えるには夜勤は❌かなぁと思ってます……

[@Ohsaka-watch]

仰る通りで、全ての歯車が噛み合って、はじめて本当のダイエットへの道筋が出来上がるんだろうな、と。 まずどのギアを合わせるのが自然なのかは、人それぞれなんでしょうね。 私の場合は、「食事9割」から合わせた結果、他の歯車（運動・生活）もそれに引っ張られて噛み合い、それを継続できておりますが、「生活」から整えるダイエットが合う人も少なくはないんだろうな、と思いました。

[@鈴木長太郎-q7z]

コアラ先生！ 巷には完全飯なる食べ物が出てきてます！ タンパク質ポリスに通報してダイエット、筋肥大共にどう評価するか聞きたいです！ 池崎さんがやってるので言いづらい事もあるかもですが。

[@とみー-r6e]

めずらしくまじめな話ですね笑💪🏽

[@mizuno1383]

ストレス解消のためのトレーニングぐらいで良い気がします。

[@片原俊彦-p3x]

サイヤさんと同居してる頃から御二方とも応援してますが、相変わらず良い事をお話されますね＼(^o^)／

[@qze00377]

生活を整えるって、人生そのものじゃね🙂

[@六正]

一回、がっつりキチキチにカロリーやらPFCバランスやら考えながらダイエットしたら その後は感覚で行けてるな〜 元々、食べるのが好きだから中年まで軽肥満だったけど 近年は軽くダイエット(気を付ける程度+お酒控えめ)したら止めても5ヶ月くらいは横ばい(ダイエット時の摂生の癖があるのかも) の後、急に1ヶ月くらいで1〜2kg太るから また軽くダイエット(気をつける程度)の繰り返しだな

[@howmuch7283]

髪が増えた！？！？！？

[@胸トレ誰か教え下さい]

イケおじ

[@wpst]

いいこというなあ

[@ナベキンワークス]

仕事のストレス、食事のストレス、筋トレのストレス、ストレスフリーで健康的な体　理想ですけど、どうでしょうか。

[@ナツ-m2s]

コアラさん痩せたな

[@さかなさかなさかな-m4l]

おいかっけぇな

[@NemousBird]

代謝が上がれば太りにくくなるって言うけど、その分身体がカロリーを欲して食欲が増えるから結局は食事:運動1:9だよ

[@ペレーイツ]

神

[@ひなひよ-p9s]

朝食多めでバランスの良い食事や楽しんでやれるほどよい運動を毎日など、最近は生活の中にコアラさんが染み込んでます😆 コアラさんの顔見るのがストレス解消になるし、コアラさん無しでは生きられない体になりそw

[@miyuh7240]

しぼれてきている、、😊

[@irotec5kg]

画質がめちゃくちゃ向上してて見易いです😊

[@野村工-t5m]

めっちゃ的得てる気がする。

[@ふふひひ-c1s]

服着てたら説得力ないのコアラぐらい。

[@zo2091]

アクトレ...

[@みぃ-o5j]

コアラさんの言うこと確かに(´-ω-)ｳﾑって思います。 でも、それがなかなか続けられない状況にある時もあるし、難しいですよね💦 いつも勉強になりますm(_ _)m

[@俺はお前が好きだ]

Vネックすぎ😭