【食事メニュー例あり】女性のお腹の皮下脂肪を落とす食事法5ステップ✨

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Күн бұрын

Пікірлер: 20

@MatsudaRie 2 ай бұрын

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@ふかふか茶トラ Ай бұрын

過去最高の見た目の私になる❤ なんて素敵な言葉だ！

@M笑いとお金と幸せが欲しいにゃん 2 ай бұрын

定食でバランス良く栄養取り満足感を得ながら、アンダーカロリー（摂取カロリー＜消費カロリー)を継続する。白米を雑穀米に替える等の工夫。野菜海藻きのこを意識する。汁物活用。タンパク質20ｇ。１回の食事目安は、主食:糖質こぶし１つ分（100ｇ前後個人差有り)とビタミンとミネラル、主菜:タンパク質20ｇ、汁物・副菜:食物繊維とビタミンとミネラル。無理はしない。心に余裕を持ってする。断食ダイエットや糖質カットダイエットで無理すると代謝が落ちてしまうので失敗しやすい。参考になりました。ありがとうございます🙇

@MatsudaRie Ай бұрын

嬉しいです☺️参考になって良かったです！

@弥生-z7u Ай бұрын

ありがとうございます早速定食スタイルやってみますー

@MatsudaRie Ай бұрын

早速実践素晴らしいです😭 コメントありがとうございます♪

@reCaTLiFe Ай бұрын

あすけんを活用して食事管理していますが、副菜や主菜も当然調味するので、毎食みそ汁を食べてしまうと確実に塩分過多になります。基準は6.5g未満と表示されています。気にする必要はないのでしょうか？

@あい-u8l1y Ай бұрын

私も4キロ太ったのでこの1ヶ月半位、まごわやさしいこを意識してあすけんでPFCバランスチェックしながらやってたら、メタボだった旦那が激痩せしました。肝心の私は全然変わらないと言われました😱 間違ってはいないはずなので、やっぱり皮下脂肪落とすにはまだまだ時間がかかるんですかね😢

@MatsudaRie Ай бұрын

皮下脂肪を落とすには時間もかかるのでコツコツ一緒に頑張りましょう💫

@あい-u8l1y Ай бұрын

@ お忙しいところ返信ありがとうございます😌 気長に頑張ります。

@真由美江藤-t9i Ай бұрын

食事改善始めて3ヶ月過ぎたのですが、全く変化がありません😢

@まゆ-l7b3r Ай бұрын

私もかれこれ3か月経ちますが、変化がないどころか3キロも増えてしまいました(-_-)

@MatsudaRie Ай бұрын

3ヶ月続けているのは素晴らしいです！🙌 変化がないと焦りますよね💦一度こちらのステップもお試しください☺️

@s_kana0918 2 ай бұрын

精神疾患があり抗うつ剤などをのんでますが、そんな状態でも、痩せれますか？

@s_kana0918 Ай бұрын

@@nomoney-z5i ありがとうございます。そうなんですね。でも、治らないから困っているわけで…。他の方法を模索してみます。本当にコメントありがとうございました。

@ハクドウ Ай бұрын

精神疾患でダイエットをしたい場合、腸活と朝日を浴びながらの30分散歩がオススメです。私がそうでしたので。幸せホルモンであるセロトニンを分泌させ、代謝が上がるのと同時に精神が安定しやすくなります。腸活はこの動画を参考にすべきです。他にも小麦と食品添加物を極力少なくすると腸活だけでなく花粉症などのアレルギーも改善されます。一石二鳥です。ただ、習慣化するのに２週間かかるので精神疾患を患っていると、そこまでいくのが非常に困難です。主治医と相談しながら、少しずつ出来る範囲で取り組む感じがいいと思います。

@s_kana0918 Ай бұрын

@@ハクドウコメントありがとうございます。朝日はなかなか浴びれていないですね💦気を抜くと寝たきりになってしまって。少しずつ、焦らず頑張っていきます。

@s_kana0918 Ай бұрын

@@nomoney-z5i 食べたら太りますよね。でも、止められない😭体調悪くて、ストレスたまると、ドカ食いしてしまいます。やはり、まずはメンタル面を落ち着けないとですかね。