【シニア向けトレーニング】年齢と共に落ちる握力を効果的に高めるトレーニング方法

[@yobouflamingo]

いつもご視聴頂き誠にありがとうございます😊 おすすめ動画はこちら🤲 ペットボトルの蓋を開けやすくする運動 kzbin.info/www/bejne/jmfKXoyjlMaoa7c 血流アップお家ウォーキング kzbin.info/www/bejne/m2LRap5vp6ujqqs オリジナルLINEスタンプリリースしました✨store.line.me/stickershop/product/20358428/ja

[@Naoko-nanohana]

最近、握力が、年齢以上に下がって来ているので、この動画の運動を続けたいと思っています🙏👍🥰

[@yobouflamingo]

握力アップのお役に立てたら嬉しいです。筋力を落とさないためにも是非続けてみて下さいね。

[@石田恭子-h4g]

まだ大丈夫だと思っていたのですが、この筋トレ効きました。 ありがとうございます。

[@yobouflamingo]

筋トレがお役に立てて嬉しいです。こちらこそ取り組んでくださりありがとうございます。

[@笑子北村-v2u]

いつも楽しみながら参考にトレーニングしてます

[@yobouflamingo]

ご参考頂きありがとうございます。お役に立てて私も嬉しいです。

[@tajisetu6474]

いつも楽しく拝見しています。 ためになるエクササイズ参考にして、時間があるときしてます。 先日　市主催のストレッチ体操教室で計測した時　握力か弱いと結果が出たので　まさにタイムリーなエクササイズ！

[@yobouflamingo]

ご視聴頂きありがとうございます。握力の低下があった様なので是非取り組んでみてください。 握力は12〜15kg有れば日常生活にはそんなに支障はないと言われていますので生活に困らない様に握力を高めてみましょう。

[@aa-kw8bc]

毎日　簡単に取り入れられる動画とても助かっています。 　説明も為になり、聞いてて楽しいです。 親指と小指合わせて力入れる時、手のひら🫲上にして親指と小指おしあっても　同じ効果あるでしょうか？

[@yobouflamingo]

ご視聴ありがとうございます。説明も大切にしていたので楽しんでいただけてとても嬉しいです。手のひらを上にしても大丈夫です。

[@aa-kw8bc]

返信ありがとうございます。 　隙間時間に出来るとても役立つ動画 感謝しています。

[@むとうみお]

おはようございます　今回も一緒にやりましたが　超簡単　親指と小指　楽々に抑えられますけども　有り難う御座いました　又宜しくお願い致します

[@yobouflamingo]

ご視聴ありがとうございます。握りばかりの運動よりも小指や手首が大切だと知って頂けて嬉しいです。

[@SA-rn1dc]

シニア向けの動画有難うございます。私、肩の腱板断裂になり、重い物を持つのは禁止なのですが、失敗してしまい、それから握力がドンと落ちました。そちらで教えて頂いた運動は、肩に悪影響は、ないでしょうか？

[@yobouflamingo]

肩のお怪我辛いですね。握力の運動としてこちらの小指の運動は肩には影響はありませんので大丈夫ですよ。 ペットボトルを持って手首を動かす運動に関しては腕をだらんと垂れ下げた状態で行う方がさらに肩の負担なく出来ますよ。

[@SA-rn1dc]

@@yobouflamingo 詳しいご回答、ご親切に有難う御座いました！

[@piyopiyo89]

ありがとうございます。親指と小指の腹がタッチできない場合は、どう練習したらよいでしょうか🤏

[@yobouflamingo]

ご質問ありがとうございます。指の腹が届かない場合は近づけようとする運動から始めたり、ハンドタオルを丸めて親指と小指で潰す練習がおすすめですよ。