Как избавиться от боли в пояснице дома

👍 Регистрируйтесь на бесплатный вебинар доктора Шишонина: 120x80.ru/artro...
👍 Заказать курс "Здоровье суставов и позвоночника" можно по ссылке: 120x80.ru/susta...
Простые упражнения для поясницы, которые вы можете делать дома! Заказать курс с упражнениями для поясницы можно по ссылке: 120x80.ru/poyas...
Поясничный отдел позвоночник должен хорошо амортизировать для этого растягиваем заднюю поверхность бедра!
1:05 - Первое упражнение от боли в пояснице
3:00 - Секрет правильного выполнения упражнения "кошка"
Все ответы на эти другие вопросы вы найдете в
видеокурсе "Здоровье суставов и позвоночника от доктора Шишонина": 120x80.ru/susta...
Как восстановить суставы без уколов и операций
Приходите на вебинар и получите план действий по восстановлению суставов, который поможет вернуться к полноценной жизни без боли
Самостоятельно и независимо от возраста
В домашних условиях, всего 15-20 минут в день
Без медикаментов и хирургического вмешательства
Записаться в клинику доктора Шишонина: 8-800-511-66-58
Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5. Часы работы: Пн-Пт с 09:00​​​​​​​​​​​ до 21:00 Сб с 10:00​​​​​​​​​ до 18:00​​, Вс - выходной
Доктор Шишонин - главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников» А.Ю. Шишонин.
✔Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klini...
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉120x80.ru/Kluby...
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtu...
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutub...
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.
#шишонин​​ #здоровье #поясница

[@shishonin]

👍 Регистрируйтесь на бесплатный вебинар доктора Шишонина: 120x80.ru/artrozweb 👍 Заказать курс "Здоровье суставов и позвоночника" можно по ссылке: 120x80.ru/sustavovipozvonochnika 👍 Курс "Поясница без боли": 120x80.ru/poyasnizi

[@ЛюдмилаВолкова-я1ю]

,Абабушке можно бесплатно?

[@СергейСемиёшкин]

Шишонин, самый толковый среди неврологов!

[@АртемКарев-х6ц]

❤❤❤ Дорогой мой доктор большое спасибо вам за вашу работу и помощь людям как нужны ваши советы, сидишь слушаешь вас,а спина болит и плакать хочется,а вы наш спаситель слушаю вас и вроде бы легче.Спасибо вам С уважением Мария.

[@ТузелбайКалниязов]

Доктор от БОГА , очень блогодарень ВАМ, огромный спасибо очень прятное упражнение и полезно, постоянно вы служите людям

[@НатальяяМифтахетдинова]

Александр Юрьевич огромное спасибо вам, дорогой вы наш доктор!!! Обожаю вас!!! У меня заболел позвоночник, поясн. крестовый отдел. А мне срочно надо было уезжать в Москву. А я не могу, ночь не спала, болит и ноги тянет. Один раз сделала вашу гимнастику (та, что с ремнем), и произошло чудо, уменя все прошло. Спасибо, вам!!!

[@ЛюбовьЛебедева-п4у]

Благодарствую Доктор за ценные нюансы. ДайБог Вам здравия и сил.♥️♥️♥️🙏

[@НадеждаШкварук-д1б]

Александр! Это самое лучшее мужское имя. Верю, буду пробовать.

[@shoiramuxammedova7517]

Спасибо за прекрасные и полезные для здоровья упражнения.

[@ТамараСитникова-г4й]

Огромное Вам спасибо за такой простой и эффективный способ.

[@НаталияНовикова-в3й]

Спасибо доктор! Я делала " кошка -собака", но немного не правильно. Всё исправлю. Ещё раз спасибо Вам за заботу о нас.

[@ТатьянаЕмелина-я1о]

Спасибо Александр Юрьевич за упражнения.

[@ТамараМетелица-э9ъ]

Снова, небольшой перерыв у меня и я смотрю ваши и советы и наглядные упражнения , сколько нужного , полезного СПАСИБО ВАМ

[@НаталияХарламова-о5ц]

Спасибо огромное за всё что вы делаете для людей .Дай Бог вам здоровья. С уважением Наталья 63 года

[@damiraatambaeva23]

Спасибо огромное Александр Юриевич!!! Вы единственный кто уточнил ценность упражнения!

[@socrateswm]

Ключевой момент - фокус сознания на ключевом месте. Доктор с Большой Буквой!

[@МаринаБочарникова-л2с]

☝️👍👍👍 ❤❤❤ Ой, доктор! Как вовремя !

[@Lida_Kuytunen]

Большое спасибо за Ваши ценные советы

[@СветланаСерсенбаева]

Супер доктор молодец❤

[@НатальяДишкант-о2о]

Спасибо огромное за упражнения!🌹

[@ИринаВодяникова-в4ф]

Спасибо за очень полезную информацию!!!

[@ВалентинаХаревич-щ4г]

Все понятно -понятно.Большое благодарю

[@СергейСемиёшкин]

Молодец Шишонин!

[@АлександрСамсоненкоСтихиоважно]

Александр Юрьевич, спасибо большое за полезное видео👍. Да, большинство не уделяет внимание концентрации внимания. Жаль, плохо показали, как плечо притягивает, но в целом и так понятно. Главное принцип)

[@ТамараОбразцова-л3т]

Огромное спасибо дорогой наш доктор, вы лучший из всех докторов Мира❤❤❤

[@svetaorbah9252]

Да...спасибо...я тоже не знала эти секреты.....всех вам благ

[@ГульнараБуркитова-д2в]

Благодарю за ваши советы ❤❤❤

[@СветланаСигнатулина]

Да благословит вас Господь.!!!

[@ЛюдмилаПожидаева-л9ь]

Спасибо, доктор!!! А как помочь себе при боли в крестце, сейчас мучаюсь ими.Заранее благодарю.

[@ЛюдмилаЛьвова-з3б]

Да,а я всё это делала в своей бане,и помогло где то за неделю уже стало лучше, спасибо наш дорогой доктор 👍

[@ЕленаПОТЕРЯЕВА-ш2э]

Мне очень нравится вебинары, стараюсь выполнять и знаете стало лучше чувствовать себя, правда не всё получается, так как позвоночник к сожалению уже запущен, и проблемы с руками, спасибо доктору!!!

[@Галина-м8ъ9п]

Спасибо, Александр Юрьевич, здоровья Вам,стараюсь делаю все Ваши упражнения.

[@ludmilakislitcina9757]

Какой доктор!все во время после Садово огородных работ, спасибо.

[@АлтыншашЛи]

Рахмет вам доктор! С вашей гимнастикой для шеи от гепертонии избавилась от этой болезни .Теперь попробую вылечить от боли в пояснице.🙏🌈🌻

[@ИринаГубанова-л5ю]

👍👍👍СПАСИБО за секретик👍👍👍и правда, совсем другое ощущение

[@ЖаннаКучур]

Доктор вы лучший! Спасибо!

[@galinavaleeva8280]

Супер упражнения, мне помогло с первого раза, мучалась неделю пила сильнейшие обеболивающие, испортила ЖКТ, сегодня нашла эти упражнения. Репект и уважуха доктору!

[@galinavaleeva8280]

@Rozalia-ik4lu У меня был остеохондроз поясничного отдела.

[@erwinsprenger8269]

Спасибо бльшое буду пробовать

[@ВикторияПерменова-л7б]

Единственное, что не сказано, что нужно обязательно добавить дыхание, на округлении спины выдох, и подтянуть пупок к позвоночнику, а при прогибе вдох.

[@БимаржанСейдахметова-п6з]

Спасибо, мой милый доктор KZ

[@ВалентинаЛукашова-л4х]

Спасибо Вам большое,здоровья Вам

[@АлександрСыроежков]

Огромнейшее спасибо

[@svetlana-hr2im]

Спасибо, доктор!

[@lubovabakumovakluch]

Спасибо огромное , дорогой доктор , за рекомендации и уточнения, всех вам благ....!

[@elenasizova1746]

Спасибо доктор🙏🙏🙏❤️

[@andreevaalla3819]

По Вашему совету растягивала заднюю поверхность ноги, что бы не болел кресте, только сидя на кушетке, результат мучаюсь с болью в ноге, а именно где сочленении ноги и таза уже мучаюсь год и стала болеть вся нога. Думаю порвала связку

[@ТескеРаисавикторовна]

❤вы самый крутой и образованный! Спасибо!)

[@ГалинаБарабанова-ю6ы]

Наконец-то поняла правильное выполнение этого упражнения (спасибо )

[@СвітланаТурчин-о4р]

Спасибо большое дай вам бог здоровья на бога надейся а сам неплошай❤❤❤

[@uas568]

Здравствуйте доктор. Лежу с жуткой болью в спине, не могу ни встать, ни сесть, ни ходить, зашла в ютуб и увидела вашы упражнения. Одно сделала через боль и о чудо, мне чуть легче стало. Смогла встать с кровати без острой боли. Через пару часов ещё попробую. СПАСИБО ДОКТОР.

[@Derevenskiy_gorod]

Здравствуйте.теперь как себя чувствуете?

[@ВалентинаЛитвинова-ш9б]

Спасибо огромное!

[@ИринаСемченко-м6э]

СПАСИБО большое!! Очень доступно и профессионально!!

[@Татьяна-к7ь4е]

😊очень понравилось!!! ❤❤❤Спасибо!!! 😅

[@ЛюдмилаМечетная-я7щ]

Спасибо!!!!

[@michaelwilson9314]

Ну и молодец доктор Шишонин! Я имел такие боли в пояснице, не передать, ни рассказать. После первого раза упражнений стало гораздо легче, чудеса да и только. Спасибо огромное, доктор!

[@КатяЯшина-л6и]

А как избавиться от боли грыжи и протрузия позвоночнка ??

[@КатяЯшина-л6и]

В поясничном отделе.

[@andrewvasilev1204]

благодарю Вас доктор)))

[@ЖамолхонМухаммадиев]

Спасибо за информацию Как всегда чётко вовремя Если у вас грыжа Можно делать кошку Доктор Покажите пожалуйста одну точку для омоложение головного мозга СПАСИБО ЗА РАНЕЕ Вашу книгу мне не удается достать

[@ОльгаВельчева-е5д]

Спасибо большое, доктор. Упражнения то что надо.

[@valentinakotik537]

Здорово Благодарю 👍👍🙏

[@ОпСл]

Благодарю Ал.Юр. До завтра Хочу спать. Спокойной ночи.

[@borisshindman3101]

Спасибо!!!

[@ЛюдМила-о4л8л]

Благодарю за секрет🙏

[@elenakudri811]

Спасибо за ценную информацию!☝️👏

[@ТаняшСафонова]

Спасибо, Доктор - Брат !

[@АлександрБольшаков-т6т]

Здравствуйте,Александр Юрьевич! Огромное Вам спасибо за видеообзор! С уважением,модератор канала Александр Большаков😎🔧!

[@РозаКузнецова-с3щ]

Спасибо Александр Юрьевич, у меня проблемы с поясницей, делаю это упражнение очень часто, но только теперь вижу, что делаю не правильно, потому и результата нет, боль никуда не уходит, хотя делаю много других растяжек для позвоночника. Теперь буду делать правильно, надеюсь на результат, потом напишу

[@magadmammaev552]

И как?

[@ВалентинаХлыновская-х9з]

Благодарна вам, доктор! Делаю комплекс для шеи. Упражнения понятны. Хочу вам сказать, что первое упр показано полузакрытым, больше показаны вы, доктор. Спасибо.

[@MAN-zd6xp]

Молодец 👏

[@АннаПроворкина]

Супер, огромное спасибо!!!!

[@ТамараЮрченко-у6щ]

Спасибо, большое

[@Дмитрий-в4ч9ч]

А если шейный остеохондроз, можно голову задирать?

[@рай-о2б]

Спасибо большое доктор

[@Petr-pit10iyni63]

Приветствую вас о несравненный мой самый лучший Доктор, очень сложно но я хорошая ученица, вы правы были, таблетки не пью вообще, 🙏❤👍

[@НатальяВашкевич-ц6г]

Спасибо, доктор! Очень нужные советы. А всё-таки психосоматика работает, ведь можно и заработать боль, благодаря ей, и помочь себе снять боль, не так ли!?... Всего доброго!

[@ЕкатеринаБагмет-е3ы]

Вы лучший

[@ВалентинаШилова-ю3д]

Здорово-ЗдорОво!

[@turkogluturk4113]

Здравствуйте! Снимите пожалуйста видео о спондилоартрозе?

[@linessfe1599]

Информация- супер! Спасибо. Но монтаж видео😭плакать хочется- половина ракурс не видно!

[@АндрейК-е6щ]

Можно третьим упражнением добавить упражнение на скручивание позвоночника в положении сидя с одной вытянутой ногой лежащей прямо на полу, а вторая нога согнута в колене и перекинута через первую ногу назад, с упором ступней в пол, локтем противоположной руки упираемся в колено и скручиваем спину выполнить. Тоже техника выполнения упражнения на скручивание важна. Чтобы спина и плечи были распрямлены, позвоночный столб как бы вытягивался вверх за макушку, а голова смотрела вперёд в скручиваемую сторону. Тоже внимание концентрируем на основании позвоночника - движение идёт от крестца вверх по позвоночнику: позвонок за позвонком - от основания позвоночника до атланта, от нижних позвонков к верхним. Очень эффективное упражнение. В интернете технику выполнения более детально можно найти. У меня когда ущемляло - делал это упражнение тоже. Но и первые 2 упражнения из видео важны.

[@ВалерийМакаров-ц7в]

При болях в пояснице скручивающие упражнения не желательны.

[@ataki2023]

О как же вовремя!!!

[@РОМАКОВАЛЁВ-ъ3о]

Спасибо

[@ЗинаидаДержавина]

Какие можно делать упражнения при. Межреберной неврологии.

[@sooolist]

Благодарчик

[@unu9578]

А если грыжа на пояснице?Можно делать это упражнение?

[@linako8920]

Наконец стало понятно это упражнение

[@L_J_777]

Respect, doctor

[@ВалентинаТаран-д6х]

Добрый день.У меня левосторонний сколиоз.Остеохондроз,спондилоартроз поперечно-крестцового отдела зребта.Ретролвстез L5 на 4мм.Можно ли делать гимнастику и какую?Благодарю.

[@ЮрийСыздыков-ч9с]

Доктор, а если поставили диагноз стеноз, поможет ли упражнения?

[@ИринаБулыгина-з5ь]

Александр Юрьевич,можно ли при усиленном лордоз и антелистезе L5 так выгибаться

[@liubov2973]

Здравствуйте уважаемый доктор, а если грыжи в позвоночнике, то разве можно делать «кошку»? Мне сказали, что при грыжах про «кошку» можно забыть и я перестала ее делать.

[@ТатьянаДолгова-ь3м]

Вот вот ,! Кто говорит можно а Епифанов говорит НЕЛЬЗЯ !ели точно знаете -то есть протрузия или грыжа

[@laramasalova6144]

@@ТатьянаДолгова-ь3м я кошку делала, мне стало хуже. Это индивидуально!!!

[@ТатьянаДолгова-ь3м]

@@laramasalova6144 нельзя кошку делать и вообще двигать поясницей.категорически

[@ТатьянаДолгова-ь3м]

Найдите доктора Епифанова !действительно знающий доктор

[@planshetsamsung2743]

Здравствуйте доктор! От гиперлардоза помогает эти упражнения?

[@Quandyq_PVL]

Добрый день доктор. А при протрузии в поясничной области упражнения те же?

[@magnolia714]

Здравствуйте Александр Юрьевич У меня была грыжа 5 диска он был сломан и упал в канал и скручивал все нервные окончания,и я была вынуждена согласиться на операцию,но после операции прошло уже 10 лет но изредка у меня болит поясница постоянно

[@ВалентинаРычкова-л4ф]

Доктор, а если есть межпозвонковая грыжа, можно делать эти упражнения?

[@Валентина-г3с3ж]

Можно ли делать это упражнение при искусственной шейке бедра? Операция была семь лет назад.

[@garicmamontov]

Про перкуссионные массажеры расскажите

[@КотовЕвгений-л1к]

А можно использовать резинку которую можно держать руками а резинку расположить на стопе на пальцах и выпрямляя ногу растягивать сухожилия

[@ВикторияПерменова-л7б]

Ещё забыла добавить, когда округляем спину, мягко отталкиваемся ладонями, коленями и голенями от коврика, тогда вытяжение позвоночника будет максимальное.

[@ОксанаЯсюкевич-ц8у]

А при обострении можно их делать? Хожу по дому с палкой, болит очень..

[@ОлегГуляев-р8и]

Завтра запишу видео и скажу, что у меня у одного есть секрет как избавиться от боли в пояснице. Короче запоминайте, нужно лечь, прогнуться и сконцентрироваться на мысли, что она у вас не болит!!! Этот очень секретный секрет ни кто не знает. Теперь вы знаете! Самому то не смешно доктор-Айболит? 😂😂😂😂

[@ВалентинаВоробьева-ц4п]

Вам смешно, значит не болеете, 😮😢А доктор классный,, я у него от многих болячек училась гимнастики😊❤❤❤

[@ОлегГуляев-р8и]

@@ВалентинаВоробьева-ц4п сами то поняли что написали? Лучше бы русский язык учили🙂

[@ГалинаСапельченко]

Помогло, ура!