Упражнения от боли в пояснице!

👍 Регистрируйтесь на бесплатный вебинар доктора Шишонина: 120x80.ru/artro...
👍 Заказать курс "Здоровье суставов и позвоночника" можно по ссылке: 120x80.ru/susta...
Простые упражнения для поясницы, которые вы можете делать дома! Заказать курс с упражнениями для поясницы можно по ссылке: 120x80.ru/poyas...
Секреты здорового позвоночника и суставов от Доктора Шишонина. Покажу 3 упражнения от боли в пояснице! Делайте по 10-15 повторений.
0:30 - Первое упражнение растягивает поясничный отдел и тренирует координацию
1:26 - Второе упражнение растягивает заднюю поверхность бедра. Улучшается амортизация при ходьбе и происходит разгрузка поясницы
2:56 - Третье упражнение развивает глубокие мышцы поясничного отдела
Видеокурс "Здоровье суставов и позвоночника от доктора Шишонина": 120x80.ru/susta...
Как восстановить суставы без уколов и операций
Приходите на вебинар и получите план действий по восстановлению суставов, который поможет вернуться к полноценной жизни без боли
- Самостоятельно и независимо от возраста
- В домашних условиях, всего 15-20 минут в день
- Без медикаментов и хирургического вмешательства
Записаться в клинику доктора Шишонина: 8-800-511-66-58
Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5. Часы работы: Пн-Пт с 09:00​​​​​​​​​​​ до 21:00 Сб с 10:00​​​​​​​​​ до 18:00​​, Вс - выходной
Доктор Шишонин - главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников» А.Ю. Шишонин.
✔ Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klini...
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉120x80.ru/Kluby706
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtu...
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutub...
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.
#шишонин​​ #здоровье #поясница

[@shishonin]

👍 Регистрируйтесь на бесплатный вебинар доктора Шишонина: 120x80.ru/artrozweb 👍 Заказать курс "Здоровье суставов и позвоночника" можно по ссылке: 120x80.ru/sustavovipozvonochnika 👍 Курс "Поясница без боли": 120x80.ru/poyasnizi

[@НадеждаРодионова-е6й]

А почему вы совсем не читаете сообщения? Вам не интересно?

[@ВладимирДмитриев-ж4щ]

Очень интересно .спасибо спасибо доктор о вашей заботе о нас

[@ВладиславЧерный-в4ф]

Здравствуйте. Как вы относитесь к подушке Мейрама?

[@ЕленаДемченко-ч9с]

Спасибо Вам, за заботу о людях.

[@ОльгаШиговская]

Спасибо дорогой доктор за ваши бесценные советы и рекомендации.🙏🙏🙏👍👍👍😍

[@ЕленаДворникова-ы4х]

Всю ночь промучилась от жуткой боли в спине, утром даже в туалет не смогла сходить , присесть, боль аж искры из глаз, сделала эти упражнения, как рукой сняло, целый день бегала как будто ничего не было, огромное спасибо доктору, дай ему бог здоровья!!! Даже не думала, что такие чудеса бывают!❤😊

[@ВалентинаХаревич-щ4г]

Спасибо Вам доктор за понятный русский язык в области медицины! Все рекомендации в жизнь!!!

[@lyubasheika4564]

Александр Юрьевич, поздравляю Вас с днем Ангела.Спаси Господи за ваши труды, здоровья Вам и многая лета.Спаси Господи Вас, за заботу о людях.Многая лета Вам...

[@ТаняГончаренко-н4т]

Милый, любимый доктор увидев Вас проходят все болячки, спасибо Вам большое!

[@usertw549]

Вы куда смотрите ?

[@НуржамалИдрисова-х7й]

Спасибо доктор! От всей души. 👍

[@ЕкатиринаВладимировна-у3н]

БЛАГОДАРЮ.БЛАГОДАРЮ.БЛАГОДАРЮ.....ЗА ВАШИ РАБОТЫ И ЗАБОТУ О НАС...

[@ИннаБогданова-э3о]

Благодарю Вас за ценные гимнастики, Александр!

[@ИринаТюменцева-с7ъ]

Дорогой доктор, Спаси Господи за Ваши труды!

[@ЛюдмилаТроянова-ф4ъ]

ДОКТОР ОГРОМНОЕ СПАСИБО!БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ЗАБОТУ О НАС.❤

[@ЛилияГайдукова-я5т]

Благодарю вас,доктор,за подробности выполнять упражнения..делаю для шеи ваш комплекс,очень нравится. Есть положительные результаты. Будьте здоровы! Мира и добра вам!

[@lubovabakumovakluch]

Спасибо, дорогой Александр Юрьевич ! Ваши объяснения и рекомендации очень важны , как и весь ваш труд ! Благополучия и творческого долголетия ...!

[@АндрейПетров-э6ь1х]

Добрый День,Спасибо за упражненин

[@ИринаВодяникова-в4ф]

Спасибо доктор!!! Как всегда вовремя!!!

[@ЕленаДудко-р9л]

Дорогой наш Александр Юрьевич,огромное вам спасибо,за такие классные упражнения,делаю упражнения для шеи и чувствую себя человеком,здоровья вам и всего самого наилучшего

[@АндрейК-е6щ]

Растяжка ног и мышц спины - это еще не все, что нужно для того, чтобы избежать травм спины и грыж. Надо еще и укреплять мышцы спины, в первую очередь - наиболее близко расположенные к позвоночнику мышцы спины и шеи. Это из индийской йоги. Но это проверено и работает как надо. А потом уже в комплексе выполнять растяжку. Одной растяжки недостаточно, у кого слабый мышечный корсет. Висы на перекладине полезны для позвоночника. Любые упражнения уменьшающие давление на межпозвоночные диски. И обязательно соблюдать правильную технику при поднятии тяжестей и при физической работе. Неправильная техника поднятия и переноски тяжестей - это основная причина образования грыж межпозвоночных дисков, наряду с падениями и травмами. Грыжа далеко не сразу вылезает. Начинается всё обычно с протрузий. Когда фиброзное кольцо еще цело, но диск уже не на месте. И питаться нужно сбалансированно по всем полезным нутриентам, и микронутриентам. Мозг, нервная система и все остальные ткани, и системы человека должны получать все необходимые нутриенты, и микронутриенты для поддержания оптимального здоровья. Женщины мучают себя диетами. Мало двигаются. А потом, лет после 30, начинаются проблемы со спиной. Мужчины чаще на тренировках и при выполнении физической работы получают травмы позвоночника. И спать достаточно, чтоб мозг, и тело успевали полностью восстанавливаться. Это тоже важно. Длительный стресс действует разрушительно на тело человека. Страдает в том числе и спина.

[@mari4ka302]

Физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины, имеют негативное влияние на позвоночник, поражённый дегенеративно-дистрофическим процессом. Не советуйте людям то, в чём не разбираетесь. Возможно вам повезло и у вас здоровая спина, но ваш коммент прочтут многие и у кого проблемная спина, могут в последствии вообще стать инвалидом и это будет с вашей подачи, поэтому надо понимать всю ответственность за казалось бы безобидные комментарии. Сегментарная нестабильность клинически может проявляться периодическим болевым синдромом при неловком повороте туловища, чрезмерном его сгибании, разгибании или длительном статическом положении, при подъёме, после длительного нахождения тела в положении сидя (так называемые «стартовые боли», когда тяжелее всего даются первые шаги). Но хочу обратить ваше внимание на то, что болевой синдром как раз является уникальным «охранным», защитным механизмом организма, во избежание тотальной перегрузки поражённого диска. В этом случае организм оперативно реагирует на болевую реакцию мышечным спазмом или, как часто говорят мануальные терапевты, «мышечным блоком», за счёт дефанса (напряжения) коротких мышц позвоночника. В свою очередь это иммобилизирует (обездвиживает) на какое-то время поражённый сегмент или сегменты позвоночника для того, чтобы дать им возможность плавно переключиться с одного состояния работы на другое, тем самым защитить от дополнительной травматизации. Ведь в отличие от здоровых дисков дегенерирующие диски включаются в работу не так быстро, вследствие частичной утраты своих функциональных возможностей. Как говорится, природа до последнего борется за поражённый сегмент, пытаясь всеми способами сдержать дальнейшее развитие нестабильности и прогрессирование дегенерации диска. А если ей в этот период ещё и помочь, к примеру заняться плаванием (без нагрузок - пляжный вариант), ходьбой пешком до десяти километров в день (лечебный терренкур - имеется в виду метод лечения дозированной во времени и расстоянии ходьбой, а не тренажёр-дорожка для ходьбы) и т.д, то подобные мышечные спазмы вскоре пройдут и процесс быстрого развития дегенерации диска значительно затормозится. В общем, жизнь в гармонии и взаимопонимании со своим организмом никому не помешает, тем более, что на кону стоит ваше здоровье, а следовательно, ваша повседневная бытовая деятельность, работа, взаимоотношения с окружающими. К сожалению, многие «специалисты» в области вертебрологии расценивают данную ситуацию как «патологию, при которой мышечный блок обязательно необходимо разблокировать». Не вникая в суть происходящих в организме процессов, они необоснованно применяют для «лечения» пациента мануальную терапию, различные методы вытяжения (растяжения) позвоночника, рекомендуют больному заниматься фитнесом, бегом и другими интенсивными физическими нагрузками. Однако всё это не только не останавливает развитие нестабильности в позвоночно-двигательном сегменте, но и способствует более быстрому (реактивному) дальнейшему прогрессированию дегенерации межпозвонкового диска. Если бы о данном отрицательном эффекте не было известно в научном мире, это было бы ещё полбеды. Так ведь дегенеративные поражения позвоночно-двигательных сегментов, как и позвоночника в целом, изучаются уже почти столетие. Сорок лет назад (в 1970!) об этой проблеме писал ещё заведующий кафедрой ортопедии и травматологии Новосибирского государственного медицинского института Я. Л. Цивьян: «Если назначить при сегментарной нестабильности тракционные методы лечения, мануальную терапию, интенсивные занятия спортом, то данные методы будут только способствовать «расшатыванию» позвоночного сегмента, стимулируя прогрессирование дегенеративно-дистрофического процесса в межпозвонковом диске, и не принесут больному пользу, а скорее вред»...

[@АндрейК-е6щ]

@@mari4ka302 может стоит внимательно прочитать, что я написал выше. И прочитать с самого начала. Проблема многих людей, что они не умеют усваивать информацию.

[@mari4ka302]

@@АндрейК-е6щ скорее это вы не внимательно и не до конца читали мой коммент))

[@elenasleptsova1877]

Андрей, добрый день, доктор не отвечает на комментарии, поэтому хочу спросить у Вас. Как Вы считаете, если у меня протрузии в пояснице, и сейчас подострый период, я могу делать эти упражнения, особенно первое? Мне кажется, оно имеет элемент скручивания, что при моей проблеме нельзя. Да, ещё и спондилоартроз там же.

[@mari4ka302]

@@elenasleptsova1877 извините, вопрос не ко мне, но отвечу, так как есть опыт свой и моих друзей, что при грыжах и протрузиях отлично помогает ходьба от 2 часов в день, можно и больше, и у доктора Шишонина, если поищите есть такие же рекомендации. Он практик и его опыт действительно помогает людям. Кстати у доктора есть ещё один канал, посмотрите, Доктор Шишонин называется, там тоже есть о ходьбе и её пользе для всего организма

[@maximlukin7101]

Спасибо, доктор ! Очень хорошие и доступные упражнения !

[@ninvas6127]

Спасибо, Александр Юрьевич! Недавно начала делать эти упражнения. Они реально помогают!!! Поначалу не просто было их выполнять. Сейчас уменьшилась утренняя тугоподвижность позвоночника в поясничном отделе. Ещё раз спасибо большое!

[@ЕленаСмирнова-э2э5я]

Здравствуйте наш дорогой доктор, благодарю Вас,..

[@מרלחיימוב]

Огромное спасибо за то что вы делаете для нас!!!

[@АлександрБольшаков-т6т]

Здравствуйте,Александр Юрьевич! Огромное Вам спасибо упражнения. Однозначно лайк👍! С уважением,модератор канала Александр Большаков😎🔧!

[@ЛюдмилаКравченко-ж2ц]

Очень большущее Вам спасибо!🌷

[@Ольга-м8к5н]

Легко и просто Буду делать Спасибо

[@ВалентинаЛукашова-л4х]

Спасибо большое за Ваш труд,помощь,здоровья Вам

[@НатальяУстинова-з4ш]

Спасибо, наш дорогой Доктор! Вы наш спаситель. С наступающим Новым годом. Здоровья, благополучия и творческих успехов.

[@Галина-м8ъ9п]

Александр Юрьевич, спасибо большое, здоровья Вам дорогой доктор

[@ТАНЯПерекитная-ъ8в]

Добрый вечер! Большое уважение Вам,и спасибо, за то,что Вы помогаете людям🙏 У меня лордоз, поясничный,хочу попросить Вас,комплекс упражнений,для каждодневной работы над собой, ваш ролик для шеи,я делаю уже 3 месяца) Спасибо заранее😊

[@НаталияСеменова-ш8е]

Давно делаю это упражнения. Реально помогает чуть ли не с первого дня.

[@Наталья-б6с1и]

Вы как будто мысли мои читаете.....с утра встаю и новые три упражнения в подарок......благодарю вас

[@ОльгаВетошкина-ш3и]

Спасибо огромное Вам!!!

[@ТатьянаЕмелина-я1о]

Спасибо Александр Юрьевич за Ваши замечательные упражнения.

[@ВалентинаШарова-э6ь]

Большое вам спасибо!

[@ГалинаШестухина-с4у]

Здравствуйте доктор, данные упражнения можно делать, если есть позвоночная грыжа. Спасибо.

[@Сокол-ц8ф]

Благодарю Вас сердечно, устал от таблеток, начинаю делать ваши упражнения

[@РайсанаРысева]

❤Очень просто, умно, обьясняете доступно. Спасибо большое, целую, обнимаю крепко. ❤😊

[@ГалинаТолстихина-ч6к]

Благодарю! Очень нужно сейчас.

[@НинельЖданок]

Спасибо!!!

[@ninabagdasarova8014]

Спасибо вам большое за все . Все что вы предлагаете очень действенно!!! Просто, доступно , дешево ! Просто надо поверить и делать ! Результат очень радует и обнадеживает , спасибо !

[@ФатимаСулейманова-й2т]

Премного благодарна, доктор.

[@НатальяСолнцева-е3щ]

Спасибо дорогой доктор 👍👍🥰💋

[@ТатьянаС-в1о]

Благодарю,Александр Юрьевич💚

[@nataliazuykova6709]

Обожаю Ваши упражнения !! Эти упражнения прекрасные и для шеи !!

[@ТатьянаАгамирова-ъ6о]

Спасибо Вам Большое Доктор ‼️🚩🌹

[@intruder7901]

Этому доктору цены нет! Он явно знает о чем говорит!!!

[@ДенДенис-д8з]

Спасибо вам!Отличные упражнения.Мне помогают👌

[@tachutik]

Благодарю! Сегодня встала с резкой болью в пояснице. А завтра в отпуск...И тут ваш ролик!!! Уже делаю, и уже легче!!!!

[@ЛюдмилаИванова-ы8е]

Александр Юрьевич здравствуйте! Спасибо Вам большое за упражнение для шею, Вы меня буквально спасли ❤ такой вопрос, подскажите пожалуйста, когда делаю упражнения для поясницы "толкание стены" мышцы ног прям чувствую как в напряжении но и на пояснице так становится как бы тепло. Это нормально? Или я делаю не правильно. Спасибо!

[@ОпСл]

Благодарю Вас Александр Юрьевич.

[@elenachebanenko2080]

Какая радостная улыбка у доктора.......

[@НаталияНовикова-в3й]

Огромное спасибо. Я начала делать эти упражнения и некоторые другие.

[@АнатолийБоков-з4х]

Вот это да! помогает спасибо огромное Александр Юрьевич!😊

[@ГанжинаКаримоаа]

Спасибо большое.

[@lydiabuck3236]

Спасибо, спасибо огромное. Всех благ.

[@Тамара1234-л9э]

Благодарю Вас за ценние совети.

[@АльфияШилова-и7е]

Спасибо огромное вам здоровья счастья благополучия доброго дня берегите себя

[@НатальяЗабелина-й9ф]

Благодарю

[@ВалентинаВербицкая-ш9г]

Доктор от бога, спасибо,

[@elizavetabusareva5123]

Очень действенные упражнения для растяжки мышц и +разминания,массаж фасций после чего уходят болевые ощущения. А, если есть при наклона с прямыми ногами боль в области почек, то как быть с этим?

[@ГалинаБур-н5д]

Благодарю.

[@Sandra-fc7qk]

Здравствуйте доктор. Делаю сама и многим рекомендую Вашу гимнастику для шеи. 5 месяцев назад выявили грыжу кресцово поясничного отдела, можно ли эти упражнения при таком диагнозе? Или может посоветуете что-то другое? Спасибо.

[@kozm39tm]

Спасибо большое прекрасные упражнения

[@Ludmila-u4u]

Спасибо большое уважаемый доктор❤

[@Нина-у5м7ц]

Добрый вечер.. Доктор.. Мне случаем скинули Вас... Я очень благодарна Вам.... Буду смотреть Вас! У меня позвоночная грыжа.. Большая.. 9 пр Маленьких много.. Буду учиться ваши упражнение делать..

[@ОксанаНечеса]

Благодарю вас за помощь

[@ГалинаФроландина]

Спасибо дорогой Доктор.

[@ТатьянаПтущенко-э6у]

Благодарю сердечно!!!

[@МитизМитины]

Здравствуйте, писал диплом по теме плоскостопия, во время защиты мне порекомендовали вас, как одного из ведущих специалистов по этой теме. Я бы хотел пообщаться с вами и показать вам свои выводы по своей работе и послушать ваше мнение. Если вас заинтересовало мое сообщение буду рад с вами связаться.

[@ЕвгенияЕвгения-з1б]

Спасибо,очень помогает!

[@ОксанаЯсюкевич-ц8у]

Здравствуйте, Доктор! Можно ли делать эти упражнения при межпозвоночных грыжах во всех отделах? Ответьте, пожалуйста, это очень важно. Спасибо😍👍🙂

[@ZVOD]

Сходите сначало к костоправу, он поставит на место позвонки, не за один сеанс конечно, при правильных расположенных позвонках, грыжа уменьшается встает на свое место, потом , он же и даст такую гимнастику , а с сдвинутыми позвонками , эти упражнения толку не дадут

[@ОтабекКенжаев-и3ф]

Спасибо за совет я благодарю вас

[@ЖамолхонМухаммадиев]

Спасибо за урок Покажите пожалуйста одну точку для омоложение головного мозга

[@АлександрБольшаков-т6т]

Ставим лайки,делаем репосты,выводим видеоролик в ТОП🔝🔝🔝😎👍!!! Нажимаем на ссылку поделиться трансляцией и делимся трансляцией со своими друзьями и другими людьми в социальных сетях. Спасибо большое за понимание.

[@ТамараБелецкая-я3з]

Здравствуйте, доктор! Мне 65 лет Диагноз: частичное выпадение органов малого таза (матки, мочевого пузыря) Можно ли обойтись без операции? Если нет - какая лучше?

[@КудрявцеваМарина-я7я]

Спасибо большое!!!!

[@zhannazhanna684]

Заранее благодарю за обратную связь

[@nanak179]

Большое спасибо!❤❤❤

[@АрзыгульИсмаилова-щ4ч]

Дорогой доктор, спасибо.

[@Galina_Zimina]

Благодарим вас доктор

[@Sabbi05]

Благодарю!!!

[@АнатолийБоков-з4х]

Огромное спасибо доктор

[@miriamkaidanov2182]

Есть небольшое смещение 1-3 позвонков. Отдел копчика. Можно ли укрепить мышцы, пострадавшие от статинов . В результате проблемы с позвонками.

[@НадеждаТинеева]

Гениальное- все просто!

[@ОльгаКонкина-ю6р]

Добрый вечер! Я проживаю в приморском крае г. Дальнегорск в больнице нашей просто вечный беспредел,можно сказать обратится совершенно не кому,вот и приходится искать на Ютубе все вопросы только здесь,я вот выбрала Вас вроде бы все есть ,один вопрос никто не показывает как с такими болячками плюс артроз третей степени правильно спать

[@СветланаКлимкович-е8р]

А если есть протрузии и грыжи, можно делать эти упражнения❤❤❤❤❤.

[@ayselroze7715]

Тоже такой вопрос

[@Любовь-л9э6з]

СПАСИБО ДОКТОР!👍

[@АнгелинаСеменихина-ь2ь]

Здравствуйте доктор. Нужно ли делать ПХТ при. Аденокарциноме прямой кишки??? Очень бы получить от Вас. Читаем Ваши умные книги.смотрим передачи.Дай Вам Бог здоровья!! С уважением из Кирова.

[@Наталья-б6с1и]

Спасибо

[@ЕленаФурина-р3и]

Здравствуйте доктор! Подскажите, пожалуйста, а какие упражнения можно делать при грыже поясничного отдела, чтобы избавиться от боли. Две недели лежала в стационаре, потом 12 дней иголок, лазера, массажа. Все равно болит, отдает в левую ногу. Грыжа 6,5 мм.

[@ЕленаПопова-з2в]

Спасибо❤

[@ГалимаКашапова-н9щ]

Спасибо доктор 🙏

[@maratyounoussov90]

Спасибо ❤️ ❤️ ❤️

[@ТатьянаЖивотягина-р4о]

Спасибо вам..

[@-boom3863]

Все отлично, но надо говорить о дыхании ,когда вдох, когда выдох, когда задержка.

[@НадеждаМазуренко-о6ь]

Вот это для начинающих хорошо делать. А то у вас есть видео упражнения от боли в пояснице для начинающих и они тяжелее

[@vadymlatusha723]

Добрый день можно делать гимнастику вашу при остеопорозе? Для поясницы?

[@ТатьянаБавыкина-ч6ж]

СУПЕР !

[@ВладиславЧерный-в4ф]

Как вы относитесь к подушке Мейрама?

[@АлександрШвачко-н6е]

Делаю гимнастику для шеи 1,5 года.Думал избавлюсь от шума в ушах. Не помогло.Единственный плюс-значительно уменьшилось онемение пальцев рук.

[@АлексейДударев-ь5н]

Не может такого быть, у меня прошёл шум, звон в ушах, и мушки перед глазами, буквально через несколько дней занятий, делаю старую гимнастику, много знакомых занимаются, всем помогает, значит что-то делаете неправильно, внимательно смотрите видео, и главное объяснение,