Эпидемия компьютерной шеи. Какие делать упражнения для шеи?

Если хотите сделать свою шею здоровой и подвижной на долгие годы, наладить кровообращение мозга и избавиться от остеохондроза, скачивайте БЕСПЛАТНО комплекс "Офисная гимнастика" по ссылке - 120x80.ru/gimna.... Это набор простых упражнений для дома и офиса, который займет у вас всего 5 минут в день, а пользу вы получите неоценимую.
Простой способ исправить компьютерную шею за неделю. Диагноз "компьютерная шея", который ставят людям, работающим за компьютером.
Перенапряжение мышц задней поверхности шеи вызывает проблемы с шейным отделом позвоночника, а мышцы передней поверхности шеи становятся слабыми.
Предлагает два упражнения для снятия напряжения с задней поверхности шеи и укрепления мышц передней поверхности шеи. Первое упражнение - имитация подтягивания на турнике, второе - упражнение "мудрец", где нужно давить подбородком на руку и удерживать статику.
Выполняйте эти упражнения для лечения компьютерной шеи.
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону [phone]
Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5.
Часы работы: Пн-Пт с 09:00​​​​​​​​​​​ до 21:00 Сб с 10:00​​​​​​​​​ до 18:00​​, Вс - выходной
✔ Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klini...
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉120x80.ru/Kluby900
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtu...
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutub...
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
#шишонин​​ #здоровье #шея

[@shishonin]

Скачивайте БЕСПЛАТНО комплекс "Офисная гимнастика" по ссылке - 120x80.ru/gimnastikashei900

[@СергейШестаков-ш5ц]

1:16

[@Rainnyash]

Проблема очень актуальна! Было бы здорово найти целый комплекс из упражнений для проработки компьютерной шеи.

[@commentosiki]

Благодарю вас доктор! У меня есть и туник, и с подтягиваниями все нормально, и шею уже давно научился лечить упражнениями, и самомассажем. А вот подтянуться даже 50 раз за один подход не могу (максимум 20). Теперь благодаря вам, и 100 раз не проблема 4:40 ))) СПАСИБО )))

[@zhekis]

@@commentosiki какие упражнения для шеи? Где посмотреть?

[@commentosiki]

@@zhekisГимнастика для шеи Доктора Шишонина. В поиске канала напишите слово ШЕЯ и получите все видео по теме. Ничего необычного и сложного в упражнениях нет, главное делать их регулярно. Чем больше работают мышцы, тем лучше питание костных тканей, тем меньше влияние остеохондроза )))

[@ПавелКаблов]

Подолгу сижу за компьютером. Мучил свист в ушах по ночам. Увидел ролик гимнастики доктора Шишонина для шеи. Делаю каждый день утром, стараюсь еще и вечером примерно 6 мес. Результат - свист практически исчез. После упражнений для шеи заметил - на 10 значений снижается уровень артериального давления, заметно стабилизируется. Благодарю, вас, доктор. Особенно за снятие тиннитуса, поклон низкий.

[@РаисаКаретникова]

Вы большой молодец что есть такая сила воли заниматься. Многие леняться собой заниматься, особенно мужчины

[@АртурГеннадиевич-ю1п]

Интересно, а почему они не ленятся кушать в день 3 раза, умываться, чистить зубы.....​@@РаисаКаретникова

[@allll1100]

Как то странно. У меня свист и шум в ушах и поведение слуха сильное в ФМБА говорят нужно слуховой аппарат и операцию делать и не ясно кто прав то

[@РаисаКаретникова]

@@allll1100 У меня например, шум в ушах из за проблем с сосудами. Может у Вас в другом проблема. Но прежде чем пойти на операцию, надо сходить не к одному доктору, и послушать, кто что скажет

[@ТатьянаЛетко-п2з]

А дайте-ка ссылку на то видео или напишите название, большая просьба. Тоже мучает свист в ушах(...

[@user-up2hv8bq1z]

Спасибо, что идете в ногу со временем. Все видите и стараетесь помочь всем нуждающим и самое ценное - бесплатно ,когда все оценивается деньгами . Здоровья Вам и не теряйте веру в людей.

[@AND_2015.]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!! Очень полезно, наш любимый Доктор!

[@svetlana7862]

Доктор, вы даже не представляете, как я вам благодарна за ваши упражнения для шеи! Я не сижу за компьютером, я скрипачка, имею небольшое искривление с шейном отделе позвоночника и из за своей профессиональной деятельности иногда чувствую боль начиная от шеи и аж до отдела между лопатками. Спасаюсь только вашими упражнениями! Эффекта хватает на полгода и больше. Спасибо вам огромное за то, что вы делаете!

[@ЛарисаЛобова-ц6ж]

Доктор,здоровья Вам и благополучия! Спасибо!!!!❤

[@sheeftz]

Забудьте про все упражнения, вы задолбаетесь их делать! Главное что нужно понять - боль возникает от повреждений которые вы постоянно наносите своему позвоночнику в шейном отделе. Делая упражнения вы просто смягчаете симптомы и дальше продолжаете разрушать свой позвоночник. Вам нужны не упражнения, а перестать разрушать позвоночник. Причина почему все страдают от "компьютерной шеи" это тот факт что вред наносится совершенно неочевидным образом. Что такого, казалось бы, вы сидите с прямой как спичка спиной, а шея все равно болит. Конкретная причина наносимого вреда это опущенная вниз голова смотрящая "вниз", даже если спина прямая как спичка. Вам абсолютно необходимо установить монитор на уровне глаз любыми методами: штативами, коробками или стопками книг. Если у вас ноутбук, то это худший вариант. Если вы долго сидите за ноутбуком, то нужно купить bluetooth клавиатуру а сам ноут поставить на какую-то подставку. У меня конвертируемый ноутбук, я просто вывернул его клавиатуру назад и поставил на подставку на уровне глаз. До того как я это сделал мне приходилось работать лежа в VR гарнитуре Quest 3, потому что у меня шея просто адски болела и я не мог вообще работать. Как только я поднял монитор на уровень глаз, боль в шее перестала возникать.

[@Mr.SZ9]

Все верно! Никакого лечения если не убрать источник проблем! Это как брызгать освежителем в подъезде, где дурно пахнет.

[@sv4631]

Раньше вместо письменных столов были "конторки" - стоя писать можно было.

[@Cyberzun]

​​@@sv4631да при чем здесь стоя, главное менять часто позу, стоя все время тоже вредно, не важно долго ты стоишь на месте или сидишь, одинаково вредно, главное двигаться менять позу чаще, перерывы в работе, иначе будешь работать на лечение

[@Рамзия-б4ь]

Убрать компьютеры и телефоны из жизни невозможно, а упражнения помогают нивелировать осложнения такого образа жизни.

[@ХАМ_И_ЧЁ_К]

согласна с вами.

[@КузьминаСветлана-ъ5и]

Лучший доктор! Всё понятно и доступно. Только не ленись!😊

[@user-my4xx7kx1r]

Александр Юрьевич ❤️ , спасибо за гимнастику для шеи !!! Делаем , не ленимся , много двигаемся , меньше сладкого и магний ! Таблетки точно выбросите 💃🕺💃🕺💃

[@Людмила-л5я4ш]

БОЖЕ ! КАКАЯ НЕОБХОДИМАЯ ПОМОЩЬ ОТ ГОСПОДА В ЛИЦЕ ДОКТОРА ШИШОНИНА ! ! ! 🙏💘🙏❤🙏💘🙏

[@balancemovie3836]

Откуда эти бабки набожные берутся под всеми видосами медиков 😂

[@Людмила-л5я4ш]

@@balancemovie3836 НИЗКИЙ ПОКЛОН ЗАДУШЕВНЫМ МЕДИКАМ А НЕ МЕДИКАМ С НАРИСОВАНЫМ ДОЛЛАРОМ НА ЛБУ☺💯😅

[@Людмила-л5я4ш]

@@balancemovie3836 вас понять можно☺😅🤣

[@Людмила-л5я4ш]

@@balancemovie3836 зависть : БОЛЬШОЙ ГРЕХ... сходитев церковь и вам понравится доктор с КРАСИВОЙ ДУШОЙ

[@Людмила-л5я4ш]

@@balancemovie3836 В СССР БАБОК НЕ ОСКАРБЛЯЛИ А ЛЕЧИЛИ☺👏✌

[@наилягоренко]

Спасибо!!!!!!Действительно наш любимый Доктор!!!)))❤❤❤

[@Людмила-л5я4ш]

МОЛОДЕЦ АЛЕКСАНДР ЮРЬЕВИЧ ✌ ЧТО НЕ РЕАГИТУЕТЕ НА БОТОВСКИЕ КОММЕНТАРИИ👋👏👋КАК ДРУЖИЛИ ТАК И ПРОДОЛЖАЙТЕ ДРУЖИТЬ С БЛАГОДАРНЫМИ ПОКЛОННИКАМИ🙏💘🙏💘🙏💘

[@НаталиК-в5д]

Мы вам очень благодарны!!!вы ангел!!❤❤❤❤

[@ФЕФОЧКАЛАПОЧКА]

Спасибо большое, доктор Шишонин!

[@Марина-е1л7ы]

Делаю 3 года, не панацея, но помогает. Только каждый день без пропуском. Держимся дальше. ВАМ доктор, огромное спасибо, вы помогли очень многим людям. ❤

[@ФотинаБиньковская]

Мы Вам всегда благодарны.❤

[@nuqtanuqta3340]

Привет из Узбекистана. Большое спасибо. Нам бы таких докторов.

[@user-sr3tc5ww9w]

Причины возникновения складок перед ушами Tolkyn Marat 10,8 тыс. подписчиков

[@Елена-б3ж3э]

Здорово👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 спасибо, ДОКТОР!!! Реально Ваша гимнастика помогает👍🏻🙏🏻. Случайно наткнулась на ваш ролик без звука, теперь самый любимый)). Голова болела и день и ночь. Приехала с работы и решила сделать. Полегчало реально с первого раза. Даже таблетки на которых 2 надели сидела отменила. Низкий Вам поклон🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@НатальяРоманова-э9п]

Доброго дня, Александр Юрьевич! Всё как обычно доступно, просто, понятно! Очередной щедрый подарок для нас! Благодарю!

[@ЯшкаНавигатор]

Прекрасный замечательный и добрый человек!!!!❤❤❤❤

[@НатальяРябкова-к4э]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО, Я ВАМ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА, БУДБТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ.

[@Юлия-ж2в3й]

Благодарю за всё, коллега 🎉 🎉 🎉

[@АлександрАлександрович-щ9х]

Здравствуйте, уважаемый доктор! Зовут меня Александр г. Ростов-на-Дону. Пишу Вам с искренним уважением и уверенностью что Ваша методика мне поможет. 8.02.2024 у меня случился обширный инфаркт передней стенки сердца, 09.02.2024 сделали операцию поставили стент (99% закрытия) остальные артерии 40% и 50%. Мне 39 лет рост 178, вес был 98 кг. До операции проблем никаких не видел, все внезапно случилось. Причины вижу для себя: 1.не правильное питание 2.малоподвижность 3.наследственность. С 08.03.2024 я начал ежедневно ходить по 4-5км, ср.скор 5-6 км/ч, зарядка для шеи и тела, питание... В общем стараюсь соблюдать все Ваши рекомендации. Вес снизился с 98 до 90 кг за месяц. Статины пить пока не бросил, нахожусь на больничном, и кардеологи мои не верят в Ваш подход, а я верю!!! Моё давление до операции 120/80 п. 63. После случившегося 100/70 п. 58 при нагрузках умеренных 118/76 п. 105. Если будет возможность обязательно приеду к Вам на приём! Спасибо Вам за Ваш труд и компетенцию!!! ❤

[@ВенетаГешева]

СПАСИБО,мой любимьй ДОКТОР!❤!Нигде не встретила такова врача!

[@ГалинаПолякова-й4д]

Спасибо большое Александр Юрьевич! Здоровья вам и всей вашей команде.

[@user-ei8ub8wo6u]

Александр Юрьевич смотрю и слушаю Вас каждый день с огромным удовольствием. Принимаю и осознаю всю важность и достоверность Ваших слов, так как накладываю и применяю Ваши слова на себе. В свои 42 перенесла уже 7 операций, скоро предстоит ещё одна на коленном суставе, но очень надеюсь, что после Вашей гимнастики случиться чудо и сустав восстановиться😊. Хотела бы попросить Вас рассказать про важность орехов, тыквы и курага, если она есть в них для организма. Спасибо Вам огромное за Ваше направление нас к правильной и здоровой жизни😊🌹🌹🌹

[@ЕЕжова]

Уважаемый Александр Юрьевич, спасибо большое за Ваш труд. Храни Вас Господи.

[@Ольга-р3щ4в]

Александр Юрьевич Благодарю Вас что вы есть и много приносите всем людям полезную информацию!!! ❤❤❤

[@vallys4531]

Чудо доктор...ЦЕЛИТЕЛЬ Живите долго как хотите,главное чтобы Вам было Комфортно😊

[@annakatsera1238]

Спасибо! Мне невролог сказал- делать зарядку по методике доктора Шишонона!

[@НаталияГулак-ь5м]

Спасибо, доктор! Делаю каждый день вашу гимнастику для шеи. Благодарна вам за все.

[@anastasiaplastinina8936]

Спасибо, доктор! Огромная благодарность вам за то, что делитесь такими полезными секретами. Ощущение после гимнастики 👍

[@GALA-q3n]

Конечно, благодарны!!!Упражнения - просто класс!!!👍👍👍

[@oliaslip5890]

Доктор большое Вам спасибо.Вы как всегда супер❤❤❤

[@allich777]

С П А С И Б О за то . что вы делаете !!!!

[@НатальяЗеленцова-т7я]

Благодарю, доктор. Весьма своевременно.

[@ВалентинаВараксина-х4ц]

Спасибо доктору Шишонину! Его гимнастику уже делаю лет 8 каждый день, на фитнесе руководитель посоветовала с проблемной шеей. Часто просматриваю и прислушиваюсь к советам. Мне 73. А шея у меня "проблема ": ассиметрия кровотоков по ПА, правая 2,2мм. Только эти рекомендации и помогают. Спасибо!!!❤

[@ШамсиятКеримов]

❤спасибо вам доктор.

[@AnnaOSi]

Доктор, Вы Лучший!!!❤❤❤ Огромное Вам СПАСИБО!!!!!❤❤❤

[@ЛюдмилаНиконорова-б5и]

Большое спасибо за такое классное видео, мне очень пригодится, буду делать. ❤❤❤

[@Anatoly555]

Интересные упражнения. Меня в своё время буквально СПАСЛО следующее: приподнял монитор. Коллега, уже дедушка в возрасте посоветовал, сразу, как увидел, что я с шеей мучаюсь. Какие только упражнения не делал - всё равно как будто горб нарастал постепенно. Я даже сначала серьёзно не отнёсся, нагромоздили каких-то книг, под монитор (тогда ещё ЭЛТ, огроменный у меня был) - кое как конструкцию устойчивой сделали, подняли прилично. Смотреть хуже не стало, я согласился, чтобы коллега отстал. И о чудо! Буквально через 3-5 дней боли ушли, усталость перестала появляться!!!! С тех пор сразу, что делаю, при оборудовании места - все мониторы поднимаю, а сейчас они лёгкие, дело плёвое, а у некоторых даже регулировка есть, но не у всех: производители, всё-таки считают, что человек должен смотреть сверху вниз на монитор, а это прямой путь к проблемам с шеей. Выше и выше! Единственный выработал критерий, поднимать как можно выше, до тех пор, пока смотреть удобно. P.S. Ещё один вариант, последний у меня был: мониторы поднял повыше, но не сильно, а кресло опустил ниже. Дело было в офисе , и это - дополнительный плюс: два монитора буквально закрывали меня, люди, которые в комнату заходят даже не сразу меня замечали за ними, сидишь как в личном кабинете!

[@Nick_Nikitovich]

Спасибо, попробую. Об этом не додумался. Вроде сказали сверху вниз смотри на монитор и все. А то что это не удобно пофиг)

[@ОльгаДроздова-з2ъ]

Поначалу, когда начинали работать на компьютерах, все столы были с подставками под монитор сантиметров 10. Потом эти подставки повыкинули.

[@елена_матвеева24]

Спасибо! Отличный совет!

[@dmitriykonopinskiy3793]

ну там сверху вниз всегото 10-15 градусов - это ниочём

[@ОльгаДроздова-з2ъ]

А сколько надо? По-моему, 10-15 градусов это достаточно много. При расстоянии до монитора 50 см- это 8-13 см

[@akylbekusupbekov2910]

Благодарю вас Александр Юрьевич! Полезный совет.

[@СерыйЧеркашин]

Очень благодарны Господу , что Вы есть у нас Белгород!

[@ОльгаМиклина-ю6ю]

Спасибо, доктор, Вы лучший ❤дай Вам бог здоровья, счастья и всего самого наилучшего ❤

[@lyu8257]

Спасибо большое Александр Юрьевич за видео ❤️❤️❤️

[@user-friendly_interfacer]

Благодарю за науку. Мира и Добра

[@ЕкатеринаКубрак-ф3х]

Спасибо! Очень своевременно и крайне необходимые упражнения!

[@Елена-ъ9к5л]

Благодарю за гимнастику. Теперь понятно почему шум в ушах появился.

[@ЮлияБардымова]

Умный и с юмором❤

[@ЛюбаЕфремова-ч7х]

Легко и просто а какая польза вы лучший

[@user-ms7es5it5r]

Добрый вечер🙏

[@НатальяЕфейкина]

Спасибо за упражнения! Эта тема очень актуальна. ❤

[@ИринаИстомина-ы6ч]

Ещё не делала, но уже Благодарю. Доктор, Вы Супер!!!

[@АннаДобрянская-ф8в]

Благодарю, доктор!!

[@СветланаАнтонова-ъ3у]

❤БЛАГОДАРЮ❤ ОТ ДУШИ, ДОРОГОЙ ДОКТОР!!!

[@Добраядуша-д3ь]

Очень мучаюсь . Попробую . Спасибо !

[@1_RAFA_1]

И как, помогло?

[@hronomasterlogos3267]

По лечение шеи-этот врач номер один в Мире !!! Без преувеличений!!! Я периодически мучился болями в шее...имел торчащий шейный позвонок. После первого сеанса вместе с доктором Шишониным (там гимнастика 20 минут) позвонок втянулся с первого раза и боли отпустили. Периодически повторяю эту гимнастику и считаю Шишонина лучшим в этом деле.! Спасибо доктор!!!

[@РаисаКаретникова]

Это гимнастика которая первая для шеи?

[@miia1304]

Ответьте пожалуйста, какая именно гимнастика Вам помогла?

[@hronomasterlogos3267]

@@miia1304 "Гимнастика для шеи А.Ю. Шишонина без музыки (так и набирайте) Она 20 минут...он сидит на кушетке и выполняет упражнения....а вы вместе с ним

[@К.А-э2я]

Вы, вероятно, у всех врачей мира лечились, чтобы делать столь громкие заявления)

[@natalikalashnikova2176]

Здравствуйте. Огромное Вам спасибо за все. Да, Вы правы, многие врачи рекомендуют выполнять ваши оздоровительные комплексы упражнений. И мне советовали много раз. Я их выполняю и у меня все хорошо. Ещё раз Вам огромное спасибо.

[@НАТАЛЬЯСНЕГУР-ф1т]

Спасибо! Уже делаю и благодарю❤❤❤

[@vladonweb1]

Как профессиональный оптик могу подсказать ещё 1 вещь. Люди которые носят прогрессивные очки и сидят за компьютером у них как правило, подбородок поднят вверх и идет напряжение шеи. Вы должны поменять прогрессивные линзы на те линзы которые специально сделаны для компьютера!!!!! Вот список Shamir: Autograph ii Office Freedom.Shamir computer Hoya: Id screen. Id Space. id Zoom.

[@ТатьянаВороненко-д5ю]

Спасибо,Александр Юрьевич❤

[@Иржанна]

Спасибо! Уже год делаю гимнастику, гипертония потихоньку покидает меня, и горбик у основания шеи уходит. Ещё и эти упражнения буду делать!

[@ЕЛЕНАСАМОХИНА-я8у]

Добрый вечер, спасибо ❤❤❤.

[@zarrrrrampage]

Спасибо!)

[@МираСидорова-о3щ]

Спасибо вам, доктор. Ваши упражнения избавляют меня от боли в шее, плечах и колене. Делаю каждое утро, и почти все проблемы ушли. Самое главное - нет больше ночных болей, из-за которых постоянно просыпалась.

[@ЛюбовьПожарнова-ь3ф]

Восхищаюсь доктором Шишониным. Два года назад познакомлюсь с его гимнастикой для шеи делаю её регулярно выписала книги Благодарю Вас доктор

[@maryrockford2894]

Огромное Вам спасибо. You are a life saver. I have the problem constantly. Especially, it is hard when have to work long hours during the business trip. 😊😊😊😊

[@annasesorova658]

Благодарю! Как всегда , очень полезно!

[@Наталья-у7л3п]

Вы как всегда- супер! Сама стараюсь делать вашу гимнастику и другим рассказываю.

[@АндрейТретьяков-б4ч]

Александр Юрьевич молодец мужик 💪🤝✌️

[@aklimovv]

Спасибо, спасибо, сто раз спасибо. Реально несколько дней и хорошо 🙂🙂😊😊

[@olgazasypkina2313]

Спасибо,дорогой Доктор!

[@ириналевашева-е2й]

Спасибо.Ваши упражнения всегда эффективны.

[@айшатдотдаева-б3у]

КЗС- компьютерный зрительный синдром!!Делаем гимнастику доктора Шишонина.Сама рекомендую.С уважением.Врач- отальмолог.г.Кисловодск.😊

[@ЕленаКоренева-т4п]

Браво, учитель! Очень кстати) для меня

[@trinol-kq3um]

Спасибо тебе ,добрый человек.

[@ИраидаСтрелкович]

Спасибо доктор.

[@MORDVIN75]

Супер!

[@ЛарисаКаганцева]

Благодарю великолепный доктор Шишонин 💙💙💙

[@Natali.S546]

Только встала с болью из-за компа и попала на ваш ролик .. спасибо, даже после одного раза легче …

[@Г.А-н9н]

Спасибо, доктор ❤

[@konovalovaevgeniya707]

Спасибо!

[@oregano2440]

Наидобрейших вечеров! ❤

[@natalinatali9116]

Мне мой терапевт посоветовала гимнастику Шишонина)

[@artur61yrievich]

Спасибо.

[@ВалентинаВараксина-х4ц]

Благодарю!!!

[@arinadenegnaj777]

Спасибо,доктор.Мне сейчас эти упражнения актуальны❤

[@TopFlexA]

Супер контент, доктор Шишонин лучший!:)

[@Anna-ny7od]

3:30 - 2 упражнения для лечения компьютерной шеи ( для снятия напряжения с задней поверхности шеи и укрепления мышц передней поверхности шеи). Первое упражнение - имитация подтягивания на турнике, второе - упражнение "мудрец", где нужно давить подбородком на руку и удерживать статику. ♥♥♥

[@Grandspb]

Спасибо Доктор, это именно то, что мне нужно при работе за компьютером!

[@ЛюбовьСоловьева-п5ъ]

Эти упражнения надо обязательном порядке для детей ввести в школах.мой сын тоже страдает.11класс

[@user-yp2ln7jj3f]

Ой, спасибо, Александр Юрьевич!!++++++++++++

[@Ольга-р3щ4в]

Большое спасибо!!!

[@рай-о2б]

Благодарны😊❤🎉

[@ВалентинаМизерия-с8у]

Благодаря вашим упражнениям я лет пять назад убрала стук в ушах. Спасибо Вам !!!

[@user-nr2do6ib8x]

Ого

[@Елена-ч7п3ц]

А я на кране сижу по 12 часов. Тоже шея как столб. Начала делать ваши упражнения. Надеюсь что будет результат. Доктор скажите пожалуйста а есть у вас ещё упражнения для тазобедренных суставов. Поставили коксартроз 1-2 степени из за сидячего образа жизни,предложили врачи дорогие уколы в суставы.

[@АлексейВеритин]

А у меня турник в 3 метрах от компьютера. Частенько подтягиваюсь и 20-30 приседаний. А то задалбывает, целыми днями перед компом сидеть. Турник повесил осенью 2023, 1-2 раза всего подтянуться мог , сейчас 7 раз. О турнике не разу, не жалею, советую.

[@ЕленаВасильева-ц9ф]

👍👍👍💯💚

[@ЕкатеринаГаврилова-и9о]

Отправила свои программистам -сыновьям ❤

[@nadezhdalysenkova1554]

Спасибо большое.

[@lenadanielsova1967]

Благодарю❤️