@Npochamu-tu5ze Ай бұрын
筋トレの情報っていっぱいありすぎてどれ見ればいいかわかんないからこういうまとめ系はすごく助かる
@bariken6662 Ай бұрын
久しぶりに見たけど、この動画の高品質さに驚いた。 ほとんどフリー素材使わずに、説明に合わせたクリップを自分で何十本も撮って、最低限の長さで使って飽きないようにできてる。映像の質は海外の動画みたいに洗練されてるし、相変わらず説明が上手いし最高やな！
@yuya_mizoshita Ай бұрын
ほんとそうなんだよね！！ Bロールの撮影が本当丁寧だし 映像から自分だけ抜いて合成したり 筋繊維に色付けたり…分かりやすさ見やすさに重きを置いた編集技術も凄い。
@user-fo9dq1kc9h Ай бұрын
8:09 素材を使わずにわざわざやってくれるの親切すぎ。前回のジャンクフードしかり。
@pnwndw2114 Ай бұрын
Shoさんは編集も凝ってるし肝心なところは自分で体を張ってるのが好感度高い
@user-jtjjsim Ай бұрын
こういう動画、本当にありがたいです。 ただ、割と寄り道してきた道があるからこそ、細かな発見があり、継続できるんじゃないかな？と最近は思ってます。 といっても、正しい情報を発信してくださる方がいてこそなので、感謝しかないです。
@user-ff3hj4tb9p Ай бұрын
9:04 アプリ宣伝に見せかけた巧妙な愛猫アピール、俺じゃなきゃ見逃しちゃうね
@user-yv1bh6jd2o Ай бұрын
余計な動画もなく、要点がまとめられた初心者にもオススメのチャンネル。 1番見やすいし、分かりやすい。 他のトレーニーの動画はトレーニングに関係ない動画が多すぎてうんざりする。 shoさん、これからも頑張って下さい。 応援してます！
@mybible_NARUTO Ай бұрын
5-6年経ってようやくここにたどり着いた
@ochi9100 Ай бұрын
私は7年やってベンチ60キロですが やって半年から全く成長しませんが
@mybible_NARUTO Ай бұрын
@@ochi9100 自分も胸はプレスよりフライ！とにかく効かせる！という具合にやっていました💦 トレーニング時間もそんなに長くは取れないので翔さんの動画にあった時短メニューを少し変えてベンチプレスも メインセット 5-8回 限界近くまで バックオフ 2セット 8-12回 重量を10％落とし限界近くまで のベンチプレスやるようにして半年近く経ちますがMAX換算では100キロ超えてペラペラだった胸も明らかに変化しました ここまであまりに長すぎた🥲🥲
@asahi-Rai Ай бұрын
@@mybible_NARUTO努力がすごいですね！
@user-bg6li9zc2u Ай бұрын
@@mybible_NARUTO良かったですね、ベンチのMAX上げるならベンチやるしかないですからね、自分は3年前に170kg挙げて三頭筋断裂仕掛けたのでもう150kgが限界です。怪我には気をつけて下さい、特にMAX更新狙う時💦
@mybible_NARUTO Ай бұрын
@@user-bg6li9zc2u とんでもない重量ですね😂 MAX測定は基本しないので大丈夫かとは思いますが疲労管理とコンディショニング含めてケア大切ですね🥲
@user-dm1fi2zg6u Ай бұрын
SHOさんの動画は経験や論文を踏まえた説得力のある動画のため、いつも参考にさせていただいてます！ 私もサプリメントに過度な期待をしていましたが、食事管理やコンディショニング、質の良いトレーニングが重要であることをパーソナルトレナーに聞き、ここ半年間ほどでその重要性を認識しました😂 最近のSHOさんの動画を見ていて、更に引き締まった体になっていることやお肌が綺麗になっていることが気になるので、最近のルーティンや使っている商品などをまたVlog（トレーニングVlogを含め）やランキング形式で紹介して欲しいです！ 次の動画も楽しみにしています！！
@user-qn8fx8nv3m Ай бұрын
いつもアカデミックなレビュー参考になります。ありがとうございます。
@user-mz8ox3pz9k Ай бұрын
でも初心者のころいろんなサプリメント買って月プロテイン別で２万近く使ってカモられたけどあんときが一番楽しかったな。
@momiji8888 Ай бұрын
それよ
@user-hy9jv1zv1z Ай бұрын
自分が１０年近くトレーニングしてきて初心者の頃に知りたかったのは、トレーニングアイテム「リストストラップ・リストストラップ・ベルト・スクワットシューズ」は最初から買って使うべきだと思いました。明らかに扱える重量回数上がって成長度合いが変わりますし。
@user-lp1bv1rw4z Ай бұрын
編集うますぎない？観やすすぎない？
@掛村VIDEO Ай бұрын
筋トレ初心者の友達が色々聞いてきたので、この動画を共有しました！
@faj4651 Ай бұрын
筋トレ自体は好きだけど食事がストレスだからゆるく楽しむことにした
@yadoooooon Ай бұрын
ほんと基本が大事ですね！あとデッドリフト前のウォームアップ動画、気長にお待ちしております！前回のベンチプレス、スクワット前のウォームアップが大変参考になりました！ありがとうございます！
@takayuki2940 Ай бұрын
5番を疎かにしたせいで遠回りしたわ ある程度身体柔らかくないとただしいフォームが身につかないし怪我もしやすい
@tele20472047 Ай бұрын
初心者の身体でもう十分レベル
@user-ri7on5gi8n Ай бұрын
急いで伸ばしても遺伝的停滞は結構早く来るのも知りたかったかも それをジリジリ打ち破るのが楽しい趣味ではあるが
@user-bz7ro5jf8c Ай бұрын
サプリ飲むシーンさすがに笑うw
@syabu_game8431 Ай бұрын
7:22 隠れちいかわ
@user-ee2bb4dv8b Ай бұрын
自分も昔そうだったけど、お金目当てのインフルエンサー見るより絶対shoさん見た方が効率良いし、タメになる
@user-wg7rr4kv8c Ай бұрын
筋トレ始めてから3ヶ月で40kgからMAX60kgまであげることが出来ました✌️
@user-oq9mg8hx1r Ай бұрын
具体的にどのようなセットで組んでいましたか？
@akhrhrkw8679 Ай бұрын
以前イントラで粉末のポカリをお勧めされてましたが、Shoさんが現在飲まれてるイントラを知りたいです。
@FRIDAY-MAINlCHl Ай бұрын
最近ジムに入ったので、こういう動画を見漁ってトレーニングに生かしてます
@IM-bt1mw Ай бұрын
筋トレ3ヶ月目で1ヶ月前からジムに通い始めました。 情報が多すぎて何を参考にするかめちゃくちゃ悩みましたが今古賀さんを参考にしようと決めました。 とりあえず1年は今古賀さん信じて頑張ります。
@markunbeatbox Ай бұрын
Sho-san、、ストレッチ動画おなしゃす、、
@user-ek6or6fh9k Ай бұрын
めちゃくちゃわかります コンパウンド種目の前に結局どんなストレッチすればいいのかわかんないですよね…
@tanaka1156 Ай бұрын
特にデッドリフトとスクワットやる日のストレッチをぜひ・・！ 以前だしてくれたモビリティワークの動画をメインにやっていますが、例えばグッドモーニングとバーのみのRDLって部位被ってないかとか気になります そこはいい感じに短縮していいのか、むしろみっちりやったほうがいいのか悩んでしまうのでもしだしていただけると非常に助かります・・！
@Life_sharing Ай бұрын
2:46 ここの筋繊維がかっこよすぎる。
@hokagegod Ай бұрын
めっちゃかっこよくなりましたね、、、！！
@koya5296 Ай бұрын
更新待ってました！
@user-yl7ke3rw5i Ай бұрын
いつも動画アップありがとうございます
@kierkega Ай бұрын
サプリは別に…と言いながらあれだけ撮影用に揃えられるところがすごい笑
@user-ft7yp1ow2o Ай бұрын
論文がオープンアクセスであればDOIなど貼っていただけるとありがたいです！
@rover114gse01 23 күн бұрын
50代からの筋トレ。いつも見てますけど、ウエイト上すぎて、無理無理。 半分に落として頑張ってます。
@user-iw2gl5ps7i Ай бұрын
自分でいろいろ試して、自分に合ったトレーニングメニューを見つけるのも、楽しみの１つだと思います。
@kazu777huziwara Ай бұрын
showさんのプログラムやって風呂場で他人に褒められるBODYになりました♂ 筋トレ興味ある知人にはshowさんを激推してます
@tk-vh5ze Ай бұрын
ごめん全く馬鹿にするつもりとかないんだけど、showで笑ってしまった😂
@kumonopanya Ай бұрын
最初に半分ぐらいの重量で行うウォームアップセットも必要。
@user-vs7tp1kf9h Ай бұрын
他に聞ける場所がないのでここで質問なんですけど、初中級者プログラムと中級者プログラムの内容はほとんど同じということでいいのでしょうか？ 自分の開いてるファイルがあっているのか、気になりまして
@nortonsoy589 Ай бұрын
説得力がすごい。人生２周くらいしてそう。
@tanpakudahlbeck9525 Ай бұрын
大変ためになりました！胸の伸び悩みをしていたのでトレ前のポールストレッチしてみます！
@ganchi.878 24 күн бұрын
超初心者です❤こんにちは👋😃、今古さんの動画や説明が超分かりやすく参考実銭させて頂いています😅😅😅自分は65歳なのですが年金を貰い始めてから何気にヒマなので近くに新築マンションの一階に出来たFITEASYに通いはじめました、もし宜しければ高年齢者のウェイトトレーニングで気を付けることがあれば今度動画で教えて頂ければ励みになるので御指導のほど宜しく御願い致します。
@Amazon_TARO Ай бұрын
やっぱりサプリに過度な期待をさせて宣伝するインフルエンサーは誇大だよな。
@user-eu8ob9tm3s Ай бұрын
商売って基本情弱を騙す事で成り立ってるからね
@user-gq8wv1lr4v Ай бұрын
それでお金稼いでるからね
@hicsalta0 Ай бұрын
先生！マイオレップについて、教えて欲しいです!!
@user-fq4ho3so2q Ай бұрын
ベンチしてから肩が痛くて治りません😊悲しいです
@MrSuperAcid Ай бұрын
ストレッチはねえ いまだにやったら悪影響があるって情報を鵜呑みにしちゃってる人多いですよね あれアスリートレベルの話であって一般人ならメリットの方が断然大きいのに そこを端折って拡散されちゃったのがいけなかった
@masahiroshiono2724 Ай бұрын
ジムに行き始めて2ヶ月目でこの動画で悩みの全てが払拭されました。BIG 300キロ目指して無理せず頑張ります。
@securityguard2024 Ай бұрын
こんにちは！動画内の説明であったプログラムとは プロの人にメニューを作ってもらうということでしょうか。
@tsfu6270 Ай бұрын
動画キタァーー！！！
@666trefoil Ай бұрын
初心者の時知りたかったこと、、このチャンネルの事
@user-eb4xs4rb9i Ай бұрын
Shoさんの中級プログラムのスプレッドシートを愛用している者です 今後、新しいプログラムを作成する予定はありますか？？
@beruo1 Ай бұрын
4:45 ググったりすると毎回全力で潰れる手前でやめる、って派の意見もあって、僕もどっちがいいのか悩みながらやってましたが、ある程度慣れてきた中級者以上は、けっこう毎回限界近くまで！って思ってやるくらいじゃないと、刺激に慣れてしまってる＋それでも無意識にレップごとにパワーを配分してしまってる、という感じになってる気がしています。
@user-ho5lb4md7t 12 күн бұрын
筋肉痛がなかなか治らないんですが、これは筋トレ続けてたら改善されるんでしょうか？
@user-sx6ty9nv1y Ай бұрын
モビリティワークのまとめ動画出してほしいです
@user-sb6xq4nf9x Ай бұрын
初心者22歳です。 週3-4回ジムに通っています。全身法が良いと以前明言されていましたので現在、まず全ての日でBIG3を行ってからその後それぞれ胸重視の日、背中重視の日、肩腕重視の日としています。 このやり方で進めていいのか、やはり多少でも分割せずに全日全身法がいいのか、悩んでおります。助言を頂きたいです。
@yu-jl6nd Ай бұрын
プッシュプル法か上半身→下半身で分けるのは、どうでしょう？
@user-st6ke7yy8d Ай бұрын
始めて1年ちょいだけど、筋トレ好きだから10セット程度が1番っていうエビデンス見ても結局20以上しちゃう
@aaahigashi4670 23 күн бұрын
筋トレ初心者の頃に知りたかったこと 1．信頼できるコーチについてもらった方がマジで一番早い。 2．万人に共通して効果の高い筋トレの方法はない。自分の体で試して反応を見ていくしかない。
@user-zq6en3wq1v Ай бұрын
翔さん大夫絞りましたね❣ 💪いい感じです👍 翔さんの販売しているプログラムで仕上げたんですか❓
@1105kayo Ай бұрын
筋トレ歴4年くらいですが今になっていろいろ怪我をするようになってしまいパーソナルを受け始めたんですが、もっと早く受けなかったことに後悔しています…悪い癖ってなかなか抜けないです…🥲
@mn2907 Ай бұрын
初心者の写真じゃないだろｗ
@aririri1000 Ай бұрын
ライトに筋トレをしていてあまりかける時間も多くない者です 逆U字の話でいくと最初の1セットはセット辺りの効果が高いと思いますが 各部位満遍なく1セットを行うというメニューの組み方はありなのでしょうか
@pepshi 20 күн бұрын
8:51 これはマジでそう笑 普通に食ってるつもりだったけど、計算してみたら全然足りなかった😂
@kyami3489 Ай бұрын
ストレッチとコンディショニングは完全に見落としてました。 これから気をつけます！
@user-sg7fj8dx8o Ай бұрын
以前から紹介されてるアメリカの学術的な筋トレ初心者の定義が広すぎる点について笑 いつまでたっても初心者抜けらんねぇよ笑笑
@yasu2173 Ай бұрын
解説が解りやすくて見入ってます。プログラムってどういう物ですか？
@kazu777huziwara Ай бұрын
プログラムいいよーおすすめ
@aoki9321 Ай бұрын
プログラムってなんだろうね
@user-si7ko4el9u Ай бұрын
ストレッチは動的ストレッチの方が良いと思いますが、ラジオ体操1、2とかでも効果はありますか？ストレッチって言われてもあまりピンと来なくて…
@user-fu6hb1kh5o Ай бұрын
お腹のトレーニングは何をされていますか？
@master-channel Ай бұрын
ここ最近良く拝見させて頂いております。 自分はトレーニング自体そろそろ10年になるのですが、本気で身体を大きくさせようと思って1年半くらいです。 初心者では無いとは思いますが今古賀さんのおっしゃる事を出来るだけ守りトレーニングをやって行こうと思っていマッスル💪😆
@gelpocky7191 Ай бұрын
ジムにいけない、また設備が揃ってない（ベンチプレスがない）の在宅トレでのコンパウンド種目はどのようなものがありますか？？？
@user-fo7rj8sv3x Ай бұрын
内容も素晴らしいのはもちろん、動画の素材が良質で豊富過ぎる笑 差し支えなければ動画素材として販売でもしてみては？笑
@user-jk1nz7bl8m Ай бұрын
いつも動画を参考にさせてもらってます！ ストレッチはイマイチ出来ていなかったのでやっていきたいと思います💪 アプリ紹介で猫自慢するのやめてください笑
@user-ev9gp5pv9x Ай бұрын
筋トレ初心者の頃ではなく40年前に今のような24時間ジムがあったらなぁ、って思います。
@sion0709 Ай бұрын
正しいダンベルスクワットのやり方教えてください😂
@kumonopanya Ай бұрын
たとえば、前屈で手の指先が足の指先につかない人は、本格的な筋トレメニューをやる以前の状態。 要するに体が硬すぎて怪我をしやすい ヨガなどで柔軟な体にするべき。
@joyppZeeta Ай бұрын
8:08 ⚪︎澤さんのモノマネですね😂😂😂
@BIFSTARK Ай бұрын
ちいかわのケース何ですか ：３
@user-tw6et8qq4t Ай бұрын
セクシーなサムネ感謝
@user-mu1oy1fd7h Ай бұрын
大会終わって、来年に向けてやろっと😂
@9leonardo956 Ай бұрын
自分の場合は、始めたて半年くらいは週一部位15セット前後やってそこまで筋肉大きくならなかったけど、週40セット近くやるようにしたら伸びた
@user-kj1xb7kx8j Ай бұрын
筋トレ始めた頃に知りたかったこと1選、今古賀翔
@oeeeeee2525 Ай бұрын
サプリメントに期待するのはトレーニー全員通る道ですよねえ(￣△￣)
@user-zj1rw8hy5y Ай бұрын
もともと1〜2年じゃ到底サムネにはならんから地道に頑張るのが大事
@user-ju3sl7qz4t Ай бұрын
週に10セットとは、週2日下半身のトレーニングをする場合は、1日5セットで、週で10セットになればいいということですか？
@user-db1nr9vo5z Ай бұрын
うん
@axlash4977 Ай бұрын
過去動画から色々見させていただいてとても勉強にさせていただいてます。最近の動画見ててちょっと気になったんですが、なんか滑舌がおかしくなっているように聞こえます。取り越し苦労ならいいんですがちょっと心配になりました。
@けつプリン Ай бұрын
ジム入会して1年以内にベンチ100kgが目標でいま9ヶ月半あたり97.5でずっと停滞してるから5×5法試してみるわ
@gokiburi_G Ай бұрын
どこまでが初心者なんだろう🤔 1〜2年目は初心者って認識でいいんでしょうか？
@Zepar-16 Ай бұрын
必ずどのトレーニーもマルチビタミンはマストなんだよなぁ…… みんなどこのマルチビタミン飲んでるんだろ、そして飲む理由は？純粋に食事で補いきるのは難しいから？
@nosuke4128 Ай бұрын
初心者です。プログラムってなんですか？
@user-fy1eq2jj8y Ай бұрын
めっちゃ痩せましたね
@user-sl2jd6sb8c Ай бұрын
めっちゃ絞れましたね、にしとこ
@user-hh3xu8fx9r Ай бұрын
週あたり各部位10セット程度がいいのですね。 現在、週に3回それぞれベンチプレス3セット、ペックフライ3セットしています。 これだと週当たり大胸筋が18セットになってしまうのでよくないということでしょうか？？
@ponume7361 Ай бұрын
3.真っ白な景色に今誘われて～
@akromawrath7353 Ай бұрын
Sugoi 💪👍
@nakayamuscle Ай бұрын
筋トレ歴10年目ですが習慣化はしたけど面倒なのでとりあえず怪我無くジム行って追い込めたら良いでやってます。 そのせいかバルクあっても体脂肪率高いですが😢
@user-bg6li9zc2u Ай бұрын
体脂肪率高いのは筋トレじゃなくて食事のせいです💪 ボディメイク目的じゃ無いなら良いと思いますよ
@KAIRYUUUUU Ай бұрын
サプリの中にちいかわふりかけあって草
@user-nz6wy5bu3j Ай бұрын
クレアチンは筋トレよりもfpsのゲームしてる時に頭が冴えてクレアチンを実感する
@user-tn8hk4vi4z Ай бұрын
髪型いいね
@user-hu6tz5sm8w Ай бұрын
8:08 ジャック・ハンマみたいな事やってるぞ！ この量、ホントに飲みました？
@ShoImakoga Ай бұрын
3分の1ぐらいしか飲めなかった
@tmyo7516 Ай бұрын
重量はどのようなタイミングで増やすのがおすすめでしょうか？
@risu77777 Ай бұрын
10rep3setが余裕になったら！
@yuya_mizoshita Ай бұрын
僕は「10rep3repが余裕になったら…」の目安として12rep出来たら次回負荷を上げるようにトレーニング記録アプリにメモしてます！
@tmyo7516 Ай бұрын
ありがとうございます🙇♂
@user-bg6li9zc2u Ай бұрын
増やしたいと思ったらで良いよ
@user-zw3zr5cr6v Ай бұрын
良質なカロリーが1番大事だと思うわ みんなタンパク質ばっか重視しすぎ 30000kカロリー取らないと体縮む
@user-bg6li9zc2u Ай бұрын
タンパク質ばっか重視しすぎと言うけれど、日常生活で一番不足しやすいのはタンパク質
@guttan_youtube Ай бұрын
8~12レップ、1種目2セットずつ×5種目前後=計10セット、5日サイクルが理想だと現時点では思ってる。
@user-cj7kb5rh9i Ай бұрын
5日に1回の頻度で行うという認識であっていますでしょうか？
@guttan_youtube Ай бұрын
@@user-cj7kb5rh9i 1/1に胸、1/2に背中、1/3に肩…とやっていったとしたら、1/6にまた胸、1/7にまた背中、1/8にまた肩…という意味です。
@guttan_youtube Ай бұрын
@@user-cj7kb5rh9i 1日に胸、2日に背中をやったとしたら、6日にまた胸、7日にまた背中をやるということです。5日後にまた同じ部位が来るというサイクルです。
@guttan_youtube Ай бұрын
@@user-cj7kb5rh9i そうです。
@user-db1nr9vo5z Ай бұрын
スクワット最高
@user-jj6hb1bx9g Ай бұрын
サムネの左側は初心者の頃ですか？既にめちゃくちゃ良い身体してる笑
@user-xl8qs9uc8t Ай бұрын
大胸筋の感じみると、多分左でもベンチmax100は全然やれてそうですよね笑
FitnessFAQs
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