筋トレ初心者の頃に知りたかった5つのこと

[@Npochamu-tu5ze]

筋トレの情報っていっぱいありすぎてどれ見ればいいかわかんないからこういうまとめ系はすごく助かる

[@_N_Z]

こんなに分かりやすくて有益な情報を投稿していただけて今古賀さんには感謝しかない。

[@bariken6662]

久しぶりに見たけど、この動画の高品質さに驚いた。 ほとんどフリー素材使わずに、説明に合わせたクリップを自分で何十本も撮って、最低限の長さで使って飽きないようにできてる。映像の質は海外の動画みたいに洗練されてるし、相変わらず説明が上手いし最高やな！

[@yuya_mizoshita]

ほんとそうなんだよね！！ Bロールの撮影が本当丁寧だし 映像から自分だけ抜いて合成したり 筋繊維に色付けたり…分かりやすさ見やすさに重きを置いた編集技術も凄い。

[@user-jtjjsim]

こういう動画、本当にありがたいです。 ただ、割と寄り道してきた道があるからこそ、細かな発見があり、継続できるんじゃないかな？と最近は思ってます。 といっても、正しい情報を発信してくださる方がいてこそなので、感謝しかないです。

[@ならずもの-v5b]

8:09 素材を使わずにわざわざやってくれるの親切すぎ。前回のジャンクフードしかり。

[@pnwndw2114]

Shoさんは編集も凝ってるし肝心なところは自分で体を張ってるのが好感度高い

[@Life_sharing]

2:46 ここの筋繊維がかっこよすぎる。

[@ぞーま-k6r]

余計な動画もなく、要点がまとめられた初心者にもオススメのチャンネル。 1番見やすいし、分かりやすい。 他のトレーニーの動画はトレーニングに関係ない動画が多すぎてうんざりする。 shoさん、これからも頑張って下さい。 応援してます！

[@YT-nc6dr]

わかりやすくする為に、サプリを大量に食べるシーンを入れてくる所にプロ根性感じました。

[@IM-bt1mw]

筋トレ3ヶ月目で1ヶ月前からジムに通い始めました。 情報が多すぎて何を参考にするかめちゃくちゃ悩みましたが今古賀さんを参考にしようと決めました。 とりあえず1年は今古賀さん信じて頑張ります。

[@友典西川]

いつもアカデミックなレビュー参考になります。ありがとうございます。

[@ナチョス-i9t]

SHOさんの動画は経験や論文を踏まえた説得力のある動画のため、いつも参考にさせていただいてます！ 私もサプリメントに過度な期待をしていましたが、食事管理やコンディショニング、質の良いトレーニングが重要であることをパーソナルトレナーに聞き、ここ半年間ほどでその重要性を認識しました😂 最近のSHOさんの動画を見ていて、更に引き締まった体になっていることやお肌が綺麗になっていることが気になるので、最近のルーティンや使っている商品などをまたVlog（トレーニングVlogを含め）やランキング形式で紹介して欲しいです！ 次の動画も楽しみにしています！！

[@掛村VIDEO]

筋トレ初心者の友達が色々聞いてきたので、この動画を共有しました！

[@yadoooooon]

ほんと基本が大事ですね！あとデッドリフト前のウォームアップ動画、気長にお待ちしております！前回のベンチプレス、スクワット前のウォームアップが大変参考になりました！ありがとうございます！

[@takayuki2940]

5番を疎かにしたせいで遠回りしたわ ある程度身体柔らかくないとただしいフォームが身につかないし怪我もしやすい

[@mybible_NARUTO]

5-6年経ってようやくここにたどり着いた

[@mybible_NARUTO]

@@ochi9100 自分も胸はプレスよりフライ！とにかく効かせる！という具合にやっていました💦 トレーニング時間もそんなに長くは取れないので翔さんの動画にあった時短メニューを少し変えてベンチプレスも メインセット 5-8回 限界近くまで バックオフ 2セット 8-12回 重量を10％落とし限界近くまで のベンチプレスやるようにして半年近く経ちますがMAX換算では100キロ超えてペラペラだった胸も明らかに変化しました ここまであまりに長すぎた🥲🥲

[@asahi-Rai]

@@mybible_NARUTO努力がすごいですね！

[@スヴァール]

@@mybible_NARUTO良かったですね、ベンチのMAX上げるならベンチやるしかないですからね、自分は3年前に170kg挙げて三頭筋断裂仕掛けたのでもう150kgが限界です。怪我には気をつけて下さい、特にMAX更新狙う時💦

[@mybible_NARUTO]

@@スヴァール とんでもない重量ですね😂 MAX測定は基本しないので大丈夫かとは思いますが疲労管理とコンディショニング含めてケア大切ですね🥲

[@スヴァール]

@@mybible_NARUTO いえいえ、フィジークのコンテストもやめて大増量とプチ減量を繰り返してる、ただのマッチョなので体重も75くらいありますし、歴も長いのでコンテスト目当てのトレーニングしてたらこんなに重量伸びてないです💦

[@カートマン-e5l]

9:04 アプリ宣伝に見せかけた巧妙な愛猫アピール、俺じゃなきゃ見逃しちゃうね

[@たこ-f7g1g]

自分も昔そうだったけど、お金目当てのインフルエンサー見るより絶対shoさん見た方が効率良いし、タメになる

[@criverism]

5年ほど前まで割と筋トレしてたけど、色々周りの環境が変わってやめてしまった ちょっと生活に余裕が出てきたので今日近くのジムを契約して久しぶりに筋トレしてきたら、昔の半分の重量でかなりしんどかったけどやっぱり爽快感があってよかった プロテインとか筋トレギアとかもう今は何もないけど、とりあえず週2,3回手ぶらでベンチとスクワットの2種目をメインセット2セットだけやりに行くことにした

[@vicksp8690]

最後のやつ、ちゃんと調べます🙇‍♂️ ありがとうございます！

[@faj4651]

筋トレ自体は好きだけど食事がストレスだからゆるく楽しむことにした

[@あい-b3d]

甘いぜbro

[@イロム-s8i]

めちゃくちゃ見やすかったです！ 編集ソフトは何使ってますか？

[@MrSuperAcid]

ストレッチはねえ いまだにやったら悪影響があるって情報を鵜呑みにしちゃってる人多いですよね あれアスリートレベルの話であって一般人ならメリットの方が断然大きいのに そこを端折って拡散されちゃったのがいけなかった

[@てんごくさかな]

論文がオープンアクセスであればDOIなど貼っていただけるとありがたいです！

[@木下隆文-i4f]

でも初心者のころいろんなサプリメント買って月プロテイン別で２万近く使ってカモられたけどあんときが一番楽しかったな。

[@momiji8]

それよ

[@akhrhrkw8679]

以前イントラで粉末のポカリをお勧めされてましたが、Shoさんが現在飲まれてるイントラを知りたいです。

[@ganchi.878]

超初心者です❤こんにちは👋😃、今古さんの動画や説明が超分かりやすく参考実銭させて頂いています😅😅😅自分は65歳なのですが年金を貰い始めてから何気にヒマなので近くに新築マンションの一階に出来たFITEASYに通いはじめました、もし宜しければ高年齢者のウェイトトレーニングで気を付けることがあれば今度動画で教えて頂ければ励みになるので御指導のほど宜しく御願い致します。

[@user-vs7tp1kf9h]

他に聞ける場所がないのでここで質問なんですけど、初中級者プログラムと中級者プログラムの内容はほとんど同じということでいいのでしょうか？ 自分の開いてるファイルがあっているのか、気になりまして

[@あるかり-z7s]

いつも動画アップありがとうございます

[@みどり-e7c4mn]

自分でいろいろ試して、自分に合ったトレーニングメニューを見つけるのも、楽しみの１つだと思います。

[@yasu2173]

解説が解りやすくて見入ってます。プログラムってどういう物ですか？

[@kazu777huziwara]

プログラムいいよーおすすめ

[@aoki9321]

プログラムってなんだろうね

[@kumonopanya]

最初に半分ぐらいの重量で行うウォームアップセットも必要。

[@masahiroshiono2724]

ジムに行き始めて2ヶ月目でこの動画で悩みの全てが払拭されました。BIG 300キロ目指して無理せず頑張ります。

[@securityguard2024]

こんにちは！動画内の説明であったプログラムとは プロの人にメニューを作ってもらうということでしょうか。

[@koya5296]

更新待ってました！

[@markunbeatbox]

Sho-san、、ストレッチ動画おなしゃす、、

[@きんにく-o3d]

めちゃくちゃわかります コンパウンド種目の前に結局どんなストレッチすればいいのかわかんないですよね…

[@tanaka1156]

特にデッドリフトとスクワットやる日のストレッチをぜひ・・！ 以前だしてくれたモビリティワークの動画をメインにやっていますが、例えばグッドモーニングとバーのみのRDLって部位被ってないかとか気になります そこはいい感じに短縮していいのか、むしろみっちりやったほうがいいのか悩んでしまうのでもしだしていただけると非常に助かります・・！

[@user-hy9jv1zv1z]

自分が１０年近くトレーニングしてきて初心者の頃に知りたかったのは、トレーニングアイテム「リストストラップ・リストストラップ・ベルト・スクワットシューズ」は最初から買って使うべきだと思いました。明らかに扱える重量回数上がって成長度合いが変わりますし。

[@空上マリ-r2x]

10回3セットをやって筋肉痛になって満足してた、、あれが有酸素運動だとしって最近はしっかり筋トレしてる、、 重量伸ばしていきたい

[@rover114gse01]

50代からの筋トレ。いつも見てますけど、ウエイト上すぎて、無理無理。 半分に落として頑張ってます。

[@こんちいんのすうでん]

編集うますぎない？観やすすぎない？

[@hicsalta0]

先生！マイオレップについて、教えて欲しいです!!

[@tanpakudahlbeck9525]

大変ためになりました！胸の伸び悩みをしていたのでトレ前のポールストレッチしてみます！

[@坪井春子]

急いで伸ばしても遺伝的停滞は結構早く来るのも知りたかったかも それをジリジリ打ち破るのが楽しい趣味ではあるが

[@hokagegod]

めっちゃかっこよくなりましたね、、、！！

[@Faytu]

165cm73kg体脂肪率20くらいなんですけど、減量中でマクロファクター使うと摂取カロリー1640とか推奨されるんですけど少なすぎないですかね? さすがに基礎代謝以下になってる気がしてて... 従っていいものか悩んでます

[@user-wg7rr4kv8c]

筋トレ始めてから3ヶ月で40kgからMAX60kgまであげることが出来ました✌️

[@いちごカエル]

具体的にどのようなセットで組んでいましたか？

[@シャブゲーム]

7:22 隠れちいかわ

[@フォート騎士]

初心者22歳です。 週3-4回ジムに通っています。全身法が良いと以前明言されていましたので現在、まず全ての日でBIG3を行ってからその後それぞれ胸重視の日、背中重視の日、肩腕重視の日としています。 このやり方で進めていいのか、やはり多少でも分割せずに全日全身法がいいのか、悩んでおります。助言を頂きたいです。

[@yu-jl6nd]

プッシュプル法か上半身→下半身で分けるのは、どうでしょう？

[@ッコモロ]

Shoさんの中級プログラムのスプレッドシートを愛用している者です 今後、新しいプログラムを作成する予定はありますか？？

[@666trefoil]

初心者の時知りたかったこと、、このチャンネルの事

[@明人中臺]

翔さん大夫絞りましたね❣　💪いい感じです👍　翔さんの販売しているプログラムで仕上げたんですか❓

[@bobyportice]

トレーニングギアをハービンジャーで統一してるんですが、どのギアもKZbinrから名前が挙がることがありません.... リストサポーター、パワーグリップ、リストストラップ、革ベルト持ってますが、特に問題ないでしょうか？

[@tele20472047]

初心者の身体でもう十分レベル

[@tsfu6270]

動画キタァーー！！！

[@aririri1000]

ライトに筋トレをしていてあまりかける時間も多くない者です 逆U字の話でいくと最初の1セットはセット辺りの効果が高いと思いますが 各部位満遍なく1セットを行うというメニューの組み方はありなのでしょうか

[@Fの子]

サプリ飲むシーンさすがに笑うw

[@beruo1]

4:45　ググったりすると毎回全力で潰れる手前でやめる、って派の意見もあって、僕もどっちがいいのか悩みながらやってましたが、ある程度慣れてきた中級者以上は、けっこう毎回限界近くまで！って思ってやるくらいじゃないと、刺激に慣れてしまってる＋それでも無意識にレップごとにパワーを配分してしまってる、という感じになってる気がしています。

[@よく見るなあ]

クリエイターとして仕事してるので、こだわりのある動画を投稿する今古賀さんを信じます

[@たろいも-f5t]

ベンチしてから肩が痛くて治りません😊悲しいです

[@玲二-d3x]

モビリティワークのまとめ動画出してほしいです

[@ゲジゲジ-n6y]

やればやるほど良いと思ってて週に各部位20セットほどやってます、よくないですかね、

[@ピグレットでべたま]

ストレッチは動的ストレッチの方が良いと思いますが、ラジオ体操1、2とかでも効果はありますか？ストレッチって言われてもあまりピンと来なくて…

[@gelpocky7191]

ジムにいけない、また設備が揃ってない（ベンチプレスがない）の在宅トレでのコンパウンド種目はどのようなものがありますか？？？

[@kazu777huziwara]

showさんのプログラムやって風呂場で他人に褒められるBODYになりました♂ 筋トレ興味ある知人にはshowさんを激推してます

[@tk-vh5ze]

ごめん全く馬鹿にするつもりとかないんだけど、showで笑ってしまった😂

[@kyami3489]

ストレッチとコンディショニングは完全に見落としてました。 これから気をつけます！

[@FRIDAY-MAINlCHl]

最近ジムに入ったので、こういう動画を見漁ってトレーニングに生かしてます

[@nortonsoy589]

説得力がすごい。人生２周くらいしてそう。

[@Amazon_TARO]

やっぱりサプリに過度な期待をさせて宣伝するインフルエンサーは誇大だよな。

[@あん-h8f]

商売って基本情弱を騙す事で成り立ってるからね

[@テンサボ-y2j]

それでお金稼いでるからね

[@tj-uw7un]

2:30 スミスマシンとフリー？同じかと思ったら全然違った…！！！

[@gokiburi_G]

どこまでが初心者なんだろう🤔 1〜2年目は初心者って認識でいいんでしょうか？

[@1105kayo]

筋トレ歴4年くらいですが今になっていろいろ怪我をするようになってしまいパーソナルを受け始めたんですが、もっと早く受けなかったことに後悔しています…悪い癖ってなかなか抜けないです…🥲

[@まめりり]

週に10セットとは、週2日下半身のトレーニングをする場合は、1日5セットで、週で10セットになればいいということですか？

[@橋本推し-p9i]

うん

[@master-channel]

ここ最近良く拝見させて頂いております。 自分はトレーニング自体そろそろ10年になるのですが、本気で身体を大きくさせようと思って1年半くらいです。 初心者では無いとは思いますが今古賀さんのおっしゃる事を出来るだけ守りトレーニングをやって行こうと思っていマッスル💪😆

[@sion0709]

正しいダンベルスクワットのやり方教えてください😂

[@暇猫-h5j]

筋肉痛がなかなか治らないんですが、これは筋トレ続けてたら改善されるんでしょうか？

[@user-hkgvjaw]

うん。

[@nosuke4128]

初心者です。プログラムってなんですか？

[@はちまる-g7b]

いつも動画を参考にさせてもらってます！ ストレッチはイマイチ出来ていなかったのでやっていきたいと思います💪 アプリ紹介で猫自慢するのやめてください笑

[@藤原拓海-j4u]

週あたり各部位10セット程度がいいのですね。 現在、週に3回それぞれベンチプレス3セット、ペックフライ3セットしています。 これだと週当たり大胸筋が18セットになってしまうのでよくないということでしょうか？？

[@axlash4977]

過去動画から色々見させていただいてとても勉強にさせていただいてます。最近の動画見ててちょっと気になったんですが、なんか滑舌がおかしくなっているように聞こえます。取り越し苦労ならいいんですがちょっと心配になりました。

[@kierkega]

サプリは別に…と言いながらあれだけ撮影用に揃えられるところがすごい笑

[@Clown01234]

自分の場合は、始めたて半年くらいは週一部位15セット前後やってそこまで筋肉大きくならなかったけど、週40セット近くやるようにしたら伸びた

[@oeeeeee2525]

サプリメントに期待するのはトレーニー全員通る道ですよねえ(￣△￣)

[@kumonopanya]

たとえば、前屈で手の指先が足の指先につかない人は、本格的な筋トレメニューをやる以前の状態。 要するに体が硬すぎて怪我をしやすい ヨガなどで柔軟な体にするべき。

[@444-t7b]

お腹のトレーニングは何をされていますか？

[@pepshi]

8:51 これはマジでそう笑 普通に食ってるつもりだったけど、計算してみたら全然足りなかった😂

[@ロプローン]

スミスベンチプレスが45kg8回が限界なのですが、まずはそれを10回出来るようにすることが目標でしょうか？

[@Zepar-16]

必ずどのトレーニーもマルチビタミンはマストなんだよなぁ…… みんなどこのマルチビタミン飲んでるんだろ、そして飲む理由は？純粋に食事で補いきるのは難しいから？

[@mn2907]

初心者の写真じゃないだろｗ

[@ろいち-k6e]

始めて1年ちょいだけど、筋トレ好きだから10セット程度が1番っていうエビデンス見ても結局20以上しちゃう

[@BIFSTARK]

ちいかわのケース何ですか ：３

[@りりり-j5i]

内容も素晴らしいのはもちろん、動画の素材が良質で豊富過ぎる笑 差し支えなければ動画素材として販売でもしてみては？笑

[@tmyo7516]

重量はどのようなタイミングで増やすのがおすすめでしょうか？

[@risu77777]

10rep3setが余裕になったら！

[@yuya_mizoshita]

僕は「10rep3repが余裕になったら…」の目安として12rep出来たら次回負荷を上げるようにトレーニング記録アプリにメモしてます！

[@tmyo7516]

ありがとうございます🙇‍♂

[@スヴァール]

増やしたいと思ったらで良いよ

[@けつプリン]

ジム入会して1年以内にベンチ100kgが目標でいま9ヶ月半あたり97.5でずっと停滞してるから5×5法試してみるわ

[@木村智成-t5x]

筋トレ始めた頃に知りたかったこと1選、今古賀翔

[@joyppZeeta]

8:08 ⚪︎澤さんのモノマネですね😂😂😂

[@nakayamuscle]

筋トレ歴10年目ですが習慣化はしたけど面倒なのでとりあえず怪我無くジム行って追い込めたら良いでやってます。 そのせいかバルクあっても体脂肪率高いですが😢

[@スヴァール]

体脂肪率高いのは筋トレじゃなくて食事のせいです💪 ボディメイク目的じゃ無いなら良いと思いますよ

[@ikari-x5g]

セクシーなサムネ感謝

[@ゲーム好き-x5k]

スクワットでお尻をおろすときに、お尻が右に流れちゃうんですけどなんか対策とかありますか？

[@kazu777huziwara]

左に意識して流したらちょうど真ん中になるよ

[@momokin365]

左のサムネの方がかわいいですね

[@KAIRYUUUUU]

サプリの中にちいかわふりかけあって草

[@handpower81.3]

ジムいっても筋肉は付いてるけどカッコイイ体の人は滅多にいない。フォームも滅茶苦茶。