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脊柱管狭窄症を劇的に改善する体操

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整体院 湘南ロコモケア山田茂輝

整体院 湘南ロコモケア山田茂輝

Күн бұрын

Пікірлер: 233
@海野さち子-f4g
@海野さち子-f4g Жыл бұрын
今回の体操、私にも出来そうです。私も脊柱菅狭窄症で、毎日、接骨院に通い電気をかけて、マッサージをしてもらってます。やってもらって、4、5時間は楽になるのですが、座ってて立つとき、夕飯の支度してると、腰が張ってきて、椅子にかけ、休み休みです。この体操❢私にピッタリのような気がします。今日から続けてみます!!有り難うございます
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!接骨院で施術を受けて楽になるのであれば改善の可能性が充分にあると思います。立位で腰が張ってくる場合はお腹とお腹の横の筋肉が硬い可能性がありますので脇腹を掴みながら体操を行ってみて下さい!!立っていられる時間が長くなると思います!詳しくはまた動画を上げる予定ですのでアップしましたらチェックしてみて下さい!
@user-yaeko129
@user-yaeko129 7 ай бұрын
私も同じです。 動画おまちしています。
@平野聖子-l6c
@平野聖子-l6c Жыл бұрын
15:48今、車の中で、始めて、夫婦で検診受けるため、動画を見ました。毎日している運動が、3つのうち2つが入っていたので安心しました。4時半予約ですので、宜しく御願い致します!
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!運動出来ているの素晴らしいです!お身体無理しないように少しずつ頑張って見て下さい!
@こずえ-d7b
@こずえ-d7b 2 жыл бұрын
お婆ちゃんの歩き方、上手ですね 笑うとこじゃないのに何回もこの画面で吹き出してしまいます(笑) 先生は誠実に熱心に説明をしてくださるので何回も観させて頂いてます。ありがとうございます。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!そして、沢山観て頂いてありがとうございます!症状が強く出ていると精神的に沈んでしまう方が多いですので笑って頂けて良かったです!自分が思っているよりも猫背になりやすいですので窓や鏡でよく確認してよい姿勢を意識してみて下さい!
@田中日呂美
@田中日呂美 Жыл бұрын
大変な体操です 優しくて好きです ありがとうございました。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!また出来るだけ分かりやすく簡単な体操をご案内させて頂きます!よろしくお願いします!
@ひーこ-v1k
@ひーこ-v1k 2 жыл бұрын
第五腰椎分離症とすべり症からの脊柱管狭窄症で、医師からの薬で痛みが止まらず、家事も買い物も仕事(教員)も辛くなっています。しかし、この動画の運動は痛みを感じないで不思議とできました。無理のない範囲で続けてみます。田舎に住んでいるので名医もおらず、辛い毎日でしたが、やっと勇気が出てきました。ありがとうございます。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!お仕事も休めないと思いますし、症状お辛いと思います。疲れたら休みながら少しずつ頑張ってみて下さい!
@三知雄濱田
@三知雄濱田 Жыл бұрын
​@@shonan-locomocare皮膚はかに結ってふそ?
@三知雄濱田
@三知雄濱田 Жыл бұрын
11:36 😅
@角正道-z7h
@角正道-z7h Жыл бұрын
立つと左側下肢に激痛が走ります。やってみます。
@興道松村
@興道松村 Жыл бұрын
ありがとうございました😊
@臼田進-e2p
@臼田進-e2p 2 жыл бұрын
だいぶ良くなりました。具体的な方法を教えてくださり、ありがとうございました。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!症状軽くなって良かったです。症状が出なくなってからも今後出ないように頑張って続けて下さい!
@dsaoifjqwio
@dsaoifjqwio Жыл бұрын
今は脊柱管狭窄症と言われましたが、紹介して頂いた体操はしびれや痛みなど全然感じなくて、平気にできます。しばらく続けたいと思います。ありがとうございます。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!脊柱管狭窄症の方はじっとしていても改善しない方が多いです。症状お辛いと思いますが少しずつ頑張って続けてみて下さい!
@nagako7251
@nagako7251 2 жыл бұрын
とてもわかりやすく痛い人の目線でのストレッチが有難いです。今痛みと戦ってます。 一つ一つのストレッチの後に、お疲れさまと言ってくれるので頑張ろうと思える ありがとうございます☺️
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!症状お辛いと思います。少しずつで大丈夫です!ご自身のペースで頑張ってみて下さい!
@吉田邦彦-t9e
@吉田邦彦-t9e 6 ай бұрын
体操ありがとうございました、2ヶ月前にレーザー照射手術を受けましたが、結果思わしくなく色々調べている時に先生の動画を拝見し2週間一緒に行いました。その結果痛み・痺れに変化が現れて来ました。今わ杖を使わずに歩けるようになりました。これからも体操を続けて行きます、有難う座います。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 6 ай бұрын
コメントありがとうございます!症状軽くなってきて良かったです!お身体無理しないように少しずつ続けてください!
@かとうのぶよし
@かとうのぶよし 3 ай бұрын
山田先生の説明から体操まで大変解りやすく、納得しました。後は三日坊主の私自身が継続できるかですね❗️頑張ります。ありがとうございました。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 3 ай бұрын
コメントありがとうございます♪続けるのが1番大変ですよね。嫌になってやらない日が続いても、思い出した時に、またそこから再開すれば全然大丈夫ですよ!少しずつ行ってみて下さい!
@masamitsukawate403
@masamitsukawate403 Жыл бұрын
ありがとうございます。 以下を特に繰り返してみようと思います。 5:05 5:38 ①腿上げ10回 90°以上上げ腸腰筋を使う 6:21 7:31 ②スクワット つま先90°浅く3~10回  膝を出さない  腿が固くならないように 8:07 8:59 ③前後開脚 立膝で後ろ側の足腿を伸ばす 10回ずつ   痛い人は猫背でもOK まずは1週間やってみましょう。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます。素晴らしいです!少しずつ無理せずに頑張ってみてください!
@雲雨-h2y
@雲雨-h2y 2 жыл бұрын
おはようございます、ほんとにいろいろありがとうございましたほんとに分かりやすく具体的ですばらしいしかありません
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!大変だと思いますが、少しずつ行っていけば改善していきますので、頑張って続けてみて下さい!!
@nagako7251
@nagako7251 2 жыл бұрын
アドバイスありがとうございした。早くよくなりたいから回数を多くやれぱといい?と思ってました。そう言うものじゃないんですね。 これからも、ストレッチ頑張って、痛みとさよならしたいです。 ありがとうこざいました。
@相沢良雄
@相沢良雄 Жыл бұрын
とても分かりやすく毎日続けられそうです。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!少しずつ無理せず頑張ってみて下さい!!
@kuma_san_bike
@kuma_san_bike Жыл бұрын
MRIで椎間板ヘルニアとの診断を受けました。間欠跛行の症状が強く脊柱管狭窄症と思いましたが、まだ若いので違うだろうとのこと。でも、試しにこちらの運動を行ってみたら、猫背が改善されて少し調子が良いです。続けてみます。ありがとうございます。 なんとか良くしたくて、もし近くだったら施術を受けに行きたいですが、遠方で非常に残念に思います。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!脊柱管狭窄症は年齢高い方が多いですが他の要因では若い方も出る場合があります。大変だと思いますが少しずつ頑張ってみて下さい!セルフケアで楽になるように動画も上げていきます!
@ツヤ子安藤
@ツヤ子安藤 2 жыл бұрын
先生の教えて頂いた施術、私でも続けられそうです。頑張ります。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!続けることが大変ですが無理しないように少しずつ頑張ってみて下さい!!
@喜一三浦
@喜一三浦 2 жыл бұрын
分かり安く、続けてやって見ようと思います。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!少しずつ頑張ってみてください!!
@石川利明-x4g
@石川利明-x4g 2 ай бұрын
私は脊柱管狭窄症で2年前の10月に手術をし概ね良好でしたが、最近痛みが出てきました。主治医に訴えたら内服薬を1週間分服用しました。しかし、変化がないのでリハビリになりました。週1回1時間のペースで3回施術をしています。今のところ変化はありません。動画の改善体操はシンプルで時間も少なく、これなら毎日継続できそうです。参考になりました!今かやってみます。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 ай бұрын
コメントありがとうございます!手術した後にまた症状出るの不安だと思います。体操だけで改善される方も多いですので、少しずつ出来るところからやってみて下さい!
@鍋田福子
@鍋田福子 Жыл бұрын
わかりやすく、実行しやすそうで、続けられそうです。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!少しずつ無理のない範囲で頑張ってみて下さい♪
@結城和生
@結城和生 Жыл бұрын
分かりやすかったです。明日から頑張ります。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!お身体無理しないように少しずつ頑張ってみて下さい!
@ホルスト-l7y
@ホルスト-l7y Жыл бұрын
先生の言われるように、がんばってやってみます。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!無理せず少しずつ頑張ってやってみて下さい!
@ちえこばあ
@ちえこばあ 2 жыл бұрын
頑張ってみます。左足、左のお尻が痺れています、腰の痛みに悩まされ薬をもらいましたがこのような動画があると、本当に助かります!毎日楽しみにやってみます。ありがとうございました😊😊
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!症状お辛いと思います。少しでも症状改善出来るように動画あげていきますので頑張ってやってみて下さい!辛い時はまたコメントしてください!
@悲しげな女
@悲しげな女 9 ай бұрын
歩くと腰と太ももの脇が痛くなり滅入ってました。 先生のストレッチを試しましたら身体全体が軽くなったように感じます。 特にスクワットの効果を感じてます。 ウォーキングが趣味ですので前のようにスイスイと歩けるようストレッチを続けて頑張りたいと思います。 この度は有り難うございました。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 9 ай бұрын
コメントありがとうございます!症状お辛い中セルフケア頑張っているの素晴らしいです!歩く時に大転子というところを押さえながら歩くと更に軽くなりますので試してみて下さい!またやり方を動画でアップする予定ですのでお時間ある時にチェックしてみて下さい!無理しない様に少しずつ頑張っていきましょう!
@悲しげな女
@悲しげな女 9 ай бұрын
@@shonan-locomocare お返事有り難うございます。 大転子ですね。 大転子の場所なんですがちょっと窪んだ感じする場所の斜め上くらいのお尻の外側の所でしょうか?
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 9 ай бұрын
そうです!ももの外側の出っ張った骨の所です。大腿骨の大転子で調べると出てきますのでネットなどで画像を調べてみて下さい!
@悲しげな女
@悲しげな女 9 ай бұрын
@@shonan-locomocare おはようございます。 今朝ウォーキングした際に大転子を触りながら歩いてみました。 いつも感じる突き刺さるような痛みが全く現れずに歩く事が出来ました。 本当に嬉しく先生のアドバイスに感謝しております。 心より御礼申し上げます。 有り難うございました。
@むかいやすお
@むかいやすお 2 жыл бұрын
劇的に改善しました。翌日、楽になりました。シビレがなくなりました。有難う御座いました。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!改善されて良かったです!引き続き継続して体操すれば症状が出ない環境が続くと思いますので頑張って下さい!!
@中川とく-e2u
@中川とく-e2u 2 жыл бұрын
狭窄症で排便が悪くなって来ています。何か良き方法がありましたらお願い致します。がんばって4日目もがんばっています
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
排便障害が出てしまうとお辛いと思います。内臓の動きも大事になってきますし、あとは、自律神経の乱れでも出にくくなります。脊柱管の狭窄以外の所のアプローチも大事ですのでまた動画アップ出来るときにしてみます。
@福山正昭-z9u
@福山正昭-z9u 2 жыл бұрын
@@shonan-locomocare 5月。
@古井ケイ子
@古井ケイ子 7 ай бұрын
初めまして、分かりやすかったです。一週間頑張って みます。😄
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 7 ай бұрын
コメントありがとうございます!症状お辛いと思いますが、少しずつ出来るところから頑張ってみて下さい!!
@坊-j8i
@坊-j8i 2 жыл бұрын
期待を込めてやってみます!
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
少しずつ頑張ってみてください!!
@koda-ye6dy
@koda-ye6dy 7 ай бұрын
今日はストレッチ体操有り難うございました 私は腰〜足の痺れ痛み お尻の痛みです 手術も怖く迷ってます 体操やります
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 7 ай бұрын
コメントありがとうございます!症状お辛いと思います。手術も怖いですよね。出来る限り色々試してみて下さい!手術しなくても改善する方は沢山います!
@竹田ふみよ
@竹田ふみよ 2 жыл бұрын
先生の療法はとても良いと思いました。私は右足のももの、神経がズキンと痛くなるのですが整形の先生に見てもらったら、腰の神経が細くなっているとのことでした。どういうわけか?膀胱の辺りも痛くなるのです。これも、腰から来る痛みでしょか?ちなみに泌尿器科の先生も原因が分からないみたいです。もしわかったら教えてください。宜しくお願いします🙇⤵️。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!症状お辛いと思います。泌尿器科の先生にも診ていただいていて原因が分からないとなると膀胱の近くを腸腰筋が通るので血液の流れが悪くてその辺りの症状が出ているのかも知れません。血液の流れが良くなって、筋肉が緩めば症状が出なくなる可能性もありますので頑張って続けてみて下さい!
@hiroakimasuda1075
@hiroakimasuda1075 2 жыл бұрын
座っていられる、車の運転は大丈夫、でも歩くとダメなど、まさに私の症状そのもです!すべり症で脊柱管狭窄症を発症し7年になります。整形外科のリハビリを2年ほど受けましたが、全く改善しませんでした。医師に症状と対策を確認するも、返事はすべり症を手当てする手術をするしか無いの回答のみで、ほどほど参ってます。最近はコルセットを付けて立ち仕事をするとなんとか保つので手放せ無くなってます。山田先生からの改善策を早速始めます。どの程度の改善になるか、後日報告させて頂きます。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
症状お辛いと思います。すべり症の場合は椎体の上の部分が前に滑ってしまっているので元に戻さないと神経と血管が挟まってしまい、症状が出ます。ご年齢にもよりますが、筋肉をつけること、また、姿勢を改善することが症状改善の第一歩になりますので頑張ってみてください!因みに、股関節周りの筋肉を緩めると良い姿勢を取りやすくなりますので頑張って続けてみて下さい!
@REIKOU0419
@REIKOU0419 11 ай бұрын
カーブスへ行ってからだいぶよかくなってきたと思っていたら、筋肉ついたからかなと思っていたら,ちょうど先生の体操と機械の運動が同じような事をしています。それも改善につながっていたのかなと思いました。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 11 ай бұрын
コメントありがとうございます!改善されて良かったです!続ける事が大切ですので、少しずつ無理せず行って下さい!
@武則後藤
@武則後藤 2 жыл бұрын
頑張って続けてみます❗
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!少しずつ無理せず頑張って下さい!
@小林敏次-c3p
@小林敏次-c3p Жыл бұрын
ありがとうございました。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます。頑張って続けてみて下さい!
@チーママ-w5t
@チーママ-w5t Жыл бұрын
動画の冒頭 「座っているのと自転車はいくらでもこげるのに立ったり歩くと…」の説明 全く私の症状と一緒です。色々な先生がUPしてる動画をみてますが こんなにぴったりな症状の動画初めてで胸がときめいてしまいました。 と同時に同じ症状で苦しんでいるのは私だけじゃないんだと元気がでてきて、さっそく動画と共にやりました。脊柱管狭窄症による坐骨神経痛と診断されていても 学生時代に器械体操をやっていたのでつい頑張ってしまいそうになりますが説明のとおり気をつけながら続けてみます。 先生、ありがとう❤
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!運動を真剣にされていた方ほど頑張ってしまう方が多いです。お身体無理しないように少しずつ体操を行ってみて下さい!
@佐藤信子-i3r
@佐藤信子-i3r Жыл бұрын
初めてなのできついですでも明日もしてみます😂
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!初めは、固まっている所ばかりをアプローチするのでキツいと思います。少しずつ無理のない範囲で頑張ってみて下さい!
@前田勝博-q5r
@前田勝博-q5r 10 ай бұрын
はじめまして 勉強になります 時間ができたらそちらの整体院に行きたいと思います
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 10 ай бұрын
コメントありがとうございます!症状お辛いと思います。もし、院から遠いとご来院されるのも大変だと思いますので、無理なさらないで下さい!ご来院出来そうでしたらいつでもお待ちしています!
@あいまい-o1r
@あいまい-o1r 2 жыл бұрын
私も今腰が痛く少し歩くと、どーっと足疲れます。 とりあえず1週間先生の体操頑張ってみようと思います。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!症状お辛いと思います。少しずつ無理しないようにやってみて下さい!
@くうだい-z8t
@くうだい-z8t Жыл бұрын
19歳で珍しいですよね。僕も全く同じです 体操頑張ってみます💪
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。19才では珍しいですがたまにいらっしゃいます。若い方でなる人は、激しいスポーツをされていたり、不良姿勢によるヘルニア、外傷により、すべり症等を発症して脊柱管が狭窄する方も居ます。そういった方は、一度専門の病院で診てもらった方がいいと思います。
@tosiy998
@tosiy998 Жыл бұрын
僕も狭窄性と言われ去年は寝返りもひどい時は立っても要られなくなり手術も考えました。薬はきかず漢方も飲みましたが全然効きませんでした。今は主治医に薬を変えて貰いました。そんなとき先生のストレッチの動画を見てひと月毎日やっています。今は寝返りもでき仰向けに寝れます。痛みは有りますが去年と比べれば痛みは7割減と言った所です。このストレッチに出会い大変感謝しています。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!寝返りも立っても症状が出ていたのはかなりキツかったですね。そんな中毎日続けられたのは素晴らしいです!努力の結果ですね!まだ大変だとは思いますがお身体無理しないように少しずつ頑張ってみて下さい!
@平松忍子
@平松忍子 Жыл бұрын
とても参考になりました!有り難うございました。ただ私は最初膝関節症と言われ定期的に水を抜き痛み止めの注射をしていまして数ヶ月前から腰から左足にかけ痛みが酷くなりМRIを撮り脊柱管狭窄と言われました!このままだと手術しかないと言われています。後は言われてる痛みの繰り返しで手術しかないかとしかしそれも怖くて踏みとどまっているところです。この体操で少しでも改善出来ればて思ってますが長くなりましてすみません。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!症状お辛いと思います。膝の水は膝を動かして周りの血液の流れが良くなると血管に入り、なくなって行きます。症状を見ていないので何とも言えませんが手術しなくても改善する症状は沢山あります。逆に手術したけど改善しない方も沢山見てきました。もしどうしても手術したくないのであればセカンドオピニオンも考えても良いかもしれません。先ずは体操を少しずつ頑張って続けてみて下さい!
@82inakamono87
@82inakamono87 9 ай бұрын
以前も先生の他の動画でコメントさせていただいたように記憶しています。整形外科医から処方されたリマプロストアルファデクスを服用し、一時的に症状は回復したのですが、ここ数日になって、また前と同じような脊柱管狭窄症の症状が戻ってきました。以前ほど辛くないのですが、それでもまた右足の痺れと腰の痛みに襲われるようになりました。一時回復して油断したか、それとも新年度が始まりまたストレスを感じたのが原因か、よくわかりませんが、ここで紹介された体操をしていきます。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 9 ай бұрын
コメントありがとうございます!一度辛い症状を経験するとまた出てきた時にとても不安になると思います。ストレスもあるということでお辛いと思いますが、積み重ねのセルフケアで回復する症状がありますので、出来るストレッチや体操を無理のない範囲で行ってみて下さい!
@user-Sunkujira
@user-Sunkujira 2 жыл бұрын
薬を調合して頂き劇的に痛みはとれたのですが今度は薬の副作用で大変でした、今タリージェ5㌘と漢方薬を飲んでいますが昼は良いですが、夜足の違和感と惹き付けるような痛さで目が覚めます、先生の動画要領を得て簡単にできそうですので毎日続けてみます、有難うございます🙇登録させて頂きます、これからも宜しくお願い致します。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。脊柱管狭窄症は夕方から夜にかけて辛くなる方が多いです。お身体無理しないように少しずつ頑張ってみてください!!
@植松博明
@植松博明 3 ай бұрын
昨日から朝晩続けています。 汗が凄いです😅
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 3 ай бұрын
素晴らしいです!引き続き無理しないように頑張ってみて下さい!
@tosihukokaifu1396
@tosihukokaifu1396 Жыл бұрын
86才先日整形で脊柱管狭窄症の診断を受けました、手術を一応進められましたが二カ月様子を見る様に先生と話し合いました。現状では痛みを伴わない痺れと云いますか両足が筋肉が固くなった感じてあまりスムースに歩行できない状態です。それに右腰臀部の痛みが治まりません三個の体操で痛みも良くなりますか宜しくお願いは増す
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!手術するかどうかの状態ですと、症状お辛いと思います。脊柱管狭窄症の方でじっとしていて治った方を私は見たことがないので先ずはやってみて下さい。ただ、頑張らなくて全然良いです。初めは10回ではなく3回ずつとかでも良いのでお身体無理せずやってみてください。
@わんにゃんママ-r2e
@わんにゃんママ-r2e Жыл бұрын
脊椎かん狭窄症の診断を受けました 腰を曲げて歩くと楽なのでついその姿勢で杖をついて歩く毎日です 自分自身情けないと思いながらその姿勢で暮らしてましたが先生のこの動画に出会って二週間やってみました しびれることもありますが背中を伸ばして杖なしで歩けるのには自分ながらビックリです ただずっととはいかないので根気よく続けようと思います そこでお尋ねですが動画が幾つかありますが全部やることなんでしょうか 兎に角楽になるのが分かりますので続けます 重ねて全動画やるのかをお尋ねします 宜しくお願い致します 頑張ります😊
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!動画の体操はご自身でやられて1番効果があるものを寄せ集めると良いです!少しずつで大丈夫ですので実践しながら寄せ集め、頑張ってみて下さい!!
@わんにゃんママ-r2e
@わんにゃんママ-r2e Жыл бұрын
お返事ありがとうございます 最初反りの姿勢にも足のしびれが酷かったのですがおっしゃる通りまず2週間をメドに頑張りました 今は体操の反りの姿勢にもしびれはかすか 恥ずかしかったおばあちゃん姿勢を脱して背筋を伸ばして散歩が出来ます 後は杖を外すこと 夢のようです ありがとうございます 本当に感謝致します
@youitikumagai2607
@youitikumagai2607 2 жыл бұрын
ロコモケア動画拝見しました 動画を実践していますと、少しずつ痺れの位置が変わってきました。 以前は、左足の外側が歩くと太ももから膝の外が痺れから痛みに変わっていましたが、体操をすることで、太ももの痺れが少しずつ改善しています。これからもよろしくお願いします。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。改善していく過程で症状の出ている場所が移動したり、変わると言うのはよく聞きます。いい傾向だと思います!引き続き頑張ってみてください!
@tosihukokaifu1396
@tosihukokaifu1396 Жыл бұрын
先日は返信ありがとうございます。私も貴方の動画を見て早三週間位になります、歩行運動をした後や小さな菜園で鍬やスコップ作業をした後には三つの運動をすることにして居ます。した後には何となく効き目が有った様に感じます。処で三個の運動はみな十回でしたが馴れて来たら十五乃至二十回に増やしては如何でしょうか、今回も宜しくご指導ください。追伸今日も二本杖で二千メータ三十分歩きましたが痛みも無くふらつきも少なくなりました。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
ご返信ありがとうございます♪頑張って続けられてるんですね!素晴らしいです!少しずつ回数を増やしても大丈夫です!その際、例えば10回から15回にした時に次の日とその次の日に痛みが上がらなければその回数は大丈夫です。お身体とその時の状態によって適切な回数が違いますのでお身体よく観察しながら増やしてみて下さい!
@nagako7251
@nagako7251 2 жыл бұрын
ストレッチ頑張ってます。 痛みがセロとはいきませんが大分楽になってきました。 ありがとうございました。 一回のストレッチの数は増やして行った方が良いのですか?
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!症状少し軽くなって良かったです!増やしてしまうと痛みが出る場合がありますのでやるとしたら徐々に回数増やしてみて下さい。回数を色々変えると自分に合う回数が見つかると思います。多ければ良いものでもありませんので合う回数を見つけてみて下さい!
@頑張るまだ
@頑張るまだ 5 ай бұрын
脊柱管狭窄と滑り症があり2年前から 坐骨神経痛の症状があります。ストレッチで、反り腰は治りました。外はいくらでも正しい姿勢で歩けるのですが 家の中では、お尻からもも裏からふくらはぎにかけていたいです。姿勢を正した方が痛くないのですが、持続しません。今日のご説明の反対なのですが、これも脊柱管狭窄なのでしょうか?よろしくお願いします。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 5 ай бұрын
コメントありがとうございます。脊柱管狭窄症の方は家の中はいくらでも歩けるけど外に出るとダメと言う方が多いです。画像診断で脊柱管が狭くなっていても違うところに原因があるかも知れません。1番大事なのは原因をしっかり見つけてそこに対してアプローチしていく事です。
@頑張るまだ
@頑張るまだ 5 ай бұрын
ありがとうございました。 原因が 整形外科の先生と、整体院の先生では、意見が違います。 整形外科では、脊柱管狭窄と。 整体院の先生は、姿勢と筋肉が固まってしまってるとかで、脊柱管狭窄ではないと。 かなり、混乱しています。整形外科のリハビリと、整体院のリハビリでは、全くやり方が違います。少し 通ってみて様子を見ます。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 3 ай бұрын
少しずつ色んなセルフケアを行ってみて自分に合ったやり方を見つけてください!原因を見つければ必ず改善します!
@ケイコミズタニ
@ケイコミズタニ Жыл бұрын
今私は坐骨神経痛、太ももあたりが、痛いです。来月МR予約しています。激痛あり、ゆっくり歩く練習してるところ。悲鳴の日々😢
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!症状お辛いと思います。症状には必ず原因があります。早く原因を見つけて、症状が早く改善されるといいですね!無理しないようにご自愛ください。
@藤戸学-j8q
@藤戸学-j8q Жыл бұрын
先生の動画、とても参考になります! 今回の体操について教えていただきたいことがあります。 一つ目の『腿上げ』ですが、腿を上げる時、膝下は脱力して太腿に意識を集中していた方が良いのでしょうか? あるいは、膝から下も脹脛に力を入れ足を起こして(踵を突き出して指を上に向けるように)力を入れた方が良いのでしょうか? よろしくお願いいたします。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!頑張ってやっているんですね!素晴らしいです!腸腰筋を使いたいので基本的に膝下は脱力で大丈夫です。症状お辛いと思いますが頑張って続けてみてください!
@藤戸学-j8q
@藤戸学-j8q Жыл бұрын
@@shonan-locomocare 山田先生、回答ありがとうございます! 頑張って続けてみます!
@mamiidisc
@mamiidisc Жыл бұрын
ありがたい動画です。 親に教えます! 親は80代でだいぶ体が弱っている上に脊柱管狭窄症との診断でした。 背もたれのない椅子に座っているだけでもつらそうなので、先生の体操を応用できるような家で使えるマシンというか器具のようなものがあれば教えてほしいです>< 親に買ってあげたいなと。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます。親御さん心配ですね。座っていると結構冷えるので電気毛布やカイロなどを使って温めながら体操すると良いです。また、座っている状態で足を持ち上げる体操が脊柱管狭窄症には効果的ですので、足の裏を長いゴムか何かに引っ掛けて持ち上げる動きを補助出来ると良いと思います。
@ここあつ
@ここあつ Жыл бұрын
以前右大腿骨転子部 骨折しました、 少し脊柱管狭窄もあるので、分かりやすくみさせていただきました、 スクワットのとき、右 90度は、きつくれば どうしたら良いですか❤😊❤
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!横に転んで大転子を骨折してしまったのでしょうか?大変だったと思います。スクワットはきつければ浅くても大丈夫です!もし毎日行って、痛みが引かないようであれば一日置き等、お身体を休ませながら痛みの出ない範囲で少しずつ頑張ってみて下さい!
@植松博明
@植松博明 3 ай бұрын
おはようございます。 過度なストレッチは良くないのですね😅 今日、暇があればストレッチしていたら、立ってあるくのは良いのですが、椅子から立ち上がり、一歩踏み出したら、腰がガクンと落ちてひっくり返りました。2度ほど… アドバイスください
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 3 ай бұрын
大丈夫でしたか?休みながら少しずつ行って下さい!
@ぱきーす
@ぱきーす 2 жыл бұрын
第五腰椎分離すべり症で20年前に固定術をして金属固定していますが、この運動をしても問題ありませんか?
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。金属固定してても基本問題ないと思いますが運動する前に一度手術を受けた病院で先生に確認してみてください!
@信義宮永
@信義宮永 2 жыл бұрын
一回で良くなりました。続けてやればいいかんじ
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
実践して頂いてありがとうございます。症状が二度と出ないように引き続き頑張って続けてみてください!!
@義治中山-p6e
@義治中山-p6e 2 жыл бұрын
分かり易く続けられそうです
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!続けること大切です!ですが、続けることは大変ですので、疲れたら休んで下さい!少しずつでもいいので頑張って行きましょう!
@山本富美子-b1t
@山本富美子-b1t 2 жыл бұрын
もう少しゆっくりみさせていただきます。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。ゆっくりご自身のペースど頑張ってみて下さい!
@samidare-h6n
@samidare-h6n 7 ай бұрын
頑張ります。いじんじんはたまりません 早く良くなりたいですありがとう
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 7 ай бұрын
コメントありがとうございます!じんじんするのは本当にお辛いと思います。少しずつできる範囲で大丈夫ですので頑張って行って下さい!
@駒澤啓江
@駒澤啓江 9 ай бұрын
先生こんばんは🌛3番目の体操ですが曲げている足の太ももが痛くなってきます。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 9 ай бұрын
コメントありがとうございます。頑張ってやられているのですね!素晴らしいです!痛くなる場合はその体操は飛ばして頂いて大丈夫です。本当はその体操を行って痛くないのが正常ですので徐々に出来るようになると良いですが今は無理しないように出来るところから少しずつ行ってみて下さい!
@小野京子-y3i
@小野京子-y3i 2 жыл бұрын
先生、2年前に滑り症と脊椎間狭窄症のオペをして、背骨にチタンを入れましたが、立ち上がると、ふくらはぎのしびれから、段々、腰、腿、ふくらはぎ、足首、足裏、足指まで、痺れて、確かに反り腰で 歩き方がおかしいです。3番目の体操をすると、右側だけ、全体に痺れが少しでます。 無理なく続けてよろしいでしょうか?
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!症状お辛いと思います。三番目の体操は無理しないように少しずつ頑張って下さい。一番目と二番目の体操を少しずつでも全然大丈夫です。できる範囲でやってみてください。
@すとろべりー-s1q
@すとろべりー-s1q 2 жыл бұрын
右足が歩いた時痛みが激しいです。 以前、脊柱管狭窄症と言われました。 こちらの画像を見つけてやってみた所 足を立てて前に伸ばした時足がつってしまいました。 毎日続ければ、吊ることはなくなるでしょうか?
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。ミネラルが届かないと足はつってしまいます。ミネラルは血液によって運ばれてきますので、血液の流れが良くなればつりにくくなります。あとは、毎回つる場所が同じ場合は、そこの筋肉がうまく使えてない状態だと思いますのでしっかり体操していけば改善していくと思います。無理のない範囲で少しずつ行ってみて下さい!何度もつるようであればその体操を弱め、もしくは回数を少なく行なってみて下さい。状態お辛いと思いますが頑張ってください!
@植松博明
@植松博明 3 ай бұрын
3つめのストレッチですが、片手を椅子につかんでやっても良いですか? 1日何回やれば良いですか?
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 3 ай бұрын
もちろん椅子につかまって頂いて大丈夫です!回数もコンディションや体調にもよりますが先ずは朝晩2回2週間やってみて下さい!
@植松博明
@植松博明 3 ай бұрын
@@shonan-locomocare ありがとうございます。
@ヒロ-k4f
@ヒロ-k4f 2 жыл бұрын
お尻の筋トレをすると右足が酷く痺れます。良い動画を、有り難うございます。登録させて頂きました😁
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
チャンネル登録ありがとうございます!お尻の筋トレで痺れる場合は梨状筋症候群の可能性もあります。お身体無理しないように体操頑張って下さい!
@ミキプルーン-w9l
@ミキプルーン-w9l Жыл бұрын
この動画に出会ってまだ2日目で毎日続けてみようと思います。 確認と質問なんですが、この体操していると痛みと痺れが出てくるのですが、正しく出来ていて効果が出ているから痛みと痺れが出てくるという認識でよろしいでしょうか?
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!症状お辛いと思います。体操をして痛みと痺れが強く出る場合は筋肉が慣れていないか症状と体操が合っていないかどちらかです。無理せずまずは初日行ったら2、3日休んでみて下さい。その後今までの痛みと痺れが軽減してる場合は頑張って続けてみて下さい!引き続き痛みと痺れが出る場合は今の症状と体操が合っていない可能性がありますのでこの体操行っていいか主治医に相談してみて下さい。症状をみていないのでお辛い所曖昧な返答しか出来ず申し訳ございません!
@ミキプルーン-w9l
@ミキプルーン-w9l Жыл бұрын
@@shonan-locomocare ご丁寧な返信ありがとうございます!整形外科では狭窄症と坐骨神経痛の疑いで診断されていろいろ試してみてますがなかなか良くならず、もう少し続けて様子みようと思います。 ありがとうございました!
@髙橋ノリ子
@髙橋ノリ子 Жыл бұрын
​@@ミキプルーン-w9l😂
@Ban.S0202
@Ban.S0202 2 жыл бұрын
自転車も漕げます。 が、長く座ってたり歩いたり立ったてたりすると足の痺れではなく、お尻の横辺りに激痛が走ります。 手術もしましたが全く改善しませんでした。 何か良い改善法はありませんでしょうか?
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。体型が細く筋肉が少なくて激痛が走る場合は痛いのですが、横向きで寝た状態で足を天井方向に上げる体操を1日10回行うと痛みがなくなる場合があります。筋肉量がある場合はどこかの筋肉が固まっている可能性があります。実際にみてみないと何とも言えませんが一定の痺れでは無く、激痛の症状は十分に改善の可能性があります。当院でも同じような症状の方が改善する事が多いです。必ず解決策があると思いますので諦めずに色々試してみてください!!
@Ban.S0202
@Ban.S0202 2 жыл бұрын
ありがとうございます! くどいようですが足の痺れではなく、 お尻の横の激痛ですが、大丈夫でしょうか? 痛い方のお尻の足でやればよろしいでしょうか🙇‍♂️?
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
ちょっと見てみないと何とも言えないのですが痛みが上がってきてしまう場合はその体操が合っていないので別のやり方が良いと思います。激痛でもやっていくうちに取れる方もいらっしゃるので、1週間くらい試してみて痛みが変わらない、もしくは上がってしまう場合は控えた方が良いと思います。予想でしかお答えできなくて申し訳ございませんが頑張ってみて下さい。
@Ban.S0202
@Ban.S0202 2 жыл бұрын
ありがとうございます!
@井坂武雄
@井坂武雄 11 ай бұрын
脊柱管狭窄症、頸椎ヘルニア症術後から1,2カ月たっても、背中首周辺が痛いけど、どうしたら楽になりますか? おしえてください
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 11 ай бұрын
コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。実際みてみないと何とも言えないのですが改善の方法は必ずあると思います。ストレッチしたり、温めたり、枕を替えたり、諦めずに色々試してみて下さい。動くのが辛い場合は低温やけどに気をつけて欲しいのですが、カイロなど貼ってみて下さい。
@田中日呂美
@田中日呂美 Жыл бұрын
深夜です また見ております。 音量が少なくて聞き取りにくいです 一杯に挙げているのですが…・・・😊
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます。次回から音量も確認して大きめに設定させて頂きます!
@あいまい-o1r
@あいまい-o1r 2 жыл бұрын
家事してる時や、電車で立ってる時の注意点あれば教えてください。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
症状の出ている原因がヘルニアなのか狭窄症なのかによっても注意点が変わってくるのですが、同じ姿勢が続かないようにちょこちょこ動かすのがポイントです。あとは、冷やさないようにカイロ等を活用してみて下さい。
@あいまい-o1r
@あいまい-o1r 2 жыл бұрын
やはり、MRI撮った方がいいのでしょうか? 今お腹もパンパンにはってる感じします。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
お腹が張る場合、血液の流れが悪い証拠です。MRI等撮られると原因がハッキリしますので安心かと思います。
@user-yaeko129
@user-yaeko129 7 ай бұрын
足の付け根がのびて痛きもちよいです。腰の張りが強いのですが改善されますか?
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 7 ай бұрын
コメントありがとうございます!頑張ってセルフケアやられてるの素晴らしいです!腰に張りが強く出る場合は一度腰を丸めて頂いて軽く歩くと改善されやすいです!頑張ってやってみて下さい!!
@user-yaeko129
@user-yaeko129 7 ай бұрын
ありがとうございます♪頑張ってつづけてみます。
@ミューミュー-u8q
@ミューミュー-u8q 2 жыл бұрын
自分も椎間板ヘルニアと、脊柱管狭窄症で悩んでます。ブロック注射も打ちました。同じ症状でツラいです。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。椎間板の圧迫による脊柱管狭窄症は純粋にその椎間板の圧迫を取らないと改善し辛いです。あまりにも症状が一定の場合はセカンドオピニオンも考えてもいいかも知れません。
@ミューミュー-u8q
@ミューミュー-u8q 2 жыл бұрын
ちなみに、左足が麻痺しかけてるというか、痺れというか余り力が入りません。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
症状お辛いと思います。力が入らなくなってくるとオペも視野に入れておいた方がいいと思います。お身体無理せず頑張って下さい。
@ミューミュー-u8q
@ミューミュー-u8q 2 жыл бұрын
@@shonan-locomocare 動画のストレッチ通りにやって、1週間が経ちましたが左足の痺れ?麻痺?が少しずつではありますけど、楽になったと実感があります。これからも、続けて行こうと思ってます。ありがとうございます!
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
少しずつしびれ取れてきて良かったです!お身体無理しないように少しずつ頑張って下さい!
@tomo2129
@tomo2129 Жыл бұрын
はじめて質問します。 この三種類のストレッチは1日何セットやれば良いのでしょうか?。 宜しくお願いします。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます。初めは1日1セットから行ってみてください!次の日と次の次の日に症状が強くならなければその負荷は大丈夫という目安です。無理せず少しずつ増やしてみてください!
@tomo2129
@tomo2129 Жыл бұрын
早速のご返答、ありがとうございます。本日、2セットやりまして、少し楽に歩けます。痛みが軽減せれているようです。
@鈴木秀夫-h3r
@鈴木秀夫-h3r 2 жыл бұрын
足上げは10回ずつ、左10,右10回ですか? これから続けて頑張ります
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!はじめは無理しないように10回でいいです!出来るようになってきましたら左右10回ずつやれると最高です。筋トレではないので少しずつ頑張ってみて下さい!
@鈴木秀夫-h3r
@鈴木秀夫-h3r 2 жыл бұрын
このストレッチは、1日何サイクルが理想ですか⁉
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
人によって違うのですが、朝、昼、夜の3回出来ると最高です!少しずつ頑張ってみてください!
@yw8477
@yw8477 Жыл бұрын
腰椎側弯症で背中が丸くなって腰痛にもこの体操が良いのでしか?
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます。腸腰筋を沢山動かす体操になるのでそこに原因がある場合効果的です。まずは、無理のない範囲で2週間位やってみてください!
@浦久保良雄
@浦久保良雄 2 жыл бұрын
私は脊柱管狭窄症とお医者さんに言われ7ヶ月前手術をしましたが今だに良くなりません。手術前から痛み、痺れは余り無かったですが腰の重だるさが今も有り大変辛いです。前途絶望感が有り、うつ状態がひどいです。自分でストレッチしても効果が有りません。良いストレッチは有りませんが?教えて下さい。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。重症化してくると自律神経が乱れる方多いです。じっとしていて改善した人は見たことがありませんので少しずつ出来る体操を行ってみて下さい。
@神聖-x9s
@神聖-x9s Жыл бұрын
脊柱管狭窄症患者が使用するはベッドのマットレスは低反発と高反発 どっちが良いですか? 自分の父親ですが 褥瘡対策で高反発マットレスに変えてから 脊柱管狭窄症の症状が悪くなった気がしたもので 質問してます。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!高反発にした場合腰が真っ直ぐになりますので脊柱管狭窄症の方は脊柱管が狭くなり、症状が強くなる場合があります。痛みが出てしまうなら低反発に戻しても良いかもしれません。寝やすい方が良いと思います。
@masa-l2c
@masa-l2c Жыл бұрын
1日何回やるんですか
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます。初めは1日一回2週間行ってみて下さい。出来るようになりましたら朝晩2回が理想です。
@masa-l2c
@masa-l2c Жыл бұрын
@@shonan-locomocare わかりました。
@パジャマ君
@パジャマ君 2 жыл бұрын
一年半痛みと戦っています 病院のリハビリで引っ張りと電気をしていますが なかなか完治しません この体操は一日何回やればいいですか?
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!症状お辛いと思います。人それぞれ合った回数があると思います。脊柱管狭窄症でしたら朝と夕方1回ずつやってみて下さい。そして、次の日から2日間痛みが上がらなければその頻度で大丈夫です。怠くなったり痛みが強く出る場合は1日1回で先ずは行ってみて下さい。
@ハローキティ-o2b
@ハローキティ-o2b Жыл бұрын
一ヶ月間程前から仕事帰りの駅までの徒歩20分の距離で何回も休憩してしまいます。腰痛、筋肉痛かと思い…塗り薬、湿布、飲み薬、コルセット色々試しましたが改善されません😢 症状から私の足の痛みは脊柱菅狭窄症だと分かりました。体操頑張ってみます😊
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。原因をしっかり見極めることが先ず改善の一歩になります。脊柱管狭窄症の場合は動画を参考に、少しずつで大丈夫ですので無理せず体操行ってみて下さい!
@まさちゃん-v5n
@まさちゃん-v5n Жыл бұрын
脊柱管狭窄症の人は手の指なんかにも影響がありますか?
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます。脊柱管が狭窄する場所によって症状が出る場所が変わります。腰部の脊柱管狭窄症の場合は足に症状が出ることが多く、手に症状が直接出ることはないと思います。頸髄症など首での狭窄の場合は手や足に症状が出ます。
@須藤廣子
@須藤廣子 2 ай бұрын
場所を教えてください
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 ай бұрын
コメントありがとうございます!当院は、神奈川県藤沢市辻堂にあります。辻堂駅南口出て1分位の所です。当院は完全予約制ですのでご来院ご希望の場合はお電話かネットでご予約頂き、ご来院下さい。
@花小金井
@花小金井 2 жыл бұрын
最後のストレッチは脊柱管狭窄のには禁止と習いました。どちらが正しいのかわかりません。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。色々な先生が色々言っているので混乱してしまうかもしれません。考え方はそれぞれだと思いますが腿の前の筋肉と腿の内側から腰までつながっている筋肉の柔軟性は私は脊柱管狭窄症の改善には必須だと思っています。その為には最後の体操も重要になると考えています。色々試されてご自身にあった体操を見つけて、1日でも早く改善される事を願っています。症状お辛いと思いますのでお身体無理しないようにご自愛下さい。
@user-bz8gy5sv7c
@user-bz8gy5sv7c 2 жыл бұрын
1日に何セットしたら良いですか?
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。初めは1日1回やってみて、その日とその次の日に症状が強くならなければそのまま1日1回を続けてください。お身体の調子をみて大丈夫そうなら1日2回等、徐々に増やしていくのがポイントです。頑張ってみて下さい。
@加藤信幸-k1x
@加藤信幸-k1x 2 жыл бұрын
今日からトライ。膝を立ててのストレッチが痛みが強くなり3回で止める。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。無理しないように1つ目と2つ目の出来る体操から行ってみてください。狭窄症は腰を反ると痛みが出やすいですので3つ目の体操はどこかに掴まりながら背中を丸めた状態で行うといいと思います。はじめは大変ですが少しずつ出来るようになると思いますので頑張ってみてください!!
@kikuemasuko2342
@kikuemasuko2342 2 жыл бұрын
@@shonan-locomocare 、フハ、部屋ヒバンクか屁派と部屋バジルかか春部屋バジル法日かほぼ皮膚科バジル部屋晴美編は
@玉井久美子-l3l
@玉井久美子-l3l 2 жыл бұрын
ありがとうございます。 私は一年前に滑り症からの脊椎間狭窄症と言われ、もともと側弯症もあり、右足の内ももの痛み親指に力が入りずらく 膝が伸ばせずベタ足で歩いている状態です。 他にどんな体操をしたら膝を伸ばし歩けるようになるのでしょうか?
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。すべり症による、脊柱管狭窄症の場合、背中を反らすと症状が強く出やすいです。更に、側弯症があると、重心の位置が変わり、足の負担が大きくなると思います。すべり症の人は、うつ伏せの状態から上半身を反らすと痺れが強く出ますが、下半身を反らすと痺れが出にくいですのでシャチホコみたいに下半身を反らす体操から少しずつ行ってみて下さい。足を誰かに持ってもらうとやりやすいです。少しずつ頑張ってください!
@らいか-m5j
@らいか-m5j Жыл бұрын
​😅
@玉井久美子-l3l
@玉井久美子-l3l 2 жыл бұрын
少しずつでもやってみようと思います、 右足親指に力が入らないのですが、この体操で治ればいいのですが!
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
親指に力が入らない場合は腰椎の5番目での圧迫がある可能性が高いですので姿勢を意識してみてください。側弯症の方は特に姿勢が大事です。良い姿勢はキツいと思いますが休憩しながら頑張ってください!
@天野利子-r7l
@天野利子-r7l 11 ай бұрын
私は、歩くが出来なくなり3回のオペ、その1回は首をしました!しかし今でも手の痺れ左足が上手く上がるのも大変です。後遺症も多々あります
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 11 ай бұрын
コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。手術をしても症状が改善されない場合は違うアプローチが必要だと思います。必ず改善の道はあると思いますので諦めず少しずつ頑張ってみて下さい!
@aman5151
@aman5151 Жыл бұрын
3:14 3:15
@夏江竹中
@夏江竹中 Жыл бұрын
この病気だと言われています。歩くのは支障が無いのですがかがんで草とり等の作業が出来ません足の痛みとしびれが。歩くのは大丈夫なのに何故なのでショウ
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます。脊柱管狭窄症の場合立ったり歩いたりすると症状が出て、しゃがんだり猫背の姿勢で歩くと大丈夫と言う方が多いです。もし、背中を真っ直ぐにして歩けて、症状が足に出ない場合は他に原因があるかも知れません。
@岩本澄人
@岩本澄人 2 жыл бұрын
行きつけの整形外科で尾てい骨の下辺りと左臀部にブロック注射を打ってもらいましたが、2日程しかもちません。何ヵ所も整形外科をまわり色々な薬をもらいましたが、全くと言っていい程効きませんでした。腰の骨の間が狭くなっているのに、太ももの筋肉を鍛えるんですね。 わらにもすがる気持ちでやってみようと思います。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!症状お辛いと思います。モモを上げる動きは腸腰筋という腰までつながっている筋肉にアプローチする運動になります。色々行かれて改善せずお辛いと思います。お身体無理しないように少しずつ行ってみて下さい。
@竹田美弘
@竹田美弘 Жыл бұрын
自分の場合(症状)はなんかのでしょうか? もしよろしければご助言もらいたくコメントしました。 症状は、脊椎管狭窄症と真逆です。 じっとしているとひどい、きつい痺れ。 歩いたり動くと痺れが止まる。 ウォーキングが、趣味で数時間歩き通したりも 当たり前にしますが、途中休憩や食事等で腰かけると 痺れ出します。 歩き出すと痺れは無くなります。 両足とも曼陀羅に変色もしてます。 糖尿病ならわかるけどと内科では言われました。 現在60代後半ですが、幸い糖尿病ではありめせん。 脊椎管狭窄症の事はいくらでもネットや書物で 出てますが私の真逆の症状に関してはいまだかつて そんな情報見たことがありません。 私の症状は何なのでしょうか? なに科へ診察に行けば良いのでしょうか。 よろしくお願いします。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!なかなかご自身の病名が見つからなくて辛いと思います。実際みてないので無責任な事言えませんが同じ様な症状の患者さん、実は何人かいらっしゃいます。体は自分を守るように出来ています。じっとしていて痺れや痛みが出る場合は「動かして下さい」というサインです。筋肉を動かすことにより血液が流れるので、じっとしていて症状が出る場合は血行障害の可能性が高いです。じっとしている時の体勢によってもどこが原因か違ってきます。コメントでは詳しく説明出来ず申し訳ございません。ですが、痛みや痺れには必ず原因がありますので原因をいち早く見つけられるよう頑張って下さい!!
@倭-e7p
@倭-e7p Жыл бұрын
残念ながら腰痛は体操などでは治らない。 また脊柱管狭窄症では痛みは発生しません。 だから腰痛の9割以上は治らないのです。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます。色々な考え方ありますよね。どのような方法でも症状がきつい方が早く改善すれば良いなと思います!
@aman5151
@aman5151 Жыл бұрын
ごめんなさいスマホがおかしくなって今年9月に脊柱かん狭窄になり痛みが激しく薬服用湿布です
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!全然大丈夫です!!症状お辛いと思います。早く改善出来るように少しずつ実践してみて下さい!
@yutakakawai4208
@yutakakawai4208 Жыл бұрын
私は工夫して自分でなおしました
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます!ご自身で治されるなんて素晴らしいです!!お近くに同じような症状の方がいらっしゃいましたら是非やり方を教えてあげて下さい!
@浦久保良雄
@浦久保良雄 2 жыл бұрын
脊柱管狭窄症で半年前に関西医大病院で手術をしましたが手術前と痛みは変わりません。普段柔道とレスリングをしており骨と筋肉には自信が有りました先生は骨と筋肉が弱いと言います。信じられません。脊柱管狭窄症では無いんじゃ無いのでは?どう思いますか教えて下さい。
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。普段からレスリングや柔道をやられている場合筋力が弱いとは考えられないと思います。レントゲンやMRI等で脊柱管が狭くなっていると言われても症状が全く出ない方もいらっしゃいます。実際症状をみてみないと何とも言えませんが他にも色々行かれるといいかもしれません。早く改善出来ると良いですね!
@扶美子小澤
@扶美子小澤 2 жыл бұрын
世界遺産
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!!
@勧山崎
@勧山崎 Жыл бұрын
音声が小さい、音声のボリュームを強くしてください、音声が貧弱!
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare Жыл бұрын
コメントありがとうございます。音量調整上手くいかず申し訳ございません。もし音量上げても聞き辛い場合は字幕もご活用頂ければと思います。よろしくお願いします。
@さち-p5s
@さち-p5s 2 жыл бұрын
もう少し 手短に出来ないですか
@shonan-locomocare
@shonan-locomocare 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。症状が辛いとこの体操も大変ですよね!もっと手短に出来そうな体操も考えてみます。
@唐澤曄子
@唐澤曄子 2 жыл бұрын
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@小笠原修-c6y
@小笠原修-c6y 2 жыл бұрын
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