Shoulder Collision Syndrome, self-treat in 1 minute

[@user-minhyun]

잘 봤습니다 어깨가 아파서 투어게인 찜질팩으로 꾸준히 관리해 주고 있는데 좋습니다

[@LOVE-fz2dh]

신기하네요 오늘 팔이 빠졌다 바로 돌아와서 팔이 올라가지도 않고 옷도 못 갈아입고~ 근데 주먹쥐고 하니 되네요 뭔일이래요

[@ymkim1541]

대박~~오른쪽어깨에서 계속소리 났는데 순서지키면서하니 소리가안나요~

[@딩베]

저 혹시 가서 직접 치료 받고싶은데 어떻게 해야하나요??

[@aaa-c5xd]

팔을 올릴땐 괜찮은데 내릴때 부딫히는 느낌이 있으면서 통증이 있는데 이럴땐 어떻게하나요ㅠㅠ

[@chonsil881]

ㅜ ㅜ 조금만 더 빨리 이 영상을 봤더라면....처음엔 팔을 펴서 올리고 내릴때마다 뚝뚝 소리가 나고 통증은 없었는데 병원가도 별 치료도 안해주고...방치했더니 오십견 옴~열중셧도 안되고 팔 올려도 각도가 안나옴...병원 가니 목에 주사주고 이상한 치료해도 안나아서 돈만 쓰고 걍 냅뒀더니 시간이 지나니 좋아짐~

[@천원진]

이게 재활운동인가요?

[@LofiSoftOwl]

팔 귀에 닿을정도로 올렸을때만 통증 있는건 왜그런건가요?

[@미스로라-j3t]

거기어딘지 장소좀올려주세요 손목팔꿈치 견갑골 통증치료도 올려주시면 감사하겠습니다 일단 지금영상도 감사~♡ 간단하게 잘가르쳐주시네요!👍👍

[@Phycato]

상담문의는 01082308979로 문자 보내주시면 퇴근 후 연락드리겠습니다^^

[@Phycato]

장소는 대전 유성구 피카토 운동센터입니다

[@미스로라-j3t]

@@Phycato 서울이면한번가보려고했는데~

[@kwonssam_pt]

무릎통증은 영상 만드실 생각은 없으신가요

[@Phycato]

게스트 세분정도 모시고, 어느정도 데이터 쌓이면 이론편 올리려 하는데 대상자가 쉽게 모집이 안되는군요 ㅠ

[@멍토리-z5j]

혹시 손목통증 관련해서도 영상찍어주실 수 있으면 감사할거 같습니다

[@Phycato]

추후 꼭 제작해보겠습니다! kzbin.info/www/bejne/hn_PYWVroJ6bfsU 이 영상 초바 부분에 손목에 대한 내용이 살짝 있으니 많이 불편하시다면 한번 따라해보시는걸 추천합니다!

[@김동환-o9t]

팔을 기역자로 만들고 회전을 하면 소지 약지가 너무 저린데 왜 그런걸까요?? ㅠㅠ

[@Phycato]

자신경 압박때문입니다! 약지쪽 방향 삼두근육 잘 풀어주세요!

[@김동환-o9t]

@@Phycato 와 정말 감사합니다!! ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@peacemaker9156]

대전 어디 병원인가요

[@Phycato]

저는 대전 피카토 운동센터 운영중입니다!

[@newhistorymypath]

피카토님 대전분이셔요?

[@영화의이해-z3r]

오호, 이거 절대 의사들이 알면서도 안가르쳐 주는 운동 같네요. 돈 충분히 뽑아 먹고 뒤늦게 재활운동 가르쳐주는거 같음... 그런데 정말 손을 등 뒤로 올릴 때 통증 느껴지는게 제일 미쳐요. 통증 자체가 없으면 등 뒤로 팔과 손이 안올라가도 이대로 살까 싶은데요 ㅜ 선생님, 궁금한데요. 병원 가서 80만원 넘게 초음파 비용에 주사 맞고 왔는데, 그냥 병원 치료 말고 이런 운동만으로도 살아도 괜찮을까요? 삼각근쪽 통증도 운동만으로 사라지게 할 수 있는지 궁금합니다. 아니면 소염제만 처방 받아 먹어 가면서 해도 되는지... 병원 한 번 갈 때마다 40만원씩 깨질 생각하니 심란합니다. 이런 운동만으로 더 진행 안되게 하면서 효과 보는 방법인지 알려 주세요... 의사들은 병원 안가면 방치한다고 큰일날 것처럼 말을 하는데 금액적 부담이 너무 커요. 하지만 병원을 아예 안 갈수는 없는거잖아요. 병이 진행되니까요.

[@ongkiki307]

와 진짜 신기해요 5분전까지만해도 팔 앞으로 들 때 미친듯한 통증이 있었는데 이거 따라하고나서 통증이 70퍼는 줄었어요 너무 신기해요!!!!

[@samkim2864]

감사합니다. 턱걸이할때 소리가 없어졌어요

[@13eoge0]

우와 이거 뭐예요?!?! 진짜 바로 없어지네요 너무 신기해요

[@동그리-h8z]

이렇게 했더니 잘 되기는 하는데 극상근쫏이 아파요

[@FTC-i8i]

이거 하면 어깨충돌ㅇ후군이 나아질수 있을까요..

[@user-google-noodle-idle]

이건 어깨 사용 패턴이 이래야 한다고 알려주는 내용이고. 결국 운동을 통해 필요한 근육을 강화시켜야 함.

[@winningcyborgboxer375]

직접 통화해본 사람으로서 정리한 피카토샘^^ 1.목소리와 느낌이 방송과 똑같고 정말 친절하다. 2.친절하고 친절하다. 3.상세히 알려주신다. 사람 참 착한것 같다. -------끝-------

[@user-핸들왜]

한 줄 요약 : 친절하다

[@Popap-s5h]

와 이거 찐 최근에 운동하는데 오른쪽 어깨에서 거슬리게 걸렸는데 지금 소리 하나도 안남 ..

[@anyddong77]

아니.. 이건 진짜네... ㅎㅎㅎㅎㅎ 어깨 쓸때마다 삐긋거리는거 짜증났는데.. 주먹쥐고 올리니까 통증이 없음.. 신기.. ㅎㅎㅎ

[@yspark621]

형님 왤케 귀여우심까 자꾸 영상 내용보다 형님 귀여운게 눈에 들어옵니다,,.,.,

[@Phycato]

컭...취향이....??!

[@gnodnawg]

와 속이 시원하네요... 진짜 mri 찍고 고주파, 체외충격파, 도수치료 다 해봤는데 1년째 진전이 없네요ㅠㅠ 영상보면서 운동이라도 열심히 해야겠습니다ㅠㅠ 당장이라도 찾아뵙고 싶어지네요

[@gnodnawg]

혹시 근무하시는 센터를 알려주실 수 있으신가요?ㅜㅜ

[@JEEIN7777]

좀 괜찮아지셨나요.?

[@코아루-e1r]

한번 찾아가 보고 싶은데 어디로 가야 하나여?

[@Phycato]

저는 현재 대전 유성구 봉명동 피카토운동센터 운영중입니다 ㅎㅎ

[@abc840]

팔굽혀펴기할때 뚝뚝소리나는데 괜찮은건가요

[@Phycato]

놉... 현재 견갑하근에 문제 있을 확률 높습니다. 가슴 모으는 힘보다 손바닥으로 바닥 밀어주는 힘을 더 느끼면서 해주세요!

[@antoinedoinel400]

손으로 어깨를 들어올리는 것에 대한 전문적인 재활 용어가 있을까요 ? 결국 뻗어나가는 마지막 부위 (손, 발)의 움직임에 따라 안쪽 부위들(손 - 손목 - 상완골 - 견갑 , 발 - 비,경골 - 대퇴골)이 자연스럽게 움직이는 것 같은데.. 코어 척추와 사지의 마지막부분들이 서로 수건짜듯이 역학적으로 힘이 모여 몸 전체적인 힘이 만들어지는 것 같습니다.

[@user-mh1zb7lu9o]

피카토님 덕분에 많이 공부했고 재활운동에 참조해서 적용하고 있습니다. 근데 질문이 몇개 있습니다. 제가 정형외과에 가서 어깨충돌증후군이라는 판정을 받았고, 다른 사람보다 견봉과 팔뼈의 간격이 좁다고 하더라고요. 이런 경우에도 재활운동을 하면 견봉과 팔뼈의 간격이 평범한 사람들만큼 넓어질 수 있나요? 그리고 견봉과 팔뼈의 공간이 좁아서 어깨가 쓰이는 운동(푸시업,풀업등)을 하지말라고 하던데 운동을 아예 안 하는 게 맞나요? 혹시 가능하다면 어느 정도의 강도까지 운동을 해도 될까요? 정말 운동을 꾸준히 하던 사람인지라 운동을 못한다고 하니 참 답답합니다. 답변해주시면 정말 감사합니다. 매번 댓글은 못달지만 정보 많이 얻고 도움받고 있습니다. 힘내시고 좋은 하루 되세요.

[@Phycato]

공간이 좁을수록 팔뼈 주변에 조밀조밀 붙어있는 회전근개 근육들이 팔뼈 머리의 미끄러짐을 잘 만들어줘야 합니다. 팔뼈 미끄러짐은 회전근개 근육들이 만들어주는데 푸쉬업이나 풀업은 회전근개 근육에 비해 너무 강한 근육들이기 때문에 오히려 팔뼈가 제위치에 있는 것을 방해하게 됩니다. kzbin.info/www/bejne/bJTQqqmli6-cfKM 이 영상으로 이론 참고하시면 좋을 듯 합니다!

[@user-mh1zb7lu9o]

@@Phycato 답변 감사합니다. 말씀하신 영상 잘봤습니다. 그렇다면 속근육(회전근개)을 강화해서 겉근육과 밸런스를 맞춘 뒤 제가 하던 상체운동을 재개하는 게 맞는 절차일까요? 바쁘신 와중에 자꾸 질문을 드려서 힘드실텐데 부디 답변해주시면 정말 고맙습니다.

[@길을찾아서]

어깨통증 있는데 엑스레이 찍어도 이상없고 병원에선 진통제만 처방해 줬어요 약을 먹었는데도 여전히 어깨통증은 그대로라 고민중에 영상을 보게 되었어요 알려주신 자세 따라해 볼께요 효과보면 좋겠네요

[@컨감독]

그러면 풀업이나 랫풀할때 견갑을빼주면서 이완을 하는데 이건 어깨에 좋지 않은 방법 인가요?

[@aeooaeooo]

골반교정도 올려주세요^^ 항상 감사합니다!

[@zwxbdjiwisus18b2s]

이건 또 뭔 돌팔인가 했는데 ... 따라하니까 된다 안아파 ....

[@뭉-b2q]

이거 렛풀 다운 할때 견갑 닫아놓고 신장수축 시킬때 나오는건데

[@boscno4447]

어디로 문의 드리나요? 제가 벌써9 개월째 고생중이고 고치려고 퇴사 2 달째 입니다ㅡㅡ

[@Phycato]

저는 현재 대전 피카토 운동센터 운영중입니다. 예약 상담은 카카오톡 아이디 phycato 로 카톡 남겨주시면 감사하겠습니다 !

[@joj820]

콜롬부스의 달걀이닷!! 단지 순서만 바꿨을 뿐인데..이걸 모르고 너무 힘들게 살았었네..

[@2246blue]

한 마디 안 적을 수 없네요 어떤 권위있는 전문가보다도 한방에 똭! 왜 대전에만 있어요... ㅜㅜ

[@지금만나러갑니다-r5g]

흠 전 원래 통증 없었는데 보고선 신경쓰이네요

[@dhpianist703]

예전에 손먼저 힘을 써보자 해서 의식하며 생활했었는데 어깨 통증이 사라졌었거든요 ㅋㅋㅋ 그 말씀 하신당 근데 꾸준히 해야댐 •᷄⌓•᷅ 안그럼 감각 잊어버림

[@콩이-e4p]

손먼저쓰는게 인지가잘안되는데 ㅜㅜ어떤느낌인가요?

[@김칠현-n5r]

충돌증후근은 등운동 포기해야겠네 등운동은 팔로 하는게 아니라 광배 즉 견갑골의 상방과 하방인디 ??

[@zitnbit]

와 충격적이네요. 효과가 바로 나네요. 내회전할때 어깨에서 소리 무조건 났었는데 사라졌습니다 ㅎㄷㄷ 근데 풀업도 같을까요? 풀업할때 보통 숄더패킹하라고 하는데 이와 반대인거 같아서요.

[@volleyboo]

주먹쥐고 움직일때 아픈쪽 주먹이 다 이끈다 생각하고 몇번하니 통증 싹사라짐... 무슨원리지 ㅎㄷㄷ

[@나는내멋대로산다]

우와 이거뭐죠ㅋㅋㅋ진짜 바로 괜찮아지네요

[@여름-q3u]

어깨충돌증후군 지난주 금요일 진단받고 당일 주사랑 10만원하는 치료?받았는데요. 이거 들어올리는동작하니까 어깨에서 딱딱 소리가 나요ㅠㅜ정상인가요?

[@이노리-o5o]

겁나 유익하다 운동같은 경우에는 체감이 바로안됬는데

[@john-ql6zy]

이분 찐이다 ㅋㅋㅋ 정말 감사합니다

[@aria00403]

오 대박.... 이게 되네요...?!

[@goodmusic2800]

손으로 끌고올라가서 턱걸이로 메달리는 순간 어깨 빠질거 같네요

[@leesamuel1873]

감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 진짜 안아프네요

[@CoJelly]

저는 모든 자세 다 소리가 두두둑 나네요. 하지만 팔에 힘줄때보다 확실히 가볍고 편했어요. 늘 두두둑 거려서 어께 걱정되네요ㅜ

[@volleyboo]

이거하기전에는 반대팔에 팔대고 팔꿈치 이마보내는게 진짜 아팠는데 다나았어요 ㅎㄷㄷ

[@김수로23trd]

다른 건 다 되는데 뒷짐지는게 어렵네요 ㅜㅠ

[@brH-mg5kq]

와 이게 뭐지 왜 안 아프지 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무 신기하네요

[@hyuno3420]

엄청 신기하네요 뚝뚝 거리던게 사라지네 ㄷ ㄷ

[@JK-rz6fy]

피카토님 안녕하세요 저는 전거근운동, 견갑안정화 운동을 날마다해서 오른쪽 충돌증후군은 아주 좋아졌는데요 단축된 소흉근이 계속 잡아당겨서 그런지(저의추측 뭉침이 심해서요) 목디스크가 없는데도 양팔 요골신경통이 수면을 방해할 정도로 새롭게 생겼습니다 병원에서는 목이 깨끗하니 대수롭지 않다며 약먹고 버티라는데 뾰족한 수가 있을까요?

[@정우진-o2m]

정답은 수면에있습니다

[@정우진-o2m]

턱관절이있으시거나 목디스크3번에서나오는 횡격신경이 눌림으로 인한 주동근이 일을잘못해서 그에따른 보조근이 과다하게일을함으로써

[@정우진-o2m]

보조근중 하나인 소흉근과 사각근이 가슴쪽에서 나오는 쌍완신경총을 누를수있게되어 흉곽출구증후근과 비스무리한 결과가 나올수있어요

[@정우진-o2m]

또다른정답은 핸드폰에있습니다 누워서 핸드폰을 오랜시간동안하시진 않으신지요?

[@긴다난다-k7w]

와 완전신기하내요

[@duripapa112]

견갑하근 관련한영상있나요..? 없으시다면 다뤄주실 수 있나여😭

[@GilYong]

와 드디어 제대로된

[@주찬휘-y2q]

부모님께서 영상을 좋아하십니다.

[@박경홍-d9f]

감사합니다..

[@이정훈-q8z]

???이유는 모르겟는데 진짜로 주먹을 옮긴다고 생각하니까 많이 좋아졌습니다. ??? 왜지?

[@dangerousmango]

와 대박...!!!

[@junhong2962]

가끔 한번씩 보아주면 멘탈에도 도움이 되는 좋은 영상 ㅠㅠ 아마 처음 이거 보고 따라할때 몸이 안아프게 움직였던 기억이 영향을 주나봅니다 또 감사합니다 !

[@junhong2962]

안녕하세요 쌤 이게 대체 어떤 원리이죠? 정말 주먹으로..생각을 하고 움직이는 것과 아닌것에 차이가 나네요

[@ham_jjong]

보통 "팔 들어보세요"라고 지시할 경우 이상이 있는 분들은 어깨를 들썩이거나, 상체를 비틀거나 기울여서 '위팔뼈'를 들려고 인지하실 겁니다. 이때 인식을 팔이 아닌 손이나 손가락 같이 먼쪽으로 돌려서 이러한 대상작용들을 자제시키는 것이라고 생각됩니다.

[@양은경-q6b]

저도 아픈팔을 올릴때 많이 아팠는데 따라해보니 팔 올리는게 훨씬 좋은거 같아요 감사합니다... 잘 보고 갑니다 ~~^^

[@이경민-d9v]

왼쪽 어깨가 불편하고 약하고 비대칭인데 효과 짱짱하네요. 손목 뒤로 젖히는 동작이 왼팔 전체에 많은 도움이 됐는데 이것도 매우 감사합니다. 집앞에 계셔서 갈려고 했는데 대전으로 가셨으니 음.. 언제 또 올라오시겠쥬? ㅋ

[@정원우-d6g]

와우 신통방통 하게도 통증없이 올라가네요

[@득테미]

도움이 되네요

[@jayyang5897]

혹시 아래 허리가 아픈데 이건 피카토님이 하시는 거랑 상관이 없을가요?

[@Phycato]

동작중에 아프신건가요!? 아랫배를 너무 내밀면서 팔 들기 동작을 하면 허리에 통증이 생길 수 있습니다! 하복부 살짝만 더 넣고 해보세요!

[@jayyang5897]

@@Phycato 아 네, 혹시 아래 허리에 좋은 운동은 없을 가요?

[@kiminhyuck7533]

전 한쪽 어깨(완쪽)만 통증이 좀 심한데 특히 바닥에 누워서 11자로 만세를 하면 오른쪽은 통증없이 바닥에 손이 닿는데 왼쪽은 통증도 심하고 팔도 잘 닿지를 않네요 어떻게 하면 좋을까요? 혹은 이전에 올리신 영상중에 도움이 될만한 것이 있을까요?

[@김우상-s4r]

선생님 진짜 감사합니다! 몇년동안 경미한 어깨통증에 시달려서 정형외과를 몇번이나 가봐도 문제가 없하고 물리치료 받고 잠시동안만 안아프고 다시 시간이 지나면 아팠는데 영상보고 따라해봤더니 통증의 80%가 바로 사라졌습니다 진짜 복받으실겁니다..

[@blackturbo3253]

뒷짐질때 저 스트레칭 진짜 대박이네요 제가 회전근개파열 수술4주차인데 뒷짐질때 자세가 정말 안나왔는데.저건 통증은 없지는 않지만 그런대로 되네요.동영상 감사합니다

[@doogy777]

왜 난 안되지

[@강성원-i5o]

저 치료해주신 도수치료선생님이 소개시켜주셔서 영상봤는데 내용이 정말 좋은거같습니다! 간단하고 효과적이에요

[@k클린한댓글문화를위]

와 뭐지? 개신기해...감사합니다..

[@이름알려고하지마-q3l]

피카토님 제가 목어깨 아픈사람입니다. 제가 찾은 방법하나 있어요. 서서 벽가까이 가서 팔내린자세로 그대로 손바닥으로 벽을 미는겁니다. 몸도 살짝 기울이고요. 벽과 선자세 사이 30...40센치정도. 제가 볼때는 통증부 회피 및 이완에 매우 도움이 됩니다, 말린어깨에 좋아요. 글로 설명하려니 어렵군요. 이동작 하나로 매우 좋아졌어요.

[@eunsook7464]

저두요 왜 이제야알았는지....병원가서 이거저것다해봤는데 안나았어요.이분이 찐이세요 .이거따라하고 3개월만에 나았나?물론같이 찜질기 추천해주신거 같이 매일 했어요.지인분이 물리치료산데 보이담찜질기 써보라고하더라구요.여튼 이영상 꾸준히만 따라해도 백퍼낫습니다!영상 감사합니다.

[@야모두영어할수있어]

진짜신기해요. 석회성 건염 수술하고 물 리치료중 인데 따라하니 진짜안아파요 감사해요. 인상도 좋으시네요^^

[@뭘봐-q8z]

삐뚤어진 복부는 못고칠까요?

[@아델스]

좋은영상이네요

[@solcar7076]

헬창들이 운동을 저렇게 가르쳐서 그럼. 어깨들지 말고 팔로 늘리면서 샤레레 하라고 하니깐 날개뼈 안움직이고 팔만 들게되고 어깨 찝히고 한방에 가는거임

[@x6ga7f3qu]

??????아니 뭐지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미쳤다ㅋㅋㅋ감사합니다

[@eilyve]

순식간에 증상이 사라지네요 대박..

[@루시의과학노트-i9p]

피카토님 어디센터에서 계시는데요?? 여름 방학엔 찾아가 보고 싶어요 ㅠㅠ

[@고시소리소리고시]

그래도 뒷짐지려고 하면 뚝뚝 소리가 나네요...휴..

[@GlitteringWaves]

오 수영하다 어깨 아파서 병원 다니고 있는데,, 이걸 보니 수영할때 손보다 어깨를 먼저 돌리는게 잘못된 영법이란걸 깨달았어요!!!

[@ddd-vc9lx]

그래도 아픈데.. 증상은 가벼운 편인데도

[@parkyoungmi]

신기신기!안아파^^

[@humane_general]

와 효과 대박

[@ojj0268]

ㅈ젊은선생님 너무 훌륭합니다

[@yolo-uy9oq]

한달넘게 미세한 통증 때문에 너무 신경쓰였는데 따라하고 거짓말처럼 사라졌습니다. 감사합니다!!!😆

[@proteien.muscle]

친업3개만 당길수있는데 갑자기 올해들어서 레이즈할때 어깨에서 소리납니다 왜죠??ㅠㅠㅠ 작년까지만해도 그런게없었어요

[@proteien.muscle]

자기전에 누워서 45도로 ㅇ/ 이렇게 들어올려도 뽀드득소리가납니다 부상은 아닌데 제 자세에 문제가생긴건가요

[@susana7143]

허... 이거 뭐지? 대박!!

[@greenball5420]

뒷짐은 아무리 따라해도 너무 아파라...

[@j.j.7728]

오우야~~심하진 않지만 약간씩 아픈 어깨에 최근 몇년 불편했었는데.. 따라하니 정말 간단하게 통증 없이 움직이는게 신기하네요 좋은 영상 고맙습니다~

[@김희정-w5l6c]

진짜 금방 낫네요~ 팔이 올라가요~~ 고맙습니다^^

[@user-ai463]

피카토님 팔을 올릴때 어깨위쪽이아니라 팔제일위쪽 삼각근 전면에서 소리가나고 통증이생기는데 이것도 어깨충돌증후근인가요? 전 팔을 앞으로 뻗어서 들어올리는건 괜찮은데 팔을 옆으로 벌려서 올리면 통증이너무심해요 ㅠ

[@Phycato]

충돌증후군 맞습니다! 극상근이 팔뼈 머리를 제대로 내려주지 못해서 충돌이 생기고 있는듯 합니다. 극상근 운동은 회전근개 근육중 유일하게 혼자서 하기 제일 까다로운 근육입니다. 꼭 병원 한번 찾아가보시는걸 추천합니다

[@shakla-zq5oi]

우와 제 증상 같아요. ㅠㅠ 병원에 준 돈만..

[@볼락-q3o]

진짜 수년간 관절경시술에 주사에 도수에 미칠거 같앗는데 동작 몇번에 통증이 내려가네요 꾸준하게 구독하고 운동하려고요

[@쁘니쏘니태양빠]

오랜만에 다시 리뷰해보는 시간이였습니다. 궁금한게 있습니다! 회전근개 문제인지 아닌지 확인하는 영상에서 '손가락끝에 힘을 줘서' 어깨를 올리라는게 도통 무슨소리인지요. 손가락을 쫙 피라는건가요? 아님 몸통에서 손이 최대한 멀어지게 뻗으라는 건지요? 궁금합니다~ 손끝이랑 회전근개랑 연관이 있나요?

[@wkaqhdtls12]

선생님 진짜 감사합니다. 운동 좋아하는데 항상 어깨가 찝혀서 오버헤드프레스 못한지가 이년이네요.... 이거 보고 삼분만에 들었습니다. 벤치는 덤으로 ㅠㅠ 은인이십니다 ㅠㅠ

[@광주신의한수]

진심인가요 저도 어깨다치고 운동다가능한데 오버헤드프레스가 안되요 1년됬습니다.

[@wkaqhdtls12]

@@광주신의한수 실제로 들었습니다^^ 대신 정말 가볍게 하셔야돼요. 무게 실리면 무리가 가니까 살살 하세요