水分補給で激太り！？正しいと思ってた“あのドリンク"実は危険すぎた【筋トレ/ダイエット】

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今日もご視聴いただきありがとうございます！
今回の動画は、夏の水分補給についてお話ししました！
是非最後までご覧ください！
【動画目次】
0:00 オープニング
1:34 基本成分と必要性
2:44 栄養成分
5:51 運動と水分・栄養補給
15:05 本日のまとめ
16:32 本日の小話
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タンパク質ソムリエのKAZUHIROです！
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🤵‍♂️羽田和広のプロフィール🤵‍♂️
1979年、東京都生まれ。株式会社葉山社中 代表取締役。海外留学を経て国内メーカーに就職、独立後はWeb広告のマーケティングに携わる。
タンパク質を壊さずに美味しく栄養を摂取できる「完全タンパク質」を手軽に摂取できる低温調理器「BONIQ」を20万人に広める。
日本代表のアスリート・ボディビルダー・美容、健康業界インフルエンサー、各業界のトップから厚い信頼を得ている。
総フォロワー1000万人以上からも熱い支持と称賛。タンパク質一筋で最高の肉体をつくるための研究を第一線でやり続けている。
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「タンパク質摂取をパウダーから食事に変えたことで、体脂肪率や体のキレ、痛みが全く変わりました！」というトップアスリートのフィードバックから、タンパク質は食事で摂ることが最も重要であることを知りました。
また、２人に１人が成人病で亡くなる現代を変えるのも、日々の食が重要な役割を果たします。
一般人のメタボを無くし、アスリートのパフォーマンスをアップさせる。
全ての方に、膨大な影響を与える「食」を見直すキッカケとなれば嬉しいと思いこの活動をしております。
低温調理を活用してタンパク質を壊さずに美味しく栄養を摂取できる「完全タンパク質」を広めて行きます。
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運営：株式会社 葉山社中
#タンパク質 #筋トレ #水分補給

[@tanpakushitsu-sommelier]

本日もご視聴いただきありがとうございます！ 今回の動画は、夏の水分補給についてご紹介しました！ みなさんは普段どんな飲み物をよく飲みますか？ ↓↓↓ぜひコメントで教えてください✨

[@toshi3939]

@@tanpakushitsu-sommelier 水にしてますよ。

[@user-qj5ee1pt2z]

麦茶に海塩混ぜて飲んでます。甘いもの飲みたい時は電解質パウダーを水に溶かして飲みます。出先ではイオンウォーターを飲みます

[@tanpakushitsu-sommelier]

なるほど、オリジナル麦茶ですか👍

[@cabbageggi]

普段はルイボスティ、ブラックコーヒー、水です。フットサルのときはコンビニで大きい水のペットボトルを買っていきます。すぐ脚が攣るので困っています😅

[@tanpakushitsu-sommelier]

足攣りはミネラル補給ですかね！カルシウムやマグネシウム摂ってみてください👍

[@user-fq7nv3iz8u]

身体が求める物と脳が求める物に差があるのが厄介だな。水分補給なのに甘い清涼飲料水求めがちなのは良く無い。水とミネラルが大事。

[@tanpakushitsu-sommelier]

その齟齬で苦しみますよね🤣抗えない…💧

[@user-sg3hc6oj7i]

コロナにかかった時はノドが痛すぎて何も食べられずポカリにはお世話になりました。 普段は14時ぐらいまでお茶やコーヒー、それ以降は水や夏は麦茶でしょうか。 午後からなるべくカフェイン取りたくないんですがルイボスティーなどはクセが強すぎて自分は苦手でした。

[@tanpakushitsu-sommelier]

ルイボスティー苦手なんですね！水で大丈夫です👌

[@toshi3939]

血糖値の上昇を抑えるのはカカオポリフェノールでチョコを食べてからおにぎりを食べればいいのでは？運動後はりんご酢を飲んでから糖質を摂ると血糖値上昇を穏やかにして疲れも取れるような気がするんですがどうでしょうか？

[@tanpakushitsu-sommelier]

血糖値に関してはアレコレ考えるより、リブレで一撃で分かるので装着して試すのが良いと思います！

[@utaak10]

わたしもマラソンをしているのですが銀河系軍団レアルリゾットを開発したガチマラソンランナー、ケイコさんの当日の朝食とマラソン中の補給食を知りたくなりました！

[@tanpakushitsu-sommelier]

なるほど、今度聞いてみます🫡

[@utaak10]

@@tanpakushitsu-sommelier お願いします！ 楽しみにしております！

[@ahoseazear6082]

ポカリなどの経口補水液は、思わずおいしいと感じる身体の状態であれば、塩分が足りてない目安になるようです。塩分が足りてる状態で補水液を飲むと甘ったるさや汗のナトリウム味でまずく感じる。運動レベル次第だと思います。タンパク質も通常の運動なら体重×１ｇでいいし、運動強度が上がってるなら1.2gから1.5g。

[@tanpakushitsu-sommelier]

そうですね👍

[@HiraiGenki-ui3ji]

エネルギーとして使われる 消化されるまでの時間も計算して 糖質取るようにしないとですね 部活の試合なんかで 高いパフォーマンスを求められるときにはなおさらかなとおもおます ご飯何杯分ていう考えがとても分かりやすいですし まだまだジュニアのスポーツ界には浸透してない気がします

[@waka6747]

普段は白茶、麦茶、ルイボスティを飲みます。 私は元気な時テニスをします。 汗かくことには敏感でしたが、そのときに塩分とかがどれだけ流れてるかまで考えてスポーツ飲料飲んでませんでした。もっと考えないとですね…。

[@tanpakushitsu-sommelier]

運動具合にもよりますが、ガチ系でしたら色々調整してみた方が良いですね！

[@l-LOVE-GYUDON]

出来ればおにぎりがいいんですけどね〜。エネルギー枯渇緊急時用にコーラ500ml持ってお散歩してますよー

[@tanpakushitsu-sommelier]

コーラ500持って散歩ですか😅

[@hiroco2239]

私はトレーニングの合間は、ココナッツウォーターを飲んでいます！

[@tanpakushitsu-sommelier]

おぉ、いいですね👍

[@user-hs9fh1rf4k]

飲むんだったらヴァームみたいなハイポトニック飲料水の方がおススメです。

[@tanpakushitsu-sommelier]

とりあえず水で大丈夫そうですね😊

[@srs_knight_fire]

スポドリの恐ろしいところは、水と違って結構な量を飲めてしまう事だと思います。 体液に近いドリンクなので、飲んでも満たされる感じがなくて怖いです。 普通の生活をしている人は水や麦茶で十分な気がします。

[@tanpakushitsu-sommelier]

甘くて美味しいですしね😅水と麦茶で大丈夫だと思います！

[@user-hp4pz5ey6p]

ポカリとアクエリアスでは全く違うものです。　ポカリは砂糖水でアクエリアスは体内に水分を蓄えくれるものです。　ポカリとコーラも似たような品物です。汗かいたら塩分タブレットとアクエリアスと水を摂取した方がいいです。　因みに私はアクエリアスを飲んでも血糖値が上がらないです。　でもポカリは血糖値があがります。　水分補給ならアクエリアスと水です。　職場で甘めのコーヒーで補う人もいますがもっての他のです。全く意味ないですね。

[@tanpakushitsu-sommelier]

とりあえず水で大丈夫ですね👍

[@user-rg7lr6tm2k]

厚労省の塩分に関しては GHQの日本人弱体化計画も ありますから、本当に必要な 摂取量はわからないといったほうが 正しいですね。 後、スポーツドリンク必要かどうかは今日、何を食べたか、あるいは人によるでしょうね。 糖質制限でもジム行く時は、 糖分不足だと倒れちゃうから、 糖分摂取していって下さいと アドバイスしてますし。 麦茶で十分ですよ。何もない日は。

[@tanpakushitsu-sommelier]

麦茶で行きましょう👍