【誰も教えてくれない】たんぱく質を一食20ｇ摂取する事で体に起こる5つの奇跡!

[@藤だいだい]

この方は大事なことを短時間にまとめて明瞭にお話して下さるのでホントに助かってます。有難うございます！

[@ayumik2495]

タンパク質を取る理由をきちんと教えてくれる動画はあんまりなかったので、有難いです！もっと積極的にタンパク質摂っていきます🙋

[@ようかん-y3n]

阪本先生今日は食べるお話。肉魚卵などなど美味しく頂きます！いつも愛あるご指導有難うございます。

[@elizabethcharles7426]

ほんとです。コラーゲンとプロテインを摂取するようになってから裂けやすかった爪が硬くなり 髪の毛も黒くなりはじめてます。爪にできた縦線も徐々に無くなってます。朝食はオートミールに豆乳、ミルク、 ドライフルーツ(くるみ、アーモンド、レーズン、、クランベリー)シナモン、そしてコラーゲンパウダーです。 タンパク質は大事です。69才、まだまだ現役で働いてます❗️ 先生ありがとうございます。

[@marlonshikoku]

爪の縦線はタンパク質摂っても消えないよ。老化だから皮膚のシワと同じ。

[@amik-z8e]

現在妊娠中で栄養士さんからも同じ話がありました！タンパク質がいかに大事か。 タンパク質中心のご飯これからも続けたいと思います！！！

[@MK-kd7th]

すごくわかりやすかった！ありがとうございます！

[@greengreen1225]

すごくいいお話しありがとうございます✨ こういう大事なことあまり病院やお医者様は教えてくれませんね😅 やはり自分の体は自分で考えて守らなくてはダメなんですね。 毎日の食事が一番大事ですね✨早速見直します✌️

[@1hanchan]

ダイエットを始めて以降、髪が細くなってどんどん抜けていき、爪が柔らかくなって、肌も荒れていき、いろいろ調べたら圧倒的にたんぱく質不足に陥っていた事が判明しました。 ダイエットでカロリーや糖質や脂質ばかり気にしていましたが、たんぱく質がいろんな意味で凄く大事なのだと知って、最近ようやく意識してたんぱく質を摂る生活になりました。 まずは体内の生命維持に必要な部分にたんぱく質が使われ、体の外側の髪や肌や爪は後回しにされると知らない人は多いかもしれませんね。

[@まっちゃん-j9c3z]

ありがとうございます「ためしてガッテン」でもやっていて、頑張って摂っていきます！特に朝食で20グラム頑張っていきたいです！

[@大津太郎-k3w]

情報力はなかなかですね、機会があれば高齢者に特化した話もお願いしたいと思います。

[@佐藤照美-q7n]

はじめまして。 毎回話を聞いていて、納得‼︎と思っています。体の状態が毎日同じ日は無く、食べ物が大事なんだといつも思って、食事には気をつけています。髪、爪、肌には良くも悪くも適面に出ますから😄 良い話をありがとうございます🙏🏼😊

[@hiro8696]

先生、たんぱく質のサプリメントってありますか～😅あれば飲みたいな～と思っています🙇🙏🙏 食べ物じゃなかなか取りにくいみたいな～感じがします🙇⤵️よろしくお願いします🙇⤵️🙏🙏👍😊

[@阪本直人]

タンパク質のサプリも売ってますね。 ただ僕自身プロテインは飲んでいても、タンパク質のサプリを飲んだ事がないので 効果がどの程度なのかまではわかりません。

[@dash-no3uo]

次回具体的にどんなふうにタンパク質をとったら良いか教えてください。 よろしくお願いします。

[@t333channel8]

たんぱく質がいかに重要かわかってよかった。

[@松村弘史]

一気にしゃべり切るスキルは素晴らしいです　 具体的に何を摂取すれば有効か、までお伝えしていただけば幸いです

[@中-c7y]

確かにそうですね！

[@MomoS-t2u]

ベジタリアンになって太ったのはそう言うことだったんですね。1日60gですね。がんばってみます。有難うございます。

[@michaelawuah9682]

お話しぶりが落ち着いてて、聴きやすいです

[@KumaKuma999]

阪本先生こんばんは。たんぱく質の大切さをあらためて勉強できました。自分のしらない知識がたくさんありました。不足しないように気をつけようと思います。ありがとうございました！

[@クリームミタイナマミ]

へー 初めて最後まで見た 今回は非常に大事な事を言ってます

[@tu8449]

たんぱく質は意識しないと理想の摂取量は難しいですね。 動物性と植物性をバランス良くが理想です。

[@中-c7y]

プロテインでも良いんですかね？

[@わたしはトキ]

@@中-c7y 食前にホエイプロテイン タマゴ朝晩１個ずつが基本 肉魚野菜から摂りましょう

[@中川博幸-z9o]

先生いつもありがとうございます。タンパク質食べます。頼りにしています。これからもよろしくお願いします。

[@red-jg5hl]

プロテイン、チーズ、たまご、ヨーグルト、納豆、豆腐を 食べていますが 他に 摂取しやすいものはありますか😊

[@アンドレ-c6q]

鶏胸肉はタンパク質多いですか？最近、もも肉より胸肉食べたくなっています。免疫力付けたいって体が求めている気がします。 今日もありがとうございました(^-^)

[@itonaru-channeru]

大変参考になります❗有り難うございます🙆

[@yossy-pe7jf]

素晴らしい説明ですね！チャンネル登録しました。

[@むとうみお]

教えて頂き有り難うございましたね😊

[@ねこまる-y5x]

20gのたんぱく質が何をどのくらい食べたらいいのか、具体的に次回の動画で教えていただきたいです(*^^*)

[@Hoshinogenlove]

プロテインとか、プロテインやプロテインかなぁ あ！あとプロテインかな！

[@おうちママ]

一食分、自分の掌位の肉か魚が大体20グラムです。

[@与那城正行]

いつもありがとうございます

[@中-c7y]

なので つい、プロテインに頼ってしまうんですけどね 胃に負担がかかりぬくいので

[@ぷくりんりん]

たんぱく質の取りすぎってあるんでしょうか？

[@中-c7y]

人によっては有ると思いますが よほどの事だと思います 腎臓が悪い人は 調べた方が良いと思います！

[@kimakokobayashi6003]

聞いているだけで「タンパク質」のシャワーをかぶったような感じがしました。骨をもろくしたくないので筋トレ始めましたが、それよりもタンパク質摂取の方が早いですね。今まで気にもしなかった日常のプロテイン量で体重も増えて充実してきました。ありがとうございます。

[@パラデスジミー-h6z]

毎日サバ缶１００ｇ、ナッツ２０ｇ、羊、豚、牛、鶏どれかの肉を食物繊維摂取後に毎日必ず食べてます。 コロナ予防にイベルメクチン２週間に一回飲んでるけどタンパク質だけでもそんなにも免疫力あるのですね！ 有難い知識です^_^

[@ひまわりおばさん]

イベルメクチンあまり飲んでいたら耐性が出来るそうだけど。発病してから飲んではいけないの？

[@佐藤枝美子-g2i]

飲むと熱が下がりますよ。

[@ひとはあき]

いつも参考になります。 １食にタンパク質２０㌘、一日に６０㌘って結構、きついですね。 卵だと一日に８~9個、サラダチキンだと一日300㌘位でしょうか？ プロテイン飲めばいいって話しじゃ無いですよね。 食事内容の見直しが必要ですね^_^;

[@yoshiyoshi6849]

私の叔母(父の姉)がいつも話していた事を思い出します。 いつもタンパク質が一番大事と言っていて、その方はミキプルーン製のプロテインを毎日摂り続け105歳になった今でもまだ歩けます。 さすがにこの年齢だと反応が鈍いですが😊 プロテインが如何に大事か証明しています。

[@中-c7y]

プロテインでも ホエイやソイも有りますが 私は女性なので ソイプロを飲んでます 好きな時に飲めますから😅

[@樅野省子]

わあー私の顔はシワだらけでございます。二十gのタンパク質を食べます。ピカピカのちしきです。ありがとうございました。

[@juneir5063]

私はタンパク質を取ることは重要だと思うのですが、義理父は菜食主義で百才を超え、散歩も読書もパソコンもして元気なのです。 彼は二十代に菜食主義になったらしいです。チーズは割と食べますが豆は食べません。 そのため夫が菜食主義の方が良いと思っているようです。 私は菜食主義ではないので夫も肉を食べています。 その義理父はそうでもないのですが、結婚を機に菜食主義になった亡き義理母は顔はたるんでいました。 菜食主義の人って体内どうなってるんでしょうね？ 特に義理父、豆も食べない? 不思議です。

[@yamakarakuma]

BUN値が基準値より外れている蛋白質はそんなに取っていないどうしたらいいのだ＞

[@の風-m7z]

”自分の体重と同じ量”とおっしゃってます！ 大変だ。

[@SooiuRqU8]

ちょっと待ってください。 タンパク質は1度に20gしか体内に吸収できないとなると1日3食で60g。 体重×2倍となると1日6食食べないと筋肉にならないってことですか。 80kgある人なら1日8食。 ハードル高すぎませんか。

[@ゆうかまむ]

初めまして🔰 阪本さんの動画を少し前から見ているのですが、何だかお痩せになりましたね。

[@user-qp4pn9nw5f]

私も痩せられたと思っていました。

[@名無し-w2s6i]

最近ザバスの20gのヨーグルト飲んでます。

[@轟トドコ]

魚1匹のタンパク質はナングラム？

[@marlonshikoku]

１００ｇに対して２０ｇ

[@kquery3749]

タンパク質意識して取りだしたら明らかに体が軽くなった。絶対に取ったほうがいい。

[@yamamotosaori]

うわー予想以上に色々な事に関わってますね!✨取らなきゃー!(゜o゜;

[@how_channel]

バーーーーてしゃべってるけど、 ちゃんと脳にはいってくるからすごい あと見終わった後ステーキくいたくなってきた

[@キックキック-n9j]

いやいやワンカットじゃないよ

[@ウォーカージョニー]

素人の素朴な疑問です。 体にたんぱく質を付ける為には、たんぱく質を摂る必要があるのは絶対に正解以外ありえないのですか？ あの巨体の牛や馬などが草しか食べていないのを見てそう思いました。 たんぱく質を野菜だけ食べて、合成することは人間は絶対に出来ないのですか？

[@ひまわりおばさん]

人間と違って犬はビタミンCを体で作れるそうだし、コアラは毒のあるユーカリしか食べれない。エスキモーは野菜がない極寒に住んでいるので、アザラシの血を飲んでCを摂っているし。個々の特性に合った物を食べよう。

[@山岸由花子-p7k]

馬は腸内細菌がタンパク質を合成してくれると聞いたことがありますよ その細菌が人間の腸内で働いてくれるかは不明ですが…

[@田村佳子-v5r]

先生ありがとうございますﾀﾝﾊﾞｸしつをとりますげんきになります

[@UltraChuken]

3大栄養素の頂点に君臨すると言っていいほどのタンパク質を みんな身近すぎて、ないがしろにしてきたんだと思います。 だからどうでもいい健康食品を売りつけている広告につられて買ってしまうんですよ。

[@bigeye916]

先生ありがとうございました　よくわかりやすかったです

[@尚子-m9m]

字幕入ってなく残念です。

[@みずほ-z2n]

スルメも凄くたんぱく質あるし！ サバ缶、イワシの味噌煮や‥ プロテイン会わせれば余裕で体重×グラムは取れるよ！

[@むとうみお]

みほ様　おはようございます　初めまして　私はサバ缶は好きですが　缶は身体に良く無いと言われて居ますよ　私はは袋タイプを食べて居ます

[@大西明子-y6p]

まこなり社長の喋り方に似てる

[@webmarch06]

卵を日に5個です。

[@user-ns7ku4zo4k]

20グラムなら１日１回プロテイン飲んだら取れるけど。

[@rrd817]

体重分ぐらいでモリモリやで？

[@ふーふー-n1l]

とりすぎで腎臓壊すのもセットで説明せな

[@ふみこ-o8v]

本当ですよね、たんぱく質の取りすぎで腎臓が悪くなりますよね❗　その説明もしてほしいです

[@webmarch06]

水を充分摂るといいです。 たんぱく質を摂りすぎている人はまず日本人にはいないですね。足りないくらい。特に女性は鉄分まで不足してます。 体重60ｋなら日／60ｇ。筋トレしてるならその倍。 牛肉100ｇにたんぱく質約20ｇくらいですかね。スーパーで売られているサーロインステーキ3枚食べても摂りすぎにならない。 但し、プロテインの飲み過ぎには注意です。腎臓が弱る人がいます。

[@奈留美上山]

高蛋白低カロリー、が、蛋白制限が必要なひとはからだにいい