Siłownia: aeroby, cardio, interwały. Co to jest i dlaczego warto je robić? | Codziennie Fit

Co to są aeroby, czym się różnią od interwałów i jak robić cardio na siłowni? W dzisiejszym filmie staram się jak najprościej wyjaśnić Wam różnicę pomiędzy tymi wszystkimi treningami i podpowiedzieć, kiedy warto robić konkretny rodzaj wysiłku przy wykorzystaniu maszyn dostępnych na siłowni.
Film powstał we współpracy z marką Life Fitness.
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl Zasubskrybuj mój kanał: bit.ly/1NETB6n
Polubmy się: / codzienniefit
Instagram: / codziennie_fit

[@agatajochymczyk7339]

Lubię tą serię bardzo! bo właśnie zaczynam z siłownią :) od sierpnia biegam na zewnątrz, ale na czas zimowy przeniosłam się na bieżnię i też biegam na sprzęcie LifeFitness. Nic nie zastąpi biegu na świeżym powietrzu, ale to też fajna odmiana i mogę zmierzyć swoje tętno :). Super odcinek. Nie wiedziałam o tym nachyleniu :)

[@DariuszSieradzkipl]

Pojawił mi się Twój kanał na karcie, kliknąłem bez zastanowienia i teraz wiem że był to dobry wybór ☺️💣

[@igagregorkiewicz1383]

Super filmik! Bardzo ciekawe informacje!

[@mixer12403]

Świetny film! Dowiedziałam się dużo nowych informacji😃

[@paweczarnecki5420]

Super film dobrze wytlumaczony

[@dodumduum6190]

Marta, jak Ty się pięknie i swobodnie wypowiadasz! Oglądam Cię od kiedy zaczęłaś kręcić i wszystko z filmu na film się poprawia :)

[@93Cammie]

Świetny film! W końcu dowiedziałam się jaka jest różnica między tymi rodzajami treningów :)

[@codziennie_fit]

Cieszę się, że pomogłam!

[@hidden1878]

Opłacało się wcześnie wstać

[@agatarozniak8937]

Super materiał :)

[@xxxkajolxxx5]

Zrobiłam trening wzmacninaie + rzeźba, a teraz się edukuję z tym filmikiem. Dzięki! :)

[@codziennie_fit]

Maria Weronika Kmoch mam nadzieję że się przyda :)

[@xxxkajolxxx5]

Tak, w końcu zrozumiałam, o co chodzi z cardio i resztą ;)

[@weronikakwiecien9272]

Hej, może nie na temat tego odcinka, ale nagrałabyś dłuższy, pełny trening z gumami oporowymi i ew. hantlami?? Ten krótki co już jest jest fajny, ale jednak za krótki żeby był pełny :))

[@domi3383]

8:48 typ w tle XDD głowa mnie boli od samego patrzenia 😳😂

[@dumpling9582]

i jeszcze widać tę machająą głowę w trzech ujęciach 😂 typocepcja 😵

[@Maja-tk1fd]

Marto, zrobiłabyś trening interwały? Było by super ❤️

[@Natalia_Alicja]

Fajnie wszystko ujęłaś, a ja cieszę się jak głupia, że to co miałam na studiach na fizjologii zgadza się z tym co mówisz :) U nas (W Danii) oprócz tego wzoru o którym mówisz, używaliśmy też innego wzoru do obliczania HR max, = 208 - 0,7 x wiek, ponoć bardziej dokładny. Aczkolwiek, naszym wykładowcą był dosyć zapalony fizjolog, fizjoterapeuta (swoją drogą niezłe ciacho :D ) to wiele testów na wydolność i nie tylko przeprowadzaliśmy na uczelni, gdyż szkoła również wychodzi z założenia, że nie możemy wystawiać naszych przyszłych pacjentów/klientów na coś, czego sami nie spróbowaliśmy na własnym ciele... no i spróbowałam kilku testów również tych max, i z maską tlenową na rowerze... powiem jedno, trzeba również pamiętać o kwestii psychicznej, co dla wielu osób może być sporą barierą, i wtedy taki test jest też trochę mniej wiarygodny, bo osoba zatrzymała się mimo, że ciało było w stanie dalej kontynuować wysiłek. Dlatego nam również poleca się raczej testy na rowerach stacjonarnych MONAR gdzie można dokładać obciążenie w formie odważników, i sam fakt że test jest robiony na rowerze bywa dla wielu osób psychicznym ułatwieniem, bo nie każdy lubi biegać. Fajny filmik, pozdrawiam! :)

[@codziennie_fit]

Hej Natalia! Zgadzam się z Tobą, kwestia psychiczna - mega ważna! :) Rzeczywiście w takich wypadkach pomiar na rowerze będzie bardziej miarodajny :) Pozdrowienia!

[@adrianwozniak398]

Witaj. Mam pytanie bo biore kreatyne i trenuje siłowo ale również jade na rowerku stacjonarnym i pytanie jest następujące czy mogę taki trening chyba jest to interwał godzinny co spala niecałe 1000 kalori wykonywać 5 razy w tygodniu? bo nie chce aby zaszedł efekt katabolizmu zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuje za odpowiedź i niech pani robi więcej takich filmików.

[@weronikaadamik3807]

Jak to oglądam jem ciastka . To trochę smutne hahaha

[@martaczekaj9483]

Czy rowerek i bieznie mozna zastapic orbitrekiem? Uzyskane efekty beda podobne?

[@renataraczko6730]

Mam pytanie. Jestem kobietą w wieku 45 lat. Przy wzroście 167 ważę 66 kg. Niby nie ma tragedii ale najbardziej przeszkadza mi brzuch. Kondycji nie mam za grosz :(. czy mogła by Pani mi podpowiedzieć od jakich ćwiczeń mogła bym zacząć najlepiej w domu aby poprawić kondycję i sylwetkę a zwłaszcza brzuch ? Pozdrawiam Serdecznie

[@bartoszwysoczanski4328]

Witaj Marta bardzo lubie sport i trenuje ale mam problem z dietą no nie wiem jak ją ułożyc zeby wszystko było ok trenuje biegi i siłowo masz moze dla mnie jakies rady ( wiem ze nie moge jesc fastfood i cukierków) odpisz prosze mam 15 lat

[@chaoskontrolowany4458]

Czy możemy liczyć na podobny film, ale tym razem o treningu siłowym😅?

[@JustynaSawicka]

Hejka! W jakiej sieci siłowni ćwiczysz?

[@pomaranczowapomarancza9149]

Lepiej biegać rano czy wieczorem (chodzi mi na zewnątrz)?

[@SlavianPL]

Muszę spróbować ten trening bo biegam i nie mam postępu

[@ax1229]

Hej, pytanie trochę nie dotyczące filmu, ale jak się przełamać i biegać na zewnątrz? Cały czas ćwiczyłam w domu, bo boję się, że ludzie będą się krzywo patrzeć. Wiem, że nie powinnam na to zwracać uwagi, ale trochę mi z tym ciężko.😅

[@codziennie_fit]

Agnieszka, szczerze mówiąc - myslę że ludzie mają w 4 literach czy ty biegasz czy nie :) Czasami przejmujemy się, co ludzie powiedzą, a prawda jest taka, że przecież oni mają własne sprawy i uwierz mi, ostatnia rzecz, na którą będą zwracać uwagę, to czy Agnieszka biega czy nie biega :) Jeśli czasami się patrzą, to dlatego że ich mijasz albo po prostu :) Bo idą przed siebie i jesteś naprzeciwko :)

[@sylwiasitkiewicz4480]

Patrzą zazwyczaj ci, którzy sami biegają (niekoniecznie w danej chwili) ;) Inni udają, że nie widzą albo naprawdę nie zwracają uwagi ;)

[@olawolanska5891]

Czy można zaczynając dopiero silownie biegać na bieżni 50 minut ? Żeby tylko spalić kalorie

[@Anulka01051986]

A jak pogodzić treningi cardio, aerobowe, i tak dalej

[@megimegi2355]

"kiedy poprawia sie wydolność, poprawia się tętno maksymalne"- chodzi o to, ze tętno będzie coraz niższe?

[@oliwiascigalska2000]

Coraz wyższe, czyli będziesz miał większy zakres ruchowy, jeśli chodzi o czas i intensywność (wydolność)

[@mr_otyly_kotv222]

Kto 2k21?

[@amaliaszmajda2721]

Jakie mniej więcej ustawiać tempo na bieżni, aby nie zbudować dużych mięśni, tylko je wysmuklić? ;)

[@leonardodicaprio6749]

Amalia Szmajda mięśni nie da się wysmuklić

[@renatarena50]

Interwały robi się krótko, do 5 min. Wydziela się wtedy dużo hormonu wzrostu.

[@vegannonalcoholicbeerlover]

Fajna dziewczyna.

[@artisticvariations8172]

Nie na wszystkich siłowniach są takie "inteligentne" bieznie.

[@codziennie_fit]

Oczywiście, każda siłownia ma inny sprzęt i możliwości :) Dlatego cały ten wstęp o zakresach tętna oraz rodzajach wysiłku, żeby każdy mógł także sobie poradzić z ustawieniem własnego treningu jeśli nie ma dostępu do takich bieżni

[@artisticvariations8172]

Na takich bieżniach to mozna zaszaleć, nawet jak ktos cardio nie lubi :D

[@codziennie_fit]

To prawda, można sobie coś obejrzeć, czas szybciej leci :D

[@amazingthings9849]

Nie chce nic mówić ale kardio jest do dupy i więcej się nabiegać niż spalisz. Istotne jest by ćwiczyć na ciężarach wolnych , maszynach i kardio i wtedy efekt jest szybszy i fajniejszy .

[@codziennie_fit]

Ale nikt nie mówi, żeby ćwiczyć tylko i wyłącznie cardio :)