5 RZECZY, KTÓRE MUSISZ WIEDZIEĆ ZANIM PÓJDZIESZ NA SIŁOWNIĘ | Codziennie Fit

Pierwsza wizyta na siłowni - co warto wiedzieć PRZED? Sporo osób ma wiele obaw, jeśli chodzi o trenowanie na siłowni - dzisiejszy film to mały wstęp, który pozwoli Wam się trochę odstresować i przede wszystkim przemyśleć swoją wizytę, żeby odbyła się bez spiny i zmartwień :)
Ten film to początek nowego cyklu na temat trenowania na siłowni. Na początku będą podstawy, a potem stopniowo będziemy przechodzić coraz dalej :)
Za użyczenie przestrzeni dziękuję Cityfit Wroclavia!
cityfit.pl/
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit

[@kasiajaneta7348]

Jeju, jak dobrze ze ktoś to w końcu powiedział. Nigdy nie byłam na siłowni bo totalnie przeraża mnie myśl, że nie wiem co tam robić 🙈

[@barbasia_a]

Mam tak samo! Kusi mnie pójść bo dużo fajnych sprzętów, ale tak się boję że się ośmieszę 😆😆

[@martuchnap]

Do dwóch razy sztuka :D Polecam zajęcia grupowe na siłowni na początek. Nie trzeba się zastanawiać co będziemy robić, wkładamy strój i ćwiczymy :) Chętnie obejrzę jak i co ćwiczyć samotnie na maszynach, to mnie troszeczkę przeraża :P Piąteczka!

[@xfarawayable]

Super! Gdy mieszkałam we Wrocławiu chodziłam dokładnie na tą siłownię, wspomnienia wracają :D

[@zanette_]

Ale super rady 😍 Z chęcią będę podglądać tę serię, choć siłownia nie jest dla mnie - zdecydowanie wolę ćwiczyć w domu i z Martą ❤️

[@weronikakijaczek6028]

Super film 🔥 Dobrze jest posłuchać mega praktycznych porad, bo czasami tylko strach nas powstrzymuje przed czymś nowym 💪

[@izabelakosinska9466]

Miałam długą przerwę od siłowni. Te wszystkie rzeczy już wiedziałam ale warto było przypomnieć sobie podstawy podstaw przed jutrzejszym treningiem. Dzięki wielkie!

[@wiolaba8292]

Super filmik ! I ten montaż ❤️

[@lucynakubiak615]

Świetny film, dziękuję. Właśnie tego potrzebowałam :D

[@ewak7735]

Super filmik jesteś mega pozytywną osobą☺☺☺

[@julitaw5126]

Świetny filmik dla świeżaków na siłowni😍 Ja swój pierwszy raz wspominam bardzo miło. Poszłam razem z siostrą, a że obie nie wiedziałyśmy jak używasz niektórych sprzętów, to jeden z pakerów nam pokazał co i jak. Było to x lat temu, ale pamiętam to do dziś😊 Jeżeli ktoś nie czuje się pewnie na pierwszy raz na siłowni, zawsze można się z kimś wybrać, nawet jeżeli ta osoba też nie ogarnia😜

[@edytap.2660]

Super przydatny film! Nie dosc, że masa merytorycznej wiedzy - to i piękne kadry i montaż 🙃 Marta, opowiadasz o silowni jak mój ukochany Robert Makłowicz o jedzonku! 😂🥰

[@martuchnap]

Top 2 ukochanych jutuberów

[@joannalu7494]

Marta ty jesteś ze mną zawsze na siłowni :) bardzo potrzebny film i super sposób w jaki jest nagrany bardzo mi się podoba ta estetyka i wgl megaaa !.:)

[@karolinarazwtygodniu3554]

bardzo dobre i potrzebne rady, zwłaszcza jesli chodzi o planowanie treningu. Nigdy nie wiem co bym chciała ćwiczyć na siłowni więc kończę na orbiterku 🙈 dodatkowo bardzo fajnie zmontowany filmik :)

[@gabrielasibilska8907]

idealny filmik dla mnie planuje wkrótce z moim chłopakiem zacząć chodzic

[@zosiawieczorek1063]

Bardzo się cieszę, że powstała taka seria na Twoim kanale! Na siłowni ćwiczę od jakiegoś czasu, ale mam swój tryb, czyli 3 miesiące na siłowni, a następne 3 miesiące robię treningi od Marty w domu (robię nowości treningowe itp). Nieraz po prostu też szłam na siłownię i robiłam i tak trening z kanału np. w momencie, kiedy nie mialam siły i chęci danego dnia zastanawiać się, co robić. Mój system bardzo dobrze mi się sprawdza. Z radością obejrzałam ten film i już się nie mogę doczekać następnych z tej serii. 🤩💪

[@sadzia6291]

Ja tylko ćwiczenia z Marteczką w domu, ale filmik ekstra!👏🙂 I z chęcią będę oglądać z ciekawości tę serię 🙂

[@PaulinaElif]

Super informacje! Tyle czasu czytałam grupy na temat ćwiczeń na siłowni, pełno pytań od świeżaków, a nikt nigdy nie wspomniał, że na tym sprzęcie są instrukcje albo, że można znaleźć taki plan gotowy! Żałuję, że nie znałam Cię jak miałam wykupiony karnet na siłownię w 2017, wtedy pewnie bym na grupie o to wypytała, a tak mając karnet byłam na siłowni raz, zobaczyć jak ona wygląda i szczerze weszłam i wyszłam...

[@nataliagorniak5008]

Wielkie dzięki za ten filmik! Marzy mi się jeszcze filmik pokazujący sprzęty na siłowni, bo nie każdy ma instrukcje. Albo chociaz film z nazwami tych sprzętów, żebym mogła dalej szukać sposobu używania. Np. Jak ćwiczyć z tymi podwieszonymi taśmami? XD do czego one sluza, co ćwiczą

[@oliwias.1249]

Świetny film dla świeżaków! Do dziś pamiętam mój stres przed pierwszym pójściem na siłownię i to przerażenie, gdy nie wiedziałam który sprzęt do czego służy 🙉🙊🙈

[@olcialampkowska7486]

Świetny profesjonalny filmik💪🏻 miło się ogląda aż się zachciało pójść w to miejsce 😅 aleee pozostanę z wyzwaniem ❤️😋

[@milo_coffeeandbook9745]

Super filmik ! A może teraz coś o sprzęcie i maszynach na siłowni ?

[@zanetak.1656]

Fajny filmik dla początkujących ! :) Sama przez rok ćwiczyłam głównie z wolnymi ciężarami i pomimo to na myśl o nowym miejscu czuję się jak świeżak. Będę do tej serii zaglądała ;)

[@kamilaj4937]

Fajny filmik, na pewno przyda się wieku osobom które chcą zacząć chodzić na siłownię. Ja osobiście wolę jednak biegi w terenie i domowe treningi z Martą. Na siłownię chodzę tylko jak jestem gdzieś na wyjeździe w hotelu i nie chcę głośno skakać po pokoju a do biegania nie ma za bardzo warunków. Wtedy wcześnie rano , nie budząc męża ani dziecka idę poćwiczyć na siłowni 🙂

[@kajrud]

Poszłam dzisiaj pierwszy raz, po roku ćwiczenia w domu. I pewnie byłabym na siłowni szybciej, ale... TAK BARDZO SIE BAŁAM. I szłam tam nadal się bojąc, ale przynajmniej przygotowana na to co może mnie spotkać - jakby ktoś pokazał mi jak złapać mój lęk za rękę i pójść z nim zamiast się szarpać. Dziękuję!!!

[@a.tyk.a4618]

Super film. Może w końcu się przełamię i pójdę

[@juliagiza552]

Marta, jeśli zrobiszkrótkie filmiki o tym jakie ćwiczenia robić na tych maszynach albo jak obsługiwać bierznie to gwarantuje Ci miliony wyświetleń

[@basia_dcf7398]

Świetny filmik. Bardzo rzetelny i wszystko wyjaśniający. Szczerze nie cierpię siłowni, ale to tylko dlatego, że jestem typem introwertyka. Może kiedyś mi się odmieni.

[@PaulinaElif]

Ja to samo 😬 I nie raz myślałam, że mogłabym chodzić na siłownię, gdybym była na niej tylko ja i trener do pomocy 😂

[@karinaadamska9524]

Czy powstanie filmik z instrukcją jak korzystać z poszczególnych maszyn?🙏 Są rysunki na maszynach ale nie zawsze wiadomo co i jak 😉😁🙈 A instruktora brak w godzinach , w których ja mogę być na siłowni 😔 Z góry dziękuję i pozdrawiam 😊

[@codziennie_fit]

będę rozwijać serię, więc nie wykluczam, że zrobię także film i o maszynach. :)

[@karinaadamska9524]

@@codziennie_fit byłoby super 🥰

[@dorotarzeznik8996]

@@codziennie_fit Tak, tak Marta, koniecznie !!!

[@joannawalter9576]

@@codziennie_fit Podpisuję się pod pomysłem z maszynami to na pewno najwięcej pomoże😘❤️

[@gorcia6]

@@codziennie_fit byłoby cudownie :)

[@darikap7886]

Czemu nie było tego filmu wcześniej 😁 Ja już swój pierwszy raz na siłowni przeżyłam i rzuciłam się na każdą dostępną maszyne😳😁😁😁 no prawie 😅😅😅 aż trener do mnie podszedł i powiedział, że jutro nie wstanę z łóżka 😶😅🤣🤣🤣 na co ja: Panie, ja trenuje w domu, tutaj tylko tak rekreacyjnie 😆👍 Przydatny filmik!

[@agnieszkamarusinska7680]

Szkoda że u nas nie ma takiej siłowni 😪 bardzo chętnie bym się zapisała.

[@darikap7886]

@@agnieszkamarusinska7680 Ja byłam tylko na próbę, podobał mi się tylko rowerek spiningowy. Brakowało mi tam Marty😆 to nie dla mnie. Chyba za bardzo przyzwyczaiłam się już do trenowania w domu z Martą 😅

[@alicjapochylczuk759]

Hahaha, mina trenera zapewne bezcenna na taką hardą odpowiedź 😂😉

[@ozzygaming96]

Ja czasami zerknę jak ktoś ćwiczy, tak dyskretnie. Ale, nie po to aby kogoś obrazić, zniechęcić, czy też wprowadzić w stan zakłopotania. Jestem osobą wysoko nieśmiałą i lubię podpatrzeć jak ktoś ćwiczy, bo sam może wykonuję źle ćwiczenie. Sam jestem świeżakiem i zacząłem od rozpracowania nóg. Czyli bieżnia. Jak poczuję się lepiej to zacznę w innymi maszynami. Jedynie z czym mam problem, to jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na kręgosłup. Mam problem z kręgosłupem. Mniej boli od kiedy zacząłem się ruszać, ale jednak dalej nie wiem od czego zacząć w tym aspekcie. EDIT: W aspekcie tego, które maszyny są do tego odpowiednie dla początkującej osoby, która miała długi tryb siedzący. Maszyny, które nie sprawią, że dostanę kontuzji.

[@annaj.3266]

Chodzę do Cityfit od 3 lat, spędzam w nim większość mojego tygodnia, siłownia stała się moim drugim domem. :)

[@ASIENKA2512]

Marta ,jakie Ty masz gęste włosy!:)

[@codziennie_fit]

mam, mam, ale to akurat u mnie od dziecka :D

[@zuzannak.h.6073]

Świetny film, szkoda, że takiego nie widziałam kilka lat temu, kiedy mąż kupił mi strój i miesięczny karnet na siłownię, a ja wystraszona ani razu nie poszłam. 😂

[@kasiajankowiak3325]

W sumie od maszyn to akurat bałabym się zacząć trening na siłowni, ponieważ niestety wiele z nich wymusza jakiś nienaturalny tor ruchu i potem komuś może tak zostać. A jeśli chodzi o trening obwodowy to tylko masa własnego ciała + akcesoria, bo absolutnie na żadnej siłowni nie da się zrobić treningu w ten sposób na maszynach. Jak jest trochę więcej osób to niestety trzeba zaklepać swoją miejscówkę i nie odstępować jej na krok, bo zabiorą :D

[@brulionbebeb]

Zawsze na siłowni miałam problem ze znalezieniem kącika dla siebie, nie przepadam za maszynami, wolałam ćwiczyć z piłką albo hantlami. Kiedyś chodziłam do miejsca, które miało osobna strefę dla kobiet i tam czułam się bardzo komfortowo, ale potem zmieniłam siłownię kilka razy i w żadnej nie mogłam sobie znaleźć miejsca, miałam zawsze wrażenie, że komuś przeszkadzać, rozkładam się na środku albo blokuję do czegoś dostęp. No albo zwyczajnie rzucam się w oczy 😂 jakie miejsca są najlepsze do rozłożenia się z matą?

[@monika5052]

👍

[@selendia12345]

Ja już ćwiczę na siłowni ok 3 lata, ale z chęcią pooglądam, A może dowiem się coś nowego :D

[@nataliak2105]

Zastanawiam się nad siłownią, muszę zobaczyć czy u nas są pojedyncze wejściówki, bo nie chcę wiązać się z nimi na długie lata, bo na razie szukam dla siebie odpowiedniej aktywności

[@ByWrona]

Super filmik! Moim marzeniem jest pójście na siłownię, ale nie mam nikogo z kim mogłabym się tam udać, a sama się na pewno nie przełamię 🙈 jak odważyć się pójść samemu na siłkę? czy ktoś obdarzy mnie tą wiedzą tajemną? 😂

[@hell_cia9519]

Super 😀 Marta, czy wróci jeszcze seria dobrze/źle? Szczególnie chodzi mi o przysiad

[@codziennie_fit]

wróci, wróci :) Miałam już nagrywać to pod koniec tamtego roku, ale tyle zaczęło się dziać, że nie ogarnęłam, a jest to seria, do której bardzo się też przykładam i wcześniej jeszcze przygotowuję, żeby czasami nie pominąć jakichś nowych niuansów. Będzie!

[@hell_cia9519]

@@codziennie_fit Super 😍 Spokojnie poczekam 😊

[@ackermanlol]

A jeśli chodzi o buty to są jakieś wskazówki? Np. jakiej podeszwy unikać itp.

[@devileek]

bardzo chciałam się wybrać kiedyś na siłownie ale w miejscach publicznych od razu dostaje jakis lęków..nawet do szkoły nie mogę wrócić, bo od razu ataki paniki..także moje mini marzenie musi trochę poczekać. Boję się, że to nigdy nie przejdzie

[@Niktwazny07]

Jak dopasować trening do osób zaawansowanych, które uprawiają sport wyczynowo a chciałby by chodzić na siłownie w celu wzmacniania mięśni do tego sportu?😉💖

[@littledarkbloom]

I to jest filmik, którego bardzo mocno potrzebowałam trzy lata temu, kiedy zaczynałam przygodę z siłownią, która finalnie skończyła się fiaskiem 😂😂😂😂 Ale co do patrzenia, niestety, miałam z tym niemiłe doświadczenia… przez koszulkę z głębszym dekoltem do ćwiczeń, miałam w pobliżu grupę facetów, i to był dyskomfort, którego nie chciałabym znowu znosić.

[@ewakrafczyk9901]

Wolę w domu trening .mieszkam w DE i niestety w moim mieście potrzebne jest 2G+ żeby iść na siłownię .mam ich w nosie. Nie po to się szczepiłam zeby teraz się dodatkowo testować. Marta dziekuje że jesteś. To mi wystarczy.

[@NatBeff]

Zaszczep się trzeci raz i nie trzeba się testować. Póki co....

[@ewakrafczyk9901]

@@NatBeff narazie podziękuję

[@AnNa-xn8ft]

😻👍🏻

[@Sileste17]

Hej Marta, pytanie mam. Po internetach krąży wyzwanie hula-hop (30 dni), dziewczyny się chwalą całymi centymetrami zgubionymi w talii mimo braku zmian w diecie. Czy to możliwe? Może dostaniemy odcinek? :)

[@barbasia_a]

O Jezu jak ja czekałam na taki materiał! Kusi mnie pójść na siłownię,ale mega się stresuję,że nie będę umiała się tam..obsłużyć? Nie będę potrafiła zrobić fajnego treningu i się ośmieszę jak typowa blondynka 😂🤷🏼‍♀️

[@meg_]

Zastanawiam się po co płacić za siłownie skoro można sobie rozłożyć matę w domu i zrobić trening, chyba że ktoś naprawdę chce na tych maszynach ćwiczyć to rozumiem. Ale z masą własnego ciała?

[@codziennie_fit]

Dla niektórych to jedyne wyjście - brak warunków w domu, współlokatorzy, sąsiedzi, lub po prostu taka płatność za karnet ich motywuje. Z perspektywy trenerki, uważam, że dobrą robotę można zrobić zarówno na siłowni, jak i w domu, i od nas zależy, co wybierzemy - żadne wyjście nie jest "gorsze"

[@rybka1442]

Mam pytanie, jaka jest reakcja na osoby 14 letnie? Ogolnie boje sie ze mnie wysmieja z powodu mej figury, ja wiem ze po to jest silownia ale 😰

[@CjWhoopty-xy1sq]

❤❤❤❤🍗🍗🍖🍗🍖🍗🍖🍗🍖🍖🍗🍖🧀☕

[@Ola-ts9ny]

Niestety nie zgodzę się, że ludzie nie zwracają uwagi na to jak ćwiczymy...niejednokrotnie zdarzało mi się słuchać nieproszonych rad panów, którzy na wszystkim się znają 😒🤢

[@Cruxer93]

może chcieli zagadać? :D