SI QUIERES AUMENTAR EL TAMAÑO DE LOS GLÚTEOS HAZ ESPRINT

[@Leoxj18]

Antes solía correr, y pude notar que los músculos que más me crecieron fueron los glúteos e isquiotibiales, las pantorrillas también. Los cuádriceps no tanto aunque si sentía el trabajo. Cuando hacía mí Sprint a máxima velocidad era cuando más sentía la activación de glúteos e isquiotibiales, también la inclinación de donde corría cuando cuesta arriba sentía más los glúteos e isquiotibiales, cuando iba cuesta abajo sentía más la activación de cuádriceps. Conclusión: traten de corren 3 km al día por lo menos 3 veces a la semana y verán resultados y aún más si los combinan con ejercicios específicos como el Hip trhust.

[@moisespeid2023]

Eso que tu hablas no es correr es trotar. En el video se habla de sprint que es correr a máxima velocidad 100 mts generalmente una corrida de 100 mts dura 30 segundos

[@raulcruz4389]

Entonces hipertrofiar el glúteo + practicar algún deporte como el atletismo Mejores resultados al correr?

[@amircael69]

en el minuto 4 lo dice

[@marcescandellmoreno1288]

Joder entonces la kim kardashian corre como una bala. Buen video

[@jonatanaquino3037]

Jajaja tiene lógica lo que dices 🤪😅

[@Raulortegatki]

Hablamos de músculo real. Diría que ella solo corre de camino al cirujano 🙄🤣.

[@salvadorramirez2625]

Jajajajaja t la mamaste jajajajaja

[@cynthiacruz6411]

@@Raulortegatki 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@benitocamelo3198]

el silicón no te hace más velos

[@alejandromari4300]

Entonces según has comentado, es posible según cómo reaccionamos a estímulos como la carrera, ganar cierta masa muscular, no? Eso podría explicar por qué hay gente que no entrena en el gimnasio pero a pesar de ello tienen los cuádriceps o los gemelos bastante desarrollados? Y ese desarrollo es más bien debido a su genética, no?

[@Raulortegatki]

Claro. El músculo entiende de estímulos mecánicos. Cualquier forma de ejercicio includida la carrera provocará una tensión y adaptación. Igualmente, el componente genético es fundamental.

[@jonatanaquino3037]

Eso me pasó a mí y me pareció raro, nunca fui al gimnasio pero siempre entrenaba velocidad y cuando fui al gimnasio podía levantar mucho peso como si entrenase desde hace años

[@alejandrozamorano9627]

Debe ser consecuencia del entrenamiento específico de carrera. De lo contrario, los fisicoculturistas serían los más rápidos del mundo

[@Raulortegatki]

kzbin.info/www/bejne/opStn2CEm8SXjc0

[@francovega1357]

De todo lo que he visto en youtube y llevarlo al trabajo es: que un gluteo grande de te da mas velocidad, en el futbol te da potencia y pegar unos chutes mas fuertes, todos los futbolistas trabajan gluteo

[@jc-wt7yc]

Raúl, una pregunta, lo ideal para desarrollar esa musculatura como el glúteo seria trabajar de lo específico que seria el sprint. Pero si queremos potenciar esa musculatura para agrandar podría meterse hipertrofia pero sin dejar de trabajar los sprints eso influirá el rendimiento? Claro en días separados para que no haya interferencia

[@Raulortegatki]

Para trabajar de forma estética hay que meter más estímulos, claro. Variedad en la sala fitness.

[@aldohernandez4149]

¿Cuál es el nombre del velocista inglés que se muestra en el 4:50?

[@Raulortegatki]

Harry aikines.

[@luischaves6750]

En cualquier deporte de carrera se activa más los músculos extensores de cadera que los flexores?

[@chavorro5951]

Podiasss explicar los estrenamientos que hacen los velocistas, como trabajo la faja musculas usain bolt, solo he visto pocos videos con pelota de peso, otro que tiene gluteos de acero son los patinadores de hielo de fondos, nose si la postura de patinar a 90 grados hace contraccion gluteo

[@Raulortegatki]

Tengo varios videos sobre el trabajo del core aplicado al corredor.

[@alexanderpalaciosmanrique6444]

Ya decía yo que tener un buen boty 🍑tenía algún beneficio util,además de atraer miradas y deseos !

[@Raulortegatki]

Si quieres Puedes apoyar mi contenido en PATREON y OBTENER lo siguiente: 1. Acceso anticipado y/o EXCLUSIVO a videos. 2. Post y Artículos personales y revisión científica. 3. Consejos prácticos y reflexiones. Link a PATREON 🔗: www.patreon.com/join/3974197

[@strongindependentblackwoma1887]

tengo un problema....osea yo corro y esta bien pero una cosa es "running" y otra es "sprint", el problema es que por donde vivo no creo que sea seguro hacer sprinting ya que el suelo no me favorece?, podria caerme!, que clase de suelo recomiendan?

[@rodo169]

Tal vez subir escaleras corriendo te sirva

[@moisespeid2023]

Haz Step up correndo

[@Chris-vn2px]

A medida que entrenas velocidad al correr y vas aumentando tus marcas, es obvio que debe aumentar tu musculatura asociada a la actividad. De otra forma no progresarías.

[@posho9308]

Solo diré: Michael Johnson, Tyson Gay, Maurice Greene, Yohan Blake y recientemente Mica Williams son los velocistas con los glúteos más enormes que he visto, podrás tener un glúteo enorme pero si no sabes: atacar con la pierna activa, la dorsiflexion del pie realizar una fase de transferencia en la extensión de caderaby un psoas débil nunca serás veloz, mejor a practicar otro deporte....

[@Raulortegatki]

Nadie ha dicho que un glúteo grande sea el único factor. Hay muchos más, efectivamente.

[@posho9308]

@@Raulortegatki Coach usted es un máster y si responde los comentarios un saludo muy grande!!!

[@FidelAlvarez-m7o]

RAUL ORTEGA GRACIAS POR COMPARTIR TU EXPERIENCIA TU CAPACIDAD ME GUSTA TODOS LOS VENEFICIOS DE LOS QUE HABLAS CON EL EJERCICIO TENGO 58 AÑOS ME PUEDEN SERVIR ESTOS EJERCICIOS

[@ariaskarem7620]

Jujuju tengo 35 años bueno siempre hacia aeróbicos... Pero la edad ya pesa entonces decidí meterme a corres... Puesto que apartir de mi edad ya hay perdida de musculo, estuve ilustrandome y bueno ya voy dos semanas corriendo y siento que mi pompis de puso más regia jajajjaja en fin... Meva gustando mucho mi nuevo hobbie.. gracias por el video

[@DonitaPedorra]

Las puedo ver?😢

[@Sus-jf5ch]

hace 3 meses hago series de 400 200 y 100 y mis gluteos han crecido

[@haroldev-69]

Que es eso mi pana

[@evanyguatemala9898]

Pero con sprint se puede llegar a desarollar un gran gluteo si o no ?

[@Raulortegatki]

Depende de cada persona y como se entrene. Quizá no es la respuesta esperada pero si la acertada. Cierto es que un sprint activa mucho a los glúteos, pero si lo que se buscan son objetivos estéticos, habría que hablar de otro tipo de entrenamiento, el cual, no tiene mucho que ver con lo que yo suelo tratar en los vídeos.

[@nicolasgonzalezoporto2685]

Hola se que llego tarde a comentar. Pero me gustaría que hables del desarrollo desproporcional de los gimnastas, en el torso, espalda, brazos, etc. Suerte...

[@Manuel-fw4mr]

Los negros son los reyes en el atletismo

[@joaquinburgos5340]

Pero entonces esa hipertrofia que poseen los atletas de alto nivel si o si es sarcomérica verdad?

[@Raulortegatki]

No existe una hipertrofia sin otra. Simplemente la distribución y tipo de fibra es diferente kzbin.info/www/bejne/rXuao2tqoJVql9U

[@joaquinburgos5340]

@@Raulortegatki pero ese trabajo clásico de 8 a 12 reps no mermara el rendimiento de un velocista al ganar masa muscular no funcional ?? 😵‍💫Es confuso

[@margothandino9594]

Me gusta

[@maxibolsorodriguez2286]

comparti el enlace de ese estudio

[@Irenegato]

Hola,se puede hacer sprints en jardín?

[@Raulortegatki]

Depende de lo que mida tu jardin 😅

[@cynthiacruz6411]

@@Raulortegatki conosco chavas que dicen hacer sprints en caminadora pero neta no es lo mismo es mucho mejor en aire libre donde este largo el espacio para así hacer el Sprint correctamente bueno esa es mi opinión

[@juanestupinan9840]

Conclusión?

[@Raulortegatki]

Creo que no se puede ser más claro. Un velocista tiene glúteos grandes.

[@EcoRelajante]

@@Raulortegatki y trotando?

[@Raulortegatki]

No creo que sea un estímulo óptimo.

[@Hi-bn8ko]

Genética más ayuda química 💉, recordemos que todo el deporte profesional está plagado de este tipo de ayudas, cuando los deportistas amateur saltan al nivel profesional sus físicos sufren un cambio muy significativo debido a estás ayudas exogenas 💉💉

[@Raulortegatki]

No lo creo así. Conozco muchos deportistas profesionales por los que pondría la mano en el fuego y veo sus talentos. El dopaje es una realidad pero generalizar es lo fácil.

[@benitocamelo3198]

un natural nunca podrá ganarle a un dopado mientras los dos entrenen descansen y coman igual

[@benitocamelo3198]

un natural nunca podrá ganarle a un dopado mientras los dos entrenen descansen y coman igual

[@YassTechYT8133]

@@Raulortegatki tienes razón tklentrenamiento, soy atleta y en mi club chicos de 15 años bajan de 11s en 100m y de 7s en 60m y algunos fueron campeones de y subcampeones de España. Es fácil generalizar con entrenamiento todo se puede lograr. SALUDOS

[@Suprwilliam]

Señor aprenda a respirar con la nariz, que molesto es escuchar como agarra aire cada 5 segundos Y de ahí hablé pero bien