Piernas Duras SIN SENTADILLAS - 18 minutos

[@luzcaceres7496]

He hecho mucho deporte toda mi vida y tengo el cuerpo en general, y las articulaciones en particular, muy resentido por las lesiones y la artrosis. Te sigo desde hace un par de años pero buceo por los calendarios y entre tus rutinas para buscar aquellas que se adaptan a mí. Me encantaría poder encontrar más de este tipo, Realmente me sientan bien y son las que disfruto. Gracias, María. Piensa más en tus seguidoras "medio paralíticas" 😜

[@beatrizmarin7709]

Hola Maria¡¡ que bueno con el palo...como ayuda.aunque la sentadillas me gustan... Muchas gracias¡¡¡ Te mando un cariñoso besote y un abrazo gigante¡¡¡ me voy al siguiente...😄💝👍🙅🌻🪴

[@dadyssalgado5837]

Me encanto.Gracias por cuidarnos,aquellos q no debemos saltar,ni hacer cuclillas,sancadas por lesiones en rodilla.Un saludo grande desde CUBA.

[@lilianajaurretche5632]

Graciashermosaaaa

[@mariaalbarangelorduna9449]

Cómo siempre Maria, genial saludos desde la cui Kkk

[@esmeraldahernandez7164]

Excelente 👏👏👏

[@maidarossanaovelar2466]

Gracias por esta opción Maria .. para las que estamos mal de las rodillas … por favor más vídeos como estos (para las piernas completas ).. ❤

[@waleskacruzmolina1025]

Me encanto, las sentadillas me dañan mucho las rodillas , regálanos mas rutinas así ! Gracias María

[@mariselatapiagaribaldi4142]

Me encantó!!está rutina,tengo osteoporosis, si la puedo hacer?

[@magdagonzalez4620]

Gracias a ti siempre guapapisima por estas rutinas. 😘🇪🇸

[@terecamacho9623]

Excelente rutina. A penas para las que tenemos problemas de rodillas. Muchas gracias ❤

[@putifarrii]

Excelente video!! Y la música super buena. Me comparten la música? La quiero para hacer mis rutinas 🎉

[@celiasc9245]

Que intensidad sin sentadillas!me ha encantado,muchísimas gracias

[@flormariayepez7068]

Primera rutina del día 13 de febrero Sencillamente genial yo era una de las que se la había pedido me pareció Sencillamente estupenda 1000 y 1000 Gracias hermosa guapa Me encantó que se repita más larguita guapa hermosa👍🇨🇴😘😘😘🥰🌹🌹🌹🌹😍😍😍😘😘🥰

[@maykamayka1892]

Mucha gracias!!!! Y sin machacar las rodillas Eres una crack!!!

[@ramonaguzman9241]

Me ha encantado guapísima ❤❤❤🙌🙌🇩🇴

[@mariaferrerroman5583]

Oleeee!!!! Genial. La música se escucha super bien. GRACIASSS. CAÑITA GÜENA!!!!!😊

[@albinaapdelgarim1602]

Cada rutina es un lujo, gracias 🙂 querida Maria

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Empecé la rutina con estos ejercicios muy buenos María, muchas gracias, un abrazote.👦👦👦👦👦👦👦.

[@rosadeklialorenzosanchez7826]

Gracias, María por no abandonarnos. Disfruta el camino de la felicidad!!!!💝😘😘😘

[@magdagonzalez4620]

Me ha gustado Maria. Como siempre lo he pasado genial contigo. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸

[@mikarvikopp]

Gracias María por subir nuevas rutinas, ya me hacía falta, tengo muchos problemas en este momento así que me mantiene ocupada haciendo ejercicio

[@ceciliafeu5035]

Gracias maria . Rutina suave pero efectiva

[@mariaprato5580]

Tengo muchos problemas en las caderas y las sentadillas me cuestan. Estas rutinas para fortalecer son geniales. Gracias!!!!

[@mblg6488]

16-12-2024: Rutina diferente, y se agradece, jejeje 😅, sin sentadillas ni zancadas. Eso sí, he notado el trabajo desde el primer momento: BRAVO 👏🏼😍 Gracias María 🙏🏼🌹 Que tengáis un bonito lunes y semana 🤗🦋❤

[@enebea7213]

Gracias!!!! Con las rodillas mal, las zancadas y sentadillas están "prohibidas ". 😁

[@MariaGarcia-wz6nq]

Nueva rutina. Sin zancadas. Gracias María. FELIA AÑO 2024. Un abrazo para tu hijo.

[@alegriasiempre2399]

Muchas gracias María, por un ejercicio que todas podemos hacer!!! 🤗 Saludos desde Montevideo, Uruguay 🇺🇾

[@lourdesvarona8957]

Como siempre, un placer. Gracias María. Lourdes de Zaragoza

[@naomileevargas4574]

Más rutinas como estás por favor, nos encanto 🥰❤️

[@luzme70]

María , Buen Día!!! Super Genial Iniciar el Entrenamiento de hoy con esta Rutina de Piernas Duras Sin Sentadillas, Cortita y Potente!!! La Disfruté Bastante, Gracias Guapísima!!! 🫶🫶❤️❤️🥇🥇👍👍💫🌟✨⭐🌷🌷🌹🥰😍😘

[@laurazurita2168]

Gracias María! La hice con pesas en los tobillos

[@nataliavalenciaf3078]

Hola Maria. Ayer no hice la rutina. Hoy pilates y piernas. Gracias guapísima. Desde aqui os deseo a ti Maria, tu bebé, tu familia , felices Navidades y prospero Año 2025. A todos y todas las personas q te siguen incluida yo misma. 💯🌈❤️💙🌲

[@anamariajeri7256]

Me encantó, quisiera ejercicios para los brazos flácidos

[@almayaliorellana1945]

Muy bonita rutina Maria para Los glutios......muchas gracias.......🙏🙏👏👏💪💪

[@rosadiaco7689]

Una rutina fenomenal. Y tu que explicas todo, hace que usemos la cabeza, y estar atentas . Me hace muy bien hacerla ❣🇦🇷🌈

[@mblg6488]

09-05-2023: Rutina BUENÍSIMA, de las mejores, no pensaba que notaría tanto el trabajo que se realiza, BRAVO 👏🏽😍. Más como esta, por favor 🥰😎. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde/noche de martes 🦋❤🤗

[@alejandraacosta1988]

Buenisimo🥳🥳🥳

[@nancypena8124]

Buenas tardes María saludos, abrazos y bendiciones 🙏🏻🤗 gracias por tan poderosa y fluida rutina para nuestro tren inferior ❤😃👍🏻💯🙏🏻

[@nillan2011]

Hola, María. He hecho esta rutina mil veces porque me encanta, y noto que trabajo mucho glúteo y pierna sin las odiosas sentadillas. La he hecho tanto, que he incorporado en los ejercicios de equilibrio un bloque de pilates (en el suelo, bajo la planta del pie que apoya), para trabajar más el equilibrio. Esto me ha llevado a sugerirte que sería interesante hacer alguna rutina de equilibrios con bloque (que para las Guapísimas que no tengas, puede usarse un libro o incluso una toalla doblada...). Bueno, es una sugerencia. Besitos y gracias siempre!

[@magdalenajocelyngarciamend9460]

Maravillosa rutina, estas rutinas me han caído muy bien, ya que me han ayudado a tener mejor condición y he mejorado mi ritmo al correr, me siento más ágil y veo los cambios en mi cuerpo y en mi corazón, gracias guapísima!!! Bendiciones para ti y todas las guapísimas desde México!!! ❤❤❤🎉🎉🎉🇲🇽🇲🇽🇲🇽⚡⚡⚡🙌🏻🙌🏻🙌🏻🪅🪅🪅

[@beatrizmarin7709]

HOLA MARIA¡¡¡ QUE BUENA RUTINA...me gusto el silbidito...jajaja😂diferente...y tu sonrisa...Muchas gracias...Te mando un besote y un fuerte abrazo...voy al siguiente...😃💓💯👍💁‍♀🌻🌲

[@galoari9401]

Maria me fascina esta rutina. Ya me la sé de memoria, hasta la música!! la hago casi diario 😂😂 por favor otra rutina cómo está sin sentadillas. Mis rodillas te agradecerán mucho. POR FAVOR 🙏🏼

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente rutina "Piernas Duras SIN SENTADILLAS - 18 minutos", esta rutina me cayo de maravilla después de una semana sin hacer por estar 😷😷😷😷 la disfrute muchísimo🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻me di cuenta que tengo buen equilibrio, muchas gracias María 🤩🤩🤩🤩🥳🥳🥳🥳🦋🦋🦋🦋

[@janahcisneros5537]

Excelente! Los pondré en práctica. Muchas gracias

[@galoari9401]

María, más de estos videos por favor! Este lo hago un día si y otro no. Me encanta porque no puedo hacer sentadillas, ni desplantes. Necesito fortalecer por orden médica las piernas. Gracias María ❤❤

[@charikki]

Alegría que llevo desde el viernes sin venir por aquí y moría de ganas!! Genial la vuelta con rutina nueva❤️🙏🌹gracias por esperarme aquí y tu trabajo, María😏😊

[@mariajesusjuanrico543]

Gracias María por incluir este tipo de rutinas para fortalecer piernas sin dañar las articulaciones. Tengo el menisco interno roto y estos ejercicios son ideales para mantener la musculatura y no tener dolor. Te sigo desde hace más de 4 años. Ahora he de ir con cuidado por esta lesión pero intento rearme. Un beso guapísima.

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente Rutina para Piernas Duras SIN SENTADILLAS - 18 minutos, cortita pero intensa, muchas gracias Maria 🥰🥰🥰🥰🦋🦋💯💯💯💯💯💯🤗🤗🤗🤗😍😍😍😍😘😘😘😘

[@marinasanchez8674]

8-10-2024, hoy con el calendario de Principiantes y esta rutina para piernas. Muy buena, María❤❤❤

[@angelinalucasbautista8946]

Wow, Piernas Duras SIN SENTADILLAS - 18 minutos, directo al bolsillo, me gusto mucho que la hare de vez en cuando como adicional, muchas gracias María 😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🦋🦋🦋🦋

[@elenarico3034]

Rutinas de hoy 16/12/24 realizadas super me encantó muchas gracias hermosa María 💕💕💕💞🥰🥰🥰💯💯

[@sandralislugo2622]

Yo soy súper activa y jamás pir mi mente , pensaba que me iba a dar estos pequeños contratiempos de salud, lovque hice rápido fue buscar ayuda y ya después de un mes. Empecé hace tres dias, se me fue mi depresión y me he dedicado hacer ejercicios y sembrar. Me da paz y gracias 🙏🏻 por tus ejercicios 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️❤️

[@gladysfigueroa2820]

Wow!! Por fin juntas de nuevo!!!😍😍😃😃te había perdido en mis favoritos!!😰😰😰necesito para la espaldas!!! Mi bella!! Gracias por compartir!!!!😃😃😃💝💝💝Bendiciones!!!

[@lidiamartinezflores1948]

Después de unos días de reposo por un problema con el piramidal, vuelvo a entrenar! Por fin! Me encanta! Por cierto, tal vez algún día puedas hacer una rutina para reforzar el piramidal y evitar que oprima el nervio ciático. Gracias, María!

[@nancymontiel522]

Corta pero no por eso menos eficaz, MARIA la hace entretenida y pasa volando!!!!! Vamos a mover el cuerpo!!!!!! Gracias profe!!!! 😘

[@maidarossanaovelar2466]

Gracias María💋💋 .. por siempre darnos muchas opciones … y sobre todo para los que tenemos problemas en las rodillas 💪🏼💪🏼

[@greciabirbuet2580]

Que Linda película!! Gracias por subirla!! Ojalá hicieran más películas tan sanas y románticas como esta😊

[@elenarico3034]

Rutina realizada me encantó muchas gracias María 💕💕💕💯💯🌷💪🔥🔥

[@mblg6488]

19-09-2023: Muy buena rutina, MUCHO, amable con las articulaciones, diferente, no por eso menos intensa y localizada, al contrario: BRAVO 👏🏽😍. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito martes 🦋❤🤗

[@greciabirbuet2580]

Gracias una de las mejores rutinas !!❤️

[@mblg6488]

13-02-2024: BUENÍSIMA rutina, cortita, eso sí, intensa 👏🏽😍. Será que cada vez me enfoco más en la zona que trabajo, los glúteos los noto y no poquito, jajajaja 😂😅. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de martes 🦋❤🤗

[@begonyaruiz2192]

Fenomenal para trabajar piernas y descansar rodillas! Gracias🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@olgapizano5608]

Gracias Maria me ha encantafo esta rutina super 😊

[@margaritarosas6555]

Hola María , hoy hice todas las rutinas del día, están muy buenas pero si me canse gracias por la motivación 🌹🌹🌹🌹🌹, me siento feliz cuando lo hago bien, 🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️, el cardio fantástico, saludos desde México

[@rocio.1810]

Otra vez, otra vez! Me encanta esta rutina de pilates! Abrazos hermosa María! 😘🙋🏻‍♀️

[@galoari9401]

Me encantó. Necesito fortalecer las piernas pero ya no puedo flexionar las rodillas. Ojalá hagas más rutinas para nosotros los dañados de las rodillas. Gracias María ❤❤❤

[@luzme70]

Muy buen día María!!! Por supuesto que se ha sentido el trabajo y ha sido disfrutado, me encantan estas rutinas sin sentadillas para tener las piernas duras!!! Muchísimas Gracias Guapísima!!!

[@patoagosto]

Nuevamente me sosprendió el alargue! y eso que la hice varias veces! Y claro, no hacen falta sentadillas ni zancadas!! Gracias, campeona!!🥳🥳🥳

[@MonicaArdila-j4c]

Gracias María, siempre me dejas sorprendida por qué nos ayudas en todas las formas, en este instante tengo un lío de rodilla y estos ejercicios me caen de perla para no perder mi ritmo GRACIAS 🫂😊

[@yennyandrade6400]

Rutina maravillosa Muchas gracias María🇨🇴🙏

[@kaliamor5887]

Acabo de terminar tu rutina pues estoy min lastimada de mi rotula y tendón de Aquiles irritado me puse unas polainas de poco peso y estuvo excelente súper recomendado para todas las personas q no quieren dejar de fortalecer a pesar de alguna lesión

[@salvadornolladelgado7605]

Cuano leí el título de la rutina, no pensé que sería TAN COMPLETO y efectivo. Graaaacias por hacernos las rutinas tan variadas.

[@miriamyanez9270]

🥳🥳🥳🥳🥳Gracias Maria!!!....las rutinas de hoy estuvieron espectaculares!!!...siempre siguiéndote!!!

[@yveliseazuaje8292]

Hecha. Día 13, llevo 13 días respetando el calendario 🪻🕊️💪🏼💪🏼. Gracias Maria

[@charikki]

Quemebusta hacer rutinas que ya hice y ver cómo he progresado cuando antes no aguanté😅. Te estoy tan tan agradecída, María!! Intercalo descansos con días de calendario, así son mis vacaciones 💪🔥❤️🤩😍💪✌🏻🏆

[@luzbellasoto1744]

Cada Rutina Es Especial.... Esta Esta De Maravilla.... Siempre Pensando En Todas ¡Campeona! Gracias 🌟

[@StarlightAngel948]

María, amor tu canal y todas tus rutinas pero es que tus cardios y tus barre me flipan!! Gracias por tanto, tú no lo sabes pero eres mi compi de ejercicio cada día! ❤

[@almayaliorellana1945]

Si que me a encantado Maria corta però intensa.......muchas gracias 👏👏🙏🙏❤️

[@lupitalopezcasarez4514]

Cómo 😮 no la había hecho, casi cuatro años contigo. Pero me gustó como siempre preciosa rutina. Gracias Cariño. Te adoro.🌺🌸🌼🌻🌸🌼🌻🌺🌸🌼🌻🌺🌸🌼🌻🌺🌸😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@danielajimenez2564]

Bravooo! Me encantó esta rutina, mil mejor que hacer zancadas, amé! Ojalá vengan más ya que todos los días desde la pandemia entreno con el canal de María

[@lupitalopezcasarez4514]

No la había hecho, rutina nueva, estrenada hace tres meses, aquí lo veo. Gracias hermosa María preciosa rutina , no me dolió nada, muy noble 😍😍💗💞💕💜💗💞💕💜💗💞💕💜😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@luisespias5110]

Rutina corta pero intensa. Muchas gracias María 👍👍👍

[@ClaudiaRodriguez-lb7ej]

Me encantó . Más de estás guapísima. Siguiendo el calendario de Mayo , hoy 9 2023. Saludos desde México 🇲🇽

[@karinaperez7938]

Como siempre he dicho, mejor que los aburridos ejercicios de fisioterapia! Gracias, María!

[@marceb.5921]

Gracias por escuchar nuestros pedidos. Yo también deseaba una rutina así !!!. Lo hice con mi hija, nos encantó !!!❤❤❤

[@danielayaniel]

Hola Maria, empezando la pandemia te encontré, y me ayudó muchísimo. El año pasado iban a operarme por Hernia discal, hoy estoy mucho mejor al hacer terapia física, ahora ya puedo hacer ejercicio nuevamente. Hago natación. Serias tan amable en recomendarme una rutina donde no salte, y que no tenga abductores. Gracias infinitas. 💖

[@GracielaAlvares-u4c]

Muy buena rutina me encanta gracias Maria hermosa feliz sabadito bendiciones

[@anaisabelsarriesremon4264]

Que placer¡¡¡¡ Estoy con las rodillas lesionadas y ayer vi a alguna guapísima que compartía esta rutina. No la conocía pero es buenísima y va a ser mi terapia para fortalecer las piernas y así tener las rodillas de acero. Un millón de gracias

[@nancypena8124]

Gracias Maria por dar y ser, excelente rutina de hoy para nuestro tren inferior fluido y poderoso cada movimiento, picante y muy efectiva cada una de los ejercicios. Saludos y bendiciones 🙏🏻.

[@karenmedina4955]

Bellísima rutina,se trabaja las articulaciones,cada vez que hago esos ejercicios me siento de maravillas y ja mejorado muchísimo mis dolores,eres genial guapísima un beso enorme desde Uruguay.

[@yolandavill]

Que rutina más chula. Gracias María

[@rubiaotero9566]

Buenos días María, me ha gustado mucho la rutina. He sentido el trabajo en piernas y no me han dolido tanto como otras veces cuando las trabajo, gracias María por esta estupenda rutina 😘😘🌹🌷

[@soniamacarrodelatorre8307]

Martes y 13 de Febrero 2024!!Buenísima rutina sin saltos y sin carga, sólo tu cuerpo.Me encanta!!!❤❤❤❤

[@mariarosacosta5214]

Gracias María,me gustan estas rutinas ya que tengo rodilla lesionada . Busco en tus rutinas que no me dañen más mi rodilla , esta es muy linda rutina , pero no encuentro muchas así. De todos modos siempre las trato de adaptar a mis posibilidades. Sos una genia, mi compañera de todos los días. Saludos desde Uruguay

[@lidiamartinezflores1948]

Me gusta mucho esta rutina! Buen trabajo para el tren inferior!!! Y a por la siguiente del día! 👏👏👏👏🙏🙏🙏🙋🏼‍♀️

[@monyalvarez9071]

Quiero mas de éstas rutinas María. Por favor. Gracias

[@marthagaleano365]

Gracias super gracias

[@veronicabarron6710]

Gracias me encantó esta rutina, padrísima.. 😉 DÍOS la bendice amén 🙏

[@lilianapatriciacarballo56]

Esta rutina es excelente, por mas rutinas como esta. Gracias Maria🦵🦵💥

[@Clara-j4g]

Gracias, María. Eres estupenda. Una gran profesora y con una alegría contagiosa. Me vienen muy bien tus rutinas.

[@angelicaahedoolloqui5675]

Siiii, si me gusta bastante,! Se ha pasado rapidísimo, feliz martes!

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Que bella rutina para hoy sábado. Gracias Maria besitos y abrazos

[@mveronf]

Me encanta trabajar contigo, gracias por tu energía 👏🏻👏🏻👏🏻

[@MiguelGarcia-tn9nh]

Wow lo mejor que he conocido en ejercicios Dios te bendiga grandemente