Ejercicios para Brazos Pecho y Hombros - 12 min

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¡¡¡HOLA GUAPÍSIMAS!!!
Os presento una nueva rutina para conseguir tonificar brazos pecho y hombros en casa
Disfrútala! 😉👍
En la página web www.sientetejoven.com tenéis todos los calendarios de entrenamiento, totalmente gratuitos, para que podáis entrenar cada día de una forma completa y efectiva, combinando rutinas de diferentes modalidades e intensidades.
💜💜GRACIAS POR VERME, ¡HASTA PRONTO! 💜💜
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@dianadelgado5306]

Tengo que decirles que abre hecho esta rutina hace mesesss atras y recuerdo odiarla porque no tenia fueraza en los brazos, no lo podia hacer igual que Maria, me quemaba, fueron unos 12min intensos para mi ... hoy me la encuentro de nuevo y un mar de emociones me invadió... no he dejado de hacer las rutinas de Maria... y hoy 04-08-2022 pude hacer completa, impecable y se sintió super genial!.. asi que animo a todas esas guapisimas que estan iniciando, todo es constancia y amor propio!

[@user-jo9lh8bz2f]

es genial esta rutina, cortita y efectiva , la voy a hacer todos los días, tengo 62 y ya en la 1ra vez noté un cambio en la parte fláccida de mis brazos que lo único que hacen es tirar del chango y colgar la ropa. Creo que pronto voy a saludar sin hacer la banderita, jaja , muchas gracias, soy de Argentina

[@esperanzaespinosa5893]

Hola Maria, hago la rutina , marcho en todos los ejercicios de frente, para ejercitar las piernas también, es bueno o lo suspendo, gracias por atender mi duda 🍍🍐🤔🤷😘

[@danyjimenez.l2109]

Me encantl

[@gladysestevez4399]

Hola María, pediste que habláramos de que nos motiva a ejercitarnos. En mi caso, hace unos años pasé por uba terrible depresión con trastornos de ansiedad. Mi médico me recomendó hacer un poco de ejercicio y asi comencé. Un dia encontré tu página y me encantaron tus rutinas y tu alegria y energía. Hay dias, como hoy, que me levanto sin deseos de hacer nada, pero una vez comienzo y te escucho animandonos, tu energia me contagia y no solo me animo, tambien me reto a mi misma para cada dia esforzarme más. Gracias por ser como eres.

[@luisespias5110]

Buen baile flamenco con brazos y piernas. Muchas gracias María 👍👍👍

[@MariaGarcia-jx3zo]

Por favor María haz más rutinas para subir el pecho o adelgazar el pecho

[@marthaperez930]

Hijole...! Guapísima👑...siempre me digo esta clase está mejor y wow!! resulta que todas me encantan...bendiciones muuua😀

[@lucelymuneton8837]

Hace tiempo no hacía esta rutina tan espectacular. La voy a incorporar a mis rutinas diarias. Gracias maría.

[@elinmariagutierrez3880]

Buenos dias Maria hoy he trabajado 3 rutina casi la hora me siento feliz muchas gracias bendiciones para ti.

[@encarnigonzalez3071]

Es una rutina corta pero intensa, como pueden pesar tanto los brazos 💪, pero todo sea por lucirlo bonitos, gracias guapísima por todo 💕 ♥️

[@maribelhidalgomorales9550]

Hola, María.! Me gustó la rutina aparentemente se ve sencilla pero no tanto jajaja. La música muy bien. Abrazo

[@dasblauehaus2140]

Ideal para carga de hombros x ordenador. Gracias x tu trabajo. Saludos desde Madrid

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina de hoy con estos ejercicios para brazo, Pecho y Hombros estupendos María, me encantan tus rutinas, muchas gracias un abrazote.💪💪💪💪💖💖💖💖🙋‍♀🙋‍♀🙇‍♀🙇‍♀.

[@vivisciuto1083]

Son increibles tus clases Maria te descubri en cuarentena y hago mas ahora que antes en el gimnasio Genia!!!!

[@nellyreginaq]

Una de mis rutinas favoritas, saludos Maria

[@lucelymuneton8837]

Me gusta mucho esta rutina. Muchas gracias María💪

[@crissaieg586]

Mil gracias, todas tus rutinas hermosas 💞💞💞

[@OriLuc12]

Llevo desde el inicio de la cuarentena entrenando contigo. Cada día logro resistir más las rutinas y me siento super super bien! GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!

[@monysalas2766]

cumpliendo calendario💪 , muy buena rutina para cerrar entrenamiento de brazos después de trabajar con pesas👏

[@carmengarciacastillo1495]

Maria siempre sorprendente y maginifica. y que musica mas linda!!!!!

[@marosapoblaciones6732]

Hola María, yo soy española de 47 y me encanta esta rutina, super efectiva y música preciosa. Me gustan mucho las rutinas con este tipo de música. Muchas gracias!!!

[@alejandratorres9846]

Hola Maria... muy buena la rutina, gracias!!

[@ingridestupinanletamendi8338]

Excelente rutina ;me ha encantado mucho mucho ;gracias chiquilla

[@SienteteJoven]

Gracias Ingrid!!😊😘😘😘

[@apoyoacademico1948]

Despues de unos meses.. del primer trimestre puedo retornar poco a poco con rutinas de brazos y de piernas. Gracias por todo, soy muy feliz de haber conocido tu canal, de poderte conocer a tí y de ser una guapísima!!Eres la mejor!

[@beatrizmarin7709]

Hola Maria¡¡¡ fantastico¡¡¡¡ si tengo que tener los brazos mas fuertes,ya estoy mucho mejor, pero claro, ya soy menos joven,jajaja...y mis articulaciones estan menos elasticas... pero bueno ,no abandono...Muchas gracias por todo¡¡¡¡ Te mando muchos becitos y un fuerte abrazo...Que pase un feliz finde, con tus seres mas queridos, un cariño para Javi¡¡¡ HASTA PRONTITO¡¡¡¡🥰💗💪🙋🫂🌹🍀

[@resetea-]

Muchas gracias, es ameno y se me hizo corto . Te doy un me encantó!!

[@SienteteJoven]

😀😀 muchísimas gracias guapa!!❤️😘😘

[@mariaines557]

La rutina ha estado excelente pero la música ha estado insuperable!!! creo que mis ejercicios favoritos son cuando los acompañas con música clásica. Me encantó en verdad la disfruté muchísimo. Gracias!

[@SienteteJoven]

sii a mí también me encanta esa combinación, es como que el cuerpo se hace más ligero y todo 😀🎻😘

[@yolandacris7303]

Qué preciosa rutina María!!! Me ha encantado😻❤️😘😘

[@raqueldelmoralg8499]

Pilates estuvo fenomenal, me dejó relajada y estirada este tipo de pilates, me va bien a la columna y para las lumbares !pero claro yo no sabía que después venía un ritmo de flamenco ,me acordé mucho unado por primera vez lo hice ,ahora me río pero es difícil pero hoy pude hacerloy seguirte lo de las manos es complicado para pero me dejé llevar por la música y bien,y después vino los ejercicios de hombros se siente mucho y eso que no hay mancuernas estuvo super las rutinas !!!Feliz Sábado !!!disfruta que hace un bien tiempo!!!cuidate y se muy feliz !!!!gracias a ti la motivación está muy arriba !!,😥😥😥😥💪💪🙇‍♀️👩‍⚕️🙋‍♀️🙋‍♀️💃💃💃👏👏👏👏

[@magnoliazermeno9072]

Me encantan tus rutinas, me han sacado de una depresión , cada día me siento mejor. Por favor guapísima más rutinas para la parte superior del cuerpito. GRACIAS

[@MarianaLopez-iy4qs]

Lo que me voy a ahorrar en gimnasio eres una crack me va fenomenal hasta incluso mejor de lo que estaba haciendo esto es gloria vendita Ci

[@marychuychaidezgarcia9095]

Fenomenal.

[@SienteteJoven]

Gracias Marychuy!!!😍

[@rafaelaherrerad.1283]

Super trabajo María. Dios te bendiga

[@lolespallares8046]

Gracias! Me vino como anillo al dedo. Es lo que deseaba para hoy, lo disfruté a tope.

[@josefinasaplana7717]

Que opinas de la ginnasia hipopresiva la das tu? Un saludo

[@mirtamaglietta7515]

Me encanta esta rutina. Graciassssss

[@bernarditamenchaca7229]

Me encantó esta música para este ejercicio! Antes tome cardio 20 min. Sin impacto!!! Gracias Maria desde Chile!!!! 🥰 🥰 🥰 🥰

[@gierelizabeth7093]

Estoy haciendo lo mismo que tú, solo que antes de este último metí el de brazos flácidos con pesas ☺️

[@TatianaQuinteroA]

Por qué no recuerdo a esta belleza? Termné las rutinas de hoy del calendario exprés y mientras hacía el video de cantaleta para el #TeamSíSePuede KZbin empezó a reproducir esta automáticamente. Qué rutina tan tentadora! Será la elegida para mañana.

[@glorialopez4079]

Buenísimo...para todos los dias.gracias María

[@valeska0103]

Amo tus vídeos sos una genia!! La única que ha logrado que haga ejercicios .baje 10 kilos en cuarentena!!!

[@mavilagarcia7562]

Wow, MARIA Excelente cortita pero, Super dinámica m encantó.. Besos y nunca pares, aquí estamos esperando x ti.. Cuídate mucho y que DIOSITO BENDIGA 🥰💪💪💪

[@guadalupemila2058]

Jajajaja a los 5 minutos ya me ardían los brazos.... Me encantó!!!!

[@irenechapa4958]

Hola María Encanta esta rutina

[@luzme70]

María!! Gracias me encantan estas rutinas cortitas, porque el trabajo es intenso se siente y disfruto un montón; definitivamente eres única!!! Dios te Bendiga Guapísima!!!!

[@raqueldelmoralg8499]

Buenas tardes ,corazón es0ero que estés aprovr mando al máximo el viaje a la India ,no te canses mucho ya que ayer te vi con la carita un poco desencajada,pero me imagino que entre la llegada a la India ,el orientarte ,estabilizar toda tu mente en el lugar que estás ,en fin son muchas cosas y dando lo todo en el aprendizaje del yoga ,vale la pena !!me a encantado hacer la rutina de hoy y la última sentía que los brazos no me iban a reaccionar pero si pude hasta el final !!!!,mil mil mil gracias por todo tus consejos,ánimos para no dejar la rutina para que no decaigamos sino que te prestamos atención y seguir luchand,cuando uno quiere una cosa hay que trabajar duro aunque la cuesta uno la vez muy alta y muy lejana ,se llegará y uno estará contento por lo que lucharé ,, ,te quiero muchísimo y cuidate un montón,,y ya vi a tu querida pequeña Alma que ya está de viaje!!es más mona ,mucha ternura!!!! Disfrutar los dos !!!y vivirla intensamente para luego transmitirla !!,un enorme abrazo !!!Feliz Jueves !!!!!😘😘😘😘🤗🤗🤗🤗🤗🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🌅😥😥😥😥😥😥😥💪💪

[@valeriatagle8926]

Lo haré todos los días, necesito que mis brazos se tonifiquen :"c

[@SienteteJoven]

😉👌💪

[@anaineschalademoreno1833]

@@SienteteJoven muy bien y rico los ejercicios gracias me ciento joven y bien un abrazo grande

[@rafitrujillo9310]

👍👍👍👍

[@mariacastilloperrault4452]

Hola buenos dias . Que maravilla. Me encanta. Muchas gracias

[@Marpv6]

Gracias, María. Muy buen trabajo!❤❤

[@blancaperez6112]

Que belleza de rutina agradecida contigo María ❤️

[@rafaelaherrerad.1283]

Estupendo María Díos te bendiga infinitamente.

[@carinabraga8761]

Excelente rutina Maria!! Gracias por tus consejos!

[@marigian3263]

Como me alegro seguir tus rutinas María..🌸🌸🌸

[@paquisanchez9903]

Me ha encantado Maria, corta pero muy completa. Gracias mil.

[@mariamercedescepeda7528]

Un bendecid0 dia para ti Maria, gracias esta rutina genial

[@cintamariarodriguezvillega1891]

Mil gracias por tus clases, son fantásticas !!

[@felisaguerriero3638]

Hola Maria desde la pandemia que vengo siguiendote Soy de ARGENTINA ....., BAJe jUNTO A UNA DIETA Y Distintas RUTINAS TUYAS 12 KG , Y POR Suerte estoy MANTENIENDO EL PESO . Queria que sepas que me encantan las rutinas ademas de ser efectivas Tu forma de transmitirlas , no solo la energia que irradias sino tambien lo afectuosa y cálida que soy ...es un gusto compartir este espacio con vos Gracias por ser asi Y darnos buena onda y muchos mensajes para que pensemos en nosotras mismas ..... Gracias , Gracias, gracias Felisa Guerriero Argentina CABA

[@marinasanchez8674]

21-9-2023, es la primera vez que hago esta rutiina y... me gusta, trabajar la movilidad de los brazos, muy importante. Gracias guapísima!!❤❤❤

[@rafaelaherrerad.1283]

Maravillosa rutina María. Dios te bendiga 🎉❤

[@mariamercedescepeda7528]

Buen dia Maria, gracias muy buena rutina siempre

[@f_gracia9840]

Gracias! La rutina perfecta y la música preciosa

[@marilubautista5279]

Mil gracias Dios te bendiga siempre Maria

[@magalylopez9884]

Tus clases son como las personas, a las que se ven mas calmadas hay que tenerles miedo jaja Me duelen mis bracitos, gracias miss y esa musica, dios siempre tan elegante ❤ 💪

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Buenísima Maria. A seguir siempre adelante. Gracias. 🤗🤗🤗🤗🤗

[@yolimareyes7767]

Hola María disfruto mucho sus rutinas gracias 🙏

[@AnaDaVia5413]

Cortita y super intensa! preciosa música. Gracias, Maríaaaaaa!!!

[@gracielalopez4810]

Excelente trabajo gracias María. 🙅‍♀️😘👍👏

[@rafaelaherrerad.1283]

Maravillosa la música María. Dios te bendiga.

[@cromoimagenmx4868]

MUCHAS GRACIAS. EXCELENTES RUTINAS Y TIENES MUCHO ANGEL MUCHAS GREACIAS

[@lilianadelvallemedinabetan5956]

🙌🏻🙌🏻perfecto Maria 🌸mil gracias a ti💚

[@annafernandez5430]

Hola, te conocí durante el confinamiento y me sentía muy bien haciendo tus rutinas, después de estar unos meses sin hacer nada, aquí estoy otra vez y no dejo de hacer mi ejercicio diario, ésta de brazos pecho y hombros me va estupendamente. Gracias.

[@vanessaavilamayorga9166]

Todo lo que nos ofreces en genial,gracias preciosa ❤

[@rafaelaherrerad.1283]

Genial María eres una líder nata. Dios te bendiga infinitamente.

[@constanzaacosta3825]

Super!!! Una de mis rutinas favoritas.... gracias 😍

[@danielageorgievamarinova9762]

Como todos tus videos María -sencillo y perfecto 😍😍😍🙏🙏🙏Gracias,gracias🦋🌺🌼🌹🍀

[@silviabottini1728]

Siempre innovadora..creativa y pensando en todas y todos...sigo agradeciendo a la vida haberte conocido Maria!

[@rafaelaherrerad.1283]

Eres única genial. Espectacular. Dios te bendiga.

[@luisleonelfloresgonzalez2725]

Mil gracias!!!! esta rutina buenisima para combos ,saludos y abrazos

[@nellyroldan4029]

Excelente trabajo... me encanto, gracias

[@patrimate]

Hola María: qué lindo, además con una música siempre animosa, ¡ gracias !

[@paquisanchez9903]

Me ha encantado, muy completa👏👏❤️

[@yvonneherrera8966]

haces que todo parezca sencillo y realmente logras mantener la motivación por eso me encantan tu vídeos!!! 🇻🇪🇻🇪🇻🇪

[@silvialuna8306]

Genial!!! M ha encantado, rápido y efectivo!! Gracias!!! M apunto!!

[@hortenciarodriguez156]

Me encanta la música como la rutina misma!!! Maria, eres un ángel!! 🌺🌺😇😇😇😇

[@nellyalvarez8708]

Excelente rutina!! Maria! Gracias!!❤️❤️

[@anabergua9349]

Como nos tienes acostumbrados, genial conexión entre ejercicios y música. Se nota el trabajo que hay detras, para preparar las rutinas... Muchas gracias, María!

[@sandrabarreracastrelo3825]

Que buena manera de terminar las rutinas de hoy millones de gracias 💝💖 espero que te llegue toda nuestra energía para el viaje que estás haciendo ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@irmacalvo341]

Me encantan tus rutinas Maria las disfruto por la alegria y energia que le pones me hacen sentir bien fisica y mentalmente.Mil gracias hermosa !!! Besote enorme.

[@pinohernandezalvarado1379]

Muy bueno muy bueno mil gracias🙏🙏❤️❤️❤️🌟

[@caryvazquez63]

Buenísima rutina, la realicé con mancuernas de medio kilo, sentí mis músculos de los brazos y hombros trabajar, aproveché el estiramiento para concluir mi entrenamiento de hoy 23/04/22, rutina (glúteos, abdominales y piernas 50"), rutina de abdomen de pie con pesas 10". Muchas gracias María por compartir tu talento y profesionalismo en fitness, te saludo desde México.

[@angelinalucasbautista8946]

Rutina corta pero muy efectiva, todavía me tiemblan los 💪💪💪💪💪💪💪💪Muchas gracias Maria desde la Cuidad de Mexico.

[@sofiarangel7414]

Me encanto, se ve fácil, pero mis brazos ya no aguantaban, acabe empapada, excelente rutina, gracias querida María, empezar el día contigo es grandioso!!!

[@rociocarrillo5690]

Muy chula rutina de brazos y hombros María. Me encantó. Gracias y saludos desde Zapopan Jalisco México 🇲🇽 😘💪

[@elinmariagutierrez3880]

Esta rutina es preciosa gracias. Maria

[@mariadelcarmengareis4333]

Me gustó mucho la rutina. Gracias María!

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Siii muy bien Maria muchas gracias 😍😘🌹🌹🌹🌹🌹

[@dinacastaneda3662]

Muy buena!!! Gracias Maria😘💪👍💐💐

[@lourdesvelazquezfuentes8486]

Mil gracias María por las tres maravillosas rutinas de hoy🙏👍💯

[@aliciasanchez9960]

Gracias Maria muy bonita rutina 💪 🤗

[@lourdeslopez3655]

Estupenda me encuentro. Gracias María 💕

[@zombiegamer-ms6cx]

Gracias María me ha encantado la rutina

[@salomebedoya8563]

Hola María felicitaciones eres la mejor Dios te bendiga 🤜🌈

[@mercheromero6019]

Gracias Maria, cada rutina es mejor que la otra Merche desde Barcelona

[@susanavillarrubia2966]

GRACIAS, ERES GENIAL. ME AYUDAS MUCHO EN MI VIDA. GRACIAS GRACIAS GRACIAS GUAPÍSIMA

[@lilianapatriciacarballo56]

Buenísima rutina, me encanta. Gracias Maria 💪💪

[@elinmariagutierrez3880]

Esta rutina Maria es preciosa me encanta la musica que utiliza me relaja muchas gracias.

[@yolandacepeda62]

Hola Maria mi nombre es Yolanda, soy de Bogotá Colombia, tengo 60 años, entreno contigo hace 8 meses, hoy té doy las gracias por retarme en cada entrenamiento a ser mejor. No puedo hacer saltos ni velocidad pero sí que me has ayudado a mejorar. Té he incorporado a mi equipo de entrenadores gracias por irradiar vida y salud