СИЛЬНЫЕ НОГИ 2.0

[@bopiyeff]

Дмитрий, а как Вы относитесь к приседаниям Зерхера?

[@СынСтепей-ц1я]

Актуальна ли эта программа сейчас? Кто пробовал?

[@DSmirnovable]

Многие пробовали. Можно брать)

[@БорисШевелюхин]

Здравствуйте,Дмитрий,как вы относитесь к тренировкам по принципам Рогожникова Константина Витальевича,интересует в большинстве случаев методика жима.Подойдёт ли она натуральным спортсмена выступающим б/э?Хотелось бы услышать ваше мнение о его системе

[@DSmirnovable]

Константин Витальевич уважаемый специалист и опытнейший тренер! Если к нему обратиться лично, уверен, недостатка в прогрессе не будет. Если же интересует мое мнение, то на мой взгляд в его схемах слишком редкие тренировки жима. Даже невзирая на натуральность атлета... В остальном подход интересный и довольно близкий к моим любимым интегративным методам.

[@ksandr88]

Подскажите пожалуйста технику дыхания при медленных опусканиях в приседе и в 2ух точках паузы,,на задержке дыхания?

[@DSmirnovable]

В медленных приседах дыхание задерживать не нужно. В приседах с двумя паузами задержать до второй паузы, потом уже можно дышать.

[@NarchukAA]

Можете пояснить по 3му микроциклу? Что означает 6х2,5,2,5,2,5? И про разгибание голени 3х15 (1,5) - что означает вот это вот выражение в скобках? Спасибо

[@Loviii495]

дмитрий, на сколько я помню у вас ярковыраженный тазодоминантный присед, с которым вы 300 на раз приседаете. А сколько у вас фронтальный присед, который можно осуществить только в коленнодоминантной манере?

[@DSmirnovable]

225 был...

[@G-fit_odessa]

Про становую понятно, а с жимом лёжа что делать ? его тоже исключать ?

[@DSmirnovable]

Там в начале сказано, что в программе рассмотрены только нагрузки на ноги в рамках периода. Все "на верх" привязывается прицепом к данной схеме так, как решит сам спортсмен или его тренер. Выполнение полноценной программы по жиму не испортит картины эффективности этой схемы.

[@G-fit_odessa]

спасибо за ответ

[@Мастер-ш3д]

Когда присед какое там наслаждение🤣

[@Anod48]

а можно ли применять программу несколько раз подряд или следует делать перерывы?

[@DSmirnovable]

Раз в три месяца можно попробовать...