Силовая и кардио тренировка 1 час дома

Попробуйте эту тренировку, которая включает в себя силовые упражнения и кардио. Вам потребуются гантели. Если их нет возьмите бутылки с песком/водой. Тренировка включает так же разминку и растяжку. Скорее начинай!
Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: www.epidemicsound.com/referra...

[@rsnina2876]

Куда-то делась тяжесть, вместо неё - всё прогрето, в тонусе, и настроение - отличное. Спасибо!

[@Sayana_Arow]

Когда я увидела, что эта тренировка идет почти час-я офигела. Когда я осилила эту тренировку-я приятно офигела от того, какое удовольствие я от нее получила. Спасибо вам большое за нее!

[@maryfitness8602]

*У вас обалденное тело, подтянуто и не перекачено, очень красиво! Мотивируйте чаще своими видео ❤️🥰*

[@user-xy3ur3ck4c]

Как всегда браво 💐

[@user-uj5rq2mo9t]

Спасибо за классную тренировку

[@user-xq2rt5en6j]

Спасибо. Как всегда отличная тренировка👍👍👍

[@prettybetty9782]

Тренировка - то, что нужно, спасибо!

[@user-wz5ft2tr2o]

Без лишних слов, спасибо)

[@user-cm1xf6hd3f]

Тренировка супер! Благодарю!!!

[@siberfit27]

Благодарю! Это то, что я искала!🤗 Подписалась, чтоб не пропускать новые выпуски.

[@user-oy4he3zl5l]

Огонь тренировка! Самый любимый формат)

[@user-dt5wz7db9j]

Часто занимаюсь с вами.спасибо

[@user-li1dy4qj8e]

Тренировка супер, то что я хотела, спасибо! !!!!!

[@oksanazadoya9049]

Тренировки огонь,спасибо супер

[@user-ds4zj9oe1y]

Супер, очень понравилось! Спасибо!

[@svetlanach4310]

ну просто очень мне нравится эта тренировка! да и все остальные) спасибо вам, Ксения!

[@SvetlanaHekavchuk]

спасиб.давно искала такое занятие,без криков и напряга. пот рекой.

[@user-ci2kk2bf1o]

Просто супер, пульс зашкаливает, настроение отличное, спасибо большое ❤ тренировка прошла отлично ❤ 👍

[@artemsorokin9651]

Очень долго искала для себя варианты тренировок дома, смотрела, как составить тренировки самостоятельно. Но ,увидев ваш канал, остановилась! Пока не тренировалась, только посмотрела видео, но уже понимаю, что это то, что я искала! Спасибо большое.

[@user-rj7gd6ez2t]

Тренировка огонь! Совмещение направленности - это то, что нужно! Спасибо!

[@user-ci2kk2bf1o]

Супер тренировка, просто жесть, пот 😓 течёт рекой, спасибо большое ❤ люблю такие занятия

[@grad8788]

Тренировка 🔥🔥🔥Я рада,что попала на Ваш канал♥️

[@user-vd5jv3bf9j]

Спасибо за тренировку, а особенно, что без словестных комментариев и подбадривания!

[@sayakankashova5942]

Классно... я дошла до финиша. Треня просто огонь! Спасибо ❤

[@Sobstvenost]

Супер!!! Очень понравилась тренировка! Спасибо! Вы мотивируете !

[@user-bk6oc5sj1j]

Вот это да! Тренировка просто 🔥 я вся мокрая и красная😄 спасибо огромное!

[@kilochek]

Вы СУПЕР 🔥♥️♥️♥️ фух... Благодарю

[@user-ic1bv6ge2x]

Спасибо, это класс!!!

[@user-jn3nm7kd1g]

Бомбическа тренировка! ❤️

[@user-fc8go6vw6s]

На полтренировки чуть не умерла😆хороший канал у вас👍подписалась буду продолжать❤️

[@user-rf6ev6hf3o]

Очень , очень классная тренировка, употела спасибо.

[@user-qq7pc3ql1q]

Тренировка просто огонь❤

[@hermione9129]

Супер. Ничего круче я ещё не делала.

[@user-fp3mr3pc1h]

Вы лучшая

[@user-kd5ot3sr9q]

Обалденная тренировка,умереть не встать просто🤣,очень нравится формат в начале заминка и расстяжка в конце,продолжайте в том же духе и всем лишних кг!

[@innavisochanskay4412]

Благодарю за тренировку🙏Было жарко🔥

[@user-jt9zr5jm3k]

Огоо!!!огооо!!!!га последних секундах в глазах потемнело!!!😮😮😮а так ,конечно🎉🎉🎉

[@inna4038]

Супер тренировка, спасибо!!! но пока только по одному кругу выполнила и прыжки заменила на шаги.

[@galiyaip8881]

Обалденная тренировка 👍🔥 только второй раз кардио не смогла сделать 😅 сил не хватило.

[@qq-di9de]

С добрым утром, ПГУПС

[@eriptaha9542]

Спасибо 870 калорий очень интенсивно 😊

[@natalin7653]

Единстаенно что не очень удобно .не говорите какое следующее упражнение и не успеваешь

[@user-qj2du8mt7r]

Очень понравилась тренировка! Пот хлещет)

[@user-fs6sx5be5v]

Да, как раз во время

[@trenich-relax]

Я выдержала только 30 минут🤣 пока не хватает сил🤣 отличная тренировка👍👍👍 может в другой раз удастся все пойти😜

[@alexandramartinez7703]

Закончила ... И я прям как осенний листочек вся дрожу

[@user-zf3it3mt9n]

👍

[@user-ye1th5ew3m]

👍🏼❤

[@Chuka676]

Здравствуйте, в связи с ближайшим закрытием ютуб, вы переехали на рутуб? Не могу вас там найти! Переезжайте, пожалуйста, чтобы мы вас не потеряли!

[@guza_life2777]

Девочки,это треш 🔥🔥я считаю себя среднего уровня подготовки, я конечно выполнила всю тренировку, но я вся мокрая, уставшая..фитнес тренеру респект 💪

[@Chuka676]

Скажите, можно заниматься с гантелями по 5 кг?

[@user-bf9qe1xu9s]

На что направлена тренировка?

[@nastenager4ikova448]

Подскажите какой вес гантелей подойдёт?❤

[@user-ih7le5sx1g]

Всем привет, отпишитесь у кого есть результат)))

[@user-mi7eu8dz5m]

Как чередовать тренировки для похудения, через день?

[@gorshok_]

отличная тренировка)) пульс 140+..люблю такие треши

[@user-vo8qh8ix8w]

Благодарю Вас!!!А сколько кругов нужно делать?)

[@user-oy5rz8fz9n]

Хоть бы один осилить

[@user-ej8od9pu7s]

БЫЛО ЖАРКО +

[@user-ih7le5sx1g]

У вас была 1я тренировка?

[@user-ih7le5sx1g]

Я сегодня просто захожу на первую тренировку, думала если вы тоже, то давайте в течение месяца делиться результатами?😁

[@user-sp5ck4yk5z]

@@user-ih7le5sx1g а это марафон, я просто захожу первый раз

[@irinakurakh8560]

Какой вес гантелей?

[@prettybetty9782]

комфортный для вас, можно начать с 1-1,5, все зависит от вас

[@user-jy7yq7je4k]

есть ли у кого то результаты?

[@bek2126]

Занимаюсь 4 месяца с Ксенией. Результат есть., после вторых родов. Главное не бросать и верить в себя, хоть и тяжело. И питание!

[@user-ie9cp5mb5r]

чуть живая,если делать вместе.жесть

[@leosiberian1660]

> no repeat workout > look inside > repeats 🫠