Тренировка на все тело HIIT с гантелями | Силовая и кардио дома | Фитнес

Тебя ждет эффективная 35 минутная жиросжигающая тренировка для похудения дома, которая поможет тебе сбросить вес и сделать тело рельефным и стройным. Она нацелена на все тело, и мы будем использовать веса, чтобы увеличить интенсивность, сжечь больше жира и нарастить силу!
Вес моих гантелей: 3 кг
Топ из этого видео: ali.ski/05Nh3_
Леггинсы из этого видео: ali.ski/0SRXU
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА: • Разминка перед трениро...
Бесплатные программы тренировок - www.xeniarg.ru/
Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊
INSTAGRAM: / xenia_rg
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Xenia_RG - это мой канал, на котором вы найдете тренировки для похудения, для рельефа тела, рецепты правильного питания, мотивацию, а так же целые бесплатные программы тренировок: кардио марафон, стройное тело, марафон по прокачке ягодиц.
Здесь вы найдете ответы на такие вопросы: как похудеть? Можно ли похудеть быстро? Как накачать ягодицы? Что готовить, чтобы похудеть? Где найти бесплатную программу тренировок? Я помогу вам справиться с такими проблемами как: убрать живот, начать попу, сделать ноги стройными, накачать пресс, убрать ушки на бедрах.
Присоединяйся!

[@Xeniarg]

Эта тренировка входит в БЕСПЛАТНУЮ программу тренировок. Саму программу с календарем вы можете найти тут: www.xeniarg.ru/%D1%80%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B5%D1%84%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE

[@natashapastushenko9059]

Не могу найти видео которые входят в марафон

[@Xeniarg]

@@natashapastushenko9059 Перейдите по ссылке. Там внизу страницы будет календарь тренировок. Кликайте по изображению и откроется тренировка :)

[@natashapastushenko9059]

Xenia_rg - фитнес дома: тренировки, питание спасибооооооо❤️

[@user-sp5ck4yk5z]

Вы сделали это бесплатно?

[@Xeniarg]

@@user-sp5ck4yk5z Марафоны? да

[@user-bd8ij3sc4t]

Ура, я молодец!!! Тренировка супер, получила огромное удовольствие тренируясь с вами. Ждем следующую😊

[@user-wd6ki7fn1b]

спасибо!! Обожаю ваши тренировки за суперское сочетание неутомительной нагрузки и ощутимого эффекта🔥

[@nadushasmirnowa2652]

Благодарю за супер тренировку! И без лишней болтовни 👍

[@yurmarta967]

Это лучшая тренеровка какую я делала💪 спасибо большое ❤️

[@soulofseoul550]

Тренировка огонь!!! Просто супер!!! Только что выполнила, настроение отличное! Нагрузка умеренная, упражнения прекрасные! Спасибо большое!

[@user-vr5po6ex4y]

Очень, очень крутая тренировка, все упражнения хорошо подобраны, просто жара!!!! Огромное спасибо!

[@user-fz7qt6bo7c]

Треня бомба 💣, как и всегда! С музыкой вообще топ🔝 На последнем кругу думала, что сердце выпрыгнет вместе со мной😅

[@user-dj1fe8ow5t]

Очень понравилась тренировка! отличные упражнение, мышцы шикарно проработаны, позанималась с удовольствием. Классный формат видео: без слов и с таймером, подписываюсь на ваш канал! спасибо!

[@user-re7oz3qo2o]

Очень классная тренировка. Делаю второй раз именно эту) спасибо большое 😇

[@innabekesh5147]

Очень понравилось, всё без лишних слов, четко, ясно, спасибо!

[@natashapastushenko9059]

Я так скучала по вашим тренировкам 😘❤️

[@user-cj5tt3xo5t]

У вас очень крутые тренировки!Спасибо за ваш труд

[@user-yj6cc3oc2j]

Спасибо огромное! Музыка в тему, её обычно не хватает очень на функциональных тренировках. В общем, лайк и подписка ❤👍🏻 спасибо

[@kseniya6205]

Спасибо! Тренировка супер 💥

[@user-mp1wf3kr7q]

отличный комплекс! спасибо вам!!

[@SmartCoachPro]

Спасибо за ваш труд! Вместе мы сделаем мир лучше!

[@user-mp2on8mv9n]

Треня супер!!! Спасибо🌹🌹🌹

[@user-ci2kk2bf1o]

Тренировка просто супер, горят все группы мышц ,спасибо большое ❤💯❤

[@natalien942]

🔥🔥🔥 сначала скорости и движений было мало, делала больше повторов, но последний круг - это прям 🔥🔥🔥🔥 благодарю 🙏🏻 То, что нужно!!

[@annnik9642]

Спасибо за музычку ее тут так не хватало)))👍👍👍👍главное что она универсальная и без напряга)

[@antoninaklochan8011]

У меня даже брови устали! Было трудно, но я смогла! Спасибо 🌹

[@user-nk8se7li6x]

🤣🤣🤣

[@olgagruzdeva3899]

Это были мои самые долгие 35 минут в жизни:) Спасибо огромное за тренировку :) Пойду вытру лужу пота после себя :)

[@user-dk9gc4nd3e]

Тренировка класс! Буду тренироваться по бесплатному марафону ♥️

[@user-kg1hz9ye2w]

Ксения, я с Вами каждый день! ❤

[@natalien942]

Шикарная тренировка! 2 день с вами!!!❤🔥🔥

[@fioniapicass8439]

Спасибо за тренировку!

[@christin5004]

Лучшая !!! Это такой кайф 🎉

[@user-ci2kk2bf1o]

Я , молодец, заряд эмоций, энергии на 100%,а значит хорошее 👍 настроение, отличная тренировка, спасибо большое ❤

[@user-bd8ij3sc4t]

Спасибо за новый марафон. Тренировка👍я с вами

[@Xeniarg]

Отлично! Завтра в бой 😎

[@marinagreen6283]

Тренировка 🔥 спасибо,сохранила 🤍

[@elenastepanova6761]

Спасибо за тренировку, за музыку и отдельно за БЕСПЛАТНЫЙ марафон!!! ♥️ Сегодня сделала. Отлично подойдёт новичкам! 🧘 Подготовленным, в качестве разминки, тоже супер!💪

[@Xeniarg]

Если вам легко, возьмите вес потяжелее :)

[@user-jr6ou7os2u]

Очень понравилась тренировка, спасибо.

[@user-nt4pz4qw2z]

Крутейшая тренировка💪

[@v.skrypchenko2187]

Потренировались и проротела очень хорошо. Тренировка мощьная🔥

[@innalohacova3782]

Огнище! Спасибо 👍

[@flordiduk-tn8ue]

Сначала думала что будет легко на силовых а потом началось кардио..)) Супер!

[@dianaplay3684]

Супер! Попробую!

[@user-mf3dz8lf7x]

Спасибо, огненная тренировка❤

[@hard_habit]

Познавательно, доходчиво ,популярно! 👍

[@svetlanagood5183]

Ухх, вот это крутая тренировочка! 😍

[@motivation_justdoit]

Это "Молодец!" в конце так душу согрело, очень приятно и благодарность себе за эти полчаса отличной тренировки! Спасибо, это уникальная и качественная тренировка, очень рада что случайно наткнулась на Ваш ютуб-канал! Процветания Вашему проекту!

[@Xeniarg]

Спасибо! 😊

[@user-ox1ek6ud7b]

@@Xeniargскажи пожалуйста как часто выполнять тренировку ? Цель сбросить лишние Кг

[@dianaplay3684]

Ура! Осилила! Очень понравилось, хотя и немного устала)

[@user-kj5gz9qf7x]

Кажется я завтра не встану! Мышцы уже все болят))) тренировка 🔥🔥🔥 Спасибо Вам!!!

[@elisarubi7583]

Отлично!! Нет бла бла(( Спасибо

[@user-kc5zk9gj3y]

Получила море удовольствия!

[@user-eb7ct6ds6l]

ОТЛИЧНО!!!🎉♥️💥💫 СПАСИБО!!!

[@user-ci2kk2bf1o]

Отлично 👍,, а вот заминки не хватило, а так пот течёт рекой, спасибо

[@user-mi9if9wk3f]

Ого!!! Огонь ❤

[@user-dl8gq6cb1k]

Спасибо вам большое, я заплакала когда закончила😅☺

[@YevheniiaK]

крутая тренировка. Спасибо

[@rinagoy4588]

Господи, дай не помереть после этой тренировки. Буду делать хотя бы по 3 упражнения

[@Irengrigorevna.]

Спасиииибооо🎉🎉🎉🎉

[@user-df9fq2yz7n]

Тренировка просто🔥не терпится попробовать👍👍👍👍

[@Xeniarg]

Спасибо ☺️

[@user-um9cg6qv6z]

Спасибо, всё нравится🙃

[@user-xm2ir8qh7t]

Супер,упражнения для дома

[@katerynaandrievska1447]

Нереально круто

[@user-bo4vy6zl7h]

Круто все , без слов

[@user-ql4kd1bf5w]

Тренировка огонь.Очень понравилось.И мышцы покачала и пропотела я вся мокрая

[@user-xr5gq9kv2w]

Очень круто

[@user-ss8vm5ls6g]

Супер👍🥺😍

[@user-iv3qw2wo3i]

Супер!

[@user-mr3xw1pl3s]

Тренировка как всегда супер! Спасибо, одно только, я больше люблю без музыки, вкусы у всех разные.

[@user-pe4nv4wy2s]

согласна, без музыки гораздо удобнее :)

[@Natalia-uv1ro]

Так отключите звук

[@user-mr3xw1pl3s]

@@Natalia-uv1ro без звука не слышишь секундомера

[@Natalia-uv1ro]

Вот найдется же у вас к чему придраться. Часы есть

[@user-mr3xw1pl3s]

@@Natalia-uv1ro Здравствуйте , придираетесь здесь только вы к моему комментарию. Всего хорошего!

[@ABCDEF-xb2id]

Спасибо! 👍

[@Xeniarg]

Пожалуйста ☺️

[@NataStranger]

Купила гантели, думала как бы так позаниматься чтобы все и сразу и не на три часа, нашла вас, попала в точку! Огромное спасибо) Супер тренировка!)))

[@laumapohl5787]

А какой у вас вес гантели? У меня по 1,5 кг Мало, наверное 🤷‍♀️ . Мне легко

[@NataStranger]

@@laumapohl5787 давно начинала заниматься на 1кг, сейчас 2кг, сначала было тяжеловато) ну если вам слишком легко всегда, даже после долгих занятий, то конечно можно увеличивать))

[@laumapohl5787]

@@NataStranger спасибо. Я в зал ходила. И в баскетбол играю ещё со школы. Из-за ковида дома тренируюсь. Команда тоже развалилась. С мужем в теннис только дома играем))). Возьму больше вес

[@-.3237]

искала замену джиллиан майкл и я ее нашла. спасибо треня крутая

[@kaiyrbek5287]

Супер начну сегодня ✌️✌️✌️

[@Xeniarg]

Давай!

[@Felicia_Stone]

спасбо!!

[@user-xs2pw6jr6n]

Суперр!!! Сколько калл сжигается в данной тренировке ?

[@user-pn5cz2fc7c]

Бомба)

[@user-iw6hq9wj2n]

А перерывы между упражнениями в каком интервале делать?

[@user-ox9ln4rl2k]

Такую тренировку нужно, выполнять каждый день или через день ? Как лучше что бы подтянуть тело

[@user-zx6cf3di8m]

Подскажите пожалуйста каждый день нужно выполнять данную тренировку ? Нужно похудеть к лету ☺️🥺

[@user-yf2xv2uv3p]

Спасибо, здорово! а я делаю для деток тренировки на канале с супергероями, прививаем спорт с детства! всем здоровья!

[@grad8788]

Круто,👍👍👍

[@user-dx1qz2sv1r]

Супер

[@marianikolaevna8919]

Класс,сделала, как будто заново родилась

[@user-cb7zr4op5g]

👏👏🔥🔥

[@irinatichenko429]

Здрастуйте Подскажите сколько кг гантели?

[@GBLACK-jy6nt]

Приблизительно сколько калорий сжигается за это упражнение?

[@user-sc6et1bo6t]

Класс

[@user-cy9or1oc3f]

Не совсем поняла для чего слово далее верхнем левом углу и почему одо время красным обведено кружком, а другое зелёным??

[@user-dt3ms4bo3i]

А как дышать во время упражнений?

[@leili65]

куда ваш сайт переехал?

[@user-xd9jt5cw4x]

Тренировка класс .как я и люблю ,вся мокрая))

[@adelinashy9049]

Вы крутая! Я в ауте

[@Olga_Antipova]

Вот это клиентоориентированность у магазина платьев. Сразу видно, серьезная компания😂😂😂

[@yanaokhrimenko785]

Какой вес гантелей ?

[@user-eg3sj4gm3x]

Сделайте пожалуйста кардио тренировки без секунд на отдых

[@user-jf4im1dp7h]

Я думала, что меня после табат мало чем сломишь, но увы на третьем подходе берпи мне уже стало очень сильно тяжело.хехех

[@user-vi3lv6mg7k]

Done

[@user-ni5bt1rb7v]

Здравствуйте, а 5 кг можно использовать?

[@Xeniarg]

Можно любой вес, который вам подходит :)

[@user-tz5dn3qs1o]

Добрый вечер, я занимаюсь неделю ягодицы +пресс через день и обязательно каждый день 10тысч шагов выполняю, сколько калорий примерно теряет организм по вашей программе? Сижу на пп а вес не уходит ((2недели ((

[@Xeniarg]

Здравствуйте. По калориям не скажу. Посчитайте сколько вы едите за день: калорий и напишите мне сюда. С распределением белков, жиров и углеводов

[@user-tz5dn3qs1o]

@@Xeniarg 1024 калорий скушала, сожгла 553, углеводов скушала 108 ,белков 83,жиров 43. Это за 29.09.20.

[@user-tz5dn3qs1o]

@@Xeniarg Скушала калорий 702, сожгла 109,углеводов 57 ,белков 51,жиров 45, это за 30.09.20 все вместе с ужином без перекуса, ужин еще только будет фасоль стружковая с яйцом и чай с сахарозаменителем.

[@Xeniarg]

А какой у вас вес и рост?

[@user-tz5dn3qs1o]

@@Xeniarg рост у меня 165 вес на 17 сентября был 75 кг сегодня утром взвесилась уже 73.6 но он скачет

[@lchvefcv4631]

Есть результаты у кого нибудь?

[@user-to2vp2kv5m]

Какой у вас рост??

[@user-bk3mz7lg2j]

А для начинающих такая тренировка подходит?

[@Xeniarg]

Если вы совсем новичок, то может быть тяжело. Но вы можете начать и делать то, что можете

[@user-bk3mz7lg2j]

@@Xeniarg спасибо большое)) буду пробовать

[@thekindflow9915]

По сколько кг гантелей надо брать начинающему?

[@Xeniarg]

Минимум 2кг

[@user-fy8iq3rj2u]

Здравствуйте, а вес гантелей каждая по 3 кг?

[@Xeniarg]

Здравствуйте. Да

[@user-fy8iq3rj2u]

Спасибо

[@user-pi1ji5je1y]

Я молодец))

[@Xeniarg]

Точно молодец ☺️

[@elenastepanova6761]

А сегодня не будет новой тренировки?

[@Xeniarg]

Нет. На этой неделе делаем одну тренировку три раза. Посмотрите в календаре :)