Тренировка ног и ягодиц с гантелями и резинкой дома

Всем привет!
Костюм на мне: www.myprotein.ru/ По промокоду XENIARG скидка 45%!
Сегодня вас ждет огненная и интенсивная тренировка на нижнюю часть тела: бедра, квадрицепсы, икры, задняя поверхность бедра, ягодицы. Тренировка включает в себя разминку до и растяжку после.
Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: www.epidemicsound.com/referra...
INSTAGRAM: / xenia_rg
Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за просмотр!
#myprotein #тренировка

[@user-irache]

Это какой-то особый вид мазохизма - когда дико нравится, как горят и болят мышцы🔥 Занимаюсь по вашим тренировкам давно. после первых родов пришла в форму за полгода, сегодня открыла снова ваш канал, чтоб приводить себя в порядок уже после вторых родов

[@liligroop6390]

Тут все пишут спасибо очень классно, так однообразно! А я скажу что я чуть кони не двинула, но я смогла закончить тренировку до конца! Я собой горда. Тренировка просто убойная😂😂😂

[@user-fq6by9eb6l]

Благодаря тренировкам Ксении, пришла в порядок после родов, и получила фигуру которой не было даже до родов🤍❤️ главное желание стабильно заниматься🫶

[@user-gw3ol3xb4p]

Спасибо огромное!Шикарная тренировка,как и все остальные!Долго я Вас искала.☺️🤗Вы просто 🔥!

[@Olga.D.]

Ксюша, спасибо вам!) Тренируюсь с вами уже год, ваши тренировки очень выручают)

[@user-kz2nz9dc5k]

Какая классная тренировка! Спасибо огромное)

[@user-gk8bc5ec7z]

Добрый день, Ксюша. Тренировочка отпад!!! Думала не смогу доделать, но собралась и доделала. Ощущения супер!!! Спасибо!

[@DaryPodarok]

Боже!! Я даже на середине заплакала! Это просто безумие! Обязательно буду делать эту тренировку и однажды смогу выдержать её целиком!

[@user-vf7sz1gy3x]

Понравился ритм тренировки - не бешеные скачки и рывки, а размеренно, как говорится, с толком и расстановкой! Поэтому и упражнения делаются осмысленно. И в конце можно смело себя похвалить, потому что ты молодец, ты это сделала!!!

[@user-wo1kt1eu6o]

Спасибо, Ксения, за тренировки! 💪

[@ninaaktuganova3238]

Благодарю Вас Ксения, занимаюсь с удовольствием!!! Очень жаркий час получается, тело горит прямо👍👍👍

[@user-ur7yd4ve8q]

Очень классная тренировка. Давно такую искала. Базовые упражнения, всё чётко и по делу. Спасибо.

[@Emily05830]

Спасибо за полноценную тренировку

[@vicuchy13]

Спасибо большое за прекрасную тренировку!

[@nadezhdagluhova8626]

Ксения спасибо большое за офигенную тренировку ( 370 кал). Есть разминка, растяжка, и силовая и на час!!!!!!! А вот можно такого же формата на верх тела + пресс ( что б и с разминкой и с растяжкой и гантельки и на часик тоже)

[@user-nb4wo9mp7g]

Спасибо большое за тренировку, давно искала с разминкой сидовую с гантелями на ноги и ягодицы. Очень хочется такую часовую тренировку на грудь, спину и руки❤

[@Treosa]

Классная тренька!!! спасибо!🙌💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@Alfiya100]

Тренировка просто огонь! Спасибо!

[@brightsun9645]

Наконец-то часовая , с гантелями ! 🔥Супер!💪🏻👍🏻

[@juliadyadchenko7640]

Тренировка агонь 🔥🔥🔥 Очень круто поработи ягодицы, в конце тренировки уже было очень горячо, и здорово, что полноценная тренировка не занимает уйму времени!) Спасибо Ксения за ваш труд ❤🙏😊

[@rsnina2876]

Сначала страшновато, смогу ли я.. Потом начинаешь делать, всё в заданном ритме, и как-то раз - и финиш-растяжка! Прекрасные ощущения : и физически всё проработано, и настроение отличное. Спасибо Вам огромное. Занимаюсь по Вашим видео уже не первый раз и буду продолжать регулярно. Всего Вам доброго!

[@leylaish3546]

Это просто топ!!!спасибо за ваш труд !!!❤

[@user-wc3ze8qp3v]

Спасибо вам огромное за тренировку!🌹🌹 Очень рада,что нашла Вас!С меня сошло 10 потов! Ножки трясутся! Но это кайф!🥰

[@user-kg1hz9ye2w]

У меня прекрасная фигура благодаря Вам❤ Спасибо!!!

[@olgakrylova178]

Четвертая) тренировка супер! Спасибо)

[@juliasolo565]

Супер! Очень понравилось, спасибо!

[@user-ci2kk2bf1o]

Ксения, огромное спасибо, ⏰ это круто

[@alinaalina6731]

Самая лучшая тренировка для ягодиц на Ютубе!!👍👍👍💖💖💖

[@ignato-va]

Тренировка непростая, но очень классная! При этом очень комфортный ритм, все плавно, чувствуется каждый сантиметр. Спасибо большое ❤🤗

[@user-ot8er4kw9x]

Тренировка огонь, мыщцы болят! Благодарю!💗

[@alinaalifiarovich3330]

Очень понравилась тренировка Спасибо 💕

[@val_vill1263]

Ксения, здравствуйте, если Вас не затруднит, не могли бы Вы снять видео отдельно по стрейчингу, буду очень благодарна 🙏❤ У Вас очень хорошие мини комплексы, очень удобно по времени и по гармоничной проработке мышц 🌹

[@karolinamatusevica6316]

Тренировка класная, нравятся такие тренировки, где и разминка и заминка в конце и продолжительность на час❤.Единственно можно было бы добавить ещё на пресик пару упрожнений😊

[@kseniya6205]

Спасибо за тренировку 💥 🤗 А вы планируете марафон? Очень бы хотелось 😃с Вами уже год занимаюсь.

[@wladimirroller9431]

Ксения, спасибо вам за тренировку. Всё очень здорово. Почему вы пропали? Хотелось бы видеть новые тренировки от вас.

[@user-zt9jn9hh6c]

Спасибо большое!

[@user-ks3jo6vz7r]

Супер тренировка, через день болит всё адской болью, но так классно, повторю и закреплю)

[@adely2014]

Спасибо, было ооочень тяжко, но круто 👍👍👍кажется, что почувствовала каждую мышцу 😬😅

[@user-qr6tf7ry5g]

Спасибо за тренировку. Прошла отлично😅 Скажите ее лучше через день делать? Часа, думаю, достаточно.

[@user-jm5mb1bx4i]

Супер! Я кайфонула от Вашей тренировки. Иду в душ

[@user-gz8vs1jm9d]

Здравствуйте, сделайте пожалуйста тренировку на 1 час времени разминка+ упражнения на галифе+ растяжка

[@user-ip5ju6ij8u]

тренировка огонь

[@MegaGoodman55]

супер!!!!!

[@VikaGoHappy]

Почему так мало просмотров и комментов, тренировка огонь 🔥

[@sunny1050]

Спасибо

[@user-dt5wz7db9j]

Яка вага гантель?

[@user-gd9vy2ze4f]

эти гантели с наполнителем? как они в деле?

[@Diana-wq2fx]

Где можно трек лист посмотреть?

[@sv_khab_25]

🔥🔥🔥

[@dargud7167]

После окончания тренировки стало совершенно понятно почему этот канал затух, так и не набрав популярности.

[@user-ne7vu2vy1d]

Спасибо Почему больше нет тренировок

[@user-to6cm1jz5u]

Хочу, попробую, отпишусь... 😉💖😂

[@laranarushvili8841]

🔥🔥🔥super 🥰

[@mariel_moroz]

Средний уровень подготовки, но для меня данная тренировка не показалась лёгкой. Благодарю, мало видео без болтовни, которая на третий просмотр ну просто бесит.

[@user-jz7gz1tc5l]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Liya.Stanislavovna]

Жаль мне резинку использовать нельзя, варикоз. А всюду эти резинки прямо, скажите можно ведь обойтись одними гантелями, без резинки?

[@user-em9ke2im4m]

Можно

[@kristinasvirida4140]

Super…

[@kristinasvirida4140]

Bravissima 👍🏿😘🥰❤️

[@ko9977]

Первая ❤❤👍

[@fun_up_top_kitchen]

здравствуйте. подскажите пожалуйста какой вес гантель у Вас?

[@Xeniarg]

По 5 кг :)

[@user-qr6tf7ry5g]

​@@Xeniargитого 10кг?!!!! А я две по 2кг взяла, маловато оказывается)

[@user-qi2io5mw6r]

Четвёртая ☀️

[@user-qq7hn2ot6q]

Писать какой вес гантель и какая тяжесть резинки никак??

[@darinak3494]

Откуда тренер знает с каким весом комфортно работать конкретно вам? Берите 1,5 кг, резинку среднюю.

[@user-zi8wy7xm7q]

я одновременно благодарю и ненавижу вас. спасибо уже на десяти минутах чуть не откинулась

[@alona8740]

Поясница болела а так не тяжело

[@mio2774]

Кажется я мазохистка. Сделала все до конца. Но больше не буду😂

[@user-go4zg3oy6k]

Мне кажется за одну тренировку как то слишком много упражнений 🤔

[@Mskatrinaification]

Не особо мышцы прочувствовались

[@user-ke1pu8gf4x]

Блок с резинкой хороший и эффективный, остальное - надоевшая всем классика (приседы, выпады, тяги)

[@user-ot5pw8oy2c]

Очень много повторений

[@olga1011able]

Третья

[@olhabozhko4860]

Неужели сложно сделать виде без музыки? С нормальным объяснением техники выполнения, корректировкой. Я считаю такие видео бесполезными, и более того опасным. Человек легко может навредить себе в процессе "тренировки"

[@elenachorbadji8371]

для этого есть персональные тренировки с фитнес-тренером в фитнес клубах , за отдельную плату. Там Вам подробно объяснят и покажут технику)).

[@olhabozhko4860]

@@elenachorbadji8371 тогда для чего и для кого это видео?

[@elenachorbadji8371]

@@olhabozhko4860 полагаю ,для тех, у кого уже техника поставлена. Мне наоборот,нравится, что под классную музыку можно заниматься ,без озвучки подходов

[@Qvvk]

@@olhabozhko4860для тех, кому не лень разобраться и тех, кто не ждёт индивидуального подхода в бесплатном контенте ) ходите на персональные тренировки и там требуйте подробного объяснения всех нюансов техники выполнения упражнений )

[@user-go4zg3oy6k]

Вам тут бесплатно тренировку показали а вы еще и жалуетесь 😂