Силовая тренировка на все тело дома без прыжков и инвентаря | Xenia_rg

Всем привет! Эта сегодня я хочу вам показать силовую тренировку на все тело, для которой не понадобиться дополнительное оборудование. Все упражнения выполняются со своим весом. Так же в ней нет прыжков. И еще я решила добавить разминку и растяжку в тренировку :)
Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: www.epidemicsound.com/referra...
Спасибо за просмотр ❤

[@polkadot2151]

Хочу новичкам сказать, может быть сложно - снижайте темп, делайте облегчённый вариант, но двигайтесь вперёд. Лучше потихоньку, чем умереть на 20-й минуте, как сказали выше в залайканном комментарии. Если бы мне кто-то дал такой совет раньше! Нет же, я умирала, а потом бросала тренировки. Мозг не даст мотивацию повторять то, где телу было очень плохо. Берегите себя. Автору канала большое спасибо, как же мне помогают ваши тренировки!

[@user-og5xq3vx9s]

А я как раз ругала себя что после 20той начала "халтурить". Но, подумала, как и вы: лучше сниду темп, и дотяну понемногу.

[@user-dc7en1ls7l]

Правильно,сила в мышцы приходит с каждой последующей тренировкой.если сначала тяжело, не все получается - дальше легче и легче.Глааное в любом деле постоянство

[@user-nz3xj3tt8v]

Отличная тренировка! Мне 74 года. После лечения потеряла форму. С первого раза осилила тренировку. Буду продолжать восстанавливаться . Благодарю автора!

[@elfelf231]

Ого! Вы большая молодец!!!😊

[@user-ss9kv7oo8j]

Комментариев было бы больше, если бы все кто занимался, не сдохли на 20й минуте, как я😖

[@user-bv4gd8jn4r]

Ну не знаю, у меня подготовка так себе. Выдерживаю 40 минут спокойно. Конечно самое сложное для меня руки.

[@user-pb3kv5zf6g]

Это точно

[@Natasha_R-]

😂😂😂на 25-ой

[@user-bf6yb5ym1p]

Я из тех кто начинает каждый сезон ( зимой лень,весной начинаю) и мне понравилось, даже показалось что мало 😊

[@elenaburistova9567]

От чего тут можно сдохнуть? Интенсивность крайне низкая

[@user-kx1mw3fd5j]

Вроде бы ничего сложного, но на следующий день у меня болит все тело 😅 спасибо, я узнала что у меня есть мышцы

[@ehhcik5081]

Обожаю треньки где есть и заминка и разминка,очень удобно.Идеальное тело девушки говорит о том что у нее хорошие тренировки,надо повторять за ней😁.

[@moonlightcarrot6249]

Благодарю вас за комплекс и за ваш труд🥰💜 Очень помогает💜

[@user-ff5tg5xe4h]

У меня ушло два дня на эту тренировку, но я это СДЕ-ЛА-ЛА!

[@crimsonfox5970]

занимаюсь с конца осени. Мой организм привык к ежедневной тренировке, даже не могу прожить день без элементарной зарядки. У меня проблемы с гибкостью: до тренировок не могла касаться руками до ног при взмахе, а теперь могу. Следующая цель - сложить руки в замок за спиной. Для меня это будет маленькой победой)

[@elenachorbadji8371]

Отличный комплекс на все тело!Отдельное спасибо за прекрасный плей-лист!Получила особенное удовольствие от того,что общий музыкальный вкус!))))

[@user-zz6ny3nr6n]

Потрясающе 😻 спасибо большое, то что нужно, в зале стало не возможно заниматься, очень много людей, как я рада что нашла Вас ❤

[@user-gv2rf9op2k]

Чудесная тренировка! Огромная благодарность за ваш труд! 🙏 С радостью занимаюсь 4 раза в неделю по вашим тренировкам ❤

[@user-ym1xe2qv3f]

Ксюша, большое спасибо!!! Обожаю ваши тренировки!!!!😘😘😘😘

[@user-dx1zi8zj8f]

Спасибо за тренировку. Особенно за заботливый формат подачи видео: супер удобно, понятно, легко повторять, не теряя времени

[@user-do8ks6tj5b]

Обожаю ваши тренировки, как на отдельные группы мышц, так и на всё тело. Но эта просто пушка-бомба: неспеша, не прыгая, но поработало всё! Спасибо!

[@darinee6]

Спасибо! Это просто невероятная тренировка 🌹🔥

[@julisemenyk]

Офигенная тренировка, спасибо большое ❤, в удовольствие, хоть и подустала чуток 🌟

[@Nina_Nikina]

Спасибо большое за возможность пройти такую комплексную тренировку! Тренировалась в первый раз за долгое время. Не всё получалось, но я прошла занятие до конца! Вы молодец!

[@frikkadel]

Великолепная тренировка!) Раньше избегала её: пугалась длины ролика, но тут и разминка и заминка включены!!)) Спасибо огромное!🫶🏼

[@vikanaumova4848]

Спасибо большое! Очень понравился этот комплекс упражнений 👍

[@user-zv8gl2uy5j]

Крутой канал и отличные тренировки, теперь постоянно тут занимаюсь, то что нужно, не слишком сложно, но и не легко! И с музыкой вообще топ! Спасибо огромное!

[@user-yj9xs6ng6o]

Самая крутая тренировка! Благодарю за ваш труд!❤❤❤❤❤

[@karinaverse]

О боги!!Делала впервые и на удивление дошла до конца 😅😅 вот,что значит не ожидать от себя многого😂 Офигенная тренировка Сил не то чтобы нет,их стало больше🔥💃🏻💃🏻Но, пожалуй,буду заниматься по этому видео пару раз в неделю❤Спасибо!

[@lilaclass]

Спасибо большое за тренировку! Классный комплекс)

[@user-ft9sd1gj4g]

Спасибо! Отличная тренировка! Здорово что есть и разминка и тренировка и растяжка в одном видео.

[@user-hz3ph5mf3u]

Люблю такой формат, никакой болтавни, хорошая музыка и время... Отличная тренировка 100500❤

[@user-ic1bv6ge2x]

Спасибо, тренировка огонь, без лишних слов, выдержала всю, завтра будет ясно где слабые места.

[@user-mw1xy7xx7e]

Огромное спасибо за этот комплекс

[@irynabeer8830]

Спасибо большое! Замечательная тренировка! Я прочувствовала все мышцы, позанималась с огромным удовольствием!👍🤗

[@sosok_negra_]

Отличная тренировка! Огромное спасибо😋💕

[@user-nw1ip3lg2x]

Спасибо большое за такую шикарную тренировку 🔥

[@user-jd2kc1ic3y]

Большое спасибо за треню! Без повторов,прыжков и рывков👍но завтра мышцам будет от чего поныть))

[@user-wu3wn6iu8c]

Спасибо вам огромное за тренировку, очень понравились упражнения.

[@user-ce8td8lw6k]

Какая ви умничька❤️так хорошо с вами заниматься,обожаю ваши тренировки❤️❤️❤️

[@katelazareva6299]

Спасибо! Тренировка - просто супер!

[@victoribrows5972]

чудесная тренировка спасибо за ваш труд!)

[@ineselazdane3851]

очень хорошая тренировка, бонус разминка и разтяжка в конце, и без повторений! Понравилось!

[@olyamerkuleva6772]

Крутая тренировка, Марина рулит, особый респект тому, кто музыку подбирал!

[@user-ip3eq1fh5h]

Большое спасибо за тренировку. Понравились упражнения и то, что есть и разминка и растяжка

[@elena.socolova]

спасибо тренеру! отличная тренировка и главное - нет никаких слов, только дело.

[@nataliamezentseva7067]

Привет Вам ,я сегодня первый раз увидела Ваши тренировки ,Спасибо огромное Супер!!!🔥🔥🔥👍👍👍

[@user-kg1hz9ye2w]

Ксения, я много лет с Вами! Ушла из спортзала и на домашних тренировках получила супер результат! Спасибо за мою прекрасную фигуру ❤ PS: В этой тренировке я беру гантели в каждую руку

[@user-mr7ff3jj1l]

Тренировка одна из самых лучших, на мой взгляд ! 👍🤗😉

[@user-hu2ss7tj4g]

Тренировка супер! Чувствуется, как всё тело работает! 👍👍👍

[@user-zm3cp7jp3v]

Уууух! Это была одна из лучших и убийственных тренировок в моей жизни! С последующим расслаблением, конечно же 😉 В общем, если вам, как и мне нужно выпустить пар и как следует нагрузить мышцы, то эта тренировка точно для вас! Автору спасибо огромное!!! 😘

[@user-hw9ds5rw3i]

спасибо большое за прекрасный комплекс!

[@user-vx5ky3bf7n]

чуть не сдохла на первой тренировке, к сожалению, пару упражнений пропускала, тк ноги тряслись, что не могла устоять... Надеюсь, через тренировочек 4-5 буду всё выполнять) Спасибо Вам!

[@karlvelikith3575]

крутейшая тренеровка, соглашусь, сразу начинать с неё сложно, к 20 минуте новичкам станет трудно. но все упражнения понятные и всем знакомые, это очень помогает❤️❤️

[@user-ko1wx6th9d]

С удовольствием позанималась, дошла до конца, отдыхала чуть больше. Спасибо!

[@user-do1ho5gl2g]

Ооооо растяжка в конце это самое приятное😊 спасибо☺️

[@oksanazdorovtsova589]

Спасибо большое, хорошо потренировались.❤

[@user-hg9vv6xx5b]

Ух! Шикарная тренировка! Мне для зарядки утренней самое оно!! Я, конечно, начала за здравие, закончила за упокой, но все это дело практики) Благодарю 🥰

[@mirosha_s]

ВЫ ЭТО ДЛЯ ЗАРЯДКИ ИСПОЛЬЗУЕТЕ?😳 у меня это вся тренировка...

[@NeverlandBlink_i]

Тренировка шикарная! До момента с растяжкой помирала, а как началась растяжка просто отдыхала можно сказать

[@user-ki2mx2sz9z]

Отличная тренировка! Спасибо!❤

[@user-nk9pd5on5s]

Спасибо огромное за тренировку!!! 😘🤗

[@marinash9544]

Спасибо большое!! Очень крутая тренировка!!!

[@Mariel1614]

Спасибо за тренировку. Сделала полностью. Не могу сказать, что сложно, возможно я подготовленная просто. Буду делать ее на постоянной основе, посмотрим на результат.

[@user-qp3qd8fy2q]

Спасибо большое ❤️ Крутая тренировка

[@user-se8px2po6s]

Спасибо, тренировка замечательная!

[@Victoria-sh3tr]

Лучшая тренировка!

[@user-uq5un9qe5r]

Супер ,тренироввочка❤,спасибо

[@user-jd6ov3yd1p]

Согласна. И благополучия Вас! Легко прошла тренировка. Но! Два дня мышцы пресса и рук, да и всего тела ощущала. ❤

[@__anne4kapop]

Мне 14 лет, было тяжко, но я сделала это🥳💪🏻 Спасибо за тренировку, буду заниматься по вашим видео!❤

[@DaryPodarok]

Это было нечто! Спасибо)))) я всё смогла, но всё равно некоторые упражнения заменяла на удобные мне))) хотелось бы, чтобы, возможно, в пояаляющимся окошке были упрощённые варианты упражнений ближе к концу😁😌😊

[@user-qj2du8mt7r]

Спасибо большое! Очень понравилась тренировка!)))

[@user-su3uy9kt2g]

Спасибо за тренировку🌷🌷🌷,тренировка🔥

[@user-jk1hy8qg7m]

Супер тренировка, все осилила. Я молодец!

[@user-ot5pw8oy2c]

Спасибо!!!! То что надо ! Давно такую искала

[@user-ce8td8lw6k]

Побольше бы таких тренировок🤗❤️

[@grifix1115]

Советую дойти до конца 💪😋. Искала медь, а нашла золото). Тренировка супер, без инвентаря.

[@user-kx2ku7kj2f]

Круто!!! Я от вас восторге!

[@irinademynova6253]

Спасибо большое,это было здорово.❤❤❤

[@user-ne7vl8tl1g]

Спасибо большое за тренировку, я новичок, здыхаю) Пишите пожалуйста что данное упражнение для одной ноги, а то я на лету не замечаю и поочередно делаю

[@annacan4500]

Хорошая тренировка, никакой болтовни.. все понятно, эффективно. Спасибо!

[@Lyubika_]

Хорошая , качественная тренировка. Разминка, тренировка, заминка. Кому тяжело подряд упражнения делать, вы останавливайтесь, ставте на паузу на 1-2 мин. Выпейте чуть водички, и продолжайте. Поболтайте ногами, скорее всего подряд тяжело когда на ноги блок упражнений подряд. Это нормально. Если делать через день, то через 1-2 месяца будет посильно, а через полгода регурных занятий это вообще будет фигня .

[@user-oq3gu7bl6c]

Спасибо за тренировку 💪🏻

[@jeckmeredju2207]

Ты крутая)спасибо за тренировку)

[@nastasyalondinium1148]

Я делаю всю тренировку раз в неделю. Спасибо!

[@olgabor5160]

Ура я это сделала 😅 благодарю за тренировку!

[@mitis2041]

Спасибо Вам, очень помогли в командировке. На 27 минуте устал, но до конца прошёл.

[@linsi9183]

прекрасная тренировка, как заново родилась. ^-^

[@user-xj1bd6dh2w]

Отличная тренировка! Спасибо :)) на мой вкус чуть бы меньше пресса, но это уже индивидуальная история

[@iloveyouuss]

Прекрасная тренировка! Спасибо)

[@user-dc7en1ls7l]

Тренировка супер! Действительно на все тело, вся в поту😅. спасибо)

[@user-gg6tg8lv8v]

Спасибо, милая девушка. Я сдохла после 25 минут. Перемотала на растяжку. Вернусь еще и еще раз! чтоб осилить всю в темпе как у Вас. благодарю!

[@user-alovera12]

Замечательная тренировка! Спасибо большое! 👍👍👍

[@ajkin2001]

Тренировка средней интенсивности, все мышцы чувствовались на следующий день😊 мне понравилась

[@user-ev4or3hv4k]

Супер тренировка 😍

[@oksanaposohova2465]

Отличная тренировка! Что важно- есть разминка и растяжка в конце. И нет никакой лишней болтовни. Прорабатывается все тело. При этом тренировка интересная и разнообразная. Пот градом!😂 если верить фитнес-браслету, то сжигается около 200 ккал. Из всего многообразия на KZbin именно делаю регулярно. 👍

[@editaj2331]

Спасибо ❤❤❤

[@helenig7142]

Офигенно🎉❤

[@user-yx7vy6vt7g]

👍👍👍то что надо,спасибо Ксения!А то в +40 градусов не попрыгаешь особо!🥰😍🥰

[@meruyertkankoshekova9307]

Спасибо большое 🌸

[@user-lt9fe9yr2x]

Такая тренировка больше для новичков. Делала некоторые упражнения с резинкой и гантелями и я не умираю, хотя должна вроде как(многие так писали)

[@naguirna]

Спасибо большое!

[@user-ze7oy2ht8c]

Спасибо за супер тренировку! Начала делать недели 2 назад, крепатура жёсткая была! Но сейчас втянулась, делаю через день-два, даже хочется добавить нагрузку!)))

[@luckyshot4872]

А что по результатам?

[@user-mk8ct7se4s]

Благодарю!

[@user-kj2ss5eo6u]

Спасибо.Понравилось то что нет повторений!

[@user-vp3xo8lm2b]

Спасибо за такое крутое видео🎉

[@anImix9]

делаю тренировку 2 день, правда пока что могу только 20 минут... ( но на 2 день мне было легче, думаю на 4 день смогу уже и 30-40 минут) результат пока что не заметен, но я почувствовала что у меня есть мышцы, на следующий день после тренировки болело все тело было тяжело делать, но я смогла) желаю всем удачи!

[@KAdemi584]

Ураааа первый же день продержалась до конца вы тоже сможете 😁😁😁🥰