Базовая силовая тренировка с гантелями на все тело

Всем привет! Сегодня будем тренировать все тело и растить мышцы! Тренировка подходит для начинающих и для дома.
Помните, чтобы росли мышцы, вам необходим прогресс в весах!
Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: www.epidemicsound.com/referra...
INSTAGRAM: / xenia_rg
Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за просмотр!

[@user-kp3qd9dr4b]

Обожаю когда тренер молчит! Ура. Я нашла Вас. Под музыку, без лишних слов, как у других, без этих бесконечных объяснений техники и охов ахов «потерпите, я тоже устала».

[@oksanache]

объяснения, хотя бы минимальные нужны, особенно с весом. И рекомендации по кг тоже. Иначе можно самой заниматься и не выкладывать сюда

[@aralsa]

Обожаю, когда во время тренировки приходит домашний питомец💜

[@luck1639]

Мой питомец не проходит, а принимает активное воспрепятствование - ложится на коврик, развязывает шнурки😅

[@user-ut5wr7cf7m]

Тренировка супер! Благодарю. Давно не хватало простых базовых упражнений без лишних ненужных выкрутасов

[@wladimirroller9431]

Спасибо Вам! Очень сильная тренировка. Мне нравится что без разговоров. Больше времени на тренировки. Ещё раз спасибо!!!

[@user-ss8mg1vv6u]

Спасибо большое за тренировки ! Я их обожаю ! Спасибо Вам !!!! ❤️❤️❤️

[@user-yl8gr5gd6e]

Спасибо! Отличная тренировка и в конце приятный бонус 😄🐶

[@user-fw2io7sc1u]

Супер тренировка, большая благодарность за ваш труд, Без лишних слов, перерывов и всё по делу ❤👍

[@user-ci2kk2bf1o]

Отличный комплекс упражнений, просто супер , давно в моём теле не было такого напряжения , спасибо большое ❤

[@user-yl2jk4ib4h]

Ксения , тренировка просто бомбическая !💪🏻Всё сложилось : и сами упражнения , и музыка! С разминкой и растяжкой - вообще огонь. Полноценная практика . Спасибо!

[@LyudmilaJa]

Благодарю за прекрасную тренировку!!!!!🙏🙌💪

[@erzatanatos7504]

Обожаю этот комплекс ❤ За 5 месяцев нарастила себе круглую попу, которой у меня никогда не было, и прорисованные руки, занимаюсь 3 раза в неделю

[@MrMarishka11]

Приветик! 5 месяцев через день вы делали именно этот комплекс упражнений? Я тоже хочу попробовать сейчас эту тренировку. Какой вес гантелей сперва для себя брали и сейчас какой вес ? Спасибо! Пишите!!!))))

[@sun-sun23]

@@MrMarishka11лучше делать не одну и ту же, несколько, и можно чередовать! Чтобы тренировать разные группы мышц. Не одни и те же

[@irinademynova6253]

Какая замечательная тренировка Супер,просто нет слов, всё в огне, комплекс Браво, всё сбалансированно,Умничка, Огромное Спасибо!!!

[@dar279]

Спасибо большое за тренировку!!! Прям то что нужно!

[@user-jw4zk9dv9s]

Спасибо за тренировку. Просто супер, хорошая нагрузка и достаточно время для отдыха между подходами . Благодарю!

[@os5514]

Тренировка - огонь + идеально подобрана музыка и идеальная тишина от тренера. Спасибо!

[@user-bc7bw2mn1o]

Отличная тренировка с понятными базовыми упражнениями и удобным таймингом, то что нужно 💪👍

[@olga_zakharova8888]

Большая благодарность! Тренировка просто супер, получила огромное удовольствие, отличные упражнения, очень понравилась такая подача.

[@user-cc9po3yr2f]

Отличная тренировка, с понятными базовыми упражнениями без поскакушек. Для меня идеально👍 спасибо Вам!

[@natuka-7287]

Спасибо за ваш труд! Отличная тренировка,занимаюсь с удовольствием❤

[@user-xc4ng1ew2x]

Тренировка 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Нравится что без слов - просто музыка! Упражнения подобраны грамотно! Спасибо!!!!!!

[@user-ip3eq1fh5h]

❤ Большое спасибо за Ваш труд! Очень понравились тренировка! Добавила в закладки❤ Успехов Вам и здоровья!

[@user-gk8bc5ec7z]

Спасибо большое за тренировочку, очень нравится!!!❤

[@helennikolaichuk3227]

Спасибо вам большое за проделанную работу, которой мы можем наслаждаться. Вы невероятная умничка, у вас очень приятная энергетика, красивая фигура и очень крутые тренировки. А ваш пёсик такой хорошенький)) Спасибо большое)

[@l-libre7917]

Самый годный контент!!! Спасибо что без болтовни, чётко и по делу !!!

[@user-my6en9hs8j]

Огромное спасибо за супер-тренировку! Мне очень понравилась, отличное начало дня! 💕💕💕💕💕💕💕💕💪💪💪💪💪💪💪💪

[@verakambur6143]

Очень рада что наткнулась на ваши видео, занимаюсь и получаю колоссальное удовольствие 😊

[@tatiker2181]

Спасибо большое!тренировка супер!!хорошая музыка!

[@user-yo7yb5qq7o]

Тренировка супер! 👍спасибо!) И собачка прелесть 😍

[@user-fr9gr1hl3q]

Спасибо! Идеальная тренировка!🥰

[@user-zx2sg7sq4r]

Случайно наткнулась на вашу тренировку ,спасибо большое ,тренировка 💣✊

[@user-kc4fu6oh4c]

Как всегда хорошая тренировка 💪🏻 благодарю 🙏🏻🥰

[@miamoore162]

Супер, благодарю за тренировку👍

[@tatianatet3276]

Тысячу лайков и большущее спасибо, не заметила как пролетело время с тобой, ты красавица !!!

[@natalien942]

Отличная тренировка! Чередую с вашими другими! ❤️✨✨ Результат - красивое тело и счастье на весь день! Благодарю Вас ❤️🙏🏻

[@user-lp5bd1pk1q]

Класс! Спасибо! Мне очень нравится эта тренировка

[@user-ny1mv8pv2n]

Спасибо большое! Тренировка супер

[@MrsShigaeva]

Спасибо! Базовые упражнения для тонуса и хорошего настроения ))))

[@anzelikavasiljeviene5217]

Супер тренировка 🙂👍 вся мокрая, спасибо большое ❤

[@Cocogamba89]

Отличная тренировка, спасибо 🙏💕

[@user-se8px2po6s]

Отличная треня, спасибо большое 🏋🏋‍♀️

[@user-tl1su4yc8h]

спасибо!Очень нравятся ваши тренировки)

[@user-vp9ut9rj8m]

Очень классная тренировка, спасибо! Очень здорово, что нет озвучки, погружаешься в музыку и свои ощущения🎧

[@activecitizen11]

Отличная тренировка, регулярно по ней занимаюсь! Очень жаль, что нельзя поставить несколько лайков. Спасибо вам огромное! А ещё у вас чудесный соведущий.

[@user_iriska]

Ксения, спасибо, все чётко, мне нравится, в конце ваша собака подняла настроение ❤такой ласковый ❤😊

[@user-ch9ph8kh8o]

Очень классная тренировка!!!!Мне понравилась ❤Спасибо вам за неё 👍🤗

[@rsnina2876]

Спасибо, прекрасная тренировка! Всё проработано - и настроение отличное. Буду и дальше тренироваться с Вами. Подписываюсь. Всего хорошего!

[@user-wx8bz5wh8d]

Отличная тренировка! И пёсель в конце добавил положительных эмоций!)

[@user-fb3xe7qi5i]

Спасибо за замечательную тренировку!

[@user-qj2du8mt7r]

Треня супер❤ приятный бонус в конце😍

[@user-fk7hl7tn3r]

Спасибо огромное за тренировку!!! Огоооонь!!!

[@yuliiavoinova484]

Очень понравилась тренировка!🏋🏻‍♀️ Как раз то, что я искала. Полноценная, с растяжкой и разминкой. Включил - позанимался и готов 🎉 Спасибо ☺️

[@user-dk8yf9vk6z]

Прекрасная тренировка! Благодарю .❤

[@user-go7wb3jk3b]

Хорошая тренировка , прям очень . Рада , что нашла 🧡

[@luck1639]

Наконец-то! Только упражнения без болтовни! Лайк, подписка

[@nati_n]

Спасибо 👍🏻хорошая треня Без лишних диалогов, делаю под сериал 💪🏻

[@kasandratv]

Очень классная тренировка, но моих сил не хватило на третий круг пресса(((Я очень долго тренировалась. Но в целом кайфанула. Упражнения показаны четко и понятно, нет болтовни и собака просто завершила тренировку на прекрасной ноте))) Спасибо вам большое)

[@milazaporozhets3027]

Мега позитивно. Треня класс ❤️

[@user-bc8kh6gc6d]

Отличная тренировка, обожаю ее. Сладкий песик в конце поднял настроение 🥰

[@user-jt3oz5ev7f]

Спасибо большое за тренировки!

[@Ayala67992]

Наконец нашла без лишней болтовни 😅спасибо)

[@izabella4668]

Благодарю за тренировку 🫰🏻🤍

[@ShowTheDevil]

Отличная треня! Получила заряд бодрости! Спасибо!

[@morsingschwein5276]

Как раз день тренировки, спасибо за треню!

[@user-om5gs5kd4p]

Отличная тренировка, спасибо большое 🙃

[@user-hw7db8fz7p]

класс) мне очень нравятся ваши тренировки

[@elenaandryeeva5023]

❤Благодарю ❤Очень понравилось, крутая тренировка 😊

[@user-yu8tg9iy7z]

Большое спасибо за тренировку! Я новичок в этом деле, поэтому для меня она оказалась очень полезной. В конце было приятно увидеть такого прекрасного лабрадора!

[@juliajumpingfitness7926]

Ксения отличная тренировка ! Мне очень нравится такой формат ! 👏

[@user-om1up2ps3h]

Благодарю за тренировку. Отличная, мне очень понравилась

[@hellena3867]

Эта тренировка мне зашла ❤️‍🔥 не торопясь, без рывков прорабатываешь все тело. Делала с блинами по 3 кг.

[@irinademynova6253]

Спасибо, тренировка Супер 🔥❤️👏🌷💐

[@karenrose2504]

шикарная тренировка спасибо большое!

[@user-zh4ee7dw5r]

Супер! Эта тренировка сделала мой день) И у тебя милый песик 😍

[@user-nf1uh1pe8v]

Отлично подобраны упражнения! Силовые на всё тело! ❤

[@annaandrievskaia743]

Благодарю, отличная тренировка❤

[@user-of7kj7jd2o]

Класс! Спасибо. В конце малыш красавчик))

[@user-jo6ue6eb2m]

Очень нравится, что тренировки с гантелями. и довольно тяжёлыми. отличная замена залу. Недавно вас открыла и очень нравятся тренировки. а там не потела давно😂

[@user-pr7qr9ws6c]

Спасибо 🙏 тренеровка супер!!!

[@user-veraalm]

Спасибо! Классная тренировка!

[@guliyafayzullina3366]

Ой, спасибо! Классная тренировка

[@storageofdust]

Крутая тренировка, делаю её уже где-то месяц! Единственное, чего тут не хватает - так это уточнения, на какие мышцы идёт работа в упражнении. Таким начинающим, как я, приходиться помучаться, чтобы это наконец понять :D

[@vicbuka3511]

Открыла Вас для себя пару дней назад! Отличный формат тренировок! Техника, подходы, музыка и сама подача ~ просто супер! Спасибо огромное!

[@juliafuhr5405]

Я тоже искала , и нашла💪💪💪💪

[@user-sp5ck4yk5z]

@@juliafuhr5405 только раньше был сайт с доступом, а сейчас почему-то нет доступа

[@Yulilli_]

Классная тренировочка🔥🔥🔥 Благодарю🌷🌷🌷 подписалась и с удовольствием буду с вами и дальше заниматься🫶 вам желаю всего самого наилучшего ❤❤❤

[@user-kx2ku7kj2f]

Как всегда огонь 🔥🔥🔥

[@user-xp4rx2ek1m]

Спасибо за качественные тренировки)

[@user-ki7ws4xs7n]

Спасибо за тренировку было круто 👍👍👍

[@Tory89]

Спасибо за тренировку)

[@olgaportnykh9225]

Спасибо за тренировку!

[@user-we3ng3xy7j]

Здравствуйте. Занимаюсь вместе с Вами полгода. Большое спасибо за Ваш труд. ❤

[@NataliiAndreevna]

Здравствуйте, подскажите, есть ли результат ?😊

[@user-vs5zi1tu5o]

Делаю эту тренировку с чередованием с аэробикой 3 раза в неделю прошло уже пол года тело заметно подтянулось. Спасибо

[@cat_mascotte]

У тебя классные тренировки) силовые как то грамотно выстроены ! Хотелось бы больше))

[@user-ng7bt2lv5w]

Спасибо, отличная тренировка ❤

[@user-sb8hy7wj8s]

Сделала тренировку , спасибо! Не плохо

[@user-gw8yx1zr8q]

Спасибо большое)) За собаку - отдельное

[@Felicia_Stone]

спасибо за тренировку!

[@user-ci2kk2bf1o]

Просто супер ,спасибо большое

[@Fly-ss1cy]

Очень классные тренировки у вас🔥🔥🔥

[@Valeriya-Ader]

Заждалась💪🏋‍♀️

[@afro_zita05]

Круто😊начну с вами тренироваться

[@user-ce8td8lw6k]

Спасибо вам огромное!!!!)))))