SIMPLE, but HARD: The best workout that will make your body shed excess FAT // 8 minutes

I - trainer Anita Lutsenko - created a hardcore workout for you. This is a full body workout in 5 minutes, everything will be simple and hard, just the way I like it. You will see the effect of these exercises in two weeks of regular training. How often to do this charge? Three times a week is great. By. day - even better! But don't forget that a rest day should be active - at least 7,000 steps, body scrubbing, massage... I hope that self-care will become a habit for you. How your body looks depends not on one powerful workout, but on lifestyle. Do sports for your pleasure, and know that how you feel and look depends on you. Everything matters, every detail: nutrition, sleep, the amount of water drunk. And, of course, diet is the basis of weight loss (not exercise!), so I recommend my app, which has a great menu with seasonal products, as well as recipes.
My weight loss app is WOWBODY
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
Time codes:
00:00 - training announcement
00:29 - joint gymnastics - warm-up
03:23 - strength exercises for beautiful legs
0:05 - strength exercises for beautiful hands and a healthy back
06:30 - press exercises for a flat stomach
07:59 - quick stretching for the whole body

[@Anitasporty]

Дівчата, коментарі та вподобайки - супер допомога для нового відео в youtube! Це ваше ДЯКУЮ мені за тренування. 😘 Читайте опис під відео. Там мої додаткові коментарі, а також посилання на мій додаток схуднення, з меню та спортом.

[@tatyanafunt9381]

Аніта- неймовірна.

[@user-nh6tf1wj2v]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ekaterinaselyaninova837]

Я зробила її. Не можу повірити, що я змогла зробити руханку, в назві якої слово Хардкор) Аніто, ви моя спортива фея! Дякую

[@elvirahubka7575]

Наша Аніта - неймовірна!!!❤❤

[@user-fg4bj4xn7y]

Це моя улюблена зарядка!! Роблю її вже кілька років! Українською вона звучить ще краще!!! Дякуюююю❤

[@Anitasporty]

Дякую!

[@InnaKyivUkraine]

​@@Anitasportyце правда! Вухам так приємно вас слухати рідною мовою ❤

[@user-qp8to9th5f]

Аніточко, дякую вам за україномовний контент! Я пишаюсь що ви і я з одної країни! Ви справжій професіонал своєї справи та патріот своєї України!

[@Anitasporty]

Дякую

[@ludmilabauer2457]

Як своєчасно: буде чим зайнятися у відпустці! Аніто: чудова зачіска, красивий спортивний одяг!

[@Anitasporty]

Дякую

[@shashi1885]

Аніта, дякую! Дуже класне тренування. Обожнюю Ваші тренування. Бажаю надхнення.

[@user-lw2xn5el5w]

Анита, спасибо 🌺 очень классная разминка. В ней есть всё.

[@Anitasporty]

Саме так.

[@user-hj3dn6ck4c]

"Просто і жорстко"- за що ми Вас любимо! Робила вправи с різних Ваших відео, але коли найчастіше повертаюся саме до цього відео. Дякую за українську!

[@AnnaAnna-ky1fm]

Я обожнюю Ваші короткі відео-тренування, за такий малий проміжок часу приділення уваги тільки собі, такий WOW ефект ❤, тепер виконання Ваших рекомендацій, то важливіше за мейкап (тренування на 1 місці😊).

[@Anitasporty]

це вірний підхід

[@irynavasylushko6690]

Аніточка, рада зустрічі з Вами!!! ДЯКУЄМО за україномовний контент!!! Роблю вправи, що Ви рекомендуєте, - і в 63 роки почуваюся здоровою та молодою!!! Дякую за вправи для людей " досвітченого" віку.❤

[@evamylovepaulina]

Аніта, я захоплююсь тобою! Ти неймовірна. Поєднуєш в собі якусь несамовиту енергію, силу волі, витримку... Ніби всі земні стихії в одній тобі ❤

[@Anitasporty]

Час повторити це тренування 🔥

[@user-vw6zn1et1z]

Колись я робила цей ранковий хардкор і мені реально було важко. А зараз постійно тренуюсь і стало набагато легше виконувати це тренування 😌

[@tsibulya8989]

Дуже дякую за це тренування, Аніто. Головне - це почати і витримати хоча б тиждень, зовсім скоро починаєш від фітнесу ловити кайф, як і від свого тіла. Особливо із такими чудовими тренуваннями

[@MoodyAnny]

Хоч вже не ранок, але я зроблю це тренування 😅

[@Anitasporty]

Ранок або не ранок - головне - зроби!

[@user-zk2gu2jo9y]

Супер, дякую Аніта,яка ви гарнюня!

[@svitlanakapitonova7676]

Супер! 🔥 те що я шукала цього ранку! Дякую ❤

[@user-xo4ud9ck1n]

Дякую,Аніта! Гарне тренування 😊❤

[@user-lb3en2xy2i]

Дякую!

[@yuliyabuhovska1708]

Дякую за відео. Готую килимок, хто зі мною?

[@Anitasporty]

Я теж з тобою

[@uKo123]

І я))

[@visha6498]

Дякую ❤

[@user-mi4gk4rt5j]

Дуже сподобалося, навіть не очікувала, приємний сюрприз, дякую 🙏😊

[@user-ie5sv5tc4i]

Аніта🔥 я обожнюю цю Вашу зарядку, дуже дякую за переозвучку❤

[@user-xk3do9md7u]

❤❤❤ Дякую за чудовий ранок разом!

[@galinapalamarchuk310]

Дякую Аніта.

[@user-nv9wt1kn8l]

Дякую гарна розминка😊

[@mariiafufalko1273]

Захоплююсь !!! Просто і ефективно, і по часу і по результату ! Величезне спасибі за вашу працю ♥️

[@liubovmotaka]

Надзвичайно корисна лекція! Дякую ❤

[@user-si9zr3to6v]

🎉 дякую

[@-DashaT]

Дякую💙💛

[@Anitasporty]

Які тренування хочеш бачити у мене на каналі?

[@an4oys89]

Щойно зробила, класна зарядка!❤дякую!

[@tanyas.3720]

Дякую за український варіант цієї супер-зарядки!👍 Зробила❤

[@Anitasporty]

супер, я теж сьогодні зробила

[@AngeloS29]

Круто!

[@nataukraine9759]

Чудова розминка. Дякую вам, Аніто🌸

[@Anitasporty]

Час повторити це тренування 🔥

[@user-ye3fn4ke3r]

Гарна зарядка. Дякую за вашу роботу.

[@liliiaKh]

Круто. Дякую.

[@Anitasporty]

Які тренування хочеш бачити у мене на каналі?

[@HelenOstrovska]

Обожнюю ваші тренування, не завжди є час для 1 годинного тренування, але завжди вмовляю себе хоч на 10хвилинне і непомітно для себе дивлюсь вже третя 10 хвилинне тренування😅

[@user-sy2ov1bm5k]

Дякую!!!

[@Anitasporty]

Що ще записати на канал?

[@tatyanafunt9381]

Аніта, я з Вами з 25 червня. Почала з тренування для тих , у кого 80+. Була перерва на тиждень із за ковіду. З 23,07 роблю кожного дня, тренування двічі по 5000 кроків. У відпусці ходили більше, ніж 10000 кроків в день. Також слідкую за харчуванням. В мене -5кг. Не знаю, це мало, чи нормально. Але я задоволена, є стимул продовжити тренування, да скинути більше. Дякую Вам за Ваш позитив. Ніколи не любила спорт, але з Вами мені дуже подобається тренуватись. Особливодопомогають Ваші слова підтримки та віра в те, що зможу зробити вправу. Ви- супер тренер. Дякую.

[@user-mj3ks2gd8q]

Анита, спасибо вам🙏

[@alinakornutii2836]

Дякую дуже за класний україномовний контент! ♥ Роблю зарядки за Вашими відео!

[@user-bv4te8bv1d]

Спасибо за тренировки!

[@Anitasporty]

Які тренування хочеш бачити у мене на каналі?

[@liubovmotylova2802]

Спасибо огромное ❤

[@innayarllar487]

Дуже дуже дякую!❤

[@Anitasporty]

Час повторити це тренування 🔥

[@user-ps6gs8hn9r]

Аніта, дякую, дякую, дякую💞💪🔥🔥🔥😘

[@Anitasporty]

Які тренування хочеш бачити у мене на каналі?

[@user-cg9vi2lc8e]

Божественная! Совершенство!!!!

[@user-tz2wh8ms7q]

Дякую, Анiта❤

[@Anitasporty]

Які тренування хочеш бачити у мене на каналі?

[@Kazkova_Kyhnya]

Аніта - наша крашиха. А чудові рецепти смачних страв у мене на каналі.

[@nj9jn]

Клас! Це круте тренування тепер українською❤

[@user-fe5wj3mv1l]

Дякую. Швидке і якісне тренування. Моє улюблене.💗

[@Anitasporty]

🔥Посилання на мій новий подкаст саме для вас: kzbin.info/www/bejne/nYqolH2An76LZ9k

[@user-qp3zl5yr8s]

Аніта, дякую, це 🔥🔥🔥

[@Anitasporty]

Час повторити це тренування 🔥

[@ludmilabauer2457]

Вісім хвилин, мало не здалося- все тіло палає😊. Дякую

[@Yaolena]

Аніта це супер 😊

[@Tru621]

Спасибо ! ❤ теперь утро у меня бодрое!

[@user-vf9bb4dv4z]

Спасибі, це так потрібно.

[@Anitasporty]

Які тренування хочеш бачити у мене на каналі?

[@user-zk2gu2jo9y]

Супер❤

[@Anitasporty]

Які тренування хочеш бачити у мене на каналі?

[@schroder4945]

❤❤Аніта, це любов!

[@Anitasporty]

Як приємно

[@user-ei9wi7dt2v]

СУПЕР!!!

[@Anitasporty]

Дякую, які побажання до наступних відео?

[@annaprykhodko8126]

Все сподобалось). Щоранку треба виконувати!

[@Anitasporty]

чекаю на тренуванні

[@oksana8822]

Дякую Аніта!❤

[@Anitasporty]

🔥 Чекаю сьогодні на тренуваннях! Ок?

[@romchik_lovesports]

Аніта, я вас більше люблю за все що робите❤😊

[@Anitasporty]

Які тренування хочеш бачити у мене на каналі?

[@olgababashova470]

Анита, большое спасибо за вашу работу! Утро всегда начинается с вашего голоса теперь)

[@Anitasporty]

Супер! Що ще записати на канал?

[@olgababashova470]

@@Anitasporty мне безумно нравится ваш формат небольших тренировок на определенную группу мышц. Вот такие я готова делать каждое утро, чередуя❤️

[@val-yk7sq]

Дякую💓 Дуже швидко та приємно для тіла! чудова зарядка

[@Anitasporty]

Привіт! Яке відео ще зняти для Ютуб?

[@val-yk7sq]

@@Anitasporty добрий день❣️hiit тренування дуже цікаві! відео щоб бути супер енергійними

[@ja_mur]

Аніто, ви пречудова! Дякую, ви наповнюєте фарбами мій київський буденний день!

[@Anitasporty]

Що записати на канал ще?

[@ja_mur]

@@Anitasporty , не вистачає грамотних розтяжок у вечірній час перед сном)

[@user-zn5je4pv5t]

Аніто, гарно дякую за ролик! Я з Вашою допомогою зібрала відмінне тренування! Мінус 4, 5 кг. за місяць! Тепер доповню розміткою від Вас! ( зміни, які відбулись з Вашою фігурою дуже надихають❤)

[@Anitasporty]

Посилання на відео про вміст мого холодильника, якщо цікаво: kzbin.info/www/bejne/bZ27dHR6h7h5qrc

[@syzana29]

Клас🔥Дякую 🌷

[@Anitasporty]

Які тренування хочеш бачити у мене на каналі?

[@syzana29]

@@Anitasporty такого плану дуже підходить)і ще дуже подобається позитивна розминка на 6хв🔥 Займаюся щодня. Комбінуватиму день позитивну розминку,день ранковий хардкор)

[@julimov]

Дякую, Аніто! Добре розім'ялася, як для бабусі😊

[@Anitasporty]

Що ще зняти на канал?

[@julimov]

@@Anitasporty Дуже хочу підтягнути сідниці, але коліно ще болить, після операції (меніск). Буду вдячна за вправи на сідниці, без присідання🙏

[@evgheniagehringer7370]

Good Workout doesn’t know boundaries and languages 😊

[@user-rx4wj2ec9u]

Добрый день. Посмотрела и захотела! Супер как всегда! Скажите пожалуйста, можно эту зарядку использовать как разминку перед тренировкой с вашими упражнениями? Я дома занимаюсь. Спасибо!🤗🤗🤗

[@user-fk4zh6fk6y]

Анита, Ваши тренировки просто огонь! Коротко и по делу. На завтра все что нужно-болит 😊

[@Anitasporty]

скільки раз на тиждень займаєшся?

[@user-fk4zh6fk6y]

@@Anitasporty только начала с Вами тренить. Сегодня 3-й день. Делаю разминку и 2 трени(например руки и ноги). Ну и немного растяжки 😊

[@user-gq4yp8vc5f]

Дякую ВАУ

[@Anitasporty]

Час повторити це тренування 🔥

[@halyachykailo1345]

Вподобайка і коментар на підтримку україномовного контенту!❤️👍

[@marysya9452]

Не знаю що там бачить Аніта, але в мене завжди усмішка від цих слів. Дякую ❤

[@Anitasporty]

)

[@user-vm7sw5ib9l]

Spasibo bam bolsoe❤❤❤❤❤❤

[@user-xi6ou9ph6x]

Дякую ❤ як завжди вау😘

[@Anitasporty]

Це круто! Яке відео ще зняти на канал?

[@alyonapotapenko6487]

Аррр :) Яка суперова зарядка. Дуже Вам дякую :)

[@Anitasporty]

Після тренування цю розтяжку: kzbin.info/www/bejne/maCvm6OJfNihfM0

[@alyonapotapenko6487]

@@Anitasporty обов'язково зроблю 🤩 щіро дякую за Ваші тренування ❤️

[@alinaalya-7730]

Це супер вправи!!! Ставлю 0.75, і виконую в своєму темпі! Дякую ❤

[@Anitasporty]

це норм

[@valentinavalentina1070]

Аніта красотка 🤩 Одяг від PUMA крутий і дуже вам личить ✌️

[@user-ru9eq2xd8d]

Здорово, почти получилось

[@Anitasporty]

супер

[@user-pp8xn4sr5l]

❤❤❤

[@user-qj4xn4hs4n]

Пожалуйста, подскажите не будут ли упражнения для ног в этой гимнастике вредны для коленных суставов?? Благодарю

[@Svitlana_SA]

Дякую❤❤❤дуже приемно❤❤❤

[@Anitasporty]

Дякую за коментар! Чекаю на наступних тренуваннях.

[@sinner9864]

Доброго вечора! А вправи для колін можна робити, після операції на них (артроскопія)?

[@OlgaGreyskop]

дійсно просто і жорстко

[@user-rl1yw6mn4t]

❤

[@victoryauna981]

М‘язи голосно кричать «дякую»!!!)

[@user-ur3hg7uy5g]

Дякую! Аніта, можливо не побачила у Вас вправ на прес, коли не можна напружувати мʼязи живота бо стоїть спіраль. А так хочеться мати гарний живіт. Чи є такі вправи?

[@user-gh4km7en1e]

Така гарнюня, помолодшала на де кiлька рокiв

[@Anitasporty]

Дякую

[@user-qd6zk1dt2n]

Дякую) видела и делаю но я хочу именно пресс)

[@Anitasporty]

На прес -інший комплекс є

[@Huliuk_Sashko]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@user-cr9qq9eq2y]

Супер!!! Степ аеробіку для новачків, ще нам запишіть, будь ласка ❤

[@Anitasporty]

Вітаю, сьогодні було тренування? Чекаю вас на тренуваннях. ОК?

[@armija78]

Очень зачётный костюмчик Побаиваюсь слова хардкор но попробую Наша цель выжить🎉😂

[@Anitasporty]

Не бійся, я вірю в тебе.

[@oxanakostenko8084]

❤❤❤❤❤

[@Anitasporty]

Які тренування хочеш бачити у мене на каналі?

[@oxanakostenko8084]

Стрейчинг, пілатес

[@evgheniagehringer7370]

❤😊

[@yanakhriashchevska646]

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@user-qd6zk1dt2n]

Анита) подскажите как качать пресс при варикозе? Спасибо)

[@Anitasporty]

У мене на каналі є тренування для людей з цією проблемо, а також ефір з флебологом. Бачили?

[@user-sk3vt3nc2y]

Анита скажи пожалуйста что нужно есть чтобы похудеть🥰

[@user-sk3vt3nc2y]

Есть нужно салаты по Больше житкости На ночь есть нельзя Заниматься надо И будишь худеть😁

[@user-ck4fl3bi8q]

Добрий вечір. Скручування при протрузіях поясниці можна робити? Дякую.

[@Anitasporty]

питання до лікаря

[@Alina-yt4tv]

Така класна зарядка Головне коротка😅 Але я вся в русі ,супер❤❤❤❤❤

[@user-cg3jx1pf1i]

Яка ви кльова🤩🤩🤩