Что есть 🍳 перед бегом? 5 🖐 завтраков бегуна! 🏃

[@SimpleRunRu]

Подписывайтесь на наш Instagram 🤳, чтобы не пропустить распродажу в день бега и другие крутые события! - instagram.com/smplrn/

[@ЕвгенийВинокуров-ш4у]

ТОП контент!!! Ждём обед, ужин и перекусы ))) плюсуем, Физкульты!!!

[@khilkoggg]

++++++++

[@ЕвгенийВинокуров-ш4у]

А ещё есть тема...изменение рациона...допустим с разными тренировками...кто-то утром бегает...кто-то днем.. кто-то вечером...вот это был бы Вселенский уровень!!! Я по советам Simple Run начал бегать...сейчас кайфую...хочется продолжения)))

[@ruslankolotogin]

@@ЕвгенийВинокуров-ш4у 👍

[@shokirfayzulloev]

Полностью согласен. Ждём ужин и обед.... Спасибо за контент

[@yennorth]

Да, очень хотелось бы послушать про ужин и вечерние пробежки.

[@PavelSuhov1995]

После кефира с яблоком интенсивность тренировки будет выше обычного. Для наилучшего результата стоит выбирать самый многолюдный маршрут😁

[@rgb_00ff00]

А если ещё добавить селёдочки то на пути к туалету можно преодолеть звуковой барьер! 🤣

[@АленаГолобор]

Я бы ко всему перечисленному (яблоко,кефир и селедочка)еще бы морской капусты добавила

[@Malkavi1313]

@@АленаГолобор и соленые огурчики с курагой

[@lezg5280]

Я так понял,что здесь все профессионалы со стажем

[@kumi_ho8318]

@@Malkavi1313 с черносливом а не курагой

[@LazyBotticell]

Мой вариант завтрака: 1. 100-200 г. овсяных хлопьев засыпаю в 1л баночку 2. В эту же баночку добавляю сухофрукты и крошу их, если надо (чернослив, изюм, финики или инжир) 3. Добавляю 1-2 чайную ложку кедровых орешков 4. Заливаю все это 2% молоком где-то до половины банки 5. Ставлю на ночь в холодильник 6. Утром достаю и сразу же можно кушать(либо на 30 секунд в микроволновку) Очень быстро, удобно, ничего не надо жарить, варить или заморачиваться с посудой. По объему получается не больше 500г. Добавляя больше или меньше молока можно регулировать густоту, которая вам нравится. Я ем это почти как супчик. За ночь овсянка пропитывается молоком и насыщается. Варить ее не надо. Очень вкусно.

[@TheNikomez]

было бы интересно увидеть подобное видео для тех кто бегает вечером, а не утром))

[@Danses]

выравнивайте уровень голоса и музыки - голос тихо-тихо и вдруг перебивка с музыкой, орущей в уши

[@Irene-rizzz]

Зашла написать тот же комментарий. Постоянно приходится крутить звук туда-сюда

[@АлексНорм-ы7ц]

Напишу комент под твой комент что бы твой комент стал топ коментом среди коментов

[@DONOR79]

Согласен, со звуком лажа вышла.

[@udtudt]

Отрегулируйте звук, плизззз!

[@erikingvarsson4638]

Со звуком беда

[@ДарьяСавина-з5э]

Офигительный канал,качество на высоте.

[@МаркТвен-ы8щ]

Краткий отчёт 2000км меньше чем за год 💪🏃 спасибо ребята за канал в очередной раз ,я с вами с первого дня практически !! Люблю вас . Нас всех причастных "бегунов" хотелось бы пожелать крепкого сибирского здоровья ! Вчера пробежал первые соревнования и даже медаль есть 😄 вот решил поучаствовать ))

[@МаркТвен-ы8щ]

Про индейцев "рарамури" ознакомился очень необычный феномен !

[@korolkusha]

Нет повести печальнее на свете, чем повесть об углеводах и диете 🥲 Спасибо за ваш канал ❤️

[@vitabro022]

Хлебцы намазанные творожным сыром, а сверху красная рыбка

[@siroezka666]

Я ещё добавляю одно яйцо и овощной салат. Чуть-чуть ))

[@saxhd78v]

Завтракаю только через час после тренировки . Перед тренировкой только пью стакан воды . На завтрак у меня овсянка приготовленная на воде , без масла и сахара, 2 крутых яйца и стакан чая с 20 граммами 90 процентного шоколада. Хлеб как и всё мучное вообще не входит в мой рацион . Тренировки у меня объёмные ,минимум 15 а максимум составляющие 30 км. Хочу сказать что такого завтрака мне достаточно бывает чтобы восстановиться , и быть готовым к следующим тренировкам .

[@LoveCatLub]

Я завтракаю и обедаю обязательно с куском мяса ( курица или индейка) ,а на гарнир гречка или бурый рис. Не надо забывать также об овощах. Капуста, зелень. А вечером : рыба, яйца , более легкоусваемые белки. Никогда не ешьте мюсли, быстрые каши. Ешьте натуральное, не промышленного производства.

[@Natali-Cherstvova]

Согласна

[@gzuravlov]

Прекрасно. Очень понравилась подача, а то много где рассказывает про питание, а как и что делать на самом деле не понятно :) контент пушка, обязательно попробую и остальных накормлю. Круто будет так же посмотреть про обед, ужин, перекусы итд. в такой же подаче. А так же интересует вопрос про спортивные гели, напитки их отличия и какие лучше использовать во время и после тренировки.

[@ЮлияКонстантинова-б7щ]

Вы супер!!! Так интересно!!! Вы профессионал не только в беге, но и как ведущий!!! Смотреть и слушать одно удовольствие!!!! Респектище оператору!!!

[@Yotun84]

Я себе полюбил делать оладьи с орехами яблоком, бананами, только вместо муки - перемолотые в блендере овсяные хлопья

[@Yotun84]

Да не вопрос! (-_-) упаковка овсяных хлопьев! Перемалываю в блендере, добавляю кефир, 3 яйца, пару яблок, бананов, орехов с полстакана, соль и сахар. Все перемалываю, до состояния сметаны, жду несколько пару часов, когда набухнет, если слишком густое, то добавляю еще кефира и жарю оладьи!

[@vadymdvorak]

@@Yotun84 Круто, спасибо за рецепт) Можно вместо овсянки купить сразу овсяную муку)))

[@gurenkoalex]

Если надо потерпеть, но сильно хочется есть, могу порекомендовать соленый минтай в качестве перекуса. Во первых чистый белок. Жира и углеводов фактически нет. Во вторых компенсация обезвоживания (дефицита солей). Всегда берём его в горные походы. Длинная еда, желудок не перегружен

[@СергейИвженко-в3ы]

Очень актуальная тема про питание бегунов. Поддержую идею про обед, ужин и перекусы.

[@Кайрат-е4ю6э]

Огонь Дядя Витя) мой любимый завтрак 1)омлет с овощами 3-яйца,помидор,балгарский перец,лук,грибы ,зелень,соль/перец по вкусу растительное масло для жарки 2ст.л. 2)Гречка с молоком 100гр гречки,молоко 250мл, соль по вкусу. 3)Салат с творогом творог 2% 100 гр,помидор,болгарский перец,листья салата,соль/перец по вкусу,растительное масло по вкусу.

[@salikovdmitry]

Спасибо за видео! Но я бы оторвал руки за громкую музыку, голос почти не слышно, за то музыка на всю.

[@ylevinbkru]

Ребята, спасибо за видео! Как всегда очень позновательно. Но пожалуйста, сделайте что-то с громкостью музыки. Голос нормальный, и после него как саданёт музыка орать, слушать очень неприятно. Напомнило, как в детстве, смотрели кино по телевизору, и вдруг как бахнет реклама в 2 раза громче.

[@yo_zhickpyzhick1330]

Перед утренней треней- вода, l-карнитин, кофе. С собой горсть кураги на всякий случай. Бежать после кисломолочных продуктов стрёмно) видос зачетный

[@ummsakkarias]

Подскажите, пожалуйста, у Вас как-то на пульс влияет кофе на голодный желудок перед забегом? Я если пью кофе - пульс зашкаливает выше нормы, а если не пью - после тренировки голова может потом весь день болеть. Дилемма 😊

[@teddycraft9443]

Ещё видосов про еду пожалуйста, особенно интересно как сушиться до забега, а как набрать лишнего и так понятно)

[@АлександрЕлесин-э6м]

У меня нет проблемы как скинуть массу до 45 кг в легкую, а вот как набрать и удержать 50 это уже проблема, не говорю о 55 кг.

[@6HosTt]

Спасибо! Лайк поставил, хоть примерно так и питаюсь. Так же могу поделиться быстрым завтраком: Цельнозерновой хлеб (хотите, можете поджарить, как гренку, хотите - нет) Намазать арахисовой пастой Сверху добавить ягодное варенье, желательно в виде джема, если будет жидкое, то всё растечётся. Хоть и в варенье есть сахар, но после тренировки 2 таких кусочка хлеба хорошо восполняют энергию и жиры.

[@itsmylife3274]

Классное видео! С огромным трудом заставил себя завтракать, но уже вполне привык! Как всегда всё познавательно и по существу, спасибо большое!!! Однозначный ПЛЮС!

[@mishkadreamrunner673]

Бегается нормально только на пустой желудок. Пол-литра воды, маленький кофе и на пробежку

[@ЕленаБелошицкая]

Ну кофе лишний

[@АртемКосыгин-м4к]

кофе лишнее ,так как оно разгоняет пульс

[@lezg5280]

Кофе вообще зло! Сразу бессонница

[@VsMemeNurdik]

@@lezg5280 настоящий кофе вгоняет в сон через час

[@lezg5280]

@@VsMemeNurdik видимо в настоящем кофе нет кофеина и он не мочегонный

[@ПавелТипин]

Рано утром (в 5 часов) перед бегом просто выпиваю стакан очень теплой воды. Пробежка продолжается 1 час. Потом принимаю душ, выпиваю еще 1 стакан очень теплой воды и завтракаю: творог с клюквой с добавлением льняного масла. Затем готовлю миску салата : помидоры, салат, огурцы, перец сладкий, долька чеснога, лук зеленый, капуста квашеная, брынза. Салат съедаю с геркулесовой кашей с добавлением мюсли, закусываю дольками соленой селедки. Потом чай с сыром или шоколадом.

[@ВладимирНовик-л3е]

Чуть не забыл! Виктор, спасибо большое за данное видео. Эта тема актуальна не только для бегунов, и это здорово. Можно еще на канале видосов о ПП?!

[@Kabanets_Mykola]

Спасибо Виктор! Супер! Агонь!!!

[@МаринаУсольцева-щ5ы]

Спасибо за комментарии с советами завтроков, возьму несколько рецептов на заметку

[@nagy_dd]

Супер!! Спасибо! Обязательно все попробую.

[@ephir235]

О, интересное заехало в выпуск 👍 и баланс рекламы/пользы хороший. Спасибо!

[@ZZZ-pg9tw]

У меня только один вопрос: "Кто потом съел пельмени?"

[@Workout_and_Marathon]

Выбросила в пропасть (с)

[@Watchprok]

Я во время просмотра биг Тейсти уничтожил 😆

[@michailstudio1130]

Сьел пельмени бодибилдер).

[@aleksejkovalski4039]

Очень доступно обьясняете. Благодарочка.

[@viktortushnev1457]

Спасибо. Побольше роликов с такой конкретикой

[@Ap-jg4id]

Люблю на завтрак овсяную кашу/мюсли/творог/яичницу. Спасибо за идеи для разнообразия рациона!

[@ВалентинаЖигалова-с5ю]

Золотые слова! От еды, как и от бега, нужно получать удовольствие! Конечно, бегать удобнее натощак, особенно, низкоинтенсивный бег по утрам, но если между пробуждением и бегом, как минимум, часа полтора ( как у нас, мамочек нескольких детей, которых надо накормить и куда-то собрать), то лёгкий завтрак неизбежен. Спасибо за информацию, как всегда полезную.

[@ЕкатеринаУдавиченко]

Виктор, огромное спасибо за ваш контент!!! Всегда смотрю с удовольствием! P. S. Вите нужно дать Оскара за актерскую игру! 😄

[@dianashypula]

Я только на тощак с утра могу в удовольствие бегать, но после пробежки у меня практически всегда такой завтрак. 1. Смузи. Банан, шпинат, замороженные ягоды, пол авокадо/манго/груши, пол чайной ложки какао, две ложки меда, йогур/ молоко или кефир 2. Греческий йогурт, ягоды, 2 чайных ложки сухих семян чиа, мед.

[@Ginzzzu]

Уровень подачи растет с каждым выпуском, красавчики!

[@Kostyazzz1]

Спасибо большое за возможность по иному посмотреть на завтрак!

[@alexeymorozov816]

Топовый канал на Ютубе в принципе! Молодцы, очень нравится весь контент!

[@ЛенаКиселева-в5в]

Отличное видео! Спасибо за столь полную информацию, еще и с рецептами👍🔥🔥🔥

[@astalion9148]

Спасибо за интересные варианты. Я каждый день омлеты делаю) 1000 видов омлетов)) ничего больше, только яица, молоко, овощи, кстати добавляю немного сои, очень скрашивает вкус) всем удачного бега и похудания ✊

[@nurpeiissov]

Можно смело открывать собственное кулинарное шоу!!!😍😍😍 Очень круто!!!🔥🔥🔥

[@МишаСердюк-ц5ы]

Сделайте еще видео о полезных рецептах, очень интересно!!!

[@kontinentkrim]

Важная информация!! Спасибо 🙏🙏

[@АлександрТрофимов-х1л]

Крутой материал, спасибо, вы улучшили мои завтраки!

[@hateful6623]

Один из лучших роликов на этом канале 😘🙏🏻

[@ilabugsman2827]

Спасибо, полезно и вкусно!) Молодцы ребята 👍🦵🤝

[@micheldelbogdanini]

Ох как вовремя, как раз собирался позавтракать

[@Agababjan]

Спасибо за видео. Всегда мучался чего приготовить на завтрак

[@Iman_Invest]

Спасибо Вам и вашей команде за ваши труды и информационные шедевры👍👏 Всем активным в благом Триллионократного воздаяния🙌💪✨❤

[@zhmenia]

Супер! Очень долго ждал от вас это видео) Спасибо огромное!

[@АндрейГостар-б7ъ]

Давно ждал такое видео) Ребята топ !!!🔥

[@НатальяИванова-в1н9р]

Спасибо огромное за видео! 😊👍

[@ЛюдмилаСоломенная-э4ч]

Супер, спасибо за видео👏👏👏

[@v_italyan]

Полезный и актуальный выпуск, спасибо!

[@denispancher]

Спасибо Виктор:)

[@ГульнараФейзулла]

Лайк за Витю с пельмешками))

[@aksultanilashev8586]

Хорошие идеи для завтрака. Мой обычный завтрак после длительного утреннего бега это: 2 вареных яйца (или омлет как на видео), овсянка с яблоком или бананом и немного творога. Никакого жаренного бекона, сосисок, колбас!!! С утра это вредно! Можно тунца или горбушу в консерве немного (Омега 3).Если предстоит большая нагрузка утром, то до бега съедаю один банан. Если бег вечером, в обед углеводная загрузка (макароны, пюре, гречка и тд), а за два часа до вечернего бега банан.

[@ParkiLLin]

Мой завтрак. Два стакана воды, пробежка 10км, потом яичница с беконом)))

[@k1ndcat]

the same =)

[@jravrn3907]

Зря

[@ВладимирНиколаевич-ь4о]

А углеводы?

[@moska1004]

Ну бекон такое себе

[@BOOTterfly-g8p]

Тоже не за завтракаю перед бегом, потом кофе с тостом

[@julialineburg4980]

супер познавательно ! спасибо за качественный контент !

[@Aleksandr_Moiseenko]

Отличные рецепты завтраков!!! И вот Вам еще один! - Кабачок, цукини, главное чтобы был свежий и нежный, нарезаем по 5мм и выкладываем на разогретую сковороду равномерно, в один слой. накрываем крышкой на 5 минут. После, разбиваем 5 яиц сверху наших кабачков, солим и посыпаем любимой приправкой ( у меня это Хмели - Сунели) и доводим до готовнисти 2 - 3 минуты под крышкой) Приятного аппетита))

[@voice240479]

Тоже так делаем, но кабачок на терке и с паприкой

[@Ark_Ole]

Всегда на завтрак ем геркулес с замороженной малиной. А ещё, когда были в Турции, нам на завтрак давали вареные яйца посыпанные тимьяном. Дома потом постоянно так делала, пока не приелось.

[@olegmalyshko7746]

Благодарю 🙂🙏

[@ВладимирЯрошенко-л6э]

Спасибо 👍! Очень интересно! А теперь про обед и ужин 🙏 Я не знаю как у кого но у меня это прям проблема 🤷‍♂️

[@supervichka7764]

Супер!!! Все завтраки огонь 💥💥💥💥💥

[@anet_volk]

Добрый день 🌟интересные идеи завтрака ) поделюсь своим любимым рецептом смузи - яблоко , банан, сельдерей, шпинат и авокадо , немного воды + семена чиа или семена льна , очень вкусно и полезно 😋

[@i_Bedlam]

Бегаю пару месяцев и только на пустой желудок, иначе изжога во время бега замучает, да и так намного легче. После 6 не ем. Совместил интервальное голодание с бегом, короче)) За полтора месяца сбросил 5кг. Недавно перед пробежкой начал добавлять кофе 10грамм(турка)+карнитин(порошок), очень бодро получается. На завтрак скрэмбл либо творожные изделия, иногда овсянка. И опять любимый кофе :)

[@maxhonolulu]

Спасибо, Михаил Шац

[@ЕленаА-й7р]

Я пробовала на пустой желудок с утра пробежаться-чуть не откинулась, остановившись на светофоре( После этого -только днём и пообедав за 1-1,5.

[@Оставьтекомментарий-ф4т]

Я так после утренней поездки на шоссере чуть не "отъехал" - глюкоза упала в организме...

[@ruslankolotogin]

Спасибо, самое то. 👍👍

[@zhakypbalm6735]

Отличный выпуск

[@serg_skkver]

Спасибо за ролик

[@serendptyhere5023]

Если я выпью на завтрак смуси, то потом голод будет такооой силы, что свою ногу съем. Яйца с сыром/ветчиной + кофе. Вот завтрак. И конечно же ПОСЛЕ тренировки, а не до.

[@pssssss838]

На голодный вредно бегать

[@serendptyhere5023]

@@pssssss838 :D

[@serendptyhere5023]

@RuS SyTkA '_' отказывайтесь 😂

[@КонстантинНовиков-и7е]

Как всегда качественно и круто! Спасибо большое Виктору и его команде! 💪🔥👏

[@shkaraputaaa]

Лучший ваш выпуск

[@ForceDimmy]

Ох как вовремя, как раз собирался на пробежку :D

[@damienamfiet8757]

Обычный мой завтрак: 250 мл молока 0.75 мерной чашки каши (7 злаков) жменя изюма жменя сушёных ананасов/персиков/кураги Заливаем сухофрукты кипятком. Ставим молоко на плиту и доводим молоко до кипения. Засыпаем кашу. Оставляем настаиваться 5 минут. После этого включаем плиту на очень мелкий огонь и варим до нужной консистенции каши (у меня уходит 1,5-2 минуты). Когда сварили, накрываем крышкой. Если использовались персики/курага, сливаем кипяток оттуда, нарезаем по желаемому размеру. Высыпаем кашу в тарелку. Насыпаем фрукты. Перемешиваем. Ну и плюс чай, на всякий. Бегаю вечером)))

[@synstepey]

Контент - ТОП. Музыка - ТОП. ТРЕБУЮ ПРОДОЛЖЕНИЕ БАНКЕТА!

[@yvoloboy]

У меня всегда бег натощак с утра, а потом овсянка + финики + банан + клубника + черешня или что есть. Если хочется еще и хлебцы с арахисовой пастой. Или вариант: чиа замоченные на ночь в шоколадном немолоке.. Вариантов много. Спасибо за видео!

[@khilkoggg]

спасибо , ждал это видео

[@hiphop9445]

Бегать лучше на пустой желудок, воды выпил и вперёд. Мне спорт и вообще физическая нагрузка на сытый желудок вообще не заходит

[@dianashypula]

100%

[@saxhd78v]

Мне тоже.Не понимаю как можно поесть а потом даже спустя час или два идти тренироваться .

[@ВячеславНикуличев-г1ю]

@@saxhd78v порцию меньше сделай. 100 грамм каши за 2 часа до пробежки - идеальное топливо. На углеводах тренироваться в разы эффективнее, если ваша цель жиросжигание, то понятно, зачем вы бегаете на тощак

[@saxhd78v]

@@ВячеславНикуличев-г1ю Нет,цель полужелезка. Могу тренироваться только на пустой желудок

[@ОксанаКарпюк-у4т]

@@ВячеславНикуличев-г1ю летом жарко. Пробежка ранняя. Некогда выдерживать 1.5-2 часа. Поэтому да. Вода и вперёд. А по холоду. Да ещё когда рассвет поздно. Можно и кофе выпить.. тосты сделать. И через 2 часа выбежать

[@АртёмЗверев-е5х]

Просмотрел все видео, многие по нескольку раз. Спасибо огромное. Я только начинающий любитель и интересно как питаться за неделю или несколько дней до старта на половинку или марафон. Это не секретная инфа, но в вашей подаче информации было бы очень интересно.

[@ДмитрийКузнецов-с9э3т]

Не все бегают по утрам. Было бы неплохо узнать о режиме питания перед вечерними тренировками.

[@mishkadreamrunner673]

Сделать завтрак тяжелей, а обед как можно легче. Иногда приходится по вечерам бегать, и даже если поел тяжелый обед за 5 часов до пробежки, будет ощущаться тяжесть в животе

[@mariyahorenko1700]

Так, напоминание в телефоне на 2 июня записала, осталось только не проспать :)

[@canalul0]

Смузи из йогурта с киви до тренировки? Удачи ребята! Не обос....сь, пожалуйста))

[@РусланЛизин]

На что человек способен, если нужно успеть добежать, гляди, одни достижения в личном зачете

[@Natali-Cherstvova]

Никогда проблемм не возникало

[@javor169]

Если у вас всё хорошо с кишкой и желудком, всё будет хорошо

[@grimarin]

Самый проверенный завтрак овсянка на воде с сухофруктами или гречка с молоком

[@Dimitri-DE-HH]

Овсянка с сухофруктами - однозначно

[@Veseluhin_Nikita]

Витя Силин молодец! Очень насыщенный и динамичный выпуск. Музыка на первом завтраке особенно понравилась

[@АндрейБочкарев-ш6в]

Утром перед пробежкой выпиваю стакан воды и все. Бегаю на пустой желудок. После пробежки творог с мёдом или варёные яйца + кофе 😁

[@No.Inkognito]

Может и вкусно, но сочетание продуктов трудное для усвоения. Моносахариды очень легко усваиваются, поэтому, по возможности должны употребляться до основного приёма пищи, а не "лежать" вместе с другой пищей в желудке. Кофе лучше употреблять отдельно от приёма пищи(а лучше вообще не пить). Чтобы не заморачиваться с мыслями сочетанием продуктов, один из самых простых способов, это представить всё что Вы планируете съесть, в одной тарелке(так как и будет в желудке) - Это должно вызывать аппетит. )) ..Помогает сделать правильный выбор в 99% случаев.

[@serendptyhere5023]

@@No.Inkognito мед с творогом в одной тарелке вызывают аппетит.

[@No.Inkognito]

@@serendptyhere5023 да, сочетание терпимое. )) Главное меру знать. А то некоторые не творог с мёдом едят, а мёд с творогом. )) Чуть подсластили и достаточно. Но без мёда полезнее.

[@SunCheeez]

@@serendptyhere5023 Мёд с творогом это "инсулиновая бомба". Лучше отказаться от сочетания сладкого + творог, это дает высокий всплеск инсулина, поскольку у творога высокий инсулиновый индекс. Ну это для тех, кто не хочет "заработать инсулинорезистентность-->диабет". А так, на здоровье, сам раньше ел, вкусно, но не очень полезно :)

[@gulnaz_latypova]

Зелёный коктейль Зелень пучочек (петрушка, кинза, укроп). Можете использовать все, что растёт в вашем огороде: мяту, шпинат, листья редиса и тд. Кедровый жмых 1 ст.л. (можно заменить любыми другими орешками, семечками. Очень вкусно и полезно с тыквенными семечками. Кедровое масло 1 ст.л. /льняное /оливковое Мед 1 ст.л. Вода чистая 400 мл. Зелень слегка нарезается и кладётся в блендер со всеми остальными ингредиентами, затем перемалывается и взбивается около 30-40 сек. Зелёный коктейль готов)

[@demidemi8885]

Всех с днём бегуна!!!

[@kenulaliyeva4103]

Спасибо за видео. К стати я недавно стала завтракать перед пробежкой с семенами чиа с йогуртом. Советую тоже!

[@ИгорьШаповал-л9р]

Очень полезный выпуск, взял на вооружение

[@thudak2012]

Интересненнько... Нужно в избранном сохранить... Спасибо!

[@maksyag1536]

спасибо 💪

[@ElenaZhv]

Не могу есть омлет,пить смузи. Чувство насыщения получаю от хрустящей пищи.Поэтому в завтраке присутствуют тосты из цельнозернового хлеба. Нравится такой рецепт: тост,творожный сыр,авокадо,помидор,огурец,яйцо(жареное).

[@innalobacheva]

Слюнки пооступили 🙏

[@ДилараФайзуллина]

Овсяные хлопья с вечера залить кефиром. Ягоды или фрукты ( свежие или замороженные)- опционально. Чиа размоченный в тот же смузи можно добавлять

[@nurpeiissov]

😍😍😍😋😋😋как крутооо и аппетитно

[@teamyopt]

Звуковую подборку в видео явно делает человек со вкусом