Питание до, во время и после марафона

[@solovevamore]

Спасибо большое за лекции! 🙏👏👏

[@MrIlshatt]

Спасибо за лекцию. Грамотно и на понятном языке.

[@sport_marafon]

Спасибо за комментарий! Очень приятно :)

[@sergeyborisychev3843]

Спасибо за лекцию, в общем и целом всё понятно рассказано!

[@vanzo16]

очень интересная лекция. надеюсь применить полученные знания на своём первом марафоне.

[@sport_marafon]

Лёгких ног на марафоне!

[@seolink74]

Кофеин не энергетик. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы.Энергии уже нет для работы но организм не получает об этом сигнал. Чем закидываться кофеином лучше дать организму энергию.

[@Windragona]

Спасибо! Очень полезно!

[@Miknovis]

Спасибо, отличная лекция. Как-раз собираю инфо (год регулярного плаванья 3р в неделю, прогресс стоит из-за недостаточного восстановления)

[@Александр-071]

Спасибо огромное очень информативно

[@sport_marafon]

Всегда пожалуйста)

[@slavasss2189]

Второй лектор конечно отжег😊😅

[@Василий-д1ъ9п]

Электролиты. Можно думаю мин воду( Ессентуки типо)

[@ALMIH73]

Интересен опыт марафона без гелей конечно, раньше как то же бегали или всегда на дистанции был общепит?

[@sport_marafon]

Есть разные форматы бега. Но надо понимать, что каждая из областей развивается. В том числе и спортивное питание, которое помогает пищеварению и восстановлению бегуна. Да, раньше как-то и в кедах бегали, и без специальных подошв. Но что-то подсказывает нам, что если вы возьмёте "кроссовки" образца 1920 года и пробежите в них марафон, то вам не очень понравится :)

[@extramour]

Какие легкие напитки после тренировки? У меня вода. И сон как у младенца.

[@extramour]

Водный баланс напрямую имеет связь с употреблением кофе. Он вымывает всё что нужно, и сушит.

[@slavasss2189]

Интересно

[@Екатерина-е5т8ч]

Симпатяга ✴️И контент полезный📌

[@extramour]

Мой ближайший марафон в 21ч..я не думаю что все эти рекомендации могут быть применены

[@den1board1ka]

Послушал, полезно, спасибо. Николаю рекомендую поработать над речью. Немного напрягают паразиты: то есть, соответственно, то что…

[@_G_D_N_]

а еще : покушать, покушал, надо кушать, овсяная кашка и тд.... невозможно слушать

[@NurBull]

@@_G_D_N_ это уже профессиональное. У тренеров по боксу: ручки, ножки.

[@danilchistov6765]

Белково-углеводное окно это миф, его не существует. Нет ни одного исследования доказывающего его. Как по мне просто реклама бренда SiS

[@serafimpyast701]

А питание вместо марафона существует?

[@SviatoslavRimdenok]

Кофеин не энергетик и не даёт энергии. Он просто выключает рецепторы усталости

[@sport_marafon]

Такое утверждение, что кофеин не энергетик, может разбить сердце многих любителей утреннего кофе

[@SviatoslavRimdenok]

@@sport_marafon я сам кофезависим)

[@Василий-д1ъ9п]

Женьшень,аралия и ТД природные стимуляторы

[@hustokashyna]

Кофеин берет энергию из запасов организма, у которых есть предел, и этот долг пот нужно возвращать

[@extramour]

​@@sport_marafonи что ? Вообще проблемы не вижу.

[@wkl81]

Ссылку на лекцию Николая пожалуйста ;)

[@sport_marafon]

Уточните, пожалуйста, фамилию Николая, чтобы мы могли помочь найти вам ссылку)

[@FredNaumenko]

Реклама sis😄

[@sport_marafon]

Не угадали) Но продукт они делают хороший

[@extramour]

Очень нервная речь...тревожность прямо зашкаливает. Очень сложно воспринимать такое дёрганое повествование.

[@zahariievola2130]

Отличная реклама, целый час. Спасибо что есть перемотка. Ничего нового.

[@sport_marafon]

А в чём вы увидели рекламу?

[@BMSTUMike]

Реклама сбалансированного питания🤣

[@extramour]

За неделю до марафона вообще то отдыхают, какие интенсивные тренировки ? 🙈🙈🙈🙈 С понедельника по среду едят овощи, клетчатку проще говоря. И исключают их за 3-4 дня до марафона. Это индивидуально.

[@Alawarer]

Много мелких ошибок, вроде не существенно, но как бы намекает, что тема не его. Всем читать «Соревновательный вес» Фицджеральда.

[@sport_marafon]

Спасибо за рекомендацию книги! А какие мелкие ошибки вы отметили? И что рекомендовали в замен?

[@Alawarer]

@@sport_marafon например, про расщепление белков на аминокислоты в печени.

[@ALMIH73]

Соглашусь но все же для простого понимания пойдет . по количеству белка на 1кг тела до сих пор споры идут

[@extramour]

Самый важный источник энергии - это жиры , а не углеводы !

[@vilavi8060]

Однако денатурированный, то есть термообработанный белок яиц не усваивается

[@extramour]

Кофеин это натуральный инсектицид, а не энергетик, убивающий любой ЖКТ.

[@alexnormal3031]

я никак понять не могу что с пронацией у тренеров по бегу с большим стажем, в кадре спикер стоит с разведенными в стороны стопами, уж за 20 то лет тренировок стопы должны выйти в нейтральную пронацию.

[@sport_marafon]

На чём строятся ваши предположения?

[@alexnormal3031]

@@sport_marafon Кадлубинский же не просто так приходил в лекторий.

[@sport_marafon]

Ну он же не к этому спикеру приходил. Тем более всё является очень индивидуальным

[@diwool7840]

Осанка спикера смущает, перекос в плечах, вроде подросткового сколиоза или возможно давние травмы, и хирурго процедуры.

[@extramour]

Всё - яд и всё- лекарство, самое бестолковое и ложное утверждение !

[@Ывэоэх]

Ваш бег пустая трата времени, лучше бы к родителям съездили, да домашними делами занялись, больше проку. А от бесполезного бега увеличение сердца и нагрузка на ОДА, которой нет в жизни. Ввели моду на бег, хорошо хоть триатлон не прижился. Физкультура! Вот что нужно! А не ваши нагрузки похожие на эксплуатацию.

[@sport_marafon]

В среднем бег занимает от 3 до 7 часов в неделю, что не мешает также помогать родителям, читать книги, выполнять работу и домашние дела. Бег куда меньше забирает времени, чем сидение на диване перед телевизором :)