Лучшая разминка 🔝 перед бегом и другими тренировками! Смотри и повторяй 🤸

[@SimpleRunRu]

Курс "Бег. Начало" - bit.ly/45XhuDg Промокод на скидку 30 процентов - BNYT

[@ЗояЕмельченко]

Мне 41 год, чуть больше месяца бегаю через день. Начинала с 15 минут бег-ходьба, сейчас 32 минуты непрерывный медленный бег. Минус три килограмма, было 77. Очень приятный бонус ежедневный стул, кишечник работает просто отлично. Стала доставать пальцами до пола, вчера получилась берёзка, уголок на стенке сделала впервые лет за пятнадцать, двадцать) В начале не могла отказаться от сладкого, вес не уходил. Но поняла, что не получится усидеть на двух стульях и почувствовала, что бегать приятнее, сахар впервые в жизни чему-то проиграл! Появилась уверенность в себе, нервы пришли в порядок. Бегаю без музыки, она мне мешает, люблю тишину. Стало нравиться отражение в зеркале, овал лица улучшился, фигура приобретает забытые очертания, расправляется спина, поясницу расклинило... Рост прибавился даже от того, что лопатки разворачиваются. В общем спасибо огромное, приятно смотреть, просто глаз не оторвать с какой лёгкостью вы всё выполняете. Ваш внешний вид самая большая мотивация для меня продолжать бегать. Очень хочу вернуть свою длинную шею, а не ходить с вдовьим горбиком. Всех благ, добра!!!

[@Natali-Cherstvova]

Прекрасно! Почти такая же ситуация. Завтра начинаю

[@annelockk]

Вы огромная молодец! Как ваши успехи сейчас?

[@АнастасияАксенова-р4б]

Большое спасибо за видео. Все чётко и по времени. Мне 45, Занимаюсь полгода 3-4 раза в неделю. Никаких проблем нет. Вы приятная и красивая женщина!

[@LordBear-xs8lj]

Большое спасибо. Спокойно, толково, лаконично. Р.s. удачи Вашей команде во всех начинаниях!

[@LerikMan]

красавица мама троих детей :)

[@СЕРГЕЙПРИОРАТ]

Красотка❤😂

[@mayyanaumenko9863]

Спасибо! Очень удобно включить и размяться перед пробежкой. Комментарии ужас просто...

[@АлдынАлдынович-ы2з]

Спасбо.

[@Vsevolod.A]

Отличная и что немаловажно короткая разминка! Сам утром делаю подобную. P. S. Не обращайте внимание на дебильные комментарии!

[@RoDopi322]

Почитал это вредно то вредно, ну как бы и жить не очень полезно, но все равно ж живем😂а разминка это всегда гуд

[@АдминАдмин-р3в]

Спорт обожаю это наша жизнь 🎉❤😊

[@realsport5]

Спасибо конечно👆, но хотелось увидеть что-то новое, просто надоело из года в год одно и тоже перед тренировкой повторять.

[@Artem95Dux]

Круговые повороты головы вроде как не желательно делать 😊

[@ZWOOKOVOZ]

Исключите запрокидывание головы назад

[@Joni_X]

Многие утверждают, что упражнение на колени не дает эффекта, что вы скажете? Телосложение топ, мотивирует!

[@ithinkthereforeitalk935]

Бро, телосложение будет красивым только от правильного питания. Затем по важности идут силовые тренировки. И на последнем месте аэробные, так как вызывают наименьший гормональный отклик (если это не спринты, конечно), позволяющий сжигать жировую прослойку и формировать мускулатуру. В общем, можно питаться правильно и раза два-три в неделю ходить в зал, выполняя базовые движения, и будешь выглядеть лучше 99% бегунов с огромными беговыми объемами, заминками и разминками. Ну это если тебе фигуру хочется красивую, если просто нравится бег, как и мне, то тогда да, лучше бегать.

[@Joni_X]

@@ithinkthereforeitalk935 Генетика, почему про неё умолчал!? Питание правильное,всё про него говорят, но только соблюдают единицы. А к бегу всё равно включаешь и силовые. Генетика, даёт конфигурацию тела, есть фигура Груша, есть Со спасательным кругом, на куриных ножках, а есть такие как в видео , по типу Баланс

[@ithinkthereforeitalk935]

@@Joni_X Да, генетика играет роль, но это только для результатов элиты. Красивую фигуру может иметь практически любой здоровый человек. Прпорции и генетика важны только на уровне проф спорта. Обычным же Машам и Васям достаточно питаться правильно и регулярно тренироваться, чтобы выглядеть лучше, чем подавляющее большинство их сверстников.

[@Joni_X]

@@ithinkthereforeitalk935 согласен, как раз на море это наблюдаю

[@МихаилБезбородов-ы3я]

​@@Joni_X в Освенциме не было плохих фигур и генетики. Все были стройные. А тут люди научились оправдывать свой образ жизни и генетику.

[@MyNameIsYou900]

голову так! крутить нельзя!!!

[@ЕгорРусов-ю8ч]

Ещё приседать много нельзя и ногу на ногу класть нельзя - артерии передавишь!)))

[@Aleksa138]

Так и бегать тоже нельзя 🤣 сидите дома

[@rumedved]

Ведь ток было видео про это🤔

[@Igor.running]

Спасибо 🎉

[@sergm1850]

можно только ее показывать?

[@АнтонОрех-ы3м]

Почти один в один моя разминка, я только выпады добавляю и приседания по 20 секунд примерно. = )

[@vachapoluk9035]

Красивая киса

[@AleksandrFomin]

0:23 Перестаньте уже делать вредные упражнения по-старинке😅 альтернативы полно! Видео о вредных упражнениях. kzbin.info/www/bejne/bWa3n4iQosulfNU kzbin.info/www/bejne/b6TLf6aOn5yrjtU kzbin.info/www/bejne/mITUZap6o6uEsK8

[@ЕгорРусов-ю8ч]

Сколько больных на голову! ) Тебе. шурик, думать даже вредно)

[@AleksandrFomin]

@@ЕгорРусов-ю8ч ну начни уже лечиться, больной на голову человек🤣 может и думать будет не вредно,) ...хотя таким как ты такие упражнения просто необходимо делать, почаще 😈👍🏻

[@nickpolyansky]

В женщине чувствуется порода👍

[@ЕгорРусов-ю8ч]

Да, похоже - Московская еле живая)

[@vilkoyvglaz69]

Ну и комент🤦

[@reverie3746]

Да-да, как в кобылице. Люди те же животные

[@shumaniti3610]

Вращение головой опасное и вредное урпажнение! Столько исследований проведено и статей по этому поводу издано. Зачем же Вы так не проверив информацию людей дезинформируете?

[@ЕгорРусов-ю8ч]

"Исследования по вращению головой" - ну вы насмешили)

[@Ivan_Bekrenev]

День добрый! Приложение опять не работает! Пишет что то с сервером. По этой причине я прошлый раз пропустил тренировку и был засчитан прогул. В чем причина? Передайте пожалуйста информацию разрабам.

[@ТИМУРБорзоев-ц7ш]

Нельзя круговые движение делать шеи

[@ДенисСолонков]

👍👍👍.

[@alexey_bn]

Такие круговые повороты вредны! Выключил после первого упражнения. Чем вредны: может привести к перегрузке шейных позвонков и нарушению кровоснабжения, в том числе головного мозга. У каждого разный возраст и здоровье, такая разминка больше вреда принесёт чем пользы.

[@daprop2405]

Так, круговые вращения головой уже давно доказано что вредны :)))

[@MichaelSU75]

медленные вращения полезны. быстро не рекомендуют. или очередные изменения вышли?

[@Kuralimba]

Да и вообще спорт вреден.

[@bohodirdavletov6514]

​@@Kuralimba да жить вредно тогда Спорт это жизнь

[@annagorn79]

Кем доказано? Ссылку на исследование пришлите пожалуйста.

[@Kuralimba]

@@annagorn79 вы такая требовательная. И так скучно живёте. Вы действительно хотите мне, что-то доказать и выяснить?

[@victorianortt1171]

Лайк я поставила. Но музыка полный отстой!!!

[@ДенисВрублевский-ж3щ]

Согласен, на музыку это не похоже.

[@reverie3746]

И да, бриллианты и макияж при разминке до бега не обязательны))

[@ЕгорРусов-ю8ч]

А ролики смотреть на ютубе? Обязательно?)

[@Aleksa138]

Такой бред

[@reverie3746]

Есть понятие контекста или уместности. Да и надоело во всех залах мира слушать шутки про наших девчонок, зачем-то на тренировках условным картье обвешанных. Наверное, никогда не дойдет ((

[@Igor_Siberian]

Без бриллиантов меньше зрителей и просмотров будет

[@user-xu91]

Вы что, дэбилы??? Вот я женщина .. в моих ушах всегда золотые серьги.. я с ними сплю, купаюсь, занимаюсь спортом.. на моей шее золотая цепочка ( я с ней так же никогда не расстаюсь, так как на ней крестик).. подскажите, может для того, чтобы кого-то не коробило я должна их снимать перед тренировкой..??? Я даже не помню, что они на мне висят.. потому что девочки чуть ли ни с рождения со всем этим ходят .. что за глупости вы тут пишите…?!

[@ЯнаВасильева-й1ф]

Комментарии капец конечно, по их мнению нужно тупо лежать на диване и то походу тоже вредно будет 😒

[@Aleksa138]

А ещё обсуждать внешность, хотя ролик вроде как не об этом 🤦🏻‍♀️

[@MikhailGromov33]

Пока вы делали эти упражнения, еда спокойно ушла. 😂😂😂 Не было у наших предков столько времени на разминку перед бегом.

[@ithinkthereforeitalk935]

А ей зачем, они же долларовые миллионеры :). Заплатят - им готового слона, фаршированного леопардами, принесут. Канал для них - это просто своеобразный способ развлечения, как, впрочем, и занятия спортом.

[@СемёнХлыст]

Я думаю у тех охотников выброс гормонов позволял быстро привести организм в боевую готовность. Сейчас бегунам приходится все самим разминать)

[@dorianhadzovic8130]

@@ithinkthereforeitalk935 кайф

[@user-xu91]

Вы ку-ку? Сравнение хуже некуда!!! Раньше люди были постоянно в движении.. а сейчас в машине сидят, в общественном транспорте сидят, на работе сидят, около телевизора сидят/лежат.. кушают- сидят.. потом наступает ночь и они спокойно лежа спят.. на ортопедических подушках и матрасах.. Как после такой активности взять и реактивно побежать???? Если Вы хотите просто побежать, то вперед!!! Но если Вы хотите побежать и остаться здоровым челочеком, со здоровыми суставами и связками, то лучше не умничайте и разомнитесь 5 минут…

[@hustokashyna]

Нужно причеху поменять, добавляет лет

[@olgaorlovskaya4965]

Я бы заменила . просто не запрокидывать назад голову.

[@bukavra]

Да просто пройтись 500 метров активно размахивая локтями и все.

[@ВероникаКирова-б4х]

Спасибо❤