Утром ☀️, днём или вечером 🌙? Когда полезнее и эффективнее бегать? ⏰

💁‍♂️ Поделитесь, когда бегаете вы? - t.me/simplerun_channel/1564
Часто по освещению на улице нет разницы - бегать утром до рассвета или вечером после заката. А иногда внешне нет разницы при беге утром, днём или вечером. Это время бывает очень похоже.
Но вот внутренние факторы - то, что происходит в нашем организме, может сильно различаться в разное время суток. Кроме того, бег является частью нашей жизни и он должно в неё оптимально интегрироваться.
Наше видео про бег до завтрака - • Есть или не есть? Мифы...
0:00 Вступление
1:02 Индивидуальные особенности
3:52 Стресс
5:43 Эффективный бег
⭐️ Telegram-канал - t.me/simplerun_channel
⭐️ Мы ВКонтакте - simplerun
⭐️ Simple Run на английском языке - / @simple_run
#времябега #бегпоутрам #когдабегать

[@SimpleRunRu]

💁‍♂ Когда бегаете вы? - t.me/simplerun_channel/1564

[@user-cd2dd6te8l]

Мне 48 бегаю утром до завтрака после зарядки. После бега не большие силовые. За рекордами не гонюсь. Но и не хочу быть жирным пятном на диване. И да я им был. Теперь минус 27 кг

[@timmynyao]

На самом деле вы правильно делаете. Научно доказано (я не хочу искать статью, вы можете сами поискать, сори) что утренние пробежки БОЛЕЕ эффективны для сжигания жира. Связано это биохимически, но что с чем там вертиться я уже не помню. Но точно скажу, что я также по утрам бегаю в летнее-весеннее время и также как вы вижу мощные результаты. Конечно я не обесцению ролик, просто пусть вы и остальные, кто бегает утром - порадуются что они на 1-5 процентов дают больше эффективности для своего организма по утрам :)

[@mylene2379]

Бегаю в будни утром через час после пробуждения, до завтрака. Выхожу в 6:00, в выходной день выхожу в 8:00 хочется и в светлое время побегать) Люблю бегать когда город ещё просыпаться. Летом бегаю всегда рано утром.

[@user-mt2zq8co8h]

Здравствуйте дорогие мои, весьма дорогие, друзья 😊. Хочу рассказать про свой бег😊. Я человек работающий, работа с 8.00-17.00. фабрика. Сб, вск выходной. Утром бегать не вариант, встаю в 6.00. Автобус в 7.20 Вечером? Да ну нахер😊... И вот уже 12 лет я бегаю с работы домой😊. Рабочий автобус в 17.20, а я бегом 4км, сумку через голову и айда 😊😊😊. Конечно на работе многие думают, что у меня башня съехавшая, ну а что делать 😊. Иногда по настроению на 12этаж по ступенькам, но это раз через раз. Так что бегайте между делом😊. Ну а суббота, воскресенье законный выходной 😂

[@user-vp7zc8eb8n]

бегать тогда когда возможно и когда хочется)Я вот работаю с 10,а бегаю с 6-7 утра 10-13 км)и до 11 на работе и нормально.

[@user-dc4yy2sv5e]

увидев столько смайлов теперь и на ютубе будут думать о твоей башне. Что она покосилась.

[@user-mt2zq8co8h]

@@user-dc4yy2sv5e кстати, в прошлую пятницу меня остановили полисмэны, когда бежал с работы домой😄, пришлось объяснять что я не убегаю, а просто бегу😃. Когда окружающие думают ,что ты идиот, поневоле становишься им😃

[@user-ry8co7kf3k]

Башню рвёт действительно. Но это ерунда - мой знакомый на лыжах приходил на работу на завод в городе-миллионнике)) и да - он был в шапке-ушанке. Так ему вообще пох...

[@user-dc4yy2sv5e]

@@user-ry8co7kf3k а как смотрят в больших городах на тех, кто на велосипеде приезжает на работу?

[@user-kg3iw6cl2o]

Я бегаю утром, в будни в 5.15 выхожу, в выходные в часов 8 зимой, летом по раньше,до жары. Мне так удобнее, я привыкла. С утра побегала и весь день свободна.

[@user-gy7gq2sh6l]

Вечером после работы, в 21. С утра ничего не люблю, только сон.

[@user-xc2ey6yd3d]

Во сколько спать ложитесь? Нормально потом засыпается?

[@Volunteer1654]

Секс с утра лучше сна,если секса нет,есть бег!

[@Just-Nobody30rus]

​@@user-xc2ey6yd3dне знаю как товарищу выше, но мне намного лучше так спится. Ложусь где-то в 23. ( плюс сны 18+ как бонус)

[@user-kl6um7ix6c]

Такое ощущение что ты животное​@@Volunteer1654

[@ChirilBobea]

Утром бегать в кайф, когда все просыпается, особенно в выходные

[@leonidtorzhkov1125]

Бегаю преимущественно по вечерам, но примерно четверть пробежек делаю утром. Хотя просыпаться рано не люблю, но утренние пробежки мне нравятся больше. Народа на улицах почти нет, наблюдаешь как солнышко просыпается. Класс! Утром бегаю без наушников, а вечером часто совмещаю бег и прослушивание книг.

[@vitok401]

Утром 6:30-7:30

[@user-fs6mo7wy4c]

Если день рабочий в 4 утра😊 Если выходной, чуть позже. Но кайф конечно ранним утром, нет людей, собак, машин. Просыпаюсь без будильника😊

[@raf7873]

Когда занимался спортом (бегом) тренировки были 17:00 А теперь много лет бегаю до 20 кил , в9,10 утра , благо живу на юге

[@yanapopova2828]

Всё индивидуально 😉😉 пробовала и вечером и даже днем, но с утра часиков в 5-6 самое то🔥🔥 а если еще растяжку сделать то тебя не остановить,приходится следить за собой, а то я бы так и бегала до вечера😂😂

[@olgakatc3380]

Бегаю утром. В 5-15 5-20 примерно. Парк, набережная, освещение есть, плюс зимой светлее. Потом на работу....Но это только так... для поддержания хвоста, как говориться, как зарядка, пока зима... Когда снег сойдет начнется самый класс_ забеги по грунтовым дорогам по полям, да на свежем воздухе👍

[@qzwxas12355]

Когда есть время, тогда и бегаю

[@user-fc1ui5cq4y]

Благодарю за видео 🙏

[@Unknown-mb8kn]

Мне утром тяжело, вечером после работы, заходит хорошо.

[@Vsevolod.A]

Не, я с утра до завтрака, а встаю я рано. У меня собака старенькая и она рано просится на улицу. Практически все дела стараюсь сделать до обеда. Мне так удобнее. Лучше после обеда часок посплю.

[@user-id5je4cr3l]

Утренние с 5 или 6 часов, и настроение просто класс

[@lizakotusko8657]

Слушаю это видео во время утренней пробежки)

[@Kirill_757]

Спасибо ребята! За Вашу работу! Низкий поклон всей команде Симпл Рам!

[@user-bt2dk4hb3l]

Только утром, с 5 до 6. Вечером домашние дела, много народу на улице, выхлопные газы от транспорта

[@Joni_X]

Утром в 5:47 бег, примерно 10 км, далее душ, завтрак и часовой сон, далее трудовая деятельность. Либо уже вечером, там энергии больше

[@gimbombagimbomba2414]

Диверсифицирую, так сказать, по времени свои пробежки. Если с утра встаю рано и на хорошем бодряке, то почему бы и не пробежаться? Часть пробежек провожу ближе к полудню, часть вечером. Когда только начинал бегать, то бегал только вечером, после 20:00. Все упиралось в время. Работу, как никак, никто не отменял. Когда начал бегать в разное время суток, то и самочувствие стало лучше. Бодряка, тонуса стало больше, так сказать.

[@user-up9xj4dd8v]

Зимой ( как пенсионер) лучше в середине дня после еды , к тому же в это аремя и солнце повыше и теплее гораздо.

[@Nadya_Boychich]

Мне нравилось бегать в обед, точнее вместо него😅 12-13. Сейчас не получается, поэтому 18-19🔥

[@dimakojabaev2754]

Всем доброго дня. Я бегаю по утрам, т.к. после вечернего бега или тренировки трудно засыпаю.

[@user-ds8tn7ty8d]

Бегаю после работы, после 17.00... Утром не могу, организм не готов... Было такое, когда готовился к Sfrong Run в Харькове в 16, 17 годах, то бегал 25 утром средним темпом, и после работы 20 темповую. Утром было очень тяжело... Ну а вообще, у Всех по разному. Жена у меня только утром бегает, днём ей жарко. Мне чем жарче, тем лучше...

[@user-ds8tn7ty8d]

И ещё, по питанию. Здесь тоже все индивидуально. Жена бегает строго "натощак". Мне нужно что то сьесть, и только тогда бежать. При чем, я съедаю кашу, и сразу же бегу, и мне комфортно. Все индивидуально....

[@user-cw2kn3ix8c]

Утром, до завтрака.

[@Teftel11]

Плюсы бегать по утрам: бодрее себя чувствуешь, потом ещё и на протяжении дня после пробежки, аппетит пока не проснулся - нет желания есть. Летом - не так жарко. Зимой - людей и машин практически нет - воздух свежее (бегать приходится по тротуару у дороги). Минусы: морально давит, что надо следить за временем, чем раньше вставать на пробежку - тем раньше придется ложиться: Летом - можно прям очень оперативно собраться, отбегать, помыться и так же быстро снарядиться на работу. По итогу: встал на час раньше - вечернее время практически не пострадало. Зимой - за это же время успеешь только одеться), тяжелее вставать, на улице холоднее, чем вечером. Плюсы бегать вечером: проще встраивать пробежку в оставшиеся свободное время - бег в это время становиться уже частью досуга, в то время, когда утром - это больше, как некая рутина. Минусы: к вечеру уже менее свежий, есть хочется) Летом - вечером жарче. Зимой - вечером предостаточно людей на тротуарах, которыми ты ограничен - приходится наушники снимать, чтоб попросить, чтоб пропустили, а если навстречу идут люди, то один фиг они не пропустят по нормальному - щелочку тебе оставляют, видя, что ты узкий... ой бомбит как... ещё темно - люди от тебя шарахаются, бабушки сумки перекладывают в другую руку, люди телефоны убирают, сам боишься, что кто-то не так подумает и тебе с разворота зарядит)) В общем: летом в любое время хорошо, а зимой только вечером.

[@user-bf9fo7yp1o]

Бегаю зарядку в 6.30 а тренировки днем и вечером

[@Vasilega_V_V]

Я бегаю с собакой(Хаски), и нам весело, еще и за утками удается поохотиться.

[@patriciode0liveira645]

С 20:00 до 21:00 люблю бегать Бишкек Спартак.

[@maxfax77]

С удовольствием бегал бы утром с 6.30. летом так и делаю. Зимой днём и вечером.

[@doctorowl2004]

В минувшее воскресенье выбежал в 7.10. Блыо темно. Спустя полтора часа уже начало светлеть, переключил лампу фонаря на красный. А потом становилось всё светлее и светлей и к 4му часу было прям кайфово светло))

[@ValeryB83]

Зимой, в основном - вечером, а когда жарко - то утром. Иногда погода меняет утро на вечер или вечер на утро.

[@user-ph8yu6ei6d]

Вечером по стадиону или же уже полу пустому городу , часиков в 19 00 заходит на ура

[@goodday1211]

Виктор,подскажите пожалуйста такой вопрос у меня возник,нигде не могу найти ответ 🤷🏻‍♂️ Когда бежишь продолжительно на большой подъем или же спуск,как нужно ставить правильно стопу на спуске или же подъеме,или же не имеет значения ? Интересует больше когда бегу на длительном крутом спуске .

[@mr_pugovkin]

В основном утро…но не раннее, 10-11…вечером очень редко, но в кайф, та и утром в кайф!)

[@user-mr5mq8dv2m]

17-00. Бегаю около 2 часов по лесу. Исхожу из ощущений организма. Пробовал и утром и в обед. Пока нравится вечером.

[@eujeno]

Кто-то может ответить, пожалуйста? В инете инфу не нашел. Как быстро марафонцы пробегают стометровку? Есть данные в среднем?

[@imbatman3952]

Когда лучше бегать? Вопрос из разрядка "как дышать?") Все индивидуально, попробуйте в разное время и наблюдайте за откликом организма, ну либо отталкиваясь от остальной занятости. Мне, например, лучше утром побегать, поработать а вечером, либо зал, либо отдых, хотя по ощущениям в обед, или вечером бег поприятней будет.

[@user.moi2007]

С утра даже зрачки не бегают у меня, а вот вечером.. Тыгдыкаю на беговушке, самое то)

[@user-bi4zp3rq4d]

Катаю на велике после работы, 20 км без напряга,это здорово помогает.

[@olesia9817]

Утром с 5-6

[@TitPullion]

Идеальное время

[@user-ze2fm2bp6w]

Во сколько спать ложитесь?

[@TitPullion]

@@user-ze2fm2bp6w когда не было ребёнка, просыпался в 5 и бегал. Ложились спать в 21,22 часа. И чувствуешь себя норм.

[@user-ze2fm2bp6w]

@@TitPullion спасибо, доброго дня 🙂

[@SensualSuare]

Я обычно тоже по разному бегаю. На выходных утром, в будни вечером)

[@korneyzemliakov]

Не ощущаю разницы, в какое время суток бежать. А чтобы подъем с утра был легким, перед сном достаточно сделать легкую силовую гимнастику(берпи, вынос ноги вперед поочередно через отжимание.)10-20 раз.

[@SofiaSwirska]

Я утром пью кружку кофе и сьедаю что-то углеводное и лёгкое. Этого достаточно на 5-7 км.

[@rerighter]

Пробовал в разное время. Больше всего нравится ночью. Но это скорее из за индивидуальной особенности. Организм, в целом, готов к нагрузке, а нервная система ещё нет. Я с утра всегда несколько злой, на нервах и стресс от бега добавляет в эту копилку. К позднему вечеру нервная система уже как то адаптируется и с большим удовольствием бегаю, даже, по ощущениям, избавляясь от стресса. В итоге выходит так, что бегая утром, у меня быстрее нагружается нервная система, ноги ещё не устали, а голова уже не вывозит. а вечером наоборот. Но и по природе своей, я сова.

[@KelminMarderox]

Люблю бегать ночью, ибо прохладнее и нету солнца (Для теплой погоды)

[@alinakolchanova5904]

Я сова, махровая такая сова, но социальные нормы, шоб им пусто было... сложно найти с моей специальностью работу начинающуюся в 12😢 поэтому встаю через силу в 5 и бегаю до работы. Но вообще больше люблю бегать не сильно поздно вечером, часов в 5-6 вечера

[@pbukortu1964]

Когда есть свободное время) летом нравится бегать ранним утром. Зимой без разницы, но чаще днем или вечером. Зимой сложнее просыпаться, да и дороги утром не успевают бывает почистить

[@mr_pugovkin]

И конечно мне лучше без еды с утра…с вечерними в этом проблема!

[@user-mf6ii3bv5v]

Утром и на голодный желудок

[@user-dr2sk8vf5e]

Днем , в 14:00

[@WraithDS]

Строго утром, условно с 3:30 до 8:30, в зависимости от дистанции. Практически натощак - стакан воды + протеиновый батончик + предтреник + небольшая чашка кофе.

[@LevinPi22]

Утром с 11 до 12

[@user-wr7mp8dm3r]

Подскажи пожалуйста, я бегаю наверное лет 10, 2-3 раза в неделю. Бегаю для себя за рекордами не гонюсь, 5 км пробегаю от 25 минут до 27 с половиной. Но вот ВОПРОС: дышу я ДВА БЫСТРЫХ ВДОХА ДВА БЫСТРЫХ ВЫДОХА. Мне очень комфортно. Такое дыхание это нормально???

[@user-jo8dp9ic4c]

Утром,5.30

[@kurtz946]

Начал бегать на работу с 7-00 до 07-40. Теперь просыпаюсь в 6 утра без проблем. Хотя раньше не поднять было.

[@Lyolyalyo]

Если кратко - все индивидуально. Не благодарите 🤓

[@user-ze2fm2bp6w]

🧐❤

[@rublsom67]

А че так темно то🤪я один раз так переЕ... Ся, что теперь бегаю посвящённые дамбе, слава Богу, у нас в там есть освещение.😊

[@NashaKotya]

Мне легче бежать вечером. И психологически и результат процентов на 5 лучше при той же утомляемости. После этого поесть и вырубиться. Мои субъективные ощущения говорят что как раз во сне при наличии богатой белками пищи идет наиболее интенсивное восстановление. При этом длительность сна значительно увеличивается. Но встаешь, типа хорошенько проморило, и субъективно чувствуешь значительное восстановление которое перейдет в перекомпенсацию. Утренний бег в объеме небольшой пробежки на месте перед завтраком или через час после плотной еды хорош в моем немолодом возрасте (53) . Для себя я подобные минизарядки называю пищеварительными. Практикую разноплановые, включая гантельный темповой бег руками по метроному. Беру гантельки 1 кг. И по сходной с симплран методике выставляю кейданс и время-количество повторений, например по 500 на руку, и сгибаю руки с акцентом на многомышечную работу спиной разными способами. Темп количество добавляю. Если перемещение не самоцель, бегать по методам симплрана можно разными проблемными частями тела 1001 способом. Правда кейданс с гантелями пока ниже 150, поэтому использую приложение музыкальный метроном. Пробежал бицепсами последний раз на 110 бпм, в следующий 120 побегу. Фартлеги ускорения спринты - все возможно. Повторюсь. В молодости обмен работал более равномерно. Теперь по запуску процесса восстановления резко изменяется и обмен и пищеварение, молодею на время.

[@user-ug1rv6eh9t]

Не могу заставить себя утром бегать. Пробовал ни один раз, но организм сопротивляется. Тренировка только вечером!!! Или после 14-00. Только так

[@hustokashyna]

Вечером слишком устаю, не до бега.

[@user-kn8we4my1j]

Я вечером, начиная с 16.00, у меня активность почему то повышается именно с этого времени

[@aiko_aiko2]

Бегаю после обеда в часов 3 , 4

[@milalogina6207]

Рано утром, перед работой, я тот американец, который бегает в 5 утра по 5-9 миль.

[@Volk-7676]

Бегаю утром в 9 утра до 10

[@user-ht5gq4tr4d]

Летом на заре пока все спят ни мамаш с колясками ни алкашей и собачники ещё гулять не вышли

[@user-mr4nz6sq7f]

Вечером перед сном часик 21:00 до 22:00 на стадионе.

[@user-vp7zc8eb8n]

я не могу потом заснуть если в такое время бегаю)

[@user-mr4nz6sq7f]

@@user-vp7zc8eb8n очень шикарно засыпаю

[@user-wv4nu9tj1r]

Я сплю весь день и всю ночь. И где мой вариант?

[@wowmozzarella]

Смотря с какой целью человек бегает

[@user-kl6um7ix6c]

Бегать вечером, утром только спать

[@dianakryvoslytska505]

Я бегаю только по утрам.

[@yellowd5000]

Только не утром! А вот жена легко в 5 утра бегает перед работой.

[@varg9202]

Начинал бегать с утра, в 6 утра выходил. Потом постепенно выяснил, что лучше бегать после 17.00-18.00 и нормально пошло. На выходных и в 12-13 часов бегаю

[@user-bi1cr2kc2u]

в опросе нету варианта и утром и вечером)

[@user-wy3ni8hr1z]

Если во время ложиться, то все будут вставать рано. Всё это фигня

[@Timmy1946]

🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇺🇦🇺🇦🇺🇦🫡🫡🫡♥️♥️♥️

[@LaGran36]

🇷🇺🇷🇺🇷🇺🔥🔥🔥

[@user-hm1ry1jt3n]

После обеда на диване бегаю

[@fredmcalister7345]

Родное сердце. Я вообще так все свободное время бегаю.

[@user-en2gj7qm9s]

Как всегда не о чем

[@user-wv4nu9tj1r]

Ощущения придает сама возможность бежать. Чаще организм в отказе.