Sit Ups (schlecht für den Rücken!?) - So trainierst du "Sixpack" richtig!

[@reactedolympic5460]

Wäre echt Nice wenn du ein Video machen könntest wo du erklärst was und wie man am besten den Bauch trainiert

[@nicck123]

ReAcTeD OlyMpiC Belese dich selbst. Sport heißt selbständige Ausarbeitung und Angang der Ziele.

[@-angeldust]

Nick Jankowski sport heisst eigentlich sport

[@nicck123]

Salvatore Ferragamo ich lach dann später.

[@-angeldust]

Nick Jankowski wenn du sowas lustig findest

[@nicck123]

Salvatore Ferragamo Sowas von.

[@samuelostermeier]

Gerne mehr zu Bauchmuskeln und Sixpack ;)

[@timgabelofficial]

Gerne!

[@kafusvid]

kzbin.info/www/bejne/iYTWmKCMmKqWfqM Neuer Kanal über Fitness und Motivation. Jede Woche kommen 2 neue Videos. Würde mich über euren Besuch freuen.

[@julianmader7776]

Samuel Ostermeier d

[@LifeOn2WheelsVlog]

Heute wird der linke Hoden trainiert! k

[@swagpatriot696]

LifeOn2Wheels gehört auch für den testeronspiegel

[@jonathanjones6189]

Du bist aber auch grad sehr aktiv bei Fitness Content hab dich bei einem anderen Fitness KZbiner gesehen 😄👍🏼

[@michenius3518]

LifeOn2Wheels Hahaha du #deppadasau

[@inillotempore]

LifeOn2Wheels Hahahahahahaha. Morgen trainiere ich den rechten .

[@paddy42_]

Sehr guter Ansatz, doch dann bei der Ausführung mMn nicht 100% korrekt. Ich bin Physio und kann dir sagen, dass deine Beine in der Hüfte im 90° Winkel sein sollten, um den M. iliopsoas definitiv auszuschalten! Besser die Beine auf eine/n Stuhl/Bank legen und dann Oberkörper einrollen. Sonst gefällt mir deine Erklärung sehr gut ;)

[@ND-er1bo]

war irgendwie ganze Zeit von der Doppel D Brust abgelenkt #nohomo

[@Michael-rm1bx]

Ja, bitte mach das Bauchmuskel video wäre sehr hilfreich und zeig auch mal wie man untere und seitliche bauchmuskeln am besten trainiert

[@Xxxxinsiderhexxxx]

Bitte ein Video über die innere Bauchmuskulatur

[@Smilo_17]

Hi Tim ich find deine videos echt sehr hilfreich💪🏿Hab riesen respekt davor wie gut du dein fitnessleben unter kontrolle hast🤙🏾

[@oliverreiter9351]

Hervorragend 👏👏👏...ich gucke seit Jahren Videos dazu.. Bisher die beste Erklärung überhaupt.. Ich mache Situps mit relativ schweren Gewichten und hab mich gewundert weshalb ich ständig Rückenschmerzen hab,besonders im Lendenbereich(bei der Übung selbst hab ich keine Probleme,oder Schmerzen.) wusste nicht, daß man dabei seinen Hüftbeuger so forciert.. Jetzt ist es mir wie Schuppen von den Augen gefallen.. Vielen Dank für das lehrreiche Video.. Weiter so 👌💪💪💪

[@danjes6397]

Du bist ein Genie jetzt weiß ich warum ich gekrümmt Lauf und warum es nichts ändert wenn ich den Rücken trainiere. Ich dachte wenn ich den Rücken trainiere dann wird meine Haltung automatisch wieder gerade. Wär so geil wenn du ein Video im Thema Haltung machen würdest!

[@simonschraa5800]

Mehr zum Bauch bitte, vor allem wie oft wie viele Wiederholungen und Sätze am besten und zu allen Partien des Bauches :) Super Video danke

[@Berkay-X]

Ja bitte n richtig detailliertes Video für einen kompletten krasse Bauch waere richtig korrekt!

[@abel8247]

kannst du mal einen Trainingsplan für zu Hause machen? Split oder Ganzkörper

[@ningenzerokeikaku3719]

Schau dir Sacha Huber an

[@liamkuntzel1986]

Geh ins gym

[@ii-ic4aimbot-ii83]

Mach mal bitte ein video über teainingsmöglichkeiten für jugendliche in bezug auf bizeps , bauch , rücken und generell breiter werden

[@lukastiemann2548]

Mach mal bitte ein Video zum Thema Wachstum im Kraftsport

[@jeovie8172]

Im Sportunterricht in der Schule geht es immer nach Zeit . 30 Stück in 40 s oder so . Und die Situps die du zeigst macht man dort zu 100% nicht . Hauptsache schnell. Ich bin auf einer Sportschule und dort geht es auch viel um Gesundheit . Und trotzdem erklären Sie uns die Übung falsch . Nicht verständlich.

[@Barrakuda93]

_ _ Im Sportunterricht geht es um Fitness im Allgemeinen nicht um Muskelaufbau. Die Ausführung ist nicht falsch (siehe Boxtraining etc) sondern die Priorität liegt wahrscheinlich eher auf die Ausdauer.

[@deadhunt-_-1929]

@@Barrakuda93 Nicht falsch? Wenn du mehrmals in der Woche, evtl jahrelang, deiner Gesundheit schadest, weil du die Übung so erklärt bekommen hast, dass du alles so machst, wie du es eigentlich auf keinen Fall machen solltest, dann ist das meiner Meinung nach, definitiv eine falsch ausgeführte Übung. 🤦‍♂️

[@tsfbaf303]

deadhunt -_- Was redest du für einen Scheiß? Was hat dein Kommentar mit den vorherigen zu tun?? Niemand redet von falscher Ausführung, nur anders

[@angelamerkel3373]

@@tsfbaf303 deadhunt hat den Kommentar schon verstanden und auch passend beantwortet.

[@affchen8179]

Ich bin so dankbar für dieses Video, ich hatte bisher öfters nach dem Bauchtraining Rückenschmerzen und das ist echt scheiße.

[@jchessk8657]

Bitte mehr Bauch!!!

[@nicck123]

Ich trainiere auf 600 für den Schulrekord und dann will ich die beim Training richtig machen. Danke für die Ausführung und besonders für die Erklärung der Risiken!

[@youbetteramd8704]

Deine Frisur sieht jetzt meiner Meinung nach besser aus 👌🏼

[@uwemeckenheimer2250]

3:23 Haha, exakt in diesem Moment schweifte der Blick so durch mein Zimmer, bis er meine Aufmerksamkeit dadurch wieder erlangte. ^^

[@fanrich7876]

Hi Tim, freut mich zu sehen, was aus dir geworden ist - im Sinne, dass du auf deinem eigenem Kanal (kenn dich noch von Karl Esszeiten) auf die Problemzonen eingehst und ausführlich erklärst. Ich schaue deine Videos mittlerweile gerne. Weiter so. Könntest du noch mehr auf Training für Fehlhaltungen (Rücken, Schultern) eingehen, vllt mal n Trainigsplan dafür? Gruß

[@luisk7867]

Bitte mehr in die Richtung, danke😎😉

[@yz537]

Dann mach mal bitte ein video im gym mit deinen fav übungen für die bauchmuskeln

[@direnjiren5699]

Omg danke dir du hilfst mir einfach so sehr also Anfänger mit dienen Videos 👍

[@michaelseibert5339]

Ein Video über das Training der inneren Bauchmuskulatur wär echt hilfreich !!:)

[@zearax2289]

Bitte mehr davon interessiert mich total

[@enro7524]

Danke mann mach weiter so ❤💪

[@thatsme2044]

Hey tim, könntest du Mal ein full day of eating machen?:)

[@JasminDragonIroh]

Gutes Video! Gerne mal ein Bauchworkout / Übungen die du uns empfehlen kannst und welche den Rücken schonen 👍

[@denyc238]

Mach mal ein Video zu funktionelleren Kraftübungen für den Bauch, damit viele sehen dass die Funktion der Bauchmuskulatur nicht unbedingt die Beugung ist, sondern stabilisation etc. Würde mich freuen👍🏻

[@domidominik.h]

Würde gern die Übungen zur inneren Bauchmuskulatur sehen :)

[@florianviel4690]

kannst du bitte ein video zu dieser hüftkippung machen ? ansonsten top video wie immer !!

[@DerGesellschaftskritiker]

Richtig gut erklärt, vielen Dank! :)

[@nicolasthiemt5118]

Deine momentane Figur finde ich momentan mega heftig und die paar haare auf der Brust passen zu dir

[@rabitschhp]

cool erklärt Tim 😎👍🏼

[@luisk7867]

Danke für das Video hat mir sehr geholfen😎

[@jacoposebastiano]

wenn du den Hüftbeuger (Rectus Femoris) aus der Übung rausnehmen willst gibt es genug Möglichkeiten. Das einfachste ist, den Rectus Femoris als agnonist zu entspannen indem du den Antagonist anspannst. Das heißt du drückst die Fersen in den Boden, dabei werden der Glueteus maximus und medium, sowie die Wadenmuskulatur angespannt, welche den Antagonisten zum Hüftbeuger bilden. Dabei ist natürlich auch auf das Hohlkreuz zu achten, was aber eigentlich nicht auftreten dürfte wenn der Bauch ordentlich angespannt wird. Eine weitere Möglichkeit den Rectus Femoris zu umgehen, ist die Beine in Schmetterlingssitz zu bringen und dann Sit ups zu machen.

[@Ace-by2ng]

Es existiert ein Interesse an der generellen Rezession der Applikation relativ primitiver Methoden komplimentär zur Favorisierung adäquater komplexer Algorithmen.

[@floo7800]

Super Video! Kannst du mal ein Video zu Schulterdrücken machen?

[@gokhangoksu3484]

Danke sehr hilfreiches Video 👍

[@Wato_Fluff]

Hi tim. Mach doch mal ein Video, indem du einfach uns mal erzählst wie man am besten fett verbrennen kann. Also weniger muskel aufbau sondern mal Fett abbau 😊 wäre sehr cool☺

[@zepto8480]

Du hast dich verändert. Nicht das du denkst das du damals schlechter warst oder ähnliches nur du hast dich von der art verändert also zumindest in den videos

[@division213]

Was ist denn mit deinen Haaren passiert? Habe ich etwas verpasst?

[@TheSplashingSwampert]

Wahrscheinlich ´ne Wette gegen Nico verloren. xD

[@timgabelofficial]

haha sind bald hoffentlich wieder alle drauf

[@akynos3096]

Tim Gabel Steht dir aber !

[@hanzpfurt736]

divisioN j

[@brentieXmledor]

Zeichen von Haarverlust? :)

[@kurii--]

Ich mach die crunches immer so: Geh minimal bzw leicht ins hohlkreuz und versuch den "Sixpack" bzw die Bauchmuskelatur einzurollen und nebenbei die Hüfte nach oben drücken damit der Hüftbeuger nicht so dominant beansprucht wird^^ Ist vllt n andere Erklärung wie im Video aber Ausführung ist das gleiche oder?

[@deranderestuhl2597]

Mehr über die Bauchmuskeln bitte 🙏

[@seval2771]

Mehr davon!

[@luisk7867]

Tolles Video😎👌

[@axelherms2833]

sehr gut erklärt!

[@tektuuu2001]

Bitte mehr videos zum thema hohlkreuz und hüftbeuger

[@bombage839]

mach das mal bitte und auch mal im Fitnessstudio welche Übungen dort am besten sind

[@TheDerBeschte]

interessant wäre ein Video zu dem Thema, was man gegen einen Entenarsch machen kann.

[@danijeljanicijevic2144]

Respekt !!!! 👊💪👊👊💪💪

[@fs4feagfgda]

ist schon cool zu sehen wie sich der körper entwickelt wenn man die anderen sups wegläst. Ich hoffe ihr versteht was ich meine. :)

[@silaseisenfuss702]

Danke das Video hat mir geholfen

[@gosukachu3353]

Kannst du mal ein paar Übungen für die seitliche Bauchmuskulatur zeigen ?

[@60erbizeps50]

Du siehst irgw mit kurzen haaren viel breiter aus😂

[@Chris-dj7xq]

All die Jahre haben mir die Lehrer es falsch beigebracht .-. Jetzt bringe ich den mal bei wie man richtig Situps macht! :D

[@bodyplus9263]

byNightMoonTV Lehrer und Ärzte sind dumm! Immer auf die innere Stimme achten!

[@Chris-dj7xq]

Seit dem ich seit 2 Jahren Sport mache bringe ich heutzutage meinem Sport Lehrer bei wie man Richtig die Übungen macht/sollte :D

[@bodyplus9263]

byNightMoonTV ja, das stimmt, glaube ich Dir!

[@cuve9011]

BodyPlus Lehrer ? Meinet wegen ... Aber Ärzte wohl garantiert nicht. Außerdem haben doch wohl Ärzte eher weniger mit der Ausführung von Sit Ups zu tun. Wenn du aber Physiotherapeuten meinst ist das noch dämlicher, denn die wissen was sie tun. Also lieber auf den physio hören nicht auf dein Bauchgefühl...

[@fjgkjkojk]

Du brauchst garnicht nach ganz oben gehen, denn da wird nicht der Bauch, sondern der Hüftbeuger kontrahiert und strapaziert. Also wie du gesagt hast: rücken bleibt am Boden, Blick an die Decke und einfach „einkugeln“, NICHT mit dem Oberkörper an die Knie

[@Thetoasterman102]

Mach bitte mehr zu dem Thema

[@ратяск181]

kannst du mehr videos für eine bessere körperhaltung machen ? zb übungen gegen typische fehlhaltungen und innere bauchmuskel training wär auch gut

[@romeostrohhalm8458]

Sehr gute Tipps danke

[@ND-er1bo]

ich finde Toes to Bar / Beinheben ist die geilste Bauchübung. die meisten machen aber Beinheben immer falsch und trainieren dabei hauptsächlich den Hüftbeuger

[@maxexd5113]

Hey Tim, cooles Video, könntest du Mal bitte noch ein Video zu Übungen gegen die Fehler beim Sixpack Training machen weil ich leider schon sehr oft mit den von dir genannten Fehlern trainiert habe, Wäre nett (oder andere Sixpack Übungen für Zuhause)

[@maibx1941]

Hallo Tim, kannst du mal wieder einen richtig coolen Vlog machen MIT Training? Wäre cool 💪🏼😎 Was machst du eigentlich genau zurzeit? (Berufliches/Studium?) Die Haare stehen dir übrigens! Liebe Grüße

[@simonrichter5836]

Er rettet mein Leben

[@Boersenwunder-]

Video zu Kabel-Crunches und allg. zu Bauch-Übungen wo der Beinbeuger nicht belastet wird

[@andim.204]

Danke Tim.

[@svenschafter458]

Gutes video ja wäre mal toll zu wissen wie man gut an die innere bauchmuskulatur drankommt. Und vielleicht auch mal ein paar exotische übungen die nicht jeder 0815 fitness typ macht die sinnvoll sind für kraft und aesthetic

[@Oldtimerbruder]

Würde gerne was zu Bizeps und trizeps wissen🙏🏽

[@00Jman2000]

wär cool wenn du noch ein paar andere alternativ übungen zeigst

[@locay2669]

Hi, kannst du ein video machen indem du zeigst wie man wirklich die kraft trainieren kann also wie man auch die inneren muskeln trainiert. Denn mir geht es nicht um das äußere.. ich möchte einfach stark werden und kraft haben

[@baggfiness]

Danke für den Tipp

[@544Calle]

Ich würde gerne Mal ein paar funktionelle Übungen gezeigt bekommen ;)

[@yannicklennartz1566]

Kannst du mal ein Video zu leg raises machen?

[@jonas.385]

Wird es bei Gymshark auch bald den Kauf auf Rechnung o. Sofortüberweisung geben?

[@sdezy_]

Das dümmste sind die Übungen im Sportunterricht welche nach Zeit bewertet werden und nicht nach korrekt ausgeführten Wiederholungen.

[@whysoserious8790]

Alles ab 5:18 macht den Teil davor komplett sinnlos

[@sebastiant8084]

Gibt es auch noch andere Übungen für die Bauchmuskulatur ?

[@okstabil7177]

Sebastian Taube hhahhaa jaaa

[@zebratante]

Mehr über Bauch 👍

[@PropainRider76]

Ich hab sit ups auch so ausprobiert. Aber hab bemerkt dass wenn ich die Füße irgendwo drunter klemme mein Bau beim hochgehen garnicht angespannt wird. Erst wenn ich frei im Raum liege und dann hochgehe merke ich meine Bauchmuskeln.

[@snapbacksfriday2]

Tim ich mag deine Videos. Du könntest doch wenn du jetzt sagst das die vorderen Bauchmuskeln also das "Sixpack" fokussiert zu trainieren nicht das wichtigste für einen definierten Bauch ist. Wäre es wichtig den Leuten zu erklären das die Bauchmuskulatur auch noch seitlich mit in die Rückenmuskulatur übergehet. Was ja bedeutet die Rückenmuskulatur spielt auch eine Rolle bei einem Sixpack. Das Sixpack ist im Prinzip bei vielen unter einer kleinen Fettschicht verdeckt was bedeutet dieses Fett muss erstmal abgenommen werden. Danach kann man anfangen durch gezielte Ernährung in Kombination mit hartem Training das Sixpack stärker zu "definieren" was ja nicht viel mehr ist als den Bauchmuskel wachsen zu lassen in dem man ihm alle nötigen Stoffe ( Wasser, Proteine, Sauerstoff, Kohlenhydrate etc. ich denke das ist dir bekannt) gibt. Aber es ist durchaus schwierig zu sagen Crunshes sind besser oder gesünder ... als Sit Ups und genau hier ist mein größter Kritikpunkt: Im Prinzip ist an dem was du sagst nichts falsches aber um einen definierten Bauch zu bekommen reichen Sit Ups oder Crunshes schlichtweg nicht aus. Für ein Sixpack braucht man eine eher fettarme Nahrung (Achtung nicht ohne Fett) viele Kohlenhydrate, viel Proteine am besten auf das Gewicht angepasst und eigentlich das aller wichtigste ist mega viel Wasser und Sauerstoff. Das zur Ernährung. Das Training für ein gutes Sixpack beinhaltet mindestens den kompletten Oberkörper und ich schreibe bewusst mindestens denn auch die Beine zu trainieren ist da nicht falsch denn der Bauch ist bei den meisten Menschen die Stelle an der am meisten Fett sitzt auch an den Organen sehr oft. Dieses Fett baut der Körper nur ab wenn du ihm das Signal vermittelst du musst das jetzt abbauen das bedeutet alle Muskeln im Körper zu beanspruchen signalisiert dem Körper er muss jetzt das Fett verbrennen weil das die Reserven sind somit greift der Körper auf das Fett im Bauch zurück und baut das ab. So jetzt sind wir an Punkt wo wir anfangen können sinnvoll Masse aufzubauen. Durch die Verfeinerung der oben genannten Ernährung und das weitere Training des gesamten Oberkörpers baut nach und nach ein hervorragendes Sixpack auf Geheimtipp von mir es Gymnastik Übungen die Frauen nach der Schwangerschaft machen informier dich mal darüber die sind sehr effektiv um den gesamten Bauch zu trainieren gemischt mit Sit Ups Liegestützen Spin Sit Ups kannst du in kürzester Zeit krass aussehen und musst nicht mal Proteinshakes trinken. Auf jeden Fall ist ein Sixpack nichts was man mal soeben durch ein paar Sit Ups bekommt oder durch Crunshes da gehört mehr dazu LG Joël

[@ixScratchy]

Was sind den gute Bauch Übungen auch für zuhause Tim?

[@realclaudio8615]

Kannst du ein Video gegen das Hohlkreuz machen?

[@joshi_2372]

Mehr davon büdde !!!!

[@tschweinar]

danke, hatte es immer im hohlkreuz gemacht

[@ExoxTicx]

So gegen 00:40 sieht dein Arm irgendwie merkwürdig aus weil dein Oberarm so breit ist und dein Unterarm nicht

[@NikkuIsRyu]

Wenn man einhagt und runtergeht, kann man in der Luft bleiben bzw. Die Spannung halten und wieder nach vorne gehen und dabei eingehagt bleiben ohne dabei die Bänder Kaputt zu machen?

[@thelegend27_38]

Nicht auf 10 min gestreckt? Wow

[@JJ-zx8yt]

TheLegend27 _ enthält ja schon bezahlte promotion

[@thelegend27_38]

icyds beke 😂

[@mixeryf7962]

krass, danke habe da vor mega viel falsch gemacht

[@Maxim6566]

Du hast recht ich habe geturnt und parkour gemacht bin 14 Jahre alt und habe einen bandscheibenvorfall

[@valecx1057]

Bei Crunches fühlt man auch viel besser den Muskel

[@yannicklennartz1566]

Kann man bei den crunshes auch ein bisschen weiter hoch gehen weil so habe ich es bisher immer gemacht?

[@daviddavid7110]

Hey tim Ich habe seit einem jahr etwas, was sich anfühlt, wie ein leichter muskelkater im unteren rücken, seitdem ich ihn bei der Beinpresse überstreckt habe. Habe schon alles probiert: gar kein training, Training für den unteren rücken speziell blackroll usw .. weißt du evtl woran es liegen kann?A

[@benheier9771]

Hey Tim kannst du auch ein Video zu den Gegenspielern der Bauchmuskulatur machen?

[@jonathannoesges1435]

Ben Heier unterer rücken

[@benheier9771]

Jo No ja richtig aber es gibt ja verschiedene muskeln da z.b. Thoracolumbar fascia, erectus spinae und serratus dementsprechend auch verschiedene Übungen

[@odysseyyy5550]

Bauch und unteren Rücken zu trainieren ist überhaupt nicht notwendig. Sind beide zur Stabilisation notwendig und werden in so gut wie jeder Übung beansprucht. Wenn du anfängst gezielt zu trainieren bekommst du eher ne Disbalance statt dir was gutes zu tun.

[@jonathannoesges1435]

Odysseyyy lass mich raten bizeps trainierst du auch nicht, weil er bei den meisten rückenübungen dabei ist?^^

[@odysseyyy5550]

Ne trainier ich. Ist aber auch kein Muss. Gibt viele die auch darauf verzichten. Es geht einfach darum, dass deine Bauchmuskulatur und untere Rückenmuskulatur "unwichtige" Muskeln sind. Die werden ausreichend trainiert.

[@tomr.2365]

Ist es falsch wenn man den bauch nur mit planks und side planks trainiert ? Oder ist es zwingend notwendig auch dynamisch den bauch zu trainieren?

[@lotzroffel_7670]

Vor Timms Video ist Werbung von Kollegah mit Bosstransformation😂

[@XxCrAnKsTyLeRxX1]

Ich mache die sit ups immer mit den Füßen im rechten Winkel, wie stehst du dazu?

[@zebratante]

Am besten allgemein mehr über physio und was man alles falsch macht im gym

[@ManOfAttitudeLP1998]

Bin eh im Aufbau trainiere kaum Bauch wozu wenn ich haufenweise grundübungen mache

[@hannokappernagel5886]

Was meinst du in welchem Alter sollte man anfange zu trainieren? ( bin 14 fast 15)